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Imagina que de repente hay una advertencia de salud pública: comer patatas fritas o patatas fritas puede provocar fuertes dolores de cabeza e incluso llevar a la hospitalización.
Lo primero que vas a pensar es:
Mierda, ¿he comido yo o alguien que me importe patatas fritas recientemente?
Lo segundo que pensarás es cómo podemos mantenernos alejados de estas malvadas y crujientes hierbas mora en el futuro inmediato.
Ahora te petrifican las patatas fritas y el peligro que suponen para ti.
Tienes tanto miedo que te pones a escanear listas de ingredientes durante 15 minutos para comprobar si tienen derivados de la patata que puedan llevarte a urgencias.
Pronto empiezas a padecer migrañas intensas y problemas oculares a causa de esta preocupación y escaneo de listas, así como una ansiedad considerable.
Te preocupas tanto por el aviso de las patatas que empiezas a sufrir insomnio y al final acabas hospitalizado tras caer inconsciente un día por no comer lo suficiente.
Ha acabado en el lugar exacto en el que temía estar: una cama de hospital con problemas digestivos.
Ver también: ¿Qué hace que una mujer intrigue a un hombre? Estas 13 cosas¿Cómo demonios ha pasado esto? ¡Todo lo que intentaste hacer fue seguir la advertencia!
Es una ley elemental de la psicología que lo que intentamos evitar y lo que tememos es aquello en lo que nos centramos y atraemos hacia nosotros.
He aquí cómo salir del bucle...
1) La atención es su moneda
La atención es la moneda más valiosa que cualquier ser humano puede gastar.
A lo que "prestas atención" es a lo que dedicas tu tiempo, energía y deseos.
Cuando temes fuertemente algo, le estás concediendo una enorme atención.
Acabas atrayendo elementos de lo que temes porque estás dedicando tantos recursos a evitarlo que los efectos negativos de eso empiezan a invadir tu vida.
El miedo no tiene nada de malo: es un rasgo valioso que ha ayudado a milenios de nuestros antepasados a sobrevivir y reproducirse. El miedo puede mantenerte vivo.
Pero el miedo al miedo puede hacer que nuestra mente y nuestras emociones entren en barrena y nos arrastren por un camino oscuro que acabe conduciéndonos a los brazos de nuestra peor pesadilla.
Todo empieza con la atención y con aquello a lo que prestas atención.
2) La acción es su compra
Así como la atención es tu moneda, la acción es como tu compra. Pones el "dinero" de tu atención sobre el mostrador y te comprometes a comprar.
Pasa a la acción.
Si llevas meses estudiando la posibilidad de alquilar una casa, tendrás en cuenta toda la atención que le has prestado y tomarás una decisión.
Alquilas o decides no alquilar. Tal vez decidas posponer tu decisión y no tomar medidas en ninguno de los dos sentidos por ahora.
Muchos de nosotros somos de mirar y no comprar.
Soñamos despiertos y reflexionamos sobre muchas cosas, pero al final nos abstenemos de apretar el gatillo con bastante frecuencia.
Entonces entra el miedo, y no nos deja poner más excusas. Así que pasamos a la acción. Pero nuestra acción es en respuesta al miedo, no proactiva ni empoderada.
Tal vez tema perder a su cónyuge, ponerse muy enfermo, fracasar en la universidad o quedarse soltero para siempre.
Este miedo crea entonces un vacío de atención. Se esconde en un segundo plano y sale a jugar todo lo posible, robándonos la atención (nuestro "dinero") e impidiéndonos actuar salvo para huir.
¿Qué ocurre cuando te esfuerzas por huir de algo?
Bueno, en una pesadilla, te despiertas (gracias a Dios por eso)...
En la vida real, sigues corriendo hasta que acabas dándote cuenta de que has permitido que lo que temías defina tu vida y acabe por superarte y convertirse en ti.
3) Centrarse en lo que se teme es trabajar al revés
La cuestión es que cuando tienes un fuerte miedo a algo y centras la atención en ello, tienes menos atención para dedicar a tus objetivos proactivos y a tu propio empoderamiento.
Esforzarte tanto por huir de lo que estás seguro que es malo para ti, te deja menos tiempo para correr hacia lo que es bueno para ti. Todo esto se remonta a encontrar tu propósito. Porque si tienes un propósito entonces las cosas que temes empiezan a desvanecerse en importancia y prominencia en tu vida. Esos miedos siguen ahí -el miedo siempre seguirá ahí- pero no te definen ni motivan tus acciones.
Para dar un paso adelante en lugar de huir hacia atrás, tienes que encontrar tu propósito.
Las consecuencias de no encontrar el propósito en la vida incluyen un sentimiento general de frustración, desgana, insatisfacción y una sensación de no estar conectado con el yo interior.
Es difícil averiguar qué quieres conseguir en tu vida cuando no te sientes en sintonía.
Aprendí una nueva forma de descubrir mi propósito después de ver el vídeo del cofundador de Ideapod, Justin Brown, sobre la trampa oculta de superarse a uno mismo.
Explica que la mayoría de la gente no entiende cómo encontrar su propósito, utilizando la visualización y otras técnicas de autoayuda.
Son muy populares hoy en día, pero en realidad te encierran en el ciclo de soñar despierto y no pasar a la acción que he descrito antes.
La verdad es que la visualización no es la mejor forma de encontrar tu propósito. En cambio, hay una nueva forma de hacerlo que Justin Brown aprendió pasando tiempo con un chamán en Brasil.
Después de ver el vídeo, descubrí mi propósito en la vida y se disolvieron mis sentimientos de frustración e insatisfacción. Esto me ayudó a comprender realmente cómo había estado viviendo la vida reactivamente frente al miedo, en lugar de proactivamente a pesar del miedo.
Darme cuenta de ello y tomar medidas fue un gran paso adelante, así que recomiendo encarecidamente a los lectores que vean este vídeo gratuito.
4) ¿Atraer lo que temes de las "vibraciones" y la energía espiritual?
En pocas palabras: no.
Sitios de la Nueva Era como este llamado "Co-Manifesting" te dirán cosas como las siguientes:
"Es cierto que atraes lo que temes, pero hay mucho más que eso.
También atraes lo que amas, lo que sueñas y lo que más deseas".
Esto no es cierto, al menos no en el sentido de "Co-Manifestación".
Si temes tener un accidente de coche o de avión, no necesariamente tendrás un accidente de coche o de avión literal.
Esas cosas suelen ocurrir cuando la gente menos se lo espera de ninguna manera.
No, atraer lo que temes no tiene que ver con la Ley de la Atracción y otros conceptos autoculpabilizadores por el estilo.
Como ya he dicho, sentir y respetar el miedo es saludable. El miedo no es "malo", ni los acontecimientos dolorosos de la vida son una especie de "castigo" cósmico.
La bifurcación viene en cómo respondemos al miedo y dialogamos con el miedo. No hay nada inherentemente "negativo" en el miedo, es simplemente una fuerza que nos llena de un fuerte deseo instintivo de lucha o huida....
El miedo exige una respuesta, y ser controlado por el miedo de una forma que le resta poder es lo que ocurre cuando le damos un vacío en el que afianzarse.
Como decía, el antídoto contra las formas malsanas de miedo es encontrar y seguir tu propósito.
Seguirás sintiendo miedo y seguirás sintiendo miedo en situaciones de miedo, sólo que no vivirás tu vida intentando huir de lo que temes.
En cambio, correrás hacia lo que quieres a pesar del miedo, y eso marca una gran diferencia.
Ver también: Guía definitiva de Noam Chomsky: 10 libros para empezar5) Porque (a veces) tus miedos están justificados
Muchas veces, la razón por la que atraes lo que temes es que en el fondo sabes que tu miedo ya es cierto.
Por ejemplo, si temes no ser lo bastante bueno para que te seleccionen para un papel en una obra de teatro que llevas meses ensayando, puede deberse a que en el fondo sabes que no eres lo bastante bueno.
O si temes que tu novia te deje puede ser que últimamente se muestre muy distante y muestre claramente todos los signos de estar a punto de dejarte.
No necesariamente estás atrayendo lo que temes, sólo estás temiendo lo que ya está ocurriendo. Lo que ocurre es que ese miedo puede alimentar el bucle de que te vuelvas miedoso y reactivo....
Por favor, elíjanme para este papel en la obra, haré lo que sea...
Te prometo que puedo cambiar si me das otra oportunidad, por favor, realmente no estoy lista para estar sola otra vez...
En lugar de correr hacia lo que quieres, huyes de los miedos que te miran a la cara.
En lugar de reírte ante el caos, te postras y le suplicas que no sea tan duro contigo por esta vez...
No suele ser así.
6) Mente sobre materia (a veces)
En otros casos, tus miedos son realmente un caso en el que tu mente te está hundiendo.
Muchas veces, cuando estamos justo al borde de la victoria, nos acosan los peores temores:
Un atleta olímpico la noche antes de la medalla de oro imaginando todos los desastres que podrían ocurrir...
Una mujer recién casada se toma un Ativan mientras casi le da un ataque de pánico pensando en lo que pasará si acaba siendo infeliz en su nuevo matrimonio...
El miedo se ha convertido casi en un reflejo, en un hábito como la adicción a las drogas. No ha pasado nada, pero la posibilidad de que pueda pasar es aterradora.
Es cierto. Podrían ocurrir muchas cosas que son totalmente horripilantes.
La clave para no ceder a ese miedo y permitir que domine y defina tu presente a veces es poner la mente por encima de la materia.
Meditar y encontrar un pequeño lugar de calma...
Disfrutar de una buena comida y mirar a tu nuevo cónyuge sin juzgar lo que pasará dentro de cinco años...
Dejar que tus miedos existan en una zona con menos credenciales.
Tú estás en los asientos VIP, y tus miedos pueden quedarse en la tribuna de los cacahuetes. Sí, tienen mucho que decir sobre lo terrible que puede ser lo que ocurra, y a veces hay que escucharles.
Pero también tienen que relajarse y dejarte disfrutar tranquilamente de una copa de buen vino de vez en cuando.
7) Te enamoras del miedo en lugar de una persona
Sí, de verdad.
Demasiados de los que nos hemos vuelto impotentes y reactivos al miedo acabamos reencontrándonos con él en forma de pareja de la que nos enamoramos.
Nos metemos en una relación en la que el propio intento de alguien de huir del miedo también le domina. Entonces, irónicamente, atraemos exactamente lo que más temíamos: otra persona asustada y desesperada como nosotros.
Bote.
Esto nos lleva a la codependencia y a todo tipo de relaciones tóxicas en las que esperamos que alguien nos demuestre por fin que somos "lo bastante buenos" y nos complete.
Sin embargo, ¡nunca funciona del todo!
¿Por qué?
¿Por qué a menudo el amor empieza de maravilla para acabar convirtiéndose en una pesadilla?
¿Y cuál es la solución para no enamorarse de otra persona que huye de lo que teme igual que tú?
La respuesta está en la relación que tienes contigo mismo.
Lo aprendí del célebre chamán Rudá Iandê, que me enseñó a ver a través de las mentiras que nos contamos sobre el amor y a empoderarme de verdad.
Como explica Rudá en este alucinante vídeo gratuito, el amor no es lo que muchos de nosotros pensamos que es. De hecho, ¡muchos de nosotros estamos autosaboteando nuestra vida amorosa sin darnos cuenta!
Debemos afrontar la realidad del miedo:
Siempre estará ahí en todos nosotros, y como he dicho el miedo puede salvarnos la vida y es vital en muchas situaciones.
Pero una fijación con el miedo y que éste nos impida actuar es altamente contraproducente y en una situación amorosa puede llevarnos a apoyarnos en alguien sin parar o a esperar que nos deje apoyarnos en él.
Eso no funciona muy bien.
Con demasiada frecuencia perseguimos una imagen idealizada de alguien y nos creamos expectativas que, con toda seguridad, nos defraudarán.
Con demasiada frecuencia caemos en roles codependientes de salvador y víctima para intentar "arreglar" a nuestra pareja, sólo para acabar en una rutina miserable y amargada.
Con demasiada frecuencia, nos encontramos en un terreno inestable con nosotros mismos y esto se traslada a relaciones tóxicas que se convierten en un infierno en la tierra.
Las enseñanzas de Rudá me mostraron una perspectiva totalmente nueva.
Mientras lo veía, sentí que alguien comprendía mi lucha por encontrar el amor por primera vez, y por fin me ofrecía una solución real y práctica para evitar las relaciones codependientes basadas en el miedo.
Si estás harto de citas insatisfactorias, ligues vacíos, relaciones frustrantes y de ver tus esperanzas frustradas una y otra vez, entonces este es un mensaje que necesitas escuchar.
Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.
8) Muchas cosas en la vida no salen bien
En la columna triste pero cierto, tengo que señalar que muchas cosas en la vida no salen bien.
Es un hecho.
Por otra parte, el hecho de que cualquiera de nosotros siga vivo y coleando también es un milagro.
Pero vivir estas vidas desordenadas nuestras no está exento de trampas y problemas, y muchas veces acabamos atrayendo lo que tememos de forma distinta a la que esperamos.
En otras palabras, no se trata tanto de que atraigamos lo que temíamos como de que lo que temíamos se haga realidad de alguna manera, ¡porque muchas cosas en la vida acaban derrumbándose o no salen como esperábamos!
No es culpa nuestra, y no siempre lo atraemos del todo, pero cómo respondamos depende de nosotros.
Nanci Smith escribe sobre esto, contando la historia de cómo nunca pensó que se divorciaría porque la ironía de ser una abogada de divorcios que se separa sería demasiado.
Además, Smith estaba segura de que si se divorciaba sería su marido quien la abandonaría. Al final, fue todo lo contrario y se alejó de una relación profundamente tóxica con su marido.
Esto demuestra que muchos de nuestros miedos, aunque se hagan realidad, acaban sucediendo de una forma muy distinta a la que esperamos en nuestras mentes de mono, ¡así que no lo pienses demasiado!
Como escribe Smith, deberíamos centrarnos en encontrar lo que queremos atraer a nuestras vidas, no lo que queremos repeler:
"Recuerda que una de las pocas cosas sobre las que realmente tienes control es sobre cómo te comportas y el modelo que ejemplificas en este mundo.
Convertirte en tu mejor yo no ocurrirá de la noche a la mañana, pero con práctica y ayuda profesional puedes detener los mensajes negativos que te envías a ti mismo, y sustituir esos pensamientos críticos y dañinos por pensamientos de amor propio y autocompasión hacia ti y hacia los demás."
No temas...
No se puede detener el miedo. El miedo forma parte de la vida. Incluso si se apagaran todas las luces en medio de un acto público te daría una pequeña sacudida de miedo al saber por qué.
El miedo está ahí para protegernos. El miedo es una respuesta natural a las cosas que están fuera de nuestro control. El miedo es algo con lo que podemos entablar amistad, incluso, y aprender de él humildad y dedicación.
Pero el miedo no debe ser el centro de nuestra vida, porque si lo es, entonces el centro de nuestra vida se convierte en formas de escapar o automedicarse para eliminar ese miedo. Y ese es un callejón sin salida que no lleva a ninguna parte.
En su lugar, trabaja para encontrar tu propósito y vivir el tipo de vida que te aporta energía y compromiso cada día.
No estarás tratando de evitar el miedo o tomando decisiones basadas en evitar ciertos resultados, estarás sintiendo el miedo y haciéndolo de todos modos.
Y eso es vivir de verdad.
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