Зміст
У кожного з нас бувають моменти в житті, коли ми відчуваємо, що нічого не вміємо.
Це природно, але що станеться, якщо це стане нормою, і раптом ви виявите, що загрузли в ямі страждань і відчаю, тому що не можете налагодити своє життя?
Якщо це схоже на вас, ви в правильному місці.
Перший крок до виходу з цього негативного стану - визнати, чому ви так почуваєтеся, а потім почати вносити позитивні зміни у свій спосіб життя та мислення.
Читайте далі, щоб дізнатися про можливі причини, чому ви опинилися на цьому етапі свого життя, а потім ознайомтеся з 22 порадами, які допоможуть вам зрозуміти, що у вас виходить найкраще.
Чому мені здається, що я нічого не вмію?
Існує кілька різних причин, чому люди відчувають, що у них нічого не виходить. Від надто критичних батьків у дитинстві до простої ліні - діапазон дуже широкий.
Ось кілька варіантів, і ви можете виявити, що потрапляєте в одну категорію або маєте риси з кількох.
1) Це відмовка
Яким би грубим не був цей перший пункт, чи не використовуєте ви його як виправдання?
Якщо так, то ви не самотні, і в цьому немає нічого соромного. Але це те, що потрібно змінювати.
Незалежно від того, чи боїтеся ви здійснювати свої мрії, чи звикли обирати легкі шляхи і не переслідувати свої цілі, виправдовуючись тим, що ви "нічого не вмієте", ви не зайдете дуже далеко.
2) Ваш внутрішній критик керує вами
Ваш внутрішній критик - це маленький голос приреченості, який з'являється щоразу, коли ви відчуваєте невпевненість у чомусь.
Його єдина мета - стримувати вас і змусити відчувати себе нікчемним.
Якщо ви завжди будете прислухатися до свого внутрішнього критичного голосу, то незабаром втратите зв'язок з тим, ким ви є насправді і як ви себе сприймаєте.
Стане звичним бачити все негативно і утримуватися від спроб спробувати щось нове в житті.
3) Соціальний тиск
З перевантаженням інформацією з медіа, відволікаючими факторами, нереалістичними очікуваннями від соціальних мереж та державних систем, які вказують нам, як ми "повинні" жити, не дивно, що ви можете відчувати себе нікчемою в усьому.
Тут не так багато простору для творчості та побудови життя, яке вас влаштовує, тому ви можете легко почати сумніватися у власній цінності.
Очікування стабільної кар'єри до 24 років, дітей та шлюбу до 30 років може створювати додатковий тиск, який відволікає вас від того, що вам подобається і що ви хочете робити у своєму житті.
4) Ви не дуже активно працювали над своїми навичками
Чи зупинялися ви, щоб оцінити всі свої навички? Або ви вважаєте, що нічого не вмієте просто тому, що вам не подобаються ваші навички?
Наприклад, у вас важкі часи на роботі, і ви почали сумніватися, чи добре ви справляєтеся з нею чи ні.
Коли ви це робите, чи враховуєте ви все, що ви зробили добре? Чи врівноважуєте ви свої невдачі з усіма своїми успіхами?
Може бути легко не помічати те, чого ми не хочемо бачити, тому що іноді зануритися у відчай здається легше, але це невірний шлях, якщо ви хочете досягти своїх цілей.
5) Ви страждаєте від синдрому самозванця
Коли ви думаєте про речі, яких ви досягли в минулому, ви згадуєте їх з любов'ю і гордістю, чи ви відкидаєте їх і заперечуєте, що ви були гідні цього досягнення?
Якщо це останнє, ви можете мати справу з "Синдромом самозванця".
"Синдром самозванця можна визначити як сукупність почуттів неадекватності, які зберігаються, незважаючи на очевидний успіх".
Цей стан зачіпає багатьох людей, і він абсолютно ірраціональний.
Замість того, щоб бачити свої досягнення такими, якими вони є - важкою працею, яку варто відсвяткувати, ви вважаєте себе майже шахраєм.
Ви відкидаєте те, що у вас щось добре виходило, і натомість применшуєте досягнення.
Синдром самозванця може заважати вам досягати ваших цілей, і він, безумовно, може змусити вас думати, що ви в чомусь хороші.
Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб подолати синдром самозванця:
- Будьте відкриті до своїх почуттів і говоріть про них
- Розпізнайте свої почуття самозванця і запишіть їх
- Дивіться на речі в перспективі і пам'ятайте, що мати певні сумніви - це нормально
- Спробуйте змінити своє ставлення до невдач та успіхів (розглядайте все це як криву навчання, а не як кінець життя).
- Зверніться за професійною допомогою
Який би пункт не резонував з вами, корисно постійно нагадувати собі, що ви, можливо, були жертвою одного з цих пунктів до цього часу, але ви не можете продовжувати дозволяти собі залишатися в цьому негативному настрої.
І зараз ви, напевно, прагнете дізнатися, що ви можете зробити, щоб змінити ситуацію, тож читайте далі, щоб дізнатися про прості зміни, які можуть змінити ваше життя.
22 поради, як знайти те, в чому ви найкраще розбираєтесь
1) Візьміть відповідальність за своє життя
Ви не вибирали, щоб так негативно ставитися до себе, але ви можете вибрати, чи продовжувати занурюватися в жалість до себе, чи витягти себе з окопів.
У якийсь момент вам доведеться визнати, що ви зможете досягти успіху лише тоді, коли почнете брати на себе відповідальність за власні дії.
Ви повинні знайти мотивацію, ви повинні наполегливо працювати над своїми навичками і ви повинні боротися з негативом.
Коли ви перестанете шукати допомоги в інших і почнете нести відповідальність за свої успіхи, невдачі і все, що відбувається між ними, ви зможете почати робити реальні зміни у своєму житті.
Одна з найважливіших речей, яку ви повинні почати робити, - це відновити свою особисту владу.
Почніть з себе. Перестаньте шукати зовнішніх рішень, щоб налагодити своє життя, адже в глибині душі ви знаєте, що це не спрацює.
А все тому, що поки ви не зазирнете всередину себе і не вивільните свою особисту силу, ви ніколи не знайдете задоволення і реалізації, яких шукаєте.
Я навчився цьому у шамана Руда Янде. Його життєва місія - допомагати людям відновити баланс у їхньому житті та розкрити їхній творчий потенціал. У нього неймовірний підхід, який поєднує давні шаманські техніки з сучасним підходом.
У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює ефективні методи досягнення бажаного в житті.
Тож якщо ви хочете побудувати кращі стосунки з собою, розкрити свій безмежний потенціал і покласти пристрасть в основу всього, що ви робите, почніть прямо зараз, ознайомившись з його справжніми порадами.
Ось посилання на безкоштовне відео ще раз .
2) Зосередьтеся на тому, що вас хвилює
У вас будуть навички, які вам не подобаються, тому ви схильні не помічати їх.
Але також будуть природні навички, які проявляються, коли ви робите те, що вам подобається або про що ви дбаєте.
І є зв'язок між тим, що вам подобається ваша робота, і тим, що ви добре її виконуєте:
"Пристрасть не лише спонукає вас отримувати задоволення від роботи, але й допомагає долати перешкоди на робочому місці. Щоразу, коли ви потрапляєте в халепу або починаєте сумніватися у своїх здібностях, згадайте про позитивні наслідки роботи, яку ви виконуєте".
Тож, можливо, перший крок до того, щоб зрозуміти, що у вас виходить найкраще, лежить у площині того, що ви любите робити найбільше.
З цього моменту ви можете почати вивчати способи, за допомогою яких ви можете розвивати свої навички і, можливо, зробити кар'єру на основі своєї пристрасті.
3) Мислити нестандартно
Ви коли-небудь замислювалися над тим, щоб зробити щось по-іншому?
Можливо, звичайний шлях - піти до школи, закінчити її та знайти роботу на повний робочий день - не для вас.
Повірте мені, система працює не для всіх.
Можливо, ваші таланти і навички можна знайти в іншому місці, і ви не реалізуєте їх, поки не перестанете слідувати за масою і трохи розгалузитеся.
Можливо, вам доведеться обрати інший шлях, щоб розкрити те, що ви вмієте робити найкраще.
Я боровся з 9-5, тому вирішив стати фрілансером.
Просто змінивши свій розпорядок дня і отримавши більше контролю над своїм життям, я почала досліджувати нові способи роботи і життя. Тепер мені здається, що можливості безмежні.
Тож незалежно від того, чи потрібні вам повні зміни, чи лише кілька коригувань, нестандартне мислення може допомогти вам повністю реалізувати свій потенціал.
4) Не дозволяйте своїм думкам заважати вам
"Думаю, я міг би добре грати на гітарі".
"Але, якщо подумати, я не дуже багато практикувався і сумніваюся, що коли-небудь далеко зайду в цьому".
Ми всі вели подібні розмови з собою. Важко зупинити голос негативу, який підкрадається до нас, але інколи потрібно протистояти самому собі.
Якщо вам щось подобається, і ви вважаєте, що могли б бути (або вже є) хорошим у цьому, не дозволяйте чорному голосу в глибині вашої свідомості стримувати вас.
Один із способів боротися з цим - вимовляти ці коментарі вголос. Скажіть це собі в дзеркало.
Чим більше ви будете чути, як ви вимовляєте ці самообмежувальні думки, тим безглуздішими вони вам здаватимуться, і ви почнете усвідомлювати, що вас стримує лише невпевненість у власних силах.
5) Обмежте використання соціальних мереж
Соціальні мережі можуть бути чудовим інструментом для відкриття нових речей, але вони також можуть сильно відволікати увагу.
Однією з причин, чому я обмежую використання соціальних мереж, є те, що я виявив, що був настільки зайнятий спостереженням за життям інших людей, що часто забував про своє власне.
І бачити так багато "авторитетів", які демонструють лише хороші сторони свого успіху, не беручи до уваги піт, кров і сльози, які пішли на їхню славу, може ввести в оману.
Остання причина, чому соціальні мережі можуть стримувати вас, полягає в тому, що ви постійно порівнюєте себе з людьми, яких бачите в Інтернеті.
Як тільки ви обмежуєте свою взаємодію з ним, ви починаєте бачити своє життя таким, яким воно є, а не таким, яким воно "повинно" виглядати згідно з Instagram.
6) Не перевантажуйте себе
Не варто поспішати, щоб з'ясувати, що у вас добре виходить.
Звичайно, природно відчувати нетерпіння і хотіти негайно дізнатися, в чому полягають ваші навички, але ви можете перенапружити себе.
Піддаючи себе тиску в пошуках своїх навичок, ви можете ще більше відволіктися і зробити протилежне тому, чого сподіваєтесь досягти.
Довіряйте своїй подорожі і робіть все поетапно.
Зберігаючи ясний розум, стабільні емоції та план, ви можете повільно почати відкривати свої здібності і насолоджуватися процесом, коли він розгортається.
7) Приділіть час і зусилля
Тут немає двох шляхів.
Щоб з'ясувати, що у вас виходить найкраще, потрібно докласти зусиль і часу.
Як би ви на це не сподівалися, натхнення та мотивація не впадуть вам у руки самі по собі.
А люди, які добре в чомусь розбираються, зазвичай витрачають багато місяців і років на відточування та вдосконалення своїх навичок.
Нереально думати, що ти можеш досягти успіху в чомусь, не докладаючи зусиль і відданості справі.
Коли я вперше стала вчителем, я часто сумнівалася, чи добре я це роблю. У перший рік моєї кар'єри мене постійно переповнювали сумніви.
Але я помітив, що коли я старанно готувався до певних уроків і добре готувався, вони проходили набагато краще, ніж у ті дні, коли я не докладав стільки зусиль.
Зрештою, просто "надіятись і бажати" стати хорошим вчителем ні до чого не привело. Важкі зусилля та багато годин на день, присвячені вдосконаленню моїх навичок, дали мені відчуття досягнення успіху.
8) Будьте креативні
Творчість може розігнати кров і зарядити вас енергією.
Неважливо, чи ви наступний Моцарт або Пікассо, чи ні, творчість - це суб'єктивна річ, і тут немає правильного чи неправильного.
Тож технічно, ви не можете бути поганими в цьому.
Це також чудовий спосіб почати бачити життя під різними кутами. Замість того, щоб просто робити те, чого вас навчили, творчість дозволяє вам звільнитися від цих обмежень.
Можливо, ви навіть почнете бачити свої навички і таланти в іншому світлі, і все це завдяки тому, що ваш розум відкрився творчо.
9) Попросіть свою сім'ю та друзів
Запитати родину та друзів про те, що, на їхню думку, ви вмієте робити, - це чудовий спосіб отримати нові погляди на свої навички.
Це люди, які знають вас найкраще, і вони бачили, як ви прогресуєте і розвиваєтеся в житті.
Запитайте кількох найближчих друзів або членів сім'ї, або навіть одного-двох колег, що, на їхню думку, ви вмієте робити найкраще.
Звертайте увагу на їхні ідеї, і замість того, щоб миттєво відкидати їхні пропозиції, обміркуйте їх і поверніться до них.
10) Бути вашим найбільшим прихильником
Так само, як ви підтримуєте своїх друзів у їхньому життєвому виборі, робіть те ж саме з собою.
Не чекайте, поки інші будуть аплодувати вашим зусиллям чи наполегливій праці, будьте своїм фанатом номер один.
Це може звучати безглуздо, але кожен з нас йде своєю дорогою. Тільки ви знаєте, як багато ви хочете досягти в житті, тому ви повинні бути своїм найбільшим прихильником.
Коли ви думаєте, що у вас нічого не виходить, уявіть, що ваш друг говорить вам те ж саме про себе. Ви не погодитеся з ним і підтвердите, що у нього все погано виходить.
То навіщо ви робите це з собою?
Підтримуйте і святкуйте себе так само, як і друга. Ви здивуєтеся, наскільки ви почнете відчувати себе краще і почнете будувати більш здорові стосунки з собою.
11) Зосередьтеся на тому, що у вас є, а не на тому, чого у вас немає
Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що у вас не виходить, або чого вам не вистачає в житті, зосередьтеся на тому, що у вас є.
Якщо у вас є дах над головою, сім'я/друзі поруч і міцне здоров'я, вам вже краще, ніж багатьом людям у світі.
Якщо ви отримали пристойну освіту і набули певних навичок у школі, ви вже попереду.
Іноді все, що вам потрібно, - це повернутися до реальності і цінувати те, що ви маєте, і всі можливості, які дарує вам життя.
Це може змінити ваше мислення: ви перестанете відчувати себе жертвою і станете вдячними та мотивованими працювати ще старанніше з тим, що у вас є.
12) Знайти кар'єрного коуча
Якщо ви дійсно застрягли і не можете пригадати, в чому саме ви хороші в кар'єрному плані, спробуйте звернутися до кар'єрного коуча.
Вони допоможуть вам виявити свої сильні сторони, а потім застосувати їх на практиці.
Зрештою, важка робота все одно має йти від вас - кар'єрний коуч не є швидким рішенням.
Але вони можуть спрямувати вас і підкреслити ваші навички, допомагаючи вам скласти план дій.
І неважливо, чи вважаєте ви, що у вас щось виходить чи ні, адже робота кар'єрного коуча полягає в тому, щоб розкрити ваші здібності і допомогти вам стати більш впевненими в цих сферах.
13) Вгамуйте внутрішнього критика
Ваш внутрішній критик має великий вплив на те, як ви сприймаєте себе.
Він є у кожного з нас, і кожен може час від часу ставати жертвою свого внутрішнього критика.
Небезпека полягає в тому, що ваш внутрішній критик - це все, до чого ви прислухаєтеся. Він покликаний наповнити вас сумнівами і сказати, що ви недостатньо хороші.
Але ви можете вибрати, наскільки ви прислухаєтеся до свого внутрішнього критика, і навіть можете вирішити відповісти йому і постояти за себе.
Існує багато можливостей, які люди втрачають через те, що вірять тому, що говорить їм їхній внутрішній критик, тому не дозволяйте йому стримувати вас.
14) Почніть брати участь у різних справах
Іноді це може бути просто випадок, коли ви не натрапляєте на речі, в яких ви добре розбираєтеся.
Подумайте про сотні різних речей, якими ви могли б займатися, чи знаєте ви всі професії та хобі?
Швидше за все, ні.
Тож підштовхуйте себе до того, щоб спробувати щось нове, навіть якщо ви не впевнені, чи сподобається вам це чи ні.
Тільки виштовхнувши себе із зони комфорту, ви зможете дослідити всі можливості, про які зазвичай ніколи б не замислювалися.
Будь то волонтерство у вашій громаді або відвідування танцювального класу, чим більше ви виходите на вулицю, тим більше у вас шансів знайти те, що вам до душі.
15) З'являтися щодня
З'являючись на роботі і роблячи все можливе щодня, ви вже робите більше, ніж більшість людей.
Незалежно від того, чи це стосується вашої кар'єри, сім'ї чи хобі, з'являтися на людях - це перший крок до змін і самовдосконалення.
Кожного разу, коли ви створюєте нову звичку, ви голосуєте за свою особистість і за те, ким ви хочете бути. Наприклад, якщо ви хочете розвивати свій бізнес, кожного разу, коли ви надсилаєте електронний лист або телефонуєте, ви голосуєте за те, щоб стати кращим бізнесменом.
Знайти те, що вам добре вдається, не станеться за одну ніч, це вимагає часу і відданості. Це вимагає наполегливості.
А якщо ви не проявляєте себе, як ви зможете розкрити свій справжній потенціал і навички в житті?
Дивіться також: Що робити, коли в 50 років не знаєш, куди рухатися в житті16) Почніть формувати корисні звички
Коли ви востаннє перевіряли свій спосіб життя?
Чи є у вас здорові звички, які сприяють продуктивному способу життя?
Якщо ні, почніть з повільного впровадження деяких з цих порад у вашу щоденну рутину:
- Візьміть собі за звичку читати, хоча б пару сторінок на день
- Висипайтеся, щоб бути мотивованими протягом дня
- Дивіться і вчіться у людей, які вас надихають
- Ставте собі цілі та розробляйте плани дій, які допоможуть вам досягти цих цілей
Корисні звички допоможуть вам зберігати ясний розум, зосереджуватися на важливому і витрачати менше часу на негатив.
17) Перестаньте прагнути до досконалості
Нам кажуть, що ми повинні бути найкращими.
Якщо ви хочете отримати таку високу посаду, ви повинні отримати найвищі бали на всіх іспитах.
Але прагнення до досконалості може призвести до того, що ви втратите з поля зору те, чого ви хочете і що вам подобається.
Іноді це може вбити ту саму пристрасть і мотивацію, яка вперше привела вас на цей шлях.
Goodtherapy описує, як перфекціонізм може заважати вам досягти успіху:
Дивіться також: 15 незаперечних ознак того, що у вас з кимось глибокий душевний зв'язок"Перфекціонізм часто розглядається як позитивна риса, що збільшує ваші шанси на успіх, але він може призвести до саморуйнівних думок або поведінки, які ускладнюють досягнення цілей. Він також може викликати стрес, тривогу, депресію та інші проблеми з психічним здоров'ям".
Тож замість того, щоб шукати щось, у чому можна бути досконалим, спробуйте спочатку просто бути "хорошим" у чомусь.
Практикуйте свої навички, наполегливо працюйте над ними, і з часом ви накопичите досвід, необхідний для досягнення успіху, без тиску бути "ідеальним".
18) Розвивайте свої навички
Практично неможливо не мати жодних навичок.
Будуть речі, в яких ви також хороші, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.
Можливо, в дитинстві у вас добре виходило збирати речі з підручних засобів.
Або в підлітковому віці ви чудово вміли слухати і завжди були готові вислухати інших.
Подумайте про ці навички і подивіться, чи можете ви продовжувати їх розвивати.
Ніколи не знаєш, можливо, ти знайдеш кар'єрний шлях або пристрасть, про яку давно забув.
19) Ігноруйте те, що говорить вам суспільство
Суспільство робить так, що дуже важко встигати за ним.
З одного боку, вам кажуть слідувати своїй пристрасті, але з іншого боку, вам потрібно знайти роботу з 9 до 5, щоб оплачувати рахунки.
Очікується, що жінки все ще будуть виконувати домашні обов'язки та виховувати дітей, але при цьому будуть незалежними та працюватимуть повний робочий день.
Так багато з того, що суспільство каже нам робити, суперечить тому, що ми відчуваємо всередині.
Тож майте це на увазі - відкидайте те, що каже вам суспільство.
Створюйте життя, яке ви хочете, робіть те, що вам подобається, і живіть так, щоб це приносило вам задоволення.
20) Відокремлюйте факти від думок
Скільки з того, що ви говорите собі, є фактом, а скільки - вашою думкою?
Наприклад:
Факт: я не склав іспит
Думка: Я, мабуть, поганий у всьому
Помітьте, що ця думка нічого не обґрунтовує, це просто ваші негативні думки.
Навчіться відокремлювати одне від іншого. Сприймайте речі такими, якими вони є, а не такими, якими ви їх собі уявляєте.
Ви провалили іспит, але це не означає, що ви лайно в усьому. Це був один іспит, і ви повинні тримати це в перспективі.
Інакше легко потрапити у спіраль негативних думок про себе, навіть не маючи на те вагомих підстав.
21) Перестаньте порівнювати себе з іншими
Порівнювати себе з іншими - це, мабуть, одна з найбільш шкідливих речей, які ви можете зробити.
Ми всі живемо своїм життям, йдемо своїми шляхами, і як тільки ви починаєте дивитися на чиюсь подорож, ви більше не зосереджуєтесь на своїй власній.
Ми всі потрапляємо туди, де нам потрібно бути, у свій час.
Деякі люди знаходять кар'єру свого життя у 40 років, інші - у 25.
Хтось народжує дітей у 20 років, а хтось у 35.
Справа в тому, що дивлячись на те, що роблять інші, ви НУЛЬ в тому, щоб досягти того, чого хочете.
Це заохочує невпевненість у собі і додає непотрібного тиску у ваше життя.
Тож наступного разу, коли ви побачите, що порівнюєте своє життя з чиїмось іншим, нагадайте собі, що вони йдуть своїм шляхом, а ви - своїм.
22) Будьте чесними з собою
Якщо ви справді хочете щось змінити і припинити цей негативний наратив про те, що ви ні на що не здатні, ви повинні бути чесними з собою.
Що вас стримує? Чи є щось, що ви робите, що продовжує цей негативний цикл?
Поміркуйте над своєю поведінкою, над тим, як ви реагуєте на складні життєві моменти, і чи справді ви докладаєте всіх зусиль, щоб бути хорошим у чомусь.
Правда ранить, і вам, напевно, не сподобається зізнаватися собі в певних речах, але це так необхідно, якщо ви хочете змінитися.
На винос.
Ніхто не народжується вправним у чомусь, ми всі мусимо вчитися і практикувати свої навички. Навіть найталановитіший художник чи співак мусив витрачати багато годин на своє ремесло.
Що стосується наведених вище порад, почніть з невеликих, повільних змін у своєму способі життя, і з часом ви побачите, як багато навичок ви маєте.
Питання в тому, чи готові ви розкрити свій справжній потенціал, чи дозволите старим звичкам і негативним думкам стримувати вас?
Відповідь залежить від вас.
