Jinsi ya kuacha udhibiti: Vidokezo 26 vya bullsh*t ambavyo vinafanya kazi kweli

Tunaishi katika ulimwengu ambamo tunataka kudhibiti kila kitu.

Wazo kwamba tunaweza kudhibiti kila kitu ni udanganyifu na wakati fulani katika maisha yetu, sote tunalazimika kupoteza udhibiti.

Ninajua si rahisi kuacha udhibiti, kwa hivyo hapa kuna vidokezo rahisi vya jinsi ya kukubali na kukumbatia kutokuwa na uhakika mara moja na kwa wote.

Hebu tuzame moja kwa moja:

1) Acha kuwa na wasiwasi kuhusu maoni ya wengine kukuhusu

iwe ni kuhusu mwili wako, utu wako, kazi yako au jinsi unavyojieleza – acha kuwa na wasiwasi kuhusu maoni ya wengine kukuhusu.

Sasa, iwe maamuzi yao ni chanya au hasi, unahitaji kufanya kile unachotaka kufanya na kile unachofikiri ni sawa, bila kusisitiza ikiwa mtu mwingine atakubali au la.

Kwa maneno mengine, fanya kile kinachokufurahisha. na usahau upotovu wote wa hukumu unaoendelea ndani ya kichwa chako.

Kumbuka, haijalishi ni watu wangapi wanaokosoa maamuzi yako, mambo unayopenda au kitu kingine chochote - cha muhimu ni kwamba una furaha. na wewe mwenyewe haijalishi ni nini.

Huwezi kudhibiti kile ambacho wengine wanafikiri kukuhusu, kwa hivyo unahitaji kuacha kuhangaika sana juu yake na kupoteza nguvu zako za kiakili na kihisia.

2) Acha kuogopa kushindwa

Sote tumekuwa na hofu ya kushindwa wakati fulani katika maisha yetu, ni jambo la kawaida kuhisi.

Lakini wakati fulani, tunapaswa kuachana na mawazo hayo. hofu.

Tunapaswa kusema, "kuzimu nayo" na tuendelee narafiki au mtaalamu, kuacha udhibiti inakuwa rahisi kwa kila mtu.

Ni muhimu kupata usaidizi na kuhisi kuungwa mkono unapofanya kazi ya kuacha udhibiti.

17) Imarisha uhusiano wako na wewe mwenyewe. 3>

Ikiwa unataka kujifunza kuacha udhibiti, inabidi ujifunze kujipenda.

Anza kujijali zaidi na kujali.

Unaona:

Ni muhimu kutunza akili, mwili na roho zetu kwanza, kabla ya kujishughulisha na kitu kingine chochote maishani. , tutaharibu nafasi zetu kwa maisha bora ya baadaye.

Lakini kwa kweli, tayari una kila kitu unachohitaji-  ni suala la kujifunza jinsi ya kukitunza na kukitumia.

2>18) Tumia uthibitisho

Ikiwa unatatizika kuacha udhibiti, jaribu kutumia uthibitisho.

Kwa hivyo, uthibitisho ni nini?

Uthibitisho ni taarifa chanya ambazo unajirudia tena na tena.

Zinakusudiwa kukusaidia kujiamini na kuwa na mtazamo bora zaidi juu ya hali fulani.

Kwa hivyo kwa mfano unaweza kujiambia, “Mimi inaweza kuachilia, ninaamini kwamba ulimwengu una mpango na kila kitu kitakuwa kama inavyopaswa.”

Usiogope kutumia uthibitisho ili kukusaidia kujihamasisha katika safari yako ya kujiachia.

19) Kuwa na imani

Kuwa na imani ni sehemu kubwa ya kuachilia udhibiti.

Nimuhimu kuwa na imani katika ulimwengu, imani katika watu wengine, na zaidi ya yote, kujiamini.

Ni muhimu kuwa na imani kwamba kila kitu kitakuwa sawa ikiwa utaacha tu udhibiti mara kwa mara. .

Kwa uzoefu wangu mwenyewe, ukiacha udhibiti, ulimwengu hautafikia mwisho.

20) Acha woga

Hofu inaweza kuwa kitu hisia ya ulemavu. Kwa kweli, mara nyingi ndiyo sababu tunashikilia kudhibiti kwa nguvu sana.

Lakini vipi ikiwa ungeweza kujifunza kuacha woga na kujifunza kujizuia?

Ukweli ni kwamba, wengi wetu hatutambui ni kiasi gani cha uwezo na uwezo ulio ndani yetu.

Tunasongwa na hali ya kuendelea kutoka kwa jamii, vyombo vya habari, mfumo wetu wa elimu na mengine.

Matokeo yake ?

Ukweli tunaounda unajitenga na uhalisia unaoishi ndani ya ufahamu wetu.

Nilijifunza hili (na mengi zaidi) kutoka kwa mganga mashuhuri duniani Rudá Iandé. Katika video hii bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea jinsi unavyoweza kuinua minyororo ya akili na kurudi kwenye kiini cha utu wako.

Tahadhari - Rudá si mganga wako wa kawaida.

Hatoi picha nzuri au kuchipua hali ya sumu kama wafanyavyo wataalamu wengine wengi.

Badala yake, atakulazimisha kutazama ndani na kukabiliana na mapepo walio ndani. Ni mbinu yenye nguvu, lakini inayofanya kazi.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kuchukua hatua hii ya kwanza na kuoanisha ndoto zako na zako.ukweli, hakuna mahali pazuri pa kuanzia kuliko mbinu ya kipekee ya Rudá

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena.

21) Andika orodha ya hofu zako mbaya zaidi

Moja jambo ambalo linaweza kukusaidia kuacha udhibiti ni kuandika orodha ya hofu zako.

Fikiria kwa kina mambo mabaya zaidi yanayoweza kutokea ikiwa utaachilia udhibiti.

Ukweli wa mambo jambo ni kwamba kupuuza hofu yako kutaifanya kuwa na nguvu zaidi.

Unachohitaji kufanya ni kukabiliana na hofu zako ana kwa ana kwa kuziweka kwenye karatasi.

Kuandika kile unachoogopa. ya itakusaidia kuchanganua hofu yako na kuiweka katika mtazamo.

Sasa, wakati mwingine hofu haina mantiki na unaweza kugundua kuwa ukiitazama orodha yako kwa kichwa kilichotulia, mambo si mabaya kabisa.

Kila wakati unapohisi kuwa huwezi kuachilia, soma orodha yako tena na tena.

Kwa mfano:

Labda hofu yako ya kuachia udhibiti ni kweli ni woga wa mabadiliko.

Unapoogopa mabadiliko, unaelekea kung'ang'ania hali iliyopo na kukataa kuachilia udhibiti.

Lakini ukikaa na woga wako, inaweza kugundua kuwa yote ni kitendo cha kupinga.

Unaweza kuogopa kitakachotokea ikiwa utajiachia na kukubali mabadiliko.

Kwa uzoefu wangu mwenyewe, woga kwa kweli ni woga. ya haijulikani na wakati huo huo hamu ya kile kinachojulikana.

Kwa hiyo kuandika hofu zako kutawapa nguvu kidogo na kukusaidia kukabiliana nao.

22)Tumia picha kukusaidia kuruhusu udhibiti

Ikiwa unatatizika kuruhusu udhibiti, jaribu kutumia picha kukusaidia.

Kwa mfano. :

Fikiria udhibiti kama jiwe kubwa ambalo unapaswa kushikilia juu ya kichwa chako.

Fikiria kuhusu kiasi cha nishati, wakati na nafasi ya kichwa ambayo hutumiwa kwa kujaribu kuweka jiwe hilo juu. , na kwa ajili ya nini?

Kisha jionee mwenyewe ukiacha jiwe lidondoke karibu nawe.

Sasa je, hilo halihisi kama kitulizo? Je, hujisikii kuwa mwepesi zaidi?

Hakukuwa na haja ya kubeba uzito kama huo - si mwamba wala udhibiti.

Unaona, taswira inaweza kukusaidia kuona jinsi hitaji lako la kudhibiti kila kitu. inaweza kuwa mzigo, na jinsi kuachilia kunaweza kuhisi kama uzito ulioinuliwa.

23) Achana na hitaji la kuwa mkamilifu

Hofu nyingine ambayo watu wanayo ni kwamba wanaweza kushindwa kwa sababu wao 'sio wakamilifu.

Sasa, wengi wetu tumefundishwa kwamba ukamilifu ndio ufunguo wa mafanikio, lakini sivyo.

Tunapaswa kusahau kuhusu kujaribu kuwa wakamilifu.

Badala yake, tunapaswa kuzingatia kuboresha udhaifu wetu na kukuza ujuzi na mbinu mpya ili kufanikiwa katika maisha na kazi zetu.

24) Achana na hitaji la kuelewa kila kitu

Sote tunajikuta katika hali ambazo tungependa kuelewa kinachoendelea.

Baadhi ya watu wana hitaji kuelewakila kitu. Hii ndiyo njia yao ya kukabiliana na baadhi ya matatizo ya maisha.

Wanafikiri kwamba ufahamu utawapa udhibiti wa hali fulani.

Kweli?

Kufanya hivi kutafanya ufahamu wako. maisha magumu zaidi kwa sababu haiwezekani kuelewa kila kitu.

Na ikiwa unatumia muda mwingi kujaribu kuelewa kila jambo linaloendelea karibu nawe, utashikwa na kitanzi cha kufadhaika na wasiwasi.

Kwa hivyo badala ya kujaribu kuelewa kila kitu, jifunze jinsi ya kukubali kwamba kuna baadhi ya mambo ambayo huenda tusiyajue au kuyaelewa.

Kwa kifupi: Achana na hitaji la kuelewa kila kitu! Haiwezekani tu.

25) Usiogope kubadilisha mambo

Kama wanadamu, tunashikamana sana na mambo fulani, na wakati mwingine tunapata shida kuachilia.

Sababu kuu ni kwamba tunaogopa kitu kibaya kitatokea ikiwa tutazibadilisha au kuziondoa katika maisha yetu.

Wakati mwingine, tunahitaji kuacha mambo fulani ili tuweze songa mbele na ukue kama mtu mmoja mmoja, lakini ni vigumu kwa sababu ya kuogopa mabadiliko.

Kuachilia ni kuelewa kwamba kila kitu kinabadilika, hata hisia zetu na watu wanaotuzunguka.

Ukishaelewa. kwa hili, unaweza kukabiliana vyema na hali hizo na changamoto zinazokuja maishani mwako.

26) Zungumza na mtaalamu wa afya ya akili

Mwishowe, ikiwa unajaribu kuacha udhibiti. lakini hawaweziili kufanya hivyo, basi unaweza kuhitaji kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili.

Ninajua kwamba wazo la kwenda kwenye matibabu linaweza kutisha kidogo mwanzoni.

Lakini, kujaribu kurekebisha kila kitu wewe mwenyewe kinaweza kukushinda.

Katika uzoefu wangu wa kibinafsi, kuongea na mtu - haswa mtaalamu - kunaweza kuwa na ufahamu sana, na ukweli kwamba sio lazima upitie peke yako inaweza kuwa mzigo kama huo. .

Jambo ni kwamba kuna baadhi ya masuala ambayo yanaweza kukufanya uhisi kama unahitaji kudhibiti kila kipengele kidogo cha maisha yako.

Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kukupa ufahamu wa nini kukufanya uhisi kama unapaswa kudhibiti kila kitu, na kisha unaweza kujaribu baadhi ya mbinu za kuacha udhibiti.

Kwa kifupi: Kubainisha mzizi wa tatizo kunaweza kuwa muhimu katika kulishughulikia.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Ukweli ni kwamba labda tutashindwa, na ni sawa. Tunaweza kujifunza kitu kutokana na uzoefu.

Au, labda tutafaulu. Je! hilo lingekuwa jambo jema?

Lakini haiwezekani isipokuwa tujaribu.

Wakati mwingine tunaogopa kushindwa kwa sababu ya hofu zisizo na maana ambazo zimetawala vichwa vyetu muda mrefu uliopita. Hatutambui kabisa jinsi woga wetu ni wa kipuuzi kwa sababu ni mwingi.

Jambo la msingi ni kwamba ili kuacha udhibiti, lazima ukubali kwamba kushindwa ni sehemu ya asili ya maisha.

3) Gusa uwezo wako wa kibinafsi

Kwa hivyo unaweza kufanya nini ili kuacha udhibiti?

Anza na wewe mwenyewe. Acha kutafuta marekebisho ya nje ili kutatua maisha yako, ndani kabisa, unajua hii haifanyi kazi.

Na hiyo ni kwa sababu hadi uangalie ndani na kuachilia nguvu zako za kibinafsi, hutawahi kupata kuridhika na kutosheka. unatafuta.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Dhamira yake ya maisha ni kuwasaidia watu kurejesha usawa katika maisha yao na kufungua ubunifu na uwezo wao. Ana mbinu ya ajabu inayochanganya mbinu za kale za uganga na msokoto wa kisasa.

Katika video yake bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea mbinu bora za kujifunza kupoteza udhibiti na kufikia kile unachotaka maishani.

0>Kwa hivyo ikiwa unataka kujenga uhusiano bora na wewe mwenyewe, fungua uwezo wako usio na mwisho, na uweke shauku kwenyemoyo wa kila kitu unachofanya, anza sasa kwa kuangalia ushauri wake wa kweli.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena.

4) Acha kujilinganisha na wengine

Sisi wote mara kwa mara "tunajilinganisha" na kila mtu mwingine, iwe kuhusiana na mafanikio yao au vipengele vya kuvutia vya kimwili.

Jambo ni:

Tunataka kuwa na uwezo wa kudhibiti jinsi wanavyoona. us.

Sasa, sehemu ya kujifunza kuacha udhibiti ni kujifunza kuacha kujilinganisha na wengine.

Ni tabia mbaya ambayo inaweza kukupa taswira mbaya kuhusu wewe mwenyewe - picha mbaya. .

Hilo halitakusaidia hata kidogo. Na hali hiyo hasi itakurudisha nyuma kimaisha na kukufanya ujihisi duni.

Kumbuka kuwa wewe ni mtu binafsi.

Usiishi maisha yako kwa kutegemea kile ambacho watu wengine wanataka kwako. kuwa badala ya kuzingatia kujieleza kwako mwenyewe.

Usipoteze muda wa thamani kujaribu kuwa kama wengine.

5) Acha kuwalaumu wengine kwa mambo yanayoenda vibaya

Ni rahisi kutoa lawama kwa mtu mwingine.

Kwa kweli ni vigumu sana watu kukiri pale wanapokosea.

Wakati mwingine mambo huenda ndivyo sivyo, inaweza kuwa kosa lako au kosa la mtu mwingine, lakini jambo la msingi ni kwamba, ni zamani na unahitaji kuiacha.

Unaona:

Sehemu ya kuacha udhibiti ni kujifunza kuachilia. ya hisia hasi kama vile lawama.

Hii ni ngumu kuiacha - kuaminianamimi najua - lakini ni muhimu sana kutoruhusu hisia zako zikudhibiti.

Badala ya kuwalaumu wengine kwa makosa yako, jifunze kutokana na uzoefu na uendelee.

Acha hisia hasi na ujaribu kitu kingine ili kupata matokeo unayotaka.

6) Usijaribu sana

Hii inasikika kuwa ya ajabu, lakini ni muhimu sana.

Kwa kweli:

Kujaribu sana ndiyo njia ya haraka zaidi ya kutofaulu.

Badala yake, unahitaji kuchukua mambo rahisi na kujifunza kutokana na makosa yako badala ya kuendelea kujitahidi zaidi. na vigumu zaidi kufanya mambo.

Hivyo sivyo uchawi halisi hutokea katika maisha yetu. Uchawi hutokea kwa kujifunza kutokana na makosa yako, si kwa kujitupa dhidi yao mara kwa mara ukitumaini kwamba yatafanikiwa mwishowe.

Kwa ufupi:

Ikiwa tunahisi hivyo. tunafanya kitu kibaya au sio sawa kabisa, labda tunahitaji kupumzika tu na sio kujaribu sana.

7) Usijihusishe sana na matokeo

Ni muhimu sana kukubali kwamba huenda usiwe na matokeo uliyokuwa ukitafuta kila wakati.

Hii ni muhimu sana kwa sababu itakuepusha na tamaa nyingi maishani.

0>Unahitaji kukubali kuwa umefanya vyema uwezavyo na mengine yako nje ya uwezo wako - que sera sera.

Kwa kifupi:

Usijihusishe na matokeo, usikate tamaa juu ya matokeo au matokeo, fanya tu kile unachoweza kufanya kwa hilimuda mfupi sana kisha uiachilie.

8) Usihangaikie kushinda

Maisha si kushinda tu.

Tunaonekana kuyapata katika maisha yetu. akili ambazo hatuwezi kuzipoteza, au kwamba tukifanya hivyo, basi kila kitu kitakuwa janga.

Tunafikiri kwamba kupoteza ni jambo la kutisha zaidi duniani na hujenga hofu isiyo ya lazima.

Unaona:

Kwa sababu tu hutashinda kila kitu haimaanishi kuwa wewe ni mshindwa.

Acha kuogopa kushindwa na anza kuhatarisha.

Kumbuka kwamba safari ndiyo muhimu, si unakoenda.

9) Jishughulishe katika wakati uliopo

Haiwezekani kutabiri siku zijazo, kwa hivyo acha kuhangaikia hilo na anza kuzingatia. juu ya kile kilicho sawa mbele yako.

Ili kujifunza kuacha udhibiti, unahitaji kuwa na uwezo wa kuachana na yaliyopita na yajayo na kujikita katika sasa.

• Unajisikia nini sasa hivi?
• Unafanya nini sasa?
• Unajisikiaje kwa sasa hivi?
>

Unaweza kufanya nini ili kujiweka chini?

Mojawapo ya mambo yanayoweza kukusaidia kujiweka chini, kuishi kwa sasa, na kujifunza kujizuia ni kutafakari kwa uangalifu.

Ili kutafakari:

• Tafuta sehemu tulivu
• Keti katika mkao ulio wima na wa tahadhari
• Fumba macho yako
• Zingatia pumzi yako inapoingia kupitia pua yako na kusafiri hadi kwenye mapafu yako
• Angalia jinsi tumbo lako linavyoinuka
• Fuata pumziinaposafiri kurudi kutoka
• Na tena
• Rudia hili kwa muda wowote kati ya dakika 10 na saa moja
• Kwa matokeo bora zaidi, fanya mazoezi kila siku

Kwa kuzingatia pumzi yako - ndani na nje - kila kitu kingine kitakoma na utajifunza jinsi ya kuzingatia wakati uliopo.

Acha kuwa na wasiwasi kuhusu siku zijazo au kile ambacho kingetokea na jifunze kujikita katika wakati uliopo. - sasa ndiyo yote tuliyo nayo.

10) Acha hisia zako zitawale (wakati mwingine)

Bila shaka, ni bora kuwa na kichwa safi na usiruhusu hisia zako zichukue nafasi, lakini wakati mwingine. kuruhusu hisia zako zitawale inaweza kuwa jambo zuri.

Ukweli ni kwamba:

Katika maisha kuna nyakati ambazo zinatuhitaji tuachie udhibiti wetu - wakati mwingine tunahitaji tu kutoka nje ya maisha. njia na uache kujaribu kwa bidii.

Utapata kwamba kutojiruhusu kuhisi hisia zako kutasababisha mfadhaiko na wasiwasi.

Kuruhusu hisia zako kutawale kunaweza kuwa ahueni nzuri – kama kufichua siri ndani yako.

Kwa hivyo, toka kichwani mwako mara kwa mara na acha hisia zako zitawale.

11) Usiogope kuonekana mjinga au mpumbavu

Moja ya mambo makubwa yanayotuzuia kufuata ndoto zetu ni woga wa kushindwa kujidhibiti.

• Tunaogopa kufanya makosa.
• Tunaogopa kufanya makosa. aibu.
• Tunaogopa kuonekana wajinga na wajinga.

Mara nyingi hofu zetu hutuzuia kuishi maisha kwakamili zaidi.

Ingawa ni bora kutoonekana mpumbavu mbele ya watu wengine, wakati mwingine inabidi utoke katika eneo lako la faraja na kuacha udhibiti ili kufikia ndoto zako.

12 ) Kuwa tayari kujisalimisha

Tunahitaji kujifunza kwamba hatuwezi kuwa na kila kitu tunachotaka maishani wakati wote.

Hatuna haki ya kupata kila kitu maishani, na wakati wowote jaribu sana kupata kitu bila shaka tutakipoteza.

Ili kujifunza jinsi ya kuacha udhibiti, tunahitaji kuwa sawa kwa matokeo yote.

Lakini ninaipata, ni sawa. si rahisi kuachilia.

Ikiwa ndivyo hivyo, ninapendekeza sana kutazama video hii ya bure ya kupumua, iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê.

Rudá si mkufunzi mwingine wa maisha anayejidai. Kupitia dini ya shaman na safari yake ya maisha, ameunda mabadiliko ya kisasa kwa mbinu za kale za uponyaji.

Mazoezi katika video yake ya kutia moyo yanachanganya uzoefu wa miaka mingi wa kupumua na imani za kale za kiganga, iliyoundwa ili kukusaidia kupumzika na kuingia. kwa mwili na roho yako.

Baada ya miaka mingi ya kukandamiza hisia zangu, mtiririko wa kupumua wa Rudá ulifufua uhusiano huo.

Na hicho ndicho unachohitaji:

Cheche ili kukuunganisha upya na hisia zako ili uanze kuangazia uhusiano muhimu kuliko wote - ule ulio nao wewe mwenyewe.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kutawala tena akili, mwili na akili yako. nafsi,ikiwa uko tayari kusema kwaheri kwa wasiwasi na mafadhaiko, angalia ushauri wake wa kweli hapa chini.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena.

13) Zingatia ulimwengu

Fikiria jinsi ulivyo mdogo na duni kuhusiana na ulimwengu.

Ikiwa wewe ni mdogo na mdogo. angalia picha kubwa na kila kitu kinachotokea katika ulimwengu - maisha yetu ni madogo sana.

Ulimwengu ni tata, wenye machafuko, na wa nasibu.

Kimsingi:

Tuna sehemu zetu za kucheza katika ulimwengu usio na kikomo, lakini ikiwa tunafikiri kwamba tunadhibiti, basi tunajidanganya.

14) Kuwa sawa kwa kutokuwa sawa

Ikiwa unataka kufanya hivyo. jifunze kuacha udhibiti, basi itabidi uwe sawa kwa kutokuwa sawa.

Ninamaanisha nini?

Sawa, baadhi ya watu wametawaliwa na udhibiti hivi kwamba wanawaza sana watu wengine. wanafikiri wanaweza kudhibiti hisia zao kila wakati. Na wakati hawajisikii sawa na hawawezi kurekebisha hisia hiyo, huwa na hisia mbaya zaidi.

Jambo hili ndilo hili:

Ni sawa kujisikia vibaya. Hakuna mtu anayeweza kujisikia vizuri kila wakati.

Sisi ni binadamu, na tuna hisia.

Tunahitaji kukubali hisia zetu na si kujaribu kuziepuka.

• Ni sawa ikiwa haujisikii vizuri leo.
• Ni sawa ikiwa una huzuni au wasiwasi leo.
• Ni sawa ikiwa unahisi kutaka kukata tamaa leo - kila mtu anapata wakati fulani katika waomaisha.

Na jambo la msingi?

Kwa kuacha udhibiti, tunaweza kupatana zaidi na hisia zetu, na tunaweza kuwakubali zaidi watu na hali zinazotuzunguka. us.

15) Anza na hatua ndogo

Njia bora ya kujizoeza kuacha udhibiti ni kuanza kwa kuchukua hatua ndogo.

0>Sasa, unaweza kujikuta ukipiga hatua kuelekea kwako na kusimamishwa tu na kizuizi usichotarajiwa.

Ni sawa! Ni kikwazo hicho “kipekee” kitakachokuchochea kuchukua hatua kubwa zaidi katika siku zijazo, na hatimaye utafikia lengo lako.

Kwa mfano, huenda ukaona vigumu kumwamini mtu yeyote kumtunza mtoto wako. .

Kwa hivyo, labda unamwacha mtoto wako na mhudumu kwa saa moja. Unaporudi, mtoto wako ana homa. Lakini ni sawa!

Ingekuwa na homa na wewe pale au katika uangalizi wa mlezi wa watoto, usiruhusu hilo likuzuie.

Wakati ujao, mwache mtoto wako kwa sitter kwa muda wa mbili. saa.

Hatua kwa hatua, unajifunza kuacha udhibiti.

Kwa kifupi:

Unahitaji kuwaruhusu watu wengine kuingilia kati na kukusaidia ili fanya kazi na uwe na maisha ya kawaida.

Yote yanahusu maendeleo.

16) Usifanye peke yako

Kuacha udhibiti kutachukua muda kidogo, na watu wengi wanaona ni vigumu sana kufanya peke yao.

Najua si rahisi kuruhusu mtu mwingine ashughulikie mambo yako na kuacha wasiwasi wako nyuma.

Lakini, pamoja na msaada wa