Cuprins
Se spune că acasă este acolo unde este inima, dar pentru prea mulți oameni este un loc al rușinii, al manipulării și al disperării.
Mi-aș dori să pot spune că este rar, dar adevărul este că un mediu toxic acasă este mult prea comun.
Iar rezultatele pot avea consecințe pe termen lung pe viitor.
Iată cum puteți determina dacă mediul din casa dumneavoastră trece doar printr-o fază tulbure sau dacă este cu adevărat toxic.
15 semne că ai un mediu toxic acasă (și ce să faci în privința asta)
1) Nu ai niciodată intimitate sau spațiu de respirație
Unul dintre cele mai grave semne că ai un mediu toxic acasă este că nu ai niciodată propriul spațiu.
Indiferent de ce se întâmplă, cineva îți suflă în ceafă.
Chiar și când te duci la baie, cineva îți strigă pentru a-ți atrage atenția sau îți aduce în discuție o problemă care are nevoie de o soluție (se presupune că imediat).
Fiecare secundă este dramatică, urgentă, conflictuală, confuză și stresantă.
Te simți ca și cum ai fi în propriul tău reality show în care ești prins într-o cameră cu oameni furioși și confuzi care vor să te prindă.
Aceasta este familia în cel mai rău caz.
Indiferent dacă este vorba de soț/soție, părinți, frați sau alte rude, situația este la fel de îngrozitoare.
După cum scrie Lana la Toxic Ties, unul dintre cele mai rele lucruri care se întâmplă atunci când te afli într-un mediu toxic acasă este lipsa de spațiu fizic. Să mergi într-o altă cameră sau să îți găsești propriul spațiu de respirație poate fi un prim pas bun pentru a diminua vibrațiile îngrozitoare.
2) Membrii familiei se folosesc de statutul de victimă pentru a obține și păstra puterea
Când te afli într-un mediu toxic acasă, totul se rezumă la putere.
Este ca o dictatură în miniatură: de obicei, există un membru al familiei care este mai dominant și apoi rivalități și lupte interne între ceilalți.
Este cea mai rea evoluție a evoluției care a prins viață în formă domestică.
Vezi si: 8 caracteristici ale unei persoane calde și prietenoaseInsultele, înjunghierile pe la spate și manipulările par să nu se termine niciodată.
Iar a fi o victimă este o monedă de schimb pe care o folosești pentru putere, atât pentru a câștiga simpatie, cât și pentru a provoca vinovăție și furie.
"Cum poți să-mi spui așa ceva, nu știi că eu..." poate fi genul de lucru pe care îl auzi constant.
Indignare, certuri, lacrimi. Pare că nu se termină niciodată.
3) Părinții tăi te-au pus pe tine și pe frații tăi unul împotriva celuilalt
Atunci când trăiești într-un mediu familial toxic, simți că nu ești în aceeași echipă cu cei din jurul tău.
În cele mai grave cazuri, părinții chiar îi vor pune pe frați unul împotriva celuilalt, ca pe un fel de competiție bolnavă.
Întotdeauna există cineva mai bun, sau nu ai făcut întotdeauna suficient, suficient de repede și suficient de bine.
Sentimentele de inadecvare abundă, încurajate în mod activ de membrii înrăiți ai familiei.
"Tu și sora ta mai mare sunteți două persoane complet diferite. Dar pentru că ea este doctor cu trei copii, iar tu ești o recepționeră singură la un cabinet medical, fratelui tău îi place să încerce să vă pună pe amândouă una împotriva celeilalte", scrie Purewow.
4) Te confrunți cu judecata și critica constantă
Dacă trăiești într-un mediu domestic toxic, atunci știi că este plin de critici și judecăți.
Nimic din ceea ce faci nu este niciodată suficient de bun și ai impresia că porți greutatea lumii pe umeri.
Vezi si: Dacă te trezești la 3 dimineața înseamnă că cineva te urmărește?Nu există nicio încurajare, dar în fiecare zi ai impresia că ești prăjit sau distrus de o echipă de critici profesioniști.
Deci, ce poți face pentru a le împiedica să te afecteze și pentru a începe să crezi din nou în tine?
Concentrează-te pe tine însuți. Nu mai asculta de soluții externe pentru a-ți rezolva viața! În adâncul sufletului tău, știi că acest lucru nu funcționează.
Și asta pentru că, până când nu te vei uita în interiorul tău și nu-ți vei elibera puterea personală, nu vei găsi niciodată satisfacția și împlinirea pe care le cauți, iar familia ta va continua să te doboare.
Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. Misiunea lui de viață este de a-i ajuta pe oameni să își restabilească echilibrul în viață și să își deblocheze creativitatea și potențialul. Are o abordare incredibilă care combină tehnici șamanice străvechi cu o întorsătură modernă.
În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică metode eficiente pentru a obține ceea ce îți dorești în viață și pentru a te proteja de ceea ce spun alții despre tine sau despre tine.
Așadar, dacă vrei să oprești judecata și critica constantă să te afecteze și să-ți deblochezi potențialul infinit, începe acum prin a consulta sfaturile sale autentice.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
5) Se aștepta deja de la o vârstă fragedă să fiți un adult
Există un moment în care fiecare dintre noi se maturizează și își asumă responsabilitatea.
Noi o numim în mod obișnuit vârsta adultă.
Dar într-un mediu familial toxic, copiii sunt adesea forțați să devină ca adulții la o vârstă foarte fragedă.
Ei trebuie să poarte poveri emoționale și fizice grele și să se ocupe de subiecte complicate pe care niciun copil nu ar trebui să le înțeleagă.
"Dacă ai crescut într-o familie toxică, este posibil să ți se fi cerut: să fii părinte sau să disciplinezi frații mai mici sau să le oferi cea mai mare parte a îngrijirii să îți asumi responsabilități precum gătitul meselor", notează Crystal Raypole.
După cum adaugă ea, aceasta poate include și "efectuarea anumitor treburi grele înainte de a putea face acest lucru în siguranță sau în mod capabil să ofere sprijin emoțional ca și cum ai fi un partener sau un alt adult".
6) Nu există niciun sprijin pentru visele sau obiectivele tale viitoare
Unul dintre cele mai grave semne că ai un mediu toxic acasă este că nu există niciun sprijin pentru visele sau obiectivele tale.
Nimănui nu-i pasă, ba chiar s-ar putea să râdă de tine.
Un alt lucru care se întâmplă adesea este că ești criticat foarte mult, chiar dacă ai vise și ambiții bune.
Sunteți în mod constant în fața unei situații care nu se va întâmpla niciodată.
Și apoi, chiar dacă se întâmplă, vi se spune că a fost o întâmplare sau că nu va dura.
Mulțumesc, frate.
7) Te simți ca o fantomă acasă pentru că nimeni nu-ți acordă atenție
Un alt mare semn că ai un mediu toxic acasă este faptul că te simți ca o fantomă.
Indiferent ce faci sau cât de mult ai nevoie de cineva cu care să vorbești, ești pur și simplu invizibil.
Se așteaptă de la tine să ajuți și să fii prezent, dar nimeni nu te întreabă cum te descurci sau nu te ajută în vreun fel.
Ești un nimeni ambulant care începe să se simtă ca o coajă de persoană.
După cum observă Chloe la Psych2Go:
"Nimănui nu pare să îi pese de cum te simți, de ceea ce simți sau de ceea ce ai de spus.
"În loc să comunice deschis și sincer unul cu celălalt, așa cum ar face o familie sănătoasă, a ta te face să te simți izolat, singur și nesemnificativ."
8) Nu se mai termină dramele și neînțelegerile
Unul dintre cele mai frecvente semne că ai un mediu toxic acasă este că certurile și dramele sunt aproape nesfârșite.
Oriunde te întorci, cineva este supărat din cauza a ceva.
Orice dorință de liniște și pace duce la tot felul de certuri și stres.
Orice discuție la masă se transformă în ceartă sau în cascade de insulte.
Chiar și ideea de a sta la cină este destul de optimistă, deoarece majoritatea mediilor toxice de acasă devin rapid oameni care mănâncă singuri în fața laptopului și care mârâie dacă cineva le solicită atenția.
După cum scrie The Powerful Mind:
"Familiile sănătoase au tendința de a-și gestiona conflictele fără a provoca o scenă majoră.
"Dezacordurile sunt discutate cu unele voci ridicate, dar în rest sunt tratate cu dragoste, respect și onestitate.
"Dacă trăiești într-un cămin toxic, unul dintre principalele semne de alarmă este drama constantă.
"S-ar putea să simți că fiecare interacțiune este o luptă și că mergi în permanență pe coji de ouă pentru a nu provoca mai multe conflicte."
9) Sprijinul din partea celor dragi este aproape întotdeauna condiționat și limitat
Ideea de iubire necondiționată este foarte puternică.
Când trăiești într-un mediu toxic acasă, e cu totul altceva.
În loc să fie necondiționată, dragostea este pe deplin condiționată și limitată.
Părinții, fratele, sora sau soțul/soția ta te tratează minunat atunci când ești de acord cu ceea ce vor ei, iar apoi te distruge și te disprețuiește atunci când îți afirmi propriile convingeri și dorințe.
Este un lucru îngrozitor cu care trebuie să te confrunți.
Iar rezultatul final este adesea că, în consecință, îți dezactivezi toate emoțiile reale.
10) Mediul familial include o lipsă activă de respect față de convingerile tale
Unul dintre cele mai importante semne că ai un mediu toxic acasă este faptul că oamenii de acasă nu-ți respectă în mod activ convingerile.
Printre exemplele obișnuite se numără un membru al familiei care își bate joc de interesul tău pentru religie, meditație sau chiar pentru o dietă sau un regim de fitness.
Alte exemple ar putea fi cei de acasă care încearcă să vă preseze să adoptați o anumită filozofie, cale spirituală sau religie.
În loc să respecți faptul că ești propria ta persoană, te trezești înconjurat de oameni care te hărțuiesc în mod activ și încearcă să te încadreze într-o cutie.
E destul timp să fii băgat într-o cutie după ce vei fi mort.
După cum explică Madeline Howard:
"În mod activ, nu îți acceptă perspectivele și opțiunile de viață, poate chiar îți reproșează acest lucru sau fac comentarii jignitoare atunci când sunteți împreună."
11) Se iau de nesiguranța și vulnerabilitățile tale
Cu toții avem nesiguranțe și vulnerabilități. Acestea pot fi amplificate dincolo de orice recunoaștere într-un mediu familial toxic.
Dintr-o dată, faptul că nu-ți place rap-ul devine o dovadă că ești plictisitoare și pudică, sau cererea tatălui tău de a avea mai multă liniște și pace în weekend-uri devine o dovadă pentru sora ta că tatăl tău este un "nemernic".
Vorbind despre toxicitate...
Solicitările și sensibilitățile fiecăruia sunt folosite împotriva lor și totul devine foarte urât.
Dacă nu vă simțiți confortabil să fiți sinceri cu privire la ceea ce simțiți, atunci deveniți din ce în ce mai rău.
12) Jocul blamării este un sport olimpic la noi în țară
Când te concentrezi doar pe cine este de vină, ajungi să trăiești într-o lume de rahat și deprimantă.
Nu am de gând să mint și să spun că suntem cu toții la fel de vinovați păcătoși sau orice altă retorică de echivalare. Adevărul simplu este că unii oameni sunt mult mai răi decât alții.
În același timp, toată lumea are șansa de a se schimba și de a deveni mai puțin egoistă, mai puțin răutăcioasă și mai puțin furioasă.
Dar dacă te concentrezi pe blamarea oamenilor și pe măsurarea vinovăției într-un mediu familial, te vei autodistruge. Este o rețetă completă pentru dezastru.
Iar un mediu familial toxic este plin de astfel de lucruri: să găsești în mod constant cine este de vină și să te concentrezi pe asta. Apoi, când ești învinuit, cauți pe altcineva care este și mai vinovat.
După cum spune Darby Faubion:
"Atunci când relațiile toxice apar în cadrul unei familii, un membru al familiei poate da vina pe celălalt pentru problemele sale, în loc să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale care ar fi putut contribui la apariția problemei."
13) Se hrănesc cu propria ta părere de sine negativă
Atunci când te afli într-un mediu toxic acasă, acesta poate deveni o amplificare a celor mai rele gânduri și sentimente ale tale.
Atunci când ai o zi bună, nimănui nu pare să-i pese, sau pur și simplu vor mai mult din timpul și energia ta.
Când ai o zi proastă este o altă poveste.
Dintr-o dată apar tot felul de voci domestice care îți reamintesc că ești un rahat și că nu vei reuși niciodată să ajungi la nimic.
Ca și cum vocea negativă din capul tău nu ar fi fost de ajuns, mediul toxic de acasă ți-o transmite în fiecare moment posibil.
Este pur și simplu îngrozitor.
14) Cei dragi profită de pe urma ta în mod constant
Atunci când căutați semne că aveți un mediu toxic acasă, uitați-vă la modul în care cei din casă vă tratează pe dumneavoastră și timpul dumneavoastră.
Dacă ei profită în mod constant de pe urma ta și se așteaptă ca tu să te ocupi de lucrurile care nu merg bine, atunci trebuie să fii sincer cu tine însuți și să îți dai seama că acesta este un mediu toxic.
Tot ceea ce merită făcut în viață este un proces de a da și a primi.
Atunci când lucrurile curg doar într-o singură direcție, devine rapid un proces negativ și codependent.
Dacă ceilalți se sprijină pe tine acasă și se așteaptă ca tu să faci totul, va veni un moment în care vei decide că ți-ai atins limita.
Atunci când acest moment vine, este adesea o scenă destul de urâtă, așa că este mai bine să recunoști din timp că se apropie.
15) Nu există nicio apreciere pentru munca și ajutorul tău.
Unul dintre cele mai îngrijorătoare semne că ai un mediu toxic acasă este că pur și simplu nu există apreciere pentru tine.
Indiferent cât de mult ajuți, dai sfaturi, faci curățenie sau ești responsabil, totul este considerat ca fiind de la sine înțeles.
Din păcate, în multe cazuri, nu numai că nu se ia de bună, ci ești acuzat că nu te implici și că nu faci suficient.
Acest ciclu de negativitate nu are tendința de a produce o dorință de a face mai mult.
De fapt, cu cât cineva este mai mult judecat acasă, cu atât este mai probabil să înceapă să se deconecteze și să nu mai ajute deloc.
Ce trebuie să faceți
Să crești într-un mediu familial toxic este cu siguranță un ghinion, dar, în același timp, poate fi o modalitate de a te dezvolta ca individ și de a găsi esența a ceea ce ești cu adevărat.
Adoptarea unei mentalități de victimă sau învinovățirea mediului de acasă pentru deciziile și comportamentele greșite de mai târziu este un pariu pierzător de fiecare dată.
Nu trebuie să fii o victimă a circumstanțelor tale.
Iată patru pași pe care îi puteți face pentru a rezolva problema unui mediu casnic toxic.
Părăsirea mediului toxic
1) Comunicați deschis și sincer
Comunicarea este cheia bunăstării fiecărei familii. Poate fi dificil să vă exprimați ceea ce simțiți cu adevărat, dar este absolut necesar.
Chiar și atunci când îți vine să te duci în camera ta și să trântești ușa, acesta poate fi momentul în care este mai bine să fii deschis în legătură cu ceea ce simți.
Dacă vreți timp să vă răcoriți, este în regulă.
Dar dacă vi se întâmplă lucrurile de mai sus, atunci este vital să înțelegeți că nu este vina dumneavoastră.
Meritați să aveți un mediu familial care să vă susțină visele și care să fie în general pozitiv.
Meritați să vă așteptați ca cei apropiați să vă trateze cu un nivel elementar de respect.
A fi deschis în comunicarea acestor așteptări nu înseamnă că sunteți un scandalagiu, ci că sunteți în căutarea de soluții.
2) Stabilește-ți limitele și nu lăsa pe nimeni să le depășească
Una dintre cele mai bune soluții pentru un mediu toxic acasă este să stabilești limite și să nu lași pe nimeni să le depășească.
Dacă îi lași pe oameni să te calce în picioare, vor începe să o facă zilnic, mai ales dacă nu au învățat niciodată să-și controleze propriile impulsuri și acțiuni.
Una dintre problemele legate de relațiile de codependență, inclusiv în context familial, este că acestea pot scăpa ușor de sub control.
Ceea ce începe prin a ajuta pe cineva sau prin a oferi ceva din timpul tău cuiva, devine rapid o obligație.
Încercarea de a fi ușor de suportat se transformă rapid în preșul familiei.
Acest lucru poate duce apoi la o reacție furioasă, deoarece vă simțiți atât de nerespectat de modul în care cei de acasă nu dau doi bani pe programul, prioritățile sau valorile dumneavoastră.
Este un adevărat cerc vicios.
3) Obțineți un terapeut sau un observator neutru care să vină să vă ajute
Există terapeuți de familie sau chiar prieteni de încredere care pot interveni în calitate de observatori neutri și pot încerca să treacă peste prostii.
Indiferent ce se întâmplă și care este rădăcina dramei, poate fi surprinzător faptul că, uneori, o persoană din afară vede direct soluția atunci când nimeni din casa ta nu ar putea să o facă.
Conflictele și confuziile pe care le considerați insolubile se dovedesc a fi mai mult decât rezolvabile cu o atitudine și un plan corect.
Atunci când ai pe cineva cu o perspectivă diferită de cea a tuturor celor implicați în mediul toxic, poate fi o gură de aer proaspăt.
Aceasta este o veste foarte bună și vă recomand cu căldură să încercați acest lucru dacă aveți de-a face cu un mediu toxic acasă.
4) Pleacă de acasă
Există momente în care plecarea de acasă devine cea mai bună opțiune.
Acest lucru poate fi greu de făcut, dar nu înseamnă că este întotdeauna o decizie greșită.
Plecarea de acasă poate părea stresantă din punct de vedere personal și financiar, dar uneori mediul devine atât de toxic și de suprasolicitat încât plecarea este într-adevăr cea mai bună alegere.
Nu trebuie să fie permanentă și nu trebuie să fie amară, dar poate fi un adevărat pas înainte.
Faptul că tu îți pui piciorul în prag îi poate ajuta de fapt pe ceilalți membri toxici ai familiei să crească.
Pentru că adevărul este că, uneori, oamenii au nevoie de timp și spațiu pentru a realiza că propriul comportament a fost o proiecție negativă.
După cum scrie Karen Young:
"Oamenii toxici vor vedea întotdeauna în ceilalți ceea ce nu vor să recunoască la ei înșiși.
"Se numește proiecție.
"Ai putea fi cea mai bună, cea mai generoasă și cea mai muncitoare persoană de pe planetă, iar oamenii toxici se vor întoarce pe dos încercând să te convingă că ești un mincinos, nedrept, nesimțit sau un leneș."
Părăsirea mediului toxic
Dacă ați crescut într-un mediu familial toxic sau vă aflați în prezent într-unul toxic, poate fi dificil să treceți mai departe.
Chiar dacă ați dispărut fizic, trauma și abuzul pot persista mult timp după aceea: atât fizic, cât și emoțional.
Aici este important să recunoști și să înfrunți durerea care este prinsă în tine.
Disfuncția familială este foarte reală și foarte dăunătoare, dar nu trebuie să fie evenimentul definitoriu al vieții tale.
Nu trebuie să fii o victimă.
Pe măsură ce începi să te împuternicești, totul se schimbă.
Vă recomand în mod special acest masterclass gratuit al șamanului Rudá Iandê despre recuperarea puterii personale.
Aveți capacitatea de a crește prin durere și de a ieși ca un individ mai autentic și mai puternic, în ciuda toxicității prin care ați trecut.
