Cum să renunți la control: 26 de sfaturi fără prostii care chiar funcționează

Trăim într-o lume în care vrem să controlăm totul.

Ideea că putem controla totul este o iluzie și, la un moment dat, cu toții suntem nevoiți să pierdem controlul.

Știu că nu este ușor să renunți la control, așa că iată câteva sfaturi simple despre cum să accepți și să îmbrățișezi incertitudinea o dată pentru totdeauna.

Să ne aruncăm direct în subiect:

1) Nu-ți mai face griji pentru ceea ce cred alții despre tine

Fie că este vorba de corpul tău, de personalitatea ta, de munca ta sau de modul în care te exprimi - nu-ți mai face griji cu privire la ceea ce cred alții despre tine.

Acum, indiferent dacă judecățile lor sunt pozitive sau negative, trebuie să faceți ceea ce vreți să faceți și ceea ce credeți că este corect, fără să vă stresați dacă altcineva va aproba sau nu.

Cu alte cuvinte, fă ceea ce te face fericit și uită de toate prostiile de judecată care se întâmplă în capul tău.

Ține minte, nu contează cât de mulți oameni îți critică deciziile, hobby-urile sau orice altceva - tot ce contează este să fii fericit cu tine însuți, indiferent de situație.

Nu poți controla ceea ce cred alții despre tine, așa că trebuie să încetezi să-ți mai faci atâtea griji și să-ți irosești energia mentală și emoțională.

2) Nu vă mai temeți de eșec

Cu toții ne-am temut de eșec la un moment dat în viața noastră, este un lucru firesc.

Dar, la un moment dat, trebuie să renunțăm la frică.

Trebuie să spunem "la naiba cu asta" și să mergem mai departe și să încercăm lucruri.

Adevărul este că poate vom eșua, iar asta este în regulă. Întotdeauna putem învăța ceva din această experiență.

Sau, poate vom reuși. Cât de grozav ar fi asta?

Dar nu este posibil decât dacă încercăm.

Uneori ne este atât de frică de eșec din cauza unor temeri iraționale care ne-au pus stăpânire pe noi cu mult timp în urmă. Nu ne dăm seama pe deplin cât de ridicole sunt temerile noastre, pentru că sunt copleșitoare.

Concluzia este că, pentru a renunța la control, trebuie să acceptați că eșecul este o parte naturală a vieții.

3) Profită de puterea ta personală

Deci, ce poți face pentru a renunța la control?

Începeți cu voi înșivă. Nu mai căutați soluții externe pentru a vă rezolva viața, în adâncul sufletului știți că nu funcționează.

Și asta pentru că, până nu te uiți în interiorul tău și nu-ți eliberezi puterea personală, nu vei găsi niciodată satisfacția și împlinirea pe care le cauți.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. Misiunea lui de viață este de a-i ajuta pe oameni să își restabilească echilibrul în viață și să își deblocheze creativitatea și potențialul. Are o abordare incredibilă care combină tehnici șamanice străvechi cu o întorsătură modernă.

În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică metode eficiente pentru a învăța să pierdeți controlul și să obțineți ceea ce vă doriți în viață.

Așadar, dacă vrei să construiești o relație mai bună cu tine însuți, să-ți deblochezi potențialul infinit și să pui pasiunea în centrul a tot ceea ce faci, începe acum prin a consulta sfaturile sale autentice.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

4) Nu te mai compara cu alții

Cu toții ne "comparăm" în mod constant cu toți ceilalți, fie că este vorba de realizările lor sau de trăsăturile lor fizice atractive.

Chestia e că:

Vrem să putem controla modul în care ne percep ei.

Acum, o parte din a învăța să renunți la control înseamnă să înveți să nu te mai compari cu alții.

Este un obicei prost care îți poate da o imagine greșită despre tine - o imagine negativă.

Asta nu te va ajuta deloc, iar această negativitate te va ține pe loc în viață și te va face să te simți inferior.

Amintiți-vă că sunteți un individ.

Nu-ți trăi viața în funcție de ceea ce vor alții să fii, în loc să te concentrezi pe propria expresie de sine.

Nu pierdeți timp prețios încercând să fiți ca alții.

5) Încetează să mai dai vina pe alții pentru lucrurile care nu merg bine

Este ușor să dai vina pe altcineva.

De fapt, oamenilor le este foarte greu să recunoască atunci când fac o greșeală.

Uneori, lucrurile merg prost, poate fi vina ta sau a altcuiva, dar, în concluzie, este vorba de trecut și trebuie să renunți la el.

Vezi tu:

O parte din renunțarea la control înseamnă să înveți să renunți la emoțiile negative, cum ar fi vina.

Este greu să renunți la asta - crede-mă, știu - dar este foarte important să nu lași emoțiile să te controleze.

În loc să dai vina pe alții pentru greșelile tale, învață din experiență și mergi mai departe.

Renunțați la emoțiile negative și încercați altceva pentru a obține rezultatele pe care le doriți.

6) Nu te strădui prea mult

Aceasta sună un pic ciudat, dar este de fapt foarte importantă.

De fapt:

A încerca prea mult este cea mai rapidă cale spre eșec.

În schimb, trebuie să o iei mai ușor și să înveți din greșeli, în loc să te străduiești din ce în ce mai mult să faci lucrurile.

Nu așa se întâmplă adevărata magie în viețile noastre. Magia se întâmplă învățând din greșeli, nu aruncându-te în fața lor la nesfârșit, sperând că la final vor ieși bine.

Pe scurt:

Dacă simțim că facem ceva greșit sau că nu facem bine, poate că trebuie să ne relaxăm și să nu ne mai străduim atât de mult.

7) Nu vă atașați prea mult de un rezultat

Este foarte important să acceptați faptul că s-ar putea să nu obțineți întotdeauna rezultatul pe care l-ați dorit.

Acest lucru este foarte important, deoarece vă va scuti de multe dezamăgiri în viață.

Trebuie să accepți că ai făcut tot ce ai putut și că restul nu depinde de tine - que sera sera.

Pe scurt:

Nu fiți atașați de un rezultat, nu vă agățați de rezultat sau de rezultat, faceți doar ceea ce puteți face în acest moment și apoi lăsați-o baltă.

8) Nu fi obsedat de victorie

Viața nu înseamnă doar să câștigi.

Se pare că ne punem în minte că nu putem pierde sau că, dacă o facem, totul va fi un dezastru.

Credem că a pierde este cel mai oribil lucru din lume și creează o teamă inutilă.

Vezi tu:

Doar pentru că nu câștigi la toate nu înseamnă că ești un ratat.

Nu vă mai temeți să pierdeți și începeți să vă asumați riscuri.

Nu uitați că ceea ce contează este călătoria, nu destinația.

9) Întemeiază-te în momentul prezent

Viitorul este aproape imposibil de prezis, așa că nu vă mai faceți griji în legătură cu el și începeți să vă concentrați asupra a ceea ce aveți în față.

Pentru a învăța să renunțați la control, trebuie să puteți renunța la trecut și la viitor și să vă concentrați în prezent.

Întrebați-vă:

• Ce simțiți acum?
• Ce faci acum?
• Cum vă simțiți în acest moment?

Ce poți face pentru a te împământeni?

Unul dintre lucrurile care vă pot ajuta să vă împământați, să trăiți în momentul prezent și să învățați să renunțați la control este meditația conștientă.

Să meditezi:

• Găsiți un loc liniștit
• Stați într-o poziție verticală și alertă
• Închide ochii
• Concentrează-te pe respirația ta în timp ce intră pe nas și se deplasează spre plămâni.
• Observați cum se ridică burta
• Urmăriți respirația în timp ce se întoarce în afară
• Și din nou
• Repetați acest lucru timp de la 10 minute la o oră.
• Pentru cele mai bune rezultate, practicați zilnic

Concentrându-vă asupra respirației - inspirație și expirație - totul se va opri și veți învăța cum să fiți atenți la momentul prezent.

Încetați să vă mai faceți griji pentru viitor sau pentru ceea ce s-ar fi putut întâmpla și învățați să vă ancorați în prezent - prezentul este tot ceea ce avem.

10) Lasă-ți emoțiile să preia controlul (uneori)

Bineînțeles, este mai bine să vă păstrați mintea limpede și să nu vă lăsați emoțiile să vă acapareze, dar, uneori, să vă lăsați emoțiile să vă acapareze poate fi un lucru bun.

Adevărul este că:

În viață există momente care ne cer să renunțăm la control - uneori trebuie doar să ne dăm la o parte și să nu mai încercăm atât de mult.

Veți descoperi că dacă nu vă permiteți să vă trăiți emoțiile, veți ajunge la stres și anxietate.

Să vă lăsați emoțiile să preia controlul poate fi o mare eliberare - ca și cum ați dezvălui un secret din interiorul dumneavoastră.

Așa că, ieși din capul tău din când în când și lasă-ți emoțiile să preia controlul.

11) Nu-ți fie teamă să pari prost sau caraghios

Unul dintre cele mai mari lucruri care ne împiedică să ne urmăm visele este teama de a pierde controlul.

• Ne este teamă să facem greșeli.
• Ne este frică de rușine.
• Ne este teamă să nu părem proști și prostuți.

Deseori, temerile noastre ne împiedică să trăim viața la maxim.

Deși este evident că este mai bine să nu arăți prost în fața altora, uneori trebuie să ieși din zona de confort și să renunți la control pentru a-ți îndeplini visele.

12) Fii dispus să te predai

Trebuie să învățăm că nu putem avea tot ce ne dorim de la viață, tot timpul.

Nu ni se cuvine totul în viață și, ori de câte ori ne străduim prea mult să obținem ceva, în mod inevitabil îl vom pierde.

Pentru a învăța cum să renunțăm la control, trebuie să fim de acord cu toate rezultatele.

Dar înțeleg, nu e ușor să renunți.

În acest caz, vă recomand să urmăriți acest videoclip gratuit de respirație, creat de șamanul Rudá Iandê.

Rudá nu este un alt antrenor de viață autoproclamat. Prin intermediul șamanismului și al propriei călătorii de viață, el a creat o variantă modernă a tehnicilor de vindecare străvechi.

Exercițiile din videoclipul său revigorant combină ani de experiență în respirație și credințe șamanice străvechi, concepute pentru a te ajuta să te relaxezi și să te conectezi cu corpul și sufletul tău.

După mulți ani în care mi-am reprimat emoțiile, fluxul dinamic de respirație al lui Rudá a reînviat literalmente această conexiune.

Și de asta aveți nevoie:

O scânteie pentru a vă reconecta cu sentimentele, astfel încât să puteți începe să vă concentrați pe cea mai importantă relație dintre toate - cea pe care o aveți cu voi înșivă.

Așadar, dacă ești gata să preiei din nou controlul asupra minții, corpului și sufletului tău, dacă ești gata să spui adio anxietății și stresului, citește mai jos sfaturile sale autentice.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

13) Luați în considerare universul

Dacă vă este greu să renunțați la control, gândiți-vă doar la imensitatea și complexitatea universului.

Gândește-te la cât de mic și nesemnificativ ești în raport cu universul.

Dacă ne uităm la imaginea de ansamblu și la tot ceea ce se întâmplă în univers - viețile noastre sunt foarte mici.

Universul este complex, haotic și aleatoriu.

În esență:

Avem rolul nostru în universul infinit, dar dacă credem că deținem controlul, atunci ne păcălim singuri.

14) Fii de acord cu faptul că nu ești bine

Dacă vreți să învățați să renunțați la control, atunci va trebui să fiți de acord cu faptul că nu sunteți bine.

Ce vreau să spun?

Ei bine, unii oameni sunt atât de obsedați de a fi în control încât cred că își pot controla sentimentele tot timpul. Și atunci când nu se simt bine și nu pot remedia acest sentiment, au tendința de a se simți și mai rău.

Uite cum stă treaba:

Este în regulă să te simți rău. Nimeni nu se poate simți bine tot timpul.

Suntem oameni și avem sentimente.

Trebuie să ne acceptăm sentimentele și să nu încercăm să scăpăm de ele.

• Este în regulă dacă nu vă simțiți bine astăzi.
• Este în regulă dacă vă simțiți trist sau anxios astăzi.
• Este în regulă dacă simți că vrei să renunți la viață astăzi - se întâmplă tuturor la un moment dat în viață.

Și care este concluzia?

Renunțând la control, putem fi mai în ton cu emoțiile noastre și putem accepta mai bine oamenii și situațiile din jurul nostru.

15) Începeți cu pași mici

Cel mai bun mod de a exersa renunțarea la control este să începi prin a face pași mici.

Acum, s-ar putea să faceți un pas în direcția voastră, doar pentru a fi opriți de un obstacol neașteptat.

Este în regulă! Acest obstacol "excepțional" este cel care vă va motiva să faceți un pas mai mare în viitor și, în cele din urmă, vă veți atinge obiectivul.

De exemplu, s-ar putea să vă fie greu să aveți încredere în cineva care să aibă grijă de copilul dumneavoastră.

Poate că îți lași copilul cu o bonă pentru o oră și când te întorci, copilul are febră, dar nu-i nimic!

Ar fi făcut febră cu tine acolo sau în grija bonei, nu te lăsa împiedicată de asta.

Data viitoare, lasă-ți copilul cu bona timp de două ore.

Pas cu pas, învățați să renunțați la control.

Pe scurt:

Trebuie să lăsați alte persoane să intervină și să vă ajute să funcționați și să aveți o viață normală.

Este vorba de progres.

16) Nu o face singur

Renunțarea la control va necesita puțin timp, iar majoritatea oamenilor consideră că este foarte greu să o facă singuri.

Știu că nu este ușor să lași pe altcineva să se ocupe de lucruri în locul tău și să lași în urmă grijile tale.

Dar, cu ajutorul unui prieten sau al unui terapeut, renunțarea la control devine mai ușoară pentru toată lumea.

Este important să ai sprijin și să te simți sprijinit atunci când lucrezi pentru a renunța la control.

17) Îmbunătățește-ți relația cu tine însuți

Dacă vrei să înveți să renunți la control, trebuie să înveți să te iubești pe tine însuți.

Începeți să vă acordați mai multă atenție și grijă.

Vezi tu:

Este important să avem grijă de mintea, corpul și spiritul nostru mai întâi, înainte de a avea grijă de orice altceva în viață.

Avem tendința de a ne neglija pe noi înșine de teamă că, dacă nu facem lucrurile cum trebuie, ne vom ruina șansele la un viitor mai bun.

Dar, în realitate, aveți deja tot ceea ce vă trebuie - trebuie doar să învățați cum să aveți grijă de ele și să le folosiți.

18) Folosiți afirmații

Dacă aveți probleme în a renunța la control, încercați să folosiți afirmații.

Deci, ce sunt afirmațiile?

Afirmațiile sunt afirmații pozitive pe care ți le repeți la nesfârșit.

Acestea sunt menite să te ajute să crezi în tine și să ai o perspectivă mai bună asupra unei situații.

Astfel, de exemplu, îți poți spune: "Pot să renunț, cred că universul are un plan și că totul va fi așa cum trebuie".

Nu vă fie teamă să folosiți afirmații pentru a vă ajuta să vă motivați în călătoria dumneavoastră spre a vă elibera.

19) Să ai credință

A avea credință este o parte importantă a renunțării la control.

Este important să ai credință în univers, în ceilalți oameni și, mai ales, în tine însuți.

Este important să ai încredere că totul va fi bine dacă renunți la control din când în când.

Din propria mea experiență, dacă renunți la control, lumea nu se va sfârși.

20) Renunță la frică

Frica poate fi o emoție paralizantă. De fapt, este adesea motivul pentru care ne agățăm atât de mult de control.

Dar dacă ați putea învăța să renunțați la frică și să învățați să renunțați la control?

Adevărul este că cei mai mulți dintre noi nu realizăm niciodată câtă putere și potențial se află în noi.

Ne împotmolim în condiționări continue din partea societății, a mass-mediei, a sistemului nostru de educație și multe altele.

Care este rezultatul?

Realitatea pe care o creăm se detașează de realitatea care trăiește în conștiința noastră.

Am învățat acest lucru (și multe altele) de la șamanul de renume mondial Rudá Iandé. În acest excelent videoclip gratuit, Rudá explică cum poți să ridici lanțurile mentale și să te întorci la miezul ființei tale.

Un cuvânt de precauție - Rudá nu este un șaman obișnuit.

El nu pictează o imagine frumoasă sau nu aruncă pozitivism toxic, așa cum fac mulți alți guru.

În schimb, te va forța să privești în interior și să te confrunți cu demonii din tine. Este o abordare puternică, dar care funcționează.

Deci, dacă ești gata să faci acest prim pas și să-ți aliniezi visele cu realitatea, nu există un loc mai bun pentru a începe decât tehnica unică a lui Rudá.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

21) Scrie o listă cu cele mai mari temeri ale tale

Un lucru care vă poate ajuta să renunțați la control este să scrieți o listă cu temerile dumneavoastră.

Gândiți-vă bine la cele mai rele lucruri care s-ar putea întâmpla dacă renunțați la control.

Adevărul este că ignorarea fricii nu va face decât să o întărească.

Ceea ce trebuie să faceți este să vă înfruntați temerile direct, punându-le pe hârtie.

Scrierea a ceea ce vă este frică vă va ajuta să vă analizați frica și să o puneți în perspectivă.

Uneori, frica este irațională și s-ar putea să descoperiți că, atunci când vă uitați la lista dumneavoastră cu mintea limpede, lucrurile nu sunt chiar atât de rele.

De fiecare dată când simțiți că nu puteți renunța, citiți lista dvs. din nou și din nou.

De exemplu:

Poate că teama ta de a renunța la control este de fapt o teamă de schimbare.

Atunci când vă este teamă de schimbare, aveți tendința de a vă agăța de status quo și de a rezista să renunțați la control.

Dar dacă stai cu temerile tale, s-ar putea să descoperi că totul este un act de rezistență.

S-ar putea să vă fie teamă de ceea ce se va întâmpla dacă renunțați și cedați la schimbare.

Din experiența mea, frica este de fapt o teamă de necunoscut și, în același timp, o dorință pentru ceea ce este familiar.

Așadar, dacă vă scrieți temerile, acestea vor avea mai puțină putere și vă vor ajuta să le înfruntați.

22) Folosește imaginile pentru a te ajuta să renunți la control

Dacă aveți probleme în a renunța la control, încercați să vă ajutați cu ajutorul imaginilor.

De exemplu:

Gândiți-vă la control ca la un bolovan mare pe care trebuie să-l țineți deasupra capului.

Gândește-te la cantitatea de energie, timp și spațiu de gândire care este consumată în încercarea de a menține acel bolovan sus, și pentru ce?

Apoi imaginează-ți că lași bolovanul să cadă lângă tine.

Nu-i așa că e o ușurare? Nu vă simțiți mult mai ușori?

Chiar nu era nevoie să ducă o asemenea greutate - nici bolovan, nici control.

Vedeți, imaginile vă pot ajuta să vedeți cum nevoia dumneavoastră de a controla totul poate fi o povară și cum renunțarea la ea poate fi ca o greutate ridicată.

23) Renunță la nevoia de a fi perfect

O altă teamă pe care o au oamenii este că ar putea eșua pentru că nu sunt perfecți.

Cei mai mulți dintre noi au fost învățați că perfecțiunea este cheia succesului, dar nu este așa.

Ar trebui să uităm de încercarea de a fi perfecți.

În schimb, ar trebui să ne concentrăm pe îmbunătățirea punctelor noastre slabe și pe dezvoltarea de noi abilități și tehnici pentru a reuși în viața și în munca noastră.

24) Renunță la nevoia de a înțelege totul

Cu toții avem părți ale vieții pe care încercăm să le cunoaștem.

Cu toții ne aflăm în situații în care am dori să înțelegem ce se întâmplă.

Unii oameni au nevoie să înțeleagă totul. Acesta este modul lor de a face față unora dintre dificultățile vieții.

Ei cred că această perspectivă le va oferi controlul asupra unei situații.

În realitate?

Acest lucru vă va face viața mai dificilă, deoarece este imposibil să înțelegeți totul.

Iar dacă îți petreci prea mult timp încercând să înțelegi fiecare lucru care se întâmplă în jurul tău, vei fi prins într-o buclă de frustrare și anxietate.

Așadar, în loc să încercăm să înțelegem totul, învățați să acceptați că există unele lucruri pe care s-ar putea să nu le știm sau să nu le înțelegem niciodată.

Pe scurt: Renunțați la nevoia de a înțelege totul! Nu este posibil.

25) Nu vă fie teamă să schimbați lucrurile

În calitate de ființe umane, ne atașăm atât de mult de anumite lucruri și, uneori, ne este greu să renunțăm la ele.

Motivul principal este că ne este teamă că se va întâmpla ceva rău dacă le schimbăm sau le eliminăm din viața noastră.

Uneori, trebuie să renunțăm la anumite lucruri pentru a merge mai departe și a ne dezvolta ca indivizi, dar este dificil din cauza fricii de schimbare.

A renunța înseamnă a înțelege că totul se schimbă, chiar și sentimentele noastre și oamenii din jurul nostru.

Odată ce înțelegeți acest lucru, puteți face față mai bine situațiilor și provocărilor care apar în viața dumneavoastră.

26) Vorbiți cu un expert în sănătate mintală

În cele din urmă, dacă încercați să renunțați la control, dar nu reușiți să faceți acest lucru, este posibil să aveți nevoie să vorbiți cu un specialist în sănătate mintală.

Știu că ideea de a merge la terapie poate fi un pic înfricoșătoare la început.

Dar încercarea de a repara totul de unul singur poate fi copleșitoare.

Din experiența mea personală, să vorbești cu cineva - în special cu un profesionist - poate fi foarte util, iar faptul că nu trebuie să treci prin asta de unul singur poate fi o mare ușurare.

Chestia este că există unele probleme care te pot face să simți că trebuie să controlezi fiecare aspect al vieții tale.

Discuția cu un terapeut vă poate oferi o perspectivă asupra a ceea ce vă face să simțiți că trebuie să controlați totul, iar apoi puteți încerca câteva tehnici pentru a renunța la control.

Pe scurt: identificarea rădăcinii problemei poate fi esențială pentru rezolvarea acesteia.

Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.