50 жаста жалғыз қалғанда қалай басынан бастау керек

Бірнеше жыл бұрын менің өмірім түбегейлі төңкерілді.

Бір күні мен қалған өмірімді жоспарлап, алдыма қойдым. Келесіде мен оянып, жалғыз қалдым. 50 жаста.

Егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, сізде де осыған ұқсас жағдай болуы мүмкін. Мен сіздің сезімдеріңізді білемін және сіз шынымен жалғыз емессіз... өйткені мен сізге барлығын жеңуге көмектесу үшін осындамын.

Бұл мақалада мен өзімнің оқиғаммен бөлісемін және не істегенімді айтамын. менің өмірімді өзгерту үшін —  және сіз де солай ете аласыз.

Сондықтан сүйікті сусыныңызды алыңыз да, бастайық!

1) Жасыңыз бен қарым-қатынасыңыздың күйіне көңіл бөлуді доғарыңыз

Мен сіз туралы білмеймін, бірақ мен үшін 50 жасты жаңадан бастау өте ыңғайсыз жас сияқты сезіндім.

Мен әлі де әлі талай жылдар күтіп тұрғанын білдім. Мен әйтеуір бір нәрсені істеуге тырысу тым кеш немесе ұят сияқты сезіндім. Қайда қарасам да, бақытты жас жұбайлар мен Instagram желісіндегі әсер етушілерді көрдім, олардың барлығы менің 50 жаста екенімді және жалғыз екенімді еске түсірді.

Бұл мен немесе жақсы ниетті досым ойлап тапқан барлық дерлік идеяны жоққа шығардым.

• «Неге жаңа хоббиді зерттемейсіз?» Менің жасым 50-де. Жаңа хоббиге тым кеш.
• «Жаңа бизнес бастауға қалай қарайсыз?» Мен не істеп жатқанымды білмеймін және 50 жаста ешкім нөлден бастамайды.
• «Сіз онлайн танысуды ойлап көрдіңіз бе?» Сіз қалжыңдап тұрсыз, солай ма?

Бұл бір өлшемді сылтау сияқты болды,ескі, жаңамен бірге

Өміріңізде өзіңіз қалаған жаңа нәрселер мен адамдарды ашқанда, оларға орын ашуыңыз керек болады.

Түрлі мағынада бастаңыз және өмір сүруіңізді азайтыңыз. бос орын.

Жылдар бойы сізге қызмет етпейтін көптеген материалдар жинақталған болуы мүмкін. Күнделікті өмірде оларға әрең қарайтын болсаңыз да, олар сізді бұрынғы өміріңізбен байланыстырып тұрған зәкірлер іспеттес.

Сол қажетсіз нәрселердің салмағын иығыңыздан алып тастаңыз. оларды беру немесе сату. Мөлдір кеңістіктің таза ақылға қаншалықты қатысы бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін!

Дәл осындай нәрсені әдеттеріңіз, әрекеттеріңіз және міндеттемелеріңізбен орындаңыз. Сізге енді қызмет етпейтін немесе құрғыңыз келетін өмірге сәйкес келмейтін кез келген нәрсені кесіңіз.

Бұл сонымен қатар өзіңізге мұқият қарауға және кемшіліктеріңіз туралы өзіңізбен шыншыл болуға тамаша уақыт.

Өзіңізде жақсырақ істегіңіз келетін немесе өзгерткіңіз келетін нәрсе бар ма? Жақсы жаңалық - сіз аласыз. Сіз өзіңіздің осы бөліктеріңізді жіберіп, өзіңізді жақсарту үшін жұмыс жасасаңыз, сіз болғыңыз келетін адам болуға кедергі болатын арқандарды кесіп тастайсыз.

Жаңа уақыт пен кеңістікті зерттеуге және жаңа өміріңізді құру:

• Өзіңіздің өміріңіз қандай болғанын қалайтыныңыз үшін көзқарас тақтасын жасаңыз
• Өзіңізді және басқаларды өткен үшін кешіруге белсенді және саналы күш салыңыз
• Жұмысыңызды жойыңызүйге кіріңіз және ортаңызды өзіңіз қалаған өмір салтына сай оңтайландырыңыз
• Сіз не істегіңіз келетінін жасайтын адамдармен дос болыңыз
• Дамытқыңыз келетін дағдыларды пайдалану мүмкіндіктерін іздеңіз
• Жұмыс Өзіңізді жетілдіру және өзіңіз қалаған қасиеттерді дамыту туралы

9) Өмірлік жоспар жасаңыз

Көптеген адамдар жаңа қызығушылықтар, мақсаттар мен құмарлықтар ашады . Бірақ олардан бірдеңе жасайтындар өте аз. Олар бұрынғыдай бұрынғы үлгілер мен тәртіпте өмір сүруді жалғастыруда.

Қызықты мүмкіндіктер мен құмарлыққа толы шытырман оқиғаларға толы өмірді құру үшін не қажет?

Көпшілігіміз осындай өмірден үміттенеміз. бұл, бірақ біз әр жылдың басында қалаған мақсаттарымызға жете алмай, тығырыққа тірелеміз.

Мен Life Journal журналына қатысқанға дейін солай сезіндім. Мұғалім және өмірлік жаттықтырушы Жанетт Браун жасаған, бұл мен қайта бастау туралы армандауды тоқтатып, әрекет етуді бастау үшін қажет болатын соңғы ояту қоңырауы болды.

Life Journal туралы көбірек білу үшін осы жерді басыңыз.

Сонымен, Жанетттің басшылығы өзін-өзі дамытудың басқа бағдарламаларына қарағанда тиімдірек ететін не?

Ол қарапайым:

Джинетт СІЗ өз өміріңізді басқарудың бірегей әдісін жасады.

Ол сізге өміріңізді қалай өткізу керектігін айтуды қызықтырмайды. Керісінше, ол сізге барлық мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін өмір бойы құралдарды береді және сіз ынталы нәрсеге назар аударады.

Және Life Journal-ды осындай етеді.күшті.

Егер сіз шынымен басынан бастауға және әрқашан армандаған өміріңізді бастауға дайын болсаңыз, Жанетттің кеңесін тыңдауыңыз керек. Кім біледі, бүгін жаңа өміріңіздің бірінші күні болуы мүмкін.

Міне, тағы да сілтеме.

10) Өзіңізге шыдамды және мейірімді болыңыз

Адамдар әдетте жаңадан бастайды. қараңғы уақытта. Сіз серіктесіңізден, жұмысыңыздан немесе үйіңізден айырылған болуыңыз мүмкін. Өміріңіздің жылдарында жұмсаған нәрселер сізден кенеттен айырылып қалады.

Ерекшеліктерге қарамастан, 50 жаста жалғыз қалғанда қайта бастау өте сирек тез немесе оңай орындалады.

Жақсы күндер де болады, жаман күндер де, бәрін сұрайтын күндер де болады. Бұл сезімдеріңізді құрметтеңіз және жоғалтқандарыңызды жоқтау үшін өзіңізге орын беріңіз.

Қайтадан бастамас бұрын өз эмоцияларыңыздың барлығын жеңіп шығады деп күте алмайсыз. Сондықтан «дайын сезінуді» күтпеңіз және уақытты босқа өткізбеңіз. Көлге шаң мен жапырақтар түсіп жатқанда, көлді таза ұстау сияқты үздіксіз және бірте-бірте жүретін процесс болатынына дайын болыңыз.

Мен осы қиындықтардың барлығын бастан өткердім, сондықтан мен мұның қалай болатынын толық түсінемін. сезіледі. Бірақ әрқашан есіңізде болсын, тіпті 50 жаста жалғыз болсаңыз да, қайта бастауға БОЛАДЫ.

Жаңа бастамада керемет мүмкіндік алдыңыз, сондықтан оны қабыл алыңыз. Сіздің барлық опцияларыңыз ашық. Жаңа нәрсеге қуанғаныңыз үшін ренжітудің қажеті жоқ, тіпті азап немесе жүрек соғысы кезінде де.

Бүкілбасынан бастауға арналған саяхат үшін сіз басқара алатын нәрсеге назар аудару және қолыңыздан келмейтін нәрсені қабылдау маңызды.

Міне, маған ең көп көмектескен кейбір кеңестер:

• Афирмацияларды қолданыңыз Қайтадан бастай алатыныңызды және бұрынғыдан да күшті болатыныңызды еске түсіру үшін.
• Күнделікті алғыс айту тәжірибесін жасаңыз.
• Сезімдеріңізді өңдеу және үлгеріміңізді бақылау үшін оқ журналын жүргізіңіз.
• Үлкен мақсаттарды кішігірім қадамдарға бөліңіз.
• Әрбір жеңісті тойлаңыз, тіпті кішкентай болса да.
• Керек кезде қолдау алу үшін жақын туыстарыңызға немесе достарыңызға хабарласыңыз.
• Сөйлесу үшін кеңесші табыңыз (егер ақша мәселесі болса, көбісі сақтандыруға жатады)

Жаңа армандаған өміріңізді өткізу

Құттықтаймыз! Осы нұсқаулықты оқу арқылы сіз жаңадан бастауға алғашқы қадам жасадыңыз.

Менің әңгімем сізге шабыт берді және саяхатыңызда мотивация беретін пайдалы түсініктер алдыңыз деп үміттенемін. .

Егер сізге қосымша нұсқаулық қажет болса, мен жоғарыда сілтеме жасаған курстарды қарап шығыңыз және Ideapod-ды аралап біраз уақыт бөліңіз. Маған немесе кез келген басқа жазушыға хабарласыңыз — біз бәріміз бір-бірімізді қолдау үшін осындамыз.

Шын жүректен сізге барлық жақсылықты тілеймін!

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook желісінде маған лайк басыңыз.

Менің құрдасымның көпшілігінің табысты бизнесі, бақытты некелері және күнде таңертең оянатын ғажайып көрінісі болды. Мен өзімді 50 жаста болуым керек жерден мүлде артта қалғандай сезіндім және қуып жетудің жолы жоқ және мені қолдайтын ешкім жоқ сияқты.

Бірақ бір ғана нәрсе менің жасым мен қарым-қатынасымның мәртебесін төмендетті. шектеу. Бұл менің жеке сенімім.

Мен бұл пайымдауларды өз басымнан шығарып тастадым және өзімді басқалармен салыстыруды қойдым. Олардың жолы олардың жүруі болды - мен өз жолымен жүруді жалғастыруым керек еді. Сіз бен бізде аз ғана адам бастан кешіретін нәрсе бар: өзімізді қайта ойлап табу мүмкіндігі.

Осы ой-пікірдің өзгеруі мен үшін 50-де жалғыз басынан бастаудың бірінші кілті болды.

Содан бері мен' Мен таңғажайып серіктес таба алдым, жаңа мансапты бастадым және өмірімді әр таңертең оятуға қуанышты болатын нәрсеге айналдырдым. Бұл оңай болған жоқ, бірақ мен өзіме ешкім жаңа бастау үшін тым ескі емес екенін дәлелдедім.

2) Өзіңізді еркін сезінуге мүмкіндік беріңіз

50 жаста жалғыз болсаңыз, мүмкін көптеген эмоцияларды бастан өткеру. Мен мұны істегенімді білемін!

Қорқынышты, қобалжыдым, мұңды, өкінішті, ренжідім, үмітсіз, аздап үміттендім... Мен мұның бәрін бес минуттан аз уақыт ішінде бастан өткердім.

Мен мұны сезінуді жек көрдім. жол. Сондықтан мен бұл сезімдердің барлығын итеріп, мен сияқты жасыруға тырыстыммүмкін.

Бірақ мен қанша тырыссам да, мен оларды әрқашан жер астынан сезінетінмін. Кейде бірдеңе олардың біреуін аздап тартады. Басқа уақытта олар жер бетіне атқылап кете жаздады.

Бір күні мен тым шаршадым, оларды бөтелкеге ​​құюға тырыстым. Мен төсекте жатқанда, мен бұл сезімдердің бәріне жол бердім. Мен оларды (қажет емес) тұрғындар деп елестетіп, мен ашқан есіктерден кіріп кеттім. Мен тіпті әрқайсысымен ойша сәлемдесіп, әрқайсысының не екенін анықтадым. Сәлем, қайғы... сәлем, қорқу... ей, қызғаныш.

Мен әрбір эмоцияның бүкіл денемді толтыруына және не айтқысы келетінін айтуға мүмкіндік бердім. Бұл ұнамды емес еді, бірақ мен енді қарсы тұруға күшім жоқ еді.

Ал сіз білесіз бе?

Мен өзімді еркін сезінуге рұқсат бергеннен кейін, мен оны бөтелкеге ​​құйып отырудың қажеті болмады. ашу және құмарлық. Олар өз бетімен кетіп қалды. Мен олардың әсерінен азайып, бұрынғы күш-қуатымды және өмір сүруге деген мотивациямды қалпына келтіре бастадым.

Мен кейінірек терапевтпен сөйлескенде, бұл эмоцияларды өңдеудің керемет күшті әдісі екенін түсіндім. және ауырсыну. Өміріңіздің үлкен бөлігін құраған серіктесіңізден, жұмысыңыздан немесе жай ғана ескі өмір салтыңыздан айырылу болсын.

Егер бұл сізге тым ауыр болса, қайғыруға уақыт беру маңызды. Мен оны кәсіби терапевтпен немесе сенетін адаммен қолданып көруге шақырамын.

3) Шығуүй

Менің өмірімнің көптеген азапты кезеңдері болды, ол кезде мен тек көрпенің астына тығылғым келді. Ал 50 жаста өзімді жалғыз табу, әрине, солардың бірі болды.

Пәтерімді тастап кету былай тұрсын, мені төсектен тұруға ештеңе де, ешкім де көндіре алмады... пицца жеткізуден басқа.

Менің жолым болды. Менің қайғы-қасіретімді көрген және одан қайта-қайта құтылуға көмектескен өте жақсы досымның болуы. Ол мені жақсы киім киіп, сыртқа шығуға үгіттеді.

Енді сіз бізді клубта есінен танып бара жатқанымызды елестететін шығарсыз... немесе сол өте ыңғайсыз жалғызбасты іс-шараларға қатысатын шығарсыз. Бірақ біздің террасамда отыру ғана болды. Біраз уақыттан бері менің қолымнан келгені осы болды.

Бірақ көп ұзамай террассалар менің кіреберіс жолым болды, содан кейін менің блогыма айналды және көп ұзамай мен қаланы аралайтын болдым.

Егер сенің жағдайың мен сияқты, сенің де саған солай істей алатын досың бар деп үміттенемін.

Бірақ олай болмаса, маған сол дос болуға рұқсат етіңіз.

Бұл бүгін болуы міндетті емес, бірақ келесі аптада сіз өзіңізді жақсы сезініп, үйден кететін киім киетініңізге уәде беріңіз. Бастапқыда небәрі 5 минут болса да.

Содан кейін өзіңізді дайын сезінген кезде, қауымдастықпен араласу жолдарын табыңыз. Сіз өзіңізді әлдеқайда негізделген сезінесіз, көбірек қарым-қатынас орнатасыз және жаңа өміріңізге жол табасыз.

Міне, бастаудың кейбір жолдары:

• Кем дегенде ақша жұмсауды мақсат етіңіз. 30 минуткүн сайын табиғатта немесе таза ауада.
• Өз аймағыңызды жақсырақ біліп, апта сайын жаңа жерді табуға тырысыңыз.
• Көршілеріңізбен көбірек сөйлесіңіз немесе біліңіз.
• Қауымдастықта ерікті болыңыз (қалай жасау туралы идеяңыз болмаса, сұраңыз).
• Кітап клубын немесе қатыса алатын басқа қызығушылық тобын табыңыз.

4) Ішіңіздегі күшті табыңыз

Сізге бір сырымды айтайын.

Жалғыз қалып, 50-де қиналып жүргенімде ең көп көмектескені осы болса керек.

Көрдің бе, мен өмірімді өзгерткім келді. Мен басқа шындықта оянғым келді немесе айналам қандай да бір сиқырлы түрде басқа нәрсеге айналдырғым келді. Мен ашуландым және өзімнің жағдайымның мені тұзаққа түсіріп жатқанына налыдым.

Содан кейін мен бәрін өзгерткен бірдеңені білдім.

Мен айналамдағының бәрін кінәлай алмайтынымды түсіндім. кейде сезінгендей жақсы!). Бұл менің өмірім болды және мен ол үшін жауапкершілікті өз мойныма алуым керек еді. Оны өзгертуге меннен артық ешкімнің күші жетпеді.

Мен өзімнің жеке күшімді талап ету үшін іштей тереңдікке жеттім — және баяу, бірақ сенімді түрде өз шындықты дәл өзім қалағандай етіп өзгерте бастадым.

Мен мұны қалай жасадым?

Мен мұның бәрін Руда Иандэ бақсысына қарыздармын. Ол менің көзқарасыма және өміріме деген көзқарасыма нұқсан келтіретін өз-өзіме зиян келтіретін көптеген сенімдерімді жоюға көмектесті.

Оның көзқарасы басқалардан ерекше.ол жерде «гурус» деп аталады. Оның ойынша, өміріңізді басқарудың жолы өзіңізді күшейтуден басталуы керек — эмоцияларды басудан, басқаларды айыптаудан емес, өз жүрегіңізде кім екеніңізбен таза байланыс орнатудан бастау керек.

Мен үшін бұл керемет өзгерістердің барлығы бір көзді ашатын бейнені көруден бастадым.

Енді мен оны сіздермен бөлісіп жатырмын, сонда сіз де солай ете аласыз.

Тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

5) Денсаулығыңызға инвестиция салыңыз

Мен, әрине, пессимист емеспін және 50 жас әлі де басынан бастау үшін тамаша жас екенін білемін (мен жасадым және өркендеп жатырмын!)

Бірақ мен өзіме мойындауым керек бір нәрсе бар. Мен жастанбаймын. Менің денем де, денсаулығым да бұрынғыдай емес.

Қайғы мен үмітсіздіктің шырмауында жүргенде, өзімді шектен шығарып жібере жаздадым.

Мен шошқадай жедім. және біраз уақыт үйден әрең шықты. Мен өзімнің денсаулығыма қамқорлық жасауды мүлде ойламадым — мен ешқашан салауатты өмір салтын ұстанған емеспін, ал қазір 50-де бастаудың мәні неде?

Шүкір, мен одан бұрын құтылдым. Мен жағдайды одан да нашарлаттым. Қазір менің жағдайым мінсіз емес, бірақ менің өмірімнен толық ләззат алу үшін жеткілікті күш-қуатым бар және тіпті денсаулығымдағы мәселелерде мен ешқашан мүмкін деп ойламаған жақсартуларды көрдім.

Егер сіз өмір сүрмеген болсаңыз. Осы уақытқа дейін салауатты өмір салтын ұстаныңыз, бастау ешқашан кеш емес екенін біліңіз. Мен сені ғылыммен жалықтырмаймын, бірақ сондаКез келген жаста салауатты әдеттерді қабылдау арқылы стрессті, депрессияны және бақытсыздықты азайтуға болатынын дәлелдейтін сансыз зерттеулер.

Негізгі мәліметтерден бастаңыз:

• Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз (тіпті жаяу жүру, йога, және тазалау жаттығу болып есептеледі!)
• Теңдестірілген, нәрлі диетаны ұстаныңыз
• Көп су ішіңіз
• Күн сайын таза ауа мен күн сәулесін алыңыз
• Сапалы ұйықтаңыз және күн сайын бір уақытта ояныңыз
• Үнемі медитация жасаңыз

6) Қаржыңызды тексеріңіз

Сіздің ой-санаңыз, денсаулығыңыз және қоғамыңыз бәрі 50 жаста жалғыз қалғанда қайта бастауға болатын керемет құралдар.

Бірақ, әрине, өмір тек оң энергиямен жүрмейді. Сіздің қаржылық әл-ауқатыңыз да маңызды, сондықтан қазір бәрін дұрыс жолға қоюдың ең жақсы уақыты.

Ең алдымен қаржылық жағдайыңыз туралы шынайы болу керек. Бұл мен үшін ең қиын қадам болды. Мен өмірде өзімді қай жерде таптым дегенді жоққа шығардым және мені өзгертуге ештеңе сендіре алмады. Мен күн астында барлық сылтауларды айттым.

Бірақ мен өзімнің жалғыз екенімді және жауапкершілікпен әрекет ету керектігін мойындағанымда, қалғанының бәрі мен ойлағаннан әлдеқайда оңай орындалды.

Бұлар. үш қадам сізді бастауға мүмкіндік береді:

• Егер сіз ажырасуды немесе ажырасуды бастан өткеріп жатсаңыз, активтерді бөлудің бәрі шешілгеніне көз жеткізіңіз.
• Қанша үнемдегеніңізді қараңыз. , және сізде төлейтін қарыздарыңыз бар маөшірулі.
• Үлкен өзгерістің зейнеткерлік жоспарыңызға қалай әсер ететінін анықтаңыз.
• Сақтандыру полистеріңізді қарап шығыңыз және жаңа жағдайыңыз денсаулық сақтауыңызға қалай әсер ететінін тексеріңіз.

Негізгі мәліметтерді алғаннан кейін, сіз қанша жұмсағыңыз келетінін және үнемдегіңіз келетінін қарастырып, соған сәйкес өмір салтыңызға түзетулер енгізе аласыз.

Мен ойлаған көп нәрсені қиып тастай алатынымды байқадым. Мен олармен ұзақ өмір сүргендіктен «қажетті» болды. Кейбір жазылымдар, премиум қызметтер немесе жиі сатып алулар сізге қызмет етпейтін болуы мүмкін.

Егер сіз қазір жұмыс істеп жатсаңыз, оны ұзағырақ күтуіңіз мүмкін. Олай болмасаңыз, табыс ағынын іздеу ақылды болуы мүмкін, тіпті бұл сіздің түпкілікті істегіңіз келетін нәрсе болмаса да.

Тіпті ол сіз жасағыңыз келетін нәрсе болмаса да, қаржылық тұрақтылық бұл шын мәнінде маңызды және ол сізге енгізгіңіз келетін өзгерістерді мүмкіндігінше оңай жасауға көмектеседі.

7) Әр апта сайын жаңа нәрсені үйреніңіз немесе көріңіз

Дұрыс ой-пікір мен Жоғарыда түсіндірілген негіздерге сүйенсек, қызық басталатын уақыт келді.

Осы жерден сіз өзіңізді сыртқа қойып, шекараңызды басып, жайлылық аймағыңыздан шыға бастайсыз.

Күте тұрыңыз, жасадыңыз. Мен бұл қызық болды деймін бе?

Шынымды айтсам, бұл мен үшін ролик болды. Мен өзімді пәтерден сүйреп шығарған кездерім де болды, артыма бұрылып кері қайтқан кездерім де болдыМенің үйім межелі жерімнен бірнеше метр қашықтықта.

Әрине, қызық емес, қорқынышты күндер болды.

Бірақ басқалары қуанышқа бөленді, менің жаңа құмарлығымды ашты және мені кейбірімен кездесуге итермеледі. менің ең жақсы достарым мен жан серігім.

Осы күндер мұның барлығын он есе құнды етеді. Бұл күндердің үнемі болатынын күтпеу. Сізге демалыс күндеріне рұқсат беру керек. Сізге істерді мінсіз орындаудың қажеті жоқ (және өзіңізді күту мағынасыз).

Бірақ ақыр соңында тырысу керек. 50 жаста жалғыз қалғанда басынан бастаудың мәні - жаңа бастама болуы керек. Бұл сіз осы уақытқа дейін істеп келген нәрсені жасай алмайсыз дегенді білдіреді. Сіз үлгіні бұзуыңыз керек, бұл бастапқыда аздап ыңғайсыздық сезінеді.

Осы ыңғайсыздықты жеңгеніңіз үшін сыйақы - сіз қалаған кез келген жаңа есікті ашу. Сіз жаңа достар, жаңа мансап, жаңа өмір жолын табасыз, ол сіздің жаныңызды әнге бөлейді.

Егер бұл бірден көп болса, кішкентайдан бастаңыз, содан кейін бірте-бірте жаңа және жаңа идеяларға көшіңіз.

• Апта сайын жаңа кітап оқыңыз
• Күн сайын бір жаңа адаммен сөйлесуге тырысыңыз
• Достарыңыздың хоббиін олармен бірге көріңіз
• Клубқа қосылыңыз және оны кемінде 3 ай ұстаныңыз
• Жаңа дағдыны үйреніңіз, мысалы, көрпе тігу немесе фотошоп
• Сізге ұнайтын істермен көмектесу жолдарын табыңыз

8) Out with the