విషయ సూచిక
మనం అన్నింటినీ నియంత్రించాలనుకునే ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము.
మనం ప్రతిదానిని నియంత్రించగలమనే ఆలోచన ఒక భ్రమ మరియు మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, మనమందరం నియంత్రణను కోల్పోవలసి వస్తుంది.
నియంత్రణను వదిలివేయడం అంత సులభం కాదని నాకు తెలుసు, కాబట్టి అనిశ్చితిని ఎలా అంగీకరించాలి మరియు స్వీకరించాలి అనేదానిపై ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఇందులో డైవ్ చేద్దాం:
1) ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి చింతించడం మానేయండి
అది మీ శరీరం, వ్యక్తిత్వం, పని లేదా మీరు వ్యక్తీకరించే విధానం గురించి అయినా – ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి చింతించడం మానేయండి.
ఇప్పుడు, వారి తీర్పులు సానుకూలమైనా లేదా ప్రతికూలమైనా, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది మరియు మీరు సరైనది అనుకున్నది చేయాలి, మరొకరు ఆమోదిస్తారా లేదా అనే దానిపై ఒత్తిడి లేకుండా.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటిని చేయండి. మరియు మీ తల లోపల జరిగే అన్ని జడ్జిమెంటల్ బుల్ష్*టిని మరచిపోండి.
గుర్తుంచుకోండి, మీ నిర్ణయాలను, అభిరుచులను లేదా మరేదైనా ఎంత మంది విమర్శించినా ఫర్వాలేదు – మీరు సంతోషంగా ఉండటమే ముఖ్యం ఏది ఏమైనా మీతోనే.
ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు నియంత్రించలేరు, కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా చింతించడం మరియు మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ శక్తిని వృధా చేసుకోవడం మానేయాలి.
2) ఆపు వైఫల్యానికి భయపడటం
మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో వైఫల్యం గురించి మనమందరం భయపడ్డాము, అది అనుభూతి చెందడం సహజం.
కానీ ఏదో ఒక సమయంలో, మనం దానిని వదులుకోవాలి భయం.
మనం, “దానితో నరకానికి” అని చెప్పాలి మరియు ముందుకు సాగండిఒక స్నేహితుడు లేదా థెరపిస్ట్, నియంత్రణను విడిచిపెట్టడం ప్రతి ఒక్కరికీ సులభం అవుతుంది.
నియంత్రణను విడిచిపెట్టడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు మద్దతు మరియు మద్దతును పొందడం ముఖ్యం.
17) మీతో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోండి
మీరు నియంత్రణను విడనాడడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవాలి.
మీకు మరింత శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.
మీరు చూడండి:
జీవితంలో మరేదైనా జాగ్రత్తగా చూసుకునే ముందు మన మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మనం పనులు సరిగ్గా చేయకపోతే భయంతో మనల్ని మనం నిర్లక్ష్యం చేస్తాము. , మెరుగైన భవిష్యత్తు కోసం మేము మా అవకాశాలను నాశనం చేస్తాము.
కానీ వాస్తవానికి, మీకు కావాల్సినవన్నీ ఇప్పటికే మీ వద్ద ఉన్నాయి- దీన్ని ఎలా చూసుకోవాలో మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం మాత్రమే.
2>18) ధృవీకరణలను ఉపయోగించండినియంత్రణను అనుమతించడంలో మీకు సమస్య ఉన్నట్లయితే, ధృవీకరణలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
కాబట్టి, ధృవీకరణలు అంటే ఏమిటి?
ధృవీకరణలు సానుకూల ప్రకటనలు మీరు మీ గురించి పదే పదే పునరావృతం చేస్తారు.
అవి మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం మరియు పరిస్థితిపై మెరుగైన దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటంలో సహాయపడతాయి.
కాబట్టి ఉదాహరణకు మీరు మీతో ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, “నేను విడదీయవచ్చు, విశ్వానికి ఒక ప్రణాళిక ఉందని మరియు ప్రతిదీ దాని ప్రకారం జరుగుతుందని నేను నమ్ముతున్నాను.”
విడుదల చేయడానికి మీ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడంలో సహాయపడటానికి ధృవీకరణలను ఉపయోగించడానికి బయపడకండి.
19) విశ్వాసం కలిగి ఉండండి
విశ్వాసం కలిగి ఉండటం అనేది నియంత్రణను వదులుకోవడంలో పెద్ద భాగం.
ఇదివిశ్వంపై విశ్వాసం, ఇతర వ్యక్తులపై విశ్వాసం మరియు అన్నింటికంటే మీపై విశ్వాసం కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
మీరు ఎప్పటికప్పుడు నియంత్రణను వదిలివేస్తే ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతుందనే నమ్మకం కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. .
నా స్వంత అనుభవంలో, మీరు నియంత్రణను వదిలివేస్తే, ప్రపంచం అంతం కాదు.
20) భయాన్ని వీడండి
భయం ఒక కావచ్చు వికలాంగ భావోద్వేగం. వాస్తవానికి, మేము చాలా బలంగా నియంత్రించడానికి ఇది తరచుగా కారణం.
అయితే మీరు భయాన్ని విడిచిపెట్టడం మరియు నియంత్రణను వదలడం నేర్చుకుంటే ఏమి చేయాలి?
నిజం అంటే, మనలో చాలా మంది శక్తి మరియు సామర్థ్యం మనలో ఎంత ఉందో ఎప్పటికీ గుర్తించరు.
సమాజం, మీడియా, మన విద్యా వ్యవస్థ మరియు మరిన్నింటి నుండి నిరంతర కండిషనింగ్‌తో మనం కూరుకుపోతాము.
ఫలితం ?
మనం సృష్టించే వాస్తవికత మన స్పృహలో నివసించే వాస్తవికత నుండి వేరు చేయబడుతుంది.
నేను ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి దీనిని (మరియు చాలా ఎక్కువ) నేర్చుకున్నాను. ఈ అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోలో, రూడా మీరు మానసిక బంధాలను ఎలా ఎత్తివేసి, మీ జీవి యొక్క ప్రధాన స్థితికి ఎలా చేరుకోవాలో వివరిస్తుంది.
జాగ్రత్త పదం – రుడా మీ సాధారణ షమన్ కాదు.
అతను చాలా మంది ఇతర గురువుల వలె అందమైన చిత్రాన్ని చిత్రించడు లేదా విషపూరిత సానుకూలతను చిగురించడు.
బదులుగా, అతను మిమ్మల్ని లోపలికి చూడమని మరియు లోపల ఉన్న రాక్షసులను ఎదుర్కోవాలని బలవంతం చేస్తాడు. ఇది శక్తివంతమైన విధానం, కానీ పని చేసేది.
కాబట్టి మీరు ఈ మొదటి అడుగు వేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మరియు మీ కలలను మీతో సమలేఖనం చేయండివాస్తవానికి, Rudá యొక్క ప్రత్యేకమైన టెక్నిక్‌తో ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం మరొకటి లేదు
ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది.
21) మీ భయంకరమైన భయాల జాబితాను వ్రాయండి
ఒకటి మీ భయాల జాబితాను వ్రాయడం అనేది నియంత్రణను వీడడంలో మీకు సహాయపడే విషయం.
మీరు నియంత్రణను వదులుకుంటే జరిగే చెత్త విషయాల గురించి గట్టిగా ఆలోచించండి.
నిజం విషయం ఏమిటంటే మీ భయాన్ని విస్మరించడం వలన అది మరింత బలపడుతుంది.
మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ భయాలను కాగితంపై ఉంచడం ద్వారా వాటిని ఎదుర్కోవడం.
మీరు భయపడుతున్న వాటిని వ్రాయడం ఆఫ్ మీ భయాన్ని విశ్లేషించి, దానిని దృష్టిలో ఉంచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఇప్పుడు, కొన్నిసార్లు భయం అహేతుకంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ జాబితాను కూల్‌గా చూసినప్పుడు, విషయాలు అంత చెడ్డవి కావు అని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మీరు విడిచిపెట్టలేరని మీరు భావించిన ప్రతిసారీ, మీ జాబితాను మళ్లీ మళ్లీ చదవండి.
ఉదాహరణకు:
బహుశా నియంత్రణను వీడుతుందనే మీ భయం నిజంగా మార్పు భయం.
మీరు మార్పుకు భయపడినప్పుడు, మీరు యథాతథ స్థితిని అంటిపెట్టుకుని ఉంటారు మరియు నియంత్రణను వీడకుండా అడ్డుకుంటారు.
కానీ మీరు మీ భయాలతో కూర్చుంటే, మీరు అదంతా ప్రతిఘటన చర్య అని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మీరు మారడానికి వదిలిపెట్టి, మారితే ఏమి జరుగుతుందో అని మీరు భయపడవచ్చు.
నా స్వంత అనుభవంలో, భయం అనేది నిజంగా భయం. తెలియని వారి మరియు అదే సమయంలో తెలిసిన వాటి కోసం కోరిక.
కాబట్టి మీ భయాలను వ్రాయడం వారికి తక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
22)నియంత్రణను వదులుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి చిత్రాలను ఉపయోగించండి
నియంత్రణను విడనాడడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీకు సహాయం చేయడానికి చిత్రాలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
ఉదాహరణకు :
నియంత్రణను మీరు మీ తలపై పట్టుకోవాల్సిన పెద్ద బండరాయిగా భావించండి.
ఆ బండరాయిని పైకి ఉంచే ప్రయత్నంలో వినియోగించబడే శక్తి, సమయం మరియు హెడ్‌స్పేస్ గురించి ఆలోచించండి. , మరియు దేనికి?
అప్పుడు మీ పక్కనే ఉన్న బండరాయిని పడేస్తున్నట్లు మీరే చిత్రించుకోండి.
ఇప్పుడు అది అంత ఉపశమనంగా అనిపించలేదా? మీకు చాలా తేలికగా అనిపించలేదా?
నిజంగా అలాంటి బరువును మోయాల్సిన అవసరం లేదు – బండరాయి లేదా నియంత్రణ లేదు.
మీరు చూసారు, మీరు ప్రతిదానిని ఎలా నియంత్రించాలో చూడడానికి చిత్రాలు మీకు సహాయపడగలవు ఒక భారం కావచ్చు, మరియు వదిలిపెట్టడం బరువు పెరిగినట్లు అనిపిస్తుంది.
23) పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరాన్ని వదిలివేయండి
ప్రజలకు ఉన్న మరో భయం ఏమిటంటే వారు విఫలమవుతారనేది వారు 'పూర్తిగా లేరు.
ఇప్పుడు, మనలో చాలా మందికి పరిపూర్ణత విజయానికి కీలకమని బోధించబడింది, కానీ అది నిజంగా కాదు.
పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం గురించి మనం మరచిపోవాలి.
బదులుగా, మన జీవితాల్లో మరియు పనిలో విజయం సాధించడానికి మన బలహీనతలను మెరుగుపరచుకోవడం మరియు కొత్త నైపుణ్యాలు మరియు సాంకేతికతలను అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
24) ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరాన్ని వదిలివేయండి
0>మనం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న జీవితంలోని అన్ని భాగాలను కలిగి ఉన్నాము.మనం ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవాలనుకునే పరిస్థితులలో మనమందరం గుర్తించాము.
కొందరికి అవసరం ఉంటుంది. అర్థం చేసుకోవడానికిప్రతిదీ. జీవితంలోని కొన్ని ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది వారి మార్గం.
అంతర్దృష్టి తమకు పరిస్థితిపై నియంత్రణ ఇస్తుందని వారు భావిస్తారు.
వాస్తవానికి?
ఇలా చేయడం వలన మీ జీవితం మరింత కష్టతరమైనది ఎందుకంటే ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడం అసాధ్యం.
మరియు మీరు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న ప్రతి విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తే, మీరు నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లూప్‌లో చిక్కుకుంటారు.
కాబట్టి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మనకు ఎప్పటికీ తెలియని లేదా అర్థం చేసుకోలేని కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయని ఎలా అంగీకరించాలో నేర్చుకోండి.
సంక్షిప్తంగా: ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరాన్ని వదిలివేయండి! ఇది సాధ్యం కాదు.
25) విషయాలను మార్చడానికి బయపడకండి
మనుష్యులుగా, మనం కొన్ని విషయాలతో చాలా అనుబంధం కలిగి ఉంటాము మరియు కొన్నిసార్లు వాటిని వదులుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతాము.
ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, మనం వాటిని మార్చుకుంటే లేదా వాటిని మన జీవితాల నుండి తీసివేస్తే ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని మేము భయపడుతున్నాము.
కొన్నిసార్లు, మనం కొన్ని విషయాలను వదిలేయాలి. వ్యక్తులుగా ముందుకు సాగండి మరియు ఎదగండి, కానీ మార్పు భయం కారణంగా ఇది కష్టం.
వదలడం అంటే ప్రతిదీ మారుతుందని అర్థం చేసుకోవడం, మన భావాలు మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా.
ఒకసారి మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది, మీ జీవితంలో ఎదురయ్యే పరిస్థితులు మరియు సవాళ్లను మీరు బాగా ఎదుర్కోవచ్చు.
26) మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి
చివరిగా, మీరు నియంత్రణను వదులుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే కానీ చేయలేరుదీన్ని చేయడానికి, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడవలసి రావచ్చు.
చికిత్సకు వెళ్లాలనే ఆలోచన మొదట్లో కొంచెం భయానకంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు.
కానీ, పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను ప్రతిదీ మీరే అధికంగా ఉంటుంది.
నా వ్యక్తిగత అనుభవంలో, ఎవరితోనైనా - ముఖ్యంగా వృత్తినిపుణుడితో - మాట్లాడటం చాలా జ్ఞానయుక్తంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఒంటరిగా వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు అనే వాస్తవం చాలా భారంగా ఉంటుంది. .
విషయం ఏమిటంటే, మీ జీవితంలోని ప్రతి చిన్న అంశాన్ని మీరు నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు మీకు అనిపించేలా కొన్ని సమస్యలు ఉండవచ్చు.
చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం వలన మీకు ఏమి జరుగుతుందో మీకు అంతర్దృష్టి ఉండవచ్చు మీరు అన్నింటినీ నియంత్రించాలని మీకు అనిపించేలా చేస్తుంది, ఆపై మీరు నియంత్రణను విడిచిపెట్టడానికి కొన్ని పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు.
సంక్షిప్తంగా: సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం దానితో వ్యవహరించడంలో చాలా అవసరం.
మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.
అంశాలను ప్రయత్నించండి.నిజం ఏమిటంటే మనం విఫలం కావచ్చు మరియు అది సరే. మేము ఎల్లప్పుడూ అనుభవం నుండి ఏదైనా నేర్చుకోవచ్చు.
లేదా, మనం విజయం సాధించవచ్చు. అది ఎంత గొప్పగా ఉంటుంది?
కానీ మనం ప్రయత్నిస్తే తప్ప అది సాధ్యం కాదు.
చాలా కాలం క్రితం మన తలపై ఉన్న అహేతుక భయాల కారణంగా కొన్నిసార్లు మనం వైఫల్యానికి చాలా భయపడతాము. మన భయాలు నిజంగా ఎంత హాస్యాస్పదంగా ఉన్నాయో మేము పూర్తిగా గ్రహించలేము ఎందుకంటే అవి విపరీతంగా ఉన్నాయి.
సారాంశం ఏమిటంటే, నియంత్రణను వదలడానికి, వైఫల్యం జీవితంలో సహజమైన భాగమని మీరు అంగీకరించాలి.
3) మీ వ్యక్తిగత శక్తిని ట్యాప్ చేయండి
కాబట్టి నియంత్రణను వదిలివేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
మీతోనే ప్రారంభించండి. మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి బాహ్య పరిష్కారాల కోసం వెతకడం మానేయండి, ఇది పని చేయదని మీకు తెలుసు.
మరియు మీరు లోపలికి వెళ్లి మీ వ్యక్తిగత శక్తిని వెలికితీసే వరకు, మీరు ఎప్పటికీ సంతృప్తి మరియు సంతృప్తిని పొందలేరు. మీరు వెతుకుతున్నారు.
నేను దీనిని షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి నేర్చుకున్నాను. ప్రజలు తమ జీవితాల్లో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో మరియు వారి సృజనాత్మకత మరియు సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడంలో సహాయపడటం అతని జీవిత లక్ష్యం. అతను పురాతన షమానిక్ టెక్నిక్‌లను ఆధునిక-రోజు ట్విస్ట్‌తో మిళితం చేసే అద్భుతమైన విధానాన్ని కలిగి ఉన్నాడు.
అతని అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోలో, నియంత్రణ కోల్పోవడం మరియు జీవితంలో మీరు కోరుకున్న వాటిని సాధించడం కోసం రుడా సమర్థవంతమైన పద్ధతులను వివరించాడు.
కాబట్టి మీరు మీతో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవాలనుకుంటే, మీ అంతులేని సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి మరియు అభిరుచిని ఉంచండిమీరు చేసే ప్రతి పనికి కట్టుబడి ఉండండి, అతని నిజమైన సలహాను తనిఖీ చేయడం ద్వారా ఇప్పుడే ప్రారంభించండి.
ఇక్కడ మళ్లీ ఉచిత వీడియో లింక్ ఉంది.
4) మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి
మేము వారి విజయాలు లేదా భౌతికంగా ఆకర్షణీయమైన లక్షణాల విషయానికొస్తే, అందరూ నిరంతరం మనల్ని ప్రతి ఒక్కరితో "పోలుస్తూ" ఉంటారు.
విషయం ఏమిటంటే:
ఇది కూడ చూడు: ఎవరైనా మిమ్మల్ని రహస్యంగా మెచ్చుకుంటున్నారనే 11 సంకేతాలువారు ఎలా గ్రహిస్తారో మేము నియంత్రించగలగాలి మాకు.
ఇప్పుడు, నియంత్రణను విడనాడడం నేర్చుకోవడంలో భాగంగా మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయడం నేర్చుకోవడం.
ఇది మీ గురించి మీకు తప్పుడు అభిప్రాయాన్ని కలిగించే చెడు అలవాటు – ప్రతికూల చిత్రం .
అది మీకు ఏమాత్రం సహాయం చేయదు. మరియు ఆ ప్రతికూలత మిమ్మల్ని జీవితంలో వెనుకకు నెట్టివేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని హీనంగా భావించేలా చేస్తుంది.
మీరు ఒక వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి.
ఇతరులు మిమ్మల్ని కోరుకునే దాని ఆధారంగా మీ జీవితాన్ని గడపకండి. మీ స్వంత స్వీయ-వ్యక్తీకరణపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా ఉండండి.
ఇతరులలాగా ఉండటానికి ప్రయత్నించి విలువైన సమయాన్ని వృథా చేయకండి.
5) తప్పులు జరుగుతున్నందుకు ఇతరులను నిందించడం మానేయండి
నిందను వేరొకరిపై వేయడం చాలా సులభం.
వాస్తవానికి, వ్యక్తులు తప్పు చేసినప్పుడు అంగీకరించడం చాలా కష్టం.
కొన్నిసార్లు తప్పు జరిగితే, అది మీ తప్పు కావచ్చు లేదా వేరొకరి తప్పు, కానీ బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, ఇది గతంలో ఉంది మరియు మీరు దానిని వదిలివేయాలి.
మీరు చూస్తారు:
నియంత్రణను విడిచిపెట్టడంలో భాగం విడదీయడం నేర్చుకోవడం నిందలు వంటి ప్రతికూల భావావేశాలు.
ఇది వదలడం చాలా కష్టం – నమ్మకంనాకు తెలుసు - కానీ మీ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
మీ తప్పులకు ఇతరులను నిందించే బదులు, అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి.
వదలండి ప్రతికూల భావావేశాలు మరియు మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను పొందడానికి వేరొకటి ప్రయత్నించండి.
6) చాలా కష్టపడకండి
ఇది కొంచెం వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ నిజానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
వాస్తవానికి:
అతిగా ప్రయత్నించడం వైఫల్యానికి వేగవంతమైన మార్గం.
బదులుగా, మీరు కష్టపడి ప్రయత్నించడం కంటే విషయాలను తేలికగా తీసుకోవాలి మరియు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవాలి. మరియు పనులను పూర్తి చేయడం కష్టం.
మన జీవితంలో నిజమైన మాయాజాలం అలా జరగదు. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం ద్వారా మేజిక్ జరుగుతుంది, చివరికి వారు సరిగ్గా పని చేస్తారనే ఆశతో పదే పదే మిమ్మల్ని మీరు విసిరివేయడం ద్వారా కాదు.
సంక్షిప్తంగా:
మేము అలా భావిస్తే మనం ఏదో తప్పు చేస్తున్నాము లేదా సరైనది కాదు, బహుశా మనం విశ్రాంతి తీసుకోవలసి ఉంటుంది మరియు అంతగా ప్రయత్నించకుండా ఉండవచ్చు.
7) ఫలితంతో అతిగా అనుబంధించబడకండి
1>
మీరు వెతుకుతున్న ఫలితాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండకపోవచ్చని అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది మీకు జీవితంలో చాలా నిరాశను ఆదా చేస్తుంది.
మీరు మీ వంతు కృషి చేశారని మరియు మిగిలినవి మీ నియంత్రణలో లేవని మీరు అంగీకరించాలి. ఫలితం లేదా ఫలితం గురించి ఆలోచించవద్దు, ఈ సమయంలో మీరు చేయగలిగినది చేయండిచాలా క్షణం ఆపై దాన్ని వదిలేయండి.
8) గెలుపుపై నిమగ్నమై ఉండకండి
జీవితం కేవలం గెలవడం మాత్రమే కాదు.
మనం దాన్ని పొందినట్లు అనిపిస్తుంది మనం ఓడిపోలేని మనసులు, లేదా అలా చేస్తే అన్నీ విపత్తులే.
మనం ఓడిపోవడం ప్రపంచంలోనే అత్యంత భయంకరమైన విషయంగా భావించి అనవసరమైన భయాన్ని సృష్టిస్తుంది.
మీరు చూస్తారు:
అన్నింటిలో మీరు గెలవలేనందున మీరు ఓడిపోయారని అర్థం కాదు.
ఓడిపోతామని భయపడటం మానేసి రిస్క్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
ప్రయాణమే ముఖ్యమైనది, గమ్యం కాదు అని గుర్తుంచుకోండి.
9) ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి
భవిష్యత్తును అంచనా వేయడం దాదాపు అసాధ్యం, కాబట్టి దాని గురించి చింతించడం మానేసి, దృష్టి కేంద్రీకరించడం ప్రారంభించండి మీ ముందు ఉన్నదానిపై.
నియంత్రణను వదలడం నేర్చుకోవాలంటే, మీరు గతాన్ని మరియు భవిష్యత్తును విడిచిపెట్టి, వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోగలగాలి.
0>మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:- ప్రస్తుతం మీకు ఏమి అనిపిస్తోంది?
- మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారు?
- ఈ క్షణంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడానికి, ఈ క్షణంలో జీవించడానికి మరియు నియంత్రణను వదలడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే విషయాలలో ఒకటి బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం.
ధ్యానం చేయడానికి:
- నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి
- నిటారుగా మరియు అప్రమత్తమైన స్థితిలో కూర్చోండి
- కళ్ళు మూసుకోండి
- ఫోకస్ చేయండి మీ శ్వాస మీ ముక్కు ద్వారా లోపలికి వచ్చి మీ ఊపిరితిత్తులకు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు
- మీ బొడ్డు ఎలా పెరుగుతుందో గమనించండి
- శ్వాసను అనుసరించండిఇది తిరిగి ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు
- మళ్లీ
- ఎక్కడైనా 10 నిమిషాల నుండి గంట వరకు దీన్ని రిపీట్ చేయండి
- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా - లోపలికి మరియు బయటకి - మిగతావన్నీ ఆగిపోతాయి మరియు ప్రస్తుత క్షణాన్ని ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి అని మీరు నేర్చుకుంటారు.
భవిష్యత్తు లేదా ఏమి జరిగి ఉండవచ్చు అనే దాని గురించి చింతించడం మానేసి, వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడం నేర్చుకోండి – వర్తమానం మాత్రమే మన వద్ద ఉంది.
10) మీ భావోద్వేగాలను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వండి (కొన్నిసార్లు)
అయితే, మీ భావోద్వేగాలను ఆక్రమించుకోనివ్వకుండా స్పష్టంగా తలచుకోవడం మంచిది, కానీ కొన్నిసార్లు మీ భావోద్వేగాలను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వడం మంచి విషయమే.
నిజం:
జీవితంలో మనం మన నియంత్రణను విడనాడాల్సిన సందర్భాలు ఉన్నాయి - కొన్నిసార్లు మనం దాని నుండి బయటపడాలి. మార్గం మరియు కష్టపడి ప్రయత్నించడం ఆపివేయండి.
మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోవడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుందని మీరు కనుగొంటారు.
మీ భావోద్వేగాలను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వడం గొప్ప విముక్తి కావచ్చు – మీలోని రహస్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడం వంటిది.
కాబట్టి, ఎప్పటికప్పుడు మీ తల నుండి బయటపడండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వండి.
11) మూర్ఖంగా లేదా వెర్రిగా కనిపించడానికి బయపడకండి
మన కలలను అనుసరించకుండా ఆపే అతిపెద్ద విషయాలలో ఒకటి నియంత్రణ కోల్పోతామనే భయం.
- మేము తప్పులు చేయడానికి భయపడతాము.
- మేము భయపడతాము ఇబ్బందిfullest.
ఇతరుల ముందు మూర్ఖంగా కనిపించకపోవడమే ఉత్తమం అయితే, కొన్నిసార్లు మీరు మీ కలలను సాధించుకోవడానికి మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడాలి మరియు నియంత్రణను వదులుకోవాలి.
12 ) లొంగిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి
మనం జీవితం నుండి మనకు కావలసినవన్నీ అన్ని సమయాలలో పొందలేమని మనం నేర్చుకోవాలి.
మనం జీవితంలో ప్రతిదానికీ, మరియు మనం ఎప్పుడైనా అర్హులు కాదు. ఏదో ఒకటి పొందడానికి చాలా కష్టపడి మనం దానిని అనివార్యంగా కోల్పోతాము.
నియంత్రణను ఎలా వదులుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి, అన్ని ఫలితాలతో మనం సరిగ్గా ఉండాలి.
కానీ నాకు అర్థమైంది, అది తేలికగా వదిలిపెట్టడం లేదు.
అలా అయితే, షమన్, రూడా ఇయాండే రూపొందించిన ఈ ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోను చూడాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
రుడా మరొక స్వీయ-అభిమానిత లైఫ్ కోచ్ కాదు. షమానిజం మరియు అతని స్వంత జీవిత ప్రయాణం ద్వారా, అతను పురాతన వైద్యం పద్ధతులకు ఆధునిక-దిన ట్విస్ట్‌ను సృష్టించాడు.
అతని ఉత్తేజపరిచే వీడియోలోని వ్యాయామాలు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చెక్ ఇన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన సంవత్సరాల శ్వాస పని అనుభవం మరియు పురాతన షమానిక్ నమ్మకాలను మిళితం చేస్తాయి. మీ శరీరం మరియు ఆత్మతో.
నా భావోద్వేగాలను అణచివేసిన చాలా సంవత్సరాల తర్వాత, రుడా యొక్క డైనమిక్ బ్రీత్‌వర్క్ ఫ్లో అక్షరాలా ఆ కనెక్షన్‌ని పునరుద్ధరించింది.
మరియు మీకు కావలసింది అదే:
ఒక స్పార్క్ మీ భావాలతో మిమ్మల్ని మళ్లీ కనెక్ట్ చేయడానికి, తద్వారా మీరు అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన సంబంధంపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు - మీతో మీతో ఉన్న సంబంధం.
కాబట్టి మీరు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు మరియు నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే. ఆత్మ,మీరు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి వీడ్కోలు చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, దిగువ అతని నిజమైన సలహాను చూడండి.
ఇక్కడ మళ్లీ ఉచిత వీడియోకి లింక్ ఉంది.
13) విశ్వాన్ని పరిగణించండి
నియంత్రణను విడిచిపెట్టడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, విశ్వం యొక్క విస్తారత మరియు సంక్లిష్టత గురించి ఆలోచించండి.
విశ్వానికి సంబంధించి మీరు ఎంత చిన్నవారు మరియు అల్పంగా ఉన్నారో ఆలోచించండి.
మీరు ఉంటే. పెద్ద చిత్రాన్ని మరియు విశ్వంలో జరిగే ప్రతిదీ చూడండి - మన జీవితాలు చాలా చిన్నవి.
విశ్వం సంక్లిష్టమైనది, అస్తవ్యస్తమైనది మరియు యాదృచ్ఛికమైనది.
సారాంశం:
అనంత విశ్వంలో ఆడటానికి మనకు మన పాత్రలు ఉన్నాయి, కానీ మనం నియంత్రణలో ఉన్నామని అనుకుంటే, మనల్ని మనం మోసం చేసుకుంటున్నాము.
14) సరిగ్గా ఉండకపోవడాన్ని ఓకే చేయండి
మీకు కావాలంటే నియంత్రణను వదలివేయడం నేర్చుకోండి, అప్పుడు మీరు సరిగ్గా ఉండకపోవడమే మంచిది.
నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?
సరే, కొంత మంది వ్యక్తులు తమ నియంత్రణలో ఉండటం పట్ల చాలా నిమగ్నమై ఉంటారు వారు తమ భావాలను అన్ని సమయాలలో నియంత్రించగలరని భావిస్తారు. మరియు వారు సరిగ్గా భావించనప్పుడు మరియు ఆ అనుభూతిని సరిదిద్దలేనప్పుడు, వారు అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు.
ఇది కూడ చూడు: మేధస్సు యొక్క 25 మానసిక సంకేతాలుఇదిగో విషయం:
బాధగా భావించడం సరైంది. ఎవ్వరూ అన్ని వేళలా మంచి అనుభూతి చెందలేరు.
మనం మనుషులం, మరియు మనకు భావాలు ఉన్నాయి.
మన భావాలను మనం అంగీకరించాలి మరియు వాటిని తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు.
- ఈరోజు మీకు బాగోలేకపోయినా ఫర్వాలేదు.
- ఈరోజు మీరు బాధపడినా, ఆత్రుతగా అనిపించినా ఫర్వాలేదు.
- ఈరోజు జీవితాన్ని వదులుకోవాలని అనిపిస్తే ఫర్వాలేదు – ఇది అందరికీ జరుగుతుంది. ఏదో ఒక సమయంలో వారిజీవితం మాకు.
15) చిన్న దశలతో ప్రారంభించండి
నియంత్రణను విడదీయడాన్ని సాధన చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం చిన్న చిన్న దశలను చేయడం ద్వారా ప్రారంభించడం.
ఇప్పుడు, మీరు ఊహించని అడ్డంకి ద్వారా ఆగిపోవడానికి మాత్రమే మీ దిశలో ఒక అడుగు వేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు.
అది సరే! ఆ "అసాధారణమైన" అడ్డంకి భవిష్యత్తులో మరింత పెద్ద అడుగు వేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చివరికి మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు.
ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డను చూసుకోవడానికి ఎవరినైనా విశ్వసించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. .
కాబట్టి, మీరు మీ బిడ్డను ఒక గంట పాటు సిట్టర్‌తో ఉంచవచ్చు. మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ బిడ్డకు జ్వరం ఉంది. అయితే అది సరే!
అక్కడ లేదా బేబీ సిట్టర్ సంరక్షణలో మీకు జ్వరం వచ్చి ఉండేది, అది మిమ్మల్ని ఆపనివ్వవద్దు.
తదుపరిసారి, మీ బిడ్డను ఇద్దరు సిట్టర్ వద్ద వదిలివేయండి గంటలు.
దశల వారీగా, మీరు నియంత్రణను వదిలివేయడం నేర్చుకుంటారు.
క్లుప్తంగా:
మీరు ఇతర వ్యక్తులను అనుమతించాలి మరియు మీకు సహాయం చేయాలి పని చేయండి మరియు సాధారణ జీవితాన్ని గడపండి.
ఇదంతా పురోగతికి సంబంధించినది.
16) ఒంటరిగా దీన్ని చేయవద్దు
నియంత్రణను విడిచిపెట్టడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది, మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్వంతంగా చేయడం చాలా కష్టంగా భావిస్తారు.
ఎవరైనా మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు మీ చింతలను వదిలివేయడం అంత సులభం కాదని నాకు తెలుసు.
కానీ, యొక్క సహాయం
