Πίνακας περιεχομένων
Ζούμε σε έναν κόσμο όπου θέλουμε να ελέγχουμε τα πάντα.
Η ιδέα ότι μπορούμε να ελέγχουμε τα πάντα είναι μια ψευδαίσθηση και κάποια στιγμή στη ζωή μας, όλοι είμαστε αναγκασμένοι να χάσουμε τον έλεγχο.
Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να αφήσετε τον έλεγχο, γι' αυτό σας παραθέτουμε μερικές εύκολες συμβουλές για το πώς να αποδεχτείτε και να αγκαλιάσετε την αβεβαιότητα μια για πάντα.
Ας μπούμε κατευθείαν στο θέμα:
1) Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς
Είτε πρόκειται για το σώμα σας, την προσωπικότητά σας, τη δουλειά σας ή τον τρόπο με τον οποίο εκφράζεστε - σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
Τώρα, είτε οι κρίσεις τους είναι θετικές είτε αρνητικές, πρέπει να κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε και αυτό που θεωρείτε σωστό, χωρίς να αγχώνεστε για το αν κάποιος άλλος θα το εγκρίνει ή όχι.
Με άλλα λόγια, κάντε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους και ξεχάστε όλες τις επικριτικές μαλακίες που συμβαίνουν μέσα στο κεφάλι σας.
Θυμηθείτε, δεν έχει σημασία πόσοι άνθρωποι επικρίνουν τις αποφάσεις σας, τα χόμπι σας ή οτιδήποτε άλλο - το μόνο που έχει σημασία είναι να είστε ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας, ό,τι κι αν συμβεί.
Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, γι' αυτό πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε τόσο πολύ γι' αυτό και να σπαταλάτε τη νοητική και συναισθηματική σας ενέργεια.
2) Σταματήστε να φοβάστε την αποτυχία
Όλοι έχουμε φοβηθεί την αποτυχία σε κάποια στιγμή της ζωής μας, είναι φυσικό να το νιώθουμε.
Αλλά κάποια στιγμή, πρέπει να αφήσουμε τον φόβο να φύγει.
Πρέπει να πούμε "στο διάολο" και να προχωρήσουμε και να δοκιμάσουμε πράγματα.
Η αλήθεια είναι ότι μπορεί να αποτύχουμε, και αυτό δεν πειράζει. Μπορούμε πάντα να μάθουμε κάτι από την εμπειρία.
Ή, ίσως τα καταφέρουμε. Πόσο υπέροχο θα ήταν αυτό;
Αλλά αυτό δεν είναι δυνατό αν δεν προσπαθήσουμε.
Μερικές φορές φοβόμαστε τόσο πολύ την αποτυχία εξαιτίας παράλογων φόβων που έχουν καταλάβει το μυαλό μας εδώ και πολύ καιρό. Δεν συνειδητοποιούμε πλήρως πόσο γελοίοι είναι στην πραγματικότητα οι φόβοι μας, επειδή είναι συντριπτικοί.
Η ουσία είναι ότι για να αφήσετε τον έλεγχο, πρέπει να αποδεχτείτε ότι η αποτυχία είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής.
3) Αξιοποιήστε την προσωπική σας δύναμη
Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να αφήσετε τον έλεγχο;
Ξεκινήστε με τον εαυτό σας. Σταματήστε να αναζητάτε εξωτερικές λύσεις για να τακτοποιήσετε τη ζωή σας, βαθιά μέσα σας, ξέρετε ότι αυτό δεν λειτουργεί.
Και αυτό γιατί μέχρι να κοιτάξετε μέσα σας και να απελευθερώσετε την προσωπική σας δύναμη, δεν θα βρείτε ποτέ την ικανοποίηση και την εκπλήρωση που αναζητάτε.
Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê. Αποστολή της ζωής του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκαταστήσουν την ισορροπία στη ζωή τους και να ξεκλειδώσουν τη δημιουργικότητα και το δυναμικό τους. Έχει μια απίστευτη προσέγγιση που συνδυάζει αρχαίες σαμανικές τεχνικές με μια σύγχρονη εκδοχή.
Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεό του, ο Rudá εξηγεί αποτελεσματικές μεθόδους για να μάθετε να χάνετε τον έλεγχο και να πετυχαίνετε αυτό που θέλετε στη ζωή σας.
Αν θέλετε λοιπόν να οικοδομήσετε μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας, να ξεκλειδώσετε τις αστείρευτες δυνατότητές σας και να βάλετε το πάθος στην καρδιά όλων όσων κάνετε, ξεκινήστε τώρα, ελέγχοντας τις γνήσιες συμβουλές του.
Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.
4) Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Όλοι μας "συγκρίνουμε" συνεχώς τον εαυτό μας με όλους τους άλλους, είτε πρόκειται για τα επιτεύγματά τους είτε για τα σωματικά ελκυστικά χαρακτηριστικά τους.
Το θέμα είναι:
Θέλουμε να μπορούμε να ελέγχουμε τον τρόπο με τον οποίο μας αντιλαμβάνονται.
Τώρα, μέρος του να μάθεις να αφήνεις τον έλεγχο είναι να μάθεις να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους.
Είναι μια κακή συνήθεια που μπορεί να σας δώσει μια λανθασμένη εικόνα του εαυτού σας - μια αρνητική εικόνα.
Και αυτή η αρνητικότητα θα σας κρατήσει πίσω στη ζωή και θα σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι.
Να θυμάστε ότι είστε ένα άτομο.
Μην ζείτε τη ζωή σας με βάση το τι θέλουν οι άλλοι να είστε, αντί να εστιάζετε στη δική σας αυτοέκφραση.
Μη χάνετε πολύτιμο χρόνο προσπαθώντας να μοιάσετε στους άλλους.
5) Σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους για τα πράγματα που πάνε στραβά
Είναι εύκολο να επιρρίψεις την ευθύνη σε κάποιον άλλο.
Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να παραδεχτούν όταν κάνουν λάθος.
Μερικές φορές τα πράγματα πάνε στραβά, μπορεί να φταίτε εσείς ή κάποιος άλλος, αλλά η ουσία είναι ότι ανήκει στο παρελθόν και πρέπει να το αφήσετε να περάσει.
Βλέπετε:
Μέρος της απελευθέρωσης του ελέγχου είναι να μάθουμε να απελευθερωνόμαστε από αρνητικά συναισθήματα, όπως η επίρριψη ευθυνών.
Αυτό είναι δύσκολο να το αφήσετε - πιστέψτε με, το ξέρω - αλλά είναι πολύ σημαντικό να μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν.
Αντί να κατηγορείτε τους άλλους για τα λάθη σας, μάθετε από την εμπειρία και προχωρήστε παρακάτω.
Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα και δοκιμάστε κάτι άλλο για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
6) Μην προσπαθείτε πολύ
Αυτό ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά είναι στην πραγματικότητα πολύ σημαντικό.
Για την ακρίβεια:
Η υπερβολική προσπάθεια είναι ο ταχύτερος δρόμος προς την αποτυχία.
Αντίθετα, πρέπει να χαλαρώνετε και να μαθαίνετε από τα λάθη σας αντί να προσπαθείτε όλο και πιο σκληρά για να ολοκληρώσετε τα πράγματα.
Η μαγεία συμβαίνει μαθαίνοντας από τα λάθη σου, όχι με το να τα βάζεις ξανά και ξανά με την ελπίδα ότι στο τέλος θα πάνε όλα καλά.
Εν ολίγοις:
Αν νιώθουμε ότι κάνουμε κάτι λάθος ή ότι δεν κάνουμε κάτι σωστό, ίσως πρέπει απλώς να χαλαρώσουμε και να μην προσπαθούμε τόσο πολύ.
7) Μην προσκολληθείτε υπερβολικά σε ένα αποτέλεσμα
Είναι πολύ σημαντικό να αποδεχτείτε ότι μπορεί να μην έχετε πάντα το αποτέλεσμα που επιθυμείτε.
Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί θα σας γλιτώσει από πολλές απογοητεύσεις στη ζωή.
Πρέπει να αποδεχτείτε ότι κάνατε ό,τι καλύτερο μπορούσατε και ότι τα υπόλοιπα είναι εκτός του ελέγχου σας - que sera sera.
Εν ολίγοις:
Μην είστε προσκολλημένοι σε ένα αποτέλεσμα, μην κολλάτε στο αποτέλεσμα ή στο αποτέλεσμα, απλά κάντε αυτό που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή και μετά αφήστε το να φύγει.
8) Μην έχετε εμμονή με τη νίκη
Η ζωή δεν είναι μόνο νίκη.
Φαίνεται ότι έχουμε στο μυαλό μας ότι δεν μπορούμε να χάσουμε ή ότι αν χάσουμε, τότε όλα θα είναι καταστροφή.
Πιστεύουμε ότι η απώλεια είναι το πιο φρικτό πράγμα στον κόσμο και δημιουργεί περιττό φόβο.
Βλέπετε:
Το γεγονός ότι δεν κερδίζετε σε όλα δεν σημαίνει ότι είστε χαμένος.
Σταματήστε να φοβάστε να χάσετε και αρχίστε να παίρνετε ρίσκα.
Να θυμάστε ότι το ταξίδι είναι αυτό που μετράει, όχι ο προορισμός.
9) Προσγειωθείτε στην παρούσα στιγμή
Το μέλλον είναι σχεδόν αδύνατο να προβλεφθεί, οπότε σταματήστε να ανησυχείτε γι' αυτό και αρχίστε να επικεντρώνεστε σε αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας.
Για να μάθετε να αφήνετε τον έλεγχο, πρέπει να είστε σε θέση να αφήσετε το παρελθόν και το μέλλον και να προσγειωθείτε στο παρόν.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Τι αισθάνεστε αυτή τη στιγμή;
- Τι κάνεις τώρα;
- Πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή;
Τι μπορείτε να κάνετε για να προσγειωθείτε;
Ένα από τα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσγειωθείτε, να ζήσετε τη στιγμή και να μάθετε να αφήνετε τον έλεγχο είναι ο διαλογισμός με επίγνωση.
Να διαλογιστείς:
- Βρείτε ένα ήσυχο σημείο
- Να κάθεστε σε όρθια και σε εγρήγορση
- Κλείστε τα μάτια σας
- Εστιάστε στην αναπνοή σας καθώς εισέρχεται από τη μύτη σας και ταξιδεύει στους πνεύμονές σας.
- Παρατηρήστε πώς ανεβαίνει η κοιλιά σας
- Ακολουθήστε την αναπνοή καθώς ταξιδεύει προς τα έξω
- Και πάλι
- Επαναλάβετε αυτό για 10 λεπτά έως μία ώρα.
- Για καλύτερα αποτελέσματα, εξασκηθείτε καθημερινά
Εστιάζοντας στην αναπνοή σας - μέσα και έξω - όλα τα άλλα θα σταματήσουν και θα μάθετε πώς να είστε προσεκτικοί στην παρούσα στιγμή.
Σταματήστε να ανησυχείτε για το μέλλον ή για το τι θα μπορούσε να είχε συμβεί και μάθετε να προσγειώνεστε στο παρόν - το παρόν είναι το μόνο που έχουμε.
10) Αφήστε τα συναισθήματά σας να κυριαρχήσουν (μερικές φορές)
Φυσικά, είναι καλύτερο να έχετε καθαρό μυαλό και να μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας κυριεύουν, αλλά μερικές φορές το να αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας κυριεύουν μπορεί να είναι καλό πράγμα.
Η αλήθεια είναι:
Στη ζωή υπάρχουν στιγμές που απαιτούν από εμάς να αφήσουμε τον έλεγχό μας - μερικές φορές πρέπει απλώς να φύγουμε από τη μέση και να σταματήσουμε να προσπαθούμε τόσο πολύ.
Θα διαπιστώσετε ότι το να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να βιώνει τα συναισθήματά σας θα οδηγήσει σε άγχος και ανησυχία.
Το να αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας κυριεύσουν μπορεί να είναι μια μεγάλη απελευθέρωση - σαν να ξεκλειδώνετε ένα μυστικό μέσα σας.
Έτσι, βγείτε από το μυαλό σας από καιρό και αφήστε τα συναισθήματά σας να σας κυριεύσουν.
11) Μη φοβάστε να φαίνεστε ηλίθιοι ή ανόητοι
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μας εμποδίζουν να ακολουθήσουμε τα όνειρά μας είναι ο φόβος ότι θα χάσουμε τον έλεγχο.
- Φοβόμαστε να κάνουμε λάθη.
- Φοβόμαστε την αμηχανία.
- Φοβόμαστε μήπως φανούμε ηλίθιοι και ανόητοι.
Συχνά οι φόβοι μας εμποδίζουν να ζήσουμε τη ζωή μας στο έπακρο.
Αν και είναι προφανώς καλύτερο να μην φαίνεσαι ανόητος μπροστά στους άλλους, μερικές φορές πρέπει να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου και να αφήσεις τον έλεγχο για να πετύχεις τα όνειρά σου.
12) Να είστε πρόθυμοι να παραδοθείτε
Πρέπει να μάθουμε ότι δεν μπορούμε να έχουμε πάντα όλα όσα θέλουμε από τη ζωή.
Δεν δικαιούμαστε τα πάντα στη ζωή, και όποτε προσπαθούμε πολύ σκληρά να αποκτήσουμε κάτι, αναπόφευκτα θα το χάσουμε.
Για να μάθουμε πώς να αφήνουμε τον έλεγχο, πρέπει να είμαστε εντάξει με όλα τα αποτελέσματα.
Αλλά το καταλαβαίνω, δεν είναι εύκολο να το αφήσεις να φύγει.
Αν είναι έτσι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές, που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê.
Ο Rudá δεν είναι άλλος ένας αυτοαποκαλούμενος προπονητής ζωής. Μέσω του σαμανισμού και του δικού του ταξιδιού ζωής, δημιούργησε μια σύγχρονη εκδοχή των αρχαίων θεραπευτικών τεχνικών.
Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.
Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε αυτή τη σύνδεση.
Και αυτό είναι που χρειάζεστε:
Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορέσετε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.
Έτσι, αν είστε έτοιμοι να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας, αν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.
Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.
13) Εξετάστε το σύμπαν
Αν δυσκολεύεστε να αφήσετε τον έλεγχο, απλά σκεφτείτε την απεραντοσύνη και την πολυπλοκότητα του σύμπαντος.
Σκεφτείτε πόσο μικροί και ασήμαντοι είστε σε σχέση με το σύμπαν.
Αν κοιτάξετε τη μεγάλη εικόνα και όλα όσα συμβαίνουν στο σύμπαν - οι ζωές μας είναι πολύ μικρές.
Το σύμπαν είναι πολύπλοκο, χαοτικό και τυχαίο.
Στην ουσία:
Έχουμε να παίξουμε τους ρόλους μας στο άπειρο σύμπαν, αλλά αν νομίζουμε ότι έχουμε τον έλεγχο, τότε κοροϊδεύουμε τους εαυτούς μας.
14) Να είσαι εντάξει με το να μην είσαι εντάξει
Αν θέλετε να μάθετε να αφήνετε τον έλεγχο, τότε θα πρέπει να είστε εντάξει με το να μην είστε εντάξει.
Τι εννοώ;
Λοιπόν, μερικοί άνθρωποι έχουν τέτοια εμμονή με το να έχουν τον έλεγχο που νομίζουν ότι μπορούν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους συνεχώς. Και όταν δεν αισθάνονται καλά και δεν μπορούν να διορθώσουν αυτό το συναίσθημα, τείνουν να αισθάνονται χειρότερα.
Το θέμα είναι το εξής:
Κανείς δεν μπορεί να αισθάνεται καλά όλη την ώρα.
Είμαστε άνθρωποι και έχουμε συναισθήματα.
Πρέπει να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας και να μην προσπαθούμε να ξεφύγουμε από αυτά.
- Δεν πειράζει αν δεν αισθάνεστε καλά σήμερα.
- Δεν πειράζει αν αισθάνεστε λυπημένοι ή ανήσυχοι σήμερα.
- Δεν πειράζει αν αισθάνεστε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε τη ζωή σήμερα - αυτό συμβαίνει σε όλους κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Και το συμπέρασμα;
Αφήνοντας τον έλεγχο, μπορούμε να συντονιστούμε περισσότερο με τα συναισθήματά μας και να αποδεχτούμε περισσότερο τους ανθρώπους και τις καταστάσεις γύρω μας.
15) Ξεκινήστε με μικρά βήματα
Ο καλύτερος τρόπος για να εξασκηθείτε στο να αφήσετε τον έλεγχο είναι να ξεκινήσετε με μικρά βήματα.
Τώρα, μπορεί να βρεθείτε να κάνετε ένα βήμα προς την κατεύθυνσή σας και να σας σταματήσει ένα απροσδόκητο εμπόδιο.
Δεν πειράζει! Αυτό το "εξαιρετικό" εμπόδιο είναι που θα σας παρακινήσει να κάνετε ένα μεγαλύτερο βήμα στο μέλλον και τελικά θα φτάσετε στο στόχο σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε κάποιον να φροντίσει το μωρό σας.
Έτσι, ίσως αφήσετε το μωρό σας με μια μπέιμπι σίτερ για μια ώρα. Όταν επιστρέφετε, το μωρό σας έχει πυρετό. Αλλά αυτό δεν πειράζει!
Θα είχε ανεβάσει πυρετό με εσάς εκεί ή με τη φροντίδα της μπέιμπι σίτερ, μην το αφήσετε να σας σταματήσει.
Την επόμενη φορά, αφήστε το μωρό σας με την μπέιμπι σίτερ για δύο ώρες.
Δείτε επίσης: Ο Δαλάι Λάμα για το θάνατο (σπάνιο απόσπασμα)Βήμα προς βήμα, μαθαίνετε να αφήνετε τον έλεγχο.
Με λίγα λόγια:
Πρέπει να αφήσετε άλλους ανθρώπους να παρέμβουν και να σας βοηθήσουν να λειτουργήσετε και να έχετε μια φυσιολογική ζωή.
Όλα έχουν να κάνουν με την πρόοδο.
16) Μην το κάνετε μόνοι σας
Το να αφήσετε τον έλεγχο θα πάρει λίγο χρόνο και οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να το κάνουν μόνοι τους.
Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να αφήσεις κάποιον άλλο να φροντίσει τα πράγματα για σένα και να αφήσεις πίσω τις ανησυχίες σου.
Όμως, με τη βοήθεια ενός φίλου ή ενός θεραπευτή, η αποδέσμευση από τον έλεγχο γίνεται ευκολότερη για όλους.
Είναι σημαντικό να έχετε υποστήριξη και να αισθάνεστε υποστηριζόμενοι όταν εργάζεστε για την απελευθέρωση του ελέγχου.
17) Βελτιώστε τη σχέση σας με τον εαυτό σας
Αν θέλετε να μάθετε να αφήνετε τον έλεγχο, πρέπει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Αρχίστε να δίνετε στον εαυτό σας περισσότερη προσοχή και φροντίδα.
Βλέπετε:
Είναι σημαντικό να φροντίζουμε πρώτα το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα μας, πριν φροντίσουμε οτιδήποτε άλλο στη ζωή μας.
Έχουμε την τάση να παραμελούμε τον εαυτό μας από φόβο ότι αν δεν κάνουμε τα πράγματα σωστά, θα καταστρέψουμε τις πιθανότητές μας για ένα καλύτερο μέλλον.
Στην πραγματικότητα, όμως, έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε - το θέμα είναι απλώς να μάθετε πώς να τα φροντίζετε και να τα αξιοποιείτε.
18) Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις
Αν δυσκολεύεστε να αφήσετε τον έλεγχο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις.
Τι είναι λοιπόν οι επιβεβαιώσεις;
Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά στον εαυτό σας.
Σκοπός τους είναι να σας βοηθήσουν να πιστέψετε στον εαυτό σας και να έχετε μια καλύτερη προοπτική για μια κατάσταση.
Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Μπορώ να αφεθώ, πιστεύω ότι το σύμπαν έχει ένα σχέδιο και ότι όλα θα γίνουν όπως πρέπει".
Μη φοβάστε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις για να σας βοηθήσουν να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας στο ταξίδι σας προς την απελευθέρωση.
19) Έχετε πίστη
Η πίστη είναι ένα μεγάλο μέρος της απελευθέρωσης του ελέγχου.
Είναι σημαντικό να έχετε πίστη στο σύμπαν, πίστη στους άλλους ανθρώπους και κυρίως πίστη στον εαυτό σας.
Είναι σημαντικό να έχετε πίστη ότι όλα θα πάνε καλά αν αφήνετε τον έλεγχο από καιρό σε καιρό.
Σύμφωνα με τη δική μου εμπειρία, αν αφήσετε τον έλεγχο, ο κόσμος δεν θα έρθει στο τέλος του.
20) Αφήστε τον φόβο να φύγει
Ο φόβος μπορεί να είναι ένα παραλυτικό συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, είναι συχνά ο λόγος που κρατάμε τον έλεγχο τόσο έντονα.
Αλλά τι θα γινόταν αν μπορούσατε να μάθετε να αφήνετε τον φόβο και να μάθετε να αφήνετε τον έλεγχο;
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούμε ποτέ πόση δύναμη και δυναμικό κρύβεται μέσα μας.
Μας καθηλώνουν οι συνεχείς προσαρμογές από την κοινωνία, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, το εκπαιδευτικό μας σύστημα και πολλά άλλα.
Το αποτέλεσμα;
Η πραγματικότητα που δημιουργούμε αποσυνδέεται από την πραγματικότητα που ζει μέσα στη συνείδησή μας.
Αυτό (και πολλά άλλα) το έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandé. Σε αυτό το εξαιρετικό δωρεάν βίντεο, ο Rudá εξηγεί πώς μπορείτε να σηκώσετε τις νοητικές αλυσίδες και να επιστρέψετε στον πυρήνα της ύπαρξής σας.
Μια λέξη προσοχής - ο Rudá δεν είναι ο τυπικός σας σαμάνος.
Δεν ζωγραφίζει μια όμορφη εικόνα ή δεν εκτοξεύει τοξική θετικότητα, όπως κάνουν τόσοι πολλοί άλλοι γκουρού.
Αντ' αυτού, θα σας αναγκάσει να κοιτάξετε προς τα μέσα και να αντιμετωπίσετε τους δαίμονες που κρύβετε μέσα σας. Είναι μια ισχυρή προσέγγιση, αλλά μια προσέγγιση που λειτουργεί.
Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα και να ευθυγραμμίσετε τα όνειρά σας με την πραγματικότητά σας, δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε από τη μοναδική τεχνική της Rudá.
Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.
21) Γράψτε μια λίστα με τους χειρότερους φόβους σας
Ένα πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε τον έλεγχο είναι να γράψετε μια λίστα με τους φόβους σας.
Σκεφτείτε καλά τα χειρότερα πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν αν αφήνατε τον έλεγχο.
Η αλήθεια είναι ότι αν αγνοήσετε το φόβο σας, θα τον κάνετε να δυναμώσει.
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας κατά μέτωπο, αποτυπώνοντάς τους στο χαρτί.
Η καταγραφή αυτού που φοβάστε θα σας βοηθήσει να αναλύσετε το φόβο σας και να τον βάλετε σε προοπτική.
Τώρα, μερικές φορές ο φόβος είναι παράλογος και μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν κοιτάξετε τη λίστα σας με ψυχραιμία, τα πράγματα δεν είναι και τόσο άσχημα.
Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αφεθείτε, διαβάστε ξανά και ξανά τη λίστα σας.
Για παράδειγμα:
Ίσως ο φόβος σας να αφήσετε τον έλεγχο να φύγει είναι στην πραγματικότητα ένας φόβος αλλαγής.
Όταν φοβάστε την αλλαγή, έχετε την τάση να προσκολλάστε στην υπάρχουσα κατάσταση και να αντιστέκεστε στην απελευθέρωση του ελέγχου.
Αλλά αν καθίσετε με τους φόβους σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι όλα αυτά είναι μια πράξη αντίστασης.
Μπορεί να φοβάστε τι θα συμβεί αν αφεθείτε και ενδώσετε στην αλλαγή.
Κατά τη δική μου εμπειρία, ο φόβος είναι στην πραγματικότητα ένας φόβος για το άγνωστο και ταυτόχρονα μια επιθυμία για το οικείο.
Έτσι, η καταγραφή των φόβων σας θα τους δώσει λιγότερη δύναμη και θα σας βοηθήσει να τους αντιμετωπίσετε.
22) Χρησιμοποιήστε εικόνες για να σας βοηθήσουν να αφήσετε τον έλεγχο
Αν δυσκολεύεστε να αφήσετε τον έλεγχο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε εικόνες για να σας βοηθήσουν.
Για παράδειγμα:
Σκεφτείτε τον έλεγχο ως έναν μεγάλο ογκόλιθο που πρέπει να κρατήσετε πάνω από το κεφάλι σας.
Σκεφτείτε το ποσό της ενέργειας, του χρόνου και του χώρου του μυαλού που καταναλώνεται στην προσπάθεια να κρατήσετε αυτόν τον ογκόλιθο ψηλά, και για ποιο λόγο;
Δείτε επίσης: Σκέφτεστε να απατήσετε; Σκεφτείτε πρώτα αυτά τα 10 πράγματα!Στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας να αφήνει τον ογκόλιθο να πέσει δίπλα σας.
Τώρα δεν αισθάνεστε τόσο ανακουφισμένοι; Δεν αισθάνεστε πολύ πιο ανάλαφροι;
Πραγματικά δεν υπήρχε λόγος να κουβαλάμε ένα τέτοιο βάρος - ούτε ογκόλιθο ούτε έλεγχο.
Βλέπετε, η απεικόνιση μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πώς η ανάγκη σας να ελέγχετε τα πάντα μπορεί να είναι ένα βάρος και πώς το να αφεθείτε ελεύθεροι μπορεί να αισθανθείτε σαν να σας έφυγε ένα βάρος.
23) Αφήστε την ανάγκη να είστε τέλειοι
Ένας άλλος φόβος που έχουν οι άνθρωποι είναι ότι μπορεί να αποτύχουν επειδή δεν είναι τέλειοι.
Τώρα, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε διδαχθεί ότι η τελειότητα είναι το κλειδί της επιτυχίας, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.
Θα πρέπει να ξεχάσουμε την προσπάθεια να είμαστε τέλειοι.
Αντίθετα, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στη βελτίωση των αδυναμιών μας και στην ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων και τεχνικών προκειμένου να επιτύχουμε στη ζωή και την εργασία μας.
24) Αφήστε την ανάγκη να καταλάβετε τα πάντα
Όλοι έχουμε κομμάτια της ζωής που προσπαθούμε να μάθουμε.
Όλοι μας βρισκόμαστε σε καταστάσεις όπου θα θέλαμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει.
Μερικοί άνθρωποι έχουν την ανάγκη να καταλαβαίνουν τα πάντα. Αυτός είναι ο τρόπος τους να αντιμετωπίζουν κάποιες από τις δυσκολίες της ζωής.
Νομίζουν ότι η διορατικότητα θα τους δώσει τον έλεγχο μιας κατάστασης.
Στην πραγματικότητα;
Αυτό θα κάνει τη ζωή σας πιο δύσκολη, επειδή είναι αδύνατο να καταλάβετε τα πάντα.
Και αν ξοδεύετε πολύ χρόνο προσπαθώντας να καταλάβετε κάθε τι που συμβαίνει γύρω σας, θα βρεθείτε σε έναν βρόγχο απογοήτευσης και άγχους.
Αντί λοιπόν να προσπαθείτε να καταλάβετε τα πάντα, μάθετε να αποδέχεστε ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να μην τα μάθουμε ή να μην τα καταλάβουμε ποτέ.
Εν ολίγοις: Αφήστε την ανάγκη να καταλάβετε τα πάντα! Απλά δεν είναι δυνατόν.
25) Μη φοβάστε να αλλάξετε πράγματα
Ως ανθρώπινα όντα, προσκολλούμαστε τόσο πολύ σε ορισμένα πράγματα και μερικές φορές δυσκολευόμαστε να τα αφήσουμε.
Ο κύριος λόγος είναι ότι φοβόμαστε ότι κάτι κακό θα συμβεί αν τα αλλάξουμε ή τα απομακρύνουμε από τη ζωή μας.
Μερικές φορές, πρέπει να αφήσουμε κάποια πράγματα πίσω μας για να προχωρήσουμε και να αναπτυχθούμε ως άτομα, αλλά είναι δύσκολο λόγω του φόβου της αλλαγής.
Το να αφήσουμε να φύγει σημαίνει να κατανοήσουμε ότι όλα αλλάζουν, ακόμη και τα συναισθήματά μας και οι άνθρωποι γύρω μας.
Μόλις το καταλάβετε αυτό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις καταστάσεις και τις προκλήσεις που έρχονται στη ζωή σας.
26) Μιλήστε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας
Τέλος, αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τον έλεγχο, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε, τότε ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ξέρω ότι η ιδέα να πάτε σε θεραπεία μπορεί να είναι λίγο τρομακτική στην αρχή.
Όμως, το να προσπαθείτε να τα φτιάξετε όλα μόνοι σας μπορεί να είναι υπερβολικό.
Κατά την προσωπική μου εμπειρία, το να μιλήσετε σε κάποιον -ιδιαίτερα σε έναν επαγγελματία- μπορεί να είναι πολύ διορατικό και το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας μπορεί να σας ανακουφίσει.
Το θέμα είναι ότι υπάρχουν κάποια ζητήματα που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι πρέπει να ελέγχετε κάθε μικρή πτυχή της ζωής σας.
Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για το τι σας κάνει να αισθάνεστε ότι πρέπει να ελέγχετε τα πάντα, και στη συνέχεια μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες τεχνικές για να αφήσετε τον έλεγχο.
Εν ολίγοις: Ο εντοπισμός της ρίζας του προβλήματος μπορεί να είναι απαραίτητος για την αντιμετώπισή του.
Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.
