How to let go of control: 26 walang bullsh*t tip na talagang gumagana

Nabubuhay tayo sa isang mundo kung saan gusto nating kontrolin ang lahat.

Ang ideya na kaya nating kontrolin ang lahat ay isang ilusyon at minsan sa ating buhay, lahat tayo ay napipilitang mawalan ng kontrol.

Alam kong hindi madaling bitawan ang kontrol, kaya narito ang ilang madaling tip sa kung paano tanggapin at tanggapin ang kawalan ng katiyakan minsan at magpakailanman.

Sumisid tayo kaagad:

1) Itigil ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo

Kung tungkol man ito sa iyong katawan, personalidad, trabaho, o kung paano mo ipahayag ang iyong sarili – ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo.

Ngayon, positibo man o negatibo ang kanilang mga paghuhusga, kailangan mong gawin ang gusto mong gawin at kung ano ang sa tingin mo ay tama, nang hindi idinidiin kung papayag ba ang ibang tao o hindi.

Sa madaling salita, gawin mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo. at kalimutan ang lahat ng mapanghusgang bullsh*t na nangyayari sa loob ng iyong ulo.

Tandaan, hindi mahalaga kung gaano karaming tao ang pumupuna sa iyong mga desisyon, libangan, o anupaman – ang mahalaga ay masaya ka sa iyong sarili kahit na ano.

Hindi mo makokontrol kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo, kaya kailangan mong ihinto ang labis na pag-aalala tungkol dito at pag-aaksaya ng iyong mental at emosyonal na enerhiya.

2) Itigil pagiging takot sa kabiguan

Lahat tayo ay natatakot sa kabiguan sa isang punto ng ating buhay, natural lang itong maramdaman.

Ngunit sa isang punto, kailangan nating bitawan ang takot.

Kailangan nating sabihin, “to hell with it” at sige langisang kaibigan o therapist, ang pagpapalaya sa kontrol ay nagiging mas madali para sa lahat.

Mahalagang magkaroon ng suporta at pakiramdam na suportado kapag sinusubukang bitawan ang kontrol.

17) Pagandahin ang iyong relasyon sa iyong sarili

Kung gusto mong matutunang bitawan ang kontrol, kailangan mong matutunang mahalin ang iyong sarili.

Simulang bigyan ang iyong sarili ng higit na atensyon at pangangalaga.

Nakikita mo:

Mahalagang pangalagaan muna ang ating isip, katawan, at espiritu, bago pangalagaan ang anumang bagay sa buhay.

Malamang na napapabayaan natin ang ating sarili dahil sa takot na kung hindi natin gagawin ang mga bagay nang tama , sisirain natin ang ating mga pagkakataon para sa isang mas magandang kinabukasan.

Ngunit sa totoo lang, nasa iyo na ang lahat ng kailangan mo-  ito ay isang bagay lang ng pag-aaral kung paano ito pangalagaan at gamitin.

18) Gumamit ng mga pagpapatibay

Kung nahihirapan kang bitawan ang kontrol, subukang gumamit ng mga pagpapatibay.

Kung gayon, ano ang mga pagpapatibay?

Ang mga pagpapatibay ay mga positibong pahayag na paulit-ulit mong uulitin ang iyong sarili.

Layon silang tulungan kang maniwala sa iyong sarili at magkaroon ng mas magandang pananaw sa isang sitwasyon.

Kaya halimbawa, masasabi mo sa iyong sarili, “Ako maaaring bitawan, naniniwala ako na ang uniberso ay may plano at ang lahat ay magiging ayon sa nararapat.”

Huwag matakot na gumamit ng mga paninindigan upang tulungan kang hikayatin ang iyong sarili sa iyong paglalakbay sa pagpapakawala.

19) Magkaroon ng pananampalataya

Ang pagkakaroon ng pananampalataya ay isang malaking bahagi ng pagpapaalam sa kontrol.

Ito aymahalagang magkaroon ng pananalig sa uniberso, pananalig sa ibang tao, at higit sa lahat, pananalig sa iyong sarili.

Mahalagang magkaroon ng pananampalataya na magiging ok ang lahat kung pakakawalan mo lang ang kontrol paminsan-minsan. .

Sa sarili kong karanasan, kung bibitawan mo ang kontrol, hindi matatapos ang mundo.

20) Pakawalan ang takot

Ang takot ay maaaring maging isang nakakapilang damdamin. Sa katunayan, ito ang kadalasang dahilan kung bakit tayo mahigpit na kumakapit sa pagkontrol.

Pero paano kung matututo kang pakawalan ang takot at matutong bumitaw sa kontrol?

Ang katotohanan ay, karamihan sa atin ay hindi kailanman napagtanto kung gaano kalaki ang kapangyarihan at potensyal na nasa loob natin.

Nababalot tayo ng patuloy na pagkondisyon mula sa lipunan, media, ating sistema ng edukasyon, at higit pa.

Ang resulta ?

Ang katotohanang nilikha natin ay nahiwalay sa realidad na nabubuhay sa loob ng ating kamalayan.

Natutunan ko ito (at marami pang iba) mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandé. Sa napakahusay na libreng video na ito, ipinaliwanag ni Rudá kung paano mo maaalis ang mga tanikala ng isip at makabalik sa kaibuturan ng iyong pagkatao.

Isang pag-iingat – hindi si Rudá ang iyong karaniwang shaman.

Hindi siya nagpinta ng magandang larawan o umusbong ng nakakalason na positibo tulad ng ginagawa ng marami pang guru.

Sa halip, pipilitin ka niyang tumingin sa loob at harapin ang mga demonyo sa loob. Ito ay isang mahusay na diskarte, ngunit isa na gumagana.

Kaya kung handa ka nang gawin ang unang hakbang na ito at iayon ang iyong mga pangarap sa iyongkatotohanan, walang mas mahusay na lugar upang magsimula kaysa sa natatanging diskarte ni Rudá

Narito ang isang link sa libreng video muli.

21) Sumulat ng isang listahan ng iyong pinakamasamang takot

Isa bagay na maaaring makatulong sa iyo na bitawan ang kontrol ay ang pagsulat ng isang listahan ng iyong mga kinatatakutan.

Pag-isipang mabuti ang mga pinakamasamang bagay na maaaring mangyari kung bibitawan mo ang kontrol.

Ang katotohanan ng Ang mahalaga ay ang pagwawalang-bahala sa iyong takot ay magpapalakas lamang dito.

Ang kailangan mong gawin ay harapin ang iyong mga takot nang direkta sa pamamagitan ng paglalagay sa mga ito sa papel.

Isulat ang iyong kinatatakutan of ay makakatulong sa iyo na suriin ang iyong takot at ilagay ito sa pananaw.

Ngayon, kung minsan ang takot ay hindi makatwiran at maaari mong makita na kapag tiningnan mo ang iyong listahan nang may cool na ulo, ang mga bagay ay talagang hindi lahat ng masama.

Sa tuwing nararamdaman mong hindi mo na kayang bumitaw, basahin nang paulit-ulit ang iyong listahan.

Halimbawa:

Marahil ang iyong takot na bitawan ang kontrol ay talagang isang takot sa pagbabago.

Kapag natatakot ka sa pagbabago, malamang na kumapit ka sa status quo at pigilan ang pagpapakawala ng kontrol.

Ngunit kung uupo ka sa iyong mga takot, ikaw maaaring makita na ang lahat ng ito ay isang pagkilos ng pagtutol.

Maaaring matakot ka sa kung ano ang mangyayari kung ikaw ay bumitaw at sumuko sa pagbabago.

Sa aking sariling karanasan, ang takot ay talagang isang takot ng hindi alam at kasabay nito ay isang pagnanais para sa kung ano ang pamilyar.

Kaya ang pagsusulat ng iyong mga takot ay magbibigay sa kanila ng mas kaunting kapangyarihan at makakatulong sa iyong harapin ang mga ito.

22)Gumamit ng koleksyon ng imahe upang matulungan kang bitawan ang kontrol

Kung nahihirapan kang bitawan ang kontrol, subukang gumamit ng koleksyon ng imahe upang matulungan ka.

Halimbawa :

Isipin ang kontrol bilang isang malaking bato na kailangan mong hawakan sa itaas ng iyong ulo.

Isipin ang dami ng enerhiya, oras, at headspace na nauubos sa pagsisikap na panatilihing nakataas ang malaking batong iyon , at para saan?

Pagkatapos ay isipin mo ang iyong sarili na hinahayaan ang malaking bato na bumagsak sa tabi mo.

Ngayon, hindi ba ito nakakagaan ng pakiramdam? Hindi ba't mas gumaan ang pakiramdam mo?

Talagang hindi na kailangang magdala ng ganoong bigat – ni bato o kontrol.

Nakita mo, makakatulong sa iyo ang koleksyon ng imahe na makita kung paano mo kailangang kontrolin ang lahat. maaaring maging isang pabigat, at kung paanong ang pagpapakawala ay parang isang bigat na naaangat.

23) Pakawalan ang pangangailangang maging perpekto

Ang isa pang kinatatakutan ng mga tao ay na sila ay mabigo dahil sila hindi perpekto.

Ngayon, karamihan sa atin ay itinuro na ang pagiging perpekto ang susi sa tagumpay, ngunit hindi talaga.

Dapat nating kalimutan ang pagsisikap na maging perpekto.

Sa halip, dapat tayong tumuon sa pagpapabuti ng ating mga kahinaan at pagbuo ng mga bagong kasanayan at diskarte upang magtagumpay sa ating buhay at trabaho.

24) Pakawalan ang pangangailangang maunawaan ang lahat

Lahat tayo ay may mga bahagi ng buhay na sinusubukan nating matutunan.

Lahat tayo ay nasa mga sitwasyon kung saan gusto nating maunawaan kung ano ang nangyayari.

May pangangailangan ang ilang tao. maintindihanlahat. Ito ang paraan nila para makayanan ang ilan sa mga paghihirap sa buhay.

Sa tingin nila, ang insight ay magbibigay sa kanila ng kontrol sa isang sitwasyon.

Sa totoo lang?

Ang paggawa nito ay gagawin mo ang iyong mas mahirap ang buhay dahil imposibleng maunawaan ang lahat.

At kung gugugol ka ng masyadong maraming oras sa pagsisikap na unawain ang bawat bagay na nangyayari sa iyong paligid, mahuhulog ka sa isang loop ng pagkabigo at pagkabalisa.

Kaya sa halip na subukang unawain ang lahat, alamin kung paano tanggapin na may ilang bagay na maaaring hindi natin alam o maintindihan.

Sa madaling salita: Hayaan ang pangangailangan na maunawaan ang lahat! Hindi lang pwede.

25) Huwag matakot na baguhin ang mga bagay

Bilang tao, masyado tayong naa-attach sa ilang bagay, at minsan nahihirapan tayong bitawan ang mga ito.

Ang pangunahing dahilan ay dahil natatakot tayong may masamang mangyari kung babaguhin natin ang mga ito o aalisin natin sila sa ating buhay.

Minsan, kailangan nating bitawan ang ilang mga bagay upang tayo ay move on and grow as individual, pero mahirap dahil sa takot sa pagbabago.

Ang letting go is about understanding that everything change, even our feelings and the people around us.

Once you understand ito, mas makakayanan mo ang mga sitwasyon at hamon na dumarating sa iyong buhay.

26) Makipag-usap sa isang eksperto sa kalusugan ng isip

Sa wakas, kung sinusubukan mong bitawan ang kontrol ngunit hindi kayaupang gawin ito, pagkatapos ay maaaring kailanganin mong makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Alam ko na ang ideya ng pagpunta sa therapy ay maaaring medyo nakakatakot sa simula.

Ngunit, sinusubukang ayusin lahat ng bagay sa iyong sarili ay maaaring maging napakalaki.

Sa aking personal na karanasan, ang pakikipag-usap sa isang tao - lalo na ang isang propesyonal - ay maaaring maging napaka-insightful, at ang katotohanan na hindi mo kailangang dumaan dito nang mag-isa ay maaaring maging napakabigat. .

Ang mahalaga ay may ilang isyu na maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na kailangan mong kontrolin ang bawat maliit na aspeto ng iyong buhay.

Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng insight sa kung ano ang na nagdudulot sa iyo na maramdaman na kailangan mong kontrolin ang lahat, at pagkatapos ay maaari mong subukan ang ilang mga diskarte sa pag-alis ng kontrol.

Sa madaling salita: Ang pagtukoy sa ugat ng problema ay maaaring maging mahalaga sa pagharap dito.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

Ang totoo ay baka mabigo tayo, at ok lang iyon. Palagi tayong may matututuhan mula sa karanasan.

O, baka magtagumpay tayo. Gaano kaya iyon kahusay?

Ngunit hindi ito posible maliban kung susubukan natin.

Minsan, takot na takot tayo sa kabiguan dahil sa hindi makatwirang mga takot na matagal nang sumailalim sa ating mga ulo. Hindi namin lubos na napagtanto kung gaano talaga katawa ang aming mga takot dahil napakalaki ng mga ito.

Ang pangunahing bagay ay na upang bitawan ang kontrol, kailangan mong tanggapin na ang kabiguan ay isang natural na bahagi ng buhay.

3) I-tap ang iyong personal na kapangyarihan

Kaya ano ang maaari mong gawin para mawala ang kontrol?

Magsimula sa iyong sarili. Itigil ang paghahanap para sa mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay, sa kaibuturan ng iyong kalooban, alam mong hindi ito gumagana.

At iyon ay dahil hangga't hindi ka tumitingin sa loob at naipalabas ang iyong personal na kapangyarihan, hindi mo mahahanap ang kasiyahan at kasiyahan. hinahanap mo.

Natutunan ko ito sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Mayroon siyang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist.

Sa kanyang napakahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan upang matutong mawalan ng kontrol at makamit ang gusto mo sa buhay.

Kaya kung gusto mong bumuo ng mas magandang relasyon sa iyong sarili, i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal, at ilagay ang passion sapuso ng lahat ng iyong ginagawa, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.

Narito muli ang isang link sa libreng video.

4) Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Kami ang lahat ay patuloy na "inihahambing" ang ating mga sarili sa lahat, ito man ay tungkol sa kanilang mga nagawa o pisikal na kaakit-akit na mga katangian.

Ang bagay ay:

Gusto naming makontrol kung paano nila nakikita sa amin.

Ngayon, bahagi ng pag-aaral na bitawan ang kontrol ay ang pag-aaral na huminto sa paghahambing ng iyong sarili sa iba.

Isa itong masamang ugali na maaaring magbigay sa iyo ng maling imahe ng iyong sarili – isang negatibong imahe .

Hindi iyon makakatulong sa iyo. At ang negatibyang iyon ay magpipigil sa iyo sa buhay at magpaparamdam sa iyo na mas mababa ka.

Tandaan na ikaw ay isang indibidwal.

Huwag mabuhay ang iyong buhay batay sa kung ano ang gusto ng ibang tao sa iyo na maging sa halip na tumuon sa iyong sariling pagpapahayag.

Huwag mag-aksaya ng mahalagang oras sa pagsisikap na maging katulad ng iba.

5) Itigil ang sisihin sa iba sa mga bagay na nangyayaring mali

Madaling sisihin ang ibang tao.

Sa katunayan, napakahirap para sa mga tao na umamin kapag nagkamali sila.

Minsan may mga bagay na nagkakamali, maaaring ikaw ang may kasalanan o kasalanan ng ibang tao, ngunit ang punto ay, nakaraan na ito at kailangan mo itong pakawalan.

Nakikita mo:

Bahagi ng pagpapaalam sa kontrol ay ang pag-aaral na bumitaw ng mga negatibong emosyon tulad ng paninisi.

Ito ay isang mahirap na bitawan – magtiwalaalam ko – ngunit talagang mahalaga na huwag hayaang kontrolin ka ng iyong emosyon.

Sa halip na sisihin ang iba sa iyong mga maling gawain, matuto mula sa karanasan at magpatuloy.

Hayaan mo na ang negatibong emosyon at sumubok ng iba pa para makuha ang mga resultang gusto mo.

6) Huwag masyadong magsikap

Medyo kakaiba ang tunog nito, ngunit talagang napakahalaga nito.

Sa katunayan:

Ang pagsusumikap nang husto ay ang pinakamabilis na paraan sa pagkabigo.

Sa halip, kailangan mong magmadali sa mga bagay-bagay at matuto mula sa iyong mga pagkakamali sa halip na patuloy na magsikap at mas mahirap gawin ang mga bagay.

Hindi ganoon ang totoong magic na nangyayari sa ating buhay. Nangyayari ang mahika sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa iyong mga pagkakamali, hindi sa pamamagitan ng paulit-ulit na paghagis sa iyong sarili laban sa kanila na umaasa na magiging maayos ang mga ito sa huli.

Sa madaling sabi:

Kung nararamdaman natin iyon may ginagawa tayong mali o hindi masyadong tama, siguro kailangan lang nating mag-relax at huwag magsikap.

7) Huwag masyadong ma-attach sa isang resulta

Napakahalagang tanggapin na maaaring hindi palaging nasa iyo ang kinalabasan na iyong hinahanap.

Napakahalaga ng isang ito dahil ito ay magliligtas sa iyo ng maraming pagkabigo sa buhay.

Kailangan mong tanggapin na ginawa mo ang iyong makakaya at ang iba ay wala sa iyong kontrol – que sera sera.

Sa madaling salita:

Huwag kang ma-attach sa isang resulta, huwag mabitin sa kinalabasan o resulta, gawin mo lang ang kaya mong gawin ditovery moment and then let it go.

8) Huwag kang mahuhumaling sa pagkapanalo

Ang buhay ay hindi lang basta manalo.

Mukhang makukuha natin ito sa ating sarili. iniisip natin na hindi tayo mawawala, o kung gagawin natin, ang lahat ay magiging kapahamakan.

Sa tingin natin ang pagkatalo ay ang pinakakakila-kilabot na bagay sa mundo at lumilikha ng hindi kinakailangang takot.

Nakikita mo:

Hindi nangangahulugan na hindi ka nanalo sa lahat ng bagay ay talo ka na.

Huwag ka nang matakot na matalo at magsimulang makipagsapalaran.

Tandaan na ang paglalakbay ay ang mahalaga, hindi ang patutunguhan.

9) Patibayin ang iyong sarili sa kasalukuyang sandali

Halos imposibleng mahulaan ang hinaharap, kaya itigil ang pag-aalala tungkol dito at simulan ang pagtutok sa kung ano ang nasa harap mo.

Upang matutunang bitawan ang kontrol, kailangan mong palayain ang nakaraan at hinaharap at patibayin ang iyong sarili sa kasalukuyan.

Tanungin ang iyong sarili:

• Ano ang nararamdaman mo ngayon?
• Ano ang ginagawa mo ngayon?
• Ano ang nararamdaman mo sa sandaling ito?

Ano ang maaari mong gawin para mapatibay ang iyong sarili?

Isa sa mga bagay na makatutulong sa iyo na patibayin ang iyong sarili, mabuhay sa sandaling ito, at matutong bumitaw sa kontrol ay ang maingat na pagmumuni-muni.

Upang magnilay:

• Maghanap ng tahimik na lugar
• Umupo sa isang tuwid at alertong posisyon
• Ipikit ang iyong mga mata
• Tumuon sa ang iyong hininga habang pumapasok ito sa iyong ilong at naglalakbay patungo sa iyong mga baga
• Pansinin kung paano tumataas ang iyong tiyan
• Sundin ang paghingahabang naglalakbay ito pabalik
• At muli
• Ulitin ito kahit saan sa pagitan ng 10 minuto at isang oras
• Para sa pinakamahusay na mga resulta, magsanay araw-araw

Sa pamamagitan ng pagtutok sa iyong hininga – sa loob at labas – lahat ng iba pa ay hihinto at matututo ka kung paano maging maalalahanin sa kasalukuyang sandali.

Huwag nang mag-alala tungkol sa hinaharap o kung ano ang maaaring mangyari at matutong magpakatatag sa kasalukuyan. – ang kasalukuyan lang ang mayroon tayo.

10) Hayaang ang iyong emosyon ang pumalit (minsan)

Siyempre, mas mabuting panatilihing malinis ang iyong ulo at huwag hayaan ang iyong emosyon, ngunit minsan Ang pagpapaubaya sa iyong emosyon ay maaaring maging isang magandang bagay.

Ang totoo ay:

Sa buhay may mga sandali na kailangan nating bitawan ang ating kontrol – minsan kailangan na lang nating umalis. ang paraan at huminto sa pagsusumikap nang husto.

Makikita mo na ang hindi pagpapahintulot sa iyong sarili na maranasan ang iyong mga emosyon ay hahantong sa stress at pagkabalisa.

Ang pagpapahintulot sa iyong mga emosyon na pumalit ay maaaring maging isang mahusay na pagpapalaya – tulad ng pag-unlock ng isang sikreto sa loob mo.

Kaya, umalis ka sa iyong isipan mula sa oras at hayaan ang iyong emosyon ang pumalit.

11) Huwag matakot na magmukhang tanga o tanga

Isa sa pinakamalaking bagay na pumipigil sa atin sa pagsunod sa ating mga pangarap ay ang takot na mawalan ng kontrol.

• Natatakot tayong magkamali.
• Natatakot tayo sa kahihiyan.
• Natatakot kaming magmukhang tanga at hangal.

Kadalasan ang ating mga takot ay humahadlang sa ating pamumuhay hanggang sabuong buo.

Bagama't malinaw na mas mabuting huwag magmukhang tanga sa harap ng iba, minsan kailangan mong umalis sa iyong comfort zone at bitawan ang kontrol upang makamit ang iyong mga pangarap.

12 ) Maging handang sumuko

Kailangan nating matutunan na hindi natin makukuha lahat ng gusto natin sa buhay sa lahat ng oras.

Wala tayong karapatan sa lahat ng bagay sa buhay, at sa tuwing tayo ay magsikap nang husto para makuha ang isang bagay na hindi maiiwasang mawala ito.

Upang matutunan kung paano bitawan ang kontrol, kailangan nating maging ok sa lahat ng mga resulta.

Ngunit naiintindihan ko, ito ay hindi madaling bitawan.

Kung ganoon nga ang kaso, lubos kong inirerekumenda na panoorin ang libreng breathwork na video na ito, na ginawa ng shaman, Rudá Iandê.

Si Rudá ay hindi isa pang self-professed life coach. Sa pamamagitan ng shamanism at sa sarili niyang paglalakbay sa buhay, nakagawa siya ng modernong-panahong twist sa mga sinaunang diskarte sa pagpapagaling.

Pinagsama-sama ng mga ehersisyo sa kanyang nakapagpapasiglang video ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in kasama ng iyong katawan at kaluluwa.

Pagkalipas ng maraming taon ng pagsupil sa aking damdamin, literal na muling binuhay ng dynamic na paghinga ni Rudá ang koneksyon na iyon.

At iyon ang kailangan mo:

Isang spark upang maiugnay muli sa iyong mga damdamin upang makapagsimula kang tumuon sa pinakamahalagang relasyon sa lahat – ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.

Kaya kung handa ka nang bawiin ang kontrol sa iyong isip, katawan, at kaluluwa,kung handa ka nang magpaalam sa pagkabalisa at stress, tingnan ang kanyang tunay na payo sa ibaba.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

13) Isaalang-alang ang uniberso

Kung nahihirapan kang bitawan ang kontrol, isipin lang ang kalawakan at pagiging kumplikado ng uniberso.

Isipin kung gaano ka kaliit at kawalang-halaga kaugnay ng uniberso.

Kung ikaw tingnan ang malaking larawan at lahat ng nangyayari sa uniberso – napakaliit ng ating buhay.

Ang uniberso ay kumplikado, magulo, at random.

Sa esensya:

We have our parts to play in the infinite universe, but if we think we are in control, then niloloko natin ang sarili natin.

14) Be ok with not being ok

Kung gusto mo matuto kang bumitaw sa kontrol, pagkatapos ay kailangan mong maging ok sa hindi pagiging ok.

Ano ang ibig kong sabihin?

Well, ang ilang mga tao ay nahuhumaling sa pagiging nasa kontrol na sila isipin na kaya nilang kontrolin ang kanilang mga damdamin sa lahat ng oras. At kapag hindi okay ang pakiramdam nila at hindi nila naayos ang pakiramdam na iyon, mas lumalala ang pakiramdam nila.

Narito ang bagay:

Ok lang na masama ang pakiramdam. Nobody can feel good all the time.

Tao tayo, at may nararamdaman.

Kailangan nating tanggapin ang nararamdaman natin at huwag subukang takasan ang mga ito.

• Ok lang kung hindi maganda ang pakiramdam mo ngayon.
• Ok lang kung malungkot o balisa ka ngayon.
• Ok lang kung gusto mong sumuko sa buhay ngayon – nangyayari ito sa lahat sa ilang mga punto sa kanilangbuhay.

And the bottom line?

Sa pamamagitan ng pagpapaubaya sa kontrol, mas makakaayon tayo sa ating mga emosyon, at mas matanggap natin ang mga tao at sitwasyon sa paligid. sa amin.

15) Magsimula sa maliliit na hakbang

Ang pinakamahusay na paraan para sanaying bitawan ang kontrol ay magsimula sa maliliit na hakbang.

Ngayon, maaari mong makita ang iyong sarili na gumagawa ng isang hakbang sa iyong direksyon upang mapahinto lamang ng isang hindi inaasahang balakid.

Ok lang! Iyon ang "pambihirang" balakid na mag-uudyok sa iyo na gumawa ng mas malaking hakbang sa hinaharap, at sa kalaunan ay maaabot mo ang iyong layunin.

Halimbawa, maaaring nahihirapan kang magtiwala sa sinumang mag-aalaga sa iyong sanggol. .

Kaya, baka iwanan mo ang iyong sanggol sa isang sitter sa loob ng isang oras. Pagbalik mo, nilalagnat ang baby mo. Pero ok lang yan!

Lagnat ka sana diyan o sa pangangalaga ng babysitter, huwag mong hayaang pigilan ka niyan.

Sa susunod, iwan mo ang baby mo sa sitter nang dalawa. oras.

Step-by-step, natututo kang bumitaw sa kontrol.

Sa madaling sabi:

Kailangan mong hayaan ang ibang tao na pumasok at tulungan kang gumana at magkaroon ng normal na buhay.

Ito ay tungkol sa pag-unlad.

16) Huwag itong gawin nang mag-isa

Ang pagpapaalis sa kontrol ay magtatagal ng kaunting oras, at karamihan sa mga tao ay napakahirap gawin nang mag-isa.

Alam kong hindi madaling hayaan ang ibang tao na mag-asikaso ng mga bagay-bagay para sa iyo at iwanan ang iyong mga alalahanin.

Ngunit, kasama ang tulong ng