Obsah
Hovorí sa, že domov je tam, kde je srdce, ale pre príliš veľa ľudí je to miesto hanby, manipulácie a zúfalstva.
Chcel by som povedať, že je to zriedkavé, ale pravdou je, že toxické domáce prostredie je až príliš časté.
Výsledky môžu mať dlhodobé následky.
Tu nájdete návod, ako zistiť, či vaše domáce prostredie prechádza len problémovým obdobím, alebo je skutočne toxické.
15 znakov, že máte doma toxické prostredie (a čo s tým robiť)
1) Nikdy nemáte žiadne súkromie alebo priestor na dýchanie
Jedným z najhorších znakov, že máte doma toxické prostredie, je to, že nikdy nemáte svoj vlastný priestor.
Nech sa deje čokoľvek, niekto vám dýcha na krk.
Dokonca aj keď idete na toaletu, niekto sa dožaduje vašej pozornosti alebo upozorňuje na problém, ktorý si vyžaduje riešenie (údajne okamžite).
Každá sekunda je dráma, naliehavosť, konflikt, zmätok a stres.
Máte pocit, akoby ste sa ocitli vo vlastnej reality šou, kde ste uväznení v miestnosti s nahnevanými a zmätenými ľuďmi, ktorí vás chcú dostať.
Toto je rodina v tej najhoršej podobe.
Nezáleží na tom, či ide o vášho manžela, rodičov, súrodencov alebo iných príbuzných, situácia je podobne hrozná.
Ako píše Lana na stránke Toxic Ties, jednou z najhorších vecí, ktoré sa stávajú, keď ste v toxickom domácom prostredí, je nedostatok fyzického priestoru. Odchod do inej miestnosti alebo nájdenie vlastného priestoru na dýchanie môže byť dobrým prvým krokom k zmierneniu hrozných vibrácií.
2) Členovia rodiny využívajú status obete na získanie a udržanie moci
Keď ste v toxickom domácom prostredí, všetko sa točí okolo moci.
Je to ako miniatúrna diktatúra: zvyčajne je jeden člen domácnosti dominantnejší a medzi ostatnými panuje rivalita a boj.
Je to to najhoršie z evolúcie, čo ožilo v domácej podobe.
Zdá sa, že urážky, podrazy a manipulácia nikdy nekončia.
A byť obeťou je mena, ktorú používate na získanie moci, na získanie sympatií aj na vyvolanie pocitu viny a hnevu.
"Ako mi to vôbec môžeš povedať, veď nevieš, že..." možno počúvate neustále.
Rozhorčenie, hádky, slzy. Zdá sa, že to nikdy neskončí.
3) Rodičia vás a vašich súrodencov postavili proti sebe
Keď žijete v toxickom domácom prostredí, máte pocit, že nie ste v rovnakom tíme ako vaše okolie.
V najhorších prípadoch rodičia dokonca stavajú súrodencov proti sebe ako nejaký zvrátený druh súťaže.
Vždy sa nájde niekto lepší, alebo ste to vždy neurobili dostatočne, dostatočne rýchlo a dostatočne dobre.
Pocity nedostatočnosti sú bohaté, aktívne podporované zatrpknutými členmi domácnosti.
"Ty a tvoja staršia sestra ste dvaja úplne odlišní ľudia. Ale pretože ona je lekárka s tromi deťmi a ty si slobodná recepčná v lekárskej ordinácii, tvoj brat sa rád snaží postaviť vás dve proti sebe," píše Purewow.
4) Čelíte neustálemu posudzovaniu a kritike
Ak žijete v toxickom domácom prostredí, viete, že je plné kritiky a odsudzovania.
Nič z toho, čo robíte, nie je dosť dobré a máte pocit, že na svojich pleciach nesiete váhu celého sveta.
Neexistuje žiadne povzbudenie, ale každý deň máte pocit, že vás tím profesionálnych kritikov pečie alebo rozoberá.
Čo teda môžete urobiť, aby ste im zabránili a začali si opäť veriť?
Sústreďte sa na seba. Prestaňte počúvať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život! V hĺbke duše viete, že to nefunguje.
A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte, a vaša rodina vás bude neustále zrážať k zemi.
Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.
Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy, ako dosiahnuť v živote to, čo chcete, a chrániť sa pred tým, čo vám alebo o vás hovoria iní.
Ak teda chcete zastaviť neustále odsudzovanie a kritiku a odomknúť svoj nekonečný potenciál, začnite teraz tým, že si pozriete jeho originálne rady.
Tu je opäť odkaz na bezplatné video.
5) Už v mladom veku sa od vás očakávala dospelosť
Nastane čas, keď každý z nás dospeje a prevezme zodpovednosť.
Zvyčajne tomu hovoríme dospelosť.
V toxickom domácom prostredí sú však deti často nútené stať sa dospelými už v ranom veku.
Musia niesť ťažké emocionálne a fyzické bremeno a riešiť zložité témy, ktoré by žiadne dieťa nemalo riešiť.
"Ak ste vyrastali v toxickej rodine, možno sa od vás žiadalo, aby ste: vychovávali mladších súrodencov alebo ich vychovávali, alebo sa o nich starali, napríklad varili jedlo," poznamenáva Crystal Raypole.
Ako dodáva, môže to zahŕňať aj "vykonávanie určitých ťažkých prác skôr, ako by ste ich mohli bezpečne alebo schopne vykonávať, a tak poskytovať emocionálnu podporu, ako keby ste boli partnerom alebo iným dospelým".
6) Neexistuje žiadna podpora pre vaše sny alebo budúce ciele
Jedným z najhorších znakov, že máte doma toxické prostredie, je to, že jednoducho nemáte podporu pre svoje sny alebo ciele.
Nikoho to nezaujíma a možno sa vám aj vysmejú.
Ďalšia vec, ktorá sa často stáva, je, že vás často kritizujú, aj keď máte dobré sny a ambície.
Neustále vás presviedčajú o tom, že sa to nikdy nestane.
A aj keď sa to podarí, hovoria vám, že to bola náhoda alebo že to nebude trvať dlho.
Vďaka, rodina.
7) Doma sa cítite ako duch, pretože vám nikto nevenuje pozornosť
Ďalším z hlavných znakov, že máte doma toxické prostredie, je to, že sa cítite ako duch.
Bez ohľadu na to, čo robíte alebo ako veľmi sa potrebujete s niekým porozprávať, ste jednoducho neviditeľní.
Očakáva sa od vás, že budete pomáhať a budete prítomní, ale nikto sa vás ani raz nespýta, ako sa vám darí, ani vám nijako nepomôže.
Ste chodiaca nula, ktorá sa začína cítiť ako troska človeka.
Ako poznamenáva Chloe na Psych2Go:
"Zdá sa, že nikoho nezaujíma, ako sa ti darí, čo cítiš alebo čo máš na srdci.
"Namiesto otvorenej a úprimnej vzájomnej komunikácie, ako by to robila zdravá rodina, sa v tej vašej cítite izolovaní, osamelí a bezvýznamní."
8) Drámy a nezhody nemajú konca kraja
Jedným z najčastejších znakov toxického prostredia doma je, že hádky a drámy sú takmer nekonečné.
Kamkoľvek sa obrátite, niekto je kvôli niečomu rozrušený.
Každá túžba po pokoji vedie k rôznym hádkam a stresu.
Akékoľvek diskusie pri stole sa zmenia na otvorené hádky alebo na kaskády urážok.
Dokonca aj predstava posedenia pri večeri je dosť optimistická, pretože väčšina toxických domácich prostredí sa rýchlo zmení na ľudí, ktorí jedia sami pred notebookom a vrčia, ak niekto chce ich pozornosť.
Ako píše The Powerful Mind:
"Zdravé rodiny majú tendenciu riešiť svoje konflikty bez veľkých scén.
"Spory sa riešia so zvýšeným hlasom, ale inak sa riešia s láskou, rešpektom a úprimnosťou.
"Ak žijete v toxickej domácnosti, jedným z hlavných varovných signálov je neustála dráma.
"Možno máte pocit, že každá interakcia je boj, a neustále chodíte po ulitách, aby ste nespôsobili ďalšie konflikty."
9) Podpora od blízkych je takmer vždy podmienená a obmedzená
Myšlienka bezpodmienečnej lásky je veľmi silná.
Keď žijete v toxickom domácom prostredí, je to oveľa iné.
Namiesto bezpodmienečnej je láska plne podmienená a obmedzená.
Rodičia, súrodenci alebo manželia sa k vám správajú úžasne, keď súhlasíte s tým, čo chcú, a potom vás zničia a znevažujú, keď si presadzujete svoje vlastné názory a túžby.
Je to hrozná vec, s ktorou sa musíte vyrovnať.
Výsledkom je, že často vypnete všetky svoje skutočné emócie.
10) Domáce prostredie zahŕňa aktívne nerešpektovanie vášho presvedčenia
Jedným z hlavných znakov, že máte doma toxické prostredie, je, že ľudia doma aktívne nerešpektujú vaše presvedčenie.
Bežnými príkladmi sú členovia rodiny, ktorí sa vysmievajú vášmu záujmu o náboženstvo, meditáciu alebo dokonca diétu či fitnes režim.
Ďalšími príkladmi môžu byť ľudia doma, ktorí sa na vás snažia vyvíjať nátlak, aby ste prijali určitú filozofiu, duchovnú cestu alebo náboženstvo.
Namiesto toho, aby ste rešpektovali, že ste svojou vlastnou osobnosťou, ocitnete sa v prostredí ľudí, ktorí sa vás snažia aktívne presviedčať a zaradiť do nejakej škatuľky.
Na to, aby ste sa po smrti zmestili do škatule, máte dosť času.
Ako vysvetľuje Madeline Howardová:
"Aktívne neakceptujú vaše názory a životné rozhodnutia, možno vám ich dokonca vyčítajú alebo majú urážlivé poznámky, keď ste spolu."
11) Vyberajú si vašu neistotu a zraniteľnosť
Všetci máme neistoty a zraniteľnosti. V toxickom domácom prostredí sa môžu zväčšiť na nepoznanie.
Zrazu sa tvoja nechuť k rapu stane dôkazom, že si nudná a prudérna, alebo otcova žiadosť o viac pokoja počas víkendov sa pre tvoju sestru stane dôkazom, že tvoj otec je "kokot".
Hovoríme o toxických látkach...
Požiadavky a citlivosť každého z nás sa využívajú proti nim a všetko je veľmi nepríjemné.
Ak sa necítite pohodlne, ak chcete byť úprimní v tom, ako sa cítite, potom je to stále horšie a horšie.
12) Hra na obviňovanie je doma olympijským športom
Keď sa sústredíte len na to, kto za to môže, žijete vo veľmi sračkovom a depresívnom svete.
Nebudem klamať a tvrdiť, že všetci sme rovnako vinní hriešnici alebo nejakú takú rovnostársku rétoriku. Jednoduchá pravda je, že niektorí ľudia sú oveľa horší ako iní.
Zároveň má každý šancu zmeniť sa a stať sa menej sebeckým, zraňujúcim a zlým.
Ak sa však v rodinnom prostredí sústredíte na obviňovanie ľudí a meranie viny, zničíte sa. Je to úplný recept na katastrofu.
A toxické domáce prostredie je plné takýchto vecí: neustále hľadanie vinníka a sústredenie sa na neho. Potom, keď vás obvinia, hľadáte niekoho iného, kto je ešte vinnejší.
Ako hovorí Darby Faubion:
"Keď sa v rodine vyskytnú toxické vzťahy, jeden člen rodiny môže obviňovať druhého z problémov namiesto toho, aby prevzal zodpovednosť za svoje činy, ktoré mohli prispieť k problému."
Pozri tiež: 15 znakov, že ste vyrastali v toxickej rodine (a čo s tým robiť)13) Podporujú vaše vlastné negatívne sebavedomie
Keď ste doma v toxickom prostredí, môže sa to stať zosilnením všetkých vašich najhorších myšlienok a pocitov.
Keď máte dobrý deň, nikoho to nezaujíma, alebo len chce viac vášho času a energie.
Keď máte zlý deň, je to iné.
Zrazu sa ozývajú rôzne domáce hlasy a pripomínajú vám, že ste sračka a nikdy nič nedosiahnete.
Akoby nestačil váš vlastný negatívny hlas v hlave, toxické domáce prostredie vám ho opakuje v každom možnom okamihu.
Je to jednoducho hrozné.
14) Vaši blízki vás neustále vyživujú
Keď hľadáte príznaky toxického prostredia doma, pozrite sa na to, ako sa ľudia vo vašej domácnosti správajú k vám a k vášmu času.
Ak sa na vás neustále priživujú a očakávajú, že vy budete doháňať stratu, musíte si úprimne uvedomiť, že ide o toxické prostredie.
Všetko, čo v živote stojí za to, je procesom dávania a prijímania.
Keď veci plynú len jedným smerom, rýchlo sa z toho stáva negatívny a spoluzávislý proces.
Ak sa na vás doma ostatní spoliehajú a očakávajú od vás, že všetko zvládnete, príde čas, keď sa rozhodnete, že ste dosiahli svoj limit.
Keď tento bod nastane, často je to dosť škaredá scéna, takže je lepšie si uvedomiť, že sa blíži.
15) Vaša tvrdá práca a pomoc nie sú vôbec ocenené
Jedným z najznepokojujúcejších znakov, že máte doma toxické prostredie, je to, že si vás jednoducho nevážia.
Bez ohľadu na to, ako veľmi pomáhate, radíte, upratujete alebo ste zodpovední, berie sa to ako úplná samozrejmosť.
Žiaľ, v mnohých prípadoch to nie je len samozrejmosť: v skutočnosti ste obviňovaní z toho, že sa neangažujete a nerobíte dosť.
Tento kolobeh negativity nemá tendenciu vytvárať túžbu robiť viac.
V skutočnosti, čím viac je niekto doma posudzovaný, tým je pravdepodobnejšie, že sa začne vylučovať a prestane pomáhať.
Čo musíte urobiť
Vyrastať v toxickom rodinnom prostredí je určite smola. Zároveň to však môže byť spôsob, ako osobnostne rásť a nájsť jadro toho, kým skutočne ste.
Prijatie postoja obete alebo obviňovanie domáceho prostredia z neskorších zlých rozhodnutí a správania je vždy stávkou na prehru.
Nemusíte byť obeťou svojich okolností.
Tu sú štyri kroky, ktoré môžete podniknúť na vyriešenie toxického domáceho prostredia.
Opustenie toxického prostredia
1) Komunikujte otvorene a úprimne
Komunikácia je kľúčom k pohode každej rodiny. Môže byť ťažké vyjadriť, čo skutočne cítite, ale je to absolútne nevyhnutné.
Aj keď máte chuť ísť len do svojej izby a zabuchnúť dvere, práve vtedy je najlepšie otvorene povedať, ako sa cítite.
Ak chcete čas na vychladnutie, je to v poriadku.
Ak sa vám však vyššie uvedené veci stávajú, je dôležité pochopiť, že to nie je vaša vina.
Zaslúžite si mať doma prostredie, ktoré podporuje vaše sny a je všeobecne pozitívne.
Zaslúžite si očakávať, že sa k vám vaši najbližší budú správať so základnou úctou.
Otvorenosť pri oznamovaní týchto očakávaní neznamená, že ste problémový človek, ale že hľadáte riešenia.
2) Stanovte si hranice a nedovoľte, aby ich niekto prekročil
Jedným z najlepších riešení toxického prostredia doma je stanoviť hranice a nedovoliť, aby ich niekto prekročil.
Ak necháte ľudí, aby po vás chodili, začnú to robiť denne, najmä ak sa nikdy nenaučili ovládať svoje vlastné impulzy a činy.
Jedným z problémov spoluzávislých vzťahov aj v rodinnom kontexte je, že sa môžu ľahko vymknúť spod kontroly.
To, čo sa začína ako pomoc niekomu alebo ako venovanie časti svojho času, sa rýchlo stane povinnosťou.
Snaha byť ústretový sa rýchlo zmení na to, že sa stanete rodinnou rohožkou.
To potom môže viesť k tomu, že sa nahnevane ohradíte, pretože sa cítite znevážený tým, že ľudia doma kašlú na váš rozvrh, priority alebo hodnoty.
Je to naozaj začarovaný kruh.
3) Zavolajte terapeuta alebo neutrálneho pozorovateľa, aby vám pomohol.
Existujú rodinní terapeuti alebo dokonca dôveryhodní priatelia, ktorí môžu prísť ako neutrálni pozorovatelia a pokúsiť sa prekonať bs.
Nech už je príčinou drámy čokoľvek, môže byť prekvapujúce, že niekedy vidí riešenie niekto zvonka, hoci u vás doma by to nikto nedokázal.
Konflikty a zmätky, ktoré sa vám zdali neriešiteľné, sa ukážu byť viac než riešiteľné správnym prístupom a plánom.
Keď máte niekoho, kto má iný pohľad na vec ako všetci, ktorí sú zapojení do toxického prostredia, môže to byť naozaj závan čerstvého vzduchu.
To je veľmi dobrá správa a vrelo odporúčam vyskúšať ju, ak máte doma toxické prostredie.
4) Opustite domov
Sú chvíle, keď je odchod z domu tou najlepšou voľbou.
Môže to byť ťažké, ale to neznamená, že je to vždy zlé rozhodnutie.
Odchod z domu sa môže zdať stresujúci z osobného aj finančného hľadiska, ale niekedy je prostredie tak toxické a preťažené, že odchod je naozaj najlepšou voľbou.
Nemusí to byť natrvalo a nemusí to byť trpké, ale môže to byť skutočný krok vpred.
Ak sa postavíte na nohy, môžete tým pomôcť ostatným členom rodiny, ktorí sú toxickí, rásť.
Pravdou totiž je, že niekedy ľudia potrebujú čas a priestor, aby si uvedomili, že ich vlastné správanie bolo negatívnou projekciou.
Ako píše Karen Youngová:
Pozri tiež: 15 vecí, ktoré sa stanú, keď vás narcis vidí dobre vyzerať"Toxickí ľudia vždy vidia na druhých to, čo nechcú uznať na sebe.
"Volá sa to projekcia.
"Môžete byť najláskavejší, najštedrejší a najpracovitejší človek na svete a toxickí ľudia sa budú obracať naruby, aby vás presvedčili, že ste klamár, nespravodlivý, odporný alebo lajdák."
Opustenie toxického prostredia
Ak ste vyrastali v toxickom domácom prostredí alebo sa v ňom práve nachádzate, môže byť ťažké posunúť sa ďalej.
Aj keď ste fyzicky preč, trauma a zneužívanie môžu pretrvávať ešte dlho: fyzické aj emocionálne.
Práve tu je dôležité rozpoznať a čeliť bolesti, ktorá je vo vás uväznená.
Rodinná dysfunkcia je veľmi reálna a veľmi škodlivá, ale nemusí byť rozhodujúcou udalosťou vášho života.
Nemusíte byť obeťou.
Keď sa začnete posilňovať, všetko sa zmení.
Osobitne odporúčam túto bezplatnú majstrovskú lekciu šamanky Rudy Iandê o znovuzískaní osobnej sily.
Máte schopnosť rásť cez bolesť a stať sa autentickejšou a silnejšou osobnosťou napriek toxicite, ktorou ste prešli.
