50'sinde yalnızken nasıl yeniden başlanır?

Birkaç yıl önce hayatım tamamen alt üst oldu.

Bir gün hayatımın geri kalanını planlamış ve önüme koymuştum. Ertesi gün uyandığımda yalnızdım. 50 yaşındaydım.

Bu makaleyi okuyorsanız, muhtemelen benzer bir şey yaşıyorsunuzdur. Nasıl hissettiğinizi biliyorum ve gerçekten yalnız değilsiniz... çünkü her şeyi atlatmanıza yardımcı olmak için buradayım.

Bu makalede hikayemin bir kısmını paylaşacağım ve size hayatımı değiştirmek için tam olarak ne yaptığımı ve sizin de nasıl yapabileceğinizi anlatacağım.

O halde en sevdiğiniz içeceği alın ve başlayalım!

1) Yaşınıza ve ilişki durumunuza odaklanmayı bırakın

Sizi bilmem ama bana 50 yaş yeniden başlamak için çok garip bir yaş gibi geliyor.

Önümde daha uzun yıllar olduğunu biliyordum ama bir şekilde bir şeyler yapmaya çalışmak için çok geç ya da utanç verici olduğunu hissediyordum. Nereye baksam mutlu yeni evliler ve genç Instagram fenomenleri görüyordum ve hepsi bana 50 yaşında ve yalnız olduğumu hatırlatıyordu.

Bu, benim ya da iyi niyetli bir arkadaşımın aklına gelen neredeyse her fikre karşı çürütücüm oldu.

• "Neden yeni bir hobi keşfetmiyorsun?" 50 yaşındayım. Yeni hobiler için çok geç.
• "Yeni bir iş kurmaya ne dersin?" Ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim olmazdı ve kimse 50 yaşında sıfırdan başlamaz.
• "Online randevuları denemeyi düşündün mü?" Şaka yapıyorsun, değil mi?

Bu, herkese uyan tek bir bahane, bir şey çok korkutucu veya karmaşık göründüğünde yaslandığım bir koltuk değneği gibi oldu.

Benim yaşımdaki arkadaşlarımın çoğunun başarılı işleri, mutlu evlilikleri ve her sabah uyanmak için harika bir manzaraları vardı. 50 yaşında olmam gereken yerin tamamen gerisinde olduğumu, yetişmenin bir yolu olmadığını ve kimsenin beni desteklemediğini hissediyordum.

Ancak tek bir şey yaşımı ve ilişki durumumu bir sınırlama haline getiriyordu ve bu da benim kendi inancımdı.

Bu yargıları kafamdan attım ve kendimi başkalarıyla kıyaslamayı bıraktım. Onların yolu yürümek için kendilerine aitti - ve benim kendi yolumda ilerlemeye devam etmem gerekiyordu. Siz ve ben çok az insanın deneyimleyebildiği bir şeye sahibiz: kendimizi yeniden keşfetme şansı.

Bu zihniyet değişikliği, 50 yaşında tek başıma yeniden başlamamın ilk anahtarıydı.

O zamandan beri harika bir eş bulabildim, tatmin edici yeni bir kariyere başladım ve hayatımı her sabah heyecanla uyandığım bir şeye dönüştürdüm. Kolay olmadı ama kendime yeni bir başlangıç için kimsenin asla çok yaşlı olmadığını kanıtladım.

2) Kendinizi özgürce hissetmenize izin verin

50 yaşında yalnız olduğunuzda birçok duygudan geçebilirsiniz. Ben geçtiğimi biliyorum!

Korkmuş, endişeli, üzgün, pişman, kırgın, umutsuz, biraz umutlu... Bunların hepsini beş dakikadan kısa bir süre içinde yaşadım.

Böyle hissetmekten nefret ediyordum. Bu yüzden tüm bu duyguları bastırdım ve elimden geldiğince üstlerini örtmeye çalıştım.

Ama ne kadar uğraşırsam uğraşayım, onları her zaman yüzeyin altında hissedebiliyordum. Bazen bir şey onlardan birini hafifçe çekiştiriyor, bazen de neredeyse yüzeye çıkıyorlardı.

Bir gün onları içimde tutmaya çalışamayacak kadar bitkin düştüm. Yatağımda uzanırken, tüm bu duyguların üzerimden akıp gitmesine izin verdim. Onları zihnimde (istenmeyen) sakinler olarak hayal ettim, açtığım kapılardan içeri doluştular. Hatta her birine zihinsel olarak merhaba dedim ve her birinin ne olduğunu tanımladım. Merhaba, keder... merhaba, korku... hey oradaki, kıskançlık.

Her duygunun tüm bedenimi doldurmasına ve ne söylemesi gerekiyorsa söylemesine izin verdim. Hoş olmaktan çok uzaktı ama artık karşı koyacak gücüm yoktu.

Ve ne var biliyor musun?

Kendimi özgürce hissetmeme izin verdiğimde, öfke ve kumu içime atmak zorunda kalmadım. Kendiliklerinden gittiler. Kendimi bu duygulardan giderek daha az etkilenirken ve hayatımı yaşamak için eski enerjimi ve motivasyonumu geri kazanırken buldum.

Bunun duyguları ve acıyı işlemek için inanılmaz güçlü bir teknik olduğunu çok sonraları bir terapistle konuşurken fark ettim. İster hayatınızın büyük bir parçası olan bir eşinizi, ister bir işinizi ya da sadece eski yaşam tarzınızı kaybetmiş olun, kendinize yas tutmak için zaman tanımak önemlidir.

Eğer bunu tek başınıza yapmak sizin için çok zorsa, profesyonel bir terapistle ya da güvendiğiniz biriyle denemenizi şiddetle tavsiye ederim.

3) Evden dışarı çıkın

Hayatımda tek yapmak istediğimin yorganın altına saklanmak olduğu pek çok acı verici dönem yaşadım. 50 yaşında kendimi yalnız bulmak da kesinlikle bunlardan biriydi.

Hiçbir şey ve hiç kimse beni yataktan çıkmaya ikna edemezdi, bırakın evimden çıkmayı... belki pizza teslimatları hariç.

Sefaletimi gören ve defalarca bundan kurtulmama yardım eden çok iyi bir arkadaşım olduğu için şanslıydım. Beni düzgün kıyafetler giyip dışarı çıkmaya ikna etti.

Şimdi, bizi bir kulüpte çıldırırken hayal ediyor olabilirsiniz... ya da o süper rahatsız bekarlar etkinliklerine katılırken. Ama tek yaptığımız terasımda oturmaktı. Bir süre için yapabildiğim tek şey buydu.

Ama kısa süre sonra teras benim garaj yolum oldu, sonra da sokağım ve çok geçmeden kendimi daha çok kendim gibi hissederek şehirde dolaşmaya başladım.

Eğer siz de benim gibi benzer bir durumdaysanız, umarım sizin için de aynısını yapabilecek böyle bir arkadaşınız vardır.

Ama değilse, bırak o arkadaş ben olayım.

Bugün olmak zorunda değil, ama önümüzdeki hafta içinde bir ara kendinizi iyi hissettirecek bir kıyafet giyip evden çıkacağınıza söz verin. İlk başta sadece 5 dakikalığına bile olsa.

Kendinizi hazır hissettiğinizde, toplumunuza katılmanın yollarını bulun. Kendinizi çok daha sağlam hissedecek, daha fazla ilişki kuracak ve yeni hayatınızda ilerlemenin yolunu bulacaksınız.

İşte başlamak için bazı yollar:

• Her gün en az 30 dakikanızı doğada veya temiz havada geçirmeyi hedefleyin.
• Bulunduğunuz bölgeyi daha iyi tanıyın ve her hafta yeni bir yer keşfetmeye çalışın.
• Komşularınızla konuşun veya onları daha yakından tanıyın.
• Toplumunuzda gönüllü olun (nasıl yapılacağına dair bir fikriniz yoksa etrafınıza sorun).
• Katılabileceğiniz bir kitap kulübü veya başka bir ilgi alanı grubu bulun.

4) İçinizdeki gücü bulun

Sana sırlarımdan birini söyleyeyim.

Bu muhtemelen 50 yaşımda yalnızken ve mücadele ederken bana en çok yardımcı olan şeydi.

Gördüğünüz gibi, umutsuzca hayatımı değiştirmek istiyordum. Farklı bir gerçeklikte uyanmak ya da çevremdekilerin bir şekilde sihirli bir şekilde başka bir şeye dönüşmesini istiyordum. Kendimi kızgın hissediyor ve koşullarımın beni kapana kıstırdığından yakınıyordum.

Ve sonra her şeyi değiştiren bir şey öğrendim.

Etrafımdaki her şeyi suçlamaya devam edemeyeceğimi fark ettim (bazen ne kadar iyi hissettirse de!). Bu benim hayatımdı - ve bunun sorumluluğunu üstlenmeliydim. Kimse bunu değiştirmek için benden daha fazla güce sahip değildi.

Kişisel gücüme sahip çıkmak için içimin derinliklerine ulaştım - ve yavaş ama emin adımlarla gerçekliğimi tam olarak olmasını istediğim şeye dönüştürmeye başladım.

Bunu nasıl yaptım?

Her şeyi şaman Rudá Iandê'ye borçluyum. Bakış açıma ve hayatıma yaklaşım tarzıma zarar veren, kendi kendimi sabote eden inançlarımın çoğunu yıkmama yardımcı oldu.

Onun yaklaşımı diğer tüm sözde "guru "lardan farklıdır. Hayatınızın sorumluluğunu almanın yolunun kendinizi güçlendirmekle başlaması gerektiğine inanır - duyguları bastırmak, başkalarını yargılamak değil, özünüzde kim olduğunuzla saf bir bağlantı kurmak.

Benim için tüm bu inanılmaz değişimler göz açıcı bir video izleyerek başladı.

Şimdi aynısını yapabilmeniz için sizinle paylaşıyorum.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

5) Sağlığınıza yatırım yapın

Kesinlikle kötümser değilim ve 50 yaşın yeniden başlamak için hala harika bir yaş olduğunu biliyorum (ben bunu yaptım ve gelişiyorum!)

Ama kendime itiraf etmem gereken bir şey var: Artık gençleşmiyorum. Vücudum ve sağlığım eskisi gibi değil.

Keder ve umutsuzluğun pençesindeyken neredeyse kendimi çok ileri götürüyordum.

Domuz gibi yedim ve bir süre evden dışarı adımımı bile atmadım. Sağlığıma dikkat etmeyi hiç önemsemedim - başlangıçta hiçbir zaman sağlıklı bir yaşam tarzı sürmedim ve şimdi, 50 yaşında başlamanın ne anlamı var?

Neyse ki, işleri daha da kötüleştirmeden önce kendime geldim. Şimdi mükemmel durumda değilim - ama hayatımdan tam anlamıyla zevk almak için yeterli enerjim var ve sağlık sorunlarımda mümkün olduğunu hiç düşünmediğim iyileşmeler bile gördüm.

Şimdiye kadar sağlıklı bir yaşam tarzı sürmediyseniz, başlamak için asla geç olmadığını bilin. Sizi bilimle sıkmayacağım, ancak her yaşta sağlıklı alışkanlıklar edinerek önemli ölçüde daha az stresli, depresif ve mutsuz olabileceğinizi kanıtlayan sayısız çalışma var.

Temel bilgilerle başlayın:

• Düzenli egzersiz yapın (yürüyüş, yoga ve temizlik bile egzersiz sayılır!)
• Dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın
• Bol su için
• Her gün biraz temiz hava ve güneş ışığı alın
• Kaliteli bir uyku uyuyun ve her gün aynı saatte uyanın
• Düzenli meditasyon yapın

6) Mali durumunuzu gözden geçirin

Zihniyetiniz, sağlığınız ve topluluğunuz, 50 yaşında yalnız olduğunuzda yeniden başlamak için harika araçlardır.

Ancak elbette hayat sadece pozitif enerjiyle devam etmez. Finansal sağlığınız da önemlidir, bu nedenle şimdi işleri doğru yola koymak için en iyi zaman.

Yapmanız gereken ilk şey mali durumunuz hakkında dürüst olmaktır. Bu muhtemelen benim için en zor adımdı. Hayatta kendimi bulduğum yeri inkar ediyordum ve hiçbir şey beni herhangi bir değişiklik yapmaya ikna edemezdi. Güneşin altındaki her bahaneyi uydurdum.

Ama sonunda kendime tek başıma olduğumu ve sorumlu davranmam gerektiğini itiraf ettiğimde, diğer her şey düşündüğümden çok daha kolay oldu.

Bu üç adım başlamanızı sağlayacaktır:

• Bir ayrılık veya boşanma sürecinden geçiyorsanız, malların bölüşülmesinin tamamlandığından emin olun.
• Ne kadar biriktirdiğinize ve ödemeniz gereken herhangi bir borcunuz olup olmadığına bir göz atın.
• Büyük bir değişikliğin emeklilik planınızı nasıl etkileyeceğini hesaba katın.
• Sigorta poliçelerinizi inceleyin ve yeni durumunuzun sağlık hizmetlerinizi nasıl etkileyeceğini kontrol edin.

Temel bilgileri edindikten sonra, ne kadar harcamak ve tasarruf etmek istediğinizi düşünebilir ve yaşam tarzınızda buna göre ayarlamalar yapabilirsiniz.

Uzun süredir onlarla yaşadığım için "gerekli" olduğunu düşündüğüm pek çok şeyi kesebildiğimi fark ettim. Belki de artık size hizmet etmeyen bazı abonelikler, premium hizmetler veya sık satın alımlar vardır.

Şu anda çalışıyorsanız, biraz daha beklemek isteyebilirsiniz. Çalışmıyorsanız, nihai olarak yapmak istediğiniz şey olmasa bile, bir gelir akışı aramak akıllıca olabilir.

Nihai olarak yapmak istediğiniz şey bu olmasa bile, finansal istikrar gerçekten önemlidir ve yapmak istediğiniz değişiklikleri mümkün olduğunca sorunsuz bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.

7) Her hafta yeni bir şey öğrenin veya deneyin

Doğru zihniyete ve yukarıda açıklanan temel ilkelere sahip olduktan sonra, eğlencenin başlama zamanı gelmiştir.

Kendinizi ortaya koymaya, sınırlarınızı zorlamaya ve konfor alanınızdan çıkmaya başladığınız yer burasıdır.

Bekle, bunun eğlenceli olduğunu söylemiş miydim?

Dürüst olmak gerekirse, benim için bir roller coaster'dı. Kendimi apartmandan dışarı sürüklediğim zamanlar oldu ve geri döndüğüm ve hedefimden sadece birkaç metre uzaktaki eve geri döndüğüm diğerleri.

Kesinlikle eğlenceli değil, tamamen korkutucu hissettiren günler oldu.

Ama diğerleri heyecan vericiydi, yeni tutkumu ortaya çıkardı ve en iyi arkadaşlarımdan ve ruh eşimden bazılarıyla tanışmamı sağladı.

Bunlar, her şeye on kat daha fazla değen günlerdir. İşin püf noktası, her zaman o günlere sahip olmayı beklememektir. Kendinize bazı boş günler tanımalısınız. Her şeyi mükemmel yapmak zorunda değilsiniz (ve bunu kendinizden beklemeniz anlamsızdır).

Ama sonuçta denemeye devam etmeniz gerekiyor. 50 yaşında yalnızken yeniden başlamakla ilgili olan şey, yeni bir başlangıç olması gerektiğidir. Bu, şimdiye kadar yaptığınız şeyi yapmaya devam edemeyeceğiniz anlamına gelir. Kalıbı kırmanız gerekir ve bu ilk başta biraz rahatsız edici gelecektir.

Bu rahatsızlığı aşmanın ödülü, istediğiniz her yeni kapının açılmasıdır. Yeni arkadaşlar, yeni bir kariyer, ruhunuzu okşayan yeni bir yaşam yolu keşfedeceksiniz.

Tek seferde çok fazla fikir varsa, küçükten başlayın ve daha sonra yavaş yavaş daha yeni fikirlere yönelin.

• Her hafta yeni bir kitap okuyun
• Her gün yeni bir kişiyle konuşmaya çalışın
• Arkadaşlarınızın hobilerini onlarla birlikte deneyin
• Bir kulübe katılın ve en az 3 ay boyunca devam edin
• Kapitone veya Photoshop gibi yeni bir beceri öğrenmek
• Yapmayı sevdiğiniz şeylere yardımcı olmanın yollarını bulun

8) Eskiler gitti, yeniler geldi

Hayatınızda olmasını istediğiniz yeni şeyler ve insanlar keşfettiğinizde, onlara yer açmanız gerekecektir.

En gerçek anlamda başlayın ve yaşam alanınızı düzenleyin.

Yıllar boyunca artık size hizmet etmeyen bir sürü eşya biriktirmiş olabilirsiniz. Günlük yaşamınızda bunlara pek bakmasanız da, bunlar sizi eskiden yaşadığınız hayata bağlayan çapalar gibidir.

Gereksiz eşyalarınızı bağışlayarak ya da satarak bu yükü omuzlarınızdan atın. Temiz bir alanın temiz bir zihinle ne kadar ilişkili olduğunu görünce şaşırabilirsiniz!

Aynı şeyi alışkanlıklarınız, faaliyetleriniz ve taahhütleriniz için de yapın. Artık size hizmet etmeyen veya inşa etmek istediğiniz hayata uymayan her şeyi kesin.

Bu aynı zamanda kendinize yakından bakmak ve kusurlarınız konusunda kendinize karşı dürüst olmak için de harika bir zamandır.

Kendinizle ilgili daha iyi yapmak istediğiniz ya da değiştirmek istediğiniz bir şey var mı? İyi haber şu ki, bunu yapabilirsiniz. Bu yönlerinizi bırakıp kendinizi geliştirmek için çalıştığınızda, sizi olmak istediğiniz kişi olmaktan alıkoyan ipleri kesmiş olursunuz.

Yeni zamanınızı ve alanınızı yeni hayatınızı araştırmaya ve inşa etmeye ayırın:

• Hayatınızın nasıl görünmesini istediğinize dair bir vizyon panosu oluşturun
• Geçmiş için kendinizi ve başkalarını affetmek üzere aktif ve bilinçli bir çaba gösterin
• Evinizin dağınıklığını giderin ve ortamınızı istediğiniz yaşam tarzı için optimize edin
• Yapmak istediğiniz şeyi yapan insanlarla arkadaş olun
• Geliştirmek istediğiniz becerileri kullanmak için fırsatlar arayın
• Kendinizi geliştirmek ve istediğiniz özellikleri geliştirmek için çalışın

9) Bir yaşam planı yapın

Pek çok insan yeni ilgi alanları, hedefler ve tutkular keşfeder. Ancak çok azı bunlardan bir şey elde eder. Aynı eski kalıplar ve rutinler içinde yaşamaya devam ederler.

Heyecan verici fırsatlar ve tutku dolu maceralarla dolu bir hayat kurmak için ne gerekir?

Çoğumuz böyle bir yaşam umuyoruz, ancak her yılın başında arzu ederek belirlediğimiz hedeflere ulaşamadığımız için kendimizi sıkışmış hissediyoruz.

Öğretmen ve yaşam koçu Jeanette Brown tarafından yaratılan Life Journal, yeniden başlamayı hayal etmeyi bırakıp harekete geçmek için ihtiyacım olan nihai uyandırma çağrısıydı.

Yaşam Günlüğü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

Peki Jeanette'in rehberliğini diğer kişisel gelişim programlarından daha etkili kılan nedir?

Çok basit:

Jeanette, hayatınızın kontrolünü SİZE bırakmanın benzersiz bir yolunu yarattı.

Size hayatınızı nasıl yaşamanız gerektiğini söylemekle ilgilenmiyor. Bunun yerine, tutkulu olduğunuz şeylere odaklanmanızı sağlayarak tüm hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yaşam boyu kullanabileceğiniz araçlar sunuyor.

Yaşam Günlüğü'nü bu kadar güçlü kılan da budur.

Gerçekten yeniden başlamaya ve her zaman hayalini kurduğunuz hayatı yaşamaya hazırsanız, Jeanette'in tavsiyelerine göz atmalısınız. Kim bilir, bugün yeni hayatınızın ilk günü olabilir.

İşte bir kez daha bağlantı.

10) Kendinize karşı sabırlı ve nazik olun

İnsanlar genellikle karanlık zamanlarda yeniden başlar. Eşinizi, işinizi veya evinizi kaybetmiş olabilirsiniz. Yıllarınızı verdiğiniz şeyler bir anda sizden koparılır.

Ayrıntıları ne olursa olsun, 50 yaşında yalnızken yeniden başlamak nadiren hızlı veya kolay bir şekilde yapılır.

İyi günler, kötü günler ve her şeyi sorguladığınız günler olacaktır. Bu duyguları onurlandırın ve kayıplarınızın yasını tutmak için kendinize alan tanıyın.

Yeniden başlamadan önce tüm duygularınızın üstesinden gelmenizi bekleyemezsiniz. Bu yüzden "hazır hissetmeyi" beklemeyin ve zamanın boşa gitmesine izin vermeyin. Bunun sürekli ve kademeli bir süreç olmasına hazırlıklı olun, tıpkı bir gölü temiz tutarken içine toz ve yaprak düşmeye devam etmesi gibi.

Tüm bu iniş çıkışları ben de yaşadım, bu yüzden nasıl hissettirdiğini tamamen anlıyorum. Ama her zaman hatırlayın, 50 yaşında yalnız olsanız bile yeniden başlayabilirsiniz.

Yeni bir başlangıç için inanılmaz bir şans elde ettiniz, bu yüzden onu kucaklayın. Tüm seçenekleriniz açık. Acı veya kalp kırıklığı yaşarken bile yeni bir şey için heyecanlandığınız için kendinizi kötü hissetmenize gerek yok.

Yeniden başlama yolculuğunuz boyunca, kontrol edebildiğiniz şeylere odaklanmanız ve kontrol edemediklerinizi kabullenmeniz önemlidir.

İşte bana en çok yardımcı olan bazı ipuçları:

• Kendinize yeniden başlayabileceğinizi ve eskisinden daha güçlü olacağınızı hatırlatmak için olumlamalar kullanın.
• Günlük şükran pratiği yapın.
• Duygularınızı işlemek ve ilerlemenizi takip etmek için bir mermi günlüğü tutun.
• Büyük hedefleri küçük adımlara bölün.
• Her kazancı kutlayın - küçük olanları bile.
• İhtiyacınız olduğunda destek için yakın ailenize veya arkadaşlarınıza ulaşın.
• Konuşmak için bir danışman bulun (para sorunsa çoğu sigorta kapsamındadır)

Hayalinizdeki yeni hayatı yaşamak

Tebrikler! Bu kılavuzu okuyarak yeniden başlamak için ilk adımı attınız.

Umarım benim hikayem size ilham kaynağı olmuştur ve yolculuğunuz boyunca sizi motive edebilecek bazı yararlı bilgiler edinmişsinizdir.

Daha fazla rehberliğe ihtiyacınız varsa, yukarıda bahsettiğim kurslara göz atmayı ve Ideapod'da biraz zaman geçirmeyi unutmayın. Ayrıca bana veya diğer yazarlarımızdan herhangi birine ulaşmaktan çekinmeyin - hepimiz birbirimizi desteklemek için buradayız.

Tüm kalbimle size en iyi dileklerimi sunuyorum!

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.