Ynhâldsopjefte
Wy libje yn in wrâld dêr't wy alles kontrolearje wolle.
It idee dat wy alles kontrolearje kinne is in yllúzje en op in stuit yn ús libben binne wy allegear twongen de kontrôle te ferliezen.
Ik wit dat it net maklik is om de kontrôle los te litten, dus hjir binne wat maklike tips oer hoe't jo ûnwissichheid ienris en foar altyd kinne akseptearje en omearmje.
Litte wy dûke yn:
1) Stopje jo soargen te meitsjen oer wat oaren fan jo tinke
Of it no giet oer jo lichem, persoanlikheid, wurk, of de manier wêrop jo josels uterje - stopje mei soargen oer wat oaren fan jo tinke.
No, oft har oardielen posityf of negatyf binne, jo moatte dwaan wat jo wolle en wat jo fine dat goed is, sûnder te stressjen oer oft in oar it goedkarre sil of net.
Mei oare wurden, dwaan wat jo lokkich makket. en ferjit alle oardieljende bullsh*t dy't yn jo holle omgiet.
Tink derom, it makket net út hoefolle minsken jo besluten, hobby's of wat oars bekritisearje - alles wat der ta docht is dat jo bliid binne mei dysels, nettsjinsteande wat.
Jo kinne net kontrolearje wat oaren oer jo tinke, dus jo moatte ophâlde mei safolle soargen oer jo te meitsjen en jo mentale en emosjonele enerzjy te fergrieme.
2) Stopje bang wêze foar mislearring
Wy binne allegear bang foar mislearring op in stuit yn ús libben, it is in natuerlik ding om te fielen.
Mar op in stuit moatte wy de eangst.
Wy moatte sizze, "to hel with it" en gewoan gean foarút enin freon of terapeut, it loslitten fan kontrôle wurdt makliker foar elkenien.
It is wichtich om stipe te hawwen en jo stipe te fielen as jo wurkje om de kontrôle los te litten.
17) Ferbetterje jo relaasje mei josels
As jo wolle leare om de kontrôle los te litten, moatte jo leare om fan josels te hâlden.
Begjin josels mear oandacht en soarch te jaan.
Jo sjogge:
It is wichtich om earst foar ús geast, lichem en geast te soargjen, foardat jo wat oars yn it libben fersoargje.
Wy hawwe de neiging om ússels te negearjen út eangst dat as wy dingen net goed dogge , wy sille ús kânsen op in bettere takomst ferneatigje.
Mar yn werklikheid hawwe jo al alles wat jo nedich binne- it is gewoan in kwestje fan learen hoe't jo der foar soargje kinne en der gebrûk fan meitsje.
18) Brûk befestigingen
As jo problemen hawwe om kontrôle los te litten, besykje dan befestigingen te brûken.
Dus, wat binne befestigingen?
Befêstigingen binne positive útspraken dy't jo werhelje oer en wer foar josels.
Se binne bedoeld om jo te helpen yn josels te leauwen en in better perspektyf op in situaasje te hawwen.
Sa kinne jo bygelyks tsjin josels sizze: "Ik kin loslitte, ik leau dat it universum in plan hat en alles sil wêze sa't it moat.”
Wês net bang om befestigingen te brûken om jo te motivearjen op jo reis om los te litten.
19) Leauwe
Leauwe hawwe is in grut part fan it loslitte fan kontrôle.
It iswichtich om fertrouwen te hawwen yn it universum, leauwe yn oare minsken, en boppe alles, leauwe yn josels.
It is wichtich om leauwe te hawwen dat alles goed komt as jo sa no en dan de kontrôle loslitte .
Yn myn eigen ûnderfining, as jo de kontrôle loslitte, komt de wrâld net oan in ein.
20) Lit eangst los
Eangst kin in krimpende emoasje. Eins is it faaks de reden dat wy sa sterk fêsthâlde oan kontrôle.
Mar wat as jo leare kinne om de eangst los te litten en learje de kontrôle los te litten?
De wierheid is, realisearje de measten fan ús noait hoefolle macht en potensjeel yn ús leit.
Wy wurde bedarre troch trochgeande kondysje fan 'e maatskippij, de media, ús ûnderwiissysteem en mear.
It resultaat ?
De realiteit dy't wy kreëarje wurdt losmakke fan 'e realiteit dy't yn ús bewustwêzen libbet.
Dit (en folle mear) haw ik leard fan 'e wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandé. Yn dizze poerbêste fergese fideo leit Rudá út hoe't jo de mentale keatlingen ophelje kinne en weromkomme nei de kearn fan jo wêzen.
In wurd fan foarsichtigens - Rudá is net jo typyske sjamaan.
Hy sketst gjin moai byld en spriek gjin giftige positiviteit lykas safolle oare goeroes dogge.
Ynstee sil hy jo twinge om nei binnen te sjen en de demoanen fan binnen te konfrontearjen. It is in krêftige oanpak, mar ien dy't wurket.
Dus as jo ree binne om dizze earste stap te nimmen en jo dreamen yn oerienstimming te bringen mei jorealiteit, d'r is gjin better plak om te begjinnen as mei Rudá's unike technyk
Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.
21) Skriuw in list mei jo slimste eangsten
Ien ding dat jo kin helpe de kontrôle los te litten is om in list fan jo eangsten te skriuwen.
Tink goed oer de slimste dingen dy't barre kinne as jo de kontrôle loslitte.
De wierheid fan 'e saak is dat it negearjen fan jo eangst it allinich sterker meitsje sil.
Wat jo moatte dwaan is om jo eangsten te konfrontearjen troch se op papier te setten.
Opskriuwe wat jo bang binne fan sil jo helpe om jo eangst te analysearjen en yn perspektyf te setten.
No, soms is eangst irrasjoneel en jo kinne fine dat as jo mei in koele holle nei jo list sjogge, dingen echt net sa slim binne.
Elke kear as jo fiele dat jo net loslitte kinne, lês jo list hieltyd wer.
Bygelyks:
Miskien is jo eangst foar it loslitten fan kontrôle echt in eangst foar feroaring.
As jo bang binne foar feroaring, hawwe jo de neiging om oan de status quo te hingjen en fersette jo it loslitten fan kontrôle.
Mar as jo mei jo eangsten sitte, dan kin fine dat it allegear in aksje fan ferset is.
Jo kinne bang wêze foar wat der barre sil as jo loslitte en jowt foar feroaring.
Yn eigen ûnderfining is eangst echt in eangst fan it ûnbekende en tagelyk in winsk nei wat fertroud is.
Dus it opskriuwen fan jo eangsten sil se minder macht jaan en jo helpe se ûnder te gean.
22)Brûk ôfbyldings om jo te helpen de kontrôle los te litten
As jo problemen hawwe om de kontrôle los te litten, besykje dan ôfbyldings te brûken om jo te helpen.
Bygelyks :
Tink oan kontrôle as in grutte rots dy't jo boppe jo holle hâlde moatte.
Tink oer de hoemannichte enerzjy, tiid en kopromte dy't konsumearre wurdt mei it besykjen om dy rots omheech te hâlden , en foar wat?
Stel jo dan foar dat jo de stiennen njonken jo falle litte.
Fielt dat no net sa'n opluchting? Fielst dy net folle lichter?
D'r wie eins gjin need nedich om sa'n gewicht te dragen - gjin boulder noch kontrôle.
Jo sjogge, ôfbyldings kinne jo helpe om te sjen hoe't jo alles kontrolearje moatte kin in lêst wêze, en hoe loslitte kin fiele as in gewicht opheven.
23) Lit de needsaak om perfekt te wêzen los
In oare eangst dy't minsken hawwe is dat se miskien mislearje omdat se binne net perfekt.
No, de measten fan ús binne leard dat perfeksje de kaai is foar sukses, mar dat is it echt net.
Wy moatte ferjitte oer it besykjen om perfekt te wêzen.
Ynstee moatte wy rjochtsje op it ferbetterjen fan ús swakkens en it ûntwikkeljen fan nije feardichheden en techniken om te slagjen yn ús libben en wurk.
24) Lit de needsaak los om alles te begripen
Wy hawwe allegear dielen fan it libben dêr't wy oer besykje te learen.
Wy fine ússels allegear yn situaasjes dêr't wy graach wolle begripe wat der bart.
Guon minsken hawwe in need begripealles. Dit is har manier om mei guon fan 'e swierrichheden fan it libben om te gean.
Se tinke dat ynsjoch har kontrôle oer in situaasje jaan sil.
Yn werklikheid?
Doch dit sil jo meitsje it libben dreger om't it ûnmooglik is om alles te begripen.
En as jo tefolle tiid besteegje oan it besykjen om elk ding dat om jo hinne bart te begripen, sille jo fongen wurde yn in lus fan frustraasje en eangst.
Dus yn stee fan alles te besykjen, learje jo hoe't jo akseptearje kinne dat d'r guon dingen binne dy't wy miskien noait witte of begripe.
Koartsein: Lit de needsaak om alles te begripen los! It is gewoan net mooglik.
25) Wês net bang om dingen te feroarjen
As minsken wurde wy sa hechte oan bepaalde dingen, en soms hawwe wy muoite om se los te litten.
De wichtichste reden is dat wy bang binne dat der wat slims barre sil as wy se feroarje of se út ús libben ferwiderje.
Soms moatte wy bepaalde dingen loslitte om ús te kinnen trochgean en groeie as yndividuen, mar it is lestich fanwege de eangst foar feroaring.
Lizze giet oer it begripen dat alles feroaret, sels ús gefoelens en de minsken om ús hinne.
As jo ienris begripe dit, do kinst better omgean mei dy situaasjes en útdagings dy't komme lâns yn dyn libben.
26) Praat mei in geastlike sûnens saakkundigen
As lêste, as jo besykje te loslitte de kontrôle mar binne net by steatom it te dwaan, dan moatte jo miskien prate mei in profesjonele geastlike sûnenssoarch.
Ik wit dat it idee om nei terapy te gean earst in bytsje eng wêze kin.
Mar, besykje te reparearjen alles sels kin oerweldigjend wêze.
Yn myn persoanlike ûnderfining kin it praten mei immen - benammen in profesjonele - tige ynsjoch wêze, en it feit dat jo it net allinich troch moatte, kin sa'n lêst wêze .
It ding is dat d'r guon problemen binne dy't jo miskien feroarsaakje dat jo elk lyts aspekt fan jo libben kontrolearje moatte.
Praat mei in terapeut kin jo ynsjoch jaan yn wat is wêrtroch jo it gefoel hawwe dat jo alles kontrolearje moatte, en dan kinne jo wat techniken besykje om de kontrôle los te litten.
Koartsein: It oanwizen fan de woartel fan it probleem kin essinsjeel wêze by it omgean mei.
Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.
besykje dingen.De wierheid is dat wy miskien mislearje, en dat is goed. Wy kinne altyd wat leare fan de ûnderfining.
Of, miskien sille wy slagje. Hoe geweldich soe dat wêze?
Mar it is net mooglik as wy it besykje.
Soms binne wy sa bang foar mislearring fanwegen irrasjonele eangsten dy't ús lang lyn oer de holle hawwe nommen. Wy realisearje ús net folslein hoe bespotlik ús eangsten echt binne, om't se oerweldigjend binne.
De ûnderste rigel is dat om de kontrôle los te litten, jo moatte akseptearje dat mislearring in natuerlik diel fan it libben is.
3) Tap yn jo persoanlike krêft
Dus wat kinne jo dwaan om de kontrôle los te litten?
Begjin mei josels. Stopje mei sykjen nei eksterne fixes om jo libben út te sortearjen, djip yn 't sin, jo witte dat dit net wurket.
En dat is om't jo oant jo nei binnen sjogge en jo persoanlike krêft loslitte, jo noait de foldwaning en ferfolling sille fine jo sykje.
Dit haw ik leard fan de sjamaan Rudá Iandê. Syn libbensmissy is om minsken te helpen it lykwicht yn har libben te herstellen en har kreativiteit en potensjeel te ûntsluten. Hy hat in ongelooflijke oanpak dy't âlde sjamanistyske techniken kombinearret mei in moderne twist.
Yn syn treflike fergese fideo ferklearret Rudá effektive metoaden om te learen om kontrôle te ferliezen en te berikken wat jo wolle yn it libben.
Dus as jo wolle bouwe in bettere relaasje mei dysels, ûntsluten jo einleaze potinsjeel, en set passy by dehert fan alles wat jo dogge, begjin no mei syn oprjochte advys te besjen.
Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.
4) Stopje josels te fergelykjen mei oaren
Wy binne allegear konstant "fergelykje" ússels mei elkenien oars, of it no giet om harren prestaasjes of fysyk oantreklike funksjes.
It ding is:
Wy wolle kinne kontrolearje hoe't se waarnimme. ús.
No, in diel fan it learen om de kontrôle los te litten is learje op te hâlden mei josels te fergelykjen mei oaren.
It is in minne gewoante dy't jo it ferkearde byld fan josels jaan kin - in negatyf byld .
Dat sil jo hielendal net helpe. En dy negativiteit sil jo yn it libben weromhâlde en jo minderweardich fiele.
Tink derom dat jo in yndividu binne.
Libbe jo libben net basearre op wat oare minsken jo wolle om te wêzen ynstee fan te fokusjen op jo eigen selsekspresje.
Verspil gjin kostbere tiid troch te besykjen lykas oaren te wêzen.
5) Stopje oaren de skuld te jaan foar dingen dy't ferkeard geane
It is maklik om de skuld op in oar te lizzen.
Eins is it foar minsken hiel lestich om ta te jaan as se in flater meitsje.
Soms geane dingen mis, it kin jo skuld wêze of de skuld fan in oar, mar de ein is, it is yn it ferline en jo moatte it loslitte.
Jo sjogge:
In diel fan it loslitten fan kontrôle is learje loslitte. fan negative emoasjes lykas skuld.
Dizze is dreech om los te litten - fertrouwenmy, ik wit it - mar it is echt wichtich om jo emoasjes jo net te kontrolearjen.
Ynstee fan oaren de skuld te jaan foar jo ferkeard dwaan, learje fan de ûnderfining en gean fierder.
Lit de negative emoasjes en besykje wat oars om de resultaten te krijen dy't jo wolle.
6) Besykje net te hurd
Dizze klinkt wat nuver, mar it is eins heul wichtich.
In feite:
Te hurd besykje is de rapste manier nei mislearring.
Ynstee moatte jo dingen maklik nimme en leare fan jo flaters ynstee fan hurder te besykjen en dreger om dingen dien te krijen.
Dat is net hoe't echte magy bart yn ús libben. Magic bart troch te learen fan jo flaters, net troch josels hieltyd wer tsjin har te goaien yn 'e hoop dat se úteinlik goed komme.
Koartsein:
As wy dat fiele wy dogge wat ferkeard of net hielendal goed, miskien moatte wy gewoan ûntspanne en net sa hurd besykje.
7) Wês net te hecht oan in útkomst
It is tige wichtich om te akseptearjen dat jo miskien net altyd de útkomst hawwe wêr't jo nei sochten.
Dizze is tige wichtich, om't it jo in protte teloarstelling yn it libben besparret.
Jo moatte akseptearje dat jo jo bêst dien hawwe en de rest is bûten jo kontrôle - que sera sera.
Sjoch ek: 14 redenen wêrom't jo de krêft fan stilte moatte brûke nei in breakupKoartsein:
Wês net ferbûn oan in útkomst, net hingje op 'e útkomst of it resultaat, doch gewoan wat jo kinne dwaanhiel momint en lit it dan gean.
8) Wês net obsedearre mei it winnen
It libben is net allinnich oer winnen.
Wy lykje it yn ús te krijen geasten dy't wy net kinne ferlieze, of dat as wy dat dogge, dan sil alles in ramp wêze.
Wy tinke dat ferliezen it meast ôfgryslike ding yn 'e wrâld is en ûnnedige eangst skept.
Jo sjogge:
Allinich om't jo net alles winne, betsjut net dat jo in ferliezer binne.
Stop op mei bang wêze om te ferliezen en begjin risiko's te nimmen.
Hâld der rekken mei dat de reis is wat telt, net de bestimming.
9) Begrûn josels yn it hjoeddeistige momint
De takomst is hast ûnmooglik te foarsizzen, dus stopje jo der soargen oer en begjin te fokusjen op wat rjocht foar jo is.
Om te learen de kontrôle los te litten, moatte jo it ferline en de takomst loslitte kinne en josels yn it hjoeddeistich grûndearje kinne.
Freegje dysels ôf:
- Wat fielsto no?
- Wat dogge jo no?
- Hoe fiele jo jo op dit stuit?
Wat kinne jo dwaan om josels te grûnjen?
Ien fan 'e dingen dy't jo kinne helpe josels te grûnjen, yn it momint te libjen en te learen om kontrôle los te litten is mindful meditaasje.
Om te meditearjen:
- Fyn in rêstich plak
- Sit yn in rjochte en alert posysje
- Slút dyn eagen
- Fokus op jo azem as it troch jo noas komt en nei jo longen reizget
- Merk hoe't jo búk omheech komt
- Folgje de azemas it werom reizget
- En nochris
- Werhelje dit oeral tusken 10 minuten en in oere
- Foar bêste resultaten, oefenje alle dagen
Troch te fokusjen op jo sykheljen - yn en út - sil al it oare stopje en learje jo hoe't jo bewust binne fan it hjoeddeistige momint.
Hâld op mei soargen oer de takomst of wat der bard wêze koe en learje josels te grûnjen yn it no. – it hjoeddeiske is alles wat wy hawwe.
10) Lit jo emoasjes it oernimme (soms)
Fansels is it better om de holle dúdlik te hâlden en jo emoasjes net oernimme te litten, mar soms jo emoasjes oernimme kin in goede saak wêze.
De wierheid is:
Yn it libben binne d'r mominten dy't ús fereaskje dat wy ús kontrôle litte litte - soms moatte wy gewoan út de wei en stopje mei sa hurd te besykjen.
Jo sille fine dat josels net tastean jo emoasjes te belibjen sil liede ta stress en eangst.
Sjoch ek: 10 redenen wêrom't jo frou op bêd saai is (en wat te dwaan)Jo emoasjes oernimme litte kin in geweldige frijlitting wêze - lykas it ûntsluten fan in geheim yn jo.
Dus, kom út 'e holle fan' e tiid en lit jo emoasjes it oernimme.
11) Wês net bang om dom of dom te sjen
Ien fan 'e grutste dingen dy't ús stopje om ús dreamen te folgjen is de eangst om kontrôle te ferliezen.
- Wy binne bang om flaters te meitsjen.
- Wy binne bang foar ferlegenens.
- Wy binne bang om dom en dom te sjen.
Faak steane ús eangsten yn 'e wei dat wy libje nei defolslein.
Hoewol't it fansels better is om net dwaas te sjen foar oaren, moatte jo soms út jo komfortensône komme en de kontrôle loslitte om jo dreamen te realisearjen.
12 ) Wês ree om oer te jaan
Wy moatte leare dat wy net altyd alles kinne hawwe wat wy wolle út it libben.
Wy hawwe net rjocht op alles yn it libben, en wannear't wy besykje te hurd om iets te krijen, wy sille it ûnûntkomber ferlieze.
Om te learen hoe't wy de kontrôle loslitte moatte, moatte wy goed wêze mei alle útkomsten.
Mar ik snap it, it is net maklik loslitte.
As dat it gefal is, ried ik tige oan om dizze fergese breathworkfideo te besjen, makke troch de sjamaan, Rudá Iandê.
Rudá is gjin oare sels-professionele libbenscoach. Troch sjamanisme en syn eigen libbensreis hat hy in moderne twist makke oan âlde genêzingstechniken.
De oefeningen yn syn stimulearjende fideo kombinearje jierrenlange ûnderfining fan sykheljen en âlde sjamanistyske oertsjûgingen, ûntworpen om jo te helpen ûntspannen en yn te checken mei dyn lichem en siel.
Nei in protte jierren fan ûnderdrukking fan myn emoasjes, hat Rudá's dynamyske breathwork-stream dy ferbining letterlik wer libben brocht.
En dat is wat jo nedich hawwe:
In spark om jo opnij te ferbinen mei jo gefoelens, sadat jo kinne begjinne te fokusjen op 'e wichtichste relaasje fan allegear - dyjinge dy't jo mei josels hawwe.
Dus as jo ree binne om de kontrôle werom te nimmen oer jo geast, lichem en siel,as jo ree binne om ôfskied te nimmen fan eangst en stress, besjoch dan syn echte advys hjirûnder.
Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.
13) Besjoch it universum
As jo problemen hawwe om de kontrôle los te litten, tink dan gewoan oer de gruttens en kompleksiteit fan it universum.
Tink oer hoe lyts en ûnbelangryk jo binne yn relaasje ta it universum.
As jo sjoch nei it grutte byld en alles wat bart yn it hielal - ús libben is hiel lyts.
It hielal is kompleks, chaotysk en willekeurich.
Yn essinsje:
Wy hawwe ús dielen te spyljen yn it ûneinige universum, mar as wy tinke dat wy yn kontrôle binne, dan meitsje wy ússels foar de gek.
14) Wês goed mei net goed wêze
As jo wolle learje de kontrôle los te litten, dan moatte jo goed wêze mei net goed wêze.
Wat bedoel ik?
No, guon minsken binne sa obsedearre mei it hawwen fan kontrôle dat se tinke dat se har gefoelens altyd kontrolearje kinne. En as se net goed fiele en dat gefoel net kinne reparearje, fiele se har minder.
Hjir is it ding:
It is ok om min te fielen. Nimmen kin de hiele tiid goed fiele.
Wy binne minske, en wy hawwe gefoelens.
Wy moatte ús gefoelens akseptearje en net besykje te ûntkommen.
- It is goed as jo hjoed net goed fiele.
- It is goed as jo hjoed tryst of eangst fiele.
- It is goed as jo hjoed it libben wolle opjaan - it bart mei elkenien op in stuit yn harrenlibbens.
En de ûnderste rigel?
Troch de kontrôle los te litten, kinne wy mear yn harmony wêze mei ús emoasjes, en kinne wy mear akseptearje fan 'e minsken en situaasjes rûnom us.
15) Begjin mei lytse stappen
De bêste manier om te oefenjen om de kontrôle los te litten is om te begjinnen troch lytse stappen te nimmen.
No kinne jo fine dat jo in stap yn jo rjochting nimme, allinich om troch in ûnferwachte obstakel stoppe te wurden.
Dat is goed! It is dat "útsûnderlike" obstakel dat jo sil motivearje om yn 'e takomst in gruttere stap te nimmen, en jo sille úteinlik jo doel berikke.
Jo kinne it bygelyks lestich fine om immen te fertrouwen om foar jo poppe te soargjen. .
Dus, miskien litte jo jo poppe ien oere by in oppasser litte. As jo weromkomme, hat jo poppe koarts. Mar dat is ok!
It soe dêr koarts by dy krigen hawwe of by de oppas, lit dat dy net tsjinhâlde.
Lit de oare kear dyn poppe foar twa by de oppasser. oeren.
Stap foar stap learje jo de kontrôle los te litten.
Yn in notedop:
Jo moatte oare minsken ynstappe litte en jo helpe om funksjonearje en in normaal libben hawwe.
It giet allegear om foarútgong.
16) Doch it net allinnich
It loslitte fan kontrôle sil in bytsje tiid nimme, en de measte minsken fine it hiel dreech om sels te dwaan.
Ik wit dat it net maklik is om in oar foar jo te soargjen en jo soargen efter te litten.
Mar, mei de help fan
