Beldurra duzuna erakartzeko 8 arrazoi (eta horri buruz zer egin)

Imajina ezazu bat-bateko osasun publikoko abisua dagoela: patata frijituak edo patata frijituak jateak buruko min handiak sor ditzake eta ospitaleratzera ere ekar dezake.

Pentsatuko duzun lehenengo gauza hau da:

Kaka, niri edo axola zaidan norbaitek duela gutxi jan ote dut patata frijituak?

Pentsatuko duzun bigarren gauza hau da: nola egon gaitezke ni eta nire maiteak urrundu gaizto kurruskaria gaueko solanak hauetatik, etorkizun hurbilean?

Orain petrifikatuta zaude patata frijituak eta horiek suposatzen dizuten arriskuak.

Hain beldurra zaude, ezen 15 minutuz osagaien zerrendak eskaneatzen hasten zarenean, lurreratu daitezkeen patata deribatuak badituztela egiaztatzeko. zu ER-an.

Laster migraina biziak eta begi-arazoak izaten hasten zara kezkagarri eta zerrenda-eskaera honen ondorioz, baita antsietate handia ere.

Hain kezkatzen zara hasten zaren patataren abisuarekin. insomnioa jota eta, azkenean, ospitaleratuta amaitzen dute egun batean nahikoa jan ez izanagatik konorterik gabe geratu ostean.

Beldur zinen toki zehatzean amaitu duzu: digestio arazoak dituen ospitaleko ohe batean.

Nola demontre gertatu da hau? Egin nahi izan duzun guztia abisua jarraitzea izan da!

Psikologiaren oinarrizko lege bat da, ekiditen saiatzen garen eta beldurtzen duguna zentratzen duguna dela eta geureganatzen duguna.

Hona nola. begiztatik irteteko...

1) Arreta zure txanpona da

Arreta da edozein gizakiren txanpon baliotsuenaaldiz, beldur duguna espero baino modu ezberdinean erakartzen dugu.

Hau da, ez da hainbeste beldurtzen genuena erakartzen genuena, baizik eta beldur genuena nolabait egia bihurtzen dela gauza asko direlako. bizitzan azkenean erortzen edo espero genuen moduan ez joan!

Ez da gure errua, eta ez dugu beti erakartzen. Baina nola erantzuten dugun gure esku dago.

Nanci Smith-ek honi buruz idazten du, ez zuen inoiz pentsatu dibortziatuko zenik kontatzen, banatzen den dibortzio-abokatua izatearen ironia gehiegi izango litzatekeelako. asko.

Gainera, Smith ziur zegoen dibortziatzen bazuen senarra izango zela utzi zuena. Azkenean, alderantzizkoa izan zen eta bere senarrarekin harreman oso toxiko batetik aldendu zen.

Honek erakusten du zenbat gure beldurrak egia bihurtu arren, beste modu batera iristen diren. espero dugu gure tximinoen gogoetan. Beraz, ez ezazu gehiegi pentsatu!

Smithek idazten duen moduan, gure bizitzan erakarri nahi duguna aurkitzera bideratu beharko genuke, ez uxatu nahi duguna:

“Gogoratu hauetako bat. benetan kontrolatzen dituzun gauza gutxi horiek nola jokatzen duzun da, eta mundu honetan adierazten duzun eredua.

Zure ni onena bihurtzea ez da egun batetik bestera gertatuko, baina praktikarekin eta laguntza profesionalarekin, mezu negatiboak gelditu ditzakezu. bidali zeure burua, eta ordezkatu pentsamendu kritiko eta kaltegarri horiek pentsamenduekinnorberaren maitasuna eta norberaren errukia zure buruarekiko eta besteekiko.”

Ez izan beldurrik...

Ezin duzu beldurra gelditu. Beldurra bizitzaren parte da. Ekitaldi publiko baten erdian argi guztiak itzali baziren ere, beldur txiki bat eragingo zinateke zergatik.

Beldurra gu babesteko dago. Beldurra gure kontroletik kanpo dauden gauzen erantzun naturala da. Beldurra lagun egin dezakegun zerbait da, baita apaltasuna eta dedikazioa ere ikasi dezakeguna.

Baina beldurrak ez luke gure bizitzaren ardatza izan behar, izan ere, hala bada, gure bizitzaren ardatza ihes egiteko moduetan bihurtzen da. automedikatu beldur hori. Eta hori inora eramaten ez duen amaigabeko untxia da.

Hainbat, lan egin zure helburua aurkitzeko eta egunero energia eta konpromisoa ekartzen dizun bizitza mota bizitzeko.

Ez zara izango. beldurra saihesten saiatuz edo emaitza jakin batzuk saihestuz oinarritutako erabakiak hartzen, beldurra sentituko duzu eta hala ere egingo duzu.

Eta hori benetan bizitzea da.

Gehitu zure bidalketa

Irudia Bideoa Audio Testua

Mezu hau gure bidalketa inprimaki polit eta errazarekin sortu da. Sortu zure argitalpena!

Arreta jartzen diozunari zure denbora, energia eta nahiei ematen diozuna da.

Zobaiti beldur handia ematen diozunean, arreta izugarria ematen diozu. .

Beldurra duzunaren elementuak erakartzen amaitzen duzu, hori saihesteko baliabide asko eskaintzen ari zarelako, horren ondorio negatiboak zure bizitza inbaditzen hasten direlako.

Beldurrak ez du ezer gaizki: gure arbasoen milurtekoek bizirauten eta ugaltzen lagundu dien ezaugarri baliotsua da. Beldurrak bizirik mantentzen zaitu.

Baina beldurraren beldurrak gure adimenak eta emozioak astindu eta bide ilunetik arrastaka eraman ditzake gure amesgaiztorik txarrenaren besoetara eramaten gaituena.

Dena arretarekin eta arreta ematen diozunarekin hasten da.

2) Ekintza zure erosketa da

Arreta zure moneta den bezala, ekintza zure erosketa bezalakoa da. Zure arretaren "dirua" mostradorean jartzen duzu eta erosteko konpromisoa hartzen duzu.

Ekintzak hartzen dituzu.

Arreta jarri duzunari erabakia hartzen duzuna da. . Hilabeteak daramatzazu etxea alokatzea aztertzen, orduan horri eman diozun arreta guztia hartzen duzu eta erabaki bat hartzen duzu.

Alokatzea edo ez alokatzea erabakitzen duzu. Agian erabakitzen duzu zure erabakia atzeratzea eta oraingoz neurririk ez hartzea.

Gutako askok denok bilatzen dugu eta ez erosterik.

Gauza asko amets egiten dugu eta hausnartzen dugu, baina azkenean eutsi egiten diogu. atzeragatilloari sarritan sakatuz.

Orduan beldurra sartzen da, eta ez digu aitzakia gehiago jartzen uzten. Orduan, neurriak hartuko ditugu. Baina gure ekintza beldurrari erantzuten dio, ez proaktiboa edo ahalduntzea.

Agian beldur zara zure ezkontidea galtzeari, oso gaixotzeari, unibertsitatean huts egiteari edo betirako ezkongabe egoteari.

Beldur horrek sortzen du orduan. arreta hutsune bat. Atzealdean ezkutatzen da eta ahalik eta gehien jolastera ateratzen da, gure arreta (gure “dirua”) lapurtuz eta ihes egiteaz gain neurriak hartzea eragozten digu.

Zer gertatzen da ihes egiten gogor saiatzen zarenean. Zerbaitetik?

Beno, amesgaizto batean, esnatzen zara (Jainkoari eskerrak horregatik)...

Bizitza errealean, korrika jarraitzen duzu beldur zenuna baimendu duzula konturatu arte. zure bizitza definitzeko eta azkenean aurreratu eta zu bihurtzeko.

3) Beldurra duzun horretan zentratzea atzerantz lan egitea da

Gauza da zerbaiti beldur handia diozunean eta arreta jartzen diozunean. hori, arreta gutxiago daukazu zure helburu proaktiboei eta zure ahalduntzeari eskaintzeko.

Zuretzat txarra dela ziur zaudenetik ihes egiten hainbeste ahalegintzeak denbora gutxiago uzten dizu ona denarengana korrika egiteko. zuretzat. Hau guztia zure helburua aurkitzera doa. Zeren helburu bat baduzu, beldur dituzun gauzak zure bizitzan garrantzia eta protagonismoa galtzen hasten dira. Beldur horiek hor daude oraindik -beldurra beti egongo da oraindik-, baina ez daudedefinitu edo zure ekintzak motibatu.

Atzera egin beharrean, aurrera egiteko, zure helburua aurkitu behar duzu.

Bizitzan zure helburua ez aurkitzearen ondorioen artean frustrazio sentsazio orokorra dago. , ezegonkortasuna, atsekabea eta zure barnearekin konektatuta ez egotearen sentsazioa.

Zaila da zure bizitzan zer lan egin nahi duzun asmatzea sinkronizatuta ez zaudenean.

Nire helburua ezagutzeko modu berri bat ikasi nuen Ideapod sortzailekide Justin Brown-en bideoa ikusi ondoren, zeure burua hobetzeko tranpa ezkutuan.

Gehienek bere helburua nola aurkitu gaizki ulertzen dutela azaltzen du, bistaratzea eta beste norbere burua erabiliz. -laguntza-teknikak.

Horiek ezagunak dira gaur egun, baina, egia esan, ametsaren zikloan blokeatzen zaituzte eta lehen deskribatu dudan neurririk ez hartzea.

Egia da bistaratzea ez dela onena. zure helburua aurkitzeko modua. Horren ordez, Justin Brownek Brasilen xaman batekin denbora igarota ikasi zuen modu berri bat dago egiteko.

Bideoa ikusi ondoren, nire bizitzako helburua aurkitu nuen eta frustrazio eta atsekabe sentimenduak desegin zituen. Horrek benetan ulertzen lagundu zidan nola bizi izan nuen beldurraren aurrean modu erreaktiboan bizi izan nuen, beldurra izan arren modu proaktiboan ibili beharrean.

Horetaz jabetzea, eta horren aurrean neurriak hartzea, aurrerapauso izugarria izan zen! Beraz, irakurleei gomendatzen diet hau doan egiaztatzekobideoa ateratzea.

4) "Bibrazioei" eta energia espiritualei buruz beldurtzen duzuna erakartzea al da?

Besterik gabe: ez.

"Co-Manifesting" izeneko New Age-ko guneek honelako gauzak esango dizkizute:

"Egia da beldur duzuna erakartzen duzula baina hori baino askoz gehiago dago.

Maite duzuna, amesten duzuna eta gehien desiratzen duzuna ere erakartzen duzu."

Hau ez da egia, ez behintzat "Komanifestazioa" esan nahi duen moduan.

Auto-istripua edo hegazkin-istripu bat izatea beldur bazara, ez duzu zertan literalki auto-istripurik edo hegazkin-istripurik izango.

Gauza horiek normalean jendeak gutxien espero dituenean gertatzen dira.

Ez, beldurra duzuna erakartzea ez da Erakarpen Legea eta horrelako beste kontzeptu batzuei errua botatzea.

Esan bezala, beldurra sentitzea eta errespetatzea osasungarria da. Beldurra ez da “txarra”, ezta bizitzako gertakari mingarriak “zigor” kosmikoren bat ere.

Bidearen bidegurutzea beldurrari erantzuten diogun eta beldurrarekin elkarrizketan ari garen moduan dator. Ez dago beldurrak berez "negatiboki" deus, borrokarako edo ihes egiteko senezko gogo handiz betetzen gaituen indar bat besterik ez da...

Beldurrak erantzun bat eskatzen du, eta beldurrak modu desahaldungarrian kontrolatzea da gertatzen denean. hutsunea ematen diogu eusteko.

Esan nuen bezala, beldurraren forma osasuntsuen aurkako antidotoa zure helburua aurkitzea eta jarraitzea da.

Oraindik beldurra eta sentituko duzu.oraindik beldurra izango duzu egoera beldurgarrietan! Ez duzu zure bizitza beldurtzen duzunetik ihes egin nahian biziko.

Beldurra izan arren nahi duzunera joango zara. Eta horrek sekulako aldea eragiten du.

5) (batzuetan) zure beldurrak justifikatuta daudelako

Askotan, beldurra duzuna erakartzeko arrazoia da badakizula zure beldurra dagoeneko egia dela. .

Adibidez, hilabeteetan praktikatzen ari zaren antzezlan batean paper baterako hautatua izateko aski ona ez izatearen beldur bazara, izan daiteke, sakonean, nahiko ona ez zarela dakizulako izan daiteke.

Edo zure neska-lagunak botatzeko beldur bazara, baliteke azkenaldian oso urrun jokatzen ari dela eta zu botatzera hurbiltzearen zantzu guztiak argi eta garbi erakusten dituela.

Ez duzu zertan zertan erakartzen ari. beldur zara, jada gertatzen ari denari beldurra besterik ez duzu. Kontua da beldur horrek beldurra eta erreaktiboa bilakatzeko begizta sartu dezakeela...

Mesedez, aukeratu nazazu antzezlaneko rol honetarako, edozer egingo dut...

Hi ematen dizut. beste aukera bat ematen badidazu alda daiteke, mesedez, ez nago berriro bakarrik egoteko prest...

Nahi duzunaren alde korrika egin beharrean, aurpegira begiratzen zaituen beldurretatik ihes egiten ari zara. .

Kaosaren aurrean barre egin beharrean, prosternatu eta zurekin lasai joatea erregutu beharrean...

Normalean ez da horrela gertatzen.

6) Adimena materiaren gainetik(batzuetan)

Beste kasu batzuetan, zure beldurrak benetan zure gogoak erortzen zaituen kasua dira.

Askotan garaipenaren atarian gaudenean beldurrik txarrenak jasaten ditugu. :

Urrezko dominaren partidaren aurreko gauean olinpiar batek gerta litezkeen hondamendi guztiak aurreikusten zituen...

Ezkondu berri bat Ativan bat ateratzen ari den ia izu-eraso bat daukala zer gertatuko den pentsatuz. bere ezkontza berrian zorigaiztoko bihurtzen amaitzen da...

Beldurra ia erreflexu bihurtu da, droga-mendekotasuna bezalako ohitura bat. Ez zen ezer gertatu ere egin, baina gerta zitekeen potentziala beldurgarria da.

Hau egia da. Gauza potentzial asko gerta litezke, guztiz ikaragarriak direnak.

Beldur horri ez amore emateko eta zure oraina menderatzeko eta definitzeko gakoa batzuetan materiaren gainetik jartzea da.

Meditatzea eta lasaitasun-leku txiki bat aurkitzea...

Otordu eder bat egitea eta zure ezkontide berriari begira bost urte barru gertatuko dena epaitu gabe...

Zure beldurrak apur bat akreditazio gutxiagoko eremu batean existitzen uztea .

Vip eserlekuan zaude, eta beldurrak kakahuete-galerian egon daitezke. Bai, gauza ikaragarriak gerta daitezkeen esateko asko dute eta batzuetan entzun behar duzu.

Baina hoztu behar dute eta ardo on baso batez lasai gozatzen utzi behar dute noizean behin.

7) Pertsona baten ordez beldurraz maitemintzen zara

Bai, benetan.

UrrutiGehiegik indargabetu eta beldurrarekiko erreaktibo bihurtu garenok maitemintzen garen bikote baten moduan berriro topatzen amaitzen dugu.

Harreman batean sartzen gara, non norbaitek beldurra ihes egiteko saiakera egiten duen. haiek ere menderatuz. Orduan, ironikoki, beldur gehien genuena erakartzen dugu: gu bezalako beste pertsona beldurtu eta etsi bat.

Jackpot.

Honek kodependentzia eta era guztietako harreman toxikoetara eramaten ditu, non norbait azkenean espero dugu. Erakutsi “nahikoa” garela eta osatu.

Hala ere, ez du inoiz guztiz funtzionatzen!

Zergatik da hori?

Zergatik hasten da maitasuna hain maiz bikain. , amesgaizto bihurtzeko bakarrik?

Eta zer irtenbide du zu bezalako beldur denari ihes egiten dion beste pertsona batekin ez maitemintzeko?

Erantzuna jasota dago. zeure buruarekin duzun harremanean.

Rudá Iandê xaman ospetsuaren eskutik jakin nuen horren berri. Geure buruari maitasunari buruz esaten ditugun gezurrak ikusten irakatsi zidan, eta benetan ahalduntzen.

Rudák doako bideo zoragarri honetan azaltzen duenez, maitasuna ez da gutako askok uste duguna. Izan ere, gutako asko gure maitasun-bizitzak autosaboteatzen ari gara konturatu gabe!

Beldurrari buruzko gertakariei aurre egin behar diegu:

Beti egongo da gu guztion artean, eta esan dudan bezala beldurrak gure bizitza salba dezake eta ezinbestekoa da egoera askotan.

Baina beldurrarekiko finkapena eta horrek galarazten gaitu.antzezpena oso kontrakoragarria da eta amodio-egoeran norbaitengana etenik gabe makurtzera eraman gaitzake edo gugan jartzen utziko gaituela espero.

Hori ez da oso ondo ateratzen.

Askotan, norbaiten irudi idealizatu baten atzetik jarraitzen dugu eta huts egingo dutela bermatuta dauden itxaropenak sortzen ditugu.

Gure bikotekidea "konpontzen" saiatzeko salbatzaile eta biktimaren rol kodependenteetan erortzen gara askotan. errutina miserable eta mingots batean bukatzeko.

Askotan, geure buruarekin lur astinduan gaude eta honek lurrean infernu bihurtzen diren harreman toxikoetara eramaten du.

Rudá-renak. Irakaskuntzek ikuspuntu berri bat erakutsi zidaten.

Ikusten ari nintzen bitartean, norbaitek maitasuna aurkitzeko nire borrokak lehen aldiz ulertzen zituela sentitu nuen, eta azkenean, kodependentzia eta beldurretan oinarritutako harremanak saihesteko benetako irtenbide praktikoa eskaini zidala.

Asegabeko zitarekin, harreman hutsekin, harreman zapuztuekin eta zure itxaropenak behin eta berriz zapuztuta geratzen bazara, entzun behar duzun mezua da hau.

Egin klik hemen doan ikusteko. bideoa.

8) Bizitzan gauza asko ez dira konpontzen

Triste baina egiazko zutabearen azpian, adierazi behar dut bizitzan gauza asko ez direla konpontzen.

Egia da.

Bestalde, gutako edozein bizirik egotea eta ostikoka ematea ere miraria da!

Baina gure bizitza nahasi hauek bizitzea ez da falta. bere zorrak eta arazoak, eta asko