តារាងមាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាបានរកឃើញភាពរីករាយក្នុងការឈឺចាប់នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ពេលខ្លះយើងដឹងហើយពេលខ្លះយើងធ្វើមិនបាន។ វាចម្លែកប៉ុន្តែវាកើតឡើង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សពូកែខាងផ្លូវចិត្ត? អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺពួកគេរងទុក្ខ ហើយពួកគេរីករាយនឹងវា។
ការរំជើបរំជួលតាមអារម្មណ៍គឺជារឿងធម្មតាជាងអ្នកប្រហែលជាស្រមៃទៅទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ កាលពីមួយឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានបញ្ចប់ស្នេហាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកចិត្ត ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននោះទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយ។
នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំដឹងថា អ្នកលេងសៀកផ្លូវចិត្តមានគ្រប់ទីកន្លែងនៅជុំវិញយើង ហើយយើងថែមទាំងអាចរកឃើញពួកគេនៅក្នុងខ្លួនយើងផងដែរ។
តើអ្នកដឹងទេថាពេលខ្លះអ្នកពិបាកនឹងខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់? តើអ្នករីករាយនឹងការធ្វើរឿងសោកសៅសូម្បីតែពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត? តើអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សពុល ប៉ុន្តែមិនធ្វើអ្វីអំពីវាទេ?
ទាំងនេះគ្រាន់តែជាសញ្ញាមួយចំនួនក្នុងចំណោមសញ្ញាជាច្រើនដែលយើងនឹងពិនិត្យមើលឡើងវិញ ដែលបង្ហាញថាអ្នកប្រហែលជាជាអ្នកបង្កើតអារម្មណ៍មិនល្អ។
សញ្ញា 10 នៃ masochism ផ្លូវអារម្មណ៍
1) អ្នកអត់ធ្មត់ចំពោះមនុស្សដែលមានជាតិពុល
មិត្តភ័ក្តិរបស់យើងតែងតែប្រាប់យើងពីរឿងរ៉ាវអំពីដៃគូរបស់ពួកគេដែលប្រព្រឹត្តចំពោះពួកគេយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់ពួកគេ មិនមានពេលសម្រាប់ពួកគេ ឬគ្រប់គ្រងពួកគេ . តើអ្វីជាប្រតិកម្មភ្លាមៗរបស់យើងចំពោះទំនាក់ទំនងបែបនេះ?
“វាពុល។អាចទៅរួច ប៉ុន្តែជាអកុសល អ្វីៗមិនងាយស្រួលនោះទេ ប្រសិនបើពួកគេជាអ្នកបំភ្លៃអារម្មណ៍។
អ្នកម៉ាស្សាខាងអារម្មណ៍មិនអាចកំណត់ព្រំដែនជាមួយមនុស្សពុលក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេបានទេ។ ហើយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ពេលខ្លះពួកគេថែមទាំងរីករាយជាមួយវាទៀតផង។ សូម្បីតែនៅពេលដែលការឈឺចាប់នេះមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ អ្នកគួរតែយល់ថាការដែលមានមនុស្សពុលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានការញៀន។ នោះហើយជាពេលដែលវាកាន់តែពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ពួកគេ។
តើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែព្យាយាមខិតកាន់តែជិតដៃគូរបស់អ្នក? នោះជាសញ្ញាមួយដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកអាចជាអ្នករំជួលចិត្ត។ ហើយវាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវបន្តទៅមុខទៀត។
2) អ្នកតែងតែរិះគន់ខ្លួនឯង
“ខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ”; "ខ្ញុំនឹងនៅម្នាក់ឯងជារៀងរហូត"; "ខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់"; “ខ្ញុំជាមិត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច”…
ទទួលយកវា។ តើអ្នកបានប្រាប់រឿងបែបនោះដល់ខ្លួនឯងប៉ុន្មានដងហើយក្នុងសប្តាហ៍មុន? ប្រសិនបើឃ្លាវិនិច្ឆ័យប្រភេទនេះមើលទៅស៊ាំ អ្នកត្រូវឈប់។
ហេតុអ្វី? ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកខុស។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាបង្ហាញថាការរិះគន់ខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខូចចិត្ត ហើយនាំឱ្យកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ។
អ្នកជំនាញខាងផ្លូវអារម្មណ៍ជឿថា ប្រសិនបើមានអ្វីខុស វាគឺជាកំហុសរបស់ពួកគេ។ ពួកគេប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវាក្រៅពីការវិនិច្ឆ័យខ្លួនគេ ឬអាក្រក់ជាងនេះ ស្អប់ខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយចម្លែកក្នុងដំណើរការនៃការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង អ្នកប្រហែលជាជាមនុស្សកំប្លុកកំប្លែង។ តាមវិធីណាក៏ដោយ ព្យាយាមយល់ថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានសុន្ទរកថារិះគន់ខ្លួនឯងទាំងនេះទេ!
3) អ្នកមានទំនោរចង់បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ
តើមានអ្វីប្រសើរជាងការជជែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ឬចែករំលែកអាហារជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក? ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយគឺជាអ្វីដែលអ្នករាល់គ្នាមានគោលបំណងមែនទេ? មនុស្សមួយចំនួនមានទំនោរមិនធម្មតាក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬដៃគូរបស់ពួកគេ ដូច្នេះពួកគេអាចបញ្ចប់ជាមួយនឹងនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបពួកគេយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា masochists ផ្លូវអារម្មណ៍។ ទោះបីជាមាននរណាម្នាក់ព្យាយាមកំប្លែង និងចាត់ទុកពួកគេដោយការគោរពក៏ដោយ អ្នកជំនាញខាងអារម្មណ៍មានអារម្មណ៍ថា ពួកគេមិនមែនជាប្រភេទរបស់ពួកគេទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេនៅតែនៅជាមួយមនុស្សពុល ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាចម្លែកក៏ដោយ អ្នកជំនាញខាងផ្លូវអារម្មណ៍តែងតែបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយសម្រាប់មនុស្សដែលមិនមានសុខភាពល្អ។
4) អ្នកស្តាប់ដោយចេតនាដើម្បីធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តន្ត្រី និងធ្វើរឿងសោកសៅ
តើអ្នកចូលចិត្តស្តាប់បទចម្រៀងសោកសៅខណៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនធ្វើ។ ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវឱ្យវាឈឺចាប់ដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍។ តើអ្នកដឹងទេថាភាពសោកសៅតិចតួចអាចនាំមកនូវភាពរីករាយដ៏អស្ចារ្យ? ពួកគេមិនចូលរួមក្នុងការសោកសៅទេ។សកម្មភាពដោយសារតែពួកគេចង់មានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេចូលចិត្តស្តាប់បទចម្រៀងកំសត់ ដើរលេងពេលយប់តែម្នាក់ឯង ឬមើលរឿងភាគដោយសារចង់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ពួកគេចង់មានអារម្មណ៍មិនល្អ។
កុំបារម្ភ ព្រោះវាគ្មានអ្វីខុសជាមួយការស្តាប់ចម្រៀងកំសត់នោះទេ។ សូមចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកកំដរអារម្មណ៍ទេនោះ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
5) អ្នកពិបាកទុកចិត្តមនុស្ស
បញ្ហាការទុកចិត្តគឺជារឿងធម្មតាណាស់។
មនុស្សក្បត់យើងច្រើនដង។ ពួកគេធ្វើបាបយើង និងធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត ដែលធ្វើឲ្យយើងពិបាកទុកចិត្ត។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តទទួលស្គាល់ថាយើងមិនគួរបង្ហាញអារម្មណ៍នេះជាទូទៅចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញយើងនោះទេ។
ចុះយ៉ាងណាបើគ្មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់បញ្ឆោតអ្នកទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែពិបាកទុកចិត្ត? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចម្លែកដែលមនុស្សនៅទីនោះដើម្បីទទួលអ្នកទេ? ឬអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថា មនុស្សចម្លែកមានមុខមាត់មិនគួរឲ្យទុកចិត្តលើមុខរបស់ពួកគេ? ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺបាទ / ចាស នោះអ្នកប្រហែលជាជាអ្នកបង្កើតអារម្មណ៍។
អ្នកម៉ាស្សាខាងអារម្មណ៍មានការពិបាកក្នុងការជឿទុកចិត្តលើមនុស្ស ហើយវាឈឺចាប់ណាស់។
សូមមើលផងដែរ: "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចដាក់បាន?" - 16 គន្លឹះប្រសិនបើនេះគឺជាអ្នក។វាឈឺចាប់ ប៉ុន្តែពួកគេស៊ាំនឹងការឈឺចាប់នេះ។ ហើយពេលខ្លះ ពួកគេត្រូវតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះ។
6) អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយនឹងមិនប្រសើរឡើង
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងរួចហើយថាការអត់ឱនចំពោះមនុស្សដែលមានជាតិពុលគឺ សញ្ញានៃការក្លាយជា masochist អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះមនុស្សរកលេសសម្រាប់ការទ្រាំទ្រជាមួយមនុស្សពុល។
“វានឹងប្រសើរឡើង”, “គាត់មានការពិបាក”, “ខ្ញុំបានស្គាល់នាងយូរពេក ហើយខ្ញុំស្រឡាញ់នាងដូចនាង”…
ទាំងនេះគ្រាន់តែជាលេសមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា អ្នកជំនាញខាងផ្លូវអារម្មណ៍ក៏មានទំនោរក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ បើទោះបីជាពួកគេប្រាកដថាវានឹងមិនប្រសើរឡើងទេ? ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នករក្សាទំនាក់ទំនងដែលនឹងត្រូវវិនាសតាំងពីដើមមក?
តើអ្នកបានរមូរប៉ុន្មានដងតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ទោះបីជាវាធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តក៏ដោយ? អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែអ្នកបន្តតាមដានអ្នកមានឥទ្ធិពលលើ Instagram ។
អ្នកដឹងថាការមើលរូបថតអតីតរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនអាចជួយតាមដានទំព័រ Facebook របស់ពួកគេ។ អ្នកដឹងថាការមើលរឿងដដែលម្តងទៀតធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែវេទនា ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែបន្ត។
តើនេះមានន័យថាអ្នករីករាយនឹងការឈឺចាប់ឬ?
ប្រហែលជាបាទ។ ការធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ គឺជាសញ្ញាមួយទៀតនៃការក្លាយជាមនុស្សកំណាចផ្លូវចិត្ត។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមជំរុញខ្លួនឯងឱ្យធ្វើរឿងដែលពួកគេមិនចង់ធ្វើ ដោយមានអ្នកកំដរអារម្មណ៍ នោះវាផ្ទុយស្រឡះទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអារម្មណ៍មិនល្អ នៅពេលអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យក្រោកពីដំណេកម្តងទៀត ឬមាន អាហារពេលល្ងាចជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តmasochist។
សូមមើលផងដែរ: រឿងអស្ចារ្យទាំង ១៦ ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកចុចជាមួយនរណាម្នាក់ (បញ្ជីពេញលេញ)8) អ្នកចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់
តើអ្នកឈ្លោះជាមួយសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវត្អូញត្អែរ? ពេលខ្លះមនុស្សគ្រាន់តែមិនអាចគ្រប់គ្រងការជំរុញរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ពួកគេចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធដោយចេតនាដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ណាមួយ ហើយរីករាយជាមួយវា។
នោះជាករណីជាមួយពួក masochists អារម្មណ៍។
បញ្ហាគឺនៅពេលដែលការប្រយុទ្ធចាប់ផ្តើម វាមិនដែលឈប់ទេ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែ masochists អារម្មណ៍រីករាយនឹងលទ្ធផលដ៏ឈឺចាប់នៃអំណះអំណាងទាំងនេះ។ តាមពិតទៅ ពួកគេចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធដើម្បីមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តាំងពីដំបូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះជាមួយពួកគេ។
ពួកគេព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបន្តការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
ពួកគេអាចប្រយុទ្ធបានគ្រប់ទីកន្លែង អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ប្រសិនបើអ្នក 'ជា masochist ផ្លូវអារម្មណ៍ អ្នកគួរតែដឹងថាហេតុផលលាក់បាំងនៅពីក្រោយសកម្មភាពជំរុញទឹកចិត្តនេះគឺថា ការប្រយុទ្ធគ្នាគឺជាយន្តការដោះស្រាយសម្រាប់ការវិនិយោគអារម្មណ៍ដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ។ អ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រលប់មកវិញដោយការឈ្លោះជាមួយមនុស្ស ទោះបីជាពួកគេមិនបានធ្វើខុសក៏ដោយ។
9) អ្នកស្វែងរកហេតុផលដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលអ្នកសប្បាយចិត្ត
តើអ្នកធ្លាប់ទេ? ត្រូវបានគេហៅថា “drama queen”?
យើងហៅមនុស្សទាំងនេះថា “drama queens” ជាមនុស្សដែលត្រូវការភាពសោកសៅយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរស់។ ជាធម្មតាពួកវាធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ សូម្បីតែនៅពេលដែលគ្មានអ្វីសោកសៅកើតឡើងក៏ដោយ។
ការស្រក់ទឹកភ្នែកនៅពេលដែលមានរឿងតូចតាចកើតឡើងគឺពិតជាស៊ាំជាមួយmasochists អារម្មណ៍ផងដែរ។ ទោះបីជាស្ថានភាពហាក់ដូចជាមានស្ថេរភាពក៏ដោយ ពួកគេមិនដែលធុញទ្រាន់នឹងការស្វែងរកបញ្ហាថ្មីៗទេ។
តើពួកគេរីករាយនឹងមានបញ្ហាដែរឬទេ?
មិនមែនពិតទេ។ ហេតុផលគឺថា masochists អារម្មណ៍ត្រូវការសកម្មភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេចង់មានអារម្មណ៍អ្វីមួយ។ ហើយភាគច្រើនពួកគេចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាជាងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។
ដូច្នេះ ការពិតដែលថាមនុស្សហៅអ្នកថាជាមហាក្សត្រីនៃរឿងអាចជាសញ្ញានៃការក្លាយជាអ្នកកំដរអារម្មណ៍។
10) អ្នកបដិសេធមនុស្សដែលព្យាយាមគាំទ្រអ្នក
ហើយសញ្ញាចុងក្រោយនៃការក្លាយជាអ្នកកំដរអារម្មណ៍គឺការរុញច្រានមនុស្សដែលព្យាយាមគាំទ្រអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។
ហេតុអ្វី តើអ្នកនឹងបដិសេធនរណាម្នាក់ដែលព្យាយាមមើលថែអ្នកទេ? ហេតុអ្វីអ្នកមិនចូលចិត្តពេលគេព្យាយាមចូលជិតអ្នក? តើអ្នកមិនចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ថាស្រលាញ់ទេ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងពួកគេទេ ដូច្នេះហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេចំពោះពួក masochists ខាងអារម្មណ៍នោះទេ។
មូលហេតុដែលពួក masochists ខាងអារម្មណ៍បដិសេធមនុស្សដែលគាំទ្រនោះគឺថាមនុស្សទាំងនេះព្យាយាមជួយពួកគេឱ្យបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺពួកគេមិនចង់បន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់នោះទេ។ ពួកគេចង់មានអារម្មណ៍វា។
ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកត្រូវការមនុស្សជុំវិញខ្លួន ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ហើយការទទួលយកខ្លួនឯងគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកជាអ្នកជំនាញខាងផ្លូវចិត្តក៏ដោយ។
តើសញ្ញាទាំងនេះស្គាល់អ្នកទេ?
ជឿឬអត់ ប្រសិនបើសញ្ញាទាំងនេះអនុវត្តចំពោះអ្នក ឱកាសគឺខ្ពស់ដែលអ្នកជាអ្នកលេងសៀកផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការធ្វើជាម៉ាក្រូខាងផ្លូវអារម្មណ៍។
គ្រាន់តែព្យាយាមចងចាំថា អារម្មណ៍ឈឺចាប់គឺមិនអីទេ ដរាបណាវាមិនមានកម្លាំងខ្លាំងពេក។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល អ្នកគួរតែទទួលយកខ្លួនឯងដូចដែលអ្នកកំពុងមាន ហើយមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយខ្លួនអ្នក។
ប៉ុន្តែត្រូវចាំ។ ការធ្វើការលើខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានគឺមិនដែលយឺតពេលនោះទេ។ ការគោរពខ្លួនឯងគឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការលូតលាស់ខ្លួនឯង។
