Jak se zbavit kontroly: 26 tipů, které skutečně fungují

Žijeme ve světě, kde chceme mít všechno pod kontrolou.

Představa, že máme vše pod kontrolou, je iluze a v určitém okamžiku života jsme všichni nuceni kontrolu ztratit.

Vím, že není snadné vzdát se kontroly, a proto vám přináším několik jednoduchých tipů, jak nejistotu jednou provždy přijmout.

Ponořme se do toho:

1) Přestaňte se starat o to, co si o vás myslí ostatní.

Ať už jde o vaše tělo, osobnost, práci nebo způsob, jakým se vyjadřujete - přestaňte se starat o to, co si o vás myslí ostatní.

Ať už je jejich hodnocení kladné, nebo záporné, musíte dělat to, co chcete a co považujete za správné, a nestresovat se tím, zda to někdo jiný schválí, nebo ne.

Jinými slovy, dělejte to, co vám dělá radost, a zapomeňte na všechny ty odsuzující kecy, které se vám honí hlavou.

Nezapomeňte, že nezáleží na tom, kolik lidí kritizuje vaše rozhodnutí, koníčky nebo cokoli jiného - důležité je, že jste sami se sebou spokojeni bez ohledu na to, co se děje.

Nemůžete ovlivnit, co si o vás ostatní myslí, takže se tím musíte přestat tolik zabývat a plýtvat svou duševní a emocionální energií.

2) Přestaňte se bát selhání

Všichni jsme se někdy v životě báli selhání, je to přirozené.

V určitém okamžiku se však musíme zbavit strachu.

Musíme si říct: "K čertu s tím" a prostě to zkusit.

Pravdou je, že možná selžeme, a to je v pořádku. Vždy se můžeme z této zkušenosti něco naučit.

Nebo se nám to možná podaří. Jak skvělé by to bylo?

Ale není to možné, pokud se o to nepokusíme.

Někdy se tolik bojíme neúspěchu kvůli iracionálním obavám, které nám dávno ovládly hlavu. Plně si neuvědomujeme, jak směšné naše obavy ve skutečnosti jsou, protože jsou zdrcující.

Podstatné je, že pokud se chcete vzdát kontroly, musíte přijmout fakt, že neúspěch je přirozenou součástí života.

3) Využijte svou osobní sílu

Co tedy můžete udělat, abyste se vzdali kontroly?

Začněte u sebe. Přestaňte hledat vnější řešení, jak si uspořádat život, v hloubi duše víte, že to nefunguje.

A to proto, že dokud se nepodíváte do svého nitra a nevyužijete svou osobní sílu, nikdy nenajdete uspokojení a naplnění, které hledáte.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životním posláním je pomáhat lidem obnovit rovnováhu v jejich životech a uvolnit jejich kreativitu a potenciál. Má neuvěřitelný přístup, který kombinuje starobylé šamanské techniky s moderním přístupem.

Ve svém vynikajícím bezplatném videu Rudá vysvětluje účinné metody, jak se naučit ztratit kontrolu a dosáhnout toho, co v životě chcete.

Pokud si tedy chcete vybudovat lepší vztah k sobě samým, uvolnit svůj nekonečný potenciál a do centra všeho, co děláte, postavit vášeň, začněte hned teď a přečtěte si jeho originální rady.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

4) Přestaňte se srovnávat s ostatními

Všichni se neustále "srovnáváme" s ostatními, ať už jde o jejich úspěchy nebo fyzicky atraktivní rysy.

Jde o to, že:

Chceme mít kontrolu nad tím, jak nás vnímají.

Součástí toho, jak se naučit zbavit se kontroly, je přestat se srovnávat s ostatními.

Je to špatný zvyk, který vám může vytvořit špatnou představu o sobě samém - negativní představu.

To vám vůbec nepomůže. A tato negativita vás bude v životě brzdit a budete se cítit méněcenní.

Nezapomeňte, že jste osobnost.

Nežijte svůj život na základě toho, co po vás chtějí ostatní, místo abyste se zaměřili na vlastní sebevyjádření.

Neztrácejte drahocenný čas snahou být jako ostatní.

5) Přestaňte obviňovat ostatní z toho, že se vám nedaří.

Je snadné svalit vinu na někoho jiného.

Ve skutečnosti je pro lidi velmi obtížné přiznat, že udělali chybu.

Někdy se něco nepovede, může to být vaše chyba nebo chyba někoho jiného, ale podstatné je, že je to minulost a vy to musíte nechat být.

Vidíte:

Součástí zbavení se kontroly je naučit se opouštět negativní emoce, jako je obviňování.

Je těžké se toho zbavit - věřte mi, že to vím - ale je opravdu důležité nenechat se ovládat emocemi.

Místo toho, abyste obviňovali ostatní ze svých chyb, poučte se z této zkušenosti a jděte dál.

Zbavte se negativních emocí a zkuste něco jiného, abyste dosáhli požadovaných výsledků.

6) Nesnažte se příliš

Tohle zní trochu divně, ale ve skutečnosti je to velmi důležité.

Ve skutečnosti:

Přílišná snaha je nejrychlejší cestou k neúspěchu.

Místo toho je potřeba se uklidnit a poučit se z chyb, než se stále více snažit, abyste vše zvládli.

Takhle se v našich životech skutečná magie neděje. Magie se děje tím, že se učíte ze svých chyb, ne tím, že se proti nim znovu a znovu vrháte a doufáte, že nakonec dopadnou dobře.

Stručně řečeno:

Pokud máme pocit, že něco děláme špatně nebo ne zcela správně, možná bychom se měli uvolnit a tolik se nesnažit.

7) Nepřipoutávejte se příliš k výsledku

Je velmi důležité přijmout fakt, že ne vždy se vám podaří dosáhnout výsledku, který jste si přáli.

Tohle je velmi důležité, protože vás to v životě ušetří mnoha zklamání.

Musíte se smířit s tím, že jste udělali, co bylo ve vašich silách, a zbytek je mimo vaši kontrolu - que sera sera.

Stručně řečeno:

Neupínejte se k výsledku, nelpěte na výsledku nebo na výsledku, prostě udělejte to, co můžete udělat právě v tomto okamžiku, a pak to nechte být.

8) Nebuďte posedlí vítězstvím

Život není jen o vítězství.

Zdá se, že máme v mysli, že nemůžeme prohrát, nebo že pokud prohrajeme, bude všechno katastrofa.

Myslíme si, že prohra je ta nejhorší věc na světě a vyvolává zbytečný strach.

Vidíte:

To, že nevyhráváte ve všem, neznamená, že jste poražený.

Přestaňte se bát prohry a začněte riskovat.

Mějte na paměti, že důležitá je cesta, ne cíl.

9) Uzemněte se v přítomném okamžiku

Budoucnost je téměř nemožné předpovědět, proto se jí přestaňte zabývat a soustřeďte se na to, co máte přímo před sebou.

Abyste se naučili zbavit se kontroly, musíte se umět odpoutat od minulosti a budoucnosti a zakotvit v přítomnosti.

Zeptejte se sami sebe:

• Co právě teď cítíte?
• Co děláte teď?
• Jak se právě teď cítíte?

Co můžete udělat, abyste se uzemnili?

Jednou z věcí, které vám pomohou uzemnit se, žít v přítomnosti a naučit se zbavit kontroly, je vědomá meditace.

Meditovat:

• Najděte si klidné místo
• Seďte ve vzpřímené a bdělé poloze
• Zavřete oči
• Soustřeďte se na svůj dech, který přichází nosem a putuje do plic.
• Všimněte si, jak se vám zvedá břicho
• Sledujte dech, jak se vrací zpět ven
• A znovu
• Tento postup opakujte po dobu 10 minut až jedné hodiny.
• Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte denně

Soustředěním se na dech - nádech a výdech - se vše ostatní zastaví a vy se naučíte vnímat přítomný okamžik.

Přestaňte se zabývat budoucností nebo tím, co by se mohlo stát, a naučte se zakotvit v přítomnosti - přítomnost je to jediné, co máme.

10) Nechte své emoce převzít kontrolu (někdy)

Samozřejmě je lepší zachovat si čistou hlavu a nenechat se ovládnout emocemi, ale někdy je dobré nechat se ovládnout emocemi.

Pravda je taková:

V životě jsou chvíle, které vyžadují, abychom se vzdali své kontroly - někdy prostě musíme jít z cesty a přestat se tolik snažit.

Zjistíte, že když si nedovolíte prožívat své emoce, vede to ke stresu a úzkosti.

Nechat se ovládnout emocemi může být skvělým uvolněním - jako odemknout tajemství uvnitř sebe.

Proto se z času na čas zbavte své hlavy a nechte se ovládnout svými emocemi.

11) Nebojte se vypadat hloupě nebo hloupě.

Jednou z největších překážek, které nám brání jít za svými sny, je strach ze ztráty kontroly.

• Bojíme se dělat chyby.
• Bojíme se ztrapnění.
• Bojíme se, že budeme vypadat hloupě a pošetile.

Naše obavy nám často brání žít naplno.

I když je samozřejmě lepší nevypadat před ostatními jako hlupák, někdy musíte vystoupit ze své komfortní zóny a vzdát se kontroly, abyste dosáhli svých snů.

12) Buďte ochotni se vzdát

Musíme se naučit, že nemůžeme mít od života vždy všechno, co chceme.

V životě nemáme nárok na všechno, a kdykoli se o něco příliš snažíme, nevyhnutelně o to přijdeme.

Abychom se naučili zbavit se kontroly, musíme se smířit se všemi výsledky.

Ale chápu to, není snadné se toho vzdát.

V takovém případě vám doporučuji shlédnout toto bezplatné video o dechové práci, které vytvořila šamanka Rudá Iandê.

Rudá není další samozvaný životní kouč. Díky šamanismu a své vlastní životní cestě vytvořil moderní obměnu starodávných léčebných technik.

Cvičení v jeho osvěžujícím videu kombinují dlouholeté zkušenosti s dechovou prací a starobylé šamanské názory, které vám pomohou uvolnit se a spojit se s vaším tělem a duší.

Po mnoha letech potlačování emocí jsem díky dynamickému dechovému proudu Rudy doslova oživila toto spojení.

A to je to, co potřebujete:

Jiskra, která vás znovu spojí s vašimi pocity, abyste se mohli začít soustředit na nejdůležitější vztah ze všech - ten, který máte sami se sebou.

Pokud jste tedy připraveni převzít zpět kontrolu nad svou myslí, tělem a duší, pokud jste připraveni dát sbohem úzkosti a stresu, přečtěte si jeho originální rady níže.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

13) Vezměme si vesmír

Pokud máte problém zbavit se kontroly, přemýšlejte o rozlehlosti a složitosti vesmíru.

Přemýšlejte o tom, jak malí a bezvýznamní jste ve vztahu k vesmíru.

Když se podíváte na celkový obraz a na všechno, co se ve vesmíru děje, jsou naše životy velmi malé.

Vesmír je složitý, chaotický a náhodný.

V podstatě:

V nekonečném vesmíru máme své role, ale pokud si myslíme, že máme vše pod kontrolou, klameme sami sebe.

14) Buďte v pohodě s tím, že nejste v pohodě

Pokud se chcete naučit zbavit se kontroly, musíte se smířit s tím, že nejste v pořádku.

Co tím myslím?

No, někteří lidé jsou tak posedlí touhou mít vše pod kontrolou, že si myslí, že mohou své pocity neustále kontrolovat. A když se necítí dobře a nemohou tento pocit napravit, mají tendenci se cítit ještě hůř.

Jde o tohle:

Je v pořádku cítit se špatně. Nikdo se nemůže cítit dobře po celou dobu.

Jsme lidé a máme city.

Musíme přijmout své pocity a nesnažit se jim uniknout.

• Nevadí, když se dnes necítíte dobře.
• Nevadí, pokud se dnes cítíte smutní nebo úzkostní.
• Nevadí, pokud máte dnes chuť vzdát se života - každému se to někdy v životě stane.

A výsledek?

Když se vzdáme kontroly, můžeme lépe souznít se svými emocemi a lépe přijímat lidi a situace kolem sebe.

15) Začněte malými kroky

Nejlepším způsobem, jak se zbavit kontroly, je začít malými kroky.

Nyní se vám může stát, že uděláte krok svým směrem, ale zastaví vás nečekaná překážka.

To nevadí! Právě tato "výjimečná" překážka vás bude motivovat k tomu, abyste v budoucnu udělali větší krok a nakonec dosáhli svého cíle.

Může se například zdát, že je pro vás těžké někomu svěřit péči o dítě.

Takže třeba necháte své dítě na hodinu na hlídání. Když se vrátíte, má vaše dítě horečku. Ale to je v pořádku!

S vámi nebo v péči chůvy by dostala horečku, nenechte se tím zastavit.

Příště nechte dítě na dvě hodiny s chůvou.

Krok za krokem se učíte zbavovat se kontroly.

Stručně řečeno:

Musíte nechat ostatní lidi, aby se zapojili a pomohli vám fungovat a vést normální život.

Jde o pokrok.

16) Nedělejte to sami

Zbavit se kontroly bude chvíli trvat a většina lidí to sama zvládne jen velmi těžko.

Vím, že není snadné nechat někoho jiného, aby se o vás postaral, a nechat starosti za sebou.

S pomocí přítele nebo terapeuta je však pro všechny snazší zbavit se kontroly.

Je důležité mít podporu a cítit se podporován, když se snažíte zbavit kontroly.

17) Zlepšete svůj vztah k sobě samému

Pokud se chcete naučit zbavit se kontroly, musíte se naučit mít rádi sami sebe.

Začněte si věnovat více pozornosti a péče.

Vidíte:

Je důležité se nejprve starat o svou mysl, tělo a ducha, a teprve potom o cokoli jiného v životě.

Máme tendenci zanedbávat sami sebe ze strachu, že když nebudeme dělat věci správně, zničíme si šanci na lepší budoucnost.

Ve skutečnosti však již máte vše, co potřebujete - jde jen o to naučit se o to pečovat a využívat to.

18) Používejte afirmace

Pokud se vám nedaří zbavit se kontroly, zkuste použít afirmace.

Co jsou to afirmace?

Afirmace jsou pozitivní výroky, které si opakujete stále dokola.

Mají vám pomoci věřit si a získat lepší pohled na situaci.

Můžete si například říct: "Mohu to nechat být, věřím, že vesmír má plán a vše bude tak, jak má být."

Nebojte se používat afirmace, které vám pomohou motivovat se na cestě k uvolnění.

19) Mějte víru

Víra je důležitou součástí toho, abyste se vzdali kontroly.

Je důležité mít víru ve vesmír, víru v ostatní lidi a především víru v sebe sama.

Je důležité věřit, že vše dobře dopadne, pokud se občas vzdáte kontroly.

Z vlastní zkušenosti vím, že pokud se vzdáte kontroly, svět se nezboří.

20) Zbavte se strachu

Strach může být ochromující emoce. Ve skutečnosti je často důvodem, proč se tak silně držíme kontroly.

Ale co kdybyste se naučili zbavit se strachu a naučili se zbavit kontroly?

Pravdou je, že většina z nás si nikdy neuvědomí, jak velká síla a potenciál se v nás skrývá.

Jsme zahlceni neustálým podmiňováním ze strany společnosti, médií, našeho vzdělávacího systému a dalších.

Výsledek?

Realita, kterou vytváříme, se odděluje od reality, která žije v našem vědomí.

To (a mnohem víc) jsem se naučil od světoznámé šamanky Rudy Iandé. V tomto skvělém videu zdarma Rudy vysvětluje, jak se můžete zbavit mentálních pout a vrátit se k jádru své bytosti.

Upozornění - Rudá není typický šaman.

Nemaluje hezké obrázky ani nešíří toxickou pozitivitu, jak to dělá mnoho jiných guruů.

Místo toho vás donutí podívat se dovnitř a konfrontovat se s vnitřními démony. Je to silný přístup, který však funguje.

Pokud jste tedy připraveni udělat první krok a sladit své sny s realitou, není lepšího místa, kde začít, než s jedinečnou technikou Rudy.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

21) Napište si seznam svých nejhorších obav.

Jednou z věcí, která vám může pomoci zbavit se kontroly, je napsat si seznam svých obav.

Dobře si promyslete, co nejhoršího by se mohlo stát, kdybyste se vzdali kontroly.

Pravdou je, že ignorování strachu ho jen posílí.

Musíte se svým obavám postavit čelem a přenést je na papír.

Když si napíšete, čeho se bojíte, pomůže vám to analyzovat váš strach a dát mu perspektivu.

Někdy je strach iracionální a možná zjistíte, že když se na svůj seznam podíváte s chladnou hlavou, není vše tak špatné.

Pokaždé, když budete mít pocit, že se nedokážete odpoutat, přečtěte si svůj seznam znovu a znovu.

Například:

Možná je váš strach z toho, že se vzdáte kontroly, ve skutečnosti strachem ze změny.

Když se bojíte změny, máte tendenci lpět na stávajícím stavu a bráníte se uvolnění kontroly.

Pokud se však se svými obavami vyrovnáte, možná zjistíte, že je to všechno jen akt odporu.

Možná se bojíte toho, co se stane, když se pustíte a podvolíte se změně.

Z vlastní zkušenosti vím, že strach je vlastně obava z neznámého a zároveň touha po známém.

Když si své obavy zapíšete, ztratí na síle a pomohou vám čelit jim.

22) Použijte představy, které vám pomohou zbavit se kontroly.

Pokud se vám nedaří zbavit se kontroly, zkuste si pomoci představami.

Například:

Představte si kontrolu jako velký balvan, který musíte držet nad hlavou.

Přemýšlejte o tom, kolik energie, času a prostoru spotřebujete na to, abyste udrželi balvan nahoře, a k čemu?

Pak si představte, jak necháváte balvan spadnout vedle sebe.

Není to taková úleva? Necítíte se mnohem lehčí?

Opravdu nebylo třeba nést takovou zátěž - ani balvan, ani kontrolu.

Zobrazování vám pomůže pochopit, jak vás vaše potřeba mít vše pod kontrolou může zatěžovat a jak se můžete cítit, když se jí zbavíte.

23) Opusťte potřebu být dokonalý.

Další obavou lidí je, že by mohli selhat, protože nejsou dokonalí.

Většina z nás byla naučena, že klíčem k úspěchu je dokonalost, ale ve skutečnosti tomu tak není.

Měli bychom zapomenout na snahu být dokonalí.

Místo toho bychom se měli zaměřit na zlepšení svých slabých stránek a rozvoj nových dovedností a technik, abychom v životě a v práci uspěli.

24) Opusťte potřebu všemu rozumět.

Všichni máme nějaké části života, které se snažíme poznat.

Všichni se ocitáme v situacích, kdy bychom rádi pochopili, co se děje.

Někteří lidé mají potřebu všemu rozumět. Je to jejich způsob, jak se vyrovnat s některými životními obtížemi.

Domnívají se, že díky vhledu budou mít nad situací kontrolu.

Ve skutečnosti?

Tím si zkomplikujete život, protože není možné všemu rozumět.

A pokud strávíte příliš mnoho času snahou pochopit každou věc, která se kolem vás děje, dostanete se do smyčky frustrace a úzkosti.

Místo toho, abyste se snažili porozumět všemu, naučte se přijmout fakt, že některé věci prostě nikdy nebudeme vědět nebo jim nebudeme rozumět.

Stručně řečeno: opusťte potřebu všemu rozumět! To prostě není možné.

25) Nebojte se měnit věci

Jako lidé jsme k určitým věcem velmi připoutáni a někdy máme problém se jich zbavit.

Hlavním důvodem je strach, že se stane něco špatného, pokud je změníme nebo odstraníme ze svého života.

Někdy se musíme některých věcí vzdát, abychom se mohli posunout dál a osobnostně růst, ale je to obtížné kvůli strachu ze změny.

Nechat odejít znamená pochopit, že všechno se mění, dokonce i naše pocity a lidé kolem nás.

Jakmile to pochopíte, můžete se lépe vyrovnat se situacemi a výzvami, které vás v životě potkají.

26) Obraťte se na odborníka na duševní zdraví

A konečně, pokud se snažíte zbavit kontroly, ale nejste schopni to udělat, možná budete muset mluvit s odborníkem na duševní zdraví.

Vím, že myšlenka jít na terapii může být zpočátku trochu děsivá.

Snažit se vše opravit sám však může být zdrcující.

Z vlastní zkušenosti vím, že rozhovor s někým - zejména s profesionálem - může být velmi přínosný a skutečnost, že na to nemusíte být sami, vás může velmi uklidnit.

Jde o to, že existují určité problémy, které mohou způsobovat, že máte pocit, že musíte kontrolovat každý malý aspekt svého života.

Rozhovor s terapeutem vám může pomoci pochopit, co je příčinou pocitu, že musíte mít vše pod kontrolou, a pak můžete vyzkoušet některé techniky, jak se kontroly zbavit.

Stručně řečeno: Při řešení problému může být zásadní určit jeho příčinu.

Líbil se vám můj článek? Dejte mi like na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.