Як почати все спочатку, коли ти самотній у 50 років

Кілька років тому моє життя перевернулося з ніг на голову.

Одного дня у мене було розплановане і розписане все моє життя. Наступного дня я прокинулася, і я була сама. У 50 років.

Якщо ви читаєте цю статтю, швидше за все, ви проходите через щось подібне. Я знаю, що ви відчуваєте, і ви не самотні... тому що я тут, щоб допомогти вам пройти через це.

У цій статті я поділюся своєю історією і розповім, що саме я зробив, щоб змінити своє життя на краще - і як ви можете зробити те саме.

Тож хапайте свій улюблений напій і почнемо!

1) Перестаньте фокусуватися на своєму віці та статусі стосунків

Не знаю, як вам, а мені 50 років здавалося дуже незручним віком для того, щоб починати все спочатку.

Я знала, що в мене попереду ще багато років, але мені чомусь здавалося, що вже занадто пізно або соромно намагатися щось робити. Куди б я не подивилася, я бачила щасливих молодят і підлітків-інфлюенсерів в Instagram, і всі вони нагадували мені, що мені 50, і я самотня.

Це стало моїм спростуванням майже на кожну ідею, яку я або мій друг з добрими намірами пропонували.

• "Чому б тобі не спробувати нове хобі?" "Мені 50. Занадто пізно для нових захоплень.
• "Як щодо того, щоб розпочати новий бізнес?" Я не мав жодного уявлення про те, що я роблю, і ніхто не починає з нуля у 50 років.
• "Ви не думали про те, щоб спробувати знайомства в Інтернеті?" Ви жартуєте, чи не так?

Це стало універсальним виправданням, милицею, на яку я спиралася щоразу, коли щось звучало надто страшно чи складно.

Багато моїх друзів мого віку мали успішний бізнес, щасливий шлюб і фантастичний краєвид, з яким прокидалися щоранку. Я відчувала, що повністю відстала від того, де мала бути в 50 років, і що немає способу наздогнати мене, і що мене ніхто не підтримає.

Але тільки одна річ робила мій вік і статус стосунків обмеженням. І це моє власне переконання, що так воно і було.

Я викинув ці судження з голови і перестав порівнювати себе з іншими. Їхній шлях був їхнім, а мені потрібно було продовжувати йти своїм. Ми з вами маємо те, що мало кому випадає: шанс переосмислити себе.

Ця зміна мислення стала для мене першим ключем до того, щоб почати все спочатку на самоті у 50 років.

Відтоді мені вдалося знайти чудового партнера, розпочати нову повноцінну кар'єру та перетворити своє життя на те, заради чого я з радістю прокидаюся щоранку. Це було нелегко, але я довела собі, що ніхто не застарий для того, щоб почати все спочатку.

2) Дозвольте собі почуватися вільно

Коли ви залишаєтеся на самоті в 50 років, ви можете переживати багато емоцій. Я знаю, що я точно переживала!

Страшно, тривожно, сумно, шкода, образа, безнадія, трохи надія... Я пережила все це менш ніж за п'ять хвилин.

Я ненавиділа себе так почувати. Тому я пригнічувала всі ці почуття і намагалася приховати їх якнайкраще.

Але як би я не старався, я завжди відчував їх під поверхнею. Іноді щось злегка смикало одну з них, а іноді вони майже виривалися на поверхню.

Одного разу я була надто виснажена, щоб продовжувати намагатися тримати їх у пляшці. Лежачи в ліжку, я дозволила всім цим почуттям вихлюпнутися на мене. Я уявила, що вони (непрохані) мешканці моєї свідомості, які заходять через відчинені мною двері. Я навіть привіталася з кожним з них подумки і визначила, чим кожен з них є. Привіт, горе... привіт, страх... привіт, заздрість.

Я дозволила кожній емоції заповнити все моє тіло і сказати все, що вона хотіла сказати. Це було далеко не приємно, але у мене більше не було сил чинити опір.

І знаєте що?

Як тільки я дозволила собі відчути себе вільною, мені не довелося тримати злість і пісок у собі. Вони пішли самі собою. Я відчула, що вони все менше і менше обтяжують мене, і повернула собі колишню енергію і мотивацію до життя.

Набагато пізніше, під час розмови з психотерапевтом, я зрозуміла, що це неймовірно потужна техніка опрацювання емоцій і болю. Важливо дати собі час погорювати - чи то втрата партнера, який був великою частиною твого життя, чи то робота, чи то просто колишній спосіб життя.

Якщо ви не в змозі впоратися з цим самотужки, я наполегливо рекомендую спробувати зробити це з професійним психотерапевтом або з людиною, якій ви довіряєте.

3) Вийдіть з дому

У мене було багато болючих періодів у житті, коли все, що я хотіла - це сховатися під ковдрою. І опинитися на самоті у 50 років - це, безумовно, один із таких періодів.

Ніщо і ніхто не міг переконати мене встати з ліжка, не кажучи вже про те, щоб вийти з квартири... за винятком хіба що доставки піци.

Мені пощастило мати дуже хорошу подругу, яка бачила мої страждання і неодноразово допомагала мені вийти з них. Вона вмовляла мене вдягнути пристойний одяг і вийти на вулицю.

Ви, мабуть, уявляєте, як ми відриваємося в клубі... або відвідуємо ті супернезручні заходи для одинаків. Але все, що ми робили, - це сиділи на моїй терасі. Це все, що я міг робити деякий час.

Але незабаром тераса стала моїм під'їздом, потім моїм кварталом, і дуже скоро я вже ходив по місту, відчуваючи себе набагато більше схожим на самого себе.

Якщо ви перебуваєте в подібній ситуації, як я, я сподіваюся, що у вас є такий друг, який може зробити те ж саме для вас.

Але якщо ні, дозвольте мені бути цим другом.

Не обов'язково сьогодні, але пообіцяйте мені, що протягом наступного тижня ви вдягнете вбрання, яке вам подобається, і вийдете з дому. Навіть якщо спочатку це буде всього на 5 хвилин.

Потім, коли ви відчуєте, що готові, знайдіть способи брати участь у житті вашої громади. Ви відчуєте себе набагато впевненіше, побудуєте більше стосунків і знайдете свій шлях у новому житті.

Ось кілька способів розпочати роботу:

• Прагніть щодня проводити щонайменше 30 хвилин на природі або свіжому повітрі.
• Краще пізнайте свій район і намагайтеся щотижня відкривати для себе нові місця.
• Поговоріть або дізнайтеся більше про своїх сусідів.
• Станьте волонтером у своїй громаді (розпитайте інших, якщо не знаєте, як це зробити).
• Знайдіть книжковий клуб або іншу групу за інтересами, в якій ви могли б взяти участь.

4) Знайдіть силу всередині себе

Дозвольте розповісти вам один із моїх секретів.

Це, напевно, та річ, яка найбільше допомогла мені, коли я був самотній і боровся у 50 років.

Розумієте, я відчайдушно хотів змінити своє життя. Я хотів прокинутися в іншій реальності, або щоб моє оточення якимось чарівним чином перетворилося на щось інше. Я відчував злість і скаржився собі, що мої обставини тримають мене в пастці.

А потім я дізнався дещо, що змінило все.

Я зрозумів, що не можу продовжувати звинувачувати все навколо (як би добре це не було іноді!). Це було моє життя - і я повинен був взяти на себе відповідальність за нього. Ніхто не мав більше влади, щоб змінити його, ніж я сам.

Я сягнула глибоко всередину себе, щоб заявити про свою особисту силу - і повільно, але впевнено почала змінювати свою реальність на таку, якою я хотіла її бачити.

Як я це зробив?

Цим я завдячую шаману Руда Янде. Він допоміг мені позбутися багатьох саморуйнівних переконань, які шкодили моєму світогляду і тому, як я ставився до свого життя.

Його підхід відрізняється від усіх інших так званих "гуру". Він вважає, що шлях до того, щоб взяти на себе відповідальність за своє життя, повинен починатися з розширення можливостей - не придушення емоцій, не засудження інших, а формування чистого зв'язку з тим, ким ви є в своїй основі.

Для мене всі ці неймовірні зміни почалися з перегляду одного відео, яке відкрило мені очі.

Тепер я ділюся нею з вами, щоб ви могли зробити те саме.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

5) Інвестуйте у своє здоров'я

Я, звичайно, не песиміст, і я точно знаю, що 50 років - це все ще чудовий вік, щоб почати все спочатку (я це зробив і процвітаю!).

Але є одна річ, яку я мусив собі визнати: я не молодшаю. Моє тіло і здоров'я вже не те, що раніше.

І коли я опинився в лабетах горя і відчаю, я ледь не дозволив собі зайти надто далеко.

Я їла, як свиня, і якийсь час майже не виходила з дому. Я взагалі не дбала про своє здоров'я - я ніколи не вела здорового способу життя, а який сенс починати зараз, у 50 років?

На щастя, я вирвався з цього стану до того, як зробив ще гірше. Зараз я не в ідеальному стані, але в мене достатньо енергії, щоб насолоджуватися життям, і я навіть помітив поліпшення в моїх проблемах зі здоров'ям, про які я ніколи не думав, що це можливо.

Якщо ви досі не вели здоровий спосіб життя, знайте, що ніколи не пізно почати. Не буду втомлювати вас наукою, але існує безліч досліджень, які доводять, що ви можете стати значно менш стресовими, депресивними і нещасними, якщо переймете здорові звички в будь-якому віці.

Почніть з основ:

• Регулярно займайтеся спортом (навіть ходьба, йога і прибирання вважаються фізичними вправами!).
• Їжте збалансовану, поживну їжу
• Пийте багато води
• Щодня дихайте свіжим повітрям і сонячним світлом
• Щодня якісно спати і прокидатися в один і той самий час
• Регулярно медитуйте

6) Перегляньте свої фінанси

Ваше мислення, здоров'я та суспільство - це чудові інструменти для того, щоб почати все спочатку, коли ви залишаєтесь самотніми у 50 років.

Але, звичайно, життя не тримається лише на позитивній енергії. Ваше фінансове благополуччя теж має значення, тож зараз найкращий час, щоб направити його на правильний шлях.

Перше, що вам потрібно зробити, це бути чесним щодо свого фінансового становища. Це був, мабуть, найважчий крок для мене. Я заперечував, де я опинився в житті, і ніщо не могло переконати мене зробити якісь зміни. Я знаходив всілякі відмовки під сонцем.

Але коли я нарешті зізнався собі, що я сам по собі і повинен діяти відповідально, все інше пішло набагато легше, ніж я думав.

Ці три кроки допоможуть вам почати:

• Переконайтеся, що поділ майна врегульовано, якщо ви проживаєте окремо або розлучаєтеся.
• Подивіться, скільки ви заощадили і чи є у вас борги, які потрібно сплатити.
• Враховуйте, як великі зміни вплинуть на ваш пенсійний план.
• Перегляньте свої страхові поліси і перевірте, як ваша нова ситуація вплине на ваше здоров'я.

Після того, як ви отримаєте базові знання, ви можете порахувати, скільки ви хочете витрачати і заощаджувати, і внести відповідні корективи у свій спосіб життя.

Я виявив, що зміг відмовитися від багатьох речей, які вважав "необхідними", просто тому, що жив з ними так довго. Можливо, є якісь підписки, преміум-послуги або часті покупки, які більше не служать вам.

Якщо ви вже працюєте, можливо, вам варто почекати ще трохи. Якщо ж ні, можливо, варто пошукати джерело доходу, навіть якщо це не те, чим ви в кінцевому підсумку хочете займатися.

Навіть якщо це не те, чим ви в кінцевому підсумку хочете займатися, фінансова стабільність дійсно важлива, і вона допоможе вам здійснити бажані зміни якомога плавніше.

7) Щотижня дізнавайтеся або пробуйте щось нове

Після того, як ви налаштувалися на правильний лад і засвоїли основи, описані вище, настав час почати розваги.

Саме тут ви починаєте проявляти себе, розширювати свої кордони і виходити із зони комфорту.

Зачекайте, хіба я сказав, що це було весело?

Чесно кажучи, для мене це були американські гірки. Були моменти, коли я витягала себе з квартири, а були моменти, коли я розверталася і поверталася додому за лічені метри до місця призначення.

Були дні, коли мені було не стільки весело, скільки страшно.

Але інші відчували себе натхненно, відкрили мою нову пристрасть і привели мене до знайомства з деякими з моїх найкращих друзів і моєю другою половинкою.

Це ті дні, коли все це варте того вдесятеро. Хитрість полягає в тому, щоб не очікувати, що такі дні будуть постійно. Потрібно дозволяти собі вихідні. Ви не зобов'язані робити все ідеально (і безглуздо від себе цього очікувати).

Але, зрештою, ви повинні продовжувати намагатися. Коли ви самотні в 50 років, потрібно починати все спочатку. Це означає, що ви не можете просто продовжувати робити те, що робили досі. Вам потрібно зламати шаблон, і спочатку це буде трохи незручно.

Винагородою за те, що ви долаєте цей дискомфорт, стане відкриття будь-яких нових дверей, які ви захочете. Ви знайдете нових друзів, нову кар'єру, новий життєвий шлях, який змусить вашу душу співати.

Якщо це занадто багато одразу, почніть з малого, а потім поступово переходите до все нових і нових ідей.

• Щотижня читайте нову книгу
• Намагайтеся розмовляти з однією новою людиною щодня
• Спробуйте разом із друзями захоплення, якими вони захоплюються
• Приєднуйтесь до клубу та відвідуйте його щонайменше 3 місяці
• Вивчіть нові навички, наприклад, квілінг або фотошоп
• Знайдіть способи допомогти у справах, які ви любите робити

8) Геть старе, до нового

Коли ви відкриваєте для себе нові речі та людей, яких хочете бачити у своєму житті, вам потрібно буде звільнити для них місце.

Почніть у буквальному сенсі і розчистіть свій житловий простір.

Можливо, за ці роки у вас накопичилося багато речей, які більше не служать вам. Хоча ви ледве поглядаєте на них у повсякденному житті, вони, як якорі, тримають вас прив'язаними до того життя, яким ви жили раніше.

Зніміть тягар непотрібних речей зі своїх плечей, пожертвувавши або продавши їх. Ви можете бути здивовані, наскільки чистий простір пов'язаний з чистим розумом!

Зробіть те ж саме зі своїми звичками, діяльністю та зобов'язаннями. Відмовтеся від усього, що більше не служить вам або не вписується в життя, яке ви хочете побудувати.

Це також чудовий час для того, щоб уважно подивитися на себе і бути чесним з собою щодо своїх недоліків.

Чи є щось у вас, що ви хотіли б зробити краще, або що ви хотіли б змінити? Хороша новина полягає в тому, що ви можете це зробити. Коли ви відпустите ці частини себе і почнете працювати над собою, ви розірвете мотузки, які утримують вас від того, ким ви хочете бути.

Інвестуйте свій новий час і простір у дослідження та побудову нового життя:

• Створіть дошку бачення того, яким ви хочете бачити своє життя
• Докладіть активних і свідомих зусиль, щоб пробачити себе та інших за минуле
• Звільніть свою оселю та оптимізуйте навколишнє середовище для бажаного способу життя
• Подружитися з людьми, які роблять те, що ви хочете робити
• Шукайте можливості застосувати навички, які ви хочете розвинути
• Працюйте над собою та розвивайте в собі бажані риси

9) Складіть життєвий план

Багато людей відкривають для себе нові інтереси, цілі та пристрасті, але мало хто з них щось із них робить. Вони продовжують жити в тих самих старих шаблонах і рутині.

Що потрібно для того, щоб побудувати життя, сповнене захоплюючих можливостей та пригод, сповнених пристрасті?

Більшість з нас сподівається на таке життя, але ми відчуваємо, що застрягли, не в змозі досягти цілей, які ми бажаємо поставити перед собою на початку кожного року.

Я відчувала себе так само, поки не взяла участь у проекті Life Journal. Створений викладачем і лайф-коучем Жанетт Браун, він став для мене останнім дзвіночком, який змусив перестати мріяти про те, щоб почати все спочатку, і почати діяти.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про Life Journal.

Що ж робить настанови Жанетт більш ефективними, ніж інші програми саморозвитку?

Все просто:

Жанетт створила унікальний спосіб дати вам можливість контролювати своє життя.

Вона не зацікавлена в тому, щоб розповідати вам, як прожити своє життя. Замість цього вона дасть вам інструменти, які допоможуть вам досягти всіх ваших цілей, зосередившись на тому, чим ви захоплені.

І саме це робить Life Journal таким потужним.

Якщо ви готові по-справжньому почати все спочатку і жити життям, про яке завжди мріяли, вам варто прислухатися до порад Жанетт. Хто знає, можливо, саме сьогоднішній день стане першим днем вашого нового життя.

Ось ще раз посилання.

10) Будьте терплячими і добрими до себе

Люди зазвичай починають все спочатку у важкі часи. Можливо, ви втратили партнера, роботу чи дім. Те, у що ви вкладали роки свого життя, раптово від вас відбирають.

Незалежно від специфіки, почати все спочатку, коли ви самотні у 50 років, рідко буває легко і швидко.

Будуть хороші дні, погані дні і дні, коли ви будете ставити під сумнів усе. Поважайте ці почуття і дайте собі час, щоб оплакати свої втрати.

Ви не можете очікувати, що пропрацюєте всі свої емоції, перш ніж почнете все спочатку. Тому не чекайте, поки "відчуєте себе готовим", і не витрачайте час даремно. Будьте готові до того, що це буде безперервний і поступовий процес, подібний до того, як підтримувати озеро в чистоті, поки в нього продовжує падати пил і листя.

Я сам пройшов через усі ці злети і падіння, тому повністю розумію, як це відчувається. Але завжди пам'ятайте, що ви можете почати все спочатку, навіть коли ви самотні в 50 років.

Ви отримали неймовірний шанс почати все з чистого аркуша, тож скористайтеся ним. Перед вами відкриті всі можливості. Не варто соромитися того, що ви захоплені чимось новим, навіть якщо ви переживаєте агонію або розбите серце.

Упродовж усього шляху до нового життя важливо зосередитися на тому, що ви можете контролювати, і змиритися з тим, що ви не можете.

Ось кілька порад, які допомогли мені найбільше:

• Використовуйте афірмації, щоб нагадувати собі, що ви можете почати все спочатку і станете сильнішими, ніж раніше.
• Практикуйте щоденну подяку.
• Ведіть щоденник, щоб обробляти свої почуття і відстежувати свій прогрес.
• Розбийте великі цілі на маленькі кроки.
• Святкуйте кожну перемогу - навіть маленьку.
• Зверніться за підтримкою до близьких родичів чи друзів, коли вам це потрібно.
• Знайдіть консультанта, з яким можна поговорити (багато хто з них має страховку, якщо проблема в грошах)

Жити новим життям своєї мрії

Вітаємо! Прочитавши цей посібник, ви зробили перший крок до того, щоб почати все спочатку.

Я сподіваюся, що моя історія послужила для вас натхненням, і ви отримали корисні ідеї, які можуть мотивувати вас на вашому шляху.

Якщо вам потрібна додаткова інформація, обов'язково перегляньте курси, на які я посилався вище, і витратьте трохи часу на вивчення Ideapod. І не соромтеся звертатися до мене або до інших наших авторів - ми всі тут, щоб підтримувати один одного.

Від щирого серця бажаю вам всього найкращого!

Вам сподобалася моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб отримувати більше подібних статей у своїй стрічці.