Sådan starter du forfra, når du er alene som 50-årig

For et par år siden vendte mit liv fuldstændig på hovedet.

Den ene dag havde jeg resten af mit liv planlagt og lagt foran mig. Den næste dag vågnede jeg op og var alene. 50 år gammel.

Hvis du læser denne artikel, er der stor sandsynlighed for, at du går igennem noget lignende. Jeg ved, hvordan du har det, og du er ikke helt alene... for jeg er her for at hjælpe dig med at komme igennem det hele.

I denne artikel vil jeg dele lidt af min historie og fortælle dig præcis, hvad jeg gjorde for at ændre mit liv - og hvordan du også kan gøre det.

Så tag din yndlingsdrink, og lad os komme i gang!

1) Hold op med at fokusere på din alder og din forholdsstatus

Jeg ved ikke med dig, men for mig føltes 50 år som en meget akavet alder for at starte forfra.

Jeg vidste, at jeg stadig havde mange år foran mig, men alligevel følte jeg på en eller anden måde, at det var for sent eller for pinligt for mig at gøre noget. Overalt så jeg lykkelige nygifte og teenagere på Instagram, og de mindede mig alle sammen om, at jeg var 50 og alene.

Det blev mit svar på næsten alle de idéer, som jeg eller en velmenende ven kom med.

• "Hvorfor går du ikke på opdagelse i en ny hobby?" Øh, jeg er 50. Det er for sent til nye hobbyer.
• "Hvad med at starte en ny virksomhed?" Jeg ville ikke have nogen idé om, hvad jeg laver, og ingen starter fra bunden som 50-årig.
• "Har du overvejet at prøve online dating?" Du laver sjov, ikke?

Det blev som en undskyldning, der passede til alle, en krykke, jeg lænede mig op ad, når noget lød for skræmmende eller kompliceret.

Mange af mine venner på min alder havde succesfulde virksomheder, lykkelige ægteskaber og en fantastisk udsigt at vågne op til hver morgen. Jeg følte, at jeg var helt bagud i forhold til, hvor jeg skulle være som 50-årig, og at der ikke var nogen måde at indhente det på, og at der ikke var nogen til at støtte mig.

Men der var kun én ting, der gjorde min alder og forholdsstatus til en begrænsning, og det var min egen overbevisning om, at det var det.

Jeg smed disse vurderinger ud af mit hoved og holdt op med at sammenligne mig selv med andre. Det var deres vej, de skulle gå - og jeg skulle fortsætte med at gå min. Du og jeg har noget, som kun få mennesker får lov til at opleve: chancen for at genopfinde os selv.

Denne ændring i tankegangen var den første nøgle til, at jeg kunne starte forfra alene som 50-årig.

Siden da har jeg været i stand til at finde en fantastisk partner, starte en ny tilfredsstillende karriere og forvandle mit liv til noget, som jeg glæder mig til at vågne op til hver morgen. Det var ikke let, men jeg beviste for mig selv, at ingen nogensinde er for gammel til en ny start.

2) Lad dig selv føle frit

Når du er alene som 50-årig, kan du gå igennem mange følelser. Det gjorde jeg i hvert fald!

Bange, ængstelig, ked af det, beklagelig, bitter, håbløs, lidt håbefuld... Jeg gennemgik alle disse ting på mindre end fem minutter.

Jeg hadede at have det sådan, så jeg skubbede alle disse følelser ned og forsøgte at dække dem så godt jeg kunne.

Men lige meget hvor meget jeg prøvede, kunne jeg altid mærke dem under overfladen. Nogle gange trak noget lidt ved en af dem, andre gange var de nærmest ved at bryde op til overfladen.

En dag var jeg for udmattet til at blive ved med at forsøge at holde dem i en flaske. Da jeg lå i sengen, lod jeg alle disse følelser skyllede ind over mig. Jeg forestillede mig, at de var (uvelkomne) beboere i mit sind, der kom ind gennem de døre, jeg havde slået op. Jeg sagde endda mentalt goddag til hver enkelt og identificerede, hvad de hver især var. Goddag, sorg... hej, frygt... hej der, misundelse.

Jeg lod hver følelse fylde hele min krop og sige, hvad den havde at sige. Det var langt fra behageligt, men jeg havde ikke længere kræfter til at kæmpe imod.

Og ved du hvad?

Da jeg først tillod mig selv at føle frit, behøvede jeg ikke længere at holde vreden og sandheden i mig. De forsvandt af sig selv. Jeg fandt mig selv mindre og mindre tynget af dem og genvandt min tidligere energi og motivation til at leve mit liv.

Jeg indså meget senere, da jeg talte med en terapeut, at dette er en utrolig effektiv teknik til at bearbejde følelser og smerte. Det er vigtigt at give sig selv tid til at sørge - uanset om det er tabet af en partner, der var en stor del af ens liv, et job eller blot ens gamle livsstil.

Hvis det er for overvældende for dig at gøre det alene, vil jeg stærkt opfordre dig til at prøve det sammen med en professionel terapeut eller en person, du stoler på.

3) Kom ud af huset

Jeg har haft mange smertefulde perioder i mit liv, hvor jeg kun havde lyst til at gemme mig under dynen, og at jeg var alene som 50-årig var helt sikkert en af dem.

Intet og ingen kunne overtale mig til at stå ud af sengen, endsige forlade min lejlighed... undtagen måske pizzabud.

Jeg var heldig at have en meget god veninde, som så min elendighed og hjalp mig ud af den gang på gang. Hun fik mig til at tage noget ordentligt tøj på og gå udenfor.

Nu forestiller du dig måske, at vi gik amok på en klub... eller deltog i de der super ubehagelige singlearrangementer. Men vi sad bare på min terrasse. Det var det eneste, jeg kunne finde ud af at gøre i et stykke tid.

Men snart blev terrassen min indkørsel, så min blok, og snart gik jeg rundt i byen og følte mig meget mere som mig selv.

Hvis du er i en lignende situation som jeg var, håber jeg, at du har en ven som denne, der kan gøre det samme for dig.

Men hvis ikke, så lad mig være den ven.

Det behøver ikke at være i dag, men lov mig, at du i løbet af næste uge vil tage et outfit på, som du føler dig godt tilpas i, og komme ud af huset, om det så kun er i 5 minutter i første omgang.

Når du så føler dig klar, kan du finde måder at engagere dig i dit samfund på. Du vil føle dig meget mere forankret, opbygge flere relationer og finde din vej fremad i dit nye liv.

Her er nogle måder at komme i gang på:

• Sigt efter at tilbringe mindst 30 minutter hver dag i naturen eller i frisk luft.
• Lær dit område bedre at kende, og prøv at opdage et nyt sted hver uge.
• Tal med eller lær dine naboer bedre at kende.
• Bliv frivillig i dit lokalsamfund (spørg rundt omkring, hvis du ikke har nogen ideer til, hvordan du kan gøre det).
• Find en bogklub eller en anden interessegruppe, som du kan deltage i.

4) Find kraften i dig selv

Lad mig fortælle dig en af mine hemmeligheder.

Det er nok DEN ting, der hjalp mig mest, da jeg var alene og kæmpede som 50-årig.

Ser du, jeg ønskede desperat at ændre mit liv. Jeg ønskede at vågne op i en anden virkelighed, eller at mine omgivelser på magisk vis skulle forvandles til noget andet. Jeg følte mig vred og klagede over, at mine omstændigheder holdt mig fanget i en fælde.

Og så lærte jeg noget, som ændrede alt.

Jeg indså, at jeg ikke kunne blive ved med at give alt omkring mig skylden (hvor godt det end føltes nogle gange!). Det var mit liv - og jeg måtte tage ansvar for det. Ingen havde mere magt til at ændre det end jeg.

Jeg nåede dybt ind i mig selv for at kræve min personlige magt - og langsomt men sikkert begyndte jeg at ændre min virkelighed til præcis det, som jeg ønskede, at den skulle være.

Hvordan har jeg gjort det?

Jeg skylder det hele shamanen Rudá Iandê, som hjalp mig med at gøre op med mange af de selv-saboterende overbevisninger, som jeg havde, og som skadede mit syn på livet og den måde, jeg så mit liv på.

Hans tilgang er anderledes end alle de andre såkaldte "guruer" derude. Han mener, at måden at tage ansvar for dit liv på bør starte med at styrke dig selv - ikke undertrykke følelser, ikke dømme andre, men skabe en ren forbindelse med den, du er i din kerne.

For mig startede alle disse utrolige forandringer med at se en øjenåbnende video.

Nu deler jeg den med dig, så du kan gøre det samme.

Klik her for at se den gratis video.

5) Invester i dit helbred

Jeg er bestemt ikke pessimist, og jeg ved med sikkerhed, at 50 år stadig er en god alder for at starte forfra (jeg har gjort det og trives!)

Men der er én ting, jeg måtte indrømme over for mig selv: Jeg bliver ikke yngre. Min krop og mit helbred er ikke, hvad det plejer at være.

Og da jeg var i sorgens og fortvivlelsens kløer, lod jeg mig næsten gå for vidt.

Jeg spiste som et svin og gik næsten ikke ud af huset i en periode. Jeg var fuldstændig ligeglad med at passe på mit helbred - jeg har aldrig rigtig ført en sund livsstil til at begynde med, og hvad er meningen med at begynde nu, når jeg er 50?

Heldigvis kom jeg ud af det, før jeg gjorde det hele endnu værre. Nu er jeg ikke i perfekt form - men jeg har energi nok til at nyde livet fuldt ud, og jeg har endda set forbedringer i mine helbredsproblemer, som jeg aldrig havde troet var mulige.

Hvis du ikke har levet en sund livsstil indtil nu, skal du vide, at det aldrig er for sent at begynde. Jeg vil ikke kede dig med videnskab, men der er utallige undersøgelser, der beviser, at du kan blive betydeligt mindre stresset, deprimeret og ulykkelig ved at indføre sunde vaner i alle aldre.

Start med det grundlæggende:

• Motionér regelmæssigt (selv gåture, yoga og rengøring tæller som motion!)
• Spis en afbalanceret, nærende kost
• Drik masser af vand
• Få frisk luft og sollys hver dag
• Få god søvn og vågn op på samme tid hver dag
• Meditere regelmæssigt

6) Gennemgå din økonomi

Din tankegang, dit helbred og dit fællesskab er alle fantastiske redskaber til at starte forfra, når du er alene som 50-årig.

Men livet er naturligvis ikke kun baseret på positiv energi. Din økonomi er også vigtig, så nu er det bedste tidspunkt til at få tingene på rette spor.

Det første, du skal gøre, er at være ærlig omkring din økonomiske situation. Det var nok det sværeste skridt for mig. Jeg benægtede min situation, og intet kunne overbevise mig om, at jeg skulle ændre noget. Jeg fandt på alle mulige undskyldninger under solen.

Men da jeg endelig indrømmede over for mig selv, at jeg var alene og måtte handle ansvarligt, fulgte alt andet meget lettere, end jeg havde troet.

Disse tre trin vil hjælpe dig i gang:

• Sørg for, at opdelingen af aktiverne er afklaret, hvis I er ved at blive separeret eller skilt.
• Se på, hvor meget du har sparet op, og om du har nogen gæld, du skal betale af på.
• Indtænk, hvordan en stor ændring vil påvirke din pensionsordning.
• Undersøg dine forsikringspolicer og tjek, hvordan din nye situation vil påvirke dine sundhedsydelser.

Når du har styr på det grundlæggende, kan du overveje, hvor meget du gerne vil bruge og spare op, og justere din livsstil i overensstemmelse hermed.

Jeg fandt ud af, at jeg var i stand til at skære en masse ting fra, som jeg havde troet var "nødvendige", simpelthen fordi jeg havde levet med dem så længe. Måske er der nogle abonnementer, premium-tjenester eller hyppige indkøb, som ikke længere tjener dig.

Hvis du er ansat i øjeblikket, kan du måske vente lidt endnu, men hvis du ikke er ansat, kan det være smart at finde en indtægtskilde, selv om det ikke er det, du i sidste ende ønsker at lave.

Selv om det ikke er det, du i sidste ende ønsker at gøre, er økonomisk stabilitet virkelig vigtig, og det vil hjælpe dig med at gennemføre de ændringer, du ønsker at foretage, så gnidningsløst som muligt.

7) Lær eller prøv noget nyt hver uge

Når du har fået den rette indstilling og de grundlæggende principper, der er forklaret ovenfor, er det tid til at begynde det sjove.

Det er her, du begynder at sætte dig selv på spil, skubbe dine grænser og komme ud af din komfortzone.

Vent, sagde jeg, at det var sjovt?

For at være ærlig, så var det for mig en rutsjebane. Der var tidspunkter, hvor jeg slæbte mig selv ud af lejligheden, og andre, hvor jeg vendte om og tog hjem igen, kun få meter fra min destination.

Der var helt sikkert dage, hvor det ikke var så sjovt som helt skræmmende.

Men andre føltes opløftende, afslørede min nye passion og førte til, at jeg mødte nogle af mine bedste venner og min soulmate.

Det er de dage, der gør det hele ti gange mere værd. Tricket er ikke at forvente at have disse dage hele tiden. Du skal tillade dig selv nogle dage uden for arbejdstiden. Du behøver ikke at gøre tingene perfekt (og det er meningsløst at forvente det af dig selv).

Men i sidste ende er du nødt til at blive ved med at prøve. Når du starter forfra, når du er alene som 50-årig, skal du starte forfra. Det betyder, at du ikke bare kan fortsætte med at gøre det, du har gjort indtil nu. Du skal bryde mønstret, og det vil føles lidt ubehageligt i starten.

Din belønning for at presse dig igennem dette ubehag er, at der åbnes en ny dør, som du ønsker dig. Du vil opdage nye venner, en ny karriere, en ny vej i livet, som får din sjæl til at synge.

Hvis det er for meget på én gang, kan du starte i det små og så gradvist gå over til nyere og nyere idéer.

• Læs en ny bog hver uge
• Prøv at tale med en ny person hver dag
• Prøv dine venners hobbyer sammen med dem
• Meld dig ind i en klub og hold dig til den i mindst 3 måneder
• Lær en ny færdighed, f.eks. quiltning eller Photoshop
• Find måder at hjælpe med ting, du elsker at gøre

8) Ud med det gamle, ind med det nye

Når du opdager nye ting og mennesker, som du ønsker at have i dit liv, skal du skabe plads til dem.

Begynd i bogstaveligste forstand med at rydde op i din bolig.

Du har måske samlet en masse ting gennem årene, som du ikke længere har brug for. Selv om du måske knap nok kigger på dem i dit daglige liv, er de som ankre, der holder dig fast til det liv, du plejede at leve.

Fjern vægten af de unødvendige ejendele fra dine skuldre ved at donere eller sælge dem. Du vil måske blive overrasket over, hvor meget et rent rum hænger sammen med et rent sind!

Gør det samme med dine vaner, aktiviteter og forpligtelser. Drop alt det, der ikke længere tjener dig eller ikke passer ind i det liv, du ønsker at opbygge.

Det er også et godt tidspunkt til at kigge grundigt på dig selv og være ærlig over for dig selv om dine fejl og mangler.

Er der noget ved dig selv, som du gerne vil blive bedre til eller ville ønske, at du kunne ændre? Den gode nyhed er, at det kan du. Når du giver slip på disse dele af dig selv og gør arbejdet med at forbedre dig selv, skærer du de reb over, der holder dig tilbage fra at være den, du gerne vil være.

Invester din nye tid og plads i at undersøge og opbygge dit nye liv:

• Lav en visionstavle for, hvordan du ønsker, at dit liv skal se ud
• Gør en aktiv og bevidst indsats for at tilgive dig selv og andre for fortiden
• Få ryddet op i dit hjem og optimer dit miljø til den livsstil, du ønsker
• Bliv venner med folk, der gør det, du gerne vil gøre
• Søg efter muligheder for at bruge de færdigheder, du ønsker at udvikle
• Arbejd på at forbedre dig selv og udvikle de egenskaber, du ønsker

9) Lav en livsplan

Mange mennesker opdager nye interesser, mål og lidenskaber, men meget få mennesker gør noget ud af dem. De bliver ved med at leve i de samme gamle mønstre og rutiner.

Hvad skal der til for at opbygge et liv fyldt med spændende muligheder og passionerede eventyr?

De fleste af os håber på et sådant liv, men vi føler os fastlåste og ude af stand til at nå de mål, vi ønsker os i begyndelsen af hvert år.

Jeg havde det på samme måde, indtil jeg deltog i Life Journal, der er skabt af lærer og livscoach Jeanette Brown, og som var det ultimative wake-up call, som jeg havde brug for for at stoppe med at drømme om at starte forfra og begynde at handle.

Klik her for at få mere at vide om Life Journal.

Så hvad gør Jeanettes vejledning mere effektiv end andre selvudviklingsprogrammer?

Det er ganske enkelt:

Jeanette har skabt en unik måde at give DIG kontrol over dit liv på.

Hun er ikke interesseret i at fortælle dig, hvordan du skal leve dit liv. I stedet giver hun dig livslange værktøjer, der hjælper dig med at nå alle dine mål, mens du holder fokus på det, du brænder for.

Og det er det, der gør Life Journal så kraftfuld.

Hvis du er klar til virkelig at starte forfra og begynde at leve det liv, du altid har drømt om, skal du læse Jeanettes råd. Hvem ved, måske er det i dag, der er den første dag i dit nye liv.

Her er linket endnu en gang.

10) Vær tålmodig og venlig over for dig selv

Folk starter normalt forfra i mørke tider. Du har måske mistet din partner, dit job eller dit hjem. Ting, som du har investeret mange år af dit liv i, bliver pludselig taget fra dig.

Uanset de specifikke forhold er det sjældent nemt eller hurtigt at starte forfra, når man er alene som 50-årig.

Der vil være gode dage, dårlige dage og dage, hvor du sætter spørgsmålstegn ved alting. Ærg disse følelser og giv dig selv plads til at sørge over dine tab.

Du kan ikke forvente, at du skal arbejde dig igennem alle dine følelser, før du begynder forfra. Så vent ikke på at "føle dig klar" og lad tiden gå til spilde. Vær forberedt på, at det vil være en kontinuerlig og gradvis proces, ligesom at holde en sø ren, mens der fortsat falder støv og blade ned i den.

Jeg har selv været igennem alle disse op- og nedture, så jeg forstår fuldstændig, hvordan det føles. Men husk altid, at du KAN starte forfra, selv når du er alene som 50-årig.

Du har fået en utrolig chance for en ny start, så tag den til dig. Alle dine muligheder er åbne. Du behøver ikke at have dårlig samvittighed over at være begejstret for noget nyt, selv om du bearbejder smerte eller hjertesorg.

Under hele din rejse til en ny start er det vigtigt at fokusere på det, du kan kontrollere, og acceptere det, du ikke kan kontrollere.

Her er nogle af de tips, der har hjulpet mig mest:

• Brug bekræftelser til at minde dig selv om, at du KAN starte forfra og vil blive stærkere end før.
• Indfør en daglig taknemmelighedspraksis.
• Før en bullet journal for at bearbejde dine følelser og følge dine fremskridt.
• Del store mål op i små skridt.
• Fejr hver eneste sejr - selv de små.
• Kontakt nærmeste familie eller venner for at få støtte, når du har brug for det.
• Find en rådgiver at tale med (mange er dækket af forsikringen, hvis penge er et problem)

Lev dit nye drømmeliv

Tillykke! Ved at læse denne vejledning har du taget det første skridt til at starte forfra.

Jeg håber, at min historie har været til inspiration for dig, og at du har fået nogle nyttige indsigter, som kan motivere dig på din rejse.

Hvis du har brug for mere vejledning, skal du sørge for at tjekke de kurser, jeg nævnte ovenfor, og bruge noget tid på at kigge rundt på Ideapod. Og du er velkommen til at kontakte mig eller andre af vores andre forfattere - vi er her alle for at støtte hinanden.

Jeg ønsker dig alt det bedste fra bunden af mit hjerte!

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.