Nazoratni qanday qo'yib yuborish kerak: 26 hech qanday bullsh*t maslahatlar, albatta, ishlaydi

Biz hamma narsani nazorat qilmoqchi bo'lgan dunyoda yashayapmiz.

Biz hamma narsani nazorat qila olamiz degan fikr illyuziyadir va hayotimizning qaysidir nuqtasida hammamiz nazoratni yo'qotishga majbur bo'lamiz.

Men nazoratdan voz kechish oson emasligini bilaman, shuning uchun bu yerda noaniqlikni qanday qilib bir marta va umuman qabul qilish bo‘yicha bir necha oson maslahatlar mavjud.

Keling, to‘g‘ridan-to‘g‘ri sho‘ng‘ib olaylik:

1) Boshqalar siz haqingizda nima deb o‘ylashi haqida qayg‘urishni bas qiling

Bu sizning tanangiz, shaxsiyatingiz, ishingiz yoki o‘zingizni ifoda etish uslubingiz haqidami – boshqalar siz haqingizda nima deb o‘ylashi haqida qayg‘urishni bas qiling.

Endi, Ularning mulohazalari ijobiy yoki salbiy bo'ladimi, siz o'zingiz xohlagan va o'zingiz to'g'ri deb hisoblagan narsani boshqa birov ma'qullaydimi yoki yo'qmi deb ta'kidlamasdan qilishingiz kerak.

Boshqacha qilib aytganda, sizni xursand qiladigan narsani qiling. va boshingiz ichida sodir bo'ladigan barcha tanqidiy so'zlarni unuting.

Yodingizda bo'lsin, sizning qarorlaringizni, sevimli mashg'ulotlaringizni yoki boshqa narsalarni qancha odamlar tanqid qilishi muhim emas - eng muhimi, siz baxtli ekanligingizdir. nima bo'lishidan qat'iy nazar o'zingiz bilan.

Siz boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashini nazorat qila olmaysiz, shuning uchun siz bu haqda ko'p tashvishlanishni va aqliy va hissiy energiyangizni behuda sarflashni bas qilishingiz kerak.

2) To'xtating. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish

Biz hammamiz hayotimizning qaysidir bosqichida muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqib kelganmiz, buni his qilish tabiiy holdir.

Ammo bir nuqtada biz o'zimizni qo'yib yuborishimiz kerak. qo'rquv.

Biz aytishimiz kerak, "bu bilan do'zaxga" va faqat oldinga borish vaDo'stingiz yoki terapevtingiz bo'lsa, nazoratni qo'yib yuborish hamma uchun osonroq bo'ladi.

Boshqarishni qo'yib yuborishga harakat qilayotganda qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlashni his qilish muhim.

17) O'zingiz bilan munosabatlaringizni mustahkamlang

Agar siz nazoratdan voz kechishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak.

O'zingizga ko'proq e'tibor va g'amxo'rlik qilishni boshlang.

Ko'rasiz:

Hayotda boshqa biror narsaga g'amxo'rlik qilishdan oldin, avvalo ongimiz, tanamiz va ruhimizga g'amxo'rlik qilish muhim.

Agar ishlarni to'g'ri qilmasak, deb qo'rqib, o'zimizni e'tiborsiz qoldiramiz. , biz yaxshi kelajak uchun imkoniyatlarimizni yo'qotamiz.

Ammo aslida sizda kerak bo'lgan hamma narsa bor-  bu shunchaki unga g'amxo'rlik qilishni va undan foydalanishni o'rganishdir.

18) Tasdiqlashdan foydalaning

Agar siz nazoratni qo‘yib yuborishda qiynalayotgan bo‘lsangiz, tasdiqlardan foydalanishga harakat qiling.

Xo‘sh, tasdiqlar nima?

Tasdiqlash ijobiy gaplardir. siz o'zingizga qayta-qayta takrorlaysiz.

Ular sizga o'zingizga ishonishingizga va vaziyatni yaxshiroq ko'rishga yordam berish uchun mo'ljallangan.

Masalan, siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: “Men qo'yib yuborishi mumkin, men ishonamanki, koinotning rejasi bor va hamma narsa kerak bo'lgandek bo'ladi.”

O'zingizni bo'shashtirishga undashda yordam berish uchun tasdiqlashlardan qo'rqmang.

19) Ishonchga ega bo'ling

Imonga ega bo'lish boshqaruvni qo'yib yuborishning katta qismidir.

BuKoinotga, boshqa odamlarga ishonish va eng muhimi, o'zingizga ishonish muhim.

Agar siz vaqti-vaqti bilan nazoratni qo'yib yuborsangiz, hammasi yaxshi bo'lishiga ishonish muhimdir. .

O'z tajribamga ko'ra, agar siz nazoratni qo'yib yuborsangiz, dunyoning oxiri bo'lmaydi.

20) Qo'rquvni qo'yib yuboring

Qo'rquv yomon bo'lishi mumkin. bezovta qiluvchi tuyg'u. Darhaqiqat, bu ko'pincha biz qattiq nazoratni ushlab turishimizga sabab bo'ladi.

Ammo qo'rquvdan xalos bo'lishni va nazoratni qo'yib yuborishni o'rgansangiz nima bo'ladi?

Haqiqat Ko'pchiligimiz ichimizda qanchalar kuch va potentsial borligini hech qachon sezmay qolamiz.

Jamiyat, ommaviy axborot vositalari, ta'lim tizimimiz va boshqalarning doimiy shart-sharoitiga duchor bo'lib qolamiz.

Natija ?

Biz yaratayotgan voqelik bizning ongimizda yashovchi voqelikdan ajralib chiqadi.

Men buni (va yana ko'p narsalarni) dunyoga mashhur shaman Ruda Iandedan o'rgandim. Ushbu ajoyib bepul videoda Ruda qanday qilib aqliy zanjirlarni ko‘tarib, borlig‘ingizning o‘zagiga qaytishingiz mumkinligini tushuntiradi.

Ehtiyotkorlik: Ruda sizning odatiy shamaningiz emas.

U boshqa ko'plab gurular kabi go'zal rasm chizmaydi yoki zaharli pozitivlikni o'stirmaydi.

Buning o'rniga, u sizni ichingizga qarashga va ichingizdagi jinlarga qarshi turishga majbur qiladi. Bu kuchli yondashuv, lekin ishlaydi.

Agar siz bu birinchi qadamni qo'yishga va orzularingizni o'z orzularingiz bilan uyg'unlashtirishga tayyor bo'lsangiz.haqiqat, Rudaning noyob texnikasidan boshlash uchun yaxshiroq joy yo'q

Bu yerda yana bepul videoga havola.

21) Eng yomon qo'rquvlaringiz ro'yxatini yozing

Bir O'z qo'rquvlaringiz ro'yxatini yozib qo'yish nazoratdan voz kechishga yordam berishi mumkin.

Nazoratni qo'yib yuborsangiz yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsalar haqida yaxshilab o'ylab ko'ring.

Haqiqat Gap shundaki, qo'rquvingizga e'tibor bermaslik uni yanada kuchaytiradi.

Qo'rquvingizni qog'ozga tushirish orqali yuzma-yuz turishingiz kerak.

Qo'rqayotganingizni yozib oling. of qo'rquvingizni tahlil qilish va uni istiqbolga qaratishga yordam beradi.

Endi, ba'zida qo'rquv mantiqsizdir va siz ro'yxatingizga sovuq bosh bilan qarasangiz, hamma narsa unchalik yomon emasligini ko'rishingiz mumkin.

Har safar o'zingizni qo'yib yuborishga qodir emasligingizni his qilganingizda, ro'yxatingizni qayta-qayta o'qing.

Masalan:

Ehtimol, siz nazoratni qo'yib yuborishdan qo'rqasiz. haqiqatan ham o'zgarish qo'rquvi.

O'zgarishdan qo'rqsangiz, siz vaziyat-kvoga yopishib qolasiz va nazoratni qo'yib yuborishga qarshilik qilasiz.

Ammo qo'rquv bilan o'tirsangiz, siz Bularning barchasi qarshilik ko'rsatish harakati ekanligini tushunishi mumkin.

Agar siz o'zingizni qo'yib yuborsangiz va o'zgarishga berilsangiz nima bo'lishidan qo'rqishingiz mumkin.

O'z tajribamga ko'ra, qo'rquv haqiqatan ham qo'rquvdir. noma'lum va shu bilan birga tanish bo'lgan narsaga intilish.

Shuning uchun qo'rquvlaringizni yozib qo'yish ularga kamroq kuch beradi va ularga qarshi turishga yordam beradi.

22)Nazoratni bo'shatishga yordam berish uchun tasvirlardan foydalaning

Agar siz boshqaruvni qo'yib yuborishda muammoga duch kelsangiz, sizga yordam berish uchun tasvirlardan foydalaning.

Masalan :

Boshqaruvni boshingiz ustida ushlab turishingiz kerak bo'lgan katta tosh deb o'ylang.

Bu toshni yuqorida ushlab turish uchun qancha energiya, vaqt va bo'sh joy sarflanishi haqida o'ylab ko'ring. , va nima uchun?

Keyin yoningizga tosh tushishiga yo'l qo'yganingizni tasavvur qiling.

Endi bu yengillik kabi emasmi? O'zingizni ancha yengil his qilmayapsizmi?

Haqiqatan ham bunday og'irlikni ko'tarishning hojati yo'q edi - na tosh, na nazorat.

Ko'ryapsizmi, tasvirlar sizga hamma narsani qanday nazorat qilish kerakligini tushunishga yordam beradi. Yuk bo'lishi mumkin va qo'yib yuborish og'irlikni ko'tarilgandek his qilishi mumkin.

23) Mukammal bo'lish zaruratidan voz keching

Odamlarning yana bir qo'rquvi shundaki, ular muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, chunki ular 'mukammal emasmiz.

Endi ko'pchiligimiz mukammallik muvaffaqiyat kaliti ekanligini o'rgatishgan, lekin aslida unday emas.

Biz mukammal bo'lishga harakat qilishni unutishimiz kerak.

Buning o'rniga, hayotimizda va ishimizda muvaffaqiyatga erishish uchun zaif tomonlarimizni yaxshilashga, yangi ko'nikma va texnikalarni rivojlantirishga e'tibor qaratishimiz kerak.

24) Hamma narsani tushunish zaruratidan voz keching

Hammamiz hayotning o‘rganishga intilayotgan qismlari bor.

Hammamiz nima bo‘layotganini tushunmoqchi bo‘lgan vaziyatlarga tushib qolamiz.

Ba’zi odamlar bunga muhtoj. tushunmoqhamma narsa. Bu ularning hayotdagi ba'zi qiyinchiliklarni engish usulidir.

Ular tushuncha ularga vaziyatni nazorat qilish imkonini beradi deb o'ylashadi.

Haqiqatdami?

Bu sizning hayotingizdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. hayot yanada qiyinroq, chunki hamma narsani tushunishning iloji yo'q.

Agar siz atrofingizda sodir bo'layotgan har bir narsani tushunishga juda ko'p vaqt sarflasangiz, umidsizlik va xavotir doirasiga tushib qolasiz.

Shunday ekan, hamma narsani tushunishga urinishdan ko'ra, biz hech qachon bilmagan yoki tushuna oladigan ba'zi narsalar borligini qanday qabul qilishni o'rganing.

Xulosa qilib aytganda: hamma narsani tushunish zaruratidan voz keching! Bu shunchaki mumkin emas.

25) Biror narsani o'zgartirishdan qo'rqmang

Inson sifatida biz ba'zi narsalarga shunchalik bog'lanib qolamiz va ba'zida ulardan voz kechishda qiynalib qolamiz.

Asosiy sabab, agar biz ularni o'zgartirsak yoki hayotimizdan olib tashlasak, biror yomon narsa yuz berishidan qo'rqishimizdir.

Ba'zida biz ba'zi narsalardan voz kechishimiz kerak. Harakat qiling va shaxs sifatida rivojlaning, lekin o'zgarish qo'rquvi tufayli bu qiyin.

Qo'yib yuborish hamma narsa, hatto his-tuyg'ularimiz va atrofimizdagi odamlar ham o'zgarishini tushunishdir.

Tushunganingizdan keyin. bu bilan siz hayotingizda yuzaga keladigan vaziyatlar va qiyinchiliklarni yaxshiroq engishingiz mumkin.

26) Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing

Nihoyat, agar siz nazoratni qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz lekin qila olmaydilarBuning uchun siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Men terapiyaga borish g'oyasi boshida biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkinligini bilaman.

Ammo, tuzatishga urinish O'zingiz uchun hamma narsa juda og'ir bo'lishi mumkin.

Mening shaxsiy tajribamga ko'ra, kimdir bilan, ayniqsa, professional bilan gaplashish juda tushunarli bo'lishi mumkin va siz buni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emasligi juda katta yuk bo'lishi mumkin. .

Gap shundaki, ba'zi muammolar sizni hayotingizning har bir kichik jihatini nazorat qilishingiz kerakdek his qilishingizga sabab bo'lishi mumkin.

Terapevt bilan gaplashish sizga nima ekanligini tushunishga yordam beradi. O'zingizni hamma narsani nazorat qilishingiz kerakdek his qilishingizga sabab bo'ladi va keyin siz nazoratni qo'yib yuborishning ba'zi usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.

Qisqasi: muammoning ildizini aniqlash uni hal qilishda muhim bo'lishi mumkin.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.

Haqiqat shundaki, biz muvaffaqiyatsiz bo'lishimiz mumkin va bu yaxshi. Biz har doim tajribadan nimanidir o'rganishimiz mumkin.

Yoki, balki muvaffaqiyatga erishamiz. Bu qanchalik zo'r bo'lardi?

Ammo harakat qilmagunimizcha buning iloji yo'q.

Ba'zan biz muvaffaqiyatsizlikdan juda qo'rqamiz, chunki uzoq vaqt oldin boshimizni egallab olgan mantiqsiz qo'rquvlar. Biz qo'rquvlarimiz qanchalik kulgili ekanligini to'liq anglay olmaymiz, chunki ular haddan tashqari ko'p.

Xulosa shuki, nazoratni qo'yib yuborish uchun muvaffaqiyatsizlik hayotning tabiiy qismi ekanligini tan olish kerak.

3) Shaxsiy kuchingizga teging

Shunday ekan, nazoratni qo'yib yuborish uchun nima qila olasiz?

O'zingizdan boshlang. Hayotingizni tartibga solish uchun tashqi tuzatishlarni qidirishni to'xtating, chuqur tushunasizki, bu ish bermayapti.

Va buning sababi shundaki, siz ichingizga qaramaguningizcha va shaxsiy kuchingizni ochmaguningizcha, siz hech qachon qoniqish va qoniqishni topa olmaysiz. siz qidiryapsiz.

Men buni shaman Rudá Iandêdan bilib oldim. Uning hayotiy missiyasi odamlarga hayotlarida muvozanatni tiklashga yordam berish va ularning ijodi va salohiyatini ochishdir. U qadimiy shamanlik usullarini zamonaviy burilish bilan uyg‘unlashtirgan aql bovar qilmaydigan yondashuvga ega.

O‘zining ajoyib bepul videosida Ruda nazoratni yo‘qotish va hayotda xohlagan narsangizga erishishni o‘rganishning samarali usullarini tushuntiradi.

Shunday qilib, agar siz o'zingiz bilan yaxshiroq munosabatlar o'rnatishni istasangiz, cheksiz salohiyatingizni oching va ishtiyoqni ishga soling.har bir ishning yuragini, uning haqiqiy maslahatlarini tekshirishdan boshlang.

Bu yerda yana bepul video havolasi.

4) O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni bas qiling

Biz Hammamiz doimo o'zimizni boshqalar bilan, xoh u erishgan yutuqlari, xoh jismonan jozibali xususiyatlari bo'yicha bo'lsin, "taqqoslashtiramiz".

Gap shundaki:

Biz ular qanday idrok etishlarini nazorat qila olishni xohlaymiz. bizni.

Endi, nazoratdan voz kechishni o'rganishning bir qismi o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatishni o'rganishdir.

Bu yomon odat bo'lib, o'zingiz haqingizda noto'g'ri imidj - salbiy imidj paydo bo'lishi mumkin. .

Bu sizga umuman yordam bermaydi. Va bu negativlik sizni hayotdan to‘xtatib qo‘yadi va o‘zingizni o‘zingizni past his qilishingizga sabab bo‘ladi.

Siz individual ekanligingizni unutmang.

O‘z hayotingizni boshqalar sizdan nimani xohlashiga qarab yashamang. O'zingizni ifodalashga e'tibor qaratish o'rniga bo'lish.

Boshqalarga o'xshab, qimmatli vaqtni behuda sarflamang.

5) Noto'g'ri ketayotgan ishlarda boshqalarni ayblashni bas qiling

Aybni boshqa birovga yuklash oson.

Aslida, odamlar xato qilganda tan olishlari juda qiyin.

Ba'zida ishlar noto'g'ri bo'lishi mumkin, bu sizning aybingiz yoki boshqa birovning aybi, lekin xulosa shuki, bu o'tmishda va siz uni qo'yib yuborishingiz kerak.

Ko'ryapsizmi:

Nazoratni qo'yib yuborishning bir qismi ham qo'yib yuborishni o'rganishdir. aybdorlik kabi salbiy his-tuyg'ular.

Buni qo'yib yuborish qiyin – ishonchmeni bilaman – lekin his-tuyg‘ularingiz sizni boshqarishiga yo‘l qo‘ymaslik juda muhim.

O‘z xatolaringiz uchun boshqalarni ayblash o‘rniga, tajribadan o‘rganing va davom eting.

O'zingiz xohlagan natijaga erishish uchun salbiy his-tuyg'ular va boshqa narsani sinab ko'ring.

6) Juda ko'p urinmang

Bu biroz g'alati tuyuladi, lekin aslida bu juda muhim.

Aslida:

Haddan tashqari urinish - muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan eng tezkor yo'l.

Bunun o'rniga, ko'proq harakat qilishdan ko'ra, hamma narsani oson qabul qilishingiz va xatolaringizdan saboq olishingiz kerak. va ishlarni bajarish qiyinroq.

Hayotimizda haqiqiy sehr shunday bo'lmaydi. Sehr-jodu xatolaringizdan saboq olish orqali sodir bo'ladi, ular oxir-oqibat yaxshi bo'ladi degan umidda qayta-qayta o'zingizni tashlab emas.

Qisqasi:

Agar buni his qilsak. biz noto'g'ri ish qilyapmiz yoki unchalik to'g'ri emas, balki shunchaki dam olishimiz kerak va unchalik ko'p harakat qilmaslik kerak.

7) Natijaga haddan tashqari bog'lanib qolmang

Har doim ham siz kutgan natijaga erisha olmasligingizni tan olish juda muhim.

Bu juda muhim, chunki bu sizni hayotda ko'p umidsizliklardan xalos qiladi.

Siz qo'lingizdan kelganini qilganingizni qabul qilishingiz kerak, qolgani sizning nazoratingizdan tashqarida – que sera sera.

Qisqasi:

Natijaga bog'lanib qolmang, Natijaga yoki natijaga berilib qolmang, bunda qo'lingizdan kelganini qilingjuda lahza va keyin uni qo'yib yuboring.

8) G'alaba qozonish bilan ovora bo'lmang

Hayot faqat g'alaba qozonishdan iborat emas.

Biz buni o'zimizga tushunamiz shekilli. Biz yo'qota olmasligimiz yoki yo'qotsak, hamma narsa falokat bo'ladi, degan fikrlar.

Biz yo'qotish dunyodagi eng dahshatli narsa deb o'ylaymiz va keraksiz qo'rquvni keltirib chiqaradi.

Ko'ryapsizmi:

Hamma narsada g'alaba qozona olmasligingiz mag'lub bo'lganingizni anglatmaydi.

Yo'qotishdan qo'rqishni to'xtating va tavakkal qilishni boshlang.

Yodda tutingki, maqsad emas, sayohat muhim.

9) O'zingizni hozirgi paytda asoslang

Kelajakni bashorat qilish deyarli mumkin emas, shuning uchun u haqida tashvishlanishni to'xtating va diqqatni jamlashni boshlang. Sizning oldingizda turgan narsa haqida.

Boshqarishni qo'yib yuborishni o'rganish uchun siz o'tmish va kelajakni qo'yib yuborishingiz va o'zingizni hozirgi kunga asoslashingiz kerak.

O'zingizdan so'rang:

• Hozir nimani his qilyapsiz?
• Hozir nima qilyapsiz?
• Ayni damda o'zingizni qanday his qilyapsiz?

O'zingizni asoslash uchun nima qila olasiz?

O'zingizni asoslashga, hozirgi paytda yashashga va boshqaruvni qo'yib yuborishni o'rganishingizga yordam beradigan narsalardan biri bu aqlli meditatsiyadir.

Meditatsiya qilish uchun:

• Sokin joy toping
• Tik va hushyor holatda o'tiring
• Ko'zingizni yuming
• Diqqatingizni nafasingiz burun orqali kirib, o'pkangizga o'tayotganda
• Qorningiz qanday ko'tarilayotganiga e'tibor bering
• Nafasni kuzatib boringu qaytib ketayotganda
• Va yana
• Buni 10 daqiqadan bir soatgacha bo'lgan joyda takrorlang
• Eng yaxshi natijaga erishish uchun har kuni mashq qiling

Nafas olishga e'tibor qaratish orqali - ichkariga va tashqariga - hamma narsa to'xtaydi va siz hozirgi lahzani qanday yodda tutishni o'rganasiz.

Kelajak yoki nima bo'lishi mumkinligi haqida qayg'urishni to'xtating va o'zingizni hozirgi paytda asoslashni o'rganing. – bizda bor narsa shu.

10) Hissiyotlaringiz o‘z zimmasiga tushsin (ba’zan)

Albatta, boshingizni toza tutib, his-tuyg‘ularingizni egallashiga yo‘l qo‘ymaslik yaxshiroqdir, lekin ba’zida his-tuyg'ularingizni egallashga ruxsat berish yaxshi narsa bo'lishi mumkin.

Haqiqat shuki:

Hayotda shunday lahzalar bo'ladiki, ular bizdan o'zimizni boshqarishimizni qo'yib yuborishimizni talab qiladi - ba'zida biz shunchaki undan chiqib ketishimiz kerak. yo'l va qattiq harakat to'xtating.

Siz o'zingizni his-tuyg'ularingizni boshdan kechirishga yo'l qo'ymaslik stress va tashvishga olib kelishini bilib olasiz.

Tuyg'ularingizni o'z zimmangizga olishiga yo'l qo'ysangiz, ajoyib ozodlik bo'lishi mumkin – ichingizdagi sirni ochish kabi.

Shunday ekan, vaqtdanoq boshingizdan chiqib keting va his-tuyg'ularingizni egallab oling.

11) Ahmoq yoki ahmoqona ko'rinishdan qo'rqmang

Orzularimizga ergashishimizga xalaqit beradigan eng katta narsalardan biri bu nazoratni yo'qotishdan qo'rqishdir.

• Biz xato qilishdan qo'rqamiz.
• Biz qo'rqamiz. sharmandalik.
• Biz ahmoq va bema'ni ko'rinishdan qo'rqamiz.

Ko'pincha bizning qo'rquvimiz hayotimizni o'zgacha davom ettirishimizga xalaqit beradi.eng to'liq.

Boshqalar oldida ahmoqona ko'rinmaslik yaxshiroq bo'lsa-da, ba'zida orzularingizga erishish uchun o'z konfor zonangizdan chiqib, nazoratni qo'yib yuborishga to'g'ri keladi.

12 ) Taslim bo'lishga tayyor bo'ling

Biz hayotdan xohlagan hamma narsaga doimo ega bo'la olmasligimizni o'rganishimiz kerak.

Biz hayotda hamma narsaga haqli emasmiz va har doim ham biror narsani olish uchun juda ko'p urinib ko'ring, biz uni muqarrar ravishda yo'qotamiz.

Nazoratni qo'yib yuborishni o'rganish uchun biz barcha natijalarga yaxshi munosabatda bo'lishimiz kerak.

Lekin men tushunaman, bu shunday. qo'yib yuborish oson emas.

Agar shunday bo'lsa, shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan ushbu bepul nafas olish mashqlari videosini ko'rishni tavsiya qilaman.

Rudá o'zini hayot murabbiyi deb hisoblaydigan boshqa murabbiy emas. Shamanizm va o‘zining hayotiy sayohati orqali u qadimiy davolash usullariga zamonaviy burilish yaratdi.

Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko‘p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e’tiqodlarini birlashtiradi, ular dam olishga va ro‘yxatdan o‘tishga yordam beradi. tanangiz va ruhingiz bilan.

Ko'p yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi.

Va sizga kerak bo'lgan narsa:

Uchqun. Sizni his-tuyg'ularingiz bilan qayta bog'lash uchun, shunda siz eng muhim munosabatlarga - o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlarga e'tibor qaratishni boshlashingiz mumkin.

Shunday qilib, agar siz ongingiz, tanangiz va boshqa narsalaringiz ustidan nazoratni qaytarib olishga tayyor bo'lsangiz. jon,Agar siz tashvish va stress bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, uning quyidagi haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Mana yana bepul videoga havola.

13) Olamni ko'rib chiqing

Agar siz boshqaruvni qo‘yib yuborishda qiynalayotgan bo‘lsangiz, shunchaki koinotning kengligi va murakkabligi haqida o‘ylab ko‘ring.

Koinotga nisbatan qanchalik kichik va ahamiyatsiz ekanligingizni o‘ylab ko‘ring.

Agar siz katta rasmga va koinotda sodir bo'layotgan hamma narsaga qarang - bizning hayotimiz juda kichik.

Koinot murakkab, tartibsiz va tasodifiydir.

Aslida:

Bizning cheksiz koinotda o'ynashimiz kerak bo'lgan qismlarimiz bor, lekin agar biz o'zimizni nazorat qilamiz deb o'ylasak, demak o'zimizni aldagan bo'lamiz.

14) Yaxshi bo'lmaslik bilan xayrlashing

Agar xohlasangiz. nazoratni qo'yib yuborishni o'rganing, shunda siz o'zingizni yaxshi his qilmasligingiz kerak bo'ladi.

Men nima demoqchiman?

Ba'zi odamlar nazoratni o'z qo'lida bo'lishga shunchalik berilib ketganki, ular ular doimo his-tuyg'ularini nazorat qila oladi deb o'ylashadi. Va agar ular o'zlarini yaxshi his qilmasalar va bu tuyg'uni tuzata olmasalar, o'zlarini yomonroq his qilishadi.

Mana bu:

O'zini yomon his qilish mumkin. Hech kim har doim o'zini yaxshi his qila olmaydi.

Biz insonmiz va his-tuyg'ularimiz bor.

Biz his-tuyg'ularimizni qabul qilishimiz va ulardan qochishga harakat qilmasligimiz kerak.

• Agar bugun o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yaxshi.
• Agar bugun o'zingizni xafa yoki xavotirda his qilsangiz yaxshi emas.
• Agar bugun hayotdan voz kechmoqchi bo'lsangiz - bu hamma bilan sodir bo'ladi. ularning qaysidir nuqtasidahayot.

Va xulosa?

Nazoratni qo‘yib yuborish orqali biz his-tuyg‘ularimizga ko‘proq moslasha olamiz va atrofdagi odamlar va vaziyatlarni ko‘proq qabul qila olamiz. biz.

15) Kichik qadamlardan boshlang

Boshqarishni qo'yib yuborishni mashq qilishning eng yaxshi usuli bu kichik qadamlar bilan boshlashdir.

Endi siz kutilmagan toʻsiqdan toʻxtab qolish uchun oʻz yoʻnalishingizga qadam qoʻyayotganingizni koʻrishingiz mumkin.

Yaxshi! Aynan o'sha "alohida" to'siq sizni kelajakda kattaroq qadam tashlashga undaydi va siz oxir-oqibat maqsadingizga erishasiz.

Masalan, chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilishiga kimgadir ishonish qiyin bo'lishi mumkin. .

Shunday qilib, siz chaqalog'ingizni bir soatga o'tiruvchi bilan qoldirib ketishingiz mumkin. Qaytganingizda, chaqalog'ingizning isitmasi bor. Lekin bu yaxshi!

U yerda yoki enaganing qaramog'ida siz bilan isitmasi ko'tarilgan bo'lardi, bu sizni to'xtatib qo'ymasin.

Keyingi safar chaqalog'ingizni enaga bilan ikkiga qoldiring. soat.

Bosqichma-bosqich, siz nazoratni qo'yib yuborishni o'rganasiz.

Bir so'z bilan aytganda:

Siz boshqa odamlarga kirishga ruxsat berishingiz va sizga yordam berishingiz kerak. funktsiya va normal hayotga ega bo'lish.

Hammasi taraqqiyot bilan bog'liq.

16) Buni yolg'iz qilmang

Nazoratni qo'yib yuborish biroz vaqt talab etadi, va ko'pchilik buni o'z-o'zidan qilish juda qiyin deb hisoblaydi.

Men boshqa birovga siz uchun g'amxo'rlik qilish va tashvishlaringizni ortda qoldirish oson emasligini bilaman.

Ammo, yordami