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人生には誰しもが「自分は何もできない」と感じる時期があるものです。
しかし、それが当たり前になり、突然、自分の人生がうまくいかず、不幸と絶望のどん底に落ちてしまったとしたら、どうなるでしょうか。
もし、これがあなたのように思えるなら、あなたは正しい場所にいるのです。
ネガティブな気分から抜け出すには、まず自分がなぜそう感じているのかを認め、ライフスタイルや考え方をポジティブに変えることから始めましょう。
そして、「自分の得意なことを見つけるための22のヒント」をご覧ください。
なぜ、自分はダメなんだと思うのだろう。
子供の頃、親が過度に批判的だったり、単に怠け者だったりと、「自分は何もかもがダメだ」と思う理由はさまざまです。
ここでは、いくつかの可能性を紹介します。自分が一つのカテゴリーに当てはまるか、いくつかの特徴を持っていることがわかるかもしれません。
1）言い訳になる
この最初の指摘はぶっきらぼうかもしれませんが、単にこれを言い訳にしているだけなのでしょうか？
しかし、それは変えなければならないことなのです。
夢を追いかけることを恐れている人も、楽な道を選んで目標を追いかけないことに慣れている人も、「何も得意なことがない」という言い訳を使っていては、なかなかうまくいきません。
2）内なる批評家が仕切っている
内なる批評家とは、あなたが何かに不安を感じたときに現れる、小さな運命の声のことです。
その唯一の目的は、あなたを引き留め、無価値だと思わせることです。
いつも内なる批判的な声に耳を傾けていると、やがて自分が本当は何者なのか、自分自身をどう捉えているのかがわからなくなってしまうでしょう。
何事も否定的にとらえ、新しいことに挑戦することをためらうのが当たり前になる。
3）社会的圧力
メディアからの情報過多、気晴らし、ソーシャルメディアからの非現実的な期待、そして「どう生きるべきか」を教えてくれる政府の制度があれば、何もかもがうまくいかないと感じるのも無理はないでしょう。
創造性を発揮し、自分に合った人生を設計する余地があまりないため、自分の価値を疑うようになりがちです。
24歳までに安定したキャリアを築き、30歳までに子供と結婚することを期待されることは、自分の人生を楽しみ、やりたいことを奪うプレッシャーになりかねません。
4）自分のスキルを積極的に見ていない
あなたは、自分が持っているすべてのスキルを評価するために立ち止まったことがありますか？ それとも、単に自分のスキルが気に入らないという理由で、自分は何も得意でないと思っているのでしょうか？
例えば、仕事で辛いことがあり、自分は優秀なのかどうか疑うようになってしまったとします。
その際、自分がうまくいったことをすべて考慮に入れているか？ 失敗と成功のバランスをとっているか？
絶望に打ちひしがれるのは楽なことなので、見たくないものを見過ごしてしまうこともありますが、目標を達成したいのであれば、それは正しい道ではありません。
5）インポスター症候群に陥っている
過去に達成したことを思い浮かべたとき、あなたはそれを懐かしく、誇らしく思い出すでしょうか、それともそれを否定し、達成に値する自分であったことを否定するでしょうか。
もし後者であれば、「インポスター症候群」の可能性があります。
"インポスター症候群は、明らかな成功にもかかわらず持続する不十分な感情の集合体であると定義できる。"
この症状は多くの人に影響を及ぼし、完全に理不尽なものです。
自分の成果を、賞賛に値するハードワークであると考えるのではなく、自分自身をほとんど詐欺師とみなしているのです。
自分が得意だったことを否定し、その代わりに成果を軽視してしまう。
インポスター症候群は、あなたの目標達成を阻みますし、自分が優秀だと思うこともできなくさせます。
ここでは、インポスター症候群を克服するためにできることをいくつか紹介します：
- 自分の気持ちをオープンにし、話をする
- 自分のインポスターの気持ちを認識し、それを記録する
- 物事を前向きにとらえ、疑問を持つことが普通であることを忘れないでください。
- 失敗と成功の捉え方を変えてみる（人生の全てではなく、全てを学習曲線として捉える）。
- 専門家に相談する
どのポイントに共感しても、「今までは被害者だったかもしれないけど、このままではいけない」と自分に言い聞かせておくといいと思います。
そして今頃、あなたは状況を好転させるために何ができるかを知りたがっていることでしょう。
自分の得意なことを見つけるための22のヒント
1）自分の人生に責任を持つ
しかし、このまま自己憐憫に浸り続けるか、それとも窮地から脱するかは、自分で決めることができます。
ある時点で、自分自身に責任を持つようになってから、物事がうまくいくようになることを受け入れなければならないのです。
モチベーションを見つけ、技術に励み、否定的な意見に対抗する必要があります。
他人に助けを求めるのをやめ、自分の成功や失敗、その間のすべてに責任を持つようになれば、自分の人生に真の変化をもたらすことができるようになるのです。
あなたが始めなければならない最も重要なことの1つは、個人の力を取り戻すことです。
外的な解決策を探すのはやめて、自分自身から始めましょう。
それは、あなたが内面を見つめ、個人の力を解き放つまでは、あなたが求めている満足感や充足感を得ることができないからです。
シャーマンのルダ・イアンデから学んだことですが、彼のライフミッションは、人々が人生のバランスを取り戻し、創造性と潜在能力を引き出すのを助けることです。 彼は、古代のシャーマンのテクニックと現代のひねりを組み合わせた素晴らしいアプローチを持っています。
ルダはこのビデオで、人生で望むことを実現するための効果的な方法について説明しています。
もしあなたが、自分自身とより良い関係を築き、無限の可能性を引き出し、すべての行動の中心に情熱を置きたいと思うなら、今すぐ彼の本物のアドバイスをチェックすることから始めてみてください。
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2）自分が気になることに集中する
自分が持っているスキルの中には、楽しめないものもあるでしょうから、ついつい見過ごしてしまいますよね。
でも、楽しいことや気になることをすることで、自然と出てくる能力もあるはずです。
そして、自分の仕事が好きなことと、その仕事がうまくいくことには関連性があります：
「情熱は、仕事を楽しむだけでなく、仕事上の障害を克服するのにも役立ちます。 道にぶつかったり、自分の能力を疑い始めたりしたときは、今やっている仕事のポジティブな効果を思い出してください」。
だから、自分の得意なことを見つける第一歩は、実は自分が一番好きなことにあるのかもしれません。
そこから、自分のスキルを高め、情熱を仕事にできる可能性を探ることができるのです。
3）枠にとらわれない発想
今までと違うことをしようと立ち止まって考えたことはありますか？
学校に通い、卒業し、正社員として働くという従来のやり方は、自分には向いていないのかもしれません。
私から言わせれば、このシステムは誰にでも通用するものではありません。
もしかしたら、あなたの才能やスキルは他の場所にあるのかもしれませんし、大衆に従うのをやめて少し手を広げてみないと気づかないかもしれません。
もしかしたら、自分の得意なことを引き出すためには、違う道を選ばなければならないかもしれない。
9-5で規定されたライフスタイルに苦悩し、フリーランサーになるべく変化を遂げました。
日常を変え、自分の人生をコントロールできるようになっただけで、新しい働き方や生き方を模索できるようになりました。 今では、可能性が無限に広がっているように感じています。
そのため、完全に変更する場合でも、ほんの少し調整する場合でも、既成概念にとらわれずに考えることで、自分の可能性を最大限に引き出すことができます。
4）思考を邪魔しないようにする
"ギターを弾くのが得意になりそう"
"しかし、よく考えてみると、あまり練習してこなかったので、このままでは遠回りしてしまうかもしれない。"
私たちは皆、自分自身と同じような会話をしたことがあります。 否定的な声が忍び寄るのを止めるのは難しいですが、時には自分自身に立ち向かわなければなりません。
もし、あなたが何かを楽しんでいて、それが得意だと思うのなら、心の奥底にあるその声に縛られないでください。
その対策として、これらのコメントを声に出して言うことです。 鏡の中の自分に向かって言ってみてください。
このような自己制限的な思考を口にする自分の声を聞けば聞くほど、それが愚かなことだとわかり、自分を縛っているのはただの不安だと認識し始めるでしょう。
5) ソーシャルメディアの利用を制限する
ソーシャルメディアは新しい発見をするための素晴らしいツールですが、大きな気晴らしになることもあります。
私がソーシャルメディアの利用を制限している理由のひとつは、他の人が生きているのを見るのに忙しく、自分の人生を生きることを忘れてしまうことがよくあったからです。
また、多くの「インフルエンサー」が、その名声を得るまでにかかった汗や血や涙を一切見せずに、成功の良い部分だけを見せるのを見ると、誤解を招くことがあります。
ソーシャルメディアがあなたの足を引っ張る最後の理由は、ネット上で見かける人と自分を常に比較してしまうことです。
Instagramとの交流を制限すれば、自分の人生をInstagramに従った「あるべき姿」ではなく、ありのままの姿で見ることができるようになるのです。
6) 無理をしない
自分の得意分野を見つけるのに、焦る必要はないのです。
もちろん、自分のスキルがどこにあるのかすぐに知りたいと焦る気持ちは当然ですが、それがストレスになっている可能性もあります。
自分のスキルを見つけるためにあらゆるプレッシャーをかけることで、さらに気を紛らわせ、自分が達成したいこととは逆のことをしているかもしれません。
自分の旅を信じて、一歩一歩進んでいきましょう。
心を落ち着かせ、感情を安定させ、計画を立てれば、少しずつ自分の能力を発見することができ、その過程を楽しむことができるのです。
7) 時間と労力をかける
これには二の足を踏んでしまう。
自分の得意分野を見つけるには、時間と労力をかける必要があります。
期待しても、インスピレーションやモチベーションは、都合よく降ってくるものではありません。
そして、物事が得意な人は、たいてい何ヶ月も何年もかけて自分の技術を磨き、向上させてきたはずです。
献身的な努力をせずに、何かを上手にできると考えるのは現実的ではありません。
教員になった当初は、「自分はこれでいいのだろうか」と疑うことが多かった。 社会人1年目は、常に疑問でいっぱいだった。
でも、ある習い事を頑張って、しっかり準備したときは、それほど力を入れなかった日よりも、ずっとうまくいくことに気づきました。
結局、「いい先生になりたい」と願うだけではダメで、一日のうち何時間もかけて、自分のスキルを高めていくことが達成感につながっていくのだと思います。
8) クリエイティブになる
クリエイティブになることで、血の巡りが良くなり、元気が出ます。
あなたが次のモーツァルトやピカソになるかどうかは問題ではなく、創造的であることは主観的なもので、正しいか間違っているかはありません。
だから技術的に、下手なことはできない。
クリエイティビティを発揮することで、今まで教えられてきたことにとらわれることなく、さまざまな角度から人生を見ることができるようになるのです。
自分のスキルや才能が、これまでとは違った角度から見えてくるかもしれません。それは、あなたの心がクリエイティブに開かれたからです。
9) 家族や友人に聞いてみる
家族や友人に、自分が得意だと思うことを聞いてみるのも、自分のスキルについて新たな視点を得るための良い方法です。
この人たちは、あなたのことを一番よく知っていて、あなたの人生の進歩や成長を見てきた人たちです。
親しい友人や家族、そして同僚に、あなたが得意だと思うことを聞いてみてください。
相手のアイデアをメモしておき、その提案を即座に否定するのではなく、熟考して何度も聞き直す。
10）自分の最大のサポーターになる
友達の人生の選択を応援するように、自分も同じように応援してあげてください。
自分の努力や頑張りを他人が褒めてくれるのを待つのではなく、自分の一番のファンになってください。
自分がどれだけやりたいことがあるのか、自分だけが知っているのですから。
自分は何もかもがダメだと思ったとき、友人が自分について同じことを言っているのを想像してみてください。 あなたはその言葉に同意して、何もかもがダメだと確認することはないでしょう。
では、なぜそれを自分でやってしまうのか？
友だちと同じように自分を応援し、祝福してあげましょう。 自分自身の気持ちが楽になり、自分自身とより健全な関係を築き始めることに驚かれることでしょう。
11）持っていないものでなく、持っているものに焦点を当てる
苦手なことや人生に欠けていることに目を向けるのではなく、自分が持っているものに目を向けてください。
屋根があり、周りに家族・友人がいて、健康であれば、すでに世の中の多くの人よりも恵まれているのです。
まともな教育を受けて、学校で何らかのスキルを身につけたのであれば、もう先が見えている。
時には、現実を直視し、自分が持っているもの、人生が与えてくれたすべての機会に感謝することが必要です。
そうすることで、被害者意識を持つことから、感謝の気持ちを持ち、今あるものでさらに頑張ろうという気持ちに変わることができます。
12）キャリアコーチを探す
本当に行き詰ってしまい、キャリア的に得意なことが思い浮かばない場合は、キャリアコーチを利用してみてはいかがでしょうか。
自分のさまざまな強みを鍛え、そしてそれを活かすための手助けをしてくれるのです。
キャリアコーチは、即効性のあるものではありません。
しかし、彼らはあなたを導き、あなたのスキルを強調し、行動計画を立てる手助けをすることができます。
そして、自分が得意だと思っているかどうかは関係なく、自分の能力を発掘して、その分野に自信を持てるようにするのがキャリアコーチの仕事だからです。
13）内なる批評家をダイヤルダウンする
内なる批評家は、あなたが自分自身をどう見るかに大きな影響を与えます。
私たちは皆、内なる批評家の犠牲になってしまうことがあるのです。
危険なのは、内なる批判に耳を傾けることです。 内なる批判は、あなたを疑心暗鬼に陥れ、「自分は十分でない」と言わせるようにできています。
しかし、内なる批判にどれだけ耳を傾けるかは自分で選択できますし、それに言い返して自分のために立ち上がることも可能です。
自分の内なる批判を信じたがために、チャンスを逃してしまうことはたくさんある。
14）いろいろなことに関わり始める
得意なことに出会えないということもあるかもしれませんね。
何百種類もあることを考えると、世の中にある職業や趣味をすべて知っていますか？
チャンスは、おそらくないでしょう。
だから、たとえ好きかどうかわからなくても、新しいことに挑戦するよう自分を追い込んでください。
自分のコンフォートゾーンから飛び出すことで、普段は考えられなかったようなあらゆる可能性を探ることができるのです。
地域でのボランティア活動やダンス教室など、外に出れば出るほど、自分の得意なことを見つけるチャンスは広がります。
15）毎日、顔を出す
毎日顔を出してベストを尽くすことで、あなたはすでに多くの人よりも多くのことを行っているのです。
仕事のため、家族のため、趣味のため、顔を出すことは、自分を変え、向上させる第一歩です。
例えば、ビジネスを成長させたいのであれば、メールを送ったり電話をかけたりするたびに、より良いビジネスパーソンになるための一票を投じていることになります。
得意なことを見つけるには、一朝一夕にできることではなく、時間とコミットメントが必要です。 根気が必要です。
そして、もしあなたが現れていないのなら、どうやって人生における本当の可能性やスキルを発見することができるでしょうか？
16) 良い習慣の形成を始める
最後に自分のライフスタイルを確認したのはいつですか？
生産的なライフスタイルを促進する健康的な習慣をお持ちですか？
もしそうでないなら、まずはこれらの提案を少しずつ日常生活に取り入れてみてください：
- 1日2、3ページでもいいから、読書の習慣を身につける
- 日中のモチベーションを上げるために、睡眠時間をしっかり確保する
- 自分を鼓舞してくれる人を見て、学ぶ
- 自分の目標を設定し、その目標を達成するための行動計画を立てる。
良い習慣を身につけることで、心をクリアに保つことができ、大切なことに集中することができ、ネガティブなことを考える時間が減ります。
17）完璧を目指すのをやめる
一番にならないといけないと言われています。
高飛車な仕事をしたいのなら、すべての試験でトップクラスの点数を取らなければならない。
しかし、完璧を求めると、自分が何を求めているのか、何を楽しんでいるのかがわからなくなることがあります。
その結果、最初にその道を歩んだ情熱やモチベーションが失われてしまうこともあるのです。
関連項目: 純粋に優しい人の19の性格的特徴Goodtherapyでは、完璧主義が成功の妨げになることを説明しています：
"完璧主義は、成功の可能性を高めるポジティブな特性として捉えられがちですが、自虐的な思考や行動につながり、目標達成を困難にします。 また、ストレス、不安、うつ病、その他の精神衛生上の問題を引き起こすこともあります。"
だから、何か完璧なものを探そうとするのではなく、まずは「得意」なものだけにしてみてはいかがでしょうか。
完璧でなければならないというプレッシャーを感じることなく、成功するために必要な専門知識を身につけることができます。
18) スキルを身につける
スキルがないのはかなり無理がある。
自分でも気づかないうちに、得意なこともあるはずです。
子供の頃、スクラップから物を作るのが得意だったのかもしれませんね。
あるいは、ティーンエイジャーの頃、あなたは素晴らしいリスニングスキルを持っていて、いつも人の話を聞く耳を持っていましたね。
これらのスキルについて考え、それを継続的に積み重ねることができるかどうかを確認する。
長い間忘れていたキャリアパスや情熱を見つけることができるかもしれないのです。
19）社会から言われたことを無視する
社会は、とても難しくなっています。
一方では、情熱に従えと言われ、他方では、9時5時の仕事をしないと支払いができない。
女性は家事や育児をしながらも、自立してフルタイムで働くことが求められています。
社会から言われることの多くは、自分の内側にある感覚に反しています。
だから、そのつもりで--社会から言われたことを拒否する。
望む人生を創造し、楽しいことを得意とし、自分を満たす生き方をする。
20) 事実と意見を区別する
自分に言い聞かせていることは、どこまでが事実で、どこまでが自分の意見なのか。
例えば、こんな感じです：
事実：受験に失敗した
意見：私は何もかもがダメなんでしょうね。
その意見が何かを正当化するものではなく、単にあなたのネガティブな思考に過ぎないことを見てください。
この2つを分けて考えることを学びましょう。 物事を想像するのではなく、ありのままに見るのです。
関連項目: 振られた女の子を無視し、振り向かせるための10のコツあなたは試験に失敗しましたが、だからといって、あなたが何もかもダメだというわけではありません。 たった一度の試験だったのですから、そのことをしっかり受け止めてください。
そうでないと、正当な理由がなくても、自分を否定的に考えてしまうという負のスパイラルに陥りがちです。
21）他人と比較することをやめる
他人と自分を比較することは、おそらく最も損なことの一つです。
私たちは皆、自分の人生を生きていて、自分の旅路をたどっているのです。
私たちは皆、自分のタイミングで必要な場所にたどり着くことができます。
40代で人生のキャリアを見つける人もいれば、25歳で見つける人もいる。
20歳で子供を産む人もいれば、35歳で産む人もいる。
要は、みんながやっていることを見ていても、自分が行きたいところに行くには何の役にも立たないということです。
自信喪失を促し、人生に不必要なプレッシャーを与えてしまうのです。
だから、今度、誰かと自分の人生を比べてしまったら、その人はその人の道を歩んでいて、自分は自分の道を歩んでいるのだということを思い出してみてください。
22）自分に正直であること
もし、あなたが正直に変化を起こし、何事も得意ではないというこのネガティブな物語を止めたいのであれば、自分自身に正直になることです。
何があなたを阻んでいるのでしょうか？ あなたがしていることが、この負の連鎖を続けていることはないでしょうか？
自分の行動を振り返り、人生で辛いことがあったときにどう対応するか、そして、本当に何かに打ち込んできたかどうかを考えてみてください。
真実は痛いし、自分自身にあることを認めるのは好きではないかもしれませんが、変わりたいのであればとても必要なことなのです。
テイクアウト
どんなに才能のある画家や歌手でも、何時間も何時間もかけて技術を身につけなければなりません。
このように、まずは自分のライフスタイルを少しずつ変えていくことで、自分の持っているスキルが見えてくるはずです。
それとも、古い習慣やネガティブな思考に縛られてしまうのでしょうか？
その答えは、あなた自身にあります。
