Sut i ollwng rheolaeth: 26 dim bullsh*t awgrymiadau sy'n gweithio mewn gwirionedd

Rydym yn byw mewn byd lle rydym eisiau rheoli popeth.

Rhith yw'r syniad y gallwn reoli popeth ac ar ryw adeg yn ein bywydau, rydym i gyd yn cael ein gorfodi i golli rheolaeth.<1

Rwy'n gwybod nad yw'n hawdd gollwng rheolaeth, felly dyma rai awgrymiadau hawdd ar sut i dderbyn a chofleidio ansicrwydd unwaith ac am byth.

Dewch i ni blymio i mewn:

1) Peidiwch â phoeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl amdanoch

P'un a yw'n ymwneud â'ch corff, personoliaeth, gwaith, neu'r ffordd rydych chi'n mynegi eich hun - peidiwch â phoeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl amdanoch.

Nawr, p'un a yw eu barn yn gadarnhaol neu'n negyddol, mae angen i chi wneud yr hyn yr ydych am ei wneud a'r hyn sy'n iawn yn eich barn chi, heb bwysleisio a fydd rhywun arall yn cymeradwyo ai peidio.

Mewn geiriau eraill, gwnewch yr hyn sy'n eich gwneud yn hapus ac anghofiwch yr holl darw*t beirniadol sy'n digwydd y tu mewn i'ch pen.

Cofiwch, does dim ots faint o bobl sy'n beirniadu eich penderfyniadau, eich hobïau, neu unrhyw beth arall - y cyfan sy'n bwysig yw eich bod chi'n hapus gyda chi'ch hun beth bynnag.

Allwch chi ddim rheoli beth mae eraill yn ei feddwl amdanoch chi, felly mae angen i chi roi'r gorau i boeni cymaint amdano a gwastraffu eich egni meddyliol ac emosiynol.

2) Stopiwch bod ofn methu

Rydym i gyd wedi bod ofn methu ar ryw adeg yn ein bywydau, mae'n beth naturiol i'w deimlo.

Ond ar ryw adeg, mae'n rhaid i ni ollwng gafael ar y ofn.

Rhaid i ni ddweud, “i uffern ag ef” a dim ond mynd ymlaen affrind neu therapydd, mae rhoi'r gorau i reolaeth yn dod yn haws i bawb.

Mae'n bwysig cael cefnogaeth a theimlo cefnogaeth wrth weithio tuag at ollwng rheolaeth.

17) Gwella'ch perthynas â chi'ch hun

Os ydych chi eisiau dysgu sut i ollwng rheolaeth, mae'n rhaid i chi ddysgu caru eich hun.

Dechrau rhoi mwy o sylw a gofal i chi'ch hun.

Rydych chi'n gweld:

Mae'n bwysig gofalu am ein meddwl, ein corff, a'n hysbryd yn gyntaf, cyn gofalu am unrhyw beth arall mewn bywyd.

Rydym yn tueddu i esgeuluso ein hunain rhag ofn os na fyddwn yn gwneud pethau'n iawn. , byddwn yn difetha ein cyfleoedd am ddyfodol gwell.

Ond mewn gwirionedd, mae gennych chi bopeth sydd ei angen arnoch yn barod -  mater o ddysgu sut i ofalu amdano a gwneud defnydd ohono yw hi.

18) Defnyddiwch gadarnhadau

Os ydych chi'n cael trafferth gollwng rheolaeth, ceisiwch ddefnyddio cadarnhadau.

Felly, beth yw cadarnhadau?

Mae cadarnhadau yn ddatganiadau cadarnhaol sy'n rydych chi'n ailadrodd drosodd a throsodd i chi'ch hun.

Maen nhw i fod i'ch helpu chi i gredu ynoch chi'ch hun a chael gwell persbectif ar sefyllfa.

Felly, er enghraifft gallwch chi ddweud wrthych chi'ch hun, “I yn gallu gollwng gafael, rwy'n credu bod gan y bydysawd gynllun a bydd popeth fel y dylai.”

Peidiwch ag ofni defnyddio cadarnhadau i'ch helpu i ysgogi eich hun ar eich taith i ollwng yn rhydd.

19) Meddu ar ffydd

Mae bod â ffydd yn rhan fawr o ollwng rheolaeth.

Mae'nmae'n bwysig bod â ffydd yn y bydysawd, ffydd mewn pobl eraill, ac yn bennaf oll, ffydd ynoch chi'ch hun.

Mae'n bwysig bod â ffydd y bydd popeth yn troi allan yn iawn os ydych chi'n colli rheolaeth o bryd i'w gilydd .

Yn fy mhrofiad i, os gollyngwch chi reolaeth, ni ddaw'r byd i ben.

20) Gollwng ofn

Gall ofn fod yn beth da. emosiwn llethol. Yn wir, yn aml dyma'r rheswm ein bod ni'n dal ein gafael ar reolaeth mor gryf.

Ond beth petaech chi'n gallu dysgu gadael yr ofn a dysgu gollwng rheolaeth?

Y gwir yw, nid yw'r rhan fwyaf ohonom byth yn sylweddoli faint o bŵer a photensial sydd o'n mewn.

Rydym yn cael ein llethu gan gyflyru parhaus gan gymdeithas, y cyfryngau, ein system addysg, a mwy.

Y canlyniad ?

Mae’r realiti rydyn ni’n ei greu yn dod yn ddatgysylltiedig oddi wrth y realiti sy’n byw o fewn ein hymwybyddiaeth.

Dysgais hyn (a llawer mwy) gan y siaman byd-enwog Rudá Iandé. Yn y fideo rhad ac am ddim ardderchog hwn, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi godi'r cadwyni meddwl a mynd yn ôl at graidd eich bodolaeth.

Gair o rybudd – nid Rudá yw eich siaman nodweddiadol.

Nid yw'n paentio llun pert nac yn blaguro positifrwydd gwenwynig fel y mae llawer o gurus eraill yn ei wneud.

Yn lle hynny, mae'n mynd i'ch gorfodi i edrych i mewn a wynebu'r cythreuliaid oddi mewn. Mae'n ddull pwerus, ond yn un sy'n gweithio.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd y cam cyntaf hwn ac alinio'ch breuddwydion â'chrealiti, does dim lle gwell i ddechrau na gyda thechneg unigryw Rudá

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

21) Ysgrifennwch restr o'ch ofnau gwaethaf

Un y peth a all eich helpu i ollwng rheolaeth yw ysgrifennu rhestr o'ch ofnau.

Meddyliwch yn galed am y pethau gwaethaf a allai ddigwydd petaech yn gollwng rheolaeth.

Y gwir am y peth. ots yw y bydd anwybyddu eich ofn ond yn ei gryfhau.

Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw wynebu eich ofnau yn uniongyrchol trwy eu rhoi ar bapur.

Ysgrifennwch yr hyn sy'n eich ofni Bydd yn eich helpu i ddadansoddi eich ofn a'i roi mewn persbectif.

Nawr, weithiau mae ofn yn afresymol ac efallai y byddwch chi'n gweld pan fyddwch chi'n edrych ar eich rhestr gyda phen cŵl, nid yw pethau mor ddrwg â hynny. 1>

Bob tro y teimlwch nad ydych yn gallu gollwng gafael, darllenwch eich rhestr dro ar ôl tro.

Er enghraifft:

Efallai mai eich ofn o ollwng rheolaeth yw eich ofn. ofn newid mewn gwirionedd.

Pan fyddwch chi'n ofni newid, rydych chi'n tueddu i lynu wrth y status quo a gwrthsefyll gadael rheolaeth.

Ond os ydych chi'n eistedd gyda'ch ofnau, chi efallai y bydd y cyfan yn weithred o wrthsafiad.

Efallai y byddwch yn ofni beth fydd yn digwydd os byddwch yn gadael i fynd ac yn ildio i newid.

Yn fy mhrofiad fy hun, ofn yw ofn mewn gwirionedd yr anhysbys ac ar yr un pryd awydd am yr hyn sy'n gyfarwydd.

Felly bydd ysgrifennu eich ofnau yn rhoi llai o rym iddynt ac yn eich helpu i'w hwynebu.

22)Defnyddiwch ddelweddau i'ch helpu i ollwng rheolaeth

Os ydych chi'n cael trafferth gollwng rheolaeth, ceisiwch ddefnyddio delweddau i'ch helpu.

Er enghraifft :

Meddyliwch am reolaeth fel clogfaen mawr y mae'n rhaid i chi ei ddal uwch eich pen.

Meddyliwch am faint o egni, amser, a gofod pen a ddefnyddir wrth geisio cadw'r clogfaen hwnnw i fyny , ac i beth?

Yna lluniwch eich hun yn gadael i'r clogfaen ddisgyn wrth eich ymyl.

Onid yw hynny'n teimlo rhyddhad o'r fath nawr? Onid ydych chi'n teimlo'n llawer ysgafnach?

Doedd dim angen cario'r fath bwysau mewn gwirionedd – na chlogfeini na rheolaeth.

Chi'n gweld, gall delweddau eich helpu i weld sut mae angen rheoli popeth gall fod yn faich, a sut y gall gadael i fynd deimlo fel codi pwysau.

23) Rhyddhau'r angen i fod yn berffaith

Ofn arall sydd gan bobl yw y gallent fethu oherwydd eu bod 'ddim yn berffaith.

Nawr, mae'r rhan fwyaf ohonom wedi cael ein dysgu mai perffeithrwydd yw'r allwedd i lwyddiant, ond nid yw mewn gwirionedd.

Dylem anghofio ceisio bod yn berffaith.

Yn hytrach, dylem ganolbwyntio ar wella ein gwendidau a datblygu sgiliau a thechnegau newydd er mwyn llwyddo yn ein bywydau a’n gwaith.

24) Rhyddhau’r angen i ddeall popeth

Mae gan bob un ohonom rannau o fywyd yr ydym yn ceisio dysgu amdanynt.

Rydym i gyd yn cael ein hunain mewn sefyllfaoedd lle hoffem ddeall beth sy'n digwydd.

Mae gan rai pobl angen i ddeallpopeth. Dyma eu ffordd o ymdopi â rhai o anawsterau bywyd.

Maen nhw'n meddwl y bydd mewnwelediad yn rhoi rheolaeth iddyn nhw dros sefyllfa.

Mewn gwirionedd?

Bydd gwneud hyn yn gwneud eich bywyd yn anoddach oherwydd mae'n amhosib deall popeth.

Ac os treuliwch ormod o amser yn ceisio deall pob un peth sy'n digwydd o'ch cwmpas, byddwch yn cael eich dal mewn dolen o rwystredigaeth a phryder.

Felly yn lle ceisio deall popeth, dysgwch sut i dderbyn bod yna rai pethau na fyddwn ni efallai byth yn eu gwybod na'u deall.

Yn fyr: Gadael yr angen i ddeall popeth! Nid yw'n bosibl.

25) Peidiwch â bod ofn newid pethau

Fel bodau dynol, rydyn ni'n dod mor gysylltiedig â rhai pethau, ac weithiau rydyn ni'n cael trafferth i ollwng gafael arnyn nhw.

Y prif reswm yw ein bod yn ofni y bydd rhywbeth drwg yn digwydd os byddwn yn eu newid neu'n eu tynnu o'n bywydau.

Weithiau, mae angen i ni ollwng rhai pethau er mwyn i ni allu gwneud hynny. symud ymlaen a thyfu fel unigolion, ond mae'n anodd oherwydd ofn newid.

Mae gadael fynd yn ymwneud â deall bod popeth yn newid, hyd yn oed ein teimladau a'r bobl o'n cwmpas.

Unwaith y byddwch chi'n deall hyn, gallwch chi ymdopi'n well â'r sefyllfaoedd a'r heriau hynny sy'n dod ymlaen yn eich bywyd.

26) Siaradwch ag arbenigwr iechyd meddwl

Yn olaf, os ydych chi'n ceisio gollwng rheolaeth ond yn methui wneud hynny, yna efallai y bydd angen i chi siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Rwy'n gwybod y gall y syniad o fynd i therapi fod ychydig yn frawychus i ddechrau.

Ond, ceisio trwsio gall popeth eich hun fod yn llethol.

Yn fy mhrofiad personol i, mae siarad â rhywun – yn enwedig gweithiwr proffesiynol – yn gallu bod yn graff iawn, a gall y ffaith nad oes rhaid i chi fynd drwyddo ar eich pen eich hun fod yn gymaint o faich. .

Y peth yw bod rhai materion a all fod yn achosi i chi deimlo bod angen i chi reoli pob agwedd fach o'ch bywyd.

Gall siarad â therapydd roi cipolwg i chi ar yr hyn sy'n digwydd. gan achosi i chi deimlo bod yn rhaid i chi reoli popeth, ac yna gallwch roi cynnig ar rai technegau ar gyfer gollwng rheolaeth.

Yn fyr: Gall nodi gwraidd y broblem fod yn hanfodol wrth ddelio â hi.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Y gwir yw efallai y byddwn yn methu, ac mae hynny'n iawn. Gallwn bob amser ddysgu rhywbeth o'r profiad.

Neu, efallai y byddwn yn llwyddo. Pa mor wych fyddai hynny?

Ond nid yw'n bosibl oni bai ein bod yn ceisio.

Weithiau rydym yn ofni methiant gymaint oherwydd ofnau afresymegol sydd wedi meddiannu ein pennau amser maith yn ôl. Nid ydym yn llwyr sylweddoli pa mor chwerthinllyd yw ein hofnau mewn gwirionedd oherwydd eu bod yn llethol.

Y gwir amdani yw bod yn rhaid i chi dderbyn bod methiant yn rhan naturiol o fywyd er mwyn gollwng rheolaeth.

3) Manteisiwch ar eich pŵer personol

Felly beth allwch chi ei wneud i ollwng rheolaeth?

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiwch chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

A dyna oherwydd nes i chi edrych i mewn a rhyddhau'ch pŵer personol, ni fyddwch byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano.

Fe ddysgais i hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol gyda thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i ddysgu colli rheolaeth a chyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd.

Felly, os ydych chi eisiau adeiladu gwell perthynas â chi'ch hun, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd yn ycalon popeth a wnewch, dechreuwch nawr trwy edrych ar ei gyngor dilys.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

4) Stopiwch gymharu eich hun ag eraill

Ni i gyd yn “cymharu” ein hunain yn gyson â phawb arall, boed hynny o ran eu cyflawniadau neu nodweddion ffisegol ddeniadol.

Y peth yw:

Rydym eisiau gallu rheoli sut maen nhw'n gweld ni.

Nawr, rhan o ddysgu gollwng rheolaeth yw dysgu peidio â chymharu eich hun ag eraill.

Mae'n arferiad drwg a all roi'r ddelwedd anghywir ohonoch chi'ch hun – delwedd negyddol .

Nid yw hynny'n mynd i'ch helpu o gwbl. Ac mae'r negyddiaeth honno'n mynd i'ch dal yn ôl mewn bywyd a gwneud i chi deimlo'n israddol.

Cofiwch eich bod yn unigolyn.

Peidiwch â byw eich bywyd yn seiliedig ar yr hyn y mae pobl eraill eisiau chi i fod yn lle canolbwyntio ar eich hunan-fynegiant eich hun.

Peidiwch â gwastraffu amser gwerthfawr yn ceisio bod fel eraill.

5) Peidiwch â beio eraill am bethau'n mynd o chwith

Mae'n hawdd rhoi'r bai ar rywun arall.

Yn wir, mae'n anodd iawn i bobl gyfaddef pan fyddant yn gwneud camgymeriad.

Weithiau mae pethau'n mynd o chwith, efallai mai eich bai chi ydyw neu bai rhywun arall, ond y gwir yw, mae yn y gorffennol ac mae angen i chi adael iddo fynd.

Rydych chi'n gweld:

Rhan o ollwng rheolaeth yw dysgu gollwng gafael emosiynau negyddol fel bai.

Mae hwn yn un anodd i ollwng gafael arno – ymddiriedfi Rwy'n gwybod – ond mae'n bwysig iawn peidio â gadael i'ch emosiynau eich rheoli.

Yn lle beio eraill am eich camweddau, dysgwch o'r profiad a symudwch ymlaen.

Gollwng y emosiynau negyddol a rhowch gynnig ar rywbeth arall er mwyn cael y canlyniadau rydych chi eu heisiau.

6) Peidiwch â cheisio'n rhy galed

Mae hwn yn swnio braidd yn rhyfedd, ond mewn gwirionedd mae'n bwysig iawn.<1

Fel mater o ffaith:

Ceisio’n rhy galed yw’r ffordd gyflymaf i fethu.

Yn lle hynny, mae angen i chi gymryd pethau’n hawdd a dysgu o’ch camgymeriadau yn hytrach na dal ati i ymdrechu’n galetach ac yn anos cyflawni pethau.

Nid dyna sut mae hud go iawn yn digwydd yn ein bywydau. Mae hud yn digwydd trwy ddysgu o'ch camgymeriadau, nid trwy daflu eich hun yn eu herbyn drosodd a throsodd gan obeithio y byddant yn gweithio'n iawn yn y diwedd.

Yn fyr:

Os ydym yn teimlo hynny rydyn ni'n gwneud rhywbeth o'i le neu ddim yn iawn, efallai bod angen i ni ymlacio a pheidio â cheisio mor galed.

7) Peidiwch â mynd yn rhy gysylltiedig â chanlyniad

Mae'n bwysig iawn derbyn efallai na fyddwch chi bob amser yn cael y canlyniad roeddech chi'n edrych amdano.

Mae hwn yn bwysig iawn oherwydd bydd yn arbed llawer o siom mewn bywyd i chi.

Mae angen i chi dderbyn eich bod wedi gwneud eich gorau a bod y gweddill allan o'ch rheolaeth – que sera sera.

Yn fyr:

Peidiwch â bod ynghlwm wrth ganlyniad, peidiwch â rhoi'r gorau i'r canlyniad neu'r canlyniad, gwnewch yr hyn y gallwch chi ei wneud ar hyneiliad iawn ac yna gadewch iddo fynd.

8) Peidiwch ag obsesiwn ag ennill

Nid ennill yn unig yw bywyd.

Mae'n ymddangos ein bod yn ei gael yn ein meddyliau na allwn eu colli, neu os gwnawn hynny, yna bydd popeth yn drychineb.

Rydym yn meddwl mai colli yw'r peth mwyaf erchyll yn y byd ac yn creu ofn diangen.

Rydych chi'n gweld:

Nid yw'r ffaith nad ydych chi'n ennill ym mhopeth yn golygu eich bod chi ar eich colled.

Peidiwch â bod ofn colli a dechreuwch fentro.

Cofiwch mai'r daith sy'n cyfrif, nid pen y daith.

9) Seiliwch eich hun yn y foment bresennol

Mae bron yn amhosibl rhagweld y dyfodol, felly peidiwch â phoeni amdano a dechreuwch ganolbwyntio ar yr hyn sy'n union o'ch blaen.

Er mwyn dysgu sut i ollwng rheolaeth, mae angen ichi allu gollwng gafael ar y gorffennol a'r dyfodol a sefydlu eich hun yn y presennol.

Gofynnwch i chi'ch hun:

• Beth ydych chi'n ei deimlo ar hyn o bryd?
• Beth ydych chi'n ei wneud nawr?
• Sut ydych chi'n teimlo ar hyn o bryd?<7

Beth allwch chi ei wneud i dirio eich hun?

Un o'r pethau a all eich helpu i dirio'ch hun, byw yn y foment, a dysgu gadael rheolaeth yw myfyrdod ystyriol.<1

I fyfyrio:

• Dod o hyd i lecyn tawel
• Eisteddwch mewn safle unionsyth a effro
• Caewch eich llygaid
• Canolbwyntio ar eich anadl wrth iddo ddod i mewn trwy'ch trwyn a theithio i'ch ysgyfaint
• Sylwch sut mae'ch bol yn codi
• Dilynwch yr anadlwrth iddo deithio yn ôl allan
• Ac eto
• Ailadroddwch hyn am unrhyw le rhwng 10 munud ac awr
• Am y canlyniadau gorau, ymarferwch bob dydd

Trwy ganolbwyntio ar eich anadl - i mewn ac allan - bydd popeth arall yn dod i ben a byddwch yn dysgu sut i fod yn ymwybodol o'r foment bresennol.

Rhowch â phoeni am y dyfodol neu'r hyn a allai fod wedi digwydd a dysgwch sut i dirio eich hun yn y presennol – y presennol yw'r cyfan sydd gennym.

10) Gadewch i'ch emosiynau gymryd drosodd (weithiau)

Wrth gwrs, mae'n well cadw pen clir a pheidio â gadael i'ch emosiynau gymryd drosodd, ond weithiau gall gadael i'ch emosiynau gymryd drosodd fod yn beth da.

Y gwir yw:

Mewn bywyd mae yna eiliadau sy'n gofyn i ni ollwng ein rheolaeth - weithiau does ond angen i ni fynd allan o y ffordd a pheidiwch â cheisio mor galed.

Fe welwch y bydd peidio â chaniatáu i chi'ch hun brofi eich emosiynau yn arwain at straen a phryder.

Gall gadael i'ch emosiynau gymryd drosodd fod yn rhyddhad gwych - fel datgloi cyfrinach y tu mewn i chi.

Felly, ewch allan o'ch pen o amser a gadewch i'ch emosiynau gymryd drosodd.

11) Peidiwch ag ofni edrych yn dwp neu'n wirion<3

Un o'r pethau mwyaf sy'n ein rhwystro rhag dilyn ein breuddwydion yw'r ofn o golli rheolaeth.

• Rydym yn ofni gwneud camgymeriadau.
• Mae ofn arnom ni. embaras.
• Rydym yn ofni edrych yn dwp a gwirion.

Yn aml mae ein hofnau yn ein rhwystro rhag byw bywyd i'r bobl.llawnaf.

Er ei bod yn amlwg yn well peidio ag edrych yn ffôl o flaen eraill, weithiau mae'n rhaid i chi fynd allan o'ch cylch cysur a gollwng rheolaeth er mwyn gwireddu eich breuddwydion.

12 ) Bod yn barod i ildio

Mae angen inni ddysgu na allwn gael popeth yr ydym ei eisiau allan o fywyd drwy'r amser.

Nid oes gennym hawl i bopeth mewn bywyd, a phryd bynnag y byddwn ymdrechu'n rhy galed i gael rhywbeth mae'n anochel y byddwn yn ei golli.

Er mwyn dysgu sut i ollwng rheolaeth, mae angen i ni fod yn iawn gyda phob canlyniad.

Ond rwy'n ei gael, mae'n ddim yn hawdd gadael i fynd.

Os felly, rwy'n argymell yn gryf eich bod yn gwylio'r fideo anadliad rhad ac am ddim hwn, a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.

Nid yw Rudá yn hyfforddwr bywyd hunan-broffesiynol arall. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.

Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio i mewn gyda'ch corff a'ch enaid.

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, roedd llif anadl deinamig Rudá yn llythrennol yn adfywio'r cysylltiad hwnnw.

A dyna sydd ei angen arnoch chi:

Spark i'ch ailgysylltu â'ch teimladau er mwyn i chi allu dechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll – yr un sydd gennych chi â chi'ch hun.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd rheolaeth yn ôl dros eich meddwl, eich corff a'ch corff enaid,os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

13) Ystyriwch y bydysawd

Os ydych chi'n cael trafferth i ollwng rheolaeth, meddyliwch am ehangder a chymhlethdod y bydysawd.

Meddyliwch pa mor fach a di-nod ydych chi mewn perthynas â'r bydysawd.

Os ydych chi edrychwch ar y darlun mawr a phopeth sy'n digwydd yn y bydysawd – mae ein bywydau ni'n fach iawn.

Mae'r bydysawd yn gymhleth, yn anhrefnus, ac ar hap.

Yn ei hanfod:

Mae gennym ni ein rhan i'w chwarae yn y bydysawd anfeidrol, ond os ydyn ni'n meddwl mai ni sy'n rheoli, yna rydyn ni'n twyllo ein hunain.

14) Byddwch yn iawn heb fod yn iawn

Os ydych chi eisiau dysgwch i ollwng rheolaeth, yna bydd yn rhaid i chi fod yn iawn heb fod yn iawn.

Beth ydw i'n ei olygu?

Wel, mae rhai pobl mor obsesiwn â rheoli eu bod nhw meddwl eu bod yn gallu rheoli eu teimladau drwy'r amser. A phan nad ydyn nhw'n teimlo'n iawn ac yn methu trwsio'r teimlad hwnnw, maen nhw'n tueddu i deimlo'n waeth.

Dyma'r peth:

Mae'n iawn teimlo'n ddrwg. Ni all neb deimlo'n dda drwy'r amser.

Dyn ni'n ddynol, ac mae gennym ni deimladau.

Mae angen inni dderbyn ein teimladau a pheidio â cheisio dianc rhagddynt.

• >Mae'n iawn os nad ydych chi'n teimlo'n dda heddiw.
• Mae'n iawn os ydych chi'n teimlo'n drist neu'n bryderus heddiw.
• Mae'n iawn os ydych chi'n teimlo fel rhoi'r gorau i fywyd heddiw - mae'n digwydd i bawb ar ryw adeg yn eubywydau.

A’r llinell waelod?

Trwy ollwng rheolaeth, gallwn fod yn fwy cydnaws â’n hemosiynau, a gallwn fod yn fwy parod i dderbyn y bobl a’r sefyllfaoedd o’n cwmpas ni.

15) Cychwynnwch gyda chamau bach

Y ffordd orau i ymarfer gollwng rheolaeth yw dechrau trwy gymryd camau bach.

Nawr, efallai y byddwch yn cymryd cam i'ch cyfeiriad dim ond i gael eich rhwystro gan rwystr annisgwyl.

Mae hynny'n iawn! Y rhwystr “eithriadol” hwnnw a fydd yn eich cymell i gymryd cam mwy yn y dyfodol, a byddwch yn y pen draw yn cyrraedd eich nod.

Er enghraifft, efallai y byddwch yn ei chael yn anodd ymddiried yn unrhyw un i ofalu am eich babi .

Felly, efallai y byddwch yn gadael eich babi gyda gwarchodwr am awr. Pan fyddwch chi'n dod yn ôl, mae gan eich babi dwymyn. Ond mae hynny'n iawn!

Byddai wedi mynd â thwymyn gyda chi yno neu yng ngofal y gwarchodwr, peidiwch â gadael i hynny eich rhwystro.

Y tro nesaf, gadewch eich babi gyda'r gwarchodwr am ddau awr.

Cam wrth gam, rydych chi'n dysgu gadael rheolaeth.

Yn gryno:

Mae angen i chi adael i bobl eraill gamu i mewn a'ch helpu chi i wneud hynny. gweithredu a chael bywyd normal.

Mae'r cyfan yn ymwneud â chynnydd.

16) Peidiwch â'i wneud ar eich pen eich hun

Bydd gadael rheolaeth yn cymryd ychydig o amser, ac mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei chael hi'n anodd iawn gwneud ar eu pen eu hunain.

Rwy'n gwybod nad yw'n hawdd gadael i rywun arall ofalu am bethau drosoch a gadael eich pryderon ar ôl.

Ond, gyda'r help o