Inhoudsopgave
We leven in een wereld waar we alles willen controleren.
Het idee dat we alles onder controle hebben is een illusie en op een bepaald moment in ons leven moeten we allemaal de controle verliezen.
Ik weet dat het niet gemakkelijk is om de controle los te laten, dus hier zijn enkele eenvoudige tips over hoe je voor eens en altijd onzekerheid kunt accepteren en omarmen.
Laten we er meteen induiken:
Zie ook: 17 no bullsh*t tekenen dat een jongen zijn liefde voor jou faked (complete gids)1) Stop met je zorgen te maken over wat anderen van je denken.
Of het nu gaat om je lichaam, persoonlijkheid, werk of de manier waarop je je uitdrukt - maak je niet langer zorgen over wat anderen van je denken.
Of hun oordelen nu positief of negatief zijn, je moet doen wat je wilt doen en wat je denkt dat goed is, zonder je druk te maken over de vraag of iemand anders het goedkeurt of niet.
Met andere woorden, doe wat je gelukkig maakt en vergeet alle veroordelende bullshit die in je hoofd omgaat.
Vergeet niet dat het niet uitmaakt hoeveel mensen kritiek hebben op je beslissingen, hobby's of wat dan ook - het enige dat telt is dat je blij bent met jezelf, wat er ook gebeurt.
Je kunt niet controleren wat anderen over je denken, dus moet je ophouden je daar zo druk over te maken en je mentale en emotionele energie te verspillen.
2) Stop met faalangst
We zijn allemaal wel eens bang geweest om te falen, dat is normaal.
Maar op een gegeven moment moeten we de angst loslaten.
We moeten zeggen, "naar de hel ermee" en gewoon doorgaan en dingen proberen.
De waarheid is dat we misschien zullen falen, en dat is oké. We kunnen altijd iets leren van de ervaring.
Of, misschien slagen we. Hoe geweldig zou dat zijn?
Maar het is niet mogelijk tenzij we het proberen.
Soms zijn we zo bang om te falen door irrationele angsten die ons lang geleden hebben overgenomen. We beseffen niet helemaal hoe belachelijk onze angsten eigenlijk zijn omdat ze overweldigend zijn.
Het komt erop neer dat je, om de controle los te laten, moet accepteren dat falen een natuurlijk onderdeel van het leven is.
3) Maak gebruik van je persoonlijke kracht
Dus wat kun je doen om de controle los te laten?
Begin bij jezelf. Stop met zoeken naar externe oplossingen om je leven op orde te brengen, diep van binnen weet je dat dit niet werkt.
En dat is omdat totdat je naar binnen kijkt en je persoonlijke kracht ontketent, je nooit de voldoening en vervulling zult vinden die je zoekt.
Ik heb dit geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. Zijn levensmissie is mensen te helpen hun leven weer in balans te brengen en hun creativiteit en potentieel te ontsluiten. Hij heeft een ongelooflijke aanpak die oude sjamanistische technieken combineert met een moderne draai.
In zijn uitstekende gratis video legt Rudá effectieve methoden uit om te leren de controle te verliezen en te bereiken wat je wilt in het leven.
Dus als je een betere relatie met jezelf wilt opbouwen, je eindeloze potentieel wilt ontsluiten en passie centraal wilt stellen bij alles wat je doet, begin dan nu met het bekijken van zijn oprechte advies.
Hier is weer een link naar de gratis video.
4) Stop met jezelf te vergelijken met anderen
We "vergelijken" ons allemaal voortdurend met anderen, of het nu gaat om hun prestaties of fysiek aantrekkelijke kenmerken.
Het zit zo:
We willen kunnen bepalen hoe ze ons zien.
Nu, een deel van het leren loslaten van controle is het leren stoppen met jezelf te vergelijken met anderen.
Het is een slechte gewoonte die je een verkeerd beeld van jezelf kan geven - een negatief beeld.
Dat zal je helemaal niet helpen. En die negativiteit zal je tegenhouden in het leven en je minderwaardig doen voelen.
Vergeet niet dat je een individu bent.
Leef je leven niet op basis van wat andere mensen willen dat je bent, in plaats van je te richten op je eigen zelfexpressie.
Verspil geen kostbare tijd om te proberen zoals anderen te zijn.
5) Stop met anderen de schuld te geven van dingen die fout gaan
Het is makkelijk om iemand anders de schuld te geven.
In feite is het heel moeilijk voor mensen om toe te geven wanneer ze een fout maken.
Soms gaan er dingen mis, het kan jouw schuld zijn of de schuld van iemand anders, maar het komt erop neer dat het in het verleden ligt en dat je het moet loslaten.
Zie je wel:
Een deel van het loslaten van controle is het leren loslaten van negatieve emoties zoals schuld.
Dit is een moeilijke om los te laten - geloof me, ik weet het - maar het is echt belangrijk om je emoties je niet te laten beheersen.
In plaats van anderen de schuld te geven van uw fouten, leert u van de ervaring en gaat u verder.
Laat de negatieve emoties los en probeer iets anders om de gewenste resultaten te krijgen.
6) Probeer niet te hard
Deze klinkt een beetje vreemd, maar is eigenlijk heel belangrijk.
In feite:
Te hard proberen is de snelste weg naar mislukking.
In plaats daarvan moet je het rustig aan doen en leren van je fouten in plaats van steeds harder te proberen om dingen voor elkaar te krijgen.
Dat is niet hoe echte magie gebeurt in ons leven. Magie gebeurt door te leren van je fouten, niet door je er steeds weer tegenaan te gooien in de hoop dat ze uiteindelijk goed komen.
In het kort:
Als we het gevoel hebben dat we iets verkeerd of niet helemaal goed doen, moeten we ons misschien gewoon ontspannen en niet zo hard proberen.
7) Raak niet te gehecht aan een resultaat
Het is heel belangrijk om te accepteren dat je niet altijd het resultaat krijgt dat je zocht.
Dit is heel belangrijk omdat het je veel teleurstelling in het leven zal besparen.
Je moet accepteren dat je je best hebt gedaan en dat je de rest niet in de hand hebt - que sera sera.
In het kort:
Wees niet gehecht aan een resultaat, blijf niet hangen in de uitkomst of het resultaat, doe gewoon wat je op dit moment kunt doen en laat het dan los.
8) Wees niet geobsedeerd door winnen
Het leven draait niet alleen om winnen.
We lijken het in ons hoofd te halen dat we niet kunnen verliezen, of dat als we dat wel doen, alles een ramp wordt.
Wij denken dat verliezen het meest verschrikkelijke in de wereld is en onnodige angst creëert.
Zie je wel:
Het is niet omdat je niet in alles wint dat je een verliezer bent.
Wees niet langer bang om te verliezen en neem risico's.
Onthoud dat de reis telt, niet de bestemming.
9) Aard jezelf in het huidige moment
De toekomst is bijna onmogelijk te voorspellen, dus stop met je zorgen te maken en begin je te concentreren op wat er voor je ligt.
Om te leren de controle los te laten, moet je het verleden en de toekomst kunnen loslaten en jezelf aarden in het heden.
Vraag jezelf af:
- Wat voel je nu?
- Wat doe je nu?
- Hoe voel je je op dit moment?
Wat kun je doen om jezelf te aarden?
Een van de dingen die je kunnen helpen jezelf te aarden, in het moment te leven, en te leren de controle los te laten is mindful mediteren.
Om te mediteren:
- Zoek een rustig plekje
- Rechtop en alert zitten
- Sluit je ogen.
- Concentreer je op je adem die door je neus binnenkomt en naar je longen gaat.
- Merk op hoe je buik omhoog komt
- Volg de adem als hij weer naar buiten gaat
- En weer
- Herhaal dit gedurende 10 minuten tot een uur.
- Voor de beste resultaten, oefen dagelijks
Door je te concentreren op je ademhaling - in en uit - stopt al het andere en leer je hoe je bewust kunt zijn van het huidige moment.
Stop met piekeren over de toekomst of wat er had kunnen gebeuren en leer jezelf te gronden in het heden - het heden is alles wat we hebben.
10) Laat je emoties het (soms) overnemen
Natuurlijk is het beter om een helder hoofd te houden en je emoties niet de overhand te laten nemen, maar soms kan het goed zijn om je emoties de overhand te laten nemen.
De waarheid is:
In het leven zijn er momenten waarop we onze controle moeten loslaten - soms moeten we gewoon uit de weg gaan en niet meer zo hard proberen.
Je zult merken dat jezelf niet toestaan je emoties te ervaren, leidt tot stress en angst.
Je emoties de overhand laten nemen kan een geweldige bevrijding zijn - alsof je een geheim in jezelf ontsluit.
Dus, ga af en toe uit je hoofd en laat je emoties het overnemen.
11) Wees niet bang om er dom of onnozel uit te zien
Een van de grootste dingen die ons tegenhouden om onze dromen te volgen is de angst om de controle te verliezen.
- We zijn bang om fouten te maken.
- We zijn bang voor schaamte.
- We zijn bang om er dom en onnozel uit te zien.
Vaak staan onze angsten in de weg van een volwaardig leven.
Hoewel het natuurlijk beter is niet voor gek te staan tegenover anderen, moet je soms uit je comfortzone stappen en de controle loslaten om je dromen te verwezenlijken.
12) Wees bereid je over te geven
We moeten leren dat we niet altijd alles kunnen hebben wat we willen.
We hebben geen recht op alles in het leven, en wanneer we te hard proberen iets te krijgen, zullen we het onvermijdelijk verliezen.
Om te leren de controle los te laten, moeten we alle uitkomsten accepteren.
Maar ik snap het, het is niet makkelijk om het los te laten.
Als dat het geval is, raad ik ten zeerste aan deze gratis video over ademwerk te bekijken, gemaakt door de sjamaan Rudá Iandê.
Zie ook: "Waarom ben ik overal slecht in" - 15 no bullsh*t tips als jij dit bent (praktisch)Rudá is niet de zoveelste zelfbenoemde levenscoach. Via het sjamanisme en zijn eigen levensreis heeft hij een moderne draai gegeven aan eeuwenoude genezingstechnieken.
De oefeningen in zijn verkwikkende video combineren jarenlange ervaring met ademwerk en oude sjamanistische overtuigingen, ontworpen om je te helpen ontspannen en in te checken met je lichaam en ziel.
Na vele jaren van onderdrukking van mijn emoties, deed Rudá's dynamische ademwerk die verbinding letterlijk herleven.
En dat is wat je nodig hebt:
Een vonk om je weer in contact te brengen met je gevoelens, zodat je je kunt gaan richten op de allerbelangrijkste relatie - die met jezelf.
Dus als je klaar bent om de controle over je geest, lichaam en ziel terug te nemen, als je klaar bent om afscheid te nemen van angst en stress, bekijk dan hieronder zijn oprechte advies.
Hier is weer een link naar de gratis video.
13) Beschouw het universum
Als je moeite hebt de controle los te laten, denk dan aan de uitgestrektheid en complexiteit van het universum.
Bedenk hoe klein en onbeduidend je bent in relatie tot het universum.
Als je kijkt naar het grote geheel en alles wat er in het universum gebeurt - zijn onze levens erg klein.
Het universum is complex, chaotisch en willekeurig.
In essentie:
We moeten onze rol spelen in het oneindige universum, maar als we denken dat we de controle hebben, houden we onszelf voor de gek.
14) Wees ok met niet ok zijn
Als je wilt leren om de controle los te laten, dan zul je het goed moeten vinden dat het niet goed gaat.
Wat bedoel ik?
Nou, sommige mensen zijn zo geobsedeerd door controle dat ze denken dat ze hun gevoelens de hele tijd onder controle hebben. En als ze zich niet goed voelen en dat gevoel niet kunnen oplossen, voelen ze zich vaak slechter.
Het zit zo:
Niemand kan zich altijd goed voelen.
We zijn menselijk, en we hebben gevoelens.
We moeten onze gevoelens accepteren en niet proberen eraan te ontsnappen.
- Het is oké als je je vandaag niet goed voelt.
- Het is oké als je je vandaag verdrietig of angstig voelt.
- Het is niet erg als je vandaag zin hebt om het leven op te geven - dat overkomt iedereen wel eens.
En de conclusie?
Door de controle los te laten, kunnen we beter omgaan met onze emoties, en kunnen we de mensen en situaties om ons heen beter accepteren.
15) Begin met kleine stappen
De beste manier om te oefenen in het loslaten van controle is te beginnen met kleine stapjes.
Misschien zet je nu een stap in je richting en word je tegengehouden door een onverwacht obstakel.
Dat is oké! Het is dat "uitzonderlijke" obstakel dat je zal motiveren om in de toekomst een grotere stap te zetten, en je zal uiteindelijk je doel bereiken.
U vindt het bijvoorbeeld moeilijk om iemand te vertrouwen om voor uw baby te zorgen.
Dus, misschien laat je je baby een uur achter bij een oppas. Als je terugkomt, heeft je baby koorts. Maar dat is niet erg!
Hij zou koorts hebben gekregen met jou erbij of bij de oppas, laat dat je niet tegenhouden.
Laat je baby de volgende keer twee uur bij de oppas.
Stap voor stap leer je de controle los te laten.
In een notendop:
Je moet andere mensen laten helpen om te functioneren en een normaal leven te leiden.
Het gaat allemaal om vooruitgang.
16) Doe het niet alleen
Het loslaten van controle kost wat tijd, en de meeste mensen vinden het erg moeilijk om het alleen te doen.
Ik weet dat het niet makkelijk is om iemand anders voor je te laten zorgen en je zorgen achter te laten.
Maar met de hulp van een vriend of therapeut wordt het loslaten van de controle voor iedereen gemakkelijker.
Het is belangrijk om steun te hebben en je gesteund te voelen bij het loslaten van de controle.
17) Je relatie met jezelf verbeteren
Als je wilt leren de controle los te laten, moet je leren van jezelf te houden.
Begin jezelf meer aandacht en zorg te geven.
Zie je wel:
Het is belangrijk om eerst voor onze geest, lichaam en ziel te zorgen, voordat we voor iets anders in het leven zorgen.
We hebben de neiging onszelf te verwaarlozen uit angst dat als we de dingen niet goed doen, we onze kansen op een betere toekomst verpesten.
Maar in werkelijkheid heb je al alles wat je nodig hebt - het is gewoon een kwestie van leren hoe je ervoor moet zorgen en hoe je het moet gebruiken.
18) Gebruik affirmaties
Als je moeite hebt de controle los te laten, probeer dan affirmaties te gebruiken.
Dus, wat zijn affirmaties?
Affirmaties zijn positieve uitspraken die je keer op keer tegen jezelf herhaalt.
Ze zijn bedoeld om je te helpen in jezelf te geloven en een situatie beter te bekijken.
Zo kun je bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: "Ik kan het loslaten, ik geloof dat het universum een plan heeft en dat alles zal verlopen zoals het moet."
Wees niet bang om affirmaties te gebruiken om jezelf te motiveren op je reis naar loslaten.
19) Heb vertrouwen
Geloof hebben is een groot deel van het loslaten van controle.
Het is belangrijk om vertrouwen te hebben in het universum, vertrouwen in andere mensen en vooral vertrouwen in jezelf.
Het is belangrijk erop te vertrouwen dat alles goed komt als je af en toe de controle loslaat.
Mijn eigen ervaring is dat als je de controle loslaat, de wereld niet vergaat.
20) Laat de angst los
Angst kan een verlammende emotie zijn. In feite is het vaak de reden dat we zo vasthouden aan controle.
Maar wat als je kunt leren de angst los te laten en de controle los te laten?
De waarheid is dat de meesten van ons nooit beseffen hoeveel kracht en potentieel er in ons schuilt.
We raken verzand door voortdurende conditionering vanuit de maatschappij, de media, ons onderwijssysteem en meer.
Het resultaat?
De realiteit die we creëren komt los te staan van de realiteit die in ons bewustzijn leeft.
Ik heb dit (en nog veel meer) geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandé. In deze uitstekende gratis video legt Rudá uit hoe je de mentale ketens kunt opheffen en terug kunt keren naar de kern van je wezen.
Een waarschuwing: Rudá is geen typische sjamaan.
Hij schetst geen mooi beeld of giftige positiviteit zoals zoveel andere goeroes doen.
In plaats daarvan dwingt hij je naar binnen te kijken en de demonen van binnen te confronteren. Het is een krachtige aanpak, maar wel een die werkt.
Dus als u klaar bent om deze eerste stap te zetten en uw dromen af te stemmen op uw werkelijkheid, is er geen betere plek om te beginnen dan met Rudá's unieke techniek
Hier is weer een link naar de gratis video.
21) Schrijf een lijst van je ergste angsten...
Eén ding dat je kan helpen de controle los te laten, is een lijst maken van je angsten.
Denk goed na over de ergste dingen die kunnen gebeuren als je de controle loslaat.
De waarheid is dat het negeren van je angst deze alleen maar sterker maakt.
Wat je moet doen is je angsten onder ogen zien door ze op papier te zetten.
Opschrijven waar je bang voor bent zal je helpen je angst te analyseren en in perspectief te plaatsen.
Nu, soms is angst irrationeel en misschien vind je dat als je je lijst met een koel hoofd bekijkt, de dingen eigenlijk helemaal niet zo slecht zijn.
Telkens als je het gevoel hebt dat je niet kunt loslaten, lees je je lijst opnieuw en opnieuw.
Bijvoorbeeld:
Misschien is je angst om de controle los te laten eigenlijk een angst voor verandering.
Als je bang bent voor verandering, ben je geneigd je vast te klampen aan de status quo en verzet je je tegen het loslaten van de controle.
Maar als je bij je angsten blijft, kun je ontdekken dat het allemaal een daad van verzet is.
Je bent misschien bang voor wat er zal gebeuren als je loslaat en toegeeft aan verandering.
In mijn eigen ervaring is angst eigenlijk een angst voor het onbekende en tegelijkertijd een verlangen naar het vertrouwde.
Dus je angsten opschrijven zal ze minder kracht geven en je helpen ze onder ogen te zien.
22) Gebruik beeldspraak om je te helpen de controle los te laten
Als je moeite hebt de controle los te laten, probeer dan te helpen met beeldspraak.
Bijvoorbeeld:
Zie controle als een groot rotsblok dat je boven je hoofd moet houden.
Denk eens aan de hoeveelheid energie, tijd en hoofdruimte die wordt verbruikt om die kei overeind te houden, en waarvoor?
Stel je dan voor dat je het rotsblok naast je laat vallen.
Voelt dat niet als een opluchting? Voel je je niet veel lichter?
Het was echt niet nodig om zo'n gewicht te dragen - noch kei, noch controle.
Beeldspraak kan je helpen inzien hoe je behoefte om alles onder controle te houden een last kan zijn, en hoe loslaten kan voelen als een opgeheven last.
23) Laat de behoefte los om perfect te zijn
Een andere angst die mensen hebben is dat ze kunnen falen omdat ze niet perfect zijn.
De meesten van ons hebben geleerd dat perfectie de sleutel tot succes is, maar dat is niet zo.
We moeten niet proberen perfect te zijn.
In plaats daarvan moeten we ons richten op het verbeteren van onze zwakke punten en het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en technieken om te slagen in ons leven en werk.
24) Laat de behoefte los om alles te begrijpen
We hebben allemaal delen van het leven die we proberen te leren kennen.
We bevinden ons allemaal in situaties waarin we willen begrijpen wat er aan de hand is.
Sommige mensen hebben de behoefte om alles te begrijpen. Dit is hun manier om met sommige moeilijkheden in het leven om te gaan.
Ze denken dat inzicht hen controle geeft over een situatie.
In werkelijkheid?
Dit zal uw leven moeilijker maken omdat het onmogelijk is alles te begrijpen.
En als je te veel tijd besteedt aan het begrijpen van alles wat er om je heen gebeurt, raak je verstrikt in een lus van frustratie en angst.
Dus in plaats van te proberen alles te begrijpen, moeten we leren accepteren dat er dingen zijn die we misschien nooit zullen weten of begrijpen.
Kortom: Laat de behoefte los om alles te begrijpen! Het is gewoon niet mogelijk.
25) Wees niet bang om dingen te veranderen
Als mens raken we zo gehecht aan bepaalde dingen, en soms hebben we moeite ze los te laten.
De belangrijkste reden is dat we bang zijn dat er iets ergs zal gebeuren als we ze veranderen of uit ons leven verwijderen.
Soms moeten we bepaalde dingen loslaten om verder te gaan en te groeien als individu, maar dat is moeilijk vanwege de angst voor verandering.
Loslaten is begrijpen dat alles verandert, zelfs onze gevoelens en de mensen om ons heen.
Als je dit eenmaal begrijpt, kun je beter omgaan met die situaties en uitdagingen die zich in je leven voordoen.
26) Spreek met een geestelijke gezondheidsdeskundige
Tenslotte, als je probeert de controle los te laten, maar het niet lukt, dan moet je misschien met een psychiater praten.
Ik weet dat het idee om in therapie te gaan in het begin een beetje eng kan zijn.
Maar alles zelf proberen te repareren kan overweldigend zijn.
Mijn persoonlijke ervaring is dat praten met iemand - vooral een professional - heel inzichtelijk kan zijn, en dat het feit dat je er niet alleen doorheen hoeft te gaan zo'n last kan zijn.
Het ding is dat er een aantal zaken zijn die ervoor kunnen zorgen dat je het gevoel hebt dat je elk klein aspect van je leven moet controleren.
Een gesprek met een therapeut kan je inzicht geven in wat de oorzaak is van je gevoel dat je alles onder controle moet hebben, en dan kun je een aantal technieken proberen om de controle los te laten.
Kortom: De oorzaak van het probleem achterhalen kan essentieel zijn om het aan te pakken.
Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.
