Kaip atsikratyti kontrolės: 26 patarimai, kurie iš tikrųjų veikia

Gyvename pasaulyje, kuriame norime viską kontroliuoti.

Mintis, kad galime viską kontroliuoti, yra iliuzija, ir tam tikru gyvenimo momentu visi esame priversti prarasti kontrolę.

Žinau, kad nelengva atsisakyti kontrolės, todėl štai keletas paprastų patarimų, kaip kartą ir visiems laikams priimti ir priimti netikrumą.

Pasinerkime į šią veiklą:

1) Nustokite nerimauti dėl to, ką apie jus galvoja kiti

Nesvarbu, ar tai susiję su jūsų kūnu, asmenybe, darbu, ar saviraiškos būdais - nustokite jaudintis dėl to, ką apie jus galvoja kiti.

Nesvarbu, ar jų nuomonė teigiama, ar neigiama, turite daryti tai, ką norite ir kas, jūsų manymu, yra teisinga, nesijaudindami dėl to, ar kas nors kitas tam pritars, ar ne.

Kitaip tariant, darykite tai, kas jus džiugina, ir pamirškite visas tas smerkiančias nesąmones, kurios sukasi jūsų galvoje.

Atminkite, kad nesvarbu, kiek žmonių kritikuoja jūsų sprendimus, pomėgius ar kitus dalykus - svarbu tik tai, kad esate patenkintas savimi, kad ir kas nutiktų.

Negalite kontroliuoti, ką apie jus galvoja kiti, todėl turite nustoti dėl to tiek jaudintis ir eikvoti savo protinę ir emocinę energiją.

2) Nustokite bijoti nesėkmės

Visi kada nors gyvenime bijome nesėkmės, tai natūralus jausmas.

Tačiau tam tikru momentu turime atsisakyti baimės.

Turime sakyti: "Prie viso pikto" ir tiesiog eiti į priekį bei bandyti.

Tiesa ta, kad galbūt mums nepavyks, ir tai yra gerai. Visada galime ko nors išmokti iš patirties.

O gal mums pavyks. Kaip tai būtų puiku?

Tačiau tai neįmanoma, jei nesistengsime.

Kartais taip bijome nesėkmės dėl iracionalių baimių, kurios jau seniai užvaldė mūsų galvas. Mes iki galo nesuvokiame, kokios juokingos iš tikrųjų yra mūsų baimės, nes jos mus užvaldo.

Svarbiausia yra tai, kad norėdami atsisakyti kontrolės, turite pripažinti, jog nesėkmės yra natūrali gyvenimo dalis.

3) Pasinaudokite savo asmenine galia

Ką galite padaryti, kad atsisakytumėte kontrolės?

Pradėkite nuo savęs. Nustokite ieškoti išorinių sprendimų, kaip sutvarkyti savo gyvenimą, nes giliai širdyje žinote, kad tai neveikia.

Taip yra todėl, kad, kol neatsigręšite į save ir neišlaisvinsite savo asmeninės galios, niekada nerasite pasitenkinimo ir pasitenkinimo, kurio ieškote.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jo gyvenimo misija - padėti žmonėms atkurti gyvenimo pusiausvyrą ir išlaisvinti jų kūrybiškumą bei potencialą. Jis turi neįtikėtiną požiūrį, kuriame derinamos senovinės šamaniškos technikos su šiuolaikinėmis naujovėmis.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina veiksmingus metodus, kaip išmokti prarasti kontrolę ir pasiekti tai, ko norite gyvenime.

Jei norite užmegzti geresnį santykį su savimi, atskleisti savo neišsemiamą potencialą ir į viską, ką darote, įtraukti aistrą, pradėkite nuo jo nuoširdžių patarimų.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

4) Nustokite lyginti save su kitais

Mes visi nuolat lyginame save su kitais, nesvarbu, ar tai būtų susiję su jų pasiekimais, ar su fiziškai patraukliomis savybėmis.

Esmė ta, kad:

Norime turėti galimybę kontroliuoti, kaip jie mus suvokia.

Išmokti atsisakyti kontrolės reiškia išmokti nustoti lyginti save su kitais.

Tai blogas įprotis, dėl kurio galite susidaryti neteisingą - neigiamą - savo įvaizdį.

Tai jums visiškai nepadės. Ir tas negatyvumas jus stabdys gyvenime ir privers jaustis prastesniais.

Nepamirškite, kad esate asmenybė.

Negyvenkite remdamiesi tuo, kokie kiti žmonės nori, kad būtumėte, užuot sutelkę dėmesį į savo saviraišką.

Nešvaistykite brangaus laiko bandydami būti panašūs į kitus.

5) Nustokite kaltinti kitus dėl nesėkmių

Lengva suversti kaltę kam nors kitam.

Tiesą sakant, žmonėms labai sunku prisipažinti padarius klaidą.

Kartais kas nors nepavyksta, tai gali būti jūsų ar kito žmogaus kaltė, bet svarbiausia, kad tai jau praeitis ir reikia ją pamiršti.

Matote:

Iš dalies atsisakant kontrolės reikia išmokti atsisakyti neigiamų emocijų, pavyzdžiui, kaltinimo.

Patikėkite manimi, žinau, kad tai sunku pamiršti, bet labai svarbu neleisti, kad jus valdytų emocijos.

Užuot kaltinę kitus dėl savo netinkamų veiksmų, pasimokykite iš patirties ir eikite toliau.

Atleiskite neigiamas emocijas ir pabandykite ką nors kita, kad pasiektumėte norimų rezultatų.

6) Nesistenkite per daug

Tai skamba šiek tiek keistai, bet iš tikrųjų yra labai svarbu.

Tiesą sakant:

Pernelyg didelės pastangos yra greičiausias kelias į nesėkmę.

Vietoj to reikia neskubėti ir mokytis iš savo klaidų, o ne vis labiau stengtis viską padaryti.

Tikroji magija mūsų gyvenime vyksta ne taip. Magija vyksta mokantis iš savo klaidų, o ne vėl ir vėl metant jas į priekį ir tikintis, kad galiausiai viskas susitvarkys.

Trumpai tariant:

Jei jaučiame, kad kažką darome ne taip arba ne visai teisingai, galbūt tiesiog turime atsipalaiduoti ir nesistengti taip stipriai.

7) Neprisiriškite prie rezultato

Labai svarbu susitaikyti su tuo, kad ne visada pasieksite norimą rezultatą.

Šis klausimas yra labai svarbus, nes jis padės jums išvengti daugybės nusivylimų gyvenime.

Turite pripažinti, kad padarėte viską, ką galėjote, o visa kita nuo jūsų nepriklauso - que sera sera sera.

Trumpai tariant:

Neprisiriškite prie rezultato, nesureikšminkite rezultato ar rezultato, tiesiog padarykite tai, ką galite padaryti šią akimirką, ir palikite tai ramybėje.

8) Nebūkite apsėsti laimėjimo

Gyvenimas nėra vien tik laimėjimas.

Atrodo, kad galvojame, jog negalime pralaimėti arba kad jei pralaimėsime, viskas bus katastrofa.

Manome, kad pralaimėjimas yra pats baisiausias dalykas pasaulyje ir kelia nereikalingą baimę.

Matote:

Tai, kad ne viską laimite, nereiškia, kad esate pralaimėtojas.

Nustokite bijoti pralaimėti ir pradėkite rizikuoti.

Atminkite, kad svarbiausia yra kelionė, o ne kelionės tikslas.

9) Įsitvirtinkite dabarties akimirkoje

Ateities nuspėti beveik neįmanoma, todėl nustokite dėl jos nerimauti ir sutelkite dėmesį į tai, kas yra prieš jus.

Kad išmoktumėte atsisakyti kontrolės, turite sugebėti pamiršti praeitį ir ateitį ir įsitvirtinti dabartyje.

Paklauskite savęs:

• Ką jaučiate dabar?
• Ką dabar veikiate?
• Kaip jaučiatės šią akimirką?

Ką galite padaryti, kad save įžemintumėte?

Vienas iš dalykų, galinčių padėti jums įsitvirtinti, gyventi šia akimirka ir išmokti atsisakyti kontrolės, yra sąmoninga meditacija.

Medituoti:

• Raskite ramią vietą
• Sėdėkite vertikalioje ir budrioje padėtyje
• Užmerkite akis
• Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kai jis kyla pro nosį ir keliauja į plaučius.
• Pastebėkite, kaip pakyla pilvas
• Sekite kvėpavimą, kai jis grįžta atgal
• Ir dar kartą
• Tai kartokite nuo 10 minučių iki valandos.
• Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, praktikuokite kasdien

Sutelkę dėmesį į kvėpavimą - įkvėpimą ir iškvėpimą - sustabdysite visa kita ir išmoksite įsisąmoninti esamą akimirką.

Nustokite nerimauti dėl ateities ar to, kas galėjo nutikti, ir išmokite įsitvirtinti dabartyje - dabartis yra viskas, ką turime.

10) Leiskite savo emocijoms (kartais)

Žinoma, geriau išlaikyti blaivų protą ir neleisti, kad emocijos užvaldytų jus, tačiau kartais leisti emocijoms užvaldyti jus gali būti naudinga.

Tiesa yra tokia:

Gyvenime pasitaiko akimirkų, kai reikia atsisakyti kontrolės - kartais tiesiog reikia pasitraukti iš kelio ir nustoti taip stengtis.

Pastebėsite, kad neleisdami sau patirti emocijų, patirsite stresą ir nerimą.

Leidimas emocijoms užvaldyti gali būti puikus išsilaisvinimas - tarsi paslapties atskleidimas jūsų viduje.

Taigi, išlįskite iš galvos ir leiskite emocijoms perimti valdžią.

11) Nebijokite atrodyti kvailai ar kvailai

Vienas didžiausių dalykų, trukdančių mums siekti savo svajonių, yra baimė prarasti kontrolę.

• Mes bijome klysti.
• Mes bijome gėdos.
• Bijome atrodyti kvailai ir kvailai.

Dažnai baimės trukdo mums gyventi visavertį gyvenimą.

Nors akivaizdu, kad geriau neatrodyti kvailai prieš kitus, kartais, norėdami pasiekti savo svajonę, turite išeiti iš komforto zonos ir atsisakyti kontrolės.

12) Būkite pasirengę pasiduoti

Turime išmokti, kad negalime visą laiką turėti visko, ko norime iš gyvenimo.

Gyvenime neturime teisės į viską, ir kai per daug stengiamės ką nors gauti, neišvengiamai tai prarandame.

Norėdami išmokti atsisakyti kontrolės, turime susitaikyti su visomis pasekmėmis.

Bet suprantu, kad nelengva atleisti.

Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.

Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.

Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.

Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.

Būtent to jums ir reikia:

Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su savimi.

Taigi, jei esate pasiruošę susigrąžinti proto, kūno ir sielos kontrolę, jei esate pasirengę atsisveikinti su nerimu ir stresu, perskaitykite toliau pateiktus nuoširdžius jo patarimus.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

13) Apsvarstykite visatą

Jei jums sunku atsisakyti kontrolės, pagalvokite apie visatos platybes ir sudėtingumą.

Pagalvokite, kokie maži ir nereikšmingi esate visatos atžvilgiu.

Jei pažvelgtume į visą visatą ir viską, kas vyksta visatoje, mūsų gyvenimai yra labai maži.

Visata yra sudėtinga, chaotiška ir atsitiktinė.

Iš esmės:

Begalinėje visatoje turime atlikti savo vaidmenį, bet jei manome, kad viską kontroliuojame, apgaudinėjame patys save.

14) Neprieštaraukite tam, kad nesate gerai.

Jei norite išmokti atsisakyti kontrolės, turėsite susitaikyti su tuo, kad viskas nėra gerai.

Ką turiu omenyje?

Na, kai kurie žmonės yra taip apsėsti kontrolės, kad galvoja, jog gali nuolat kontroliuoti savo jausmus. O kai jie nesijaučia gerai ir negali to jausmo ištaisyti, jie linkę jaustis dar blogiau.

Štai koks dalykas:

Niekas negali visą laiką jaustis gerai.

Esame žmonės ir turime jausmų.

Turime priimti savo jausmus ir nebandyti nuo jų pabėgti.

• Nieko baisaus, jei šiandien nesijaučiate gerai.
• Nieko baisaus, jei šiandien jaučiatės liūdni ar neramūs.
• Nieko baisaus, jei šiandien jaučiatės taip, kad norėtumėte pasiduoti gyvenimui - taip nutinka kiekvienam žmogui tam tikru gyvenimo laikotarpiu.

Ir svarbiausia?

Atsisakydami kontrolės, galime geriau susitaikyti su savo emocijomis ir geriau priimti mus supančius žmones bei situacijas.

15) Pradėkite nuo mažų žingsnių

Geriausias būdas atsisakyti kontrolės - pradėti nuo mažų žingsnelių.

Dabar gali būti, kad žengsite žingsnį savo kryptimi, bet jus sustabdys netikėta kliūtis.

Nieko baisaus! Būtent ši "išskirtinė" kliūtis motyvuos jus ateityje žengti didesnį žingsnį ir galiausiai pasieksite savo tikslą.

Pavyzdžiui, jums gali būti sunku patikėti, kad kas nors rūpinsis jūsų kūdikiu.

Galbūt palikote kūdikį auklei vienai valandai. Kai grįžtate, kūdikis karščiuoja. Bet tai nieko baisaus!

Jis būtų karščiavęs, jei būtumėte buvę ten arba prižiūrimas auklės, neleiskite, kad tai jus sustabdytų.

Kitą kartą palikite kūdikį auklei dviem valandoms.

Žingsnis po žingsnio išmokstama atsisakyti kontrolės.

Trumpai tariant:

Turite leisti kitiems žmonėms įsitraukti ir padėti jums funkcionuoti bei gyventi normalų gyvenimą.

Visa tai susiję su pažanga.

16) Nedarykite to vieni

Norint atsisakyti kontrolės, reikės šiek tiek laiko, ir daugumai žmonių labai sunku tai padaryti patiems.

Žinau, kad nelengva leisti kitam žmogui rūpintis už jus ir palikti savo rūpesčius už nugaros.

Tačiau, padedant draugui ar terapeutui, visiems tampa lengviau atsisakyti kontrolės.

Svarbu gauti paramą ir jaustis remiamam, kai siekiama atsisakyti kontrolės.

17) Pagerinkite santykius su savimi

Jei norite išmokti atsisakyti kontrolės, turite išmokti mylėti save.

Pradėkite skirti sau daugiau dėmesio ir rūpesčio.

Matote:

Svarbu pirmiausia pasirūpinti protu, kūnu ir dvasia, o tik po to rūpintis kuo nors kitu gyvenime.

Esame linkę apleisti save iš baimės, kad, jei nepadarysime visko teisingai, sužlugdysime savo galimybes turėti geresnę ateitį.

Tačiau iš tikrųjų viską, ko jums reikia, jau turite - tereikia išmokti tuo rūpintis ir naudotis.

18) Naudokite teiginius

Jei sunku atsisakyti kontrolės, pabandykite naudoti afirmacijas.

Kas yra afirmacijos?

Afirmacijos - tai teigiami teiginiai, kuriuos kartojate sau vėl ir vėl.

Jie skirti padėti jums patikėti savimi ir geriau pažvelgti į situaciją.

Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: "Galiu atleisti, tikiu, kad visata turi planą ir viskas bus taip, kaip turi būti."

Nebijokite naudoti afirmacijų, kad motyvuotumėte save kelionėje į laisvę.

19) Tikėkite

Tikėjimas yra svarbi kontrolės atsisakymo dalis.

Svarbu tikėti visata, tikėti kitais žmonėmis, o svarbiausia - tikėti savimi.

Svarbu tikėti, kad viskas bus gerai, jei tik retkarčiais atleisite kontrolę.

Iš savo patirties žinau, kad jei atsisakysite kontrolės, pasaulis nesibaigs.

20) Atsikratykite baimės

Baimė gali būti žlugdanti emocija. Tiesą sakant, dėl jos dažnai taip stipriai laikomės kontrolės.

O kas, jei galėtumėte išmokti atsikratyti baimės ir išmokti atsisakyti kontrolės?

Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų niekada nesuvokia, kiek galios ir potencialo slypi mumyse.

Mus užgrūdina nuolatinis visuomenės, žiniasklaidos, švietimo sistemos ir kitų veiksnių poveikis.

Rezultatas?

Tikrovė, kurią kuriame, atsiskiria nuo realybės, kuri gyvena mūsų sąmonėje.

To (ir dar daugiau) išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite panaikinti psichikos grandines ir grįžti į savo būties esmę.

Įspėjame, kad Ruda nėra tipiškas šamanas.

Jis nekuria gražaus paveikslėlio ir neskleidžia toksiško pozityvumo, kaip daro daugelis kitų guru.

Vietoj to jis privers jus pažvelgti į savo vidų ir susidurti su vidiniais demonais. Tai galingas, bet veiksmingas metodas.

Taigi, jei esate pasirengę žengti pirmąjį žingsnį ir suderinti savo svajones su realybe, nėra geresnės vietos, kur pradėti, nei unikali Rudos technika.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

21) Sudarykite didžiausių savo baimių sąrašą

Vienas iš dalykų, galinčių padėti jums atsisakyti kontrolės, yra parašyti savo baimių sąrašą.

Gerai pagalvokite apie blogiausius dalykus, kurie gali nutikti, jei atsisakysite kontrolės.

Tiesa ta, kad ignoruodami savo baimę ją tik sustiprinsite.

Jums reikia susidurti su savo baimėmis ir užrašyti jas popieriuje.

Užsirašydami tai, ko bijote, galėsite analizuoti savo baimę ir pažvelgti į ją iš perspektyvos.

Kartais baimė būna iracionali, o kai į savo sąrašą pažvelgsite šaltu protu, gali paaiškėti, kad viskas iš tiesų nėra taip blogai.

Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad negalite paleisti, perskaitykite savo sąrašą dar ir dar kartą.

Pavyzdžiui:

Galbūt jūsų baimė atsisakyti kontrolės iš tikrųjų yra pokyčių baimė.

Kai bijote permainų, esate linkę laikytis status quo ir atsisakyti kontrolės.

Tačiau jei pasiliksite su savo baimėmis, galite pastebėti, kad visa tai yra tik pasipriešinimas.

Galbūt bijote, kas nutiks, jei atleisite ir pasiduosite pokyčiams.

Iš savo patirties žinau, kad baimė iš tikrųjų yra nežinomybės baimė ir kartu pažįstamų dalykų troškimas.

Užrašydami savo baimes, sumažinsite jų galią ir padėsite su jomis kovoti.

22) Naudokite vaizdinius, kurie padeda atsisakyti kontrolės

Jei sunku atsisakyti kontrolės, pabandykite pasitelkti į pagalbą vaizdinius.

Pavyzdžiui:

Galvokite apie kontrolę kaip apie didelį riedulį, kurį turite laikyti virš galvos.

Pagalvokite, kiek energijos, laiko ir erdvės sunaudojama bandant išlaikyti tą balvoną ir kam?

Tada įsivaizduokite, kaip leidžiate riedulį šalia savęs.

Argi tai ne palengvėjimas? Argi nesijaučiate daug lengvesni?

Tikrai nebuvo jokio reikalo nešti tokį svorį - nei balvono, nei kontrolės.

Matote, vaizdavimas gali padėti pamatyti, kaip jūsų poreikis viską kontroliuoti gali būti našta ir kaip atleidimas gali būti tarsi svorio nuėmimas.

23) Atsisakykite poreikio būti tobulais

Dar viena žmonių baimė yra ta, kad jiems gali nepasisekti, nes jie nėra tobuli.

Dauguma mūsų buvo mokomi, kad sėkmės raktas yra tobulumas, tačiau taip nėra.

Turėtume pamiršti, kad stengiamės būti tobuli.

Vietoj to turėtume sutelkti dėmesį į savo silpnųjų vietų tobulinimą ir naujų įgūdžių bei metodų ugdymą, kad mums sektųsi gyvenime ir darbe.

24) Atsisakykite poreikio viską suprasti

Visi turime gyvenimo dalių, kurias bandome pažinti.

Visi atsiduriame situacijose, kuriose norėtume suprasti, kas vyksta.

Kai kurie žmonės turi poreikį viską suprasti. Taip jie susidoroja su kai kuriais gyvenimo sunkumais.

Jie galvoja, kad įžvalgumas leis jiems kontroliuoti situaciją.

Iš tikrųjų?

Taip elgdamiesi apsunkinsite savo gyvenimą, nes neįmanoma visko suprasti.

Jei per daug laiko praleisite bandydami suprasti kiekvieną aplink jus vykstantį dalyką, pateksite į nusivylimo ir nerimo kilpą.

Taigi, užuot stengęsi viską suprasti, išmokite susitaikyti su tuo, kad kai kurių dalykų galbūt niekada nesužinosime ir nesuprasime.

Trumpai tariant, atsisakykite poreikio viską suprasti! Tai tiesiog neįmanoma.

25) Nebijokite nieko keisti

Būdami žmonės, labai prisirišame prie tam tikrų dalykų ir kartais sunkiai juos paleidžiame.

Pagrindinė priežastis yra ta, kad bijome, jog kas nors blogo nutiks, jei juos pakeisime arba pašalinsime iš savo gyvenimo.

Kartais turime atsisakyti tam tikrų dalykų, kad galėtume judėti pirmyn ir augti kaip asmenybės, tačiau tai padaryti sunku dėl pokyčių baimės.

Atleidimas - tai supratimas, kad viskas keičiasi, net mūsų jausmai ir mus supantys žmonės.

Kai tai suprasite, galėsite geriau susidoroti su gyvenime pasitaikančiomis situacijomis ir iššūkiais.

26) Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą

Galiausiai, jei bandote atsisakyti kontrolės, bet nepavyksta to padaryti, gali prireikti pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu.

Žinau, kad iš pradžių mintis apie terapiją gali būti šiek tiek bauginanti.

Tačiau bandymas viską sutvarkyti pačiam gali būti neįveikiamas.

Mano asmeninė patirtis rodo, kad pokalbis su žmogumi, ypač su specialistu, gali būti labai įžvalgus, o tai, kad jums nereikės išgyventi to vienam, gali labai palengvinti.

Problemos gali būti tokios, dėl kurių jaučiatės taip, tarsi jums reikėtų kontroliuoti kiekvieną savo gyvenimo aspektą.

Pokalbis su terapeutu gali padėti suprasti, kas lemia jūsų jausmą, kad turite viską kontroliuoti, o tada galėsite išbandyti keletą kontrolės atsisakymo metodų.

Trumpai tariant, norint išspręsti problemą, labai svarbu nustatyti jos priežastį.

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.