តារាងមាតិកា
យើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលយើងចង់គ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
គំនិតដែលថាយើងអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺជាការបំភាន់ ហើយនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានបង្ខំឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។
ខ្ញុំដឹងថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបោះបង់ការគ្រប់គ្រង ដូច្នេះនេះគឺជាគន្លឹះងាយៗមួយចំនួនអំពីរបៀបទទួលយក និងទទួលយកភាពមិនច្បាស់លាស់ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។
តោះចូលមើលទាំងអស់គ្នា៖
1) ឈប់ខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតមកលើអ្នក
មិនថាវាទាក់ទងនឹងរាងកាយ បុគ្គលិកលក្ខណៈ ការងារ ឬវិធីដែលអ្នកបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកនោះទេ ឈប់បារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក។
ឥឡូវនេះ។ ថាតើការវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ និងអ្វីដែលអ្នកគិតថាត្រឹមត្រូវ ដោយមិនសង្កត់ធ្ងន់លើថាតើអ្នកដ៏ទៃនឹងយល់ព្រមឬអត់។
និយាយម្យ៉ាងទៀត ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ហើយបំភ្លេចរាល់ការវិនិច្ឆ័យ*t ដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
ត្រូវចាំថា វាមិនមានបញ្ហាថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់រិះគន់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ចំណូលចិត្ត ឬអ្វីផ្សេងទៀតនោះទេ - សំខាន់គឺអ្នកសប្បាយចិត្ត ជាមួយខ្លួនអ្នកមិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។
អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នកបានទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវឈប់ខ្វល់ខ្វាយច្រើនអំពីវា ហើយខ្ជះខ្ជាយថាមពលផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
2) ឈប់ ដោយខ្លាចការបរាជ័យ
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ខ្លាចការបរាជ័យនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង វាជារឿងធម្មជាតិដែលត្រូវមានអារម្មណ៍។
ប៉ុន្តែនៅចំណុចខ្លះ យើងត្រូវបោះបង់ចោល ខ្លាច។
យើងត្រូវនិយាយថា "ទៅនរកជាមួយវា" ហើយគ្រាន់តែទៅមុខមិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកព្យាបាល ការអនុញ្ញាតឱ្យមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រ និងមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រនៅពេលធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រង។
17) ពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក
ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនលែងគ្រប់គ្រង អ្នកត្រូវតែរៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
ចាប់ផ្តើមផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើខ្លួនអ្នក។
អ្នកឃើញ៖
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាចិត្ត រាងកាយ និងស្មារតីរបស់យើងជាមុនសិន មុននឹងថែរក្សាអ្វីផ្សេងទៀតក្នុងជីវិត។
យើងមានទំនោរនឹងធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯងដោយខ្លាចថាប្រសិនបើយើងធ្វើអ្វីដែលមិនត្រឹមត្រូវ យើងនឹងបំផ្លាញឱកាសរបស់យើងសម្រាប់អនាគតដ៏ល្អប្រសើរ។
ប៉ុន្តែតាមពិត អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការរួចហើយ- វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការរៀនពីរបៀបថែរក្សាវា និងប្រើប្រាស់វា។
18) ប្រើការបញ្ជាក់
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបោះបង់ការគ្រប់គ្រង សូមសាកល្បងប្រើការបញ្ជាក់។
ដូច្នេះ តើការបញ្ជាក់គឺជាអ្វី?
ការបញ្ជាក់គឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានដែល អ្នកនិយាយម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នក។
ពួកវាមានគោលបំណងជួយអ្នកឱ្យជឿជាក់លើខ្លួនអ្នក និងមានទស្សនៈកាន់តែប្រសើរឡើងលើស្ថានភាពមួយ។
ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំ អាចអនុញ្ញាតឱ្យទៅបាន ខ្ញុំជឿថាសកលលោកមានផែនការ ហើយអ្វីៗនឹងទៅជាដូចដែលវាគួរធ្វើ។
19) មានជំនឿ
ការមានជំនឿគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃការគ្រប់គ្រង។
វាជាសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានជំនឿលើសកលលោក ជំនឿលើអ្នកដ៏ទៃ ហើយភាគច្រើនគឺជំនឿលើខ្លួនឯង។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានជំនឿថាអ្វីៗនឹងប្រែជាល្អ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបោះបង់ការគ្រប់គ្រងម្តងម្កាល។ .
តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ការគ្រប់គ្រង នោះពិភពលោកនឹងមិនដល់ទីបញ្ចប់ឡើយ។
20) បោះបង់ការភ័យខ្លាច
ការភ័យខ្លាចអាចជា អារម្មណ៍ពិការ។ តាមពិត ជារឿយៗវាជាហេតុផលដែលយើងរក្សាការគ្រប់គ្រងយ៉ាងខ្លាំង។
ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកអាចរៀនបោះបង់ការភ័យខ្លាច ហើយរៀនលែងគ្រប់គ្រង?
ការពិត គឺថា យើងភាគច្រើនមិនដែលដឹងថាតើអំណាច និងសក្ដានុពលនៅក្នុងខ្លួនយើងខ្លាំងប៉ុនណាទេ។
យើងក្លាយជាមនុស្សច្របូកច្របល់ដោយសារលក្ខខណ្ឌបន្តពីសង្គម ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ប្រព័ន្ធអប់រំរបស់យើង និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។
លទ្ធផល ?
ការពិតដែលយើងបង្កើតបានបំបែកចេញពីការពិតដែលរស់នៅក្នុងមនសិការរបស់យើង។
ខ្ញុំបានរៀនរឿងនេះ (និងច្រើនទៀត) ពីសាម៉ាន់ដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក Rudá Iandé។ នៅក្នុងវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះ Rudá ពន្យល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចលើកខ្សែសង្វាក់ផ្លូវចិត្ត ហើយត្រលប់ទៅចំណុចស្នូលនៃខ្លួនអ្នកវិញ។
ពាក្យប្រុងប្រយ័ត្ន – Rudá មិនមែនជាអ្នកប្រាជ្ញធម្មតារបស់អ្នកទេ។
គាត់មិនគូររូបស្អាត ឬបញ្ចេញភាពវិជ្ជមានពុលដូចអ្នកប្រាជ្ញដទៃទៀតទេ។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាមិនអាចប្រកែកបានទាំង ៩ ដែលអតីតអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកច្រណែន (និងរបៀបឆ្លើយតប)ផ្ទុយទៅវិញ គាត់នឹងបង្ខំអ្នកឱ្យមើលទៅខាងក្នុង ហើយប្រឈមមុខនឹងបិសាចនៅខាងក្នុង។ វាជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានអានុភាព ប៉ុន្តែជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីអនុវត្តជំហានដំបូងនេះ ហើយតម្រឹមក្តីសុបិនរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបស់អ្នក។ការពិត វាគ្មានកន្លែងណាល្អជាងដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយបច្ចេកទេសពិសេសរបស់ Rudá
នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
21) សរសេរបញ្ជីនៃការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក
មួយ អ្វីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យបោះបង់ការគ្រប់គ្រងគឺត្រូវសរសេរបញ្ជីនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
សូមគិតឱ្យខ្លាំងអំពីរឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកលែងគ្រប់គ្រង។
ការពិតនៃ បញ្ហាគឺថាការមិនអើពើនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែខ្លាំង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយដាក់លើក្រដាស។
ការសរសេរអ្វីដែលអ្នកខ្លាច of នឹងជួយអ្នកវិភាគការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយដាក់វាចូលទៅក្នុងទស្សនៈ។
ឥឡូវនេះ ពេលខ្លះការភ័យខ្លាចគឺមិនសមហេតុផល ហើយអ្នកអាចឃើញថា នៅពេលអ្នកមើលបញ្ជីរបស់អ្នកដោយក្បាលត្រជាក់ អ្វីៗគឺពិតជាមិនអាក្រក់នោះទេ។
រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោល សូមអានបញ្ជីរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត។
ឧទាហរណ៍៖
ប្រហែលជាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបោះបង់ការគ្រប់គ្រងគឺ ពិតជាការភ័យខ្លាចនៃការផ្លាស់ប្តូរ។
នៅពេលដែលអ្នកខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកមានទំនោរនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្ថានភាពដដែល ហើយទប់ទល់នឹងការលែងគ្រប់គ្រង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអង្គុយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នក អាចរកឃើញថាវាជាទង្វើនៃការតស៊ូ។
អ្នកអាចនឹងខ្លាចនូវអ្វីដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោល ហើយចុះចាញ់នឹងការផ្លាស់ប្តូរ។
តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ការភ័យខ្លាចគឺពិតជាការភ័យខ្លាច ពីមនុស្សដែលមិនស្គាល់ ហើយក្នុងពេលតែមួយមានបំណងប្រាថ្នាចង់បានអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់។
ដូច្នេះការសរសេរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវថាមពលតិច និងជួយអ្នកប្រឈមមុខនឹងពួកគេ។
22)ប្រើរូបភាពដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យមានការគ្រប់គ្រង សូមសាកល្បងប្រើរូបភាពដើម្បីជួយអ្នក។
ឧទាហរណ៍ :
គិតថាការគ្រប់គ្រងជាផ្ទាំងថ្មធំដែលអ្នកត្រូវកាន់ពីលើក្បាលរបស់អ្នក។
គិតអំពីចំនួនថាមពល ពេលវេលា និងទំហំក្បាលដែលប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងការព្យាយាមរក្សាផ្ទាំងថ្មនោះឡើង។ ហើយដើម្បីអ្វី?
បន្ទាប់មក ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកដោយទុកផ្ទាំងថ្មទម្លាក់នៅក្បែរអ្នក។
ឥឡូវនេះ វាមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបែបនេះទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រាលជាងមុនមែនទេ?
ពិតជាមិនចាំបាច់ផ្ទុកទម្ងន់បែបនេះទេ ទាំងផ្ទាំងថ្ម ឬវត្ថុបញ្ជា។
អ្នកឃើញទេ រូបភាពអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីរបៀបដែលតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អាចជាបន្ទុកមួយ ហើយការអនុញ្ញាតឱ្យទៅអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការលើកទម្ងន់។
23) បោះបង់តម្រូវការដើម្បីល្អឥតខ្ចោះ
ការភ័យខ្លាចមួយទៀតដែលមនុស្សមានគឺថាពួកគេអាចនឹងបរាជ័យដោយសារតែពួកគេ 'មិនល្អឥតខ្ចោះទេ។
ឥឡូវនេះ យើងភាគច្រើនត្រូវបានបង្រៀនថាភាពល្អឥតខ្ចោះគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនមែនទេ។
យើងគួរតែភ្លេចអំពីការព្យាយាមធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។
ជំនួសមកវិញ យើងគួរតែផ្តោតលើការកែលម្អចំណុចខ្សោយរបស់យើង និងអភិវឌ្ឍជំនាញ និងបច្ចេកទេសថ្មីៗ ដើម្បីជោគជ័យក្នុងជីវិត និងការងាររបស់យើង។
24) បោះបង់តម្រូវការដើម្បីយល់គ្រប់យ៉ាង
យើងទាំងអស់គ្នាមានផ្នែកនៃជីវិតដែលយើងកំពុងព្យាយាមសិក្សា។
យើងទាំងអស់គ្នាឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលយើងចង់យល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
មនុស្សមួយចំនួនមានតម្រូវការ ដើម្បីយល់ដឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នេះគឺជាវិធីរបស់ពួកគេក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកមួយចំនួនក្នុងជីវិត។
ពួកគេគិតថាការយល់ដឹងនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពមួយ។
តាមពិតឬ?
ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នក ជីវិតកាន់តែលំបាក ព្រោះវាមិនអាចយល់បានគ្រប់យ៉ាង។
ហើយប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការព្យាយាមស្វែងយល់ពីគ្រប់រឿងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក អ្នកនឹងជាប់ក្នុងរង្វង់នៃការខកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
ដូច្នេះជំនួសឱ្យការព្យាយាមយល់គ្រប់យ៉ាង ចូររៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលយកថាមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងប្រហែលជាមិនដែលដឹង ឬយល់។
និយាយឱ្យខ្លី៖ លែងត្រូវការយល់គ្រប់យ៉ាង! វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។
25) កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ
ក្នុងនាមយើងជាមនុស្ស យើងជាប់ចិត្តនឹងរឿងមួយចំនួន ហើយពេលខ្លះយើងមានបញ្ហាក្នុងការបោះបង់វាចោល។
មូលហេតុចម្បងគឺដោយសារយើងខ្លាចមានរឿងអាក្រក់កើតឡើង ប្រសិនបើយើងផ្លាស់ប្តូរវា ឬដកវាចេញពីជីវិតរបស់យើង។
ពេលខ្លះ យើងត្រូវបោះបង់ចោលរឿងខ្លះ ដើម្បីអោយយើង បន្តទៅមុខ និងរីកចម្រើនជាបុគ្គល ប៉ុន្តែវាពិបាកដោយសារការភ័យខ្លាចនៃការផ្លាស់ប្តូរ។
ការអនុញ្ញាតឱ្យទៅគឺដើម្បីយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរ សូម្បីតែអារម្មណ៍របស់យើង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងក៏ដោយ។
នៅពេលដែលអ្នកយល់ ចំណុចនេះ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាព និងបញ្ហាប្រឈមទាំងនោះដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។
26) និយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបោះបង់ការគ្រប់គ្រង ប៉ុន្តែមិនអាចដើម្បីធ្វើវា បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ខ្ញុំដឹងថាគំនិតនៃការទៅព្យាបាលអាចគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចនៅពេលដំបូង។
ប៉ុន្តែ ការព្យាយាមជួសជុល អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្លួនអ្នកអាចមានច្រើនលើសលប់។
នៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ការនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ ជាពិសេសអ្នកជំនាញ - អាចជាការយល់ដឹងខ្លាំងណាស់ ហើយការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់វាតែម្នាក់ឯងអាចជាបន្ទុកបែបនេះ។ .
រឿងនោះគឺថាមានបញ្ហាមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រងគ្រប់ផ្នែកតូចៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ការនិយាយទៅកាន់អ្នកព្យាបាលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលជាអ្វី។ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចសាកល្បងបច្ចេកទេសមួយចំនួនសម្រាប់អនុញ្ញាតឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។
និយាយឱ្យខ្លី៖ ការចង្អុលបង្ហាញឫសគល់នៃបញ្ហាអាចជារឿងចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយវា។
តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។
សាកល្បងអ្វីៗ។ការពិតគឺថា ប្រហែលជាយើងនឹងបរាជ័យ ហើយវាមិនអីទេ។ យើងតែងតែអាចរៀនអ្វីមួយពីបទពិសោធន៍។
ឬ ប្រហែលជាយើងនឹងជោគជ័យ។ តើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាទៅ?
ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេលុះត្រាតែយើងព្យាយាម។
ពេលខ្លះយើងខ្លាចបរាជ័យដោយសារការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលដែលបានគ្របគ្រងក្បាលរបស់យើងជាយូរមកហើយ។ យើងមិនដឹងច្បាស់ថាការភ័យខ្លាចរបស់យើងគួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុណ្ណាទេ ព្រោះវាច្រើនលើសលប់។
ចំណុចសំខាន់គឺថា ដើម្បីបោះបង់ការគ្រប់គ្រង អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាការបរាជ័យគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិត។
3) ចូលទៅក្នុងអំណាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ដូច្នេះ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីលែងការគ្រប់គ្រង?
ចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក។ ឈប់ស្វែងរកការកែខាងក្រៅ ដើម្បីដោះស្រាយជីវិតរបស់អ្នក ឲ្យជ្រៅទៅៗ អ្នកដឹងថាវាមិនដំណើរការទេ។
ហើយនោះក៏ព្រោះតែអ្នកមើលខាងក្នុង និងបញ្ចេញថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញការពេញចិត្ត និងការបំពេញបានឡើយ។ អ្នកកំពុងស្វែងរក។
ខ្ញុំបានរៀនវាពីអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê។ បេសកកម្មជីវិតរបស់គាត់គឺដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យស្តារតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ និងដោះសោភាពច្នៃប្រឌិត និងសក្តានុពលរបស់ពួកគេ។ គាត់មានវិធីសាស្រ្តមិនគួរឱ្យជឿដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេស shamanic បុរាណជាមួយនឹងការកែប្រែសម័យទំនើប។
នៅក្នុងវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អរបស់គាត់ Rudá ពន្យល់ពីវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរៀនបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរជាមួយខ្លួនអ្នក ដោះសោសក្តានុពលគ្មានទីបញ្ចប់របស់អ្នក ហើយដាក់ចំណង់ចំណូលចិត្តបេះដូងនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះដោយពិនិត្យមើលដំបូន្មានពិតប្រាកដរបស់គាត់។
នេះគឺជាតំណទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
4) ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ
យើង ទាំងអស់តែងតែ "ប្រៀបធៀប" ខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ មិនថាវាទាក់ទងនឹងសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេ ឬលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យទាក់ទាញនោះទេ។
រឿងនោះគឺ៖
យើងចង់អាចគ្រប់គ្រងរបៀបដែលពួកគេយល់ឃើញ ពួកយើង។
ឥឡូវនេះ ផ្នែកនៃការរៀនបោះបង់ការគ្រប់គ្រងគឺការរៀនបញ្ឈប់ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។
វាជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបភាពខ្លួនឯងខុស ដែលជារូបភាពអវិជ្ជមាន .
នោះនឹងមិនជួយអ្នកទាល់តែសោះ។ ហើយភាពអវិជ្ជមាននោះនឹងរារាំងអ្នកក្នុងជីវិត និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង។
ត្រូវចងចាំថាអ្នកគឺជាបុគ្គលម្នាក់។
កុំរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកដទៃចង់បានអ្នក ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការបញ្ចេញមតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃដើម្បីព្យាយាមធ្វើដូចអ្នកដទៃ។
5) ឈប់បន្ទោសអ្នកដ៏ទៃចំពោះបញ្ហាដែលកើតឡើង
វាងាយស្រួលក្នុងការស្តីបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃ។
តាមពិតទៅ វាពិតជាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការទទួលស្គាល់នៅពេលដែលពួកគេធ្វើខុស។
ពេលខ្លះអ្វីៗខុស វាអាចជាកំហុសរបស់អ្នក ឬ កំហុសរបស់អ្នកដទៃ ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់គឺ វានៅអតីតកាល ហើយអ្នកត្រូវទុកវាចោល។
អ្នកឃើញ៖
ផ្នែកនៃការអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីការគ្រប់គ្រង គឺការរៀនដោះលែង។ នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការស្តីបន្ទោស។
រឿងមួយនេះពិបាកនឹងបោះបង់ - ទុកចិត្តខ្ញុំដឹង - ប៉ុន្តែវាពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្រប់គ្រងអ្នក។
ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃចំពោះការធ្វើខុសរបស់អ្នក ចូររៀនពីបទពិសោធន៍ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
លែង អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយសាកល្បងអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
6) កុំព្យាយាមខ្លាំងពេក
វាស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវាពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
ជាការពិត៖
ការព្យាយាមខ្លាំងពេកគឺជាវិធីលឿនបំផុតដើម្បីបរាជ័យ។
ជំនួសមកវិញ អ្នកត្រូវទទួលយកអ្វីដែលងាយស្រួល ហើយរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក ជាជាងបន្តការព្យាយាមបន្ថែមទៀត។ ហើយកាន់តែពិបាកធ្វើកិច្ចការ។
នោះមិនមែនជារបៀបដែលវេទមន្តពិតប្រាកដកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ។ វេទមន្តកើតឡើងដោយការរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក មិនមែនដោយការបោះខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតដោយសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនៅទីបញ្ចប់។
និយាយឱ្យខ្លី៖
ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថា យើងកំពុងធ្វើអ្វីមួយខុស ឬមិនត្រឹមត្រូវ ប្រហែលជាយើងគ្រាន់តែត្រូវសម្រាក និងមិនព្យាយាមខ្លាំងពេក។
7) កុំជាប់ចិត្តនឹងលទ្ធផលខ្លាំងពេក
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលយកថា អ្នកប្រហែលជាមិនតែងតែទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនោះទេ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការខកចិត្តជាច្រើនក្នុងជីវិត។
អ្នកត្រូវទទួលយកថាអ្នកបានប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពហើយ អ្វីដែលនៅសល់គឺចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក – que sera sera។
និយាយឱ្យខ្លី៖
កុំភ្ជាប់ជាមួយលទ្ធផល។ កុំចងចាំលើលទ្ធផល ឬលទ្ធផលនោះ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានមួយភ្លែត ហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។
8) កុំឈ្លក់វង្វេងនឹងការឈ្នះ
ជីវិតមិនគ្រាន់តែអំពីការឈ្នះនោះទេ។
យើងហាក់ដូចជាទទួលបានវានៅក្នុងរបស់យើង គិតថាយើងមិនអាចបាត់បង់ ឬថាប្រសិនបើយើងធ្វើ នោះអ្វីៗនឹងទៅជាគ្រោះមហន្តរាយ។
យើងគិតថាការបាត់បង់គឺជារឿងដ៏អាក្រក់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ហើយបង្កើតការភ័យខ្លាចដែលមិនចាំបាច់។
អ្នកឃើញ៖
ដោយសារតែអ្នកមិនឈ្នះគ្រប់យ៉ាង មិនមែនមានន័យថាអ្នកជាអ្នកចាញ់នោះទេ។
ឈប់ខ្លាចចាញ់ ហើយចាប់ផ្តើមប្រថុយ។
សូមចងចាំថាការធ្វើដំណើរគឺជាអ្វីដែលរាប់ មិនមែនជាគោលដៅនោះទេ។
9) កំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន
អនាគតគឺស្ទើរតែមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដូច្នេះឈប់ខ្វល់ខ្វាយអំពីវា ហើយចាប់ផ្តើមផ្តោតអារម្មណ៍ លើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវនៅចំពោះមុខអ្នក។
ដើម្បីរៀនបោះបង់ការគ្រប់គ្រង អ្នកត្រូវចេះលះបង់អតីតកាល និងអនាគត ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។
សួរខ្លួនឯង៖
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ?
- តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ?
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីដាក់ខ្លួន?>
ដើម្បីធ្វើសមាធិ៖
- ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់
- អង្គុយក្នុងទីតាំងត្រង់ ហើយដាស់តឿន
- បិទភ្នែករបស់អ្នក
- ផ្ដោតលើ ដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលវាចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់សួតរបស់អ្នក
- កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលក្បាលពោះរបស់អ្នកឡើង
- ធ្វើតាមដង្ហើមនៅពេលដែលវាធ្វើដំណើរត្រឡប់មកវិញ
- ហើយម្តងទៀត
- ធ្វើម្តងទៀតនេះសម្រាប់កន្លែងណាមួយចន្លោះពី 10 នាទីទៅមួយម៉ោង
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ដោយផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក – ចូល និងចេញ – អ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងឈប់ ហើយអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីចងចាំពីបច្ចុប្បន្នកាល។
ឈប់ខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគត ឬអ្វីដែលអាចកើតឡើង ហើយរៀនកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ – បច្ចុប្បន្នគឺជាអ្វីដែលយើងមាន។
10) ទុកឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្របដណ្តប់ (ពេលខ្លះ)
ប្រាកដណាស់ វាជាការប្រសើរក្នុងការរក្សាក្បាលឱ្យបានច្បាស់ ហើយមិនឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកចូលមកដល់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្រប់គ្រងលើអាចជារឿងល្អមួយ។
សូមមើលផងដែរ: 14 សញ្ញាថាមិត្តរួមការងារស្រីដែលរៀបការហើយចូលចិត្តអ្នក ប៉ុន្តែកំពុងលាក់វា។ការពិតគឺ៖
នៅក្នុងជីវិតមានពេលវេលាដែលតម្រូវឱ្យយើងបោះបង់ការគ្រប់គ្រងរបស់យើង - ពេលខ្លះយើងគ្រាន់តែត្រូវចេញពី វិធី ហើយឈប់ព្យាយាមខ្លាំង។
អ្នកនឹងឃើញថាការមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
ការអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្រប់គ្រងលើអាចជាការដោះលែងដ៏ល្អមួយ – ដូចជាការដោះសោការសម្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
ដូច្នេះ ចូរចេញពីក្បាលរបស់អ្នកពីពេលវេលា ហើយទុកឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្របដណ្តប់។
11) កុំខ្លាចមើលទៅល្ងង់ ឬឆ្កួត
រឿងដ៏ធំបំផុតមួយដែលរារាំងយើងមិនឱ្យធ្វើតាមក្តីសុបិន្តរបស់យើងគឺការភ័យខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។
- យើងខ្លាចធ្វើខុស។
- យើងខ្លាច ភាពអាម៉ាស់។
- យើងខ្លាចមើលទៅល្ងង់ និងឆ្កួត។
ជារឿយៗការភ័យខ្លាចរបស់យើងកើតមានក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកយើង។ពេញលេញបំផុត។
ទោះបីជាវាច្បាស់ជាប្រសើរជាងកុំមើលទៅល្ងង់នៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ហើយបោះបង់ការគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក។
12 ) មានឆន្ទៈក្នុងការចុះចាញ់
យើងត្រូវរៀនថាយើងមិនអាចមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បានចេញពីជីវិតគ្រប់ពេលនោះទេ។
យើងមិនមានសិទ្ធិទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិត ហើយនៅពេលណាដែលយើង ព្យាយាមខ្លាំងពេកដើម្បីទទួលបានអ្វីមួយ យើងនឹងបាត់បង់វាដោយជៀសមិនរួច។
ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីបោះបង់ការគ្រប់គ្រង យើងត្រូវយល់ព្រមជាមួយនឹងលទ្ធផលទាំងអស់។
ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ហើយ វាជា វាមិនងាយស្រួលទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។
ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យមើលវីដេអូការដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃនេះ ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê។
Rudá មិនមែនជាគ្រូបង្វឹកជីវិតដែលស្វ័យវិជ្ជាជីវៈមួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ តាមរយៈ shamanism និងដំណើរជីវិតរបស់គាត់ផ្ទាល់ គាត់បានបង្កើតវិធីទំនើបទាន់សម័យទៅនឹងបច្ចេកទេសព្យាបាលបុរាណ។
លំហាត់នៅក្នុងវីដេអូដ៏រស់រវើករបស់គាត់រួមបញ្ចូលគ្នានូវបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើមជាច្រើនឆ្នាំ និងជំនឿ shamanic បុរាណ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក និងពិនិត្យមើល ជាមួយនឹងរូបកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីអស់ជាច្រើនឆ្នាំនៃការបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ លំហូរដង្ហើមដ៏ខ្លាំងក្លារបស់ Rudá បានធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងនោះឡើងវិញយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ហើយនោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖
ផ្កាភ្លើង ដើម្បីភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្តោតលើទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុត - អ្វីដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នក។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្ត រាងកាយ និង ព្រលឹង,ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីនិយាយលាពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង សូមពិនិត្យមើលការណែនាំពិតប្រាកដរបស់គាត់ខាងក្រោម។
នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
13) ពិចារណាអំពីសកលលោក
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបោះបង់ការគ្រប់គ្រង គ្រាន់តែគិតអំពីភាពធំល្វឹងល្វើយ និងភាពស្មុគស្មាញនៃសាកលលោក។
សូមគិតថាតើអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយចក្រវាឡតូច និងមិនសំខាន់ប៉ុណ្ណា។
ប្រសិនបើអ្នក សូមក្រឡេកមើលរូបភាពធំ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងសកលលោក ជីវិតរបស់យើងតូចណាស់។
សកលលោកគឺស្មុគស្មាញ វឹកវរ និងចៃដន្យ។
នៅក្នុងខ្លឹមសារ៖
យើងមានផ្នែករបស់យើងក្នុងការលេងក្នុងចក្រវាលគ្មានដែនកំណត់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងគិតថាយើងគ្រប់គ្រង នោះយើងកំពុងបញ្ឆោតខ្លួនឯង។
14) មិនអីទេ ដោយមិនអីទេ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ រៀនបោះបង់ការគ្រប់គ្រង នោះអ្នកនឹងត្រូវតែយល់ព្រមដោយមិនយល់ព្រម។
តើខ្ញុំចង់មានន័យយ៉ាងណា?
មែនហើយ មនុស្សមួយចំនួនឈ្លក់វង្វេងនឹងការគ្រប់គ្រង ដែលពួកគេ គិតថាពួកគេអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេគ្រប់ពេល។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងមិនអាចជួសជុលអារម្មណ៍នោះ ពួកគេមានទំនោរមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។
នេះគឺជារឿង៖
វាមិនអីទេដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ល្អគ្រប់ពេលនោះទេ។
យើងជាមនុស្ស ហើយយើងមានអារម្មណ៍។
យើងត្រូវទទួលយកអារម្មណ៍របស់យើង ហើយកុំព្យាយាមគេចពីពួកគេ។
- វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅថ្ងៃនេះ។
- វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬថប់បារម្ភនៅថ្ងៃនេះ។
- វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់លះបង់ជីវិតនៅថ្ងៃនេះ វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា នៅចំណុចខ្លះនៅក្នុងពួកគេ។ជីវិត។
ហើយចំណុចសំខាន់មែនទេ?
ដោយអនុញ្ញាតឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង យើងអាចសម្របតាមអារម្មណ៍របស់យើងបានកាន់តែច្រើន ហើយយើងអាចទទួលយកបានកាន់តែច្រើនពីមនុស្ស និងស្ថានភាពជុំវិញ ពួកយើង។
15) ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានតូចៗ
វិធីល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តការអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីការគ្រប់គ្រងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមដោយជំហានតូចៗ។
ឥឡូវនេះ អ្នកអាចនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងបោះជំហានក្នុងទិសដៅរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ដោយឧបសគ្គដែលមិននឹកស្មានដល់។
មិនអីទេ! វាជាឧបសគ្គ "ពិសេស" ដែលនឹងជំរុញអ្នកឱ្យបោះជំហានធំជាងនេះទៅថ្ងៃអនាគត ហើយអ្នកនឹងឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកជាយថាហេតុ។
ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាពិបាកទុកចិត្តអ្នកណាម្នាក់ឱ្យមើលថែកូនរបស់អ្នក។ .
ដូច្នេះ ប្រហែលជាអ្នកទុកកូនរបស់អ្នកជាមួយអ្នកអង្គុយមួយម៉ោង។ ពេលត្រលប់មកវិញ កូនរបស់អ្នកក្តៅខ្លួន។ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ!
វានឹងមានគ្រុនក្តៅជាមួយអ្នកនៅទីនោះ ឬនៅក្នុងការថែទាំរបស់អ្នកមើលថែកូន កុំឱ្យវាបញ្ឈប់អ្នក។
លើកក្រោយ ទុកកូនរបស់អ្នកជាមួយអ្នកអង្គុយពីរ ម៉ោង។
មួយជំហានម្តងៗ អ្នករៀនលែងគ្រប់គ្រង។
និយាយដោយសង្ខេប៖
អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃចូល និងជួយអ្នកក្នុងការ មានមុខងារ និងមានជីវិតធម្មតា។
វាទាំងអស់អំពីវឌ្ឍនភាព។
16) កុំធ្វើវាតែម្នាក់ឯង
ការបោះបង់ការគ្រប់គ្រងនឹងចំណាយពេលបន្តិច។ ហើយមនុស្សភាគច្រើនពិបាកធ្វើដោយខ្លួនឯងណាស់។
ខ្ញុំដឹងថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការឱ្យអ្នកផ្សេងមើលថែអ្នក ហើយទុកកង្វល់របស់អ្នកចោល។
ប៉ុន្តែជាមួយនឹង ជំនួយ
