नियंत्रण कसे सोडवायचे: 26 कोणत्याही बुलश*टी टिपा ज्या प्रत्यक्षात काम करतात

आम्ही अशा जगात राहतो जिथे आम्हाला प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवायचे आहे.

आम्ही प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवू शकतो ही कल्पना एक भ्रम आहे आणि आपल्या जीवनात कधीतरी, आपल्या सर्वांना नियंत्रण गमावण्यास भाग पाडले जाते.

मला माहित आहे की नियंत्रण सोडणे सोपे नाही, त्यामुळे अनिश्चितता एकदा आणि कायमस्वरूपी कशी स्वीकारायची आणि कशी स्वीकारायची यावरील काही सोप्या टिपा येथे आहेत.

चला यात डुबकी मारूया:

1) इतर तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची काळजी करणे थांबवा

मग ते तुमचे शरीर, व्यक्तिमत्व, काम किंवा तुम्ही व्यक्त करण्याच्या पद्धतीबद्दल असो – इतर तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याची चिंता करणे थांबवा.

आता, त्यांचे निर्णय सकारात्मक असोत की नकारात्मक, इतर कोणी मंजूर करेल की नाही यावर भर न देता, तुम्हाला जे करायचे आहे आणि तुम्हाला जे योग्य वाटते ते करणे आवश्यक आहे.

दुसर्‍या शब्दात, तुम्हाला जे आनंदित करते ते करा. आणि तुमच्या डोक्यात चाललेल्या सर्व निर्णयात्मक बुलश*टी विसरून जा.

लक्षात ठेवा, तुमच्या निर्णयांवर, छंदांवर किंवा इतर कशावरही किती लोक टीका करतात याने काही फरक पडत नाही - तुम्ही आनंदी आहात हे महत्त्वाचे आहे स्वत:शी काहीही असो.

इतरांनी तुमच्याबद्दल काय विचार केला हे तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही, त्यामुळे तुम्हाला त्याबद्दल खूप काळजी करणे आणि तुमची मानसिक आणि भावनिक ऊर्जा वाया घालवणे थांबवावे लागेल.

2) थांबवा. अपयशाची भीती वाटणे

आपल्या सर्वांनाच आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी अपयशाची भीती वाटते, हे वाटणे ही एक नैसर्गिक गोष्ट आहे.

परंतु कधीतरी आपल्याला ते सोडून द्यावे लागेल. भीती.

आम्हाला म्हणायचे आहे, "त्याच्याशी नरकात" आणि फक्त पुढे जा आणिमित्र किंवा थेरपिस्ट, नियंत्रण सोडणे प्रत्येकासाठी सोपे होते.

नियंत्रण सोडण्याच्या दिशेने कार्य करताना समर्थन मिळणे आणि समर्थन अनुभवणे महत्वाचे आहे.

17) स्वतःशी तुमचे नाते वाढवा

तुम्हाला नियंत्रण सोडायला शिकायचे असल्यास, तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करायला शिकले पाहिजे.

स्वतःवर अधिक लक्ष देणे आणि काळजी घेणे सुरू करा.

तुम्ही पहा:

आयुष्यात इतर कोणत्याही गोष्टीची काळजी घेण्याआधी प्रथम आपल्या मनाची, शरीराची आणि आत्म्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.

आपण गोष्टी नीट केल्या नाहीत या भीतीने आपण स्वतःकडे दुर्लक्ष करतो. , आम्ही चांगल्या भविष्यासाठी आमच्या संधी नष्ट करू.

परंतु प्रत्यक्षात, तुम्हाला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्याकडे आधीपासूनच आहे-  त्याची काळजी कशी घ्यायची आणि त्याचा वापर कसा करायचा हे शिकण्याची फक्त बाब आहे.

18) पुष्टीकरण वापरा

तुम्हाला नियंत्रण सोडण्यात अडचण येत असल्यास, पुष्टीकरण वापरून पहा.

तर, पुष्टीकरण म्हणजे काय?

पुष्टीकरण ही सकारात्मक विधाने आहेत जी तुम्ही स्वतःला वारंवार सांगत आहात.

ते तुम्हाला स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास आणि परिस्थितीकडे अधिक चांगला दृष्टीकोन ठेवण्यास मदत करतात.

म्हणून तुम्ही स्वतःला म्हणू शकता, “मी सोडून देऊ शकतो, माझा विश्वास आहे की विश्वाची एक योजना आहे आणि सर्वकाही जसे पाहिजे तसे होईल.”

तुम्ही स्वतःला सोडून देण्याच्या प्रवासात स्वतःला प्रेरित करण्यात मदत करण्यासाठी पुष्टीकरण वापरण्यास घाबरू नका.

19) विश्वास ठेवा

विश्वास ठेवणे हा नियंत्रण सोडण्याचा एक मोठा भाग आहे.

हे आहेविश्वावर विश्वास, इतर लोकांवर विश्वास आणि सर्वात जास्त म्हणजे स्वतःवर विश्वास असणे महत्वाचे आहे.

आपण वेळोवेळी नियंत्रण सोडल्यास सर्वकाही ठीक होईल यावर विश्वास असणे महत्वाचे आहे .

माझ्या स्वतःच्या अनुभवानुसार, जर तुम्ही नियंत्रण सोडले तर जगाचा अंत होणार नाही.

20) भीती सोडून द्या

भीती ही असू शकते अपंग भावना. किंबहुना, अनेकदा हेच कारण आहे की आपण इतके मजबूतपणे नियंत्रण ठेवतो.

परंतु आपण भीती सोडून देणे आणि नियंत्रण सोडण्यास शिकले तर काय?

सत्य म्हणजे, आपल्यापैकी बहुतेकांना आपल्यामध्ये किती शक्ती आणि क्षमता आहे हे कधीच कळत नाही.

समाज, मीडिया, आपली शिक्षण व्यवस्था आणि बरेच काही यांच्याकडून सतत कंडिशनिंगमुळे आपण दबून जातो.

परिणाम ?

आपण जे वास्तव निर्माण करतो ते आपल्या चेतनेमध्ये जगणाऱ्या वास्तवापासून अलिप्त बनते.

मी हे (आणि बरेच काही) जगप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून शिकलो. या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, रुडा तुम्ही मानसिक साखळी कशी उचलू शकता आणि तुमच्या अस्तित्वाच्या केंद्रस्थानी कसे परत येऊ शकता हे स्पष्ट करते.

सावधगिरीचा एक शब्द – रुडा हा तुमचा सामान्य शमन नाही.

तो इतर अनेक गुरूंप्रमाणे सुंदर चित्र काढत नाही किंवा विषारी सकारात्मकता उगवत नाही.

त्याऐवजी, तो तुम्हाला आतील बाजूस पाहण्यास आणि आतील राक्षसांचा सामना करण्यास भाग पाडेल. हा एक शक्तिशाली दृष्टीकोन आहे, परंतु तो कार्य करतो.

म्हणून जर तुम्ही हे पहिले पाऊल उचलण्यास तयार असाल आणि तुमची स्वप्ने तुमच्यावास्तविकता, रुडाच्या अनोख्या तंत्राने सुरुवात करण्यासाठी यापेक्षा चांगली जागा नाही

येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.

21) तुमच्या सर्वात वाईट भीतींची यादी लिहा

एक तुम्‍हाला नियंत्रण सोडण्‍यास मदत करणारी गोष्ट म्हणजे तुमच्‍या भीतीची यादी लिहा.

तुम्ही नियंत्रण सोडल्‍यास कोणत्‍या वाईट गोष्टी घडू शकतात याचा विचार करा.

सत्‍य महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की तुमच्या भीतीकडे दुर्लक्ष केल्याने ते आणखी मजबूत होईल.

तुम्हाला काय करावे लागेल ते म्हणजे तुमच्या भीतीला कागदावर ठेवून त्यांना तोंड देणे.

तुम्हाला कशाची भीती वाटते ते लिहा. of तुम्हाला तुमच्या भीतीचे विश्लेषण करण्यात आणि ती दृष्टीकोनातून मांडण्यात मदत करेल.

आता, काहीवेळा भीती तर्कहीन असते आणि जेव्हा तुम्ही तुमची यादी थंड डोक्याने पाहता तेव्हा तुम्हाला असे आढळून येते की, गोष्टी खरोखरच वाईट नसतात.

प्रत्येक वेळी तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही सोडू शकत नाही, तुमची यादी पुन्हा पुन्हा वाचा.

उदाहरणार्थ:

कदाचित तुमचे नियंत्रण सोडण्याची भीती आहे खरोखर बदलाची भीती असते.

जेव्हा तुम्हाला बदलाची भीती वाटते, तेव्हा तुम्ही यथास्थितीला चिकटून राहता आणि नियंत्रण सोडण्यास विरोध करता.

परंतु जर तुम्ही तुमच्या भीतीसोबत बसलात तर तुम्ही हे सर्व प्रतिकाराचे कृत्य आहे असे वाटू शकते.

तुम्ही सोडून दिल्यास आणि बदल घडवून आणल्यास काय होईल याची तुम्हाला भीती वाटू शकते.

माझ्या स्वतःच्या अनुभवानुसार, भीती ही खरोखरच भीती आहे अनोळखी आणि त्याच वेळी परिचित असलेल्या गोष्टींची इच्छा.

म्हणून तुमची भीती लिहून ठेवल्याने त्यांना कमी शक्ती मिळेल आणि तुम्हाला त्यांचा सामना करण्यास मदत होईल.

22)तुम्हाला नियंत्रण सोडण्यात मदत करण्यासाठी इमेजरी वापरा

तुम्हाला नियंत्रण सोडण्यात समस्या येत असल्यास, तुम्हाला मदत करण्यासाठी इमेजरी वापरून पहा.

उदाहरणार्थ :

नियंत्रणाचा विचार करा एक मोठा बोल्डर आहे जो तुम्हाला तुमच्या डोक्यावर धरायचा आहे.

त्या बोल्डरला वर ठेवण्याचा प्रयत्न करताना किती ऊर्जा, वेळ आणि हेडस्पेस खर्च होतो याचा विचार करा , आणि कशासाठी?

मग स्वत:ला तुमच्या शेजारी बोल्डर सोडू देत असल्याचे चित्र पहा.

आता इतका दिलासा वाटत नाही का? तुम्हाला जास्त हलकं वाटत नाही का?

इतकं वजन वाहून नेण्याची खरंच गरज नव्हती - ना बोल्डर ना नियंत्रण.

तुम्ही बघता, इमेजरी तुम्हाला सर्वकाही नियंत्रित करण्याची तुमची गरज कशी आहे हे पाहण्यात मदत करू शकते. एक ओझे असू शकते, आणि सोडणे वजन उचलल्यासारखे कसे वाटू शकते.

23) परिपूर्ण होण्याची गरज सोडून द्या

लोकांना असलेली आणखी एक भीती ही आहे की ते अयशस्वी होऊ शकतात कारण ते मी परिपूर्ण नाही.

आता, आपल्यापैकी बहुतेकांना हे शिकवले गेले आहे की परिपूर्णता ही यशाची गुरुकिल्ली आहे, परंतु असे नाही.

आपण परिपूर्ण होण्याचा प्रयत्न करणे विसरले पाहिजे.

त्याऐवजी, आपण आपल्या जीवनात आणि कार्यात यशस्वी होण्यासाठी आपल्या कमकुवतपणा सुधारण्यावर आणि नवीन कौशल्ये आणि तंत्रे विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

24) सर्वकाही समजून घेण्याची गरज सोडून द्या

आपल्या सर्वांच्या जीवनाचे काही भाग आहेत ज्याबद्दल आपण जाणून घेण्याचा प्रयत्न करत आहोत.

आपण सर्वजण स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडतो जिथे आपण काय चालले आहे हे समजून घेऊ इच्छितो.

काही लोकांना गरज असते समजून घेणेसर्व काही जीवनातील काही अडचणींचा सामना करण्याचा हा त्यांचा मार्ग आहे.

त्यांना वाटते की अंतर्दृष्टीमुळे त्यांना परिस्थितीवर नियंत्रण मिळेल.

खरं तर?

असे केल्याने तुमचे जीवन अधिक कठीण आहे कारण सर्वकाही समजणे अशक्य आहे.

आणि जर तुम्ही तुमच्या आजूबाजूला घडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीला समजून घेण्याच्या प्रयत्नात जास्त वेळ घालवला तर तुम्ही निराशा आणि चिंतेच्या पाशात अडकाल.

म्हणून सर्वकाही समजून घेण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला कधीच कळू शकत नाहीत किंवा समजू शकत नाहीत हे कसे स्वीकारायचे ते शिका.

थोडक्यात: सर्वकाही समजून घेण्याची गरज सोडून द्या! हे शक्य नाही.

25) गोष्टी बदलण्यास घाबरू नका

माणूस म्हणून, आपण काही गोष्टींशी खूप संलग्न होतो आणि कधीकधी आपल्याला त्या सोडण्यात त्रास होतो.

मुख्य कारण म्हणजे आपण त्या बदलल्यास किंवा आपल्या जीवनातून काढून टाकल्यास काहीतरी वाईट घडेल याची आपल्याला भीती वाटते.

कधीकधी, आपल्याला काही गोष्टी सोडाव्या लागतात. एक व्यक्ती म्हणून पुढे जा आणि वाढू द्या, परंतु बदलाच्या भीतीमुळे ते अवघड आहे.

सोडणे म्हणजे सर्वकाही बदलते हे समजून घेणे, अगदी आपल्या भावना आणि आपल्या सभोवतालचे लोक.

एकदा समजले की यामुळे, तुमच्या जीवनात येणाऱ्या परिस्थिती आणि आव्हानांचा तुम्ही चांगल्या प्रकारे सामना करू शकता.

26) मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोला

शेवटी, तुम्ही नियंत्रण सोडण्याचा प्रयत्न करत असाल तर पण सक्षम नाहीतहे करण्यासाठी, नंतर तुम्हाला मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्याची आवश्यकता असू शकते.

मला माहित आहे की थेरपीकडे जाण्याची कल्पना सुरुवातीला थोडी भीतीदायक असू शकते.

पण, निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा सर्व काही स्वत: ला जबरदस्त असू शकते.

माझ्या वैयक्तिक अनुभवानुसार, एखाद्याशी बोलणे - विशेषत: व्यावसायिक - हे खूप अंतर्दृष्टीपूर्ण असू शकते, आणि तुम्हाला एकट्याने जाण्याची गरज नाही हे खरं आहे. .

गोष्ट अशी आहे की अशा काही समस्या आहेत ज्यामुळे तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्हाला तुमच्या जीवनातील प्रत्येक छोट्या पैलूवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आहे.

थेरपिस्टशी बोलणे तुम्हाला काय आहे याबद्दल अंतर्दृष्टी देऊ शकते तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला सर्वकाही नियंत्रित करावे लागेल, आणि नंतर तुम्ही नियंत्रण सोडण्यासाठी काही तंत्रे वापरून पाहू शकता.

थोडक्यात: समस्येचे मूळ शोधणे ही समस्या हाताळण्यासाठी आवश्यक असू शकते.

माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.

सत्य हे आहे की कदाचित आपण अयशस्वी होऊ, आणि ते ठीक आहे. आम्ही नेहमी अनुभवातून काहीतरी शिकू शकतो.

किंवा, कदाचित आम्ही यशस्वी होऊ. ते किती चांगले असेल?

परंतु आपण प्रयत्न केल्याशिवाय ते शक्य नाही.

कधीकधी आपल्या डोक्यावर खूप पूर्वीपासून असलेल्या तर्कहीन भीतीमुळे आपण अपयशाला घाबरतो. आमची भीती खरोखर किती हास्यास्पद आहे हे आम्हाला पूर्णपणे समजत नाही कारण ते जबरदस्त आहेत.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की नियंत्रण सोडण्यासाठी, तुम्हाला हे मान्य करावे लागेल की अपयश हा जीवनाचा नैसर्गिक भाग आहे.

3) तुमच्या वैयक्तिक शक्तीवर टॅप करा

तर तुम्ही नियंत्रण सोडण्यासाठी काय करू शकता?

स्वतःपासून सुरुवात करा. तुमचे जीवन क्रमवारी लावण्यासाठी बाह्य निराकरणे शोधणे थांबवा, खोलवर, तुम्हाला माहित आहे की हे कार्य करत नाही.

आणि हे असे आहे कारण जोपर्यंत तुम्ही आत डोकावत नाही आणि तुमची वैयक्तिक शक्ती उघड करत नाही, तोपर्यंत तुम्हाला समाधान आणि पूर्तता कधीच मिळणार नाही. तुम्ही शोधत आहात.

मी हे शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून शिकलो. त्यांचे जीवन ध्येय लोकांना त्यांच्या जीवनात संतुलन पुनर्संचयित करण्यात आणि त्यांची सर्जनशीलता आणि क्षमता अनलॉक करण्यात मदत करणे आहे. त्याच्याकडे एक अविश्वसनीय दृष्टीकोन आहे जो प्राचीन शॅमॅनिक तंत्रांना आधुनिक काळातील ट्विस्टसह एकत्रित करतो.

त्याच्या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, रुडा नियंत्रण गमावण्यास आणि जीवनात तुम्हाला काय हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी प्रभावी पद्धती स्पष्ट करतात.

म्हणून जर तुम्हाला स्वत:शी चांगले नाते निर्माण करायचे असेल, तर तुमची अंतहीन क्षमता अनलॉक करा,तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीच्या मनापासून, त्याचा खरा सल्ला तपासून आता सुरुवात करा.

येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.

4) इतरांशी तुमची तुलना करणे थांबवा

आम्ही सर्वजण सतत आपली इतर सर्वांशी "तुलना" करत असतात, मग ते त्यांच्या कर्तृत्वाच्या बाबतीत असो किंवा शारीरिकदृष्ट्या आकर्षक वैशिष्ट्यांच्या बाबतीत.

गोष्ट अशी आहे की:

ते कसे समजतात ते नियंत्रित करण्यात आम्हाला सक्षम व्हायचे आहे. आम्हाला.

आता, नियंत्रण सोडण्यास शिकण्याचा एक भाग म्हणजे स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवणे.

ही एक वाईट सवय आहे जी तुम्हाला तुमची चुकीची प्रतिमा देऊ शकते – एक नकारात्मक प्रतिमा .

ते तुम्हाला अजिबात मदत करणार नाही. आणि ती नकारात्मकता तुम्हाला आयुष्यात मागे ठेवेल आणि तुम्हाला कनिष्ठ वाटेल.

लक्षात ठेवा की तुम्ही एक व्यक्ती आहात.

इतर लोक तुम्हाला काय हवे आहेत यावर आधारित तुमचे जीवन जगू नका. स्वतःच्या अभिव्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी.

इतरांसारखे बनण्याचा प्रयत्न करण्यात मौल्यवान वेळ वाया घालवू नका.

5) चुकीच्या गोष्टींसाठी इतरांना दोष देणे थांबवा

दुसऱ्यावर दोष लावणे सोपे आहे.

खरं तर, लोक चूक करतात तेव्हा ते मान्य करणं खूप अवघड असतं.

कधीकधी गोष्टी चुकतात, त्यात तुमची चूक असू शकते किंवा दुस-याचा दोष, पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, ते भूतकाळात आहे आणि तुम्हाला ते सोडून देणे आवश्यक आहे.

तुम्ही पहा:

नियंत्रण सोडण्याचा एक भाग म्हणजे सोडून देणे शिकणे दोषासारख्या नकारात्मक भावनांचा.

हे सोडून देणे कठीण आहे – विश्वासमला माहीत आहे - पण तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू न देणे खरोखर महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या चुकीच्या कृत्यांसाठी इतरांना दोष देण्याऐवजी, अनुभवातून शिका आणि पुढे जा.

सोडून द्या नकारात्मक भावना आणा आणि तुम्हाला हवे असलेले परिणाम मिळवण्यासाठी दुसरे काहीतरी करून पहा.

6) खूप प्रयत्न करू नका

हे थोडेसे विचित्र वाटते, परंतु ते खरोखर खूप महत्वाचे आहे.

खरं तर:

खूप प्रयत्न करणे हा अयशस्वी होण्याचा सर्वात जलद मार्ग आहे.

त्याऐवजी, अधिक प्रयत्न करत राहण्यापेक्षा तुम्ही गोष्टी सहज स्वीकारल्या पाहिजेत आणि तुमच्या चुकांमधून शिकले पाहिजे. आणि गोष्टी पूर्ण करणे कठीण आहे.

आपल्या जीवनात अशी खरी जादू घडत नाही. जादू तुमच्या चुकांमधून शिकण्याने घडते, त्यांच्या विरुद्ध स्वत:ला पुन्हा पुन्हा फेकून देऊन शेवटी ते सर्व काही ठीक होईल या आशेने नाही.

थोडक्यात:

आम्हाला असे वाटत असेल तर आपण काहीतरी चुकीचे करत आहोत किंवा अगदी बरोबर नाही, कदाचित आपल्याला आराम करण्याची गरज आहे आणि खूप प्रयत्न करू नयेत.

7) परिणामाशी जास्त संलग्न होऊ नका

तुम्ही शोधत असलेले परिणाम तुम्हाला नेहमीच मिळत नसतील हे स्वीकारणे खूप महत्वाचे आहे.

हे खूप महत्वाचे आहे कारण यामुळे तुमची जीवनातील निराशा वाचेल.

तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम काम केले आहे हे तुम्हाला मान्य करणे आवश्यक आहे आणि बाकीचे तुमच्या नियंत्रणाबाहेर आहे - que sera sera.

थोडक्यात:

परिणामाशी संलग्न होऊ नका, निकाल किंवा निकालावर अडकून राहू नका, फक्त तुम्ही जे करू शकता ते कराखूप क्षण आणि मग ते जाऊ द्या.

8) जिंकण्याच्या वेडात राहू नका

आयुष्य म्हणजे फक्त जिंकणे नाही.

आम्हाला ते आमच्यातच मिळते असे दिसते. आपण गमावू शकत नाही असे मन किंवा आपण तसे केल्यास सर्व काही आपत्ती ठरेल.

आम्हाला वाटते की हरणे ही जगातील सर्वात भयानक गोष्ट आहे आणि त्यामुळे अनावश्यक भीती निर्माण होते.

तुम्ही पहा:

फक्त तुम्ही प्रत्येक गोष्टीत जिंकत नाही याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पराभूत आहात.

हरण्याची भीती बाळगणे थांबवा आणि जोखीम घेणे सुरू करा.

लक्षात ठेवा की प्रवास महत्त्वाचा आहे, गंतव्य स्थान नाही.

9) वर्तमान क्षणी स्वत: ला ग्राउंड करा

भविष्याचा अंदाज लावणे जवळजवळ अशक्य आहे, म्हणून त्याची चिंता करणे थांबवा आणि लक्ष केंद्रित करणे सुरू करा तुमच्या समोर काय आहे यावर.

नियंत्रण सोडण्यास शिकण्यासाठी, तुम्हाला भूतकाळ आणि भविष्यकाळ सोडून वर्तमानात स्वतःला ग्राउंड करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

स्वतःला विचारा:

• तुम्हाला सध्या काय वाटत आहे?
• तुम्ही सध्या काय करत आहात?
• तुम्हाला या क्षणी कसे वाटते?<7

स्वतःला ग्राउंड करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

स्वतःला ग्राउंड करण्यासाठी, क्षणात जगण्यास आणि नियंत्रण सोडण्यास शिकण्यास मदत करणारी एक गोष्ट म्हणजे सजग ध्यान.<1

ध्यान करण्यासाठी:

• एक शांत जागा शोधा
• उभ्या आणि सतर्क स्थितीत बसा
• डोळे बंद करा
• वर लक्ष केंद्रित करा तुमचा श्वास तुमच्या नाकातून आत येतो आणि तुमच्या फुफ्फुसात जातो
• तुमचे पोट कसे वर येते ते पहा
• श्वासाचे अनुसरण कराजसजसे ते परत निघून जाईल
• आणि पुन्हा
• 10 मिनिटे ते एक तास दरम्यान कुठेही याची पुनरावृत्ती करा
• उत्कृष्ट परिणामांसाठी, दररोज सराव करा

तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्याने - आत आणि बाहेर - बाकी सर्व काही थांबेल आणि तुम्ही वर्तमान क्षणाची जाणीव कशी ठेवावी हे शिकाल.

भविष्याची किंवा काय घडू शकते याची चिंता करणे थांबवा आणि वर्तमानात स्वतःला ग्राउंड करायला शिका – वर्तमान हेच ​​आमच्याकडे आहे.

10) तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू द्या (कधी कधी)

अर्थात, स्पष्ट डोके ठेवणे आणि तुमच्या भावनांचा ताबा घेऊ न देणे चांगले आहे, परंतु कधीकधी तुमच्या भावनांवर ताबा मिळवणे ही एक चांगली गोष्ट असू शकते.

सत्य हे आहे:

आयुष्यात असे काही क्षण येतात ज्यासाठी आपल्याला आपले नियंत्रण सोडावे लागते – कधीकधी आपल्याला फक्त त्यातून बाहेर पडावे लागते. मार्ग काढा आणि खूप प्रयत्न करणे थांबवा.

तुमच्या लक्षात येईल की तुम्हाला तुमच्या भावना अनुभवू न दिल्याने तणाव आणि चिंता निर्माण होईल.

तुमच्या भावनांचा ताबा घेऊ देणे ही एक उत्तम सुटका होऊ शकते – जसे की तुमच्यातील एक रहस्य उघड करणे.

म्हणून, वेळोवेळी तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडा आणि तुमच्या भावनांचा ताबा घेऊ द्या.

11) मूर्ख किंवा मूर्ख दिसण्यास घाबरू नका

आपल्या स्वप्नांचे अनुसरण करण्यापासून आपल्याला थांबवणारी सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे नियंत्रण गमावण्याची भीती.

• आम्हाला चुका करण्याची भीती वाटते.
• आम्हाला भीती वाटते लाजिरवाणे.
• आम्हाला मूर्ख आणि मूर्ख दिसण्याची भीती वाटते.

अनेकदा आपली भीती आपल्याला जीवन जगण्यात अडथळा आणतेपूर्ण.

इतरांसमोर मूर्ख न दिसणे अधिक चांगले असले तरी काहीवेळा तुम्हाला तुमची स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडावे लागते आणि नियंत्रण सोडावे लागते.

12 ) शरणागती पत्करण्यास तयार व्हा

आम्हाला हे शिकण्याची गरज आहे की जीवनात आपल्याला हवे असलेले सर्व काही मिळू शकत नाही.

आपल्याला जीवनातील प्रत्येक गोष्टीचा हक्क नाही आणि जेव्हाही आपण एखादी गोष्ट मिळवण्यासाठी खूप प्रयत्न करा, आपण ते नक्कीच गमावू.

नियंत्रण कसे सोडायचे हे शिकण्यासाठी, आपण सर्व परिणामांसह ठीक असणे आवश्यक आहे.

पण मला समजले, ते आहे सोडणे सोपे नाही.

असे असल्यास, मी शमन, Rudá Iandê द्वारे तयार केलेला हा विनामूल्य श्वासोच्छ्वास व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो.

रुडा हा दुसरा स्वयं-व्यावसायिक जीवन प्रशिक्षक नाही. शमनवाद आणि त्याच्या स्वत: च्या जीवन प्रवासाद्वारे, त्याने प्राचीन उपचार पद्धतींकडे आधुनिक काळातील एक वळण तयार केले आहे.

त्याच्या उत्साहवर्धक व्हिडिओमधील व्यायाम अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा अनुभव आणि प्राचीन शमॅनिक विश्वास एकत्र करतात, जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि तपासण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत तुमच्या शरीराने आणि आत्म्याने.

अनेक वर्षांनी माझ्या भावना दाबून ठेवल्यानंतर, रुडाच्या गतिमान श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहाने ते कनेक्शन अक्षरशः पुनरुज्जीवित केले.

आणि तुम्हाला तेच हवे आहे:

एक ठिणगी तुम्हाला तुमच्या भावनांशी पुन्हा जोडण्यासाठी जेणेकरुन तुम्ही सर्वांत महत्त्वाच्या नातेसंबंधावर लक्ष केंद्रित करू शकाल - जो तुमचा स्वतःशी आहे.

म्हणून जर तुम्ही तुमच्या मनावर, शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार असाल तर आत्माजर तुम्ही चिंता आणि तणावाला निरोप देण्यास तयार असाल, तर खाली दिलेला त्यांचा खरा सल्ला पहा.

येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.

13) विश्वाचा विचार करा

तुम्हाला नियंत्रण सोडण्यात अडचण येत असल्यास, विश्वाच्या विशालतेचा आणि गुंतागुंतीचा विचार करा.

विश्वाच्या संबंधात तुम्ही किती लहान आणि क्षुल्लक आहात याचा विचार करा.

जर तुम्ही मोठ्या चित्राकडे आणि विश्वात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीकडे पहा – आपले जीवन खूपच लहान आहे.

विश्व जटिल, गोंधळलेले आणि यादृच्छिक आहे.

सारांश:

अनंत विश्वात खेळण्यासाठी आपले भाग आहेत, परंतु जर आपल्याला असे वाटते की आपण नियंत्रणात आहोत, तर आपण स्वतःला मूर्ख बनवत आहोत.

14) ठीक नसतानाही ठीक व्हा

जर तुम्हाला हवे असेल तर नियंत्रण सोडून द्यायला शिका, मग तुम्हाला ठीक नसतानाही ठीक राहावे लागेल.

मला काय म्हणायचे आहे?

ठीक आहे, काही लोकांना नियंत्रणात राहण्याचे इतके वेड असते की ते असे वाटते की ते नेहमीच त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकतात. आणि जेव्हा त्यांना ठीक वाटत नाही आणि ती भावना दुरुस्त करू शकत नाही, तेव्हा त्यांना वाईट वाटू लागते.

ही गोष्ट आहे:

वाईट वाटणे ठीक आहे. प्रत्येक वेळी कोणालाही चांगले वाटू शकत नाही.

आपण माणूस आहोत आणि आपल्याला भावना आहेत.

आपल्या भावना स्वीकारल्या पाहिजेत आणि त्यापासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करू नये.

• आज तुम्हाला बरे वाटत नसेल तर ठीक आहे.
• आज तुम्हाला वाईट वाटत असेल किंवा चिंता वाटत असेल तर ते ठीक आहे.
• तुम्हाला आज जीवन सोडून देण्यासारखे वाटत असेल तर ठीक आहे – हे प्रत्येकाला घडते त्यांच्या मध्ये कधीतरीजगतो.

आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट?

नियंत्रण सोडल्यास, आपण आपल्या भावनांशी अधिक सुसंगत राहू शकतो आणि आजूबाजूच्या लोक आणि परिस्थितीचा स्वीकार करू शकतो. आम्हाला.

15) छोट्या पावलांनी सुरुवात करा

नियंत्रण सोडण्याचा सराव करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे छोटी पावले उचलून सुरुवात करणे.

आता, अनपेक्षित अडथळ्यामुळे थांबण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दिशेने पाऊल टाकत आहात.

ठीक आहे! हा तो "अपवादात्मक" अडथळा आहे जो तुम्हाला भविष्यात एक मोठे पाऊल उचलण्यास प्रवृत्त करेल आणि शेवटी तुम्ही तुमचे ध्येय गाठाल.

उदाहरणार्थ, तुमच्या बाळाची काळजी घेण्यासाठी कोणावरही विश्वास ठेवणे तुम्हाला कठीण जाऊ शकते. .

म्हणून, कदाचित तुम्ही तुमच्या बाळाला एका तासासाठी सिटरसह सोडू शकता. तुम्ही परत आल्यावर तुमच्या बाळाला ताप येतो. पण ते ठीक आहे!

तुम्हाला तिथे ताप आला असेल किंवा बेबीसिटरच्या काळजीत असेल, तो तुम्हाला थांबवू देऊ नका.

पुढच्या वेळी, तुमच्या बाळाला दोन वेळा सिटरकडे सोडा तास.

चरण-दर-चरण, तुम्ही नियंत्रण सोडण्यास शिकाल.

थोडक्यात:

तुम्हाला इतर लोकांना प्रवेश द्यावा लागेल आणि तुम्हाला मदत करावी लागेल कार्य करा आणि सामान्य जीवन जगा.

हे सर्व प्रगतीबद्दल आहे.

16) हे एकटे करू नका

नियंत्रण सोडण्यास थोडा वेळ लागेल, आणि बर्‍याच लोकांना ते स्वतः करणे खूप कठीण वाटते.

मला माहित आहे की इतर कोणालातरी तुमच्या गोष्टींची काळजी घेणे आणि तुमच्या चिंता मागे सोडणे सोपे नाही.

पण, ची मदत