8 ástæður fyrir því að þú laðar að þér það sem þú óttast (og hvað á að gera við því)

Ímyndaðu þér að það komi skyndilega lýðheilsuviðvörun: að borða kartöfluflögur eða franskar kartöflur getur valdið miklum höfuðverk og jafnvel leitt til sjúkrahúsinnlagnar.

Það fyrsta sem þú ætlar að hugsa um er:

Shit, borðaði ég eða einhver sem mér þykir vænt um nýlega kartöfluflögur?

Hið seinna sem þú hugsar um er hvernig get ég og mínir ástvinir haldið mig frá þessum vondu stökku næturblómum í fyrirsjáanlega framtíð?

Þú ert núna steinhræddur við steiktar kartöflur og hættuna sem þeim stafar af þér.

Þú ert svo hræddur að þú byrjar að skanna innihaldslista í 15 mínútur til að athuga hvort þær séu með kartöfluafleiður sem gætu lent í þú á bráðamóttöku.

Bráðum ferðu að fá mikið mígreni og augnvandamál af þessum áhyggjum og listaskönnun auk töluverðs kvíða.

Maður verður svo áhyggjufullur yfir kartöfluviðvöruninni að þú byrjar þjáist af svefnleysi og endar að lokum á sjúkrahúsi eftir að hafa misst meðvitund einn dag eftir að hafa ekki borðað nóg.

Þú hefur endað á nákvæmlega þeim stað sem þú óttaðist að vera: sjúkrarúmi með meltingarvandamál.

Hvernig í fjandanum gerðist þetta? Allt sem þú reyndir að gera var að fylgja viðvöruninni!

Það er grundvallarlögmál sálfræðinnar að það sem við reynum að forðast og það sem við óttumst er það sem við einbeitum okkur að og tökum að okkur sjálfum.

Svona er hvernig að komast út úr lykkjunni...

1) Athygli er gjaldmiðillinn þinn

Athugið er verðmætasta gjaldmiðill nokkurrar manneskjusinnum endum við með því að laða að okkur það sem við óttumst öðruvísi en við búumst við.

Með öðrum orðum, það er ekki svo mikið að við laðuðum að okkur það sem við óttuðumst heldur að það sem við óttuðumst rætist á einhvern hátt bara vegna þess að margt í lífinu endar með því að falla í sundur eða fara ekki eins og við höfðum vonast til!

Það er ekki okkur að kenna og við laðum það alls ekki alltaf að okkur. En hvernig við bregðumst við er undir okkur sjálfum komið.

Nanci Smith skrifar um þetta og segir söguna af því hvernig hún hélt aldrei að hún myndi skilja vegna þess að kaldhæðnin við að vera skilnaðarlögfræðingur sem hættir væri bara of mikið.

Einnig var Smith viss um að ef hún skildi væri það maðurinn hennar sem yfirgaf hana. Á endanum var þessu öfugt farið og hún vék úr djúpu eitruðu sambandi við manninn sinn.

Þetta sýnir bara hversu margir af ótta okkar, jafnvel þó að þeir rætist, gerast á endanum öðruvísi en við búumst við í huga okkar apa. Svo ekki ofhugsa það!

Eins og Smith skrifar ættum við að einbeita okkur að því að finna það sem við viljum laða að í lífi okkar, ekki það sem við viljum hrekja frá okkur:

“Mundu einn af þeir fáu hlutir sem þú hefur í raun og veru stjórn á er hvernig þú hegðar þér og fyrirmyndin sem þú ert til fyrirmyndar í þessum heimi.

Að verða þitt besta sjálf mun ekki gerast á einni nóttu, en með æfingu og faglegri aðstoð geturðu stöðvað neikvæðu skilaboðin sem þú sendu sjálfan þig og skiptu þessum gagnrýnu og skaðlegu hugsunum út fyrir hugsanir umsjálfsást og sjálfsvorkunn fyrir sjálfum þér og öðrum.“

Óttast ekki...

Þú getur ekki hætt að óttast. Ótti er hluti af lífinu. Jafnvel þótt öll ljósin slokknuðu í miðjum opinberum viðburði yrðir þú fyrir smá hræðsluhöggi um hvers vegna.

Óttinn er til staðar til að vernda okkur. Ótti er náttúruleg viðbrögð við hlutum sem við höfum ekki stjórn á. Ótti er eitthvað sem við getum vingast, jafnvel, og lært auðmýkt og hollustu af.

En ótti ætti ekki að vera þungamiðja lífs okkar, því ef svo er, þá verður áhersla lífs okkar á leiðir til að flýja eða sjálfslyfja þann ótta í burtu. Og þetta er endalaus kanínuhol sem leiðir hvergi.

Þess í stað skaltu vinna að því að finna tilgang þinn og lifa því lífi sem færir þér orku og skuldbindingu á hverjum degi.

Þú verður ekki að reyna að forðast ótta eða taka ákvarðanir byggðar á því að forðast ákveðnar niðurstöður, þú munt finna fyrir óttanum og gera það samt.

Og það er sannarlega lifandi.

Bættu við innsendingu þinni

Mynd Myndband Hljóðtexti

Þessi færsla var búin til með fínu og auðveldu innsendingareyðublaði okkar. Búðu til færsluna þína!

Það sem þú „veitir eftirtekt“ er það sem þú gefur tíma þínum, orku og óskum.

Þegar þú óttast eitthvað mjög ertu að veita því gífurlega mikla athygli. .

Þú endar með því að laða að þér þætti sem þú óttast vegna þess að þú ert að verja svo miklu fjármagni til að forðast það að neikvæðu áhrifin af því fara að ráðast inn í líf þitt.

Það er ekkert athugavert við ótta: það er dýrmætur eiginleiki sem hefur hjálpað árþúsundum forfeðra okkar að lifa af og fjölga sér. Ótti getur haldið þér á lífi.

En ótti við hræðslu getur valdið því að hugur okkar og tilfinningar fara á hausinn og draga okkur niður dimma leið sem endar með því að leiða okkur í fangið á okkar verstu martröð.

Þetta byrjar allt með athygli og því sem þú gefur athygli.

2) Aðgerð er kaup þín

Rétt eins og athygli er gjaldmiðill þinn, þá er aðgerðir eins og kaup þín. Þú setur „peninga“ athygli þinnar niður á borðið og skuldbindur þig til að kaupa.

Þú grípur til aðgerða.

Það sem þú hefur veitt athygli er það sem þú tekur ákvörðun um . Ef þú hefur verið að spá í að leigja hús í marga mánuði, þá tekurðu alla þá athygli sem þú hefur veitt þessu og tekur ákvörðun.

Þú leigir eða þú ákveður að leigja ekki. Kannski ákveður þú að fresta ákvörðun þinni og grípa ekki til aðgerða á hvorn veginn sem er í bili.

Mörg okkar eru öll útlit og ekkert kaup.

Okkur dreymir og hugleiðum margt, en við endum á því að halda aftur átoga oft í gikkinn.

Þá kemur ótti inn og hann leyfir okkur ekki að koma með fleiri afsakanir. Svo þá grípum við til aðgerða. En aðgerð okkar er að bregðast við ótta, ekki fyrirbyggjandi eða valdeflandi.

Kannski óttast þú að missa maka þinn, verða mjög veikur, falla í háskóla eða vera einhleypur að eilífu.

Þessi ótti skapar síðan athyglislofttæmi. Það felur sig í bakgrunninum og kemur út til að leika eins mikið og mögulegt er, stelur athygli okkar („peningunum“ okkar) og kemur í veg fyrir að við grípum til aðgerða nema að flýja.

Hvað gerist þegar þú reynir að hlaupa í burtu. frá einhverju?

Jæja, í martröð, þá vaknar þú (guði sé lof fyrir það)...

Í raunveruleikanum heldurðu áfram að hlaupa þangað til þú áttar þig á því að þú hefur leyft það sem þú óttaðist að skilgreina líf þitt og ná þér á endanum og verða þú.

3) Að einblína á það sem þú óttast er að vinna afturábak

Málið er að þegar þú ert mjög hræddur við eitthvað og beinir athyglinni að það, þú hefur minni athygli til að verja að frumkvæðum markmiðum þínum og eigin valdeflingu.

Að reyna svo mikið að flýja frá því sem þú ert viss um að sé slæmt fyrir þig, gefur þér minni tíma til að hlaupa í átt að því sem er gott fyrir þig. Þetta fer allt aftur til að finna tilgang þinn. Vegna þess að ef þú hefur tilgang þá byrja hlutirnir sem þú óttast að dofna í mikilvægi og áberandi í lífi þínu. Þessi ótti er enn til staðar - óttinn mun alltaf vera til staðar - en hann gerir það ekkiskilgreina þig eða hvetja aðgerðir þínar.

Til að stíga fram í stað þess að hlaupa aftur á bak þarftu að finna tilgang þinn.

Afleiðingar þess að finna ekki tilgang þinn í lífinu fela í sér almenna gremjutilfinningu , listleysi, óánægju og tilfinning um að vera ekki tengdur innra sjálfinu þínu.

Það er erfitt að átta sig á hverju þú vilt vinna að í lífi þínu þegar þér líður ekki í takt.

Ég lærði nýja leið til að uppgötva tilgang minn eftir að hafa horft á myndband, stofnanda Ideapod, Justin Brown, um hina huldu gildru að bæta sjálfan sig.

Hann útskýrir að flestir misskilji hvernig eigi að finna tilgang sinn, með því að nota sjónmyndir og annað sjálf. -hjálpartækni.

Þetta eru vinsælar nú á dögum, en þær læsa þig í raun inni í hringrás dagdrauma og að grípa ekki til aðgerða sem ég lýsti áðan.

Sannleikurinn er sá að sjón er ekki sú besta leið til að finna tilgang þinn. Þess í stað er ný leið til að gera það sem Justin Brown lærði af því að eyða tíma með shaman í Brasilíu.

Eftir að hafa horft á myndbandið uppgötvaði ég tilgang minn í lífinu og það leysti upp tilfinningar mínar um gremju og óánægju. Þetta hjálpaði mér að skilja hvernig ég hafði lifað lífinu í viðbragðsstöðu andspænis ótta, í stað þess að vera fyrirbyggjandi þrátt fyrir ótta.

Að átta mig á þessu og grípa til aðgerða var stórt skref fram á við! Svo ég mæli eindregið með því að lesendur skoði þetta ókeypismyndband út.

4) Er að laða að það sem þú óttast um „titring“ og andlega orku?

Einfaldlega sagt: nei.

Nýaldarsíður eins og þessi sem kallast „Co-Manifesting“ munu segja þér hluti eins og eftirfarandi:

“Það er satt að þú laðar að þér það sem þú óttast en það er miklu meira en það.

Þú laðar líka að þér það sem þú elskar, það sem þig dreymir um og það sem þig langar mest í.“

Þetta er ekki satt, að minnsta kosti ekki á þann hátt sem „Co-Manifesting“ þýðir það.

Ef þú óttast að lenda í bílslysi eða flugslysi muntu ekki endilega lenda í bókstaflegu bílslysi eða flugslysi.

Slíkir hlutir gerast venjulega þegar fólk á síst von á þeim á nokkurn hátt.

Nei, að laða að því sem þú óttast snýst ekki um Law of Attraction og önnur sjálfsásakandi hugtök eins og þetta.

Eins og ég sagði er hollt að finna og virða ótta. Ótti er ekki „slæmur“ né eru sársaukafullir atburðir í lífinu einhvers konar kosmísk „refsing“.

Gallurinn á veginum kemur í því hvernig við bregðumst við ótta og samræðum við ótta. Það er ekkert í eðli sínu „neikvætt“ við ótta, það er einfaldlega kraftur sem fyllir okkur sterkri eðlislægri löngun til að berjast eða flótta...

Ótti krefst viðbragða og að verða stjórnað af ótta á óvaldandi hátt er það sem gerist þegar við gefum því tómarúm til að ná tökum á.

Eins og ég var að segja, er móteitur gegn óheilbrigðum formum ótta að finna og fylgja tilgangi þínum.

Þú munt samt finna fyrir óttanum ogþú munt samt óttast í hræðilegum aðstæðum! Þú munt bara ekki lifa lífi þínu með því að reyna að hlaupa frá því sem þú óttast.

Þú munt hlaupa í átt að því sem þú vilt þrátt fyrir óttann í staðinn. Og það munar miklu.

5) Vegna þess að (stundum) er ótti þinn réttlætanlegur

Mörgum sinnum er ástæðan fyrir því að þú laðar að þér það sem þú óttast að þú veist innst inni að óttinn þinn er þegar sannur .

Til dæmis, ef þú óttast að vera ekki nógu góður til að vera valinn í hlutverk í leikriti sem þú hefur æft í marga mánuði, getur það verið vegna þess að innst inni veit þú að þú ert ekki nógu góður.

Eða ef þú óttast að vera hent af kærustunni þinni getur verið að hún hafi verið mjög fjarlæg undanfarið og sýnt greinilega öll merki þess að komast nálægt því að henda þér.

Þú ert ekki endilega að laða að þér það sem þú óttast, þú ert bara að óttast það sem er þegar að gerast. Málið er að þessi ótti getur síðan borist inn í lykkjuna þar sem þú verður hræddur og viðbragðsfljótur...

Vinsamlegast veldu mig í þetta hlutverk í leikritinu, ég skal gera hvað sem er...

Ég lofa því að getur breyst ef þú gefur mér bara annað tækifæri, vinsamlegast, ég er í rauninni ekki tilbúin til að vera ein aftur...

Í stað þess að hlaupa í átt að því sem þú vilt, ertu að flýja frá óttanum sem starir í andlitið á þér .

Í stað þess að hlæja andspænis ringulreiðinni ertu að beygja þig og grátbiðja þig um að fara létt með þig í þetta eina skiptið...

Svona gengur það venjulega ekki.

6) Hugur yfir efni(stundum)

Í öðrum tilfellum er ótti þinn raunverulega tilfelli af því að hugur þinn dregur þig niður.

Oft þegar við erum rétt á barmi sigurs erum við umkringd versta óttanum :

Ólympíufari kvöldið fyrir gullverðlaunaleikinn sem sér fyrir sér hverja hörmung sem gæti gerst...

Réttgift kona skýtur Ativan þar sem hún fær næstum kvíðakast og hugsar um hvað muni gerast ef hún endar með því að verða óhamingjusöm í nýju hjónabandi sínu...

Óttinn er næstum orðinn viðbragð, ávani eins og eiturlyfjafíkn. Ekkert gerðist einu sinni, en möguleikinn á að það gæti gerst er skelfilegur.

Þetta er satt. Margir hugsanlegir hlutir gætu gerst sem eru algjörlega skelfilegir.

Lykillinn að því að gefast ekki upp fyrir þessum ótta og leyfa honum að ráða og skilgreina nútíð þína stundum er að setja hugann yfir efni.

Hugleiðsla og að finna kyrrðan, lítinn stað þar sem þú ert rólegur...

Fáðu þér góðan máltíð og horfir á nýja maka þinn án þess að dæma um hvað gerist eftir fimm ár...

Láttu ótta þinn vera til á aðeins minna skilríkissvæði .

Þú ert í VIP sætunum og ótti þinn getur verið í hnetugalleríinu. Já, þeir hafa mikið að segja um hversu hræðilegir hlutir gætu gerst og stundum þarf að hlusta.

En þeir þurfa líka að slappa af og leyfa þér að njóta glasa af góðu víni í friði af og til.

7) Þú verður ástfanginn af ótta í stað manneskju

Já, í alvöru.

Langtof mörg okkar sem erum orðin valdleysisleg og viðbrögð við ótta endum á því að hitta hann aftur í formi maka sem við verðum ástfangin af.

Við komumst í samband þar sem tilraun einhvers sjálfs til að flýja óttann er drottnar líka yfir þeim. Svo, kaldhæðnislega, laðum við að okkur nákvæmlega það sem við óttuðumst mest: aðra hrædda og örvæntingarfulla manneskju eins og okkur.

Jackpot.

Þetta leiðir til meðvirkni og alls kyns eitraðra samskipta þar sem við vonum að einhver muni loksins sýndu okkur að við séum „nógu góð“ og fullkomnaðu okkur.

En það virkar aldrei alveg!

Af hverju er það?

Hvers vegna byrjar ástin svona oft frábærlega , bara til að verða martröð?

Og hver er lausnin við því að verða ekki ástfanginn af annarri manneskju sem er á flótta frá því sem hún er hrædd við alveg eins og þú?

Svarið er innifalið í sambandinu sem þú hefur við sjálfan þig.

Ég lærði um þetta hjá hinum virta sjaman Rudá Iandê. Hann kenndi mér að sjá í gegnum lygarnar sem við segjum sjálfum okkur um ástina, og verða sannarlega styrkt.

Eins og Rudá útskýrir í þessu hugljúfa ókeypis myndbandi, þá er ást ekki það sem mörg okkar halda að hún sé. Reyndar eru mörg okkar í raun og veru að skemma ástarlíf okkar án þess að gera okkur grein fyrir því!

Við þurfum að horfast í augu við staðreyndir um ótta:

Hann mun alltaf vera til staðar í okkur öllum, og eins og ég sagði ótti getur bjargað lífi okkar og er lífsnauðsynlegur í mörgum aðstæðum.

En festa á ótta og það kemur í veg fyrir að við getumLeiklist er mjög mótframkvæmanleg og í ástaraðstæðum getur það leitt til þess að við hallum okkur stanslaust á einhvern eða búist við því að hann láti okkur halla okkur á hann.

Það gengur ekki vel.

Allt of oft eltumst við hugsjónamynd af einhverjum og byggjum upp væntingar sem eru ábyggilega látnar falla.

Allt of oft föllum við inn í hlutverk frelsara og fórnarlambs til að reyna að „laga“ maka okkar, bara til að lenda í ömurlegri, biturri rútínu.

Allt of oft erum við á skjálfta velli með okkar eigin sjálfum og þetta berst yfir í eitruð sambönd sem verða að helvíti á jörðu.

Rudá's kennsla sýndi mér alveg nýtt sjónarhorn.

Á meðan ég horfði fannst mér eins og einhver skildi baráttu mína við að finna ást í fyrsta skipti – og loksins bauð ég upp á raunverulega, hagnýta lausn til að forðast meðvirkni, hræðslusambönd.

Ef þú ert búinn með ófullnægjandi stefnumót, tómar tengingar, pirrandi sambönd og vonir þínar brugðið aftur og aftur, þá eru þetta skilaboð sem þú þarft að heyra.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndband.

8) Margt í lífinu gengur ekki upp

Undir dálknum sorglegt en satt verð ég að benda á að margt í lífinu gengur ekki upp.

Þetta er bara staðreynd.

Á hinn bóginn er sú staðreynd að allir okkar eru á lífi og sparkar líka kraftaverk!

En að lifa þessu sóðalegu lífi okkar er ekki án gildrur þess og vandamál, og mörg