Jak začít znovu, když jste v 50 letech sami

Před několika lety se můj život obrátil úplně naruby.

Jeden den jsem měl celý zbytek života naplánovaný a rozvržený. Druhý den jsem se probudil a byl jsem sám. V padesáti.

Pokud čtete tento článek, je pravděpodobné, že procházíte něčím podobným. Vím, jak se cítíte, a nejste v tom opravdu sami... jsem tu totiž proto, abych vám pomohla vše zvládnout.

V tomto článku se s vámi podělím o svůj příběh a povím vám, co přesně jsem udělal, abych změnil svůj život - a jak to můžete udělat i vy.

Tak si vezměte svůj oblíbený nápoj a začneme!

1) Přestaňte se soustředit na svůj věk a vztahový status.

Nevím, jak vám, ale mně padesátka připadala jako velmi nepříjemný věk na to, abych začínal znovu.

Věděla jsem, že mám před sebou ještě spoustu let, ale nějak jsem měla pocit, že je příliš pozdě nebo trapné, abych se o něco pokoušela. Všude, kam jsem se podívala, jsem viděla šťastné novomanžele a náctileté influencery na Instagramu, a ti všichni mi připomínali, že je mi padesát a jsem sama.

To se stalo mou námitkou téměř proti každému nápadu, se kterým jsem přišel já nebo nějaký dobře míněný přítel.

• "Proč se nevěnuješ nějakému novému koníčku?" Hm, je mi 50. Na nové koníčky už je pozdě.
• "Co takhle začít podnikat?" Neměl bych ponětí, co dělám, a nikdo nezačíná v padesáti od nuly.
• "Přemýšlela jsi o tom, že bys zkusila online seznamku?" Děláš si legraci, že?

Stala se z ní univerzální výmluva, berlička, o kterou jsem se opírala, kdykoli mi něco připadalo příliš děsivé nebo složité.

Mnoho mých přátel v mém věku úspěšně podnikalo, mělo šťastná manželství a fantastický výhled, s nímž se každé ráno probouzeli. Měla jsem pocit, že jsem v padesáti letech úplně pozadu za tím, kde jsem měla být, a že nemám jak to dohnat a nikdo mě nepodpoří.

Ale jen jedna věc činila z mého věku a příbuzenského stavu omezení. A to mé vlastní přesvědčení, že tomu tak je.

Vyhodila jsem tyto soudy z hlavy a přestala se srovnávat s ostatními. Jejich cesta byla jejich - a já jsem potřebovala jít dál po té své. My dva máme něco, co zažije jen málo lidí: možnost znovu objevit sami sebe.

Tato změna myšlení byla pro mě prvním klíčem k tomu, abych v padesáti letech začal znovu sám.

Od té doby se mi podařilo najít úžasného partnera, začít novou naplňující kariéru a změnit svůj život v něco, do čeho se každé ráno s radostí probouzím. Nebylo to snadné, ale dokázala jsem si, že nikdo není nikdy příliš starý na nový začátek.

2) Dovolte si svobodně se cítit

Když jste v 50 letech sami, můžete prožívat mnoho emocí. Já vím, že ano!

Vyděšená, úzkostná, smutná, lítostivá, uražená, beznadějná, trochu nadějná... To všechno jsem prožila během necelých pěti minut.

Nesnášela jsem ten pocit. Tak jsem všechny ty pocity potlačila a snažila se je co nejlépe zakrýt.

Ale ať jsem se snažila sebevíc, vždycky jsem je cítila pod povrchem. Někdy za některou z nich něco lehce škublo, jindy téměř vyrazily na povrch.

Jednoho dne jsem byla příliš vyčerpaná na to, abych je v sobě dusila. Když jsem ležela v posteli, nechala jsem všechny ty pocity, aby mě zaplavily. Představovala jsem si, že jsou (nevítanými) obyvateli mé mysli a vcházejí do ní dveřmi, které jsem otevřela. Dokonce jsem je v duchu pozdravila a určila, co jsou zač. Ahoj, smutku... ahoj, strachu... ahoj, závisti.

Nechala jsem každou emoci, aby naplnila celé mé tělo a řekla, co měla na srdci. Nebylo to zdaleka příjemné, ale už jsem neměla sílu se bránit.

A víte co?

Jakmile jsem si dovolila cítit svobodně, nemusela jsem v sobě neustále dusit vztek a písečnost. Odešly samy. Zjistila jsem, že mě tíží čím dál méně a že se mi vrací dřívější energie a motivace k životu.

Až mnohem později jsem si při rozhovoru s terapeutem uvědomila, že jde o neuvěřitelně účinnou techniku, jak zpracovat emoce a bolest. Je důležité dát si čas na truchlení - ať už jde o ztrátu partnera, který byl velkou součástí vašeho života, zaměstnání, nebo prostě o váš starý způsob života.

Pokud je to pro vás příliš náročné, než abyste to zvládli sami, doporučuji vám, abyste to zkusili s profesionálním terapeutem nebo s někým, komu důvěřujete.

3) Vyjděte z domu

V životě jsem zažila mnoho bolestných období, kdy jsem se chtěla jen schovat pod peřinu. A zjištění, že jsem v padesáti letech sama, bylo rozhodně jedním z nich.

Nic a nikdo mě nedokázal přesvědčit, abych vstala z postele, natož abych opustila byt... možná kromě rozvozu pizzy.

Měla jsem štěstí na velmi dobrou kamarádku, která viděla mé trápení a opakovaně mi z něj pomáhala. Přemlouvala mě, abych se slušně oblékla a šla ven.

Možná si teď představujete, že jsme řádili v klubu... nebo se účastnili těch super nepohodlných akcí pro nezadané. Ale my jsme jenom seděli na mé terase. Nic víc jsem na chvíli nezvládla.

Ale brzy se z terasy stala moje příjezdová cesta, pak můj blok a brzy jsem se po městě cítila mnohem víc sama sebou.

Pokud jste v podobné situaci jako já, doufám, že máte takového přítele, který pro vás může udělat totéž.

Ale pokud ne, dovolte mi být tím přítelem.

Nemusí to být zrovna dnes, ale slibte mi, že se někdy během příštího týdne obléknete do oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, a vyjdete z domu. I kdyby to mělo být nejdřív jen na pět minut.

Až se budete cítit připraveni, najděte způsob, jak se zapojit do své komunity. Budete se cítit mnohem pevněji na zemi, navážete více vztahů a najdete cestu vpřed do nového života.

Zde je několik způsobů, jak začít:

• Snažte se každý den strávit alespoň 30 minut v přírodě nebo na čerstvém vzduchu.
• Poznejte lépe své okolí a snažte se každý týden objevit nové místo.
• Promluvte si se svými sousedy nebo se s nimi více seznamte.
• Pracujte jako dobrovolník ve své komunitě (pokud nemáte nápad, jak to udělat, zeptejte se ve svém okolí).
• Najděte si knižní klub nebo jinou zájmovou skupinu, které se můžete zúčastnit.

4) Najděte v sobě sílu

Prozradím vám jedno ze svých tajemství.

Tohle je asi to, co mi nejvíc pomohlo, když jsem byla v padesáti sama a trápila se.

Víte, zoufale jsem si přála změnit svůj život. Chtěla jsem se probudit v jiné realitě nebo aby se mé okolí nějak zázračně proměnilo v něco jiného. Cítila jsem se naštvaná a stěžovala jsem si sama na sebe, že mě okolnosti drží v pasti.

A pak jsem se dozvěděl něco, co všechno změnilo.

Uvědomila jsem si, že nemohu stále obviňovat všechno kolem sebe (jakkoli mi to někdy dělalo dobře!). Tohle byl můj život - a já za něj musela převzít zodpovědnost. Nikdo neměl větší moc ho změnit než já.

Sáhla jsem hluboko do svého nitra, abych si vyžádala svou osobní sílu - a pomalu, ale jistě jsem začala měnit svou realitu přesně podle svých představ.

Jak jsem to udělal?

Za všechno vděčím šamanovi Rudovi Iandemu, který mi pomohl odstranit mnohá sebedestruktivní přesvědčení, která poškozovala můj pohled na svět a můj přístup k životu.

Jeho přístup se liší od všech ostatních takzvaných "guruů". Věří, že cesta k převzetí zodpovědnosti za svůj život by měla začít posílením sebe sama - nepotlačovat emoce, nesoudit ostatní, ale vytvořit si čisté spojení s tím, kým jste ve svém jádru.

Pro mě všechny tyto neuvěřitelné změny začaly zhlédnutím jednoho videa, které mi otevřelo oči.

Nyní se o to s vámi dělím, abyste mohli udělat totéž.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

5) Investujte do svého zdraví

Rozhodně nejsem pesimista a vím jistě, že padesátka je stále skvělý věk na nový začátek (já to udělala a daří se mi!).

Ale jednu věc jsem si musel přiznat. Nemládnu. Moje tělo a zdraví už není, co bývalo.

A když jsem byl ve spárech smutku a zoufalství, skoro jsem se nechal unést.

Jedl jsem jako prase a na čas jsem sotva vyšel z domu. Vůbec jsem se nestaral o své zdraví - nikdy jsem nevedl zdravý životní styl, a jaký má smysl začínat teď, v padesáti?

Naštěstí jsem se z toho dostala dřív, než jsem si to ještě zhoršila. Teď nejsem v dokonalé kondici - ale mám dost energie na to, abych si mohla naplno užívat života, a dokonce jsem zaznamenala zlepšení svých zdravotních problémů, o kterých jsem si nikdy nemyslela, že jsou možné.

Pokud jste dosud nežili zdravým životním stylem, vězte, že nikdy není pozdě začít. Nebudu vás nudit vědou, ale existuje nespočet studií, které dokazují, že osvojením zdravých návyků můžete být v každém věku výrazně méně stresovaní, depresivní a nešťastní.

Začněte od základů:

• Pravidelně cvičte (i chůze, jóga a úklid se počítají jako cvičení!).
• Jezte vyváženou a výživnou stravu
• Pijte hodně vody
• Každý den na čerstvém vzduchu a na slunečním světle
• Kvalitní spánek a vstávání každý den ve stejnou dobu.
• Pravidelně meditujte

6) Zkontrolujte své finance

Vaše myšlení, zdraví a komunita jsou úžasné nástroje, které vám pomohou začít znovu, když jste v padesáti letech sami.

Život ale samozřejmě neběží jen na pozitivní energii. Záleží i na vaší finanční pohodě, takže je nejlepší čas dát věci do správných kolejí.

Nejdřív musíte být upřímní ke své finanční situaci. To byl pro mě asi nejtěžší krok. Popírala jsem, v jaké životní situaci se nacházím, a nic mě nedokázalo přesvědčit, abych něco změnila. Vymýšlela jsem si všechny výmluvy pod sluncem.

Ale když jsem si konečně přiznal, že jsem na to sám a musím jednat zodpovědně, všechno ostatní následovalo mnohem snadněji, než jsem si myslel.

Tyto tři kroky vám pomohou začít:

• Pokud se rozcházíte nebo rozvádíte, ujistěte se, že je rozdělení majetku vyřešeno.
• Podívejte se, kolik máte naspořeno a zda máte nějaké dluhy, které musíte splatit.
• Zvažte, jak velká změna ovlivní váš penzijní plán.
• Podívejte se do svých pojistných smluv a zjistěte, jaký vliv bude mít nová situace na vaši zdravotní péči.

Až budete mít základní informace, můžete zvážit, kolik chcete utratit a ušetřit, a podle toho upravit svůj životní styl.

Zjistil jsem, že jsem se dokázal zbavit mnoha věcí, které jsem považoval za "nezbytné", prostě proto, že jsem s nimi dlouho žil. Možná vám některé předplatné, prémiové služby nebo časté nákupy už neslouží.

Pokud jste v současné době zaměstnáni, možná budete chtít ještě chvíli počkat. Pokud nejste, možná by bylo rozumné poohlédnout se po nějakém zdroji příjmů, i když to nakonec není to, co chcete dělat.

I když to není to, co byste nakonec chtěli dělat, finanční stabilita je opravdu důležitá a pomůže vám provést změny, které chcete, co nejhladčeji.

7) Každý týden se naučte nebo vyzkoušejte něco nového

Jakmile si osvojíte správné myšlení a základy vysvětlené výše, je čas začít se bavit.

Zde se začnete prosazovat, posouvat své hranice a vystupovat ze své komfortní zóny.

Počkat, říkal jsem, že je to zábava?

Upřímně řečeno, pro mě to byla jízda na horské dráze. Byly chvíle, kdy jsem se vlekla z bytu, a jiné, kdy jsem se otočila a vrátila se domů jen pár metrů od cíle.

Rozhodně byly dny, které mi nepřipadaly ani tak zábavné, jako spíš naprosto děsivé.

Jiné mi však přinesly vzrušující pocit, odhalily mou novou vášeň a přivedly mě k setkání s mými nejlepšími přáteli a spřízněnou duší.

To jsou dny, kvůli kterým to všechno desetkrát stojí za to. Trik spočívá v tom, že neočekáváte, že takové dny budete mít pořád. Musíte si dopřát pár volných dní. Nemusíte dělat věci dokonale (a je zbytečné to od sebe očekávat).

Ale nakonec to musíte zkoušet dál. Když jste v padesáti letech sami, je třeba začít znovu. To znamená, že nemůžete jen pokračovat v tom, co jste dělali dosud. Musíte porušit zaběhnutý vzorec, což bude zpočátku trochu nepříjemné.

Odměnou za to, že se protlačíte tímto nepohodlím, vám bude otevření jakýchkoli nových dveří. Objevíte nové přátele, novou kariéru, novou životní cestu, která rozezpívá vaši duši.

Pokud je toho najednou příliš mnoho, začněte v malém a postupně přecházejte na nové a nové nápady.

• Přečtěte si každý týden novou knihu
• Snažte se každý den mluvit s jednou novou osobou
• Vyzkoušejte společně s přáteli jejich koníčky.
• Zapojte se do nějakého klubu a vydržte v něm alespoň 3 měsíce.
• Naučit se nové dovednosti, například quiltování nebo práci ve Photoshopu.
• Najděte způsoby, jak pomáhat s věcmi, které děláte rádi.

8) Pryč se starým, dovnitř s novým

Když objevíte nové věci a lidi, které ve svém životě chcete, budete jim muset uvolnit místo.

Začněte v pravém slova smyslu a vyčistěte svůj obytný prostor.

Možná se vám během let nahromadila spousta věcí, které už vám neslouží. I když se na ně v každodenním životě sotva podíváte, jsou jako kotvy, které vás drží připoutané k životu, který jste žili.

Zbavte se nepotřebných věcí tím, že je darujete nebo prodáte. Možná budete překvapeni, jak moc souvisí čistý prostor s čistou myslí!

Totéž udělejte se svými zvyky, činnostmi a závazky. Vyškrtněte vše, co vám již neslouží nebo se nehodí do života, který chcete budovat.

Je to také skvělá příležitost podívat se na sebe a upřímně si uvědomit své nedostatky.

Je něco, v čem byste se chtěli zlepšit nebo co byste chtěli změnit? Dobrá zpráva je, že můžete. Když se těchto svých částí zbavíte a budete pracovat na svém zlepšení, přetnete provazy, které vás brzdí v tom, abyste byli tím, kým chcete být.

Investujte svůj nový čas a prostor do výzkumu a budování nového života:

• Vytvořte si nástěnku vizí, jak chcete, aby váš život vypadal.
• Aktivně a vědomě se snažte odpustit sobě i ostatním za minulost.
• Vyčistěte svůj domov a optimalizujte své prostředí pro životní styl, který chcete.
• Spřátelte se s lidmi, kteří dělají to, co chcete dělat.
• Hledejte příležitosti, jak využít dovednosti, které chcete rozvíjet.
• Pracujte na svém zdokonalování a rozvíjení vlastností, které chcete.

9) Vytvořte si životní plán

Spousta lidí objeví nové zájmy, cíle a vášně, ale jen málo z nich z nich něco vytěží. Žijí stále ve stejných starých kolejích a rutině.

Co je potřeba k tomu, abyste si vybudovali život plný vzrušujících příležitostí a dobrodružství plných vášně?

Většina z nás doufá v takový život, ale cítíme se zaseknutí, neschopní dosáhnout cílů, které jsme si na začátku každého roku vytkli.

Cítila jsem se stejně, dokud jsem se nezúčastnila programu Life Journal. Ten vytvořila učitelka a životní koučka Jeanette Brownová a byl pro mě tím nejlepším budíčkem, který jsem potřebovala, abych přestala snít o tom, že začnu znovu, a začala jednat.

Kliknutím sem se dozvíte více o časopise Life Journal.

V čem je tedy Jeanettino vedení účinnější než jiné programy seberozvoje?

Je to jednoduché:

Jeanette vytvořila jedinečný způsob, jak dát VÁM kontrolu nad vaším životem.

Nechce vám říkat, jak máte žít svůj život. Místo toho vám poskytne celoživotní nástroje, které vám pomohou dosáhnout všech vašich cílů, přičemž se budete soustředit na to, co vás baví.

A to je to, co dělá Životní deník tak mocným.

Pokud jste připraveni začít skutečně znovu a začít žít život, o kterém jste vždycky snili, musíte si Jeanettinu radu přečíst. Kdo ví, třeba právě dnešek bude prvním dnem vašeho nového života.

Zde je odkaz ještě jednou.

10) Buďte k sobě trpěliví a laskaví

Lidé obvykle začínají znovu v temných obdobích. Možná jste ztratili partnera, práci nebo domov. Věci, do kterých jste investovali roky svého života, jsou vám náhle odebrány.

Bez ohledu na konkrétní situaci se vám v padesáti letech málokdy podaří začít znovu rychle a snadno.

Budou dobré dny, špatné dny i dny, kdy budete o všem pochybovat. Važte si těchto pocitů a dejte si prostor k truchlení nad ztrátami.

Nemůžete očekávat, že se se všemi svými emocemi vyrovnáte dříve, než začnete znovu. Nečekejte tedy, až se "budete cítit připraveni", a nenechte čas plynout nazmar. Připravte se na to, že to bude nepřetržitý a postupný proces, jako když udržujete jezero čisté, zatímco do něj stále padá prach a listí.

Sama jsem si prošla všemi těmi vzestupy a pády, takže naprosto chápu, jaké to je. Ale vždycky si pamatujte, že můžete začít znovu, i když jste v padesáti sama.

Dostali jste neuvěřitelnou šanci na nový začátek, tak ji přijměte. Všechny vaše možnosti jsou otevřené. Nemusíte se cítit špatně, že se těšíte na něco nového, i když zpracováváte utrpení nebo zlomené srdce.

Na cestě za novým začátkem je důležité soustředit se na to, co můžete ovlivnit, a přijmout to, co ovlivnit nemůžete.

Zde je několik tipů, které mi nejvíce pomohly:

• Pomocí afirmací si připomínejte, že MŮŽETE začít znovu a budete silnější než předtím.
• Zavedete si každodenní praxi vděčnosti.
• Veďte si deník, abyste mohli zpracovávat své pocity a sledovat své pokroky.
• Rozdělte si velké cíle na malé kroky.
• Oslavte každé vítězství - i to malé.
• Když potřebujete podporu, obraťte se na blízkou rodinu nebo přátele.
• Najděte si poradce, se kterým si můžete promluvit (pokud je problém s penězi, mnohé jsou hrazeny z pojištění).

Žít svůj nový život snů

Gratulujeme! Přečtením této příručky jste udělali první krok k tomu, abyste začali znovu.

Doufám, že vám můj příběh posloužil jako inspirace a že jste získali užitečné poznatky, které vás mohou motivovat na vaší cestě.

Pokud potřebujete další pokyny, určitě se podívejte na kurzy, na které jsem odkazoval výše, a věnujte nějaký čas prohlídce Ideapodu. A neváhejte se obrátit na mě nebo na kohokoli z našich dalších autorů - všichni jsme tu proto, abychom se navzájem podporovali.

Ze srdce vám přeji vše nejlepší!

Líbil se vám můj článek? Dejte mi like na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.