Ako sa zbaviť kontroly: 26 tipov, ktoré skutočne fungujú

Žijeme vo svete, v ktorom chceme mať všetko pod kontrolou.

Predstava, že máme všetko pod kontrolou, je ilúzia a v určitom okamihu života sme všetci nútení stratiť kontrolu.

Viem, že nie je ľahké vzdať sa kontroly, preto vám prinášam niekoľko jednoduchých tipov, ako prijať a prijať neistotu raz a navždy.

Poďme sa do toho pustiť:

1) Prestaňte sa starať o to, čo si o vás myslia ostatní

Či už ide o vaše telo, osobnosť, prácu alebo spôsob, akým sa vyjadrujete - prestaňte sa starať o to, čo si o vás myslia ostatní.

Bez ohľadu na to, či je ich hodnotenie pozitívne alebo negatívne, musíte robiť to, čo chcete a čo považujete za správne, bez toho, aby ste sa stresovali tým, či to niekto iný schváli alebo nie.

Inými slovami, robte to, čo vás robí šťastnými, a zabudnite na všetky tie odsudzujúce kecy, ktoré sa vám odohrávajú v hlave.

Nezabudnite, že nezáleží na tom, koľko ľudí kritizuje vaše rozhodnutia, koníčky alebo čokoľvek iné - dôležité je len to, aby ste boli so sebou spokojní bez ohľadu na to, čo sa deje.

Nemôžete ovplyvniť, čo si o vás myslia ostatní, takže sa tým musíte prestať toľko zaoberať a plytvať svojou duševnou a emocionálnou energiou.

2) Prestaňte sa báť zlyhania

Všetci sme sa niekedy v živote báli zlyhania, je to prirodzené.

V určitom okamihu sa však musíme zbaviť strachu.

Musíme si povedať, že na to kašleme, a ísť do toho a skúšať veci.

Pravdou je, že sa nám to možno nepodarí, a to je v poriadku. Vždy sa môžeme z tejto skúsenosti niečo naučiť.

Alebo sa nám to možno podarí. Aké skvelé by to bolo?

Ale nie je to možné, ak sa o to nepokúsime.

Niekedy sa tak bojíme zlyhania kvôli iracionálnym obavám, ktoré nám už dávno ovládli hlavu. Plne si neuvedomujeme, aké smiešne sú naše obavy, pretože sú ohromujúce.

Základom je, že ak sa chcete vzdať kontroly, musíte akceptovať, že neúspech je prirodzenou súčasťou života.

3) Využite svoju osobnú silu

Čo teda môžete urobiť, aby ste sa vzdali kontroly?

Začnite od seba. Prestaňte hľadať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život, v hĺbke duše viete, že to nefunguje.

A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte.

Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy, ako sa naučiť stratiť kontrolu a dosiahnuť v živote to, čo chcete.

Ak si teda chcete vybudovať lepší vzťah k sebe samému, odomknúť svoj nekonečný potenciál a do centra všetkého, čo robíte, postaviť vášeň, začnite hneď teraz a pozrite si jeho originálne rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

4) Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Všetci sa neustále "porovnávame" s ostatnými, či už ide o ich úspechy alebo fyzicky príťažlivé vlastnosti.

Ide o to:

Chceme mať kontrolu nad tým, ako nás vnímajú.

Súčasťou učenia sa zbaviť sa kontroly je aj to, že sa prestanete porovnávať s ostatnými.

Je to zlozvyk, ktorý vám môže vytvoriť nesprávny obraz o sebe samom - negatívny obraz.

To vám vôbec nepomôže. A táto negativita vás bude v živote brzdiť a budete sa cítiť menejcenní.

Nezabudnite, že ste osobnosť.

Nežite svoj život na základe toho, čo od vás chcú iní ľudia, namiesto toho, aby ste sa zamerali na vlastné sebavyjadrenie.

Nestrácajte drahocenný čas snahou byť ako ostatní.

5) Prestaňte obviňovať ostatných z toho, že sa vám niečo nedarí

Je ľahké zvaliť vinu na niekoho iného.

V skutočnosti je pre ľudí veľmi ťažké priznať si chybu.

Niekedy sa niečo pokazí, môže to byť vaša chyba alebo chyba niekoho iného, ale podstatné je, že je to minulosť a musíte to nechať ísť.

Vidíte:

Súčasťou zbavovania sa kontroly je naučiť sa zbavovať negatívnych emócií, ako je napríklad obviňovanie.

Je ťažké sa toho vzdať - verte mi, že to viem - ale je naozaj dôležité nenechať sa ovládať emóciami.

Namiesto toho, aby ste obviňovali iných zo svojich nesprávnych činov, poučte sa z tejto skúsenosti a pokračujte ďalej.

Zbavte sa negatívnych emócií a skúste niečo iné, aby ste dosiahli požadované výsledky.

6) Nesnažte sa príliš

Toto znie trochu zvláštne, ale v skutočnosti je to veľmi dôležité.

V skutočnosti:

Prílišná snaha je najrýchlejšia cesta k neúspechu.

Namiesto toho sa musíte radšej uskromniť a poučiť sa z chýb, než sa stále viac a viac snažiť veci dokončiť.

Takto sa v našich životoch skutočné kúzlo nedeje. Kúzlo sa deje tak, že sa učíte zo svojich chýb, a nie tak, že sa na ne znova a znova vrháte v nádeji, že nakoniec všetko dobre dopadne.

V skratke:

Ak máme pocit, že niečo robíme zle alebo nie celkom správne, možno sa len musíme uvoľniť a nesnažiť sa tak veľmi.

7) Nepripútajte sa príliš k výsledku

Je veľmi dôležité akceptovať, že nie vždy sa vám podarí dosiahnuť výsledok, ktorý ste chceli.

Toto je veľmi dôležité, pretože vás to v živote ušetrí mnohých sklamaní.

Musíte sa zmieriť s tým, že ste urobili všetko, čo bolo vo vašich silách, a zvyšok je mimo vašej kontroly - que sera sera.

V skratke:

Nepripútavajte sa k výsledku, nebazírujte na výsledku ani na výsledku, jednoducho urobte to, čo môžete urobiť práve v tejto chvíli, a potom to nechajte ísť.

8) Nebuďte posadnutí víťazstvom

Život nie je len o víťazstve.

Zdá sa, že máme v hlave, že nemôžeme prehrať, alebo že ak prehráme, všetko bude katastrofa.

Myslíme si, že prehra je tá najstrašnejšia vec na svete a vyvoláva zbytočný strach.

Vidíte:

To, že nevyhrávate vo všetkom, neznamená, že ste porazený.

Prestaňte sa báť prehry a začnite riskovať.

Nezabúdajte, že dôležitá je cesta, nie cieľ.

9) Uzemnite sa v prítomnom okamihu

Budúcnosť je takmer nemožné predpovedať, preto sa ňou prestaňte zaoberať a sústreďte sa na to, čo máte priamo pred sebou.

Aby ste sa naučili zbaviť sa kontroly, musíte byť schopní opustiť minulosť a budúcnosť a zakotviť v prítomnosti.

Položte si otázku:

• Čo práve teraz cítite?
• Čo robíte teraz?
• Ako sa práve teraz cítite?

Čo môžete urobiť, aby ste sa uzemnili?

Jednou z vecí, ktoré vám pomôžu uzemniť sa, žiť v prítomnosti a naučiť sa zbaviť kontroly, je vedomá meditácia.

Meditovať:

• Nájdite si pokojné miesto
• Sedieť vo vzpriamenej a bdelej polohe
• Zavrite oči
• Sústreďte sa na svoj dych, ktorý prichádza nosom a putuje do pľúc.
• Všimnite si, ako sa vám dvíha brucho
• Sledujte dych, ktorý sa vracia späť von
• A opäť
• Tento postup opakujte od 10 minút do hodiny.
• Pre dosiahnutie najlepších výsledkov cvičte denne

Keď sa sústredíte na svoj dych - vdych a výdych - všetko ostatné sa zastaví a vy sa naučíte, ako si uvedomiť prítomný okamih.

Prestaňte sa starať o budúcnosť alebo o to, čo by sa mohlo stať, a naučte sa uzemniť v prítomnosti - prítomnosť je všetko, čo máme.

10) Nechajte svoje emócie prevziať kontrolu (niekedy)

Samozrejme, je lepšie zachovať si čistú hlavu a nenechať sa ovládnuť emóciami, ale niekedy je dobré nechať sa ovládnuť emóciami.

Pravda je taká:

V živote sú chvíle, ktoré si vyžadujú, aby sme sa vzdali kontroly - niekedy sa jednoducho musíme vzdialiť a prestať sa tak veľmi snažiť.

Zistíte, že keď si nedovolíte prežívať svoje emócie, vedie to k stresu a úzkosti.

Nechať sa ovládnuť emóciami môže byť skvelým uvoľnením - ako odomknutie tajomstva vo vašom vnútri.

Preto sa z času na čas zbavte svojej hlavy a nechajte sa ovládnuť emóciami.

11) Nebojte sa vyzerať hlúpo alebo hlúpo

Jednou z najväčších prekážok, ktoré nám bránia ísť za svojimi snami, je strach zo straty kontroly.

• Bojíme sa robiť chyby.
• Bojíme sa rozpakov.
• Bojíme sa, že budeme vyzerať hlúpo a hlúpo.

Naše obavy nám často bránia žiť naplno.

Hoci je samozrejme lepšie nevyzerať pred ostatnými ako hlupák, niekedy musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a vzdať sa kontroly, aby ste dosiahli svoje sny.

12) Buďte ochotní vzdať sa

Musíme sa naučiť, že nemôžeme mať od života vždy všetko, čo chceme.

V živote nemáme nárok na všetko a vždy, keď sa príliš snažíme niečo získať, nevyhnutne o to prídeme.

Aby sme sa naučili zbaviť sa kontroly, musíme sa zmieriť so všetkými výsledkami.

Ale chápem to, nie je ľahké odísť.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení získať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, prečítajte si jeho originálne rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

13) Uvažuj o vesmíre

Ak máte problém zbaviť sa kontroly, premýšľajte o rozľahlosti a zložitosti vesmíru.

Premýšľajte o tom, akí ste malí a bezvýznamní vo vzťahu k vesmíru.

Ak sa pozriete na celkový obraz a na všetko, čo sa vo vesmíre deje, naše životy sú veľmi malé.

Vesmír je zložitý, chaotický a náhodný.

V podstate:

V nekonečnom vesmíre máme svoju úlohu, ale ak si myslíme, že máme všetko pod kontrolou, klameme sami seba.

14) Buďte v pohode s tým, že nie ste v pohode

Ak sa chcete naučiť zbaviť sa kontroly, musíte sa zmieriť s tým, že nie ste v poriadku.

Čo tým myslím?

No niektorí ľudia sú takí posadnutí tým, že chcú mať všetko pod kontrolou, že si myslia, že môžu svoje pocity neustále kontrolovať. A keď sa necítia dobre a nedokážu tento pocit napraviť, majú tendenciu cítiť sa ešte horšie.

Ide o toto:

Je v poriadku cítiť sa zle. Nikto sa nemôže cítiť stále dobre.

Sme ľudia a máme pocity.

Musíme prijať svoje pocity a nesnažiť sa im uniknúť.

• Ak sa dnes necítite dobre, nič sa nedeje.
• Je v poriadku, ak sa dnes cítite smutní alebo znepokojení.
• Nevadí, ak máte dnes pocit, že sa vzdávate života - každému sa to niekedy v živote stane.

A pointa?

Ak sa vzdáme kontroly, môžeme lepšie reagovať na svoje emócie a lepšie prijímať ľudí a situácie okolo nás.

15) Začnite malými krokmi

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť kontroly, je začať robiť malé kroky.

Možno sa vám teraz stane, že urobíte krok svojím smerom, len aby vás zastavila nečakaná prekážka.

To je v poriadku! Práve táto "výnimočná" prekážka vás bude motivovať, aby ste v budúcnosti urobili väčší krok a nakoniec dosiahli svoj cieľ.

Môže sa vám napríklad zdať ťažké komukoľvek dôverovať, že sa postará o vaše dieťa.

Takže možno necháte svoje dieťa na hodinu s opatrovateľkou. Keď sa vrátite, vaše dieťa má horúčku. Ale to je v poriadku!

Dostalo by horúčku, keby ste tam boli vy alebo opatrovateľka, nenechajte sa tým zastaviť.

Nabudúce nechajte svoje dieťa na dve hodiny s opatrovateľkou.

Krok za krokom sa naučíte zbaviť sa kontroly.

V skratke:

Musíte nechať iných ľudí, aby sa zapojili a pomohli vám fungovať a viesť normálny život.

Všetko je to o pokroku.

16) Nerobte to sami

Upustiť od kontroly si vyžiada trochu času a pre väčšinu ľudí je veľmi ťažké to urobiť samostatne.

Viem, že nie je ľahké nechať niekoho iného, aby sa o vás postaral, a nechať svoje starosti za sebou.

S pomocou priateľa alebo terapeuta je však pre každého jednoduchšie vzdať sa kontroly.

Je dôležité mať podporu a cítiť sa podporovaný, keď sa snažíte zbaviť kontroly.

17) Zlepšite svoj vzťah k sebe samému

Ak sa chcete naučiť zbaviť kontroly, musíte sa naučiť milovať sami seba.

Začnite si venovať viac pozornosti a starostlivosti.

Vidíte:

Je dôležité, aby sme sa najprv starali o svoju myseľ, telo a ducha, a až potom o čokoľvek iné v živote.

Máme tendenciu zanedbávať sa zo strachu, že ak niečo neurobíme správne, zničíme si šance na lepšiu budúcnosť.

V skutočnosti však už máte všetko, čo potrebujete - ide len o to, aby ste sa o to naučili starať a využívať to.

18) Používajte afirmácie

Ak máte problém zbaviť sa kontroly, skúste použiť afirmácie.

Čo sú teda afirmácie?

Afirmácie sú pozitívne výroky, ktoré si opakujete stále dokola.

Majú vám pomôcť veriť si a získať lepší pohľad na situáciu.

Môžete si napríklad povedať: "Môžem to nechať tak, verím, že vesmír má plán a všetko bude tak, ako má byť."

Nebojte sa používať afirmácie, ktoré vám pomôžu motivovať sa na ceste k uvoľneniu.

19) Verte

Viera je dôležitou súčasťou toho, aby ste sa vzdali kontroly.

Je dôležité veriť vo vesmír, v iných ľudí a predovšetkým v seba.

Je dôležité veriť, že všetko dobre dopadne, ak sa občas vzdáte kontroly.

Z vlastnej skúsenosti viem, že ak sa vzdáte kontroly, svet sa neskončí.

20) Zbavte sa strachu

Strach môže byť ochromujúcou emóciou. V skutočnosti je často dôvodom, prečo sa tak silno držíme kontroly.

Ale čo keby ste sa naučili zbaviť strachu a naučili sa zbaviť kontroly?

Pravdou je, že väčšina z nás si nikdy neuvedomí, aká veľká sila a potenciál sa v nás skrýva.

Sme zahltení neustálymi podmienkami zo strany spoločnosti, médií, nášho vzdelávacieho systému a ďalších.

Výsledok?

Realita, ktorú vytvárame, sa oddeľuje od reality, ktorá žije v našom vedomí.

Toto (a ešte oveľa viac) som sa naučil od svetoznámej šamanky Rudy Iandé. V tomto vynikajúcom bezplatnom videu Rudy vysvetľuje, ako môžete odstrániť mentálne reťaze a vrátiť sa k jadru svojej bytosti.

Jedno upozornenie - Rudá nie je typický šaman.

Nemaľuje pekné obrázky ani nešíri toxickú pozitivitu, ako to robia mnohí iní guruovia.

Namiesto toho vás prinúti pozrieť sa dovnútra a konfrontovať sa s vnútornými démonmi. Je to silný prístup, ktorý však funguje.

Ak ste teda pripravení urobiť tento prvý krok a zosúladiť svoje sny s realitou, nie je lepšie miesto, kde začať, ako s jedinečnou technikou Rudy

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

21) Napíšte si zoznam svojich najhorších obáv

Jedna vec, ktorá vám môže pomôcť zbaviť sa kontroly, je napísať si zoznam svojich obáv.

Dobre si premyslite, čo najhoršie by sa mohlo stať, keby ste sa vzdali kontroly.

Pravdou je, že ignorovanie strachu ho len posilní.

Musíte sa postaviť svojim obavám čelom a napísať ich na papier.

Keď si napíšete, čoho sa bojíte, pomôže vám to analyzovať váš strach a dať mu perspektívu.

Niekedy je strach iracionálny a možno zistíte, že keď sa na svoj zoznam pozriete s chladnou hlavou, veci v skutočnosti nie sú až také zlé.

Zakaždým, keď budete mať pocit, že nedokážete odísť, prečítajte si svoj zoznam znova a znova.

Napríklad:

Možno je váš strach vzdať sa kontroly v skutočnosti strachom zo zmeny.

Keď sa bojíte zmeny, máte tendenciu držať sa súčasného stavu a brániť sa uvoľneniu kontroly.

Ak sa však so svojimi obavami vyrovnáte, možno zistíte, že je to všetko len akt odporu.

Možno sa bojíte toho, čo sa stane, ak sa pustíte a podvolíte sa zmene.

Z vlastnej skúsenosti viem, že strach je v skutočnosti strach z neznámeho a zároveň túžba po tom, čo je známe.

Ak si svoje obavy zapíšete, stratia na sile a pomôžu vám čeliť im.

22) Použite predstavy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa kontroly

Ak máte problém zbaviť sa kontroly, skúste si pomôcť obrazmi.

Napríklad:

Predstavte si kontrolu ako veľký balvan, ktorý musíte držať nad hlavou.

Premýšľajte o množstve energie, času a priestoru, ktoré spotrebujeme na to, aby sme udržali tento balvan hore, a na čo?

Potom si predstavte, ako nechávate balvan padnúť vedľa seba.

Necítite teraz takú úľavu? Necítite sa oveľa ľahšie?

Naozaj nebolo potrebné niesť takúto záťaž - ani balvan, ani kontrolu.

Zobrazovanie vám pomôže pochopiť, ako vás potreba mať všetko pod kontrolou môže zaťažovať a ako sa môžete cítiť, keď sa jej vzdáte.

23) Zbavte sa potreby byť dokonalý

Ďalším strachom ľudí je, že by mohli zlyhať, pretože nie sú dokonalí.

Väčšinu z nás učili, že kľúčom k úspechu je dokonalosť, ale v skutočnosti to tak nie je.

Mali by sme zabudnúť na snahu byť dokonalí.

Namiesto toho by sme sa mali zamerať na zlepšenie svojich slabých stránok a rozvoj nových zručností a techník, aby sme dosiahli úspech v živote a v práci.

24) Zbavte sa potreby všetkému rozumieť

Všetci máme časti života, ktoré sa snažíme spoznať.

Všetci sa ocitáme v situáciách, keď by sme radi pochopili, čo sa deje.

Niektorí ľudia majú potrebu všetkému rozumieť. Je to ich spôsob, ako sa vyrovnať s niektorými životnými ťažkosťami.

Myslia si, že vďaka vhľadu budú mať nad situáciou kontrolu.

V skutočnosti?

To vám skomplikuje život, pretože nie je možné všetkému porozumieť.

A ak strávite príliš veľa času snahou pochopiť každú jednu vec, ktorá sa okolo vás deje, dostanete sa do slučky frustrácie a úzkosti.

Namiesto toho, aby ste sa snažili pochopiť všetko, naučte sa akceptovať, že niektoré veci možno nikdy nebudeme vedieť alebo chápať.

Stručne povedané: Zbavte sa potreby rozumieť všetkému! To jednoducho nie je možné.

25) Nebojte sa meniť veci

Ako ľudské bytosti sa veľmi pripútavame k určitým veciam a niekedy máme problém sa ich vzdať.

Hlavným dôvodom je, že sa bojíme, že sa stane niečo zlé, ak ich zmeníme alebo odstránime zo svojho života.

Niekedy sa musíme niektorých vecí vzdať, aby sme sa mohli posunúť ďalej a osobnostne rásť, ale je to ťažké kvôli strachu zo zmeny.

Nechanie odísť znamená pochopiť, že všetko sa mení, dokonca aj naše pocity a ľudia okolo nás.

Keď to pochopíte, môžete lepšie zvládať situácie a výzvy, ktoré sa vo vašom živote vyskytnú.

26) Obráťte sa na odborníka na duševné zdravie

Ak sa snažíte zbaviť kontroly, ale nedokážete to, možno sa budete musieť poradiť s odborníkom na duševné zdravie.

Viem, že myšlienka ísť na terapiu môže byť spočiatku trochu desivá.

Ale snažiť sa všetko opraviť sám môže byť zdrvujúce.

Z vlastnej skúsenosti viem, že rozhovor s niekým - najmä s profesionálom - môže byť veľmi nápomocný a skutočnosť, že tým nemusíte prechádzať sami, vás môže veľmi odbremeniť.

Ide o to, že niektoré problémy môžu spôsobovať, že máte pocit, že musíte kontrolovať každý malý aspekt svojho života.

Rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť pochopiť, čo je príčinou pocitu, že musíte mať všetko pod kontrolou, a potom môžete vyskúšať niektoré techniky, ako sa kontroly zbaviť.

Stručne povedané: určenie koreňa problému môže mať zásadný význam pri jeho riešení.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.