15 signes d'un environnement toxique à la maison (et ce qu'il faut faire)

On dit que le foyer est là où se trouve le cœur, mais pour beaucoup trop de gens, c'est un lieu de honte, de manipulation et de désespoir.

J'aimerais pouvoir dire que c'est rare, mais la vérité est qu'un environnement familial toxique est bien trop courant.

Et les résultats peuvent avoir des conséquences à long terme.

Voici comment déterminer si votre environnement domestique traverse simplement une phase de troubles ou s'il est réellement toxique.

15 signes d'un environnement toxique à la maison (et ce qu'il faut faire)

1) Vous n'avez jamais de vie privée ni d'espace de respiration

L'un des pires signes d'un environnement toxique à la maison est que vous n'avez jamais votre propre espace.

Quoi qu'il arrive, il y a toujours quelqu'un qui vous harcèle.

Même en allant aux toilettes, quelqu'un réclame votre attention ou soulève un problème qui nécessite une solution (supposée immédiate).

Chaque seconde est synonyme de drame, d'urgence, de conflit, de confusion et de stress.

Vous avez l'impression d'être dans votre propre émission de téléréalité, dans laquelle vous êtes enfermé dans une pièce avec des personnes en colère et désorientées qui veulent votre peau.

C'est la famille dans ce qu'elle a de pire.

Qu'il s'agisse de votre conjoint, de vos parents, de vos frères et sœurs ou d'autres membres de votre famille, la situation est tout aussi terrible.

Comme l'écrit Lana sur Toxic Ties, l'une des pires choses qui se produisent lorsqu'on se trouve dans un environnement familial toxique est le manque d'espace physique. Aller dans une autre pièce ou trouver son propre espace de respiration peut être un bon premier pas pour atténuer les mauvaises vibrations.

2) Les membres de la famille utilisent le statut de victime pour obtenir et conserver le pouvoir

Dans un environnement familial toxique, tout est question de pouvoir.

C'est comme une dictature miniature : il y a généralement un membre du foyer qui domine, puis des rivalités et des luttes intestines entre les autres.

C'est le pire de l'évolution qui prend vie sous forme domestique.

Les insultes, les coups de poignard dans le dos et les manipulations ne semblent jamais cesser.

Et le fait d'être une victime est une monnaie d'échange que l'on utilise pour obtenir du pouvoir, à la fois pour gagner de la sympathie et pour provoquer de la culpabilité et de la colère.

"Comment peux-tu me dire ça, tu ne sais pas que je..." est le genre de propos que vous entendez constamment.

L'indignation, les querelles, les larmes, tout cela ne semble jamais s'arrêter.

3) Vos parents vous opposent à vos frères et sœurs

Lorsque vous vivez dans un environnement familial toxique, vous avez l'impression de ne pas faire partie de la même équipe que ceux qui vous entourent.

Dans le pire des cas, les parents montent même les frères et sœurs les uns contre les autres, comme s'il s'agissait d'une compétition malsaine.

Il y a toujours quelqu'un de meilleur, ou vous n'en avez toujours pas fait assez, assez vite et assez bien.

Les sentiments d'inadéquation abondent, activement encouragés par les membres amers du foyer.

"Mais comme elle est médecin et mère de trois enfants et que vous êtes une réceptionniste célibataire dans un cabinet médical, votre frère adore vous monter l'une contre l'autre", écrit Purewow.

4) Vous êtes constamment jugé et critiqué

Si vous vivez dans un environnement domestique toxique, vous savez qu'il est plein de critiques et de jugements.

Rien de ce que vous faites n'est jamais assez bien et vous avez l'impression de porter le poids du monde sur vos épaules.

Il n'y a aucun encouragement, mais chaque jour, vous avez l'impression d'être grillé ou démoli par une équipe de critiques professionnels.

Alors que pouvez-vous faire pour les empêcher de vous atteindre et pour recommencer à croire en vous ?

Concentrez-vous sur vous-même. N'écoutez plus les solutions extérieures pour régler votre vie ! Au fond de vous, vous savez que cela ne fonctionne pas.

En effet, tant que vous ne regardez pas en vous et ne libérez pas votre pouvoir personnel, vous ne trouverez jamais la satisfaction et l'épanouissement que vous recherchez et votre famille continuera à vous rabaisser.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê. Sa mission est d'aider les gens à rétablir l'équilibre dans leur vie et à libérer leur créativité et leur potentiel. Il a une approche incroyable qui combine d'anciennes techniques chamaniques avec une touche moderne.

Dans cette excellente vidéo gratuite, Rudá explique des méthodes efficaces pour obtenir ce que vous voulez dans la vie et vous protéger de ce que les autres disent de vous ou à votre sujet.

Alors, si vous voulez arrêter de vous faire juger et critiquer en permanence et libérer votre potentiel infini, commencez dès maintenant à consulter ses conseils sincères.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

5) On vous a déjà demandé d'être adulte à un jeune âge

Il y a un moment où chacun d'entre nous grandit et prend ses responsabilités.

C'est ce que nous appelons communément l'âge adulte.

Mais dans un environnement familial toxique, les enfants sont souvent contraints de devenir des adultes dès leur plus jeune âge.

Ils doivent assumer de lourdes charges émotionnelles et physiques et traiter de sujets complexes qu'aucun enfant ne devrait avoir à comprendre.

"Si vous avez été élevé dans une famille toxique, on vous a peut-être demandé d'élever ou de discipliner vos jeunes frères et sœurs ou de vous occuper d'eux en grande partie et d'assumer des responsabilités telles que la préparation des repas", note Crystal Raypole.

Elle ajoute qu'il peut également s'agir de "faire certaines tâches lourdes avant d'être en mesure de le faire en toute sécurité et de fournir un soutien émotionnel comme si vous étiez un partenaire ou un autre adulte".

6) Il n'y a aucun soutien pour vos rêves ou vos objectifs futurs

L'un des pires signes d'un environnement toxique à la maison est l'absence de soutien à vos rêves et à vos objectifs.

Tout le monde s'en fiche, et il se peut même qu'on se moque de vous.

Une autre chose qui arrive souvent, c'est qu'on vous critique beaucoup, même si vous avez de bons rêves et de bonnes ambitions.

On vous jette constamment de la poudre aux yeux et on vous dit que cela n'arrivera jamais.

Et même si c'est le cas, on vous dit que c'est un coup de chance ou que cela ne durera pas.

Merci à toute la famille.

7) Vous vous sentez comme un fantôme à la maison parce que personne ne vous prête attention.

L'un des signes les plus évidents d'un environnement toxique à la maison est que vous vous sentez comme un fantôme.

Peu importe ce que vous faites ou à quel point vous avez besoin de parler à quelqu'un, vous êtes tout simplement invisible.

On attend de vous que vous aidiez et que vous soyez présent, mais personne ne vous demande jamais comment vous allez ou ne vous aide de quelque manière que ce soit.

Vous n'êtes plus rien et vous commencez à avoir l'impression d'être une coquille vide.

Comme l'observe Chloé sur Psych2Go :

"Personne ne semble se soucier de ce que vous faites, de ce que vous ressentez ou de ce que vous avez à dire.

"Au lieu de communiquer ouvertement et honnêtement les uns avec les autres, comme le ferait une famille saine, la vôtre vous fait vous sentir isolés, seuls et insignifiants".

8) Les drames et les désaccords n'ont pas de fin

L'un des signes les plus courants d'un environnement toxique à la maison est que les disputes et les drames sont presque incessants.

Partout où l'on se tourne, quelqu'un est contrarié par quelque chose.

Tout désir de paix et de tranquillité entraîne toutes sortes de querelles et de stress.

Les discussions à table se transforment en disputes ou en cascades d'insultes.

Même l'idée de s'asseoir pour dîner est plutôt optimiste, car la plupart des environnements familiaux toxiques se transforment rapidement en personnes mangeant seules devant leur ordinateur portable et grognant si quelqu'un veut attirer leur attention.

Comme l'écrit The Powerful Mind :

"Les familles saines ont tendance à gérer leurs conflits sans provoquer de scène majeure.

"Les désaccords sont réglés à voix haute, mais ils sont traités avec amour, respect et honnêteté.

"Si vous vivez dans un foyer toxique, l'un des principaux signes avant-coureurs est le drame permanent.

"Vous pouvez avoir l'impression que chaque interaction est une lutte et que vous marchez continuellement sur des œufs afin de ne pas causer plus de conflits.

9) Le soutien des proches est presque toujours conditionnel et limité

L'idée d'un amour inconditionnel est très puissante.

Lorsque vous vivez dans un environnement familial toxique, la situation est bien différente.

Au lieu d'être inconditionnel, l'amour est totalement conditionnel et limité.

Vos parents, vos frères et sœurs ou votre conjoint vous traitent merveilleusement bien lorsque vous faites ce qu'ils veulent, mais vous jettent à la figure et vous manquent de respect lorsque vous affirmez vos propres croyances et désirs.

C'est une chose terrible à laquelle il faut faire face.

Et le résultat final est souvent que vous vous désintéressez de toutes vos émotions réelles.

10) L'environnement familial comprend un manque de respect actif de vos croyances.

L'un des principaux signes d'un environnement toxique à la maison est le manque de respect de vos croyances de la part de vos proches.

Parmi les exemples les plus courants, on peut citer un membre de la famille qui se moque de votre intérêt pour la religion, la méditation ou même un régime alimentaire ou un programme de remise en forme.

D'autres exemples pourraient être les personnes à la maison qui essaient de faire pression sur vous pour que vous adoptiez une certaine philosophie, un certain chemin spirituel ou une certaine religion.

Au lieu de respecter le fait que vous êtes votre propre personne, vous vous retrouvez entouré de personnes qui vous harcèlent activement et essaient de vous faire entrer dans une case.

Vous aurez tout le temps de vous faire ranger dans une boîte après votre mort.

Comme l'explique Madeline Howard :

"Ils n'acceptent pas vos points de vue et vos choix de vie, voire vous réprimandent à ce sujet ou font des commentaires désobligeants lorsque vous êtes ensemble.

11) Il s'intéresse à vos insécurités et à vos vulnérabilités

Nous avons tous des insécurités et des vulnérabilités, qui peuvent être amplifiées au point d'en devenir méconnaissables dans un environnement familial toxique.

Soudain, votre aversion pour le rap devient la preuve que vous êtes ennuyeuse et pudibonde, ou la demande de votre père pour plus de tranquillité le week-end devient la preuve pour votre sœur que votre père est un "connard".

Parler de toxicité...

Les demandes et les sensibilités de chacun sont utilisées contre eux et cela devient très désagréable.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour dire honnêtement ce que vous ressentez, vous allez de plus en plus mal.

12) Le jeu des reproches est un sport olympique à domicile

Lorsque l'on se concentre uniquement sur les personnes à blâmer, on finit par vivre dans un monde très merdique et déprimant.

Je ne vais pas mentir et dire que nous sommes tous des pécheurs également coupables ou toute autre rhétorique d'équivalence. La simple vérité est que certaines personnes sont bien pires que d'autres.

En même temps, tout le monde a une chance de changer et de devenir moins égoïste, moins blessant et moins colérique.

Mais si vous vous concentrez sur la culpabilisation des personnes et la mesure de la culpabilité dans un environnement familial, vous allez vous autodétruire. C'est une recette complète pour le désastre.

Et un environnement familial toxique est plein de ce genre de choses : trouver constamment qui est à blâmer et se concentrer sur cela, puis, lorsque vous êtes blâmé, chercher quelqu'un d'autre qui est encore plus à blâmer.

Comme le dit Darby Faubion :

"Lorsque des relations toxiques apparaissent au sein d'une famille, un membre de la famille peut blâmer l'autre pour ses problèmes au lieu d'assumer la responsabilité de ses actions qui ont pu contribuer au problème."

13) Ils alimentent votre propre discours négatif.

Lorsque vous êtes dans un environnement toxique à la maison, cela peut devenir une amplification de vos pires pensées et sentiments.

Lorsque vous passez une bonne journée, personne ne semble s'en préoccuper, ou alors ils veulent simplement en savoir plus sur votre temps et votre énergie.

Lorsque vous passez une mauvaise journée, c'est une autre histoire.

Soudain, toutes sortes de voix intérieures se font entendre pour vous rappeler que vous n'êtes qu'une merde et que vous n'arriverez jamais à rien.

Comme si votre propre voix négative dans votre tête ne suffisait pas, l'environnement familial toxique vous la renvoie en écho à chaque instant possible.

C'est tout simplement affreux.

14) Les personnes qui vous sont chères vous soutirent de l'argent en permanence

Si vous cherchez des signes d'un environnement toxique à la maison, regardez comment les habitants de votre maison vous traitent, vous et votre temps.

S'ils se défaussent constamment sur vous et s'attendent à ce que vous régliez les derniers détails, vous devez être honnête avec vous-même et reconnaître qu'il s'agit d'un environnement toxique.

Tout ce qui vaut la peine d'être fait dans la vie est un processus de don et de contre-don.

Lorsque les choses ne vont que dans un sens, cela devient rapidement un processus négatif et codépendant.

Si les autres s'appuient sur vous à la maison et attendent de vous que vous fassiez tout, il arrivera un moment où vous déciderez que vous avez atteint vos limites.

Lorsque ce moment arrive, c'est souvent une scène assez moche, il vaut donc mieux reconnaître à l'avance qu'il approche.

15) Il n'y a aucune reconnaissance de votre travail et de votre aide

L'un des signes les plus inquiétants d'un environnement toxique à la maison est qu'il n'y a tout simplement pas d'appréciation pour vous.

Peu importe que vous aidiez, donniez des conseils, fassiez le ménage ou soyez responsable, c'est considéré comme allant de soi.

Malheureusement, dans de nombreux cas, il ne s'agit pas seulement d'une évidence : on vous accuse en fait de ne pas vous engager et de ne pas en faire assez.

Ce cycle de négativité ne tend pas à produire un désir d'en faire plus.

En fait, plus une personne est jugée à la maison, plus elle risque de se déconnecter et d'arrêter complètement de l'aider.

Ce qu'il faut faire

Grandir dans un environnement familial toxique est certainement un coup de malchance, mais en même temps, cela peut être un moyen de grandir en tant qu'individu et de trouver le cœur de ce que l'on est vraiment.

Adopter un état d'esprit de victime ou blâmer votre environnement familial pour les mauvaises décisions et le mauvais comportement que vous avez adoptés plus tard est un pari perdu à tout coup.

Vous n'avez pas à être victime de votre situation.

Voici quatre mesures à prendre pour résoudre le problème de la toxicité de l'environnement domestique.

Quitter l'environnement toxique

1) Communiquer ouvertement et honnêtement

La communication est la clé du bien-être de chaque famille. Il peut être difficile d'exprimer ce que l'on ressent vraiment, mais c'est absolument nécessaire.

Même si vous n'avez qu'une envie : aller dans votre chambre et claquer la porte, c'est peut-être le moment où il vaut mieux parler ouvertement de ce que vous ressentez.

Si vous voulez avoir le temps de vous calmer, c'est très bien.

Mais si les choses ci-dessus vous arrivent, il est essentiel de comprendre que ce n'est pas de votre faute.

Vous méritez d'avoir un environnement familial qui vous soutient dans vos rêves et qui est généralement positif.

Vous êtes en droit d'attendre que vos proches vous traitent avec un minimum de respect.

Le fait de communiquer ouvertement ces attentes ne signifie pas que vous êtes un fauteur de troubles, mais que vous cherchez des solutions.

2) Fixez vos limites et ne laissez personne les franchir

L'une des meilleures solutions à un environnement toxique à la maison est de fixer des limites et de ne laisser personne les franchir.

Si vous laissez les gens vous marcher sur les pieds, ils commenceront à le faire quotidiennement, surtout s'ils n'ont jamais appris à contrôler leurs propres impulsions et actions.

L'un des problèmes des relations de codépendance, y compris dans un contexte familial, est qu'elles peuvent facilement échapper à tout contrôle.

Ce qui commence par aider quelqu'un ou simplement donner un peu de son temps à quelqu'un devient rapidement une obligation.

En essayant d'être facile à vivre, vous devenez rapidement le paillasson de la famille.

Cela peut vous conduire à vous mettre en colère parce que vous ne vous sentez pas respecté par la façon dont les gens à la maison se moquent de votre emploi du temps, de vos priorités ou de vos valeurs.

C'est un véritable cercle vicieux.

3) Demandez à un thérapeute ou à un observateur neutre de venir vous aider.

Il existe des thérapeutes familiaux ou même des amis de confiance qui peuvent intervenir en tant qu'observateurs neutres et tenter de démêler l'écheveau.

Quels que soient le problème et l'origine du drame, il peut être surprenant qu'une personne extérieure trouve la solution alors que personne dans votre foyer n'y parviendrait.

Les conflits et la confusion qui vous semblaient insolubles se révèlent plus que réparables avec une attitude et un plan adéquats.

Lorsque quelqu'un a un point de vue différent de celui de toutes les personnes impliquées dans l'environnement toxique, cela peut vraiment être une bouffée d'air frais.

C'est une très bonne nouvelle, et je vous recommande vivement de l'essayer si vous êtes confronté à un environnement domestique toxique.

4) Quitter le domicile

Il y a des moments où quitter la maison devient la meilleure option.

Cela peut être difficile à faire, mais cela ne signifie pas que c'est toujours la mauvaise décision.

Quitter son pays peut sembler stressant d'un point de vue personnel et financier, mais parfois l'environnement devient tellement toxique et surchargé que partir est vraiment le meilleur choix.

Cela ne doit pas être permanent ni amer, mais cela peut être un véritable pas en avant.

Le fait que vous mettiez les pieds dans le plat peut en fait aider les autres membres toxiques de la famille à se développer.

Car la vérité est que les gens ont parfois besoin de temps et d'espace pour réaliser que leur propre comportement était une projection négative.

Comme l'écrit Karen Young :

"Les personnes toxiques verront toujours chez les autres ce qu'elles ne veulent pas reconnaître chez elles.

"C'est ce qu'on appelle la projection.

"Vous pouvez être la personne la plus gentille, la plus généreuse et la plus travailleuse de la planète et les personnes toxiques se mettront en quatre pour essayer de vous convaincre que vous êtes un menteur, un déloyal, un méchant ou un fainéant".

Quitter l'environnement toxique

Si vous avez grandi dans un environnement familial toxique ou si vous en vivez actuellement un, il peut être difficile de passer à autre chose.

Même si vous n'êtes plus là physiquement, les traumatismes et les abus peuvent persister longtemps après : tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel.

C'est là qu'il est important de reconnaître et d'affronter la douleur qui est emprisonnée en vous.

Les dysfonctionnements familiaux sont bien réels et très préjudiciables, mais ils ne doivent pas être l'événement déterminant de votre vie.

Vous n'avez pas à être une victime.

Lorsque vous commencez à vous responsabiliser, tout change.

Je vous recommande tout particulièrement cette masterclass gratuite du chaman Rudá Iandê sur la reconquête de votre pouvoir personnel.

Vous avez la capacité de grandir à travers la douleur et d'émerger en tant qu'individu plus authentique et plus fort malgré la toxicité que vous avez subie.