Hur du kan börja om när du är ensam vid 50 års ålder

För några år sedan vändes mitt liv helt upp och ner.

Ena dagen hade jag resten av mitt liv planerat och lagt fram för mig. Nästa dag vaknade jag upp och var ensam. 50 år gammal.

Om du läser den här artikeln är det troligt att du går igenom något liknande. Jag vet hur du känner dig, och du är inte riktigt ensam... för jag är här för att hjälpa dig att ta dig igenom allt.

I den här artikeln kommer jag att dela med mig av min historia och berätta exakt vad jag gjorde för att förändra mitt liv - och hur du också kan göra det.

Så ta med dig din favoritdryck och låt oss komma igång!

1) Sluta fokusera på din ålder och ditt förhållande

Jag vet inte hur det är med dig, men för mig kändes 50 år som en mycket besvärlig ålder för att börja om på nytt.

Jag visste att jag hade många år framför mig, men ändå kändes det som om det var för sent eller pinsamt för mig att försöka göra något. Överallt såg jag lyckliga nygifta och tonåriga Instagram-influencers, och alla påminde de mig om att jag var 50 och ensam.

Det blev mitt svar på nästan varje idé som jag eller en välmenande vän kom med.

• "Varför utforskar du inte en ny hobby?" Jag är 50. Det är för sent för nya hobbies.
• "Vad sägs om att starta ett nytt företag?" Jag skulle inte ha någon aning om vad jag skulle göra, och ingen börjar från början när man är 50 år.
• "Har du funderat på att prova nätdejting?" Du skojar, eller hur?

Det blev som en ursäkt som passar alla, en krycka som jag lutade mig mot när något lät för skrämmande eller komplicerat.

Många av mina jämnåriga vänner hade framgångsrika företag, lyckliga äktenskap och en fantastisk utsikt att vakna upp till varje morgon. Jag kände att jag var helt efter där jag skulle vara vid 50 års ålder, att det inte fanns något sätt att komma ikapp och att ingen stöttade mig.

Men det var bara en sak som gjorde min ålder och min relationsstatus till en begränsning, och det var min egen övertygelse om att det var det.

Jag slängde ut dessa bedömningar ur mitt huvud och slutade jämföra mig med andra. Deras väg var deras att gå - och jag behövde fortsätta att gå min. Du och jag har något som få människor får uppleva: chansen att återuppfinna oss själva.

Denna förändring av tankesättet var den första nyckeln till att jag kunde börja om på nytt ensam vid 50 års ålder.

Sedan dess har jag lyckats hitta en fantastisk partner, påbörjat en ny, givande karriär och förvandlat mitt liv till något som jag är glad att vakna upp till varje morgon. Det var inte lätt, men jag bevisade för mig själv att ingen någonsin är för gammal för en ny start.

2) Låt dig själv känna fritt

När du är ensam vid 50 års ålder kan du gå igenom många känslor. Jag vet att jag gjorde det!

Rädd, orolig, ledsen, ångerfull, förbittrad, hopplös, lite hoppfull... Jag gick igenom allt detta på mindre än fem minuter.

Jag hatade att känna så, så jag tryckte ner alla dessa känslor och försökte dölja dem så gott jag kunde.

Men hur mycket jag än försökte, kunde jag alltid känna dem under ytan. Ibland drog något lite i en av dem och ibland bröt de nästan upp till ytan.

En dag var jag för utmattad för att fortsätta att försöka hålla dem i en burk. När jag låg i sängen lät jag alla dessa känslor skölja över mig. Jag föreställde mig att de var (ovälkomna) invånare i mitt sinne, och att de kom in genom de dörrar som jag hade öppnat. Jag sa till och med hej till var och en mentalt och identifierade vad var och en var. Hej, sorg... hej, rädsla... hej där, avundsjuka.

Jag lät varje känsla fylla hela min kropp och säga vad den hade att säga. Det var långt ifrån trevligt, men jag hade ingen kraft att kämpa emot längre.

Och vet du vad?

När jag väl tillät mig själv att känna fritt behövde jag inte längre hålla ilskan och sandheten på plats. De försvann av sig själva. Jag fann mig själv mindre och mindre tyngd av dem, och återfick min tidigare energi och motivation för att leva mitt liv.

Jag insåg mycket senare, när jag pratade med en terapeut, att detta är en otroligt kraftfull teknik för att bearbeta känslor och smärta. Det är viktigt att ge sig själv tid att sörja - oavsett om det handlar om förlusten av en partner som var en stor del av ditt liv, ett jobb eller helt enkelt ditt gamla sätt att leva.

Om det är för överväldigande för dig att göra det själv, rekommenderar jag starkt att du försöker med en professionell terapeut eller någon du litar på.

3) Gå ut ur huset

Jag har haft många smärtsamma perioder i mitt liv då jag bara ville gömma mig under täcket, och att finna mig själv ensam vid 50 års ålder var definitivt en av dem.

Ingenting och ingen kunde övertyga mig om att gå upp ur sängen, än mindre lämna min lägenhet... utom kanske pizzabud.

Jag hade turen att ha en mycket god vän som såg mitt elände och hjälpte mig ur det gång på gång. Hon övertalade mig att ta på mig några ordentliga kläder och gå ut.

Nu kanske du tänker dig att vi skulle gå ut på en klubb eller delta i de där superobehagliga singelträffarna. Men allt vi gjorde var att sitta på min terrass. Det var allt jag kunde göra ett tag.

Men snart blev terrassen min uppfart, sedan mitt kvarter, och ganska snart gick jag runt på stan och kände mig mycket mer som mig själv.

Om du befinner dig i en liknande situation som jag gjorde hoppas jag att du har en sådan vän som kan göra samma sak för dig.

Men om inte, låt mig vara den vännen.

Det behöver inte vara idag, men lova mig att någon gång under nästa vecka ta på dig en klädsel som får dig att må bra och gå ut ur huset, även om det bara är i fem minuter till att börja med.

När du känner dig redo kan du sedan hitta sätt att engagera dig i ditt samhälle. Du kommer att känna dig mycket mer förankrad, bygga fler relationer och hitta din väg framåt i ditt nya liv.

Här är några sätt att komma igång:

• Sträva efter att tillbringa minst 30 minuter varje dag i naturen eller i frisk luft.
• Lär känna ditt område bättre och försök att upptäcka en ny plats varje vecka.
• Prata med eller lär känna dina grannar bättre.
• Gör volontärarbete i ditt samhälle (fråga runt om du inte har några idéer om hur du kan göra det).
• Hitta en bokklubb eller annan intressegrupp som du kan delta i.

4) Hitta kraften inom dig

Låt mig berätta en av mina hemligheter.

Detta är förmodligen det som hjälpte mig mest när jag var ensam och kämpade på 50 år.

Jag ville desperat förändra mitt liv. Jag ville vakna upp i en annan verklighet eller att min omgivning på något magiskt sätt skulle förvandlas till något annat. Jag var arg och klagade på att mina omständigheter höll mig fångad.

Sedan lärde jag mig något som förändrade allt.

Jag insåg att jag inte kunde fortsätta att skylla på allt runt omkring mig (hur bra det än kändes ibland!). Det här var mitt liv - och jag var tvungen att ta ansvar för det. Ingen hade mer makt att förändra det än jag.

Jag tog mig djupt in i mig själv för att ta tillvara min personliga makt - och sakta men säkert började jag förändra min verklighet till exakt det jag ville att den skulle vara.

Hur gjorde jag detta?

Jag har allt att tacka shamanen Rudá Iandê för. Han hjälpte mig att göra upp med många av de självsaboterande övertygelser som jag hade och som skadade min syn på livet och mitt sätt att se på det.

Hans tillvägagångssätt skiljer sig från alla andra så kallade "gurus" där ute. Han anser att sättet att ta ansvar för ditt liv bör börja med att stärka dig själv - inte genom att undertrycka känslor, inte genom att döma andra, utan genom att skapa en ren kontakt med den du är i din kärna.

För mig började alla dessa otroliga förändringar med att jag tittade på en ögonöppnande video.

Nu delar jag den med dig så att du kan göra detsamma.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

5) Investera i din hälsa

Jag är verkligen ingen pessimist, och jag vet att 50 år fortfarande är en bra ålder för att börja om på nytt (jag har gjort det och mår bra!).

Men det finns en sak som jag var tvungen att erkänna för mig själv: jag blir inte yngre. Min kropp och hälsa är inte vad den brukade vara.

Och när jag var i sorgens och förtvivlans klor lät jag mig nästan gå för långt.

Jag åt som ett svin och gick knappt ut ur huset under en tid. Jag brydde mig inte alls om att ta hand om min hälsa - jag har aldrig haft en hälsosam livsstil till att börja med, och vad är det för mening med att börja nu, vid 50 års ålder?

Tack och lov tog jag mig ur det innan jag gjorde saker och ting ännu värre. Nu är jag inte i perfekt skick - men jag har tillräckligt med energi för att njuta av mitt liv fullt ut, och jag har till och med sett förbättringar i mina hälsoproblem som jag aldrig trodde var möjliga.

Om du inte har levt en hälsosam livsstil fram till nu ska du veta att det aldrig är för sent att börja. Jag ska inte tråka ut dig med vetenskap, men det finns otaliga studier som bevisar att du kan bli betydligt mindre stressad, deprimerad och olycklig genom att anta hälsosamma vanor i alla åldrar.

Börja med grunderna:

• Motionera regelbundet (även promenader, yoga och städning räknas som motion!).
• Äta en balanserad och näringsriktig kost
• Drick mycket vatten
• Få lite frisk luft och solljus varje dag
• Få god sömn och vakna vid samma tid varje dag.
• Meditera regelbundet

6) Se över din ekonomi

Din inställning, din hälsa och din gemenskap är alla fantastiska verktyg för att börja om när du är ensam vid 50 års ålder.

Men livet går förstås inte bara på positiv energi, utan även ditt ekonomiska välbefinnande spelar roll, så nu är det bästa tillfället att sätta saker och ting på rätt spår.

Det första du måste göra är att vara ärlig om din ekonomiska situation. Detta var förmodligen det svåraste steget för mig. Jag förnekade min situation i livet och ingenting kunde övertyga mig om att göra några förändringar. Jag hittade alla möjliga ursäkter.

Men när jag äntligen erkände för mig själv att jag var ensam och behövde agera ansvarsfullt, följde allt annat mycket lättare än jag trodde.

Dessa tre steg hjälper dig att komma igång:

• Se till att fördelningen av tillgångarna är klar om du går igenom en separation eller skilsmässa.
• Se över hur mycket du har sparat och om du har några skulder att betala av.
• Ta hänsyn till hur en stor förändring kommer att påverka din pensionsplan.
• Se över dina försäkringar och kontrollera hur din nya situation kommer att påverka din hälsovård.

Efter att du har fått en grundkurs kan du fundera på hur mycket du vill spendera och spara och anpassa din livsstil därefter.

Jag upptäckte att jag kunde skära bort många saker som jag hade trott var "nödvändiga", helt enkelt för att jag levde med dem så länge. Kanske finns det några abonnemang, premiumtjänster eller vanliga inköp som inte längre är till nytta för dig.

Om du har en anställning kan du kanske vänta lite längre, men om du inte har en anställning kan det vara smart att söka efter en inkomstkälla, även om det inte är det du vill göra i slutändan.

Även om det inte är vad du vill göra i slutändan är ekonomisk stabilitet verkligen viktigt och det kommer att hjälpa dig att göra de förändringar du vill göra så smidigt som möjligt.

7) Lär dig eller prova något nytt varje vecka

När du väl har fått rätt inställning och de grunder som förklarats ovan är det dags för det roliga att börja.

Det är nu du börjar ta dig ut, tänja på dina gränser och lämna din bekvämlighetszon.

Vänta, sa jag att det här var roligt?

Om jag ska vara ärlig var det en berg- och dalbana för mig. Det fanns tillfällen då jag släpade mig ut ur lägenheten och andra då jag vände om och åkte hem igen bara några meter från mitt mål.

Det fanns definitivt dagar som inte kändes så roliga som helt skrämmande.

Men andra kändes spännande, avslöjade min nya passion och ledde till att jag träffade några av mina bästa vänner och min själsfrände.

Det är dessa dagar som gör att allt är värt det tio gånger om. Tricket är att inte förvänta sig att ha dessa dagar hela tiden. Du måste tillåta dig själv att ha några dagar utan jobb. Du behöver inte göra allting perfekt (och det är meningslöst att förvänta sig att du ska göra det).

Men i slutändan måste du fortsätta att försöka. När du börjar om när du är ensam vid 50 års ålder måste du börja om på nytt. Det betyder att du inte bara kan fortsätta att göra det du har gjort hittills. Du måste bryta mönstret, och det kommer att kännas lite obekvämt i början.

Belöningen för att du tar dig igenom detta obehag är att du får en ny dörr som du vill ha. Du kommer att upptäcka nya vänner, en ny karriär, en ny väg i livet som får din själ att sjunga.

Om det är för mycket på en gång kan du börja i liten skala och sedan gradvis gå över till nya och nyare idéer.

• Läsa en ny bok varje vecka
• Försök att prata med en ny person varje dag.
• Testa dina vänners hobbies tillsammans med dem.
• Gå med i en klubb och håll dig till den i minst 3 månader.
• Lär dig en ny färdighet, t.ex. quiltning eller Photoshop.
• Hitta sätt att hjälpa till med saker som du älskar att göra.

8) Ut med det gamla, in med det nya

När du upptäcker nya saker och personer som du vill ha i ditt liv måste du skapa utrymme för dem.

Börja i bokstavlig bemärkelse och rensa upp i ditt bostadsområde.

Du kanske har samlat på dig massor av saker under årens lopp som inte längre är till nytta för dig. Även om du knappt ser dem i ditt dagliga liv är de som ankare som håller dig fast vid det liv du levde förr.

Ta bort tyngden av onödiga ägodelar genom att donera eller sälja dem. Du kanske blir förvånad över hur mycket ett rent utrymme hänger ihop med ett rent sinne!

Gör samma sak med dina vanor, aktiviteter och åtaganden. Skippa allt som inte längre tjänar dig eller som inte passar in i det liv du vill bygga upp.

Detta är också en bra tidpunkt för att ta en ordentlig titt på dig själv och vara ärlig mot dig själv om dina brister.

Finns det något hos dig själv som du vill bli bättre på eller som du önskar att du kunde ändra på? Den goda nyheten är att du kan göra det. När du släpper dessa delar av dig själv och gör arbetet för att förbättra dig själv, skär du av de rep som hindrar dig från att vara den du vill vara.

Investera din nya tid och ditt nya utrymme i att utforska och bygga upp ditt nya liv:

• Gör en visionstavla för hur du vill att ditt liv ska se ut.
• Gör en aktiv och medveten ansträngning för att förlåta dig själv och andra för det förflutna.
• Rensa ditt hem och optimera din miljö för den livsstil du vill ha.
• Bli vän med människor som gör det du vill göra.
• Sök efter möjligheter att använda de färdigheter du vill utveckla.
• Arbeta med att förbättra dig själv och utveckla de egenskaper du vill ha.

9) Gör en livsplan

Många människor upptäcker nya intressen, mål och passioner, men väldigt få gör något av dem. De fortsätter att leva i samma gamla mönster och rutiner.

Vad krävs för att bygga upp ett liv fyllt av spännande möjligheter och passionerade äventyr?

De flesta av oss hoppas på ett sådant liv, men vi känner oss fast, oförmögna att uppnå de mål vi önskar oss i början av varje år.

Jag kände likadant tills jag deltog i Life Journal, som skapades av läraren och livscoachen Jeanette Brown och som var den ultimata väckarklocka jag behövde för att sluta drömma om att börja om på nytt och börja agera.

Klicka här för att läsa mer om Life Journal.

Så vad är det som gör Jeanettes vägledning mer effektiv än andra självutvecklingsprogram?

Det är enkelt:

Jeanette har skapat ett unikt sätt att ge DIG kontroll över ditt liv.

Hon är inte intresserad av att tala om för dig hur du ska leva ditt liv, utan ger dig verktyg för livet som hjälper dig att nå alla dina mål och hålla fokus på det du brinner för.

Och det är det som gör Life Journal så kraftfull.

Om du är redo att verkligen börja om och börja leva det liv du alltid har drömt om måste du lyssna på Jeanettes råd. Vem vet, idag kan vara den första dagen i ditt nya liv.

Här är länken igen.

10) Ha tålamod och vara snäll mot dig själv

Människor brukar börja om i mörka tider. Du kanske har förlorat din partner, ditt jobb eller ditt hem. Saker som du har investerat flera år av ditt liv i har plötsligt ryckts bort från dig.

Det är sällan lätt eller snabbt att börja om när man är ensam vid 50 års ålder.

Det kommer att finnas bra dagar, dåliga dagar och dagar då du ifrågasätter allting. Ära dessa känslor och ge dig själv utrymme att sörja dina förluster.

Du kan inte förvänta dig att du ska bearbeta alla dina känslor innan du börjar om på nytt. Så vänta inte på att "känna dig redo" och låt tiden gå till spillo. Var beredd på att detta är en kontinuerlig och gradvis process, som att hålla en sjö ren medan damm och löv fortsätter att falla ner i den.

Jag har själv gått igenom alla dessa upp- och nedgångar, så jag förstår helt och hållet hur det känns. Men kom alltid ihåg att du KAN börja om på nytt, även när du är ensam vid 50 års ålder.

Du har fått en otrolig chans till en nystart, så ta den till dig. Alla dina alternativ är öppna. Du behöver inte känna dig dålig för att du är glad över något nytt även om du bearbetar smärta eller hjärtesorg.

Under hela resan för att börja om på nytt är det viktigt att fokusera på det du kan kontrollera och acceptera det du inte kan kontrollera.

Här är några tips som har hjälpt mig mest:

• Använd affirmationer för att påminna dig själv om att du KAN börja om på nytt och att du kommer att bli starkare än tidigare.
• Gör en daglig övning i tacksamhet.
• Skriv en bullet journal för att bearbeta dina känslor och följa dina framsteg.
• Dela upp stora mål i små steg.
• Fira varje vinst - även de små.
• Ta kontakt med nära familj eller vänner för att få stöd när du behöver det.
• Hitta en rådgivare att prata med (många omfattas av försäkringen om pengar är ett problem).

Lev ditt nya drömliv

Grattis! Genom att läsa den här guiden har du tagit det första steget till att börja om på nytt.

Jag hoppas att min berättelse har fungerat som inspiration för dig och att du har fått några nyttiga insikter som kan motivera dig på din resa.

Om du behöver mer vägledning, se till att kolla in de kurser som jag hänvisade till ovan och ta en titt på Ideapod. Du är också välkommen att kontakta mig eller någon av våra andra skribenter - vi är här för att stötta varandra.

Jag önskar er från djupet av mitt hjärta all lycka!

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.