Як пачаць спачатку, калі ты адзін у 50

Некалькі гадоў таму маё жыццё цалкам перавярнулася з ног на галаву.

Аднойчы ў мяне ўсё астатняе жыццё было распланавана і раскладзена наперадзе. У наступны дзень я прачнуўся і застаўся адзін. У вас 50.

Калі вы чытаеце гэты артыкул, хутчэй за ўсё, вы перажываеце нешта падобнае. Я ведаю, як вы сябе адчуваеце, і вы насамрэч не самотныя... таму што я тут, каб дапамагчы вам прайсці праз усё.

У гэтым артыкуле я падзялюся часткай сваёй гісторыі і раскажу вам, што я зрабіў каб перавярнуць маё жыццё —  і як вы можаце таксама.

Так што вазьміце свой любімы напой і пачнем!

1) Перастаньце засяроджвацца на сваім узросце і статусе адносін

Я не ведаю, як вы, але для мяне 50 было вельмі няёмкім узростам пачынаць спачатку.

Я ведаў, што ў мяне яшчэ шмат гадоў наперадзе, але Я чамусьці адчуваў, што мне было занадта позна ці няёмка спрабаваць што-небудзь зрабіць. Куды б я ні паглядзеў, я ўсюды бачыў шчаслівых маладых і ўплывовых людзей-падлеткаў у Instagram, і ўсе яны нагадвалі мне, што мне 50 і я адзін.

Гэта стала маім абвяржэннем амаль кожнай ідэі, якую прыдумаў я ці мой сябар з добрых намераў.

• "Чаму б табе не знайсці новае хобі?" Гм, мне 50. Ужо позна для новых захапленняў.
• "Як наконт таго, каб пачаць новы бізнес?" Я паняцця не меў, чым займаюся, і ніхто не пачынае з нуля ў 50.
• «Ці думалі вы пра тое, каб паспрабаваць спатканні ў інтэрнэце?» Вы жартуеце, праўда?

Гэта стала як адназначнае апраўданне,старое, з новым

Калі вы адкрываеце для сябе новыя рэчы і людзей, якіх хочаце ў сваім жыцці, вам трэба будзе вызваліць для іх месца.

Пачніце ў самым прамым сэнсе і развядзіце беспарадак у сваім жыцці прастору.

Магчыма, за гады вы назапасілі шмат рэчаў, якія больш вам не служаць. Хаця вы можаце ледзь зірнуць на іх у паўсядзённым жыцці, яны падобныя на якары, якія трымаюць вас прывязанымі да жыцця, якім вы жылі раней.

Скіньце цяжар гэтых непатрэбных рэчаў са сваіх плячэй ахвяраваць або прадаваць іх. Вы можаце быць здзіўлены, наколькі чыстая прастора звязана з ясным розумам!

Зрабіце тое ж самае са сваімі звычкамі, дзейнасцю і абавязацельствамі. Адрэжце ўсё, што больш не служыць вам або не ўпісваецца ў жыццё, якое вы хочаце пабудаваць.

Гэта таксама выдатны час, каб уважліва паглядзець на сябе і быць шчырым перад сабой наконт сваіх недахопаў.

Ці ёсць што-небудзь у сабе, што вы хацелі б зрабіць лепш, ці хацелі б змяніць? Добрая навіна: вы можаце. Калі вы адпусціце гэтыя часткі сябе і папрацуеце, каб палепшыць сябе, вы перарэжаце вяроўкі, якія перашкаджаюць вам быць тым, кім вы хочаце быць.

Укладзіце свой новы час і прастору ў даследаванні і будаваць сваё новае жыццё:

• Стварыце дошку бачання таго, як вы хочаце, каб выглядала ваша жыццё
• Прыкладзіце актыўныя і свядомыя намаганні, каб дараваць сабе і іншым за мінулае
• Распарадзьце вашдома і аптымізуйце сваё асяроддзе для таго ладу жыцця, які вы хочаце
• Станьце сябрамі з людзьмі, якія робяць тое, што вы хочаце рабіць
• Шукайце магчымасці выкарыстоўваць навыкі, якія вы хочаце развіць
• Праца на паляпшэнне сябе і развіццё жаданых рыс

9) Складзіце жыццёвы план

Многія людзі адкрываюць для сябе новыя інтарэсы, мэты і страсці . Але вельмі нешматлікія з іх робяць што-небудзь. Яны працягваюць жыць па тых жа старых схемах і распарадку дня.

Што трэба, каб пабудаваць жыццё, напоўненае захапляльнымі магчымасцямі і запалам прыгод?

Большасць з нас спадзяецца на такое жыццё гэта, але мы адчуваем сябе ў тупіку, не можам дасягнуць мэтаў, якія жадаем паставіць у пачатку кожнага года.

Я адчуваў тое ж самае, пакуль не стаў удзельнічаць у Life Journal. Створаны настаўніцай і трэнерам па жыцці Жанет Браўн, гэта быў найлепшы званок для абуджэння, які мне патрэбны быў, каб перастаць марыць пачаць усё спачатку і пачаць дзейнічаць.

Націсніце тут, каб даведацца больш пра Life Journal.

Такім чынам, што робіць рэкамендацыі Жанэт больш эфектыўнымі, чым іншыя праграмы самаразвіцця?

Гэта проста:

Жанетт стварыла унікальны спосаб даць ВАМ кантроль над сваім жыццём.

Ёй нецікава расказваць вам, як жыць сваім жыццём. Замест гэтага яна дасць вам інструменты на ўсё жыццё, якія дапамогуць вам дасягнуць усіх вашых мэтаў, засяроджваючыся на тым, чым вы захапляецеся.

І менавіта гэта робіць Life Journal такіммагутны.

Калі вы сапраўды гатовыя пачаць спачатку і пачаць жыць жыццём, пра якое заўсёды марылі, вам трэба прыслухацца да парад Жанет. Хто ведае, сёння можа быць першы дзень вашага новага жыцця.

Вось яшчэ раз спасылка.

10) Будзьце цярплівыя і добрыя да сябе

Людзі звычайна пачынаюць спачатку у цёмныя часы. Магчыма, вы страцілі партнёра, працу або дом. Рэчы, у якія вы ўклалі гады свайго жыцця, раптоўна вырываюцца з вас.

Незалежна ад спецыфікі, калі вы застаяцеся адзін у 50 гадоў, рэдка ці атрымліваецца хутка ці лёгка пачаць усё спачатку.

Будуць добрыя дні, дрэнныя дні і дні, калі вы ўсё сумняваецеся. Шануйце гэтыя пачуцці і дайце сабе магчымасць аплакваць свае страты.

Вы не можаце чакаць, што вы прапрацуеце ўсе свае эмоцыі, перш чым пачаць усё спачатку. Так што не чакайце, каб «адчуць сябе гатовым», і дазваляйце часу марнавацца. Будзьце гатовыя да таго, што гэта будзе бесперапынны і паступовы працэс, як падтрыманне возера ў чысціні, пакуль у яго працягваюць падаць пыл і лісце.

Я сам прайшоў праз усе гэтыя ўзлёты і падзенні, таму я цалкам разумею, як гэта адчуваецца. Але заўсёды памятайце, што вы МОЖАЦЕ пачаць спачатку, нават калі вам 50 засталося самотным.

Вы атрымалі неверагодны шанец пачаць усё спачатку, так што скарыстайцеся ім. Усе вашы варыянты адкрыты. Вам не трэба адчуваць сябе дрэнна з-за захаплення нечым новым, нават калі вы перажываеце агонію або разбітае сэрца.

На працягу вашагапачынаючы спачатку, важна засяродзіцца на тым, што вы можаце кантраляваць, і прыняць тое, што вы не можаце.

Вось некалькі парад, якія дапамаглі мне больш за ўсё:

• Выкарыстоўвайце афірмацыі каб нагадаць сабе, што вы МОЖАЦЕ пачаць спачатку і станеце мацнейшым, чым раней.
• Практыкуйце штодзённую падзяку.
• Вядзіце дзённік, каб апрацоўваць свае пачуцці і адсочваць прагрэс.
• Разбіце вялікія мэты на маленькія крокі.
• Святкуйце кожную перамогу — нават самую маленькую.
• Звярніцеся за падтрымкай да блізкіх сваякоў або сяброў, калі яна вам патрэбна.
• Знайдзіце кансультанта, з якім можна пагаварыць (многія з іх застрахаваны, калі грошы ўзнікаюць праблемы)

Жывіце новай марай

Віншуем! Прачытаўшы гэты дапаможнік, вы зрабілі першы крок да таго, каб пачаць усё спачатку.

Я спадзяюся, што мая гісторыя паслужыла для вас натхненнем і што вы атрымалі некаторыя карысныя ідэі, якія могуць матываваць вас на вашым шляху .

Калі вам патрэбны дадатковыя рэкамендацыі, не забудзьцеся азнаёміцца ​​з курсамі, пра якія я згадваў вышэй, і выдаткуйце некаторы час на агляд Ideapod. І не саромейцеся звяртацца да мяне ці любога іншага нашага аўтара — мы ўсе тут, каб падтрымаць адзін аднаго.

Ад усяго сэрца жадаю вам усяго найлепшага!

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Многія з маіх сяброў майго ўзросту мелі паспяховы бізнес, шчаслівыя шлюбы і фантастычны выгляд, з якім яны прачыналіся кожную раніцу. Я адчуваў, што я цалкам адстаў ад таго, што павінен быў быць у 50 гадоў, і быццам не было магчымасці дагнаць упушчанае і ніхто не падтрымаў мяне.

Але толькі адно рабіла мой узрост і статус адносін абмежаванне. І я перакананы, што так і было.

Я выкінуў гэтыя меркаванні з галавы і перастаў параўноўваць сябе з іншымі. Іх шлях належаў ім, і мне трэба было ісці па сваім. У нас з вамі ёсць тое, што мала каму даводзіцца адчуваць: шанец адкрыць сябе нанава.

Гэтая змена мыслення стала для мяне першым ключом да таго, каб я пачаў нанова ў адзіноце ў 50.

З таго часу я Мне ўдалося знайсці цудоўнага партнёра, пачаць новую паўнавартасную кар'еру і ператварыць сваё жыццё ў тое, з чым я з радасцю прачынаюся кожную раніцу. Гэта было няпроста, але я даказаў сабе, што ніхто ніколі не бывае занадта старым, каб пачынаць усё нанова.

2) Дазволь сабе адчуваць сябе свабодна

Калі ты адзін у 50, ты можаш перажыць шмат эмоцый. Я ведаю, што так!

Спалоханы, трывожны, сумны, шкадуючы, крыўдлівы, безнадзейны, крыху з надзеяй... Я прайшоў праз усё гэта менш чым за пяць хвілін.

Я ненавідзеў такое пачуццё шлях. Так што я прыгнаў усе гэтыя пачуцці і паспрабаваў схаваць іх як мага лепшмог.

Але як бы я ні стараўся, я заўсёды адчуваў іх пад паверхняй. Часам штосьці ледзь-ледзь тузала аднаго з іх. Іншы раз яны ледзь не вырываліся на паверхню.

Аднойчы я быў занадта знясілены, каб працягваць спрабаваць заліць іх у бутэльку. Калі я ляжаў у ложку, я дазваляў усім гэтым пачуццям ахапіць мяне. У думках я ўявіў, што яны (непажаданыя) жыхары, якія ўваходзяць праз дзверы, якія я адчыніў. Я нават у думках павітаўся з кожным і вызначыў, хто з іх быў. Прывітанне, гора… прывітанне, страх… прывітанне, зайздрасць.

Я дазваляю кожнай эмоцыі запоўніць усё маё цела і сказаць усё, што яна павінна сказаць. Гэта было зусім не прыемна, але ў мяне больш не было сіл адбівацца.

І ведаеце што?

Як толькі я дазволіў сабе адчуваць сябе свабодна, мне не трэба было працягваць разліваць па бутэльках гнеў і пясок ўверх. Яны сышлі самі. Я ўсё менш абцяжарваў сябе імі і аднаўляў ранейшую энергію і матывацыю жыць сваім жыццём.

Я зразумеў значна пазней, падчас размовы з тэрапеўтам, што гэта неверагодна магутная тэхніка апрацоўкі эмоцый і боль. Важна даць сабе час смуткаваць - няхай гэта будзе страта партнёра, які быў значнай часткай вашага жыцця, праца ці ваш стары лад жыцця.

Калі гэта занадта цяжка для вас у адзіноце, я настойліва рэкамендую паспрабаваць гэта з прафесійным тэрапеўтам або з кімсьці, каму вы давяраеце.

3) Выйдзіце здом

У мяне было шмат пакутлівых перыядаў майго жыцця, калі ўсё, што я хацеў зрабіць, гэта схавацца пад коўдру. І апынуцца аднаму ў 50 гадоў, безумоўна, адна з іх.

Нішто і ніхто не мог пераканаць мяне ўстаць з ложка, не кажучы ўжо пра тое, каб пакінуць сваю кватэру... акрамя, магчыма, дастаўкі піцы.

Мне пашанцавала мець вельмі добрага сябра, які бачыў маю бяду і дапамагаў мне выбрацца з яе зноў і зноў. Яна ўгаварыла мяне апрануць прыстойную вопратку і выйсці на вуліцу.

Вы можаце ўявіць, што мы вар'яцеем у клубе... або наведваем тыя вельмі нязручныя мерапрыемствы для адзінокіх. Але мы толькі сядзелі на маёй тэрасе. Гэта ўсё, што я мог зрабіць некаторы час.

Але неўзабаве тэраса стала маім пад'ездам, потым маім кварталам, і даволі хутка я хадзіў па горадзе, адчуваючы сябе больш падобным на сябе.

Калі ты знаходзішся ў падобнай сітуацыі, як і я, я спадзяюся, што ў цябе ёсць такі сябар, які можа зрабіць тое ж самае для цябе.

Але калі не, дазволь мне быць гэтым сябрам.

Гэта неабавязкова быць сёння, але паабяцай мне, што на працягу наступнага тыдня ты апранешся ў вопратку, якая прымусіць цябе адчуваць сябе добра, і выйдзеш з дому. Нават калі спачатку гэта ўсяго 5 хвілін.

Потым, калі адчуеце сябе гатовым, знайдзіце спосабы далучыцца да вашай супольнасці. Вы адчуеце сябе значна больш грунтоўным, пабудуеце больш адносін і знойдзеце свой шлях наперад у новае жыццё.

Вось некалькі спосабаў пачаць:

• Паспрабуйце выдаткаваць як мінімум 30 хвілінкожны дзень на прыродзе ці на свежым паветры.
• Пазнавайце лепей сваю мясцовасць і кожны тыдзень старайцеся адкрываць для сябе новае месца.
• Больш размаўляйце з суседзямі або знаёмцеся з імі.
• Станіце валанцёрам у вашай суполцы (спытайцеся, калі ў вас няма ідэй, як).
• Знайдзіце кніжны клуб або іншую групу па інтарэсах, у якой вы можаце прыняць удзел.

4) Знайдзіце сілу ўнутры сябе

Дазвольце мне расказаць вам адзін з маіх сакрэтаў.

Гэта, напэўна, ТОЕ, што дапамагло мне больш за ўсё, калі я быў адзін і змагаўся ў 50.

Разумееце, я адчайна хацеў змяніць сваё жыццё. Мне хацелася прачнуцца ў іншай рэальнасці, або каб маё атачэнне нейкім чароўным чынам ператварылася ў нешта іншае. Я адчуваў гнеў і скардзіўся сам сабе, што абставіны трымаюць мяне ў пастцы.

А потым я даведаўся нешта, што ўсё змяніла.

Я зразумеў, што не магу працягваць вінаваціць усё вакол сябе (як добра, як гэта часам адчувалася!). Гэта было маё жыццё — і я павінен быў узяць на сябе адказнасць за яго. Ніхто не меў большай сілы, каб змяніць гэта, чым я.

Я сягнуў глыбока ў сябе, каб атрымаць сваю асабістую моц - і павольна, але ўпэўнена, я пачаў змяняць сваю рэальнасць менавіта ў тое, што я хацеў, каб яна была.

Як я гэта зрабіў?

Усім я абавязаны шаману Rudá Iandê. Ён дапамог мне пазбавіцца ад шматлікіх самасабатажных перакананняў, якія шкодзілі майму светапогляду і таму, як я падыходзіў да свайго жыцця.

Яго падыход адрозніваецца ад усіх іншых так-там называюць «гуру». Ён лічыць, што спосаб узяць на сябе адказнасць за сваё жыццё павінен пачынацца з пашырэння правоў і магчымасцей — не падаўлення эмоцый, не асуджэння іншых, а фарміравання чыстай сувязі з тым, кім ты ёсць у сваёй сутнасці.

Для мяне ўсе гэтыя неверагодныя змены пачаў з прагляду аднаго захапляльнага відэа.

Цяпер я дзялюся ім з вамі, каб вы маглі зрабіць тое ж самае.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

5) Інвестуйце ў сваё здароўе

Я, вядома, не песіміст, і я дакладна ведаю, што 50 гадоў - гэта выдатны ўзрост, каб пачынаць спачатку (я зрабіў гэта і квітнее!)

Але ёсць адна рэч, якую я павінен сам сабе прызнаць. Я не маладзею. Маё цела і здароўе не такія, як раней.

І калі я быў у кіпцюрах гора і адчаю, я ледзь не дазволіў сабе зайсці занадта далёка.

Я еў, як свіння і нейкі час ледзь выходзіў з дому. Я зусім не клапаціўся пра сваё здароўе — я ніколі не вёў здаровага ладу жыцця, і які сэнс пачынаць зараз, у 50 гадоў?

На шчасце, я адмовіўся ад гэтага раней Я зрабіў усё яшчэ горш. Цяпер я не ў ідэальным стане, але ў мяне дастаткова энергіі, каб у поўнай меры атрымліваць асалоду ад жыцця, і я нават заўважыў паляпшэнні ў маіх праблемах са здароўем, пра якія ніколі не думаў.

Калі вы не пражылі здаровы лад жыцця да гэтага часу, ведайце, што пачаць ніколі не позна. Не буду стамляць вас навукай, але ёсцьнезлічоныя даследаванні, якія даказваюць, што вы можаце стаць значна менш стрэсавымі, дэпрэсіўнымі і няшчаснымі, прыняўшы здаровыя звычкі ў любым узросце.

Пачніце з асноў:

• рэгулярна займайцеся спортам (нават хадзіце, ёга, а ўборка лічыцца практыкаваннем!)
• Прытрымвайцеся збалансаванай, паўнавартаснай дыеты
• Піце шмат вады
• Кожны дзень выходзьце на свежае паветра і сонечнае святло
• Атрымлівайце якасны сон і прачынайцеся кожны дзень у адзін і той жа час
• Рэгулярна медытуйце

6) Перагледзьце свае фінансы

Ваш настрой, здароўе і супольнасць - гэта ўсё дзіўныя інструменты, каб пачаць спачатку, калі ты адзін у 50.

Але, вядома, жыццё не працуе толькі на станоўчай энергіі. Ваша фінансавае дабрабыт таксама мае значэнне, так што зараз самы лепшы час, каб наладзіць усё па правільным шляху.

Першае, што вам трэба зрабіць, гэта быць сумленным адносна свайго фінансавага становішча. Напэўна, гэта быў самы цяжкі крок для мяне. Я адмаўляў, дзе я апынуўся ў жыцці, і нішто не магло пераканаць мяне зрабіць якія-небудзь змены. Я знайшоў усе апраўданні пад сонцам.

Але калі я нарэшце прызнаўся сабе, што я сам па сабе і павінен дзейнічаць адказна, усё астатняе пайшло значна лягчэй, чым я думаў.

Гэтыя тры крокі дапамогуць вам пачаць:

• Пераканайцеся, што падзел маёмасці вырашаны, калі вы перажываеце расстанне або развод.
• Паглядзіце, колькі вы зэканомілі і ці ёсць у вас якія-небудзь даўгівыключаны.
• Улічыце, як вялікія змены паўплываюць на ваш пенсійны план.
• Паглядзіце на свае страхавыя полісы і праверце, як ваша новая сітуацыя паўплывае на ваша медыцынскае абслугоўванне.

Пасля таго як вы атрымаеце асновы, вы можаце падумаць, колькі вы хацелі б выдаткаваць і зэканоміць, і ўнесці адпаведныя карэктывы ў свой лад жыцця.

Я выявіў, што змог адмовіцца ад многіх рэчаў, пра якія думаў былі «неабходнымі», проста таму, што я жыў з імі так доўга. Магчыма, ёсць некаторыя падпіскі, паслугі прэміум-класа або частыя пакупкі, якія вам больш не падыходзяць.

Калі вы зараз працуеце, вы можаце пачакаць яшчэ трохі. Калі вы гэтага не зробіце, можа быць разумным пашукаць паток даходу, нават калі гэта не тое, чым вы ў канчатковым выніку хочаце займацца.

Нават калі гэта не тое, чым вы ў канчатковым рахунку хочаце займацца, фінансавая стабільнасць вельмі важна, і гэта дапаможа вам унесці змены, якія вы хочаце зрабіць, як мага больш плаўна.

7) Вучыцеся або спрабуйце нешта новае кожны тыдзень

Пасля таго, як вы набудзеце правільны настрой і асновы, растлумачаныя вышэй, самы час пачынаць весялосьць.

Тут вы пачынаеце выяўляць сябе, рассоўваць свае межы і выходзіць з зоны камфорту.

Пачакайце, так Я кажу, што гэта было весела?

Шчыра кажучы, для мяне гэта былі амерыканскія горкі. Бывалі моманты, калі я выцягваўся з кватэры, а былі выпадкі, калі разварочваўся і вяртаўся назаддом усяго ў некалькіх метрах ад пункта прызначэння.

Вызначана былі дні, якія здаваліся не столькі вясёлымі, колькі зусім жахлівымі.

Але іншыя адчувалі сябе хвалюючымі, адкрылі маё новае захапленне і прывялі мяне да сустрэчы з некаторымі маіх лепшых сяброў і роднаснай душы.

У гэтыя дні ўсё гэта варта таго ў дзесяць разоў. Хітрасць у тым, каб не чакаць, што такія дні будуць увесь час. Неабходна дазволіць сабе выхадныя. Вам неабавязкова рабіць усё ідэальна (і бессэнсоўна чакаць ад сябе гэтага).

Але ў рэшце рэшт, вам трэба працягваць спрабаваць. Справа ў тым, каб пачаць спачатку, калі ты адзін у 50 гадоў, заключаецца ў тым, што павінен быць новы пачатак. Гэта азначае, што вы не можаце проста працягваць рабіць тое, што рабілі да гэтага часу. Вам трэба разарваць шаблон, і гэта спачатку будзе адчуваць сябе крыху нязручна.

Ваша ўзнагарода за тое, што вы пераадолелі гэты дыскамфорт, - адчыніць любыя новыя дзверы, якія вы хочаце. Вы адкрыеце для сябе новых сяброў, новую кар'еру, новы шлях у жыцці, які прымусіць вашу душу спяваць.

Калі гэта занадта шмат адразу, пачніце з малога, а потым паступова ідзіце да новых і новых ідэй.

• Чытайце новую кнігу кожны тыдзень
• Спрабуйце размаўляць з адным новым чалавекам кожны дзень
• Спрабуйце хобі вашых сяброў разам з імі
• Далучайцеся да клуба і прытрымлівайцеся яго не менш за 3 месяцы
• Навучыцеся новаму навыку, напрыклад, квилтингу або Photoshop
• Знайдзіце спосабы дапамагчы ў тым, што вы любіце рабіць

8) Выйдзіце з