Miten aloittaa alusta, kun olet yksin 50-vuotiaana?

Muutama vuosi sitten elämäni kääntyi täysin päälaelleen.

Yhtenä päivänä minulla oli koko loppuelämäni suunniteltuna ja edessäni. Seuraavana päivänä heräsin ja olin yksin. 50-vuotiaana.

Jos luet tätä artikkelia, olet todennäköisesti käymässä läpi jotain samankaltaista. Tiedän, miltä sinusta tuntuu, etkä ole oikeastaan yksin... koska olen täällä auttamassa sinua selviytymään kaikesta.

Tässä artikkelissa kerron hieman tarinaani ja kerron tarkalleen, mitä tein kääntääkseni elämäni ympäri - ja miten sinäkin voit tehdä niin.

Ota siis suosikkijuomasi mukaan ja aloitetaan!

1) Lakkaa keskittymästä ikääsi ja parisuhteeseesi.

En tiedä sinusta, mutta minusta 50 tuntui hyvin hankalalta iältä aloittaa alusta.

Tiesin, että minulla oli vielä monta vuotta edessäni, mutta silti minusta tuntui jotenkin siltä, että oli liian myöhäistä tai noloa yrittää tehdä mitään. Kaikkialla, minne katsoin, näin onnellisia vastanaineita ja teini-ikäisiä Instagram-vaikuttajia, ja he kaikki muistuttivat minua siitä, että olin 50-vuotias ja yksin.

Siitä tuli vastalauseeni lähes jokaiselle ajatukselle, jonka minä tai joku hyvää tarkoittava ystäväni keksimme.

• "Mikset tutkisi uutta harrastusta?" Olen 50. On liian myöhäistä aloittaa uusia harrastuksia.
• "Miten olisi uuden yrityksen perustaminen?" Minulla ei olisi aavistustakaan, mitä teen, eikä kukaan aloita tyhjästä 50-vuotiaana.
• "Oletko ajatellut kokeilla nettideittailua?" Pilailetko?

Siitä tuli ikään kuin yhden koon tekosyy, kainalosauva, johon tukeuduin aina, kun jokin kuulosti liian pelottavalta tai monimutkaiselta.

Monilla ikäisilläni ystävilläni oli menestyksekkäitä yrityksiä, onnellisia avioliittoja ja upeat näkymät, joihin herätä joka aamu. Minusta tuntui, että olin täysin jäljessä siitä, missä minun piti olla 50-vuotiaana, eikä ollut mitään keinoa kuroa kiinni, eikä kukaan tukenut minua.

Mutta vain yksi asia teki iästäni ja parisuhdestatuksestani rajoittavan tekijän, ja se oli oma uskomukseni, että se oli.

Heitin nämä tuomiot pois päästäni ja lakkasin vertaamasta itseäni muihin. Heidän polkunsa oli heidän kuljettavanaan - ja minun oli jatkettava omani kulkemista. Sinulla ja minulla on jotain, mitä harva saa kokea: mahdollisuus keksiä itsemme uudelleen.

Tämä ajattelutavan muutos oli ensimmäinen avain siihen, että pystyin aloittamaan alusta yksin 50-vuotiaana.

Sittemmin olen löytänyt upean kumppanin, aloittanut uuden tyydyttävän uran ja muuttanut elämäni sellaiseksi, että olen innoissani herätessäni joka aamu. Se ei ollut helppoa, mutta todistin itselleni, että kukaan ei ole koskaan liian vanha uuteen alkuun.

2) Anna itsesi tuntea vapaasti

Kun olet yksin 50-vuotiaana, saatat käydä läpi monia tunteita. Minä ainakin kävin läpi!

Peloissani, ahdistuneena, surullisena, katuvaisena, katkerana, toivottomana, hieman toiveikkaana... Kävin kaikki nämä läpi alle viidessä minuutissa.

Vihasin sitä tunnetta, joten painoin kaikki nämä tunteet alas ja yritin peittää ne niin hyvin kuin pystyin.

Mutta vaikka kuinka yritin, tunsin ne aina pinnan alla. Joskus jokin veti jostakin niistä hieman. Toisinaan ne melkein purkautuivat pintaan.

Eräänä päivänä olin liian uupunut yrittääkseni pitää niitä pullossa. Kun makasin sängyssä, annoin kaikkien näiden tunteiden huuhtoutua päälleni. Kuvittelin niiden olevan (ei-toivottuja) asukkaita mielessäni, jotka tulivat sisään ovet, jotka olin avannut. Tervehdin jopa henkisesti jokaista ja tunnistin, mitä kukin oli. Hei, suru... hei, pelko... hei, kateus.

Annoin jokaisen tunteen täyttää koko kehoni ja sanoa kaiken, mitä sillä oli sanottavaa. Se oli kaikkea muuta kuin miellyttävää, mutta minulla ei ollut enää voimia taistella vastaan.

Ja tiedättekö mitä?

Kun annoin itseni tuntea vapaasti, minun ei tarvinnut enää pullottaa vihaa ja hiekkaa. Ne lähtivät itsestään. Huomasin, että ne painoivat minua yhä vähemmän ja sain takaisin entisen energiani ja motivaationi elää elämääni.

Tajusin paljon myöhemmin terapeutin kanssa keskustellessani, että tämä on uskomattoman tehokas tekniikka tunteiden ja kivun käsittelyyn. On tärkeää antaa itselle aikaa surra - olipa kyse sitten kumppanin menettämisestä, joka oli tärkeä osa elämääsi, työpaikan menettämisestä tai yksinkertaisesti vanhasta tavasta elää.

Jos se on sinulle liian ylivoimaista tehdä yksin, suosittelen kokeilemaan sitä ammattiterapeutin tai jonkun luotettavan henkilön kanssa.

3) Ulos talosta

Elämässäni oli monia tuskallisia kausia, jolloin halusin vain piiloutua peiton alle. 50-vuotiaana yksin jääminen oli ehdottomasti yksi niistä.

Mikään ja kukaan ei saanut minua nousemaan sängystä, saati poistumaan asunnostani... paitsi ehkä pizzalähetykset.

Minulla oli onneksi erittäin hyvä ystävä, joka näki kurjuuteni ja auttoi minut siitä kerta toisensa jälkeen. Hän houkutteli minut laittamaan kunnon vaatteet päälleni ja menemään ulos.

Nyt saatat kuvitella meidän sekoilevan jossain klubilla... tai osallistuvan niihin super epämukaviin sinkkutapahtumiin. Mutta me vain istuimme terassillani. Muuta en jaksanut tehdä hetken aikaa.

Pian terassista tuli kuitenkin ajotieni, sitten korttelini, ja melko pian kuljin kaupungilla ja tunsin itseni paljon enemmän omaksi itsekseni.

Jos olet samanlaisessa tilanteessa kuin minä, toivon, että sinulla on tällainen ystävä, joka voi tehdä saman sinulle.

Mutta jos ei, anna minun olla se ystävä.

Sen ei tarvitse tapahtua tänään, mutta lupaa minulle, että joskus seuraavan viikon aikana pukeudut asuun, joka saa sinut voimaan hyvin, ja lähdet ulos talosta. Vaikka aluksi vain viideksi minuutiksi.

Kun tunnet olevasi valmis, etsi sitten tapoja osallistua yhteisöön. Tunnet olosi paljon maadoittuneemmaksi, rakennat enemmän ihmissuhteita ja löydät tien eteenpäin uuteen elämääsi.

Seuraavassa on muutamia tapoja päästä alkuun:

• Pyri viettämään vähintään 30 minuuttia päivässä luonnossa tai raittiissa ilmassa.
• Tutustu alueeseesi paremmin ja yritä löytää uusi paikka joka viikko.
• Juttele naapureidesi kanssa tai tutustu heihin paremmin.
• Tee vapaaehtoistyötä kunnassasi (kysele, jos sinulla ei ole ideoita, miten).
• Etsi kirjakerho tai muu kiinnostava ryhmä, johon voit osallistua.

4) Löydä voima sisältäsi

Kerron sinulle yhden salaisuuteni.

Tämä on luultavasti se asia, joka auttoi minua eniten, kun olin yksin ja kamppailin 50-vuotiaana.

Halusin näet epätoivoisesti muuttaa elämääni. Halusin herätä eri todellisuudessa tai että ympäristöni muuttuisi jotenkin maagisesti joksikin muuksi. Olin vihainen ja valitin itselleni, että olosuhteeni pitivät minut ansassa.

Ja sitten opin jotain, joka muutti kaiken.

Tajusin, etten voinut jatkuvasti syyttää kaikkea ympärilläni olevaa (niin hyvältä kuin se joskus tuntuikin!). Tämä oli minun elämäni - ja minun oli otettava vastuu siitä. Kenelläkään ei ollut enempää valtaa muuttaa sitä kuin minulla.

Kurottauduin syvälle sisimpääni lunastaakseni henkilökohtaisen voimani - ja hitaasti mutta varmasti aloin muuttaa todellisuuttani juuri sellaiseksi kuin halusin sen olevan.

Miten tein tämän?

Olen kaiken tämän velkaa shamaani Rudá Iandêlle. Hän auttoi minua purkamaan monia itseäni sabotoivia uskomuksia, jotka vahingoittivat näkemystäni ja tapaani suhtautua elämääni.

Hänen lähestymistapansa on erilainen kuin kaikkien muiden niin sanottujen "gurujen". Hän uskoo, että tapa ottaa elämäsi hallinta haltuun pitäisi aloittaa voimaannuttamalla itseäsi - ei tukahduttamalla tunteita, ei tuomitsemalla muita, vaan muodostamalla puhdas yhteys siihen, kuka olet pohjimmiltasi.

Minulle kaikki nämä uskomattomat muutokset alkoivat yhden silmiä avaavan videon katsomisesta.

Nyt jaan sen kanssasi, jotta voit tehdä samoin.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

5) Investoi terveyteesi

En todellakaan ole pessimisti, ja tiedän varmasti, että 50 vuotta on yhä hyvä ikä aloittaa alusta (olen tehnyt sen ja menestyn!).

Mutta yksi asia minun oli myönnettävä itselleni: en enää nuorene. Kehoni ja terveyteni eivät ole enää entisensä.

Ja kun olin surun ja epätoivon kourissa, melkein annoin itseni mennä liian pitkälle.

Söin kuin sika ja tuskin astuin ulos talosta vähään aikaan. En välittänyt terveydestä huolehtimisesta lainkaan - en ole koskaan alunperinkään noudattanut terveellisiä elämäntapoja, ja mitä järkeä olisi aloittaa nyt, 50-vuotiaana?

Onneksi pääsin siitä pois ennen kuin pahensin asioita entisestään. Nyt en ole täydellisessä kunnossa, mutta minulla on tarpeeksi energiaa nauttiakseni elämästäni täysin rinnoin, ja terveysongelmani ovat jopa parantuneet, mitä en olisi uskonut mahdolliseksi.

Jos et ole tähän mennessä noudattanut terveellisiä elämäntapoja, tiedä, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. En aio tylsistyttää sinua tieteellä, mutta lukemattomat tutkimukset todistavat, että voit olla huomattavasti vähemmän stressaantunut, masentunut ja onneton omaksumalla terveellisiä tapoja missä iässä tahansa.

Aloita perusasioista:

• Harrasta säännöllisesti liikuntaa (jopa kävely, jooga ja siivoaminen lasketaan liikunnaksi!).
• Syö tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota
• Juo runsaasti vettä
• Hae raitista ilmaa ja auringonvaloa joka päivä
• Nuku kunnolla ja herää samaan aikaan joka päivä.
• Meditoi säännöllisesti

6) Tarkista taloutesi

Ajattelutapa, terveys ja yhteisö ovat kaikki loistavia työkaluja, joiden avulla voit aloittaa alusta, kun olet yksin 50-vuotiaana.

Mutta elämä ei tietenkään pyöri pelkästään positiivisella energialla, vaan myös taloudellisella hyvinvoinnillasi on merkitystä, joten nyt on paras aika laittaa asiat oikeille raiteille.

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on olla rehellinen taloudellisesta tilanteestasi. Tämä oli luultavasti vaikein askel minulle. Olin kieltämässä, missä tilanteessa olin elämässäni, eikä mikään saanut minua vakuuttuneeksi siitä, että minun olisi pitänyt tehdä mitään muutoksia. Keksin kaikki mahdolliset tekosyyt auringon alla.

Mutta kun vihdoin myönsin itselleni, että olin omillani ja että minun oli toimittava vastuullisesti, kaikki muu seurasi siitä paljon helpommin kuin luulin.

Näillä kolmella askeleella pääset alkuun:

• Varmista, että omaisuuden jakaminen on sovittu, jos olet eroamassa tai eroamassa.
• Tarkista, kuinka paljon sinulla on säästöjä ja onko sinulla velkoja maksettavana.
• Ota huomioon, miten suuri muutos vaikuttaa eläkesuunnitelmaasi.
• Tutustu vakuutussopimuksiisi ja tarkista, miten uusi tilanteesi vaikuttaa terveydenhuoltoosi.

Kun olet saanut perusasiat selville, voit miettiä, kuinka paljon haluat kuluttaa ja säästää, ja mukauttaa elämäntyyliäsi sen mukaisesti.

Huomasin, että pystyin luopumaan monista asioista, joita olin pitänyt "välttämättöminä", yksinkertaisesti siksi, että olin elänyt niiden kanssa niin kauan. Ehkä jotkut tilaukset, premium-palvelut tai usein toistuvat ostokset eivät enää palvele sinua.

Jos olet tällä hetkellä töissä, voit ehkä odottaa vielä vähän aikaa. Jos et ole, voi olla viisasta etsiä tulonlähdettä, vaikka se ei olisikaan sitä, mitä lopulta haluat tehdä.

Vaikka et lopulta haluaisikaan tehdä tätä, taloudellinen vakaus on todella tärkeää, ja se auttaa sinua tekemään haluamasi muutokset mahdollisimman sujuvasti.

7) Opi tai kokeile jotain uutta joka viikko

Kun olet omaksunut oikean ajattelutavan ja edellä mainitut perusasiat, on aika aloittaa hauskanpito.

Tässä vaiheessa alat laittaa itsesi likoon, koetella rajojasi ja poistua mukavuusalueeltasi.

Hetkinen, sanoinko, että tämä on hauskaa?

Rehellisesti sanottuna se oli minulle vuoristorataa. Toisinaan raahasin itseni ulos asunnosta, toisinaan taas käännyin ympäri ja palasin kotiin vain metrien päässä määränpäästä.

Oli varmasti päiviä, jotka eivät tuntuneet niinkään hauskoilta kuin täysin pelottavilta.

Toiset taas tuntuivat piristäviltä, paljastivat uuden intohimoni ja johtivat minut tapaamaan parhaita ystäviäni ja sielunkumppaniani.

Nämä ovat niitä päiviä, jotka tekevät kaikesta sen kymmenkertaisesti arvokasta. Juju on siinä, ettei pidä odottaa, että niitä päiviä on aina. Sinun on sallittava itsellesi joitakin vapaapäiviä. Sinun ei tarvitse tehdä asioita täydellisesti (ja on turha odottaa sitä itseltäsi).

Viime kädessä sinun on kuitenkin jatkettava yrittämistä. 50-vuotiaana yksin aloittamisessa on kyse siitä, että on tehtävä uusi alku. Se tarkoittaa, ettet voi vain jatkaa sitä, mitä olet tehnyt tähän asti. Sinun on rikottava kaava, ja se tuntuu aluksi hieman epämiellyttävältä.

Palkkiosi siitä, että ponnistelet epämukavuuden läpi, on minkä tahansa uuden oven avautuminen. Löydät uusia ystäviä, uuden uran, uuden elämänpolun, joka saa sielusi laulamaan.

Jos kaikki on liikaa kerralla, aloita pienestä ja siirry sitten vähitellen uusiin ja uusiin ideoihin.

• Lue uusi kirja joka viikko
• Yritä puhua yhdelle uudelle ihmiselle joka päivä
• Kokeile ystäväsi harrastuksia yhdessä heidän kanssaan.
• Liity kerhoon ja pysy siinä vähintään 3 kuukautta.
• Opi uusi taito, kuten tilkkutyö tai Photoshop.
• Etsi tapoja auttaa asioissa, joita rakastat tehdä.

8) Vanha ulos, uusi sisään...

Kun löydät uusia asioita ja ihmisiä, joita haluat elämääsi, sinun on tehtävä niille tilaa.

Aloita kirjaimellisimmassa mielessä ja siivoa asuintilasi.

Sinulle on ehkä kertynyt vuosien varrella paljon tavaraa, joka ei enää palvele sinua. Vaikka et ehkä vilkaise niitä arkielämässäsi, ne ovat kuin ankkureita, jotka pitävät sinut kiinni entisessä elämässäsi.

Päästä tarpeettoman omaisuuden paino hartioiltasi lahjoittamalla tai myymällä se. Saatat yllättyä, miten paljon selkeä tila liittyy selkeään mieleen!

Tee samoin tottumuksillesi, toiminnoillesi ja sitoumuksillesi. Lopeta kaikki, mikä ei enää palvele sinua tai mikä ei sovi siihen elämään, jonka haluat rakentaa.

Tämä on myös hyvä hetki tarkastella itseäsi tarkkaan ja olla rehellinen itsellesi puutteistasi.

Onko sinussa jotakin sellaista, mitä haluaisit tehdä paremmin tai mitä haluaisit muuttaa? Hyvä uutinen on, että voit. Kun päästät irti näistä puolista itsestäsi ja teet työtä parantaaksesi itseäsi, katkaiset köydet, jotka estävät sinua olemasta se, joka haluat olla.

Sijoita uusi aikasi ja tilasi uuden elämäsi tutkimiseen ja rakentamiseen:

• Tee visiotaulu siitä, miltä haluat elämäsi näyttävän.
• Pyri aktiivisesti ja tietoisesti antamaan anteeksi itsellesi ja muille menneisyydestä.
• Raivaa kotisi ja optimoi ympäristösi haluamaasi elämäntapaa varten.
• Ystävysty ihmisten kanssa, jotka tekevät sitä, mitä haluat tehdä.
• Etsi mahdollisuuksia käyttää taitoja, joita haluat kehittää.
• Kehitä itseäsi ja kehitä haluamiasi ominaisuuksia.

9) Tee elämänsuunnitelma

Monet ihmiset löytävät uusia kiinnostuksen kohteita, tavoitteita ja intohimoja, mutta vain harvat tekevät niistä mitään. He jatkavat elämäänsä samoissa vanhoissa kaavoissa ja rutiineissa.

Mitä tarvitaan rakentaaksesi elämän, joka on täynnä jännittäviä mahdollisuuksia ja intohimoa täynnä seikkailuja?

Useimmat meistä toivovat tällaista elämää, mutta tunnemme olevamme jumissa, emmekä pysty saavuttamaan tavoitteita, jotka olemme toiveikkaasti asettaneet kunkin vuoden alussa.

Tunsin samoin, kunnes osallistuin Life Journal -tapahtumaan. Opettaja ja elämänvalmentaja Jeanette Brownin luoma Life Journal oli täydellinen herätys, jota tarvitsin lopettaakseni haaveilun uuden aloittamisesta ja ryhtyäkseni toimiin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja Life Journalista.

Mikä siis tekee Jeanetten ohjauksesta tehokkaampaa kuin muut itsensä kehittämisen ohjelmat?

Se on yksinkertaista:

Jeanette on luonut ainutlaatuisen tavan, jolla SINÄ saat elämäsi hallintaan.

Hän ei ole kiinnostunut kertomaan sinulle, miten elää elämääsi. Sen sijaan hän antaa sinulle elinikäiset työkalut, jotka auttavat sinua saavuttamaan kaikki tavoitteesi ja keskittymään siihen, mikä on intohimosi.

Ja juuri se tekee Life Journalista niin tehokkaan.

Jos olet valmis aloittamaan alusta ja elämään elämää, josta olet aina unelmoinut, sinun on tutustuttava Jeanetten neuvoihin. Kuka tietää, tänään voi olla uuden elämäsi ensimmäinen päivä.

Tässä on jälleen kerran linkki.

10) Ole kärsivällinen ja ystävällinen itsellesi

Ihmiset aloittavat yleensä alusta synkkinä aikoina. Olet saattanut menettää kumppanisi, työsi tai kotisi. Asiat, joihin olet sijoittanut vuosia elämästäsi, viedään yhtäkkiä pois luotasi.

Olivatpa yksityiskohdat mitkä tahansa, 50-vuotiaana yksin aloittaminen on harvoin helppoa tai nopeaa.

Tulee hyviä päiviä, huonoja päiviä ja päiviä, jolloin kyseenalaistat kaiken. Kunnioita näitä tunteita ja anna itsellesi tilaa surra menetyksiäsi.

Et voi odottaa itseltäsi, että käsittelet kaikki tunteesi ennen kuin aloitat alusta. Älä siis odota, että "tunnet olevasi valmis", ja anna ajan mennä hukkaan. Varaudu siihen, että tämä on jatkuva ja asteittainen prosessi, kuten järven pitäminen puhtaana, kun pölyä ja lehtiä putoaa siihen jatkuvasti.

Olen itsekin käynyt läpi kaikki nämä ylä- ja alamäet, joten ymmärrän täysin, miltä se tuntuu. Muista kuitenkin aina, että voit aloittaa alusta, vaikka olisit yksin 50-vuotiaana.

Olet saanut uskomattoman tilaisuuden uuteen alkuun, joten ota se vastaan. Kaikki vaihtoehtosi ovat avoinna. Sinun ei tarvitse tuntea huonoa omaatuntoa siitä, että olet innoissasi jostain uudesta, vaikka käsittelisit tuskaa tai sydänsurua.

Koko matkasi ajan on tärkeää keskittyä siihen, mitä voit hallita, ja hyväksyä se, mitä et voi hallita.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttoivat minua eniten:

• Muistuta itseäsi vakuuttelujen avulla siitä, että VOIT aloittaa alusta ja että olet vahvempi kuin ennen.
• Tee päivittäinen kiitollisuusharjoitus.
• Pidä päiväkirjaa, jossa voit käsitellä tunteitasi ja seurata edistymistäsi.
• Jaottele suuret tavoitteet pieniin vaiheisiin.
• Juhli jokaista voittoa - myös pieniä voittoja.
• Pyydä tukea läheisiltä sukulaisilta tai ystäviltä, kun tarvitset sitä.
• Etsi neuvonantaja, jonka kanssa puhua (monet niistä kuuluvat vakuutuksen piiriin, jos raha on ongelma).

Elää uutta unelmaelämääsi

Onneksi olkoon! Kun olet lukenut tämän oppaan, olet ottanut ensimmäisen askeleen aloittaaksesi alusta.

Toivon, että tarinani on ollut sinulle inspiraationa ja että olet saanut hyödyllisiä oivalluksia, jotka voivat motivoida sinua matkallasi.

Jos tarvitset lisäohjeita, tutustu kursseihin, joihin viittasin edellä, ja vietä aikaa Ideapodissa. Ja ota rohkeasti yhteyttä minuun tai muihin kirjoittajiin - me kaikki olemme täällä tukemassa toisiamme.

Toivotan teille sydämeni pohjasta kaikkea hyvää!

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.