අන්තර්ගත වගුව
අපි ජීවත් වන්නේ අපට සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය ලෝකයක ය.
අපට සියල්ල පාලනය කළ හැකිය යන අදහස මිත්‍යාවක් වන අතර අපගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී, අපි සියල්ලන්ටම පාලනය අහිමි වීමට බල කෙරේ.
පාලනය අත්හැරීම පහසු නොවන බව මම දනිමි, එබැවින් අවිනිශ්චිතතාවය එකවර පිළිගැනීම සහ වැලඳ ගැනීම පිළිබඳ පහසු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
අපි කෙලින්ම කිමිදෙමු:
1) අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන කරදර වීම නවත්වන්න
එය ඔබේ ශරීරය, පෞරුෂය, වැඩ, හෝ ඔබ ඔබේ ප්‍රකාශන ආකාරය ගැන වේවා - අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන කරදර වීම නවත්වන්න.
දැන්, ඔවුන්ගේ විනිශ්චයන් ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක වුවත්, ඔබ කළ යුත්තේ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබ නිවැරදි යැයි සිතන දේ, වෙනත් කෙනෙකු අනුමත කරයිද නැද්ද යන්න ගැන අවධාරණය නොකරය.
වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබ සතුටු වන දේ කරන්න. සහ ඔබේ හිස තුළ සිදුවන සියලු විනිශ්චයන් අමතක කරන්න ඔබ සමඟ කුමක් වුවත්.
අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ඔබට පාලනය කළ නොහැක, එබැවින් ඔබ ඒ ගැන එතරම් කරදර වීම සහ ඔබේ මානසික හා චිත්තවේගීය ශක්තිය නාස්ති කිරීම නැවැත්විය යුතුය.
2) නවත්වන්න අසාර්ථකත්වයට බිය වීම
අපේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක අසාර්ථක වීමට අප සැවොම බිය වී ඇත, එය දැනීම ස්වභාවික දෙයකි.
නමුත් යම් අවස්ථාවක දී, අපට එය අත්හැරිය යුතුය. බයයි.
අපිට කියන්න තියෙන්නේ, "ඒකත් එක්ක අපායට" යන්නයිමිතුරෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු, පාලනය අත්හැරීම සෑම කෙනෙකුටම පහසු වේ.
පාලනයට ඉඩ හැරීම සඳහා වැඩ කරන විට සහාය සහ සහාය දැනීම වැදගත් වේ.
17) ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබට පාලනය අත්හැරීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
ඔබටම වැඩි අවධානයක් සහ සැලකිල්ලක් දැක්වීමට පටන් ගන්න.
ඔබට පෙනෙන්නේ:
ජීවිතයේ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ගැන සැලකිලිමත් වීමට පෙර පළමුව අපගේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් වේ.
අපි දේවල් නිවැරදිව නොකරන්නේ නම් යන බිය නිසා අපි අපවම නොසලකා හැරීමට නැඹුරු වෙමු. , අපි වඩා හොඳ අනාගතයක් සඳහා අපගේ අවස්ථා විනාශ කරන්නෙමු.
නමුත් යථාර්ථයේ දී, ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල දැනටමත් ඔබ සතුව ඇත- එය හුදෙක් එය රැකබලා ගන්නා ආකාරය සහ එය ප්‍රයෝජනයට ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීමයි.
2>18) තහවුරු කිරීම් භාවිතා කරන්නඔබට පාලනය අත්හැරීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, සහතික කිරීම් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඉතින්, සහතික කිරීම් යනු කුමක්ද?
සහතික කිරීම් යනු ධනාත්මක ප්‍රකාශයන් වේ. ඔබ නැවත නැවතත් ඔබටම පුනරුච්චාරණය කරයි.
ඒවා ඔබට ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට සහ තත්වයක් පිළිබඳ වඩා හොඳ ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට අදහස් කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස ඔබට ඔබටම මෙසේ පැවසිය හැක, යන්නට ඉඩ දිය හැකිය, විශ්වයට සැලැස්මක් ඇති බවත් සෑම දෙයක්ම විය යුතු ආකාරයටම සිදුවනු ඇති බවත් මම විශ්වාස කරමි.”
නිදහස් වීමට ඔබේ ගමනේදී ඔබව පොළඹවා ගැනීමට සහතික කිරීම් භාවිතා කිරීමට බිය නොවන්න.
බලන්න: නයිට් කෙනෙක්ද නැව් කෙනෙක්ද? පිරිමි ළමයෙකු ඔබව ආරක්ෂා කරන අවංක සංඥා 11 ක්19) ඇදහිල්ල ඇති කරන්න
ඇදහිල්ල තිබීම පාලනයට ඉඩ හැරීමේ විශාල කොටසකි.
එයවිශ්වය කෙරෙහි විශ්වාසය, අන් අය කෙරෙහි විශ්වාසය, සහ සියල්ලටම වඩා ඔබ කෙරෙහි විශ්වාසය තිබීම වැදගත් වේ.
ඔබ කලින් කලට පාලනයෙන් මිදුණහොත් සියල්ල හොඳින් සිදුවනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීම වැදගත් වේ. .
මගේ අත්දැකීමට අනුව, ඔබ පාලනය අත්හැරියහොත්, ලෝකය අවසන් නොවනු ඇත.
20) බිය අත්හරින්න
බිය විය හැකිය හැඟීම් අඩපණ කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බොහෝ විට අප දැඩි ලෙස පාලනය කිරීමට හේතුව එයයි.
නමුත් ඔබට බිය දුරු කිරීමට සහ පාලනයෙන් මිදීමට ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකි නම් කුමක් කළ යුතුද?
සත්‍යය යනු, අප තුළ කොපමණ බලයක් සහ විභවයක් තිබේද යන්න අප බොහෝ දෙනෙකුට කිසිවිටෙකත් නොදැනේ.
සමාජය, මාධ්‍ය, අපගේ අධ්‍යාපන ක්‍රමය සහ තවත් බොහෝ දේවල අඛණ්ඩ කන්ඩිෂන් කිරීම් මගින් අපි අවුල් වෙනවා.
ප්‍රතිඵලය ?
අපි නිර්මාණය කරන යථාර්ථය අපගේ විඥානය තුළ ජීවත් වන යථාර්ථයෙන් වෙන් වී යයි.
මම මෙය (සහ තවත් බොහෝ දේ) ඉගෙන ගත්තේ ලෝක ප්‍රකට ෂාමන් Rudá Iandéගෙනි. මෙම විශිෂ්ට නොමිලේ වීඩියෝවෙන්, ඔබට මානසික දම්වැල් ඔසවා ඔබේ පැවැත්මේ හරය වෙත ආපසු යා හැකි ආකාරය Rudá පැහැදිලි කරයි.
පරෙස්සම් විය යුතුයි - Rudá ඔබේ සාමාන්‍ය ෂාමන් නොවේ.
ඔහු වෙනත් බොහෝ ගුරුවරුන් මෙන් ලස්සන චිත්‍රයක් පින්තාරු නොකරයි හෝ විෂ සහිත ධනාත්මක බවක් ඇති නොකරයි.
ඒ වෙනුවට, ඔහු ඔබට අභ්‍යන්තරව බැලීමට සහ ඇතුළත සිටින යක්ෂයින්ට මුහුණ දීමට බල කරයි. එය ප්‍රබල ප්‍රවේශයකි, නමුත් එය ක්‍රියාත්මක වන එකකි.
එබැවින් ඔබ මෙම පළමු පියවර ගැනීමට සහ ඔබේ සිහින ඔබේ සමඟ පෙළගැස්වීමට සූදානම් නම්යථාර්තය, Rudá ගේ අද්විතීය තාක්‍ෂණයෙන් ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ තැනක් නැත
මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.
21) ඔබේ නරකම බිය ලැයිස්තුවක් ලියන්න
එකක් ඔබට පාලනයෙන් මිදීමට උපකාර විය හැකි දෙය නම් ඔබේ බිය ලැයිස්තුවක් ලිවීමයි.
ඔබ පාලනයෙන් ඉවත් වුවහොත් සිදුවිය හැකි නරකම දේ ගැන හොඳින් සිතන්න.
සත්‍යය කාරණය වන්නේ ඔබේ බිය නොසලකා හැරීම එය ශක්තිමත් කිරීම පමණි.
ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ බිය කඩදාසි මත තැබීමෙන් ඒවාට මුහුණ දීමයි.
ඔබ බිය වන දේ ලිවීමයි. ඔබේ බිය විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ එය ඉදිරිදර්ශනයට දැමීමට උපකාරී වනු ඇත.
දැන්, සමහර විට බිය අතාර්කික වන අතර, ඔබ ඔබේ ලැයිස්තුව දෙස සන්සුන්ව බලන විට, දේවල් ඇත්තෙන්ම නරක නොවන බව ඔබට පෙනී යා හැක.
ඔබට යන්නට ඉඩ දිය නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ ලැයිස්තුව නැවත නැවතත් කියවන්න.
උදාහරණයක් ලෙස:
සමහරවිට පාලනය අත්හැරීමට ඔබට ඇති බිය විය හැකිය. සැබවින්ම වෙනස් වීමට ඇති බියකි.
ඔබ වෙනස් වීමට බිය වන විට, ඔබ පවතින තත්ත්වයට ඇලී සිටීමට නැඹුරු වන අතර පාලනයට ඉඩ හැරීමට විරුද්ධ වේ.
නමුත් ඔබ ඔබේ බිය සමඟ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ඔබ ඒ සියල්ල ප්‍රතිරෝධයේ ක්‍රියාවක් බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.
ඔබ වෙනස් වීමට ඉඩ හැරියහොත් කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ බිය විය හැක.
මගේ අත්දැකීම අනුව, බිය යනු සැබවින්ම බියකි. නොදන්නා අයගේ සහ ඒ සමඟම හුරුපුරුදු දේ සඳහා ඇති ආශාව.
එබැවින් ඔබේ බිය ලිවීම ඔවුන්ට අඩු බලයක් ලබා දෙන අතර ඒවාට මුහුණ දීමට ඔබට උපකාර කරයි.
22)ඔබට පාලනයෙන් ඉවත් වීමට උදවු කිරීමට නිරූපණ භාවිතා කරන්න
ඔබට පාලනයට ඉඩ හැරීමේ ගැටලුවක් ඇත්නම්, ඔබට උදවු කිරීමට නිරූපණ භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස :
ඔබේ හිසට ඉහලින් අල්ලාගෙන සිටිය යුතු විශාල ගලක් ලෙස පාලනය කිරීම ගැන සිතන්න.
එම ගල්තලාව ඉහලට තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේදී වැය වන ශක්තිය, කාලය සහ හිස් අවකාශය ගැන සිතන්න. , සහ කුමක් සඳහාද?
එසේ නම්, ඔබ අසල ඇති ගල්තලාව බිම හෙළීමට ඉඩ දෙන ආකාරය ඔබම සිතන්න.
දැන් එය එතරම් සහනයක් ලෙස දැනෙන්නේ නැද්ද? ඔබට වඩා සැහැල්ලුවක් දැනෙන්නේ නැද්ද?
ඇත්තටම එවැනි බරක් දැරීමට අවශ්‍ය නොවීය - ගල් පර්වතයක් හෝ පාලනයක් නැත.
ඔබට පෙනෙනවා, ඔබට සියල්ල පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරය බැලීමට නිරූපණ ඔබට උපකාර කරයි බරක් විය හැකි අතර, අත්හැරීම බරක් ඉසිලීමක් ලෙස දැනෙන්නේ කෙසේද.
23) පරිපූර්ණ වීමේ අවශ්‍යතාවය අත්හරින්න
මිනිසුන්ට ඇති තවත් බියක් නම්, ඔවුන් අසාර්ථක විය හැකි බැවිනි. 'පරිපූර්ණ නොවේ.
දැන්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සාර්ථකත්වයේ යතුර පරිපූර්ණත්වය බව උගන්වා ඇත, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ.
පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කිරීම අප අමතක කළ යුතුය.
ඒ වෙනුවට, අපගේ ජීවිතයේ සහ වැඩ කටයුතු සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා අපගේ දුර්වලතා වැඩිදියුණු කිරීම සහ නව කුසලතා සහ ශිල්පීය ක්‍රම වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අප අවධානය යොමු කළ යුතුය.
24) සියල්ල අවබෝධ කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අත්හරින්න
0>අපි හැමෝගෙම ජීවිතයේ අපි ඉගෙන ගන්න උත්සාහ කරන කොටස් තියෙනවා.සිදුවෙන දේ තේරුම් ගැනීමට අපි කැමති අවස්ථා වලට අපි හැමෝම මුහුණ දෙනවා.
සමහර අයට අවශ්‍යතාවයක් තියෙනවා. තේරුම් ගැනීමටසියල්ල. මෙය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සමහර දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ ක්‍රමයයි.
ඔවුන් සිතන්නේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔවුන්ට යම් තත්වයක් පාලනය කර දෙන බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම? සෑම දෙයක්ම තේරුම් ගැනීමට නොහැකි නිසා ජීවිතය වඩාත් දුෂ්කර ය.
ඔබ අවට සිදුවන සෑම දෙයක්ම තේරුම් ගැනීමට ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබ කලකිරීමේ සහ කාංසාවේ වළල්ලකට හසු වනු ඇත.
බලන්න: ඔබ ගැන සිතීමේ සලකුණු 7 ක්එබැවින් සෑම දෙයක්ම තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, අපට කිසිදා නොදන්නා හෝ නොතේරෙන සමහර දේවල් ඇති බව පිළිගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
කෙටියෙන් කිවහොත්: සියල්ල තේරුම් ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අත්හරින්න! එය කළ නොහැක්කකි.
25) දේවල් වෙනස් කිරීමට බිය නොවන්න
මනුෂ්‍යයන් වශයෙන්, අපි යම් යම් දේවලට බොහෝ සෙයින් බැඳී සිටිමු, සමහර විට අපට ඒවා අත්හැරීමට අපහසු වේ.
ප්‍රධාන හේතුව නම්, අපි ඒවා වෙනස් කළහොත් හෝ ඒවා අපගේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කළහොත් නරක දෙයක් සිදුවේ යැයි අප බිය වීම ය.
සමහර විට, අපට එසේ වීමට නම්, අපට යම් යම් දේවල් අත්හැරීමට අවශ්‍ය වේ. තනි තනිව ඉදිරියට යන්න සහ වර්ධනය වන්න, නමුත් වෙනස් වීමට ඇති බිය නිසා එය දුෂ්කර ය.
ඉවත් වීම යනු සියල්ල වෙනස් වන බව තේරුම් ගැනීමයි, අපගේ හැඟීම් සහ අප අවට සිටින අය පවා.
ඔබ තේරුම් ගත් පසු මෙය, ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ එන එම තත්ත්වයන් සහ අභියෝගවලට වඩා හොඳින් මුහුණ දිය හැක.
26) මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයෙකුට කතා කරන්න
අවසාන වශයෙන්, ඔබ පාලනයෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් නමුත් හැකියාවක් නැහැඑය කිරීමට, එවිට ඔබට මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
චිකිත්සාවට යාමේ අදහස මුලදී ටිකක් බියජනක විය හැකි බව මම දනිමි.
නමුත්, නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කිරීම සෑම දෙයක්ම ඔබටම අතිමහත් විය හැකිය.
මගේ පුද්ගලික අත්දැකීම අනුව, යමෙකුට - විශේෂයෙන් වෘත්තිකයෙකුට - කතා කිරීම ඉතා තීක්ෂ්ණ බුද්ධියක් විය හැකි අතර, ඔබට එය තනිවම යාමට අවශ්‍ය නොවීම එතරම් බරක් විය හැකිය. .
කාර්යය නම්, ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ සෑම කුඩා අංශයක්ම පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන්නට හේතු විය හැකි ගැටළු කිහිපයක් තිබීමයි.
චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔබට කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගත හැකිය. ඔබට සෑම දෙයක්ම පාලනය කළ යුතු යැයි හැඟෙන්නට සලස්වන්න, එවිට ඔබට පාලනයෙන් මිදීම සඳහා යම් තාක්ෂණික ක්‍රම අත්හදා බැලිය හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්: ගැටලුවේ මුල හඳුනා ගැනීම එය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී අත්‍යවශ්‍ය විය හැකිය.
ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
දේවල් උත්සාහ කරන්න.සත්‍යය නම් සමහර විට අපි අසාර්ථක වනු ඇත, එය කමක් නැත. අපට සෑම විටම අත්දැකීමෙන් යමක් ඉගෙන ගත හැකිය.
නැතහොත්, සමහර විට අපි සාර්ථක වනු ඇත. එය කොතරම් හොඳ දෙයක් වනු ඇත්ද?
නමුත් අප උත්සාහ කරන්නේ නම් මිස එය කළ නොහැකි ය.
ඇතැම් විට අපි බොහෝ කලකට පෙර අපගේ හිස මත ඇති කරගත් අතාර්කික බිය නිසා අසාර්ථක වීමට බිය වෙමු. අපගේ බිය කෙතරම් හාස්‍යජනකද යන්න අපට සම්පූර්ණයෙන් වැටහෙන්නේ නැත, මන්ද ඒවා අතිමහත්ය.
පමණ කරුණ නම් පාලනයෙන් මිදීමට නම්, අසාර්ථකත්වය ජීවිතයේ ස්වාභාවික අංගයක් බව ඔබ පිළිගත යුතු බවයි.
3) ඔබේ පුද්ගලික බලයට තට්ටු කරන්න
ඉතින් පාලනය අත්හැරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබෙන්ම පටන් ගන්න. ඔබේ ජීවිතය නිරාකරණය කර ගැනීමට බාහිර විසඳුම් සෙවීම නවත්වන්න, ගැඹුරින්, මෙය ක්‍රියා නොකරන බව ඔබ දන්නවා.
ඒ වගේම ඔබ ඇතුළට ගොස් ඔබේ පෞද්ගලික බලය මුදාහරින තුරු, ඔබට කිසිදා තෘප්තිය සහ තෘප්තිය නොලැබෙන බැවිනි. ඔයා හොයන්නේ ඔහුගේ ජීවන මෙහෙවර වන්නේ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයට සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලිත්වය සහ හැකියාවන් විවෘත කිරීමට උපකාර කිරීමයි. නවීන දින පෙරළියක් සමඟ පුරාණ ශාමනික ශිල්පීය ක්‍රම ඒකාබද්ධ කරන ඇදහිය නොහැකි ප්‍රවේශයක් ඔහුට ඇත.
ඔහුගේ විශිෂ්ට නිදහස් වීඩියෝව තුළ, Rudá පාලනය නැති කර ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට සහ ජීවිතයේ ඔබට අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඵලදායී ක්‍රම පැහැදිලි කරයි.
එබැවින් ඔබට ඔබ සමඟ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ නිමක් නැති හැකියාවන් අගුළු ඇරීමට සහ ආශාවක් ඇති කරන්නඔබ කරන සෑම දෙයකම හදවත, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පරීක්ෂා කිරීමෙන් දැන් පටන් ගන්න.
නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක් මෙන්න.
4) ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න
අපි ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ හෝ කායිකව ආකර්ශනීය ලක්ෂණ සම්බන්ධයෙන් වේවා, සියල්ලෝම අන් සියල්ලන්ටම අපව නිරතුරුව "සසඳා බලති" අපට.
දැන්, පාලනය අත්හැරීමට ඉගෙනීමේ කොටසක් වන්නේ ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නැවැත්වීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
එය ඔබට ඔබ ගැන වැරදි ප්‍රතිරූපයක් ලබා දිය හැකි නරක පුරුද්දකි - සෘණාත්මක ප්‍රතිරූපයකි. .
එය ඔබට කිසිසේත්ම උදව් නොකරනු ඇත. එමෙන්ම එම සෘණාත්මක භාවය ඔබව ජීවිතය තුළ රඳවා තබාගෙන ඔබව පහත් බවක් ඇති කරයි.
ඔබ තනි පුද්ගලයෙකු බව මතක තබා ගන්න.
අනෙක් පුද්ගලයින් ඔබට අවශ්‍ය දේ මත පදනම්ව ඔබේ ජීවිතය ගත නොකරන්න. ඔබේ ආත්ම ප්‍රකාශනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට විය යුතුය.
අනිත් අය මෙන් වීමට උත්සාහ කරමින් වටිනා කාලය නාස්ති නොකරන්න.
5) වැරදි දේවල් සඳහා අන් අයට දොස් පැවරීම නවත්වන්න
තවත් කෙනෙකුට වරද පැටවීම පහසුයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන්ට තමන් වැරැද්දක් කළ විට එය පිළිගැනීම ඉතා අපහසුය.
සමහර විට දේවල් වැරදියි, එය ඔබේ වරදක් විය හැකිය. වෙනත් කෙනෙකුගේ වරදකි, නමුත් අවසාන කරුණ නම්, එය අතීතයේ පවතින අතර ඔබ එයට ඉඩ දිය යුතුය.
ඔබට පෙනෙන්නේ:
පාලනය අත්හැරීමේ කොටසක් අත්හැරීමට ඉගෙනීමයි දෝෂාරෝපණය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම්.
මෙය අත්හැරීමට අපහසු එකකි - විශ්වාසයමම දන්නවා - නමුත් ඔබේ හැඟීම්වලට ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ.
ඔබේ වැරදි ක්‍රියාවන්ට අන් අයට දොස් පවරනවා වෙනුවට, අත්දැකීමෙන් ඉගෙන ගෙන ඉදිරියට යන්න.
අතහරින්න. නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා වෙනත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න.
6) ඕනෑවට වඩා උත්සාහ නොකරන්න
මෙය ටිකක් අමුතුයි වගේ, නමුත් ඇත්තටම එය ඉතා වැදගත්.
ඇත්ත වශයෙන්ම:
අතිශයින් උත්සාහ කිරීම අසාර්ථක වීමේ වේගවත්ම ක්‍රමයයි.
ඒ වෙනුවට, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී උත්සාහ කරනවාට වඩා දේවල් පහසු කර ඔබේ වැරදිවලින් ඉගෙන ගත යුතුය. සහ දේවල් කිරීමට අපහසුය.
අපේ ජීවිත තුළ සැබෑ මැජික් සිදු වන්නේ එසේ නොවේ. මැජික් සිදු වන්නේ ඔබේ වැරදිවලින් පාඩම් ඉගෙන ගැනීමෙන් මිස අවසානයේ ඒවා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ යැයි බලාපොරොත්තුවෙන් නැවත නැවතත් ඒවාට එරෙහිව නැගීමෙන් නොවේ.
කෙටියෙන්:
අපිට එහෙම දැනෙනවා නම්. අපි යම්කිසි වැරැද්දක් කරනවා හෝ වැරදි දෙයක් කරනවා, සමහර විට අපට ලිහිල් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි අතර එතරම් වෙහෙස නොබලා.
7) ප්‍රතිඵලයකට ඕනෑවට වඩා බැඳෙන්න එපා
1>
ඔබ සොයන ප්‍රතිඵලය ඔබට සැමවිටම නොලැබිය හැකි බව පිළිගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
මෙය ඉතා වැදගත් වන්නේ එය ඔබගේ ජීවිතයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම් ගොඩක් ඉතිරි කරන බැවිනි.
ඔබ ඔබේ උපරිමය කර ඇති බව පිළිගත යුතු අතර ඉතිරිය ඔබේ පාලනයෙන් තොරයි - que sera sera.
කෙටියෙන්:
ප්‍රතිඵලයකට සම්බන්ධ නොවන්න, ප්‍රතිඵලය හෝ ප්‍රතිඵලය ගැන නොසැලී සිටින්න, ඔබට මෙහිදී කළ හැකි දේ කරන්නඉතා මොහොතකට පසුව එයට යන්න දෙන්න.
8) ජයග්‍රහණය ගැන උමතු වෙන්න එපා
ජීවිතය යනු ජයග්‍රහණය කිරීම පමණක් නොවේ.
අපි එය අපේ තුළ ලබා ගන්නා බව පෙනේ. අපට නැති කර ගත නොහැකි හෝ එසේ කළහොත් සියල්ල ව්‍යසනයක් වනු ඇති බව සිතයි.
අපි හිතන්නේ නැතිවීම ලෝකයේ භයානකම දෙය වන අතර අනවශ්‍ය බියක් ඇති කරයි.
ඔබට පෙනෙන්නේ:
ඔබ සෑම දෙයකින්ම ජයග්‍රහණය නොකළ පමණින් ඔබ පරාජිතයෙකු බව අදහස් නොවේ.
පරාජයට බිය වීම නවත්වා අවදානම් ගැනීම ආරම්භ කරන්න.
ගමන වැදගත් වන්නේ ගමනාන්තය නොවන බව මතක තබා ගන්න.
9) වර්තමාන මොහොතේ ඔබම ගොඩ යන්න
අනාගතය අනාවැකි කීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, එබැවින් ඒ ගැන කරදර වීම නවතා අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති දේ මත.
පාලනය අත්හැරීමට ඉගෙන ගැනීමට නම්, ඔබට අතීතය සහ අනාගතය අතහැර වර්තමානය තුළ ඔබම ගොඩනැංවීමට හැකි විය යුතුය.
0>ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:- ඔබට දැන් දැනෙන්නේ කුමක්ද?
- ඔබ දැන් මොකද කරන්නේ?
- මේ මොහොතේ ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
ඔබවම ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබව ගොඩනඟා ගැනීමටත්, මේ මොහොතේ ජීවත් වීමටත්, පාලනයෙන් මිදීමට ඉගෙන ගැනීමටත් ඔබට උපකාර කළ හැකි එක් දෙයක් නම් සිහියෙන් යුතුව භාවනා කිරීමයි.
භාවනා කිරීමට:
- නිශ්ශබ්ද ස්ථානයක් සොයා ගන්න
- සෘජු සහ සීරුවෙන් හිඳගන්න
- ඔබේ ඇස් වසාගන්න
- අවධානය යොමු කරන්න ඔබේ හුස්ම ඔබේ නාසය හරහා පැමිණ ඔබේ පෙණහලුවලට ගමන් කරන විට
- ඔබේ බඩ ඉහළ යන ආකාරය බලන්න
- හුස්ම අනුගමනය කරන්නඑය ආපසු ගමන් කරන විට
- සහ නැවතත්
- මිනිත්තු 10 සහ පැයක් අතර ඕනෑම තැනක මෙය නැවත කරන්න
- හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා, දිනපතා පුහුණු වන්න
ඔබේ හුස්ම - ඇතුලට සහ පිටට - අවධානය යොමු කිරීමෙන් අනෙක් සියල්ල නවතිනු ඇති අතර වර්තමාන මොහොත ගැන කල්පනාකාරී වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනී.
අනාගතය හෝ සිදුවිය හැකි දේ ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටීම නවත්වා වර්තමානයේ ඔබම ගොඩනඟා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. – වර්තමානය යනු අප සතුව ඇති සියල්ලයි.
10) ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න (සමහර විට)
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදී පැහැදිලිව හිස තබා ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් සමහර විට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉඩ දීම හොඳ දෙයක් විය හැකිය.
සත්‍යය නම්:
ජීවිතයේ අපට අපගේ පාලනයෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය අවස්ථා තිබේ - සමහර විට අපට එයින් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය වේ. මාර්ගය සහ දැඩි උත්සාහය නවත්වන්න.
ඔබේ හැඟීම් අත්විඳීමට ඔබට ඉඩ නොදීම මානසික ආතතියට සහ කාංසාවට හේතු වන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉඩ දීම විශාල නිදහස් කිරීමක් විය හැකිය - ඔබ තුළ ඇති රහසක් අගුළු හරින්නාක් මෙන්.
එබැවින්, කලින් කලට ඔබේ හිසෙන් ඉවත් වී ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
11) මෝඩ හෝ මෝඩ ලෙස පෙනෙන්නට බිය නොවන්න
අපගේ සිහින පසුපස හඹා යෑමෙන් අපව වළක්වන ලොකුම දේවලින් එකක් වන්නේ පාලනය අහිමි වේ යන බියයි.
- අපි වැරදි කිරීමට බිය වෙමු.
- අපි බයයි. ලැජ්ජාව.
- මෝඩ හා මෝඩ ලෙස පෙනීමට අපි බිය වෙමු.
බොහෝ විට අපගේ බිය නිසා අප ජීවිතය ගත කිරීමට බාධා ඇති වේසම්පූර්ණයි.
පැහැදිලිවම අන් අය ඉදිරියේ මෝඩ ලෙස නොසිටීම වඩා හොඳ වුවත්, සමහර විට ඔබට ඔබේ සිහින සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වී පාලනයෙන් මිදීමට සිදු වේ.
12 ) යටත් වීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න
අපට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම ජීවිතයෙන් ලබා ගත නොහැකි බව අප ඉගෙන ගත යුතුය.
අපට ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම හිමිකම් නැත, සහ අප සෑම විටම යමක් ලබා ගැනීමට දැඩි උත්සාහයක් දැරීමෙන් අපට එය අනිවාර්යයෙන්ම අහිමි වනු ඇත.
පාලනය අත්හරින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට නම්, අපි සියලු ප්‍රතිඵල සමඟ හොඳින් සිටිය යුතුය.
නමුත් මට එය වැටහෙනවා, එය යන්න දෙන්න ලේසි නෑ.
එහෙම නම්, මම ෂාමන්, Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නැරඹීමට තරයේ නිර්දේශ කරමි.
Rudá යනු තවත් ස්වයං-ප්‍රකාශිත ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු නොවේ. ෂැමනිස්වාදය සහ ඔහුගේම ජීවන ගමන හරහා, ඔහු පුරාණ සුව කිරීමේ ක්‍රම වෙත නවීන දින පෙරළියක් නිර්මාණය කර ඇත.
ඔහුගේ ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝවේ අභ්‍යාස, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ පරීක්ෂා කිරීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ පුරාණ ෂැමනික් විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය සමඟ.
වසර ගණනාවක මගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමෙන් පසු, Rudá ගේ ගතික හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය වචනාර්ථයෙන් එම සම්බන්ධය පුනර්ජීවනය කළේය.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි:
පුළිඟුවක් ඔබේ හැඟීම් සමඟ ඔබව නැවත සම්බන්ධ කිරීමට එවිට ඔබට සියල්ලටම වඩා වැදගත්ම සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත හැකිය - ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය.
එබැවින් ඔබ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට සූදානම් නම් ආත්මය,ඔබ කනස්සල්ලට සහ ආතතියට සමුදීමට සූදානම් නම්, ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පහතින් බලන්න.
මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.
13) විශ්වය සලකා බලන්න
ඔබට පාලනයෙන් මිදීමේ ගැටලුවක් ඇත්නම්, විශ්වයේ විශාලත්වය සහ සංකීර්ණත්වය ගැන සිතන්න.
විශ්වයට සාපේක්ෂව ඔබ කෙතරම් කුඩා සහ නොවැදගත්ද යන්න ගැන සිතන්න.
ඔබ නම්. විශාල පින්තූරය සහ විශ්වයේ සිදුවන සෑම දෙයක්ම දෙස බලන්න - අපගේ ජීවිත ඉතා කුඩා ය.
විශ්වය සංකීර්ණ, අවුල් සහගත සහ අහඹු ය.
සාරයෙන්:
අනන්ත විශ්වයේ අපට සෙල්ලම් කිරීමට අපගේ කොටස් ඇත, නමුත් අප පාලනය කරන්නේ යැයි අප සිතන්නේ නම්, අපි අපවම රවටා ගැනීමකි.
14) හරි නොවීම සමඟ හොඳින් සිටින්න
ඔබට අවශ්‍ය නම් පාලනයෙන් මිදීමට ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබට නොගැලපීම සමඟ හොඳින් සිටීමට සිදුවනු ඇත.
මම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
හොඳයි, සමහර අය පාලනය කිරීමට කොතරම් උමතු වී සිටිනවාද යත් ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් සෑම විටම පාලනය කළ හැකි යැයි සිතන්න. ඔවුන්ට හොඳ නැති බව හැඟෙන විට සහ එම හැඟීම නිවැරදි කිරීමට නොහැකි වූ විට, ඔවුන් වඩාත් නරක අතට හැරේ.
මෙන්න කාරණය:
නරක දැනීම කමක් නැත. කාටවත් හැමදාම හොඳක් දැනෙන්න බෑ.
අපි මිනිස්සු, අපිට හැඟීම් තියෙනවා.
අපි අපේ හැඟීම් පිළිගත යුතුයි, ඒවායින් ගැලවෙන්න උත්සාහ කරන්න එපා.
- අද ඔබට සනීප නැති නම් කමක් නැහැ.
- අද ඔබට දුකක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනුණත් කමක් නැහැ.
- අද ඔබට ජීවිතය අත්හැරීමට හිතුණොත් කමක් නැහැ - එය සෑම කෙනෙකුටම සිදු වේ. ඔවුන්ගේ යම් අවස්ථාවකජීවිත.
සහ අවසාන කරුණ?
පාලනයට ඉඩ හැරීමෙන්, අපට අපගේ හැඟීම් සමඟ වඩාත් ගැළපීමට හැකි වන අතර, අවට සිටින පුද්ගලයින් සහ තත්වයන් වඩාත් පිළිගත හැකිය. අපට.
15) කුඩා පියවර වලින් ආරම්භ කරන්න
පාලනය අත්හැරීමට පුරුදු වීමට හොඳම ක්‍රමය නම් කුඩා පියවර ගැනීමෙන් ආරම්භ කිරීමයි.
දැන්, ඔබ අනපේක්ෂිත බාධාවකින් නතර වීමට පමණක් ඔබේ දිශාවට පියවරක් තබන බව ඔබට පෙනී යා හැක.
ඒක හරි! අනාගතයේදී විශාල පියවරක් ගැනීමට ඔබව පොලඹවන්නේ එම “සුවිශේෂී” බාධාව වන අතර, අවසානයේදී ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ දරුවා රැකබලා ගැනීමට කිසිවෙකු විශ්වාස කිරීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය. .
ඉතින්, සමහරවිට ඔබ ඔබේ බබාව වාඩිකරන්නෙකු ළඟ පැයක් තබන්න. ඔබ ආපසු එන විට, ඔබේ දරුවාට උණ තිබේ. ඒත් කමක් නෑ!
එතනදී හෝ ළදරුවාගේ රැකවරණයේදී ඔබට උණ හැදෙන්න තිබුණා, එය ඔබව නවත්වන්න එපා.
ඊළඟ වතාවේ, ඔබේ බබාව වාඩිකරන්නා ළඟ දෙකකට දෙන්න. පැය.
පියවරෙන් පියවර, ඔබ පාලනය අත්හැරීමට ඉගෙන ගනී.
කෙටියෙන්:
ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින්ට මැදිහත් වීමට ඉඩ දී ඔබට උදව් කළ යුතුය සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කරන්න සහ බොහෝ මිනිසුන්ට එය තනිවම කිරීම ඉතා අපහසුය.
ඔබ වෙනුවෙන් දේවල් බලාගැනීමට වෙනත් කෙනෙකුට ඉඩ දී ඔබේ කරදර අත්හැරීම පහසු නොවන බව මම දනිමි.
නමුත්, උදව්
