Cuprins
Imaginați-vă că apare brusc un avertisment de sănătate publică: consumul de cartofi prăjiți sau de cartofi prăjiți poate provoca dureri de cap severe și poate duce chiar la spitalizare.
Primul lucru la care vă veți gândi este:
La naiba, am mâncat eu sau cineva la care țin eu recent chipsuri de cartofi?
Al doilea lucru la care vă veți gândi este cum pot eu și cei dragi mie să stăm departe de aceste răutăcioase și crocante nightshades în viitorul apropiat?
Sunteți acum pietrificat de cartofii prăjiți și de pericolul pe care îl reprezintă pentru dumneavoastră.
Ești atât de speriat încât începi să scanezi listele de ingrediente timp de 15 minute pentru a verifica dacă nu cumva au derivați de cartofi care te-ar putea duce la Urgențe.
În curând, începi să ai migrene intense și probleme oculare din cauza acestei îngrijorări și a scanării listei, precum și o anxietate considerabilă.
Vezi si: 15 trăsături uimitoare ale unui empatic heyoka (ești tu?)Devii atât de îngrijorat de avertismentul privind cartofii încât începi să suferi de insomnie și, în cele din urmă, ajungi să fii spitalizat după ce într-o zi ai căzut inconștient din cauza faptului că nu ai mâncat suficient.
Ați ajuns exact în locul în care vă temeați să ajungeți: un pat de spital cu probleme digestive.
Cum naiba s-a întâmplat asta? Tot ce ai încercat să faci a fost să respecți avertismentul!
Este o lege elementară a psihologiei că ceea ce încercăm să evităm și de ce ne temem este ceea ce ne concentrăm și atragem spre noi.
Iată cum să ieșiți din bucluc...
1) Atenția este moneda ta de schimb
Atenția este cea mai valoroasă monedă pe care o poate cheltui o ființă umană.
Ceea ce "acorzi atenție" este ceea ce îți dăruiește timpul, energia și dorințele tale.
Atunci când vă temeți puternic de ceva, îi acordați o atenție enormă.
Ajungi să atragi elemente din ceea ce îți este frică pentru că îți dedici atât de multe resurse pentru a le evita, încât efectele negative ale acestora încep să-ți invadeze viața.
Nu este nimic în neregulă cu frica: este o trăsătură valoroasă care a ajutat milenii de strămoși ai noștri să supraviețuiască și să se reproducă. Frica te poate ține în viață.
Dar frica de frică poate face ca mintea și emoțiile noastre să intre în colaps și să ne tragă pe o cale întunecată care sfârșește prin a ne duce în brațele celui mai mare coșmar al nostru.
Totul pornește de la atenție și de la ceea ce primești.
2) Acțiunea este achiziția dumneavoastră
La fel cum atenția este moneda ta de schimb, acțiunea este ca și achiziția ta. Pui "banii" atenției tale pe tejghea și te angajezi să cumperi.
Luați măsuri.
Ceea ce ai urmărit cu atenție este ceea ce te determină să iei o decizie. Dacă te uiți de luni de zile la închirierea unei case, atunci iei toată atenția pe care ai acordat-o și iei o decizie.
Poate că vă decideți să amânați decizia și să nu luați nicio măsură pentru moment.
Mulți dintre noi nu fac decât să caute și să nu cumpere.
Visăm cu ochii deschiși și reflectăm la multe lucruri, dar sfârșim prin a nu apăsa pe trăgaci destul de des.
Apoi intervine frica, iar el nu ne mai lasă să găsim scuze. Așa că atunci acționăm. Dar acțiunea noastră este ca răspuns la frică, nu proactivă sau împuternicită.
Poate că vă este teamă că vă pierdeți soțul/soția, că vă îmbolnăviți grav, că nu reușiți la universitate sau că veți rămâne singur pentru totdeauna.
Această frică creează apoi un vid de atenție. Se ascunde în fundal și iese la joacă cât mai mult posibil, furându-ne atenția (banii noștri) și împiedicându-ne să acționăm, cu excepția fugii.
Ce se întâmplă când încerci din răsputeri să fugi de ceva?
Ei bine, într-un coșmar, te trezești (mulțumesc lui Dumnezeu pentru asta)...
În viața reală, continui să fugi până când ajungi să realizezi că ai permis ca ceea ce ți-a fost frică să-ți definească viața și, în cele din urmă, să te depășească și să devină tu însuți.
3) Concentrându-te asupra a ceea ce te temi funcționează invers
Chestia este că atunci când ai o teamă puternică de ceva și îți concentrezi atenția asupra acestui lucru, ai mai puțină atenție pentru a te dedica obiectivelor tale proactive și propriei tale responsabilități.
Încercând atât de mult să fugi de ceea ce ești sigur că este rău pentru tine, îți lasă mai puțin timp pentru a fugi spre ceea ce este bun pentru tine. Totul se întoarce la găsirea scopului tău. Pentru că dacă ai un scop, atunci lucrurile de care te temi încep să dispară în importanță și proeminență în viața ta. Aceste temeri sunt încă acolo - frica va fi mereu acolo - dar nu te definesc și nu îți motivează acțiunile.
Pentru a face un pas înainte în loc să fugiți înapoi, trebuie să vă găsiți scopul.
Consecințele faptului că nu-ți găsești un scop în viață includ un sentiment general de frustrare, apatie, nemulțumire și un sentiment de lipsă de legătură cu sinele tău interior.
Este dificil să-ți dai seama ce vrei să faci în viață atunci când nu te simți în sincronizare.
Am învățat un nou mod de a-mi descoperi scopul după ce am vizionat videoclipul lui Justin Brown, co-fondatorul Ideapod, despre capcana ascunsă a îmbunătățirii personale.
El explică faptul că cei mai mulți oameni înțeleg greșit cum să-și găsească scopul, folosind vizualizarea și alte tehnici de auto-ajutorare.
Acestea sunt foarte populare în zilele noastre, dar, de fapt, te blochează în ciclul de visare cu ochii deschiși și de neacțiune pe care l-am descris mai devreme.
Adevărul este că vizualizarea nu este cel mai bun mod de a-ți găsi scopul. În schimb, există un nou mod de a face acest lucru, pe care Justin Brown l-a învățat în timpul petrecut cu un șaman în Brazilia.
După ce am vizionat videoclipul, mi-am descoperit scopul meu în viață și mi-au dispărut sentimentele de frustrare și insatisfacție. Acest lucru m-a ajutat să înțeleg cu adevărat cum am trăit viața reactiv în fața fricii, în loc să o trăiesc proactiv în ciuda fricii.
Realizarea acestui lucru și luarea de măsuri în acest sens a fost un pas uriaș înainte! Așa că recomand cu tărie cititorilor să vadă acest videoclip gratuit.
4) Atragerea este ceea ce vă temeți despre "vibrații" și energie spirituală?
Pe scurt: nu.
Site-urile New Age, cum ar fi acesta numit "Co-Manifestare", vă vor spune lucruri precum următoarele:
"Este adevărat că atragi ceea ce îți este frică, dar este mult mai mult decât atât.
De asemenea, atragi ceea ce iubești, ceea ce visezi și ceea ce îți dorești cel mai mult."
Acest lucru nu este adevărat, cel puțin nu în modul în care "Co-Manifestare" o înțelege.
Vezi si: Medicină energetică Mindvalley Review: Merită?Dacă vă temeți că veți avea un accident de mașină sau un accident de avion, nu veți avea neapărat un accident de mașină sau un accident de avion la propriu.
Aceste lucruri se întâmplă, de obicei, atunci când oamenii se așteaptă cel mai puțin la ele în orice fel.
Nu, atragerea a ceea ce îți este frică nu are legătură cu Legea atracției și alte concepte de auto-învinovățire de genul acesta.
Așa cum am spus, a simți și a respecta frica este sănătos. Frica nu este "rea" și nici evenimentele dureroase din viață nu sunt un fel de "pedeapsă" cosmică.
Răspândirea drumului vine în modul în care răspundem la frică și dialogăm cu frica. Nu există nimic "negativ" în mod inerent în legătură cu frica, este pur și simplu o forță care ne umple de o dorință instinctivă puternică de luptă sau de fugă...
Frica cere un răspuns, iar atunci când îi oferim un vid în care să se instaleze, se întâmplă să devenim controlați de frică într-un mod lipsit de putere.
Așa cum spuneam, antidotul împotriva formelor nesănătoase de frică este găsirea și urmărirea scopului tău.
Vei simți în continuare frica și te vei teme în situații de teamă! Doar că nu-ți vei trăi viața încercând să fugi de ceea ce te temi.
Vei alerga spre ceea ce îți dorești, în ciuda fricii, în schimb. Și asta face o diferență uriașă.
5) Pentru că (uneori) temerile tale sunt justificate
De multe ori, motivul pentru care atragi ceea ce îți este frică este că știi în adâncul sufletului tău că frica ta este deja adevărată.
De exemplu, dacă vă temeți că nu sunteți suficient de bun pentru a fi selectat pentru un rol într-o piesă de teatru la care exersați de luni de zile, acest lucru se poate datora faptului că în adâncul sufletului dumneavoastră știți că nu sunteți suficient de bun.
Sau, dacă te temi că vei fi părăsit de iubita ta, poate fi vorba de faptul că ea se comportă foarte distantă în ultima vreme și arată clar toate semnele că este pe cale să te părăsească.
Nu atragi neapărat ceea ce îți este frică, ci doar te temi de ceea ce se întâmplă deja. Chestia este că această frică poate apoi să alimenteze bucla în care devii speriat și reactiv...
Vă rog să mă alegeți pentru acest rol în piesă, voi face orice...
Îți promit că mă pot schimba dacă îmi mai dai o șansă, te rog, chiar nu sunt pregătită să fiu din nou singură...
În loc să alergi spre ceea ce îți dorești, fugi de temerile care te privesc în față.
În loc să râdeți în fața haosului, vă prosternați și îl implorați să fie mai blând cu voi doar de data asta...
De obicei, nu se întâmplă așa.
6) Mintea primează asupra materiei (uneori)
În alte cazuri, temerile tale sunt, de fapt, un caz în care mintea ta te doboară.
De multe ori, atunci când suntem chiar în pragul victoriei, suntem asaltați de cele mai mari temeri:
Un olimpic, în noaptea dinaintea meciului pentru medalia de aur, își imaginează toate dezastrele care s-ar putea întâmpla...
O femeie proaspăt căsătorită ia un Ativan în timp ce aproape că are un atac de panică gândindu-se la ce se va întâmpla dacă va ajunge să fie nefericită în noua ei căsnicie...
Frica a devenit aproape un reflex, un obicei ca o dependență de droguri. Nici măcar nu s-a întâmplat nimic, dar potențialul că s-ar putea întâmpla este terifiant.
Acest lucru este adevărat. Se pot întâmpla multe lucruri care ar putea fi total îngrozitoare.
Cheia pentru a nu ceda în fața acestei frici și a nu-i permite acesteia să domine și să definească prezentul tău uneori este să pui mintea deasupra materiei.
Să meditezi și să găsești un loc liniștit și mic de calm...
Să iei o masă bună și să te uiți la noul tău soț sau soție fără să judeci ce se va întâmpla peste cinci ani...
Să-ți lași temerile să existe într-o zonă ceva mai puțin acreditată.
Ești în tribuna VIP, iar temerile tale pot rămâne în galeria de alune. Da, au multe de spus despre cât de groaznic s-ar putea întâmpla și uneori trebuie să asculți.
Dar trebuie, de asemenea, să se relaxeze și să te lase să te bucuri în liniște de un pahar de vin bun din când în când.
7) Te îndrăgostești de frică în loc să te îndrăgostești de o persoană
Da, chiar așa.
Mult prea mulți dintre noi, care au devenit lipsiți de putere și reacționează la frică, sfârșesc prin a o întâlni din nou sub forma unui partener de care se îndrăgostesc.
Intrăm într-o relație în care propria încercare a cuiva de a fugi de frică îl domină și pe el. Atunci, în mod ironic, atragem exact ceea ce ne temem cel mai mult: o altă persoană speriată și disperată ca noi.
Jackpot.
Acest lucru duce la codependență și la tot felul de relații toxice în care sperăm că cineva ne va arăta în sfârșit că suntem "suficient de buni" și ne va completa.
Și totuși, niciodată nu prea funcționează!
De ce?
De ce dragostea începe atât de des să fie minunată, pentru a deveni un coșmar?
Și care este soluția pentru a nu te îndrăgosti de o altă persoană care fuge de ceea ce îi este frică, la fel ca tine?
Răspunsul se află în relația pe care o ai cu tine însuți.
Am învățat despre acest lucru de la renumitul șaman Rudá Iandê. El m-a învățat să văd dincolo de minciunile pe care ni le spunem despre dragoste și să devin cu adevărat împuternicit.
După cum explică Rudá în acest videoclip gratuit uluitor, dragostea nu este ceea ce mulți dintre noi credem că este. De fapt, mulți dintre noi ne autosabotăm viața amoroasă fără să ne dăm seama!
Trebuie să recunoaștem realitatea despre frică:
Ea va fi mereu prezentă în fiecare dintre noi și, așa cum am spus, frica ne poate salva viața și este vitală în multe situații.
Dar o fixație pe frică și pe faptul că aceasta ne împiedică să acționăm este extrem de contraproductivă, iar într-o situație de iubire ne poate duce la a ne sprijini non-stop pe cineva sau la a ne aștepta ca acesta să ne lase să ne sprijinim pe el.
Asta nu merge prea bine.
Mult prea des urmărim o imagine idealizată a unei persoane și ne creăm așteptări care sunt garantate a fi dezamăgite.
Mult prea des cădem în roluri codependente de salvator și victimă pentru a încerca să ne "reparăm" partenerul, doar pentru a sfârși într-o rutină mizerabilă și amară.
Mult prea des, ne aflăm pe un teren șubred cu noi înșine și acest lucru se transpune în relații toxice care devin un iad pe pământ.
Învățăturile lui Rudá mi-au arătat o perspectivă cu totul nouă.
În timp ce mă uitam, m-am simțit ca și cum cineva mi-a înțeles luptele mele de a găsi dragostea pentru prima dată - și mi-a oferit, în sfârșit, o soluție reală și practică pentru a evita relațiile codependente, bazate pe frică.
Dacă ai terminat cu întâlnirile nesatisfăcătoare, cu agățările goale, cu relațiile frustrante și cu speranțele tale spulberate la nesfârșit, atunci acesta este un mesaj pe care trebuie să îl auzi.
Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
8) Multe lucruri în viață nu funcționează.
La rubrica "trist, dar adevărat", trebuie să subliniez că multe lucruri în viață nu funcționează.
Este doar un fapt.
Pe de altă parte, și faptul că oricare dintre noi este în viață și în viață este un miracol!
Dar trăirea acestor vieți dezordonate ale noastre nu este lipsită de capcane și probleme și, de multe ori, ajungem să atragem ceea ce ne este frică altfel decât ne așteptăm.
Cu alte cuvinte, nu este atât de mult faptul că am atras ceea ce ne-am temut, cât faptul că ceea ce ne-am temut se împlinește într-un fel sau altul, pentru că multe lucruri în viață sfârșesc prin a se nărui sau prin a nu merge așa cum am sperat!
Nu este vina noastră și nici nu o atragem întotdeauna, dar modul în care reacționăm depinde de noi.
Nanci Smith scrie despre acest lucru, povestind cum nu s-a gândit niciodată că va divorța, pentru că ironia faptului că ea este un avocat specializat în divorțuri care se desparte ar fi fost prea mult.
De asemenea, Smith era sigură că, dacă va divorța, soțul ei va fi cel care o va părăsi. În cele din urmă, a fost invers și s-a îndepărtat de o relație profund toxică cu soțul ei.
Acest lucru demonstrează că multe dintre temerile noastre, chiar dacă se adeveresc, sfârșesc prin a se întâmpla mult mai diferit decât ne așteptăm în mintea noastră de maimuță. Așa că nu vă gândiți prea mult!
După cum scrie Smith, ar trebui să ne concentrăm asupra a ceea ce dorim să atragem în viața noastră, nu asupra a ceea ce dorim să respingem:
"Amintiți-vă că unul dintre puținele lucruri pe care le puteți controla cu adevărat este modul în care vă comportați și modelul pe care îl exemplificați în această lume.
Să devii cel mai bun eu al tău nu se va întâmpla peste noapte, dar cu practică și ajutor profesional poți opri mesajele negative pe care ți le trimiți și poți înlocui acele gânduri critice și dăunătoare cu gânduri de iubire de sine și autocompătimire pentru tine și pentru ceilalți."
Nu vă temeți...
Nu poți opri frica. Frica face parte din viață. Chiar dacă toate luminile s-ar stinge în mijlocul unui eveniment public, ai fi lovit de o mică tresărire de teamă cu privire la motivul.
Frica este acolo pentru a ne proteja. Frica este un răspuns natural la lucruri care nu pot fi controlate de noi. Frica este ceva cu care ne putem împrieteni, chiar, și de la care putem învăța umilința și dăruirea.
Dar frica nu ar trebui să fie punctul central al vieții noastre, pentru că, dacă este, atunci punctul central al vieții noastre devine modul de a scăpa sau de a ne auto-medica pentru a elimina acea frică. Iar aceasta este o gaură de iepure fără sfârșit care nu duce nicăieri.
În schimb, încearcă să îți găsești scopul și să trăiești o viață care îți aduce energie și angajament în fiecare zi.
Nu veți încerca să evitați frica sau să luați decizii bazate pe evitarea anumitor rezultate, ci veți simți frica și o veți face oricum.
Și asta înseamnă să trăiești cu adevărat.
Adăugați prezentarea dvs.
Imagine Video Audio Text
Această postare a fost creată cu ajutorul formularului nostru simplu și plăcut de trimitere. Creați postarea dvs.!
