Kako se znebiti nadzora: 26 nasvetov, ki dejansko delujejo

Živimo v svetu, v katerem želimo imeti nadzor nad vsem.

Misel, da lahko vse nadzorujemo, je iluzija in na neki točki v življenju smo vsi prisiljeni izgubiti nadzor.

Vem, da ni lahko opustiti nadzora, zato vam ponujamo nekaj preprostih nasvetov, kako enkrat za vselej sprejeti in sprejeti negotovost.

Poglejmo naprej:

1) Prenehajte skrbeti, kaj si drugi mislijo o vas

Ne glede na to, ali gre za vaše telo, osebnost, delo ali način izražanja - prenehajte skrbeti, kaj si drugi mislijo o vas.

Ne glede na to, ali so njihove ocene pozitivne ali negativne, morate delati tisto, kar želite in kar se vam zdi prav, ne da bi se obremenjevali s tem, ali bo nekdo drug to odobril ali ne.

Z drugimi besedami, počnite, kar vas osrečuje, in pozabite na vse sodbe, ki se dogajajo v vaši glavi.

Zapomnite si, da ni pomembno, koliko ljudi kritizira vaše odločitve, hobije ali kaj drugega - pomembno je le, da ste zadovoljni sami s seboj ne glede na vse.

Ne morete nadzorovati, kaj si drugi mislijo o vas, zato se ne smete več toliko obremenjevati s tem in zapravljati svoje duševne in čustvene energije.

2) Prenehajte se bati neuspeha

Vsi smo se že kdaj v življenju bali neuspeha, to je naravno.

Toda na neki točki se moramo znebiti strahu.

Reči si moramo, "k vragu s tem", in preprosto poskusiti.

Resnica je, da nam morda ne bo uspelo, in to je v redu. Vedno se lahko iz izkušnje nekaj naučimo.

Ali pa nam bo morda uspelo. Kako čudovito bi bilo to?

Vendar to ni mogoče, če se ne potrudimo.

Včasih se tako zelo bojimo neuspeha zaradi iracionalnih strahov, ki so nam že zdavnaj zavzeli glavo. Ne zavedamo se v celoti, kako smešni so naši strahovi v resnici, ker so nas preplavili.

Da bi se znebili nadzora, morate sprejeti dejstvo, da je neuspeh naravni del življenja.

3) Izkoristite svojo osebno moč

Kaj lahko storite, da opustite nadzor?

Začnite pri sebi. Prenehajte iskati zunanje rešitve za ureditev svojega življenja, saj globoko v sebi veste, da to ne deluje.

Dokler se ne zazrete vase in ne sprostite svoje osebne moči, ne boste našli zadovoljstva in izpolnitve, ki ju iščete.

Tega sem se naučil od šamana Rudá Iandêja. Njegovo življenjsko poslanstvo je pomagati ljudem vzpostaviti ravnovesje v življenju ter sprostiti njihovo ustvarjalnost in potencial. Ima neverjeten pristop, ki združuje starodavne šamanske tehnike s sodobnim preobratom.

V svojem odličnem brezplačnem videoposnetku Rudá razloži učinkovite metode, s katerimi se lahko naučite izgubiti nadzor in v življenju dosežete, kar si želite.

Če želite vzpostaviti boljši odnos s samim seboj, sprostiti svoj neskončni potencial in v središče vsega, kar počnete, postaviti strast, si oglejte njegove pristne nasvete.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

4) Prenehajte se primerjati z drugimi

Vsi se nenehno "primerjamo" z drugimi, pa naj gre za njihove dosežke ali fizično privlačne lastnosti.

Gre za to, da:

Želimo imeti nadzor nad tem, kako nas dojemajo.

Del učenja opuščanja nadzora je tudi to, da se nehate primerjati z drugimi.

To je slaba navada, ki vam lahko ustvari napačno podobo o sebi - negativno podobo.

To vam sploh ne bo pomagalo. Negativnost vas bo zavirala v življenju in vam dajala občutek manjvrednosti.

Ne pozabite, da ste posameznik.

Ne živite svojega življenja na podlagi tega, kaj drugi želijo, da ste, namesto da bi se osredotočili na lastno izražanje.

Ne zapravljajte dragocenega časa, da bi bili podobni drugim.

5) Prenehajte kriviti druge za stvari, ki gredo narobe.

Zlahka je krivdo naprtiti nekomu drugemu.

Pravzaprav ljudje zelo težko priznajo, da so naredili napako.

Včasih gredo stvari narobe, lahko je to vaša krivda ali krivda nekoga drugega, a bistvo je, da je to preteklost, ki jo morate pustiti za seboj.

Vidite:

Del opuščanja nadzora je tudi učenje opuščanja negativnih čustev, kot je krivda.

Tega se je težko znebiti - verjemite mi, da vem - vendar je zelo pomembno, da ne dovolite, da vas čustva obvladujejo.

Namesto da za svoje napake krivite druge, se iz izkušnje nekaj naučite in pojdite naprej.

Opustite negativna čustva in poskusite nekaj drugega, da bi dosegli želene rezultate.

6) Ne trudite se preveč

To se sliši nekoliko čudno, vendar je v resnici zelo pomembno.

Pravzaprav:

Preveliko prizadevanje je najhitrejša pot do neuspeha.

Namesto tega se morate umiriti in se učiti na napakah, namesto da se vedno bolj trudite, da bi stvari opravili.

Čarobnost se zgodi tako, da se učimo na napakah, ne pa da se vedno znova spopadamo z njimi in upamo, da se bodo na koncu dobro iztekle.

Na kratko:

Če se nam zdi, da nekaj delamo narobe ali ne povsem pravilno, se moramo morda le sprostiti in se ne truditi toliko.

7) Ne bodite preveč navezani na rezultat

Zelo pomembno je, da se sprijaznite s tem, da morda ne boste vedno dosegli želenega rezultata.

To je zelo pomembno, saj vam bo prihranilo veliko razočaranj v življenju.

Sprejeti morate, da ste se potrudili po svojih najboljših močeh, na ostalo pa nimate vpliva - que sera sera.

Na kratko:

Ne bodite navezani na izid, ne bodite odvisni od izida ali rezultata, naredite samo to, kar lahko naredite v tem trenutku, nato pa pustite vse to iti.

8) Ne bodite obsedeni z zmago

V življenju ne gre le za zmago.

Zdi se, da si mislimo, da ne smemo izgubiti ali da bo vse skupaj katastrofa, če izgubimo.

Mislimo, da je izguba najhujša stvar na svetu in da povzroča nepotreben strah.

Vidite:

To, da ne zmagaš pri vsem, še ne pomeni, da si poraženec.

Ne bojte se izgubiti in začnite tvegati.

Ne pozabite, da je pomembno potovanje in ne cilj.

9) Prizemljite se v sedanjem trenutku

Prihodnost je skoraj nemogoče napovedati, zato se ne obremenjujte z njo in se osredotočite na to, kar je pred vami.

Da bi se naučili opustiti nadzor, morate biti sposobni opustiti preteklost in prihodnost ter se ustaliti v sedanjosti.

Vprašajte se:

• Kaj čutite zdaj?
• Kaj počnete zdaj?
• Kako se počutite ta trenutek?

Kaj lahko storite, da se prizemljite?

Ena od stvari, ki vam lahko pomaga prizemljiti se, živeti v trenutku in se naučiti opustiti nadzor, je pozorna meditacija.

Meditirati:

• Poiščite miren prostor
• Sedite v pokončnem in budnem položaju.
• Zapri oči
• Osredotočite se na dihanje, ki prihaja skozi nos in potuje v pljuča.
• Opazujte, kako se vam dviguje trebuh.
• Spremljajte dihanje, ko se vrača nazaj.
• In še enkrat
• To ponavljajte od 10 minut do ene ure.
• Za najboljše rezultate vadite vsak dan

Z osredotočanjem na dihanje - vdih in izdih - se vse drugo ustavi in naučite se zavedati sedanjega trenutka.

Prenehajte skrbeti za prihodnost ali za to, kaj bi se lahko zgodilo, in se naučite zaživeti v sedanjosti - sedanjost je vse, kar imamo.

10) Pustite, da vas prevzamejo čustva (včasih)

Seveda je bolje ohraniti trezno glavo in se ne prepustiti čustvom, vendar je včasih dobro, da se prepustite čustvom.

Resnica je takšna:

V življenju so trenutki, ki od nas zahtevajo, da opustimo nadzor - včasih se moramo le umakniti s poti in se nehati tako zelo truditi.

Če si ne boste dovolili doživljati čustev, se boste soočili s stresom in tesnobo.

Če pustite, da vas prevzamejo čustva, se lahko odlično sprostite - kot da bi odklenili skrivnost v sebi.

Od časa do časa se umaknite iz glave in pustite, da vas prevzamejo čustva.

11) Ne bojte se videti neumno ali neumno

Ena od največjih stvari, ki nas ovira pri uresničevanju sanj, je strah pred izgubo nadzora.

• Bojimo se delati napake.
• Bojimo se zadrege.
• Bojimo se, da bi bili videti neumni in neumestni.

Pogosto nas strahovi ovirajo, da bi živeli polno življenje.

Čeprav je seveda bolje, da pred drugimi ne izgledamo neumno, morate včasih izstopiti iz območja udobja in opustiti nadzor, da bi dosegli svoje sanje.

12) Bodite pripravljeni na predajo

Naučiti se moramo, da v življenju ne moremo imeti vsega, kar si želimo, ves čas.

V življenju nismo upravičeni do vsega in kadar se preveč trudimo, da bi nekaj dobili, bomo to neizogibno izgubili.

Da bi se naučili opustiti nadzor, se moramo sprijazniti z vsemi izidi.

Vendar razumem, da ni lahko oditi.

V tem primeru vam priporočam ogled brezplačnega videoposnetka o dihanju, ki ga je ustvaril šaman Rudá Iandê.

Rudá ni samooklicani življenjski trener. S pomočjo šamanizma in lastnega življenjskega potovanja je ustvaril sodoben preobrat starodavnih tehnik zdravljenja.

Vaje v njegovem poživljajočem videoposnetku združujejo dolgoletne izkušnje z dihanjem in starodavna šamanska prepričanja ter vam pomagajo, da se sprostite ter se posvetite svojemu telesu in duši.

Po dolgih letih zatiranja čustev je Rudin dinamični dihalni tok dobesedno oživil to povezavo.

In to je tisto, kar potrebujete:

Iskra, ki vas bo ponovno povezala z vašimi občutki, da se boste lahko začeli osredotočati na najpomembnejši odnos - odnos s samim seboj.

Če ste pripravljeni prevzeti nadzor nad svojim umom, telesom in dušo ter se posloviti od tesnobe in stresa, preverite njegove pristne nasvete v nadaljevanju.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

13) Razmislite o vesolju

Če imate težave z opuščanjem nadzora, pomislite na prostranost in zapletenost vesolja.

Pomislite, kako majhni in nepomembni ste v primerjavi z vesoljem.

Če pogledamo celotno sliko in vse, kar se dogaja v vesolju, so naša življenja zelo majhna.

Vesolje je kompleksno, kaotično in naključno.

V bistvu:

V neskončnem vesolju moramo odigrati svojo vlogo, a če mislimo, da imamo nadzor, se slepimo.

14) Bodite v redu s tem, da niste v redu

Če se želite naučiti opustiti nadzor, se morate sprijazniti s tem, da niste v redu.

Kaj mislim?

Nekateri ljudje so tako obsedeni z nadzorom, da mislijo, da lahko ves čas nadzorujejo svoja čustva. In ko se ne počutijo dobro in tega občutka ne morejo popraviti, se običajno počutijo še slabše.

Gre za to:

Nihče se ne more ves čas počutiti dobro.

Smo ljudje in imamo čustva.

Sprejeti moramo svoje občutke in ne poskušati pobegniti pred njimi.

• Nič hudega, če se danes ne počutite dobro.
• Nič hudega, če ste danes žalostni ali zaskrbljeni.
• Nič hudega, če se vam zdi, da bi danes obupali nad življenjem - to se kdaj zgodi vsakomur.

In bistvo?

Če opustimo nadzor, lahko bolje razumemo svoja čustva in bolje sprejemamo ljudi in situacije okoli sebe.

15) Začnite z majhnimi koraki

Najboljši način, da se naučite opuščati nadzor, je, da začnete z majhnimi koraki.

Morda boste zdaj naredili korak v svojo smer, a vas bo ustavila nepričakovana ovira.

Prav ta "izjemna" ovira vas bo spodbudila, da boste v prihodnosti naredili večji korak, in na koncu boste dosegli svoj cilj.

Morda na primer težko komu zaupate, da bo skrbel za vašega otroka.

Morda ste otroka pustili pri varuški za eno uro in ko ste se vrnili, je imel otrok povišano telesno temperaturo, vendar je to v redu!

Z vami ali v varstvu varuške bi dobil vročino, vendar naj vas to ne ustavi.

Naslednjič pustite otroka pri varuški za dve uri.

Korak za korakom se naučite opuščati nadzor.

Na kratko:

Dovoliti morate drugim ljudem, da se vključijo in vam pomagajo, da boste lahko delovali in živeli normalno življenje.

Gre za napredek.

16) Ne delajte sami

Opustitev nadzora bo zahtevala nekaj časa in večina ljudi jo sama zelo težko izvede.

Vem, da ni lahko prepustiti nekomu drugemu, da poskrbi za vas, in pustiti skrbi za sabo.

Toda s pomočjo prijatelja ali terapevta je za vse lažje opustiti nadzor.

Pomembno je, da imate podporo in se počutite podprte, ko si prizadevate opustiti nadzor.

17) Izboljšajte svoj odnos s samim seboj

Če se želite naučiti opustiti nadzor, se morate naučiti imeti radi sebe.

Začni si namenjati več pozornosti in skrbi.

Vidite:

Pomembno je, da najprej poskrbimo za svoj um, telo in duha, preden poskrbimo za kar koli drugega v življenju.

Zaradi strahu, da si bomo uničili možnosti za boljšo prihodnost, če stvari ne bomo naredili prav, se pogosto zanemarjamo.

V resnici pa že imate vse, kar potrebujete - treba se je le naučiti, kako za to poskrbeti in kako to uporabiti.

18) Uporabite afirmacije

Če imate težave z opuščanjem nadzora, poskusite uporabiti afirmacije.

Kaj so afirmacije?

Afirmacije so pozitivne izjave, ki si jih vedno znova ponavljate.

Njihov namen je pomagati, da verjamete vase in bolje razumete situacijo.

Tako si lahko na primer rečete: "Lahko se prepustim, verjamem, da ima vesolje načrt in da bo vse potekalo, kot je treba."

Ne bojte se uporabljati afirmacij, ki vam bodo pomagale motivirati se na poti do sprostitve.

19) Verjemite

Velik del opuščanja nadzora je vera.

Pomembno je verjeti v vesolje, v druge ljudi in predvsem vase.

Pomembno je verjeti, da se bo vse dobro izteklo, če občasno izpustite nadzor.

Iz lastnih izkušenj vem, da se svet ne bo končal, če boste opustili nadzor.

20) Opustite strah

Strah je lahko hromeče čustvo. Pravzaprav je pogosto razlog, da se tako močno oklepamo nadzora.

Kaj pa, če bi se lahko naučili opustiti strah in se naučili prepustiti nadzoru?

V resnici se večina od nas nikoli ne zaveda, koliko moči in potenciala se skriva v nas.

Družba, mediji, izobraževalni sistem in drugi dejavniki nas nenehno pogojujejo.

Rezultat?

Resničnost, ki jo ustvarjamo, se loči od resničnosti, ki živi v naši zavesti.

Tega (in še veliko več) sem se naučil od svetovno znanega šamana Rude Iandéja. V tem odličnem brezplačnem videoposnetku Ruda razloži, kako lahko odstranite mentalne verige in se vrnete k bistvu svojega bitja.

Opozorilo - Rudá ni tipičen šaman.

Ne slika lepe slike in ne širi strupene pozitivnosti, kot to počnejo številni drugi guruji.

Namesto tega vas bo prisilil, da se zazrete vase in se soočite z notranjimi demoni. To je močan pristop, ki pa deluje.

Če ste pripravljeni narediti prvi korak in uskladiti svoje sanje z resničnostjo, ni boljšega mesta za začetek kot Rudina edinstvena tehnika.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

21) Napišite seznam svojih najhujših strahov

Ena od stvari, ki vam lahko pomaga opustiti nadzor, je, da napišete seznam svojih strahov.

Dobro premislite o najhujših stvareh, ki bi se lahko zgodile, če bi opustili nadzor.

Resnica je, da bo ignoriranje strahu le še okrepilo strah.

S svojimi strahovi se morate soočiti tako, da jih zapišete na papir.

Če si zapišete, česa se bojite, boste lažje analizirali svoj strah in ga postavili v pravo perspektivo.

Včasih je strah iracionalen in morda boste ugotovili, da stvari na seznamu niso tako slabe, če si jih boste ogledali z mirno glavo.

Vsakič, ko začutite, da ne morete oditi, znova in znova preberite svoj seznam.

Na primer:

Morda je vaš strah pred opustitvijo nadzora v resnici strah pred spremembami.

Če se bojite sprememb, se običajno oklepate statusa quo in se upirate izpustiti nadzor.

Toda če se s svojimi strahovi soočite, boste morda ugotovili, da je vse to le upor.

Morda vas je strah, kaj se bo zgodilo, če se boste prepustili spremembam.

Iz lastnih izkušenj vem, da je strah v resnici strah pred neznanim in hkrati želja po znanem.

Če zapišete svoje strahove, bodo izgubili moč in se boste lažje soočili z njimi.

22) Uporabite podobe, ki vam pomagajo opustiti nadzor

Če imate težave z opuščanjem nadzora, si pomagajte s slikami.

Na primer:

Nadzor si predstavljajte kot velik balvan, ki ga morate držati nad glavo.

Pomislite, koliko energije, časa in prostora v glavi porabimo za to, da bi ta balvan obdržali v zraku, in za kaj?

Nato si predstavljajte, kako pustite, da se balvan spusti poleg vas.

Ali se ne počutite tako olajšano? Ali se ne počutite veliko lažje?

Takšne teže res ni bilo treba nositi - ne balvana ne nadzora.

Slikovno gradivo vam lahko pomaga razumeti, kako je vaša potreba po nadzorovanju vsega lahko breme in kako se lahko počutite, kot da ste se znebili teže.

23) Opustite potrebo po popolnosti

Drugi strah ljudi je, da jim ne bo uspelo, ker niso popolni.

Večino od nas so naučili, da je popolnost ključ do uspeha, vendar v resnici ni tako.

Pozabiti moramo na to, da se trudimo biti popolni.

Namesto tega se moramo osredotočiti na izboljšanje svojih slabosti ter razvijanje novih spretnosti in tehnik, da bi bili uspešni v življenju in pri delu.

24) Opustite potrebo po razumevanju vsega.

Vsi imamo dele življenja, ki jih poskušamo spoznati.

Vsi se znajdemo v situacijah, ko bi radi razumeli, kaj se dogaja.

Nekateri ljudje morajo vse razumeti. Tako se spopadajo z nekaterimi življenjskimi težavami.

Mislijo, da jim bo vpogled omogočil nadzor nad situacijo.

V resnici?

To vam bo otežilo življenje, saj je nemogoče razumeti vse.

Če boste preveč časa porabili za to, da bi razumeli vse, kar se dogaja okoli vas, se boste ujeli v zanko frustracij in tesnobe.

Namesto da bi poskušali razumeti vse, se naučite sprejeti dejstvo, da nekaterih stvari morda nikoli ne bomo vedeli ali razumeli.

Skratka: opustite potrebo po tem, da bi vse razumeli! To preprosto ni mogoče.

25) Ne bojte se spreminjati stvari

Kot ljudje smo na določene stvari zelo navezani in včasih jih težko opustimo.

Glavni razlog je, da se bojimo, da se bo zgodilo kaj slabega, če jih bomo spremenili ali odstranili iz svojega življenja.

Včasih moramo nekatere stvari opustiti, da bi se lahko premaknili naprej in osebnostno zrasli, vendar je to težko zaradi strahu pred spremembami.

Odpuščanje pomeni razumeti, da se vse spreminja, tudi naša čustva in ljudje okoli nas.

Ko boste to razumeli, se boste lažje spopadali s situacijami in izzivi, ki se pojavljajo v vašem življenju.

26) Obrnite se na strokovnjaka za duševno zdravje

Če poskušate opustiti nadzor, vendar vam to ne uspeva, se boste morda morali posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje.

Vem, da je zamisel o terapiji sprva lahko nekoliko strašljiva.

Toda če poskušate vse popraviti sami, je to lahko prevelik zalogaj.

Iz lastnih izkušenj vem, da je pogovor z nekom - še posebej s strokovnjakom - lahko zelo poučen, in dejstvo, da vam ni treba biti samim, vas lahko zelo razbremeni.

Morda imate zaradi nekaterih težav občutek, da morate nadzorovati vsak vidik svojega življenja.

Pogovor s terapevtom vam bo morda pomagal razumeti, kaj je vzrok občutka, da morate vse nadzorovati, nato pa boste lahko preizkusili nekaj tehnik za opuščanje nadzora.

Skratka: ugotavljanje vzroka težave je lahko ključnega pomena pri njenem reševanju.

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.