Känslomässigt bagage från tidigare relationer: 10 tecken på att du har det och hur du kan hantera det

Håller du fortfarande fast vid gamla relationer?

Om så är fallet bör du läsa det här blogginlägget.

Här är 10 tecken som tyder på att du kanske bär på känslomässigt bagage från tidigare relationer!

1) Du jämför hela tiden din nuvarande partner med dina ex.

Det är ingen hemlighet att vissa människor är mer benägna att jämföra än andra.

Många av oss går igenom samma rutin varje gång vi stöter på en vän eller till och med en främling - vi kollar in dem, letar efter fysiska likheter och bedömer oundvikligen om de är lika attraktiva som någon som vi brukade gå ut med.

Detta är dock en ohälsosam vana som kan leda till kompatibilitetsproblem och ibland leda till odugliga relationer osv.

Det är dags att övervinna denna obehagliga vana. I en idealisk värld skulle du kunna se det positiva hos alla, men det är inte alltid möjligt.

Istället för att låta dina tidigare erfarenheter hålla dig tillbaka kan du lära dig att hantera dem så att du inte längre lever ett otillfredsställande liv.

2) Du känner dig otillräcklig i närheten av din nya partner

Före detta personer har ett sätt att tynga ditt samvete.

Det är inte så mycket vad de gjorde utan vad du upplevde tillsammans med dem som har störst betydelse.

Om du till exempel blev mobbad av ditt ex kan du vara orolig för hur du kommer att bete dig i relationen med din nuvarande person.

Dina tidigare erfarenheter dikterar hur du hanterar situationer i framtida relationer och ingen kan ändra på det utom du själv.

När du väl har accepterat detta faktum blir det lättare att vara mindre hård mot dig själv och öppna dig mer för din partner.

Det första du behöver göra är att fundera på exakt vad som skadat dig tidigare och vad du kan göra för att undvika det i dina framtida relationer. Du måste hitta den rätta balansen som passar dig.

Ibland föreställer vi oss hur våra relationer skulle ha blivit om vi bara hade kunnat kommunicera eller uttrycka våra känslor bättre.

Detta kan vara mycket ohälsosamt eftersom du måste gå vidare och hantera ditt nuvarande förhållande på bästa möjliga sätt.

Det förflutna är det förflutna, så slösa inte mer tid på att önska att saker och ting hade blivit annorlunda.

3) Du har svårt att hantera dina känslor

Känslomässigt bagage är en del av livet, men du behöver inte lida i tystnad.

Du kan lära dig att hantera det på ett bättre sätt så att det inte påverkar ditt nuvarande partnerskap.

Genom att lära dig hantera gamla känslor och komma över det förflutna kan du få fram det bästa i dig själv och din partner.

Men vad händer om du kan ändra ditt sätt att uppfatta ditt förflutna?

Sanningen är att de flesta av oss aldrig inser hur mycket kraft och potential som finns inom oss.

Vi blir fastlåsta av ständiga villkor från samhället, medierna, utbildningssystemet med mera.

Resultatet?

Den verklighet som vi skapar blir lösryckt från den verklighet som lever i vårt medvetande.

Jag lärde mig detta (och mycket mer) av den världsberömda shamanen Rudá Iandé. I den här utmärkta gratis videon förklarar Rudá hur du kan lyfta de mentala kedjorna och komma tillbaka till kärnan i ditt väsen.

Ett varningens ord - Rudá är inte en typisk shaman.

Han målar inte upp en vacker bild eller sprider giftig positivitet som så många andra gurus gör.

Istället tvingar han dig att se inåt och konfrontera dina inre demoner. Det är ett kraftfullt tillvägagångssätt, men ett som fungerar.

Så om du är redo att ta det första steget och anpassa dina drömmar till din verklighet, finns det inget bättre ställe att börja än med Rudas unika teknik.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

4) Du har svårt att vara sårbar

Att vara sårbar är viktigt i alla relationer om du vill komma nära personen du är tillsammans med och visa hur mycket du bryr dig om honom eller henne.

Men att vara sårbar är inte något som är naturligt för alla och ibland kan det vara en utmaning.

Du kanske inser att ditt gamla förhållande har gjort att du känner dig lite osäker när det gäller att öppna dig och låta ditt sanna jag lysa igenom.

Att du tidigare har fått mattan undanröjd kan ha gjort att du inte kan lita på din partner eller på människor i allmänhet, vilket kan vara en anledning till att du har svårt att öppna upp dig och verkligen få kontakt med din partner.

När du kan visa upp delar av din personlighet, dina tankar och önskningar som inte är så "naturliga" kommer din partner att förstå varför du gör vissa val.

Faktum är att de flesta människor förmodligen skulle föredra om deras partner var mer sårbar än de själva.

Var inte rädd för att öppna dig! Du kanske blir förvånad över hur bra det kan vara för dig att visa din sårbara sida för din partner och få en djupare kontakt.

Ibland är det inte bara osäkerhet eller dåliga erfarenheter som hindrar dig från att vara sårbar, utan en ovilja att erkänna dina behov från början.

När du inte är medveten om vad du behöver och vill ha ut av ett förhållande kan det vara svårt att uttrycka dig och se till att din partner är villig att tillgodose dessa behov.

5) Det känns som om du har blivit ljugit eller lurad i det förflutna

Tidigare erfarenheter spelar en stor roll för vilka vi blir som människor, både bra och dåliga.

Det är vanligt att människor låter sina tidigare erfarenheter påverka de beslut de fattar i dag och det märks.

Om du har blivit sårad tidigare är det förståeligt att du förväntar dig att saker och ting ska gå fel igen.

Men hur tar du dig förbi din rädsla så att du kan leva utan att ångra dig?

Istället för att hålla fast vid dessa rädslor bör du lära dig att hantera dem effektivt så att du kan tänka mer på framtiden.

På så sätt blir du bättre rustad för att hantera ditt nuvarande förhållande och andra förhållanden som kan komma efter det.

Vad krävs för att bygga upp ett liv fyllt av spännande möjligheter och passionerade äventyr?

De flesta av oss hoppas på ett sådant liv, men vi känner oss fast, oförmögna att uppnå de mål vi önskar oss i början av varje år.

Jag kände likadant tills jag deltog i Life Journal, som skapades av läraren och livscoachen Jeanette Brown och som var den ultimata väckarklocka jag behövde för att sluta drömma och börja agera.

Klicka här för att läsa mer om Life Journal.

Så vad är det som gör Jeneattes vägledning mer effektiv än andra självutvecklingsprogram?

Det är enkelt: Jeanette har skapat ett unikt sätt att ge DIG kontroll över ditt liv.

Hon är inte intresserad av att tala om för dig hur du ska leva ditt liv, utan ger dig verktyg som hjälper dig att uppnå alla dina mål och hålla fokus på det du brinner för.

Och det är det som gör Life Journal så kraftfull.

Om du är redo att börja leva det liv du alltid har drömt om måste du ta del av Jeanettes råd. Vem vet, idag kan vara den första dagen i ditt nya liv.

Här är länken igen.

6) Du håller fast vid mer än du borde

Många människor bär runt på ett foto av sitt ex, ofta i plånboken.

Om ditt ex är en person som du stod mycket nära är det ganska lätt att återgå till gamla vanor och behålla fotot som en påminnelse om relationen.

Ja, detta kan vara ett svårt piller att svälja, men försök att inte hålla fast vid det för hårt.

Sanningen är att du inte behöver en bild för att komma ihåg hur de ser ut.

Om det hjälper kan du lägga den på en plats där du aldrig eller sällan går, till exempel på vinden, eller göra dig av med den helt och hållet.

Många människor har ett gammalt foto av sitt ex men tittar aldrig på det.

Det finns ingen anledning att det gamla bagaget ska påverka din nuvarande partner.

Det är dags att släppa minnena och gå vidare.

Ibland håller människor fast vid sina relationer för att de är rädda för att vara ensamma.

Sanningen är att det faktum att du är ensam inte betyder att du kommer att vara olycklig resten av ditt liv.

Du kan lära dig att njuta av att vara ensam, vilket gör det lättare att släppa ett gammalt förhållande och hitta en ny partner.

7) Du har en föreställning om att du kan fixa någon

När vi funderar på att åtgärda någon och göra det rätt för oss, tenderar vi ofta att göra saker åt honom eller henne i stället för att låta honom eller henne upptäcka vad han eller hon vill ha för sig själv.

Vi vill sträcka ut handen, men vi hålls tillbaka av vår egen osäkerhet och rädsla.

Detta kan leda till brutna relationer där en eller båda parter försöker få den andras godkännande eller gör allt i sin makt för att försöka ändra den andra personen.

Om du försöker fixa ditt förflutna och alla dina partners, beror det mest på att du förmodligen tänker för mycket på saker och ting.

Det finns ett sätt att tänka som upprätthålls av vårt utbildningssystem och vår kultur.

Vi har fått en grundlig insikt om att se glaset som halvtomt trots att det finns flera exempel som står stadigt på andra sidan staketet.

Sanningen är att även om du vill rätta till det förflutna kommer du aldrig att kunna göra det!

Det är bäst att behandla dessa tankar som inget annat än en distraktion och gå vidare med ditt liv.

Gör dig själv en tjänst och sluta hålla fast vid saker och ting.

Du kan lära dig att släppa det förflutna och gå vidare.

Ju mer tid som går, desto svårare kan det bli att släppa taget om det förflutna och du kanske drömmer om den gamla goda tiden med ditt ex eller håller fast vid den tid ni tillbringade tillsammans.

Ibland kan vi inte låta bli att sakna dem, även om vi vill släppa det förflutna.

Det är helt normalt och visar hur viktiga de var i våra liv och hur mycket de betydde för oss.

8) Du måste alltid ha rätt

Inget är mer frustrerande än att argumentera med din partner om något som du helt enkelt inte håller med om.

Om du alltid måste ha rätt kan det leda till ett gräl som går överstyr. Ta i stället ett steg tillbaka och se om det finns ett annat sätt att se på saker och ting.

Ta dig tid att fundera på vad som kan ha gjort din partner upprörd från början och arbeta sedan igenom det så att ni kan komma fram till en bättre lösning.

Behovet av att ha rätt till varje pris är ofta ett symptom på något annat.

Om du befinner dig i ett förhållande där allting är ett bråk är det viktigt att ta ett steg tillbaka och se varför det är så.

Min poäng är denna - kanske gav din primära familj dig inte tillräckligt med frihet att bestämma, göra vad du vill och vara vad du vill vara, så nu har du ett behov av att bevisa för din partner att du har rätt och att de har fel.

I stället för att ta upp allt detta med din partner kan du först och främst fråga dig själv varför du känner ett behov av att ha rätt.

Det är förmodligen något underliggande problem som gör att du ser din partner på ett felaktigt sätt.

Kanske är det ett sätt för dig att sticka ut och övervinna din osäkerhet, eller så är det ett sätt att söka godkännande från de personer som redan har makten i ditt liv - din primära familj.

Att inse att dessa problem har makt över dig är dock det första steget mot att övervinna dem.

När du väl har förstått hur kraftfulla dessa negativa mönster kan vara i ditt liv och hur giftiga de kan bli, blir det lättare att hantera dem och börja använda nya sätt att förbinda dig med din partner på ett ärligare sätt.

Det är inte lätt att släppa detta behov av att ha rätt, men det är värt det.

Det sparar tid och energi och gör att du kan återfå det självförtroende du behöver för att gå vidare i livet och äntligen kunna njuta av den kärlek du drömde om.

9) Du sätter din partners behov före dina egna

Det är lätt att glida tillbaka till samma beteende som under de första månaderna med din partner.

Även om det kan tyckas vara en bra idé vid tillfället kan överdrivet arbete leda till bitterhet senare.

Hitta istället en balans mellan att sätta dig själv först och att hålla relationen sund och stabil.

Om du ignorerar dina egna behov och alltid sätter din partners behov i första rummet kan du vara säker på att du alltid kommer att vara missnöjd.

Till slut kan det sluta med att du blir arg på den person som du försöker behaga och bara letar efter någon att ta hand om.

Det är ofta nödvändigt att påminna sig själv om att din partner inte alltid kan vara där för dig, hur mycket du än vill.

Om du går igenom en tuff period med din partner och känner att det är värt att hålla ihop, finns det vissa saker som kan behöva förändras för att det ska fungera.

Det betyder att du måste ta itu med din osäkerhet för att vara säker på att ditt förhållande kommer att hålla.

Du måste vara bestämd men inte aggressiv.

Detta kan hjälpa dig att få slut på alla dåliga vanor som du kan ha fått under de första månaderna av ert förhållande.

Det är också viktigt att komma ihåg att om saker och ting går för långt och du fattar ett beslut som sannolikt kommer att orsaka mer skada än nytta, är en icke-våldsam konfrontation alltid bättre än att lida i tystnad.

Det är inte lätt att lära sig att stå upp för sig själv, men det är inte heller omöjligt.

10) Du håller ditt förflutna hemligt

Vi har alla saker som vi önskar att de aldrig hade hänt, så vi föredrar att undvika att prata om dem för att undvika ännu mer smärta och lidande.

En del människor kämpar med att hålla hemligheter för sin partner, ibland av skam eller rädsla för att såra honom eller henne.

De håller vissa saker dolda, t.ex. tidigare otrohet, negativa aktiviteter eller en dålig erfarenhet som de inte vill att deras partner ska få höra om.

Att hålla hemligheter kan leda till att man blir avundsjuk på andra människor och deras fridfulla liv.

Svartsjuka kan ha sin grund i osäkerhet om dig själv eller osäkerhet om din relation.

I själva verket finns det inget att vara avundsjuk på.

Din partner kommer inte att ogilla dig på grund av något som hänt i det förflutna eller för att ni har levt olika liv.

Om de gör det vet du åtminstone var du står.

Vad kan du göra för att äntligen släppa taget om det förflutna?

Det finns inga enkla lösningar, men det finns saker som du kan göra för att gå vidare med ditt liv och samtidigt ta hand om din partner.

Kommunikation är en av de viktigaste komponenterna i ett förhållande.

Par som kommunicerar om sitt förflutna och sin nuvarande situation kan växa och komma över de svåra delarna i sina liv.

Om du vill bli fri från ditt förflutna och njuta av nuet måste du kommunicera med din partner.

Var aldrig rädd för att låta din partner veta hur svårt det är för dig och att de kan hjälpa till att lindra smärtan om de bara lyssnar.

Ta det lugnt, men få allting fram i ljuset.

Om du tar itu med alla dina problem direkt kan du vara säker på att du trots allt kommer att få ett lyckat förhållande.

Om du fortfarande har problem med tillit, kärlek och kommunikation bör du söka råd från personer som kan ge dig genuina råd och hjälpa dig.

Håll huvudet högt och förstå att alla har något som de har försökt hålla dolt för sin partner.

Ingen kan tvinga dig att göra något, men dina närmaste kan göra ditt liv lättare genom att inte låta de smärtsamma minnena styra ditt liv längre.

Kärlek är det vackraste som finns i världen.

Att få leva ett liv med sin själsfrände är något som många människor längtar efter.

Det verkar vara en så enkel sak att göra.

Problemet är att när du är alltför engagerad i att tänka på din partner från det förflutna och hur du ska få honom eller henne att bli förälskad i dig, är det lätt att tappa bort vad verklig kärlek faktiskt innebär.

Avslutande tankar

Det är aldrig lätt att släppa det känslomässiga bagaget, eftersom det orsakar mycket smärta.

Det är dock nödvändigt om du vill ha ett bra, lyckligt och fulländat liv.

Många människor håller fast vid den för att den är bekant.

Men jag förstår att det kan vara svårt att släppa ut dessa känslor, särskilt om man har försökt kontrollera dem så länge.

Om så är fallet rekommenderar jag starkt att du tittar på den här gratis videon om andningsarbete, som skapats av shamanen Rudá Iandê.

Rudá är inte ännu en självutnämnd livscoach. Genom shamanism och sin egen livsresa har han skapat en modern twist på urgamla healingtekniker.

Övningarna i denna uppfriskande video kombinerar många års erfarenhet av andningsövningar med gamla shamanska trosuppfattningar och är utformade för att hjälpa dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp och själ.

Efter många år av undertryckande av mina känslor återupplivade Rudas dynamiska andningsflöde bokstavligen den kopplingen.

Och det är vad du behöver:

En gnista som återknyter dig till dina känslor så att du kan börja fokusera på den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.

Så om du är redo att ta tillbaka kontrollen över ditt sinne, din kropp och din själ, om du är redo att säga adjö till ångest och stress, ta del av hans genuina råd nedan.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.