Hvernig á að byrja aftur þegar þú ert einn 50 ára

Fyrir nokkrum árum snerist líf mitt algjörlega á hvolf.

Einn daginn hafði ég allt sem eftir var af lífi mínu skipulagt og lagt fyrir mig. Næst vaknaði ég og var einn. Á 50.

Ef þú ert að lesa þessa grein eru líkurnar á að þú sért að ganga í gegnum eitthvað svipað. Ég veit hvernig þér líður og þú ert í rauninni ekki einn… vegna þess að ég er hér til að hjálpa þér að komast í gegnum allt.

Í þessari grein mun ég deila smá sögu minni og segja þér nákvæmlega hvað ég gerði til að snúa lífi mínu við —  og hvernig þú getur líka.

Svo gríptu uppáhaldsdrykkinn þinn og við skulum byrja!

1) Hættu að einblína á aldur þinn og sambandsstöðu

Ég veit ekki með þig, en mér fannst 50 ára vera mjög óþægilegur aldur að byrja aftur.

Ég vissi að ég ætti enn mörg ár á undan mér, samt Mér fannst einhvern veginn eins og það væri of seint eða vandræðalegt fyrir mig að reyna að gera eitthvað. Hvert sem ég leit sá ég hamingjusöm nýgift og táningsáhrifavalda á Instagram, og þau minntu mig öll á að ég væri fimmtug og ein.

Þetta varð andsnúningur minn við næstum hverri hugmynd sem ég eða velviljaður vinur kom með.

• “Af hverju skoðarðu ekki nýtt áhugamál?” Um, ég er fimmtugur. Það er of seint fyrir ný áhugamál.
• "Hvað með að stofna nýtt fyrirtæki?" Ég hefði ekki hugmynd um hvað ég er að gera og enginn byrjar frá grunni við 50.
• „Hefurðu hugsað þér að prófa stefnumót á netinu?“ Þú ert að grínast, ekki satt?

Þetta varð eins og ein afsökun fyrir alla,gamalt, inn með hinu nýja

Þegar þú uppgötvar nýja hluti og fólk sem þú vilt hafa í lífi þínu þarftu að búa til pláss fyrir þá.

Byrjaðu í bókstaflegri merkingu og rýmdu líf þitt. pláss.

Þú gætir hafa safnað fullt af dóti í gegnum árin sem þjónar þér ekki lengur. Þó að þú horfir varla á þau í daglegu lífi þínu, þá eru þetta eins og akkeri sem halda þér tjóðruðum við lífið sem þú lifðir áður.

Farðu þyngd þessara óþarfa eigna af herðum þínum með því að gefa eða selja þær. Það gæti komið þér á óvart hversu skýrt rými tengist skýrum huga!

Gerðu það sama með venjum þínum, athöfnum og skuldbindingum. Klipptu allt sem þjónar þér ekki lengur eða passar ekki inn í lífið sem þú vilt byggja upp.

Þetta er líka frábær tími til að skoða sjálfan þig vel og vera heiðarlegur við sjálfan þig um galla þína.

Er eitthvað við sjálfan þig sem þú vilt gera betur í, eða vilt að þú gætir breytt? Góðu fréttirnar eru að þú getur. Þegar þú lætur þessa hluta af sjálfum þér fara og vinnur verkið til að bæta sjálfan þig, muntu skera á strengina sem halda þér frá því að vera eins og þú vilt vera.

Fjáðu nýjan tíma og pláss í rannsóknir og byggja upp nýtt líf þitt:

• Búðu til framtíðarspjald um hvernig þú vilt að líf þitt líti út
• Reyndu með virkum og meðvituðum hætti til að fyrirgefa sjálfum þér og öðrum fortíðina
• Slepptu þérheimili og fínstilltu umhverfið þitt fyrir þann lífsstíl sem þú vilt
• Vertu vinur fólks sem gerir það sem þú vilt gera
• Leitaðu að tækifærum til að nota þá færni sem þú vilt þróa
• Vinna um að bæta sjálfan þig og þróa þá eiginleika sem þú vilt

9) Gerðu lífsáætlun

Fullt af fólki uppgötvar ný áhugamál, markmið og ástríður . En mjög fáir gera nokkurn tíma neitt úr þeim. Þeir halda áfram að lifa í sömu gömlu mynstrinum og venjum.

Hvað þarf til að byggja upp líf fullt af spennandi tækifærum og ástríðufullum ævintýrum?

Flest okkar vonumst eftir lífi eins og það, en okkur finnst við vera föst, ófær um að ná þeim markmiðum sem við óskuðum okkur eftir í upphafi hvers árs.

Mér leið eins þangað til ég tók þátt í Life Journal. Þetta var hinn fullkomni vakning sem ég þurfti að búa til af kennaranum og lífsþjálfaranum Jeanette Brown til að hætta að dreyma um að byrja upp á nýtt og byrja að grípa til aðgerða.

Smelltu hér til að fá frekari upplýsingar um Life Journal.

Svo hvað gerir leiðsögn Jeanette áhrifaríkari en önnur sjálfsþróunaráætlanir?

Það er einfalt:

Jeanette bjó til einstaka leið til að setja ÞIG stjórn á lífi þínu.

Hún hefur ekki áhuga á að segja þér hvernig þú átt að lifa lífi þínu. Þess í stað mun hún gefa þér ævilöng verkfæri sem hjálpa þér að ná öllum markmiðum þínum og halda fókusnum á það sem þú hefur brennandi áhuga á.

Og það er það sem gerir Life Journal svokraftmikill.

Ef þú ert tilbúinn til að byrja upp á nýtt og byrja að lifa því lífi sem þig hefur alltaf dreymt um þarftu að skoða ráð Jeanette. Hver veit, dagurinn í dag gæti verið fyrsti dagur nýja lífs þíns.

Hér er hlekkurinn enn og aftur.

10) Vertu þolinmóður og góður við sjálfan þig

Fólk byrjar venjulega upp á nýtt á dimmum tímum. Þú gætir hafa misst maka þinn, vinnuna eða heimilið. Hlutir sem þú hefur fjárfest í mörg ár af lífi þínu í eru skyndilega hrifsaðir frá þér.

Sama hvað það er, að byrja aftur þegar þú ert einn fimmtugur er sjaldan gert hratt eða auðveldlega.

Það koma góðir dagar, slæmir dagar og dagar þegar þú efast um allt. Heiðraðu þessar tilfinningar og gefðu þér svigrúm til að syrgja tap þitt.

Þú getur ekki búist við því að þú vinnur í gegnum allar tilfinningar þínar áður en þú byrjar upp á nýtt. Svo ekki bíða "eftir að líða tilbúinn" og láta tímann fara til spillis. Vertu viðbúinn því að þetta verði stöðugt og hægfara ferli, eins og að halda vatni hreinu á meðan ryk og lauf halda áfram að falla í það.

Ég hef sjálfur gengið í gegnum allar þessar hæðir og lægðir svo ég skil alveg hvernig það líður. En mundu alltaf að þú GETUR byrjað upp á nýtt, jafnvel þegar þú ert einn á fimmtugsaldri.

Þú hefur fengið ótrúlegt tækifæri til að byrja upp á nýtt, svo taktu það. Allir möguleikar þínir eru opnir. Þú þarft ekki að líða illa fyrir að vera spenntur fyrir einhverju nýju, jafnvel á meðan þú vinnur úr kvölum eða ástarsorg.

Í gegnum tíðinaferð til að byrja upp á nýtt, það er mikilvægt að einbeita sér að því sem þú getur stjórnað og sætta þig við það sem þú getur ekki.

Hér eru nokkur ráð sem hjálpuðu mér mest:

• Notaðu staðfestingar til að minna sjálfan þig á að þú GETUR byrjað upp á nýtt og verður sterkari en áður.
• Gerðu daglega þakklætisæfingu.
• Haltu bullet journal til að vinna úr tilfinningum þínum og fylgjast með framförum þínum.
• Brúðu stórum markmiðum niður í lítil skref.
• Fagnaðu hverjum vinningi — jafnvel þeim litlu.
• Náðu nánustu fjölskyldu eða vinum til að fá stuðning þegar þú þarft á honum að halda.
• Finndu ráðgjafa til að tala við (margir eru tryggðir ef peningar eru vandamál)

Lifðu nýja draumalífinu þínu

Til hamingju! Með því að lesa þessa handbók hefurðu tekið fyrsta skrefið til að byrja upp á nýtt.

Ég vona að sagan mín hafi verið þér innblástur og að þú hafir fengið gagnlega innsýn sem getur hvatt þig áfram á ferðalaginu. .

Ef þig vantar frekari leiðbeiningar, vertu viss um að kíkja á námskeiðin sem ég vísaði á hér að ofan og eyða tíma í að skoða Ideapod. Og ekki hika við að hafa samband við mig eða aðra höfunda okkar — við erum öll hér til að styðja hvert annað.

Af hjarta mínu óska ​​ég þér alls hins besta!

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Margir vinir mínir á mínum aldri áttu farsæl fyrirtæki, hamingjusöm hjónabönd og frábært útsýni til að vakna við á hverjum morgni. Mér fannst ég vera algjörlega á eftir þar sem ég átti að vera 50 ára og eins og það væri engin leið að ná mér og enginn til að styðja mig.

En aðeins eitt var að gera aldur minn og sambandsstöðu að takmörkun. Og það er mín eigin trú að svo hafi verið.

Ég kastaði þessum dómum út úr hausnum á mér og hætti að bera mig saman við aðra. Leið þeirra var þeirra að ganga - og ég þurfti að halda áfram niður mína. Þú og ég höfum eitthvað sem fáir fá að upplifa: tækifærið til að finna okkur upp á nýtt.

Þessi hugarfarsbreyting var fyrsti lykillinn fyrir mig til að byrja aftur ein við fimmtugt.

Síðan þá hef ég' Ég hef getað fundið ótrúlegan maka, byrjað á nýjum og gefandi ferli og umbreytt lífi mínu í eitthvað sem ég er spennt að vakna við á hverjum morgni. Þetta var ekki auðvelt, en ég sannaði fyrir sjálfum mér að enginn er of gamall til að byrja á nýjan leik.

2) Leyfðu þér að líða frjálslega

Þegar þú ert einn á fimmtugsaldri gætirðu fara í gegnum margar tilfinningar. Ég veit að ég gerði það!

Hræddur, kvíðinn, sorgmæddur, eftirsjár, gremjulegur, vonlaus, svolítið vongóður… Ég fór í gegnum þetta allt á innan við fimm mínútum.

Ég hataði að finnast það leið. Svo ég ýtti öllum þessum tilfinningum niður og reyndi að hylja þær eins vel og éggæti það.

En sama hvað ég reyndi þá fann ég alltaf fyrir þeim undir yfirborðinu. Stundum var eitthvað að toga í einn þeirra alltaf svo lítið. Að öðru leiti voru þau næstum því komin upp á yfirborðið.

Einn daginn var ég of þreyttur til að halda áfram að reyna að flaska á þeim. Þegar ég lá í rúminu lét ég allar þessar tilfinningar skolast yfir mig. Ég ímyndaði mér að þeir væru (óvelkomnir) íbúar í huga mínum, skrá sig inn um hurðirnar sem ég hafði opnað. Ég sagði meira að segja halló við hvern og einn andlega og benti á hvað hver og einn væri. Halló, sorg… hæ, ótti… hæ þarna, öfund.

Ég læt hverja tilfinningu fylla allan líkamann og segja hvað sem hún hafði að segja. Það var langt frá því að vera notalegt, en ég hafði engan kraft til að berjast á móti lengur.

Og veistu hvað?

Þegar ég leyfði mér að líða frjálslega, þurfti ég ekki að halda áfram að töppla reiði og sandur upp. Þeir fóru sjálfir. Mér fannst ég vera minna og minna íþyngd af þeim og endurheimta fyrri orku og hvatningu til að lifa lífinu.

Ég áttaði mig löngu seinna, þegar ég talaði við meðferðaraðila, að þetta er ótrúlega öflug tækni til að vinna úr tilfinningum og sársauka. Það er mikilvægt að gefa sér tíma til að syrgja - hvort sem það er missir maka sem var stór hluti af lífi þínu, vinnu eða einfaldlega gamla lífshætti þína.

Ef það er of yfirþyrmandi fyrir þig að gera það. einn, ég hvet eindregið til að prófa það með faglegum meðferðaraðila eða einhverjum sem þú treystir.

3) Farðu út úrhúsið

Ég átti mörg sársaukafull tímabil í lífi mínu þegar allt sem ég vildi gera er að fela mig undir sænginni. Og að finna sjálfan mig einn á fimmtugsaldri var örugglega ein af þeim.

Ekkert og enginn gat sannfært mig um að fara fram úr rúminu, hvað þá yfirgefa íbúðina mína... nema kannski pizzusendingar.

Ég var heppinn að eiga mjög góðan vin sem sá eymdina mína og hjálpaði mér út úr henni aftur og aftur. Hún hvatti mig til að fara í almennileg föt og fara út.

Nú gætir þú ímyndað þér að við verðum brjáluð á klúbbi... eða mætum á þessa ofuróþægilegu einhleypa viðburði. En það eina sem við gerðum var að setjast á veröndina mína. Það var það eina sem ég gat gert í smá stund.

En fljótlega varð veröndin mín innkeyrsla, síðan blokkin mín, og fljótlega fór ég um bæinn og líktist mér miklu meira.

Ef þú ert í svipaðri stöðu og ég, ég vona að þú eigir svona vin sem getur gert það sama fyrir þig.

En ef ekki, láttu mig vera þessi vinur.

Það þarf ekki að vera í dag, en lofaðu mér að einhvern tíma í næstu viku muntu fara í búning sem lætur þér líða vel og fara út úr húsi. Jafnvel þó það sé bara í 5 mínútur í fyrstu.

Þegar þér finnst þú vera tilbúinn skaltu finna leiðir til að taka þátt í samfélaginu þínu. Þér líður mun betur á jörðu niðri, byggir upp fleiri sambönd og finnur leiðina áfram inn í nýja líf þitt.

Hér eru nokkrar leiðir til að byrja:

• Stefndu að því að eyða a.m.k. 30 mínúturá hverjum degi í náttúrunni eða fersku lofti.
• Kynntu þér svæðið þitt betur og reyndu að uppgötva nýjan stað í hverri viku.
• Ræddu við eða kynntu þér nágrannana betur.
• Sjálfboðaliði í samfélaginu þínu (spurðu í kring ef þú hefur engar hugmyndir um hvernig).
• Finndu bókaklúbb eða annan áhugahóp sem þú getur tekið þátt í.

4) Finndu kraftinn innra með þér

Leyfðu mér að segja þér eitt af leyndarmálum mínum.

Þetta er líklega ÞAÐ sem hjálpaði mér mest þegar ég var ein og barðist við fimmtugt.

Sjáðu til, mig langaði ólmur að breyta lífi mínu. Mig langaði til að vakna í öðrum veruleika, eða að umhverfi mitt myndi á einhvern töfrandi hátt breytast í eitthvað annað. Ég varð reið og kvartaði við sjálfan mig yfir því að aðstæður mínar héldu mér föstum.

Og svo lærði ég eitthvað sem breytti öllu.

Ég áttaði mig á því að ég gæti ekki haldið áfram að kenna öllu í kringum mig (eins og gott eins og það fannst stundum!). Þetta var líf mitt - og ég varð að taka ábyrgð á því. Enginn hafði meira vald til að breyta því en ég.

Ég teygði mig djúpt inn í mig til að krefjast persónulegs valds - og hægt en örugglega byrjaði ég að breyta veruleika mínum í nákvæmlega það sem ég vildi að hann væri.

Hvernig gerði ég þetta?

Ég á þetta allt að þakka shaman Rudá Iandê. Hann hjálpaði mér að vinda ofan af mörgum af þeim sjálfskemmandi viðhorfum sem ég hafði sem skaðaði viðhorf mitt og hvernig ég nálgast líf mitt.

Nálgun hans er ólík öllum öðrum svo-kallaðir „gúrúar“ þarna úti. Hann telur að leiðin til að taka stjórn á lífi þínu ætti að byrja á því að styrkja sjálfan þig - ekki bæla niður tilfinningar, ekki dæma aðra, heldur mynda hreina tengingu við þann sem þú ert í kjarna þínum.

Fyrir mér, allar þessar ótrúlegu breytingar byrjaði á því að horfa á eitt opnunarvert myndband.

Nú deili ég því með þér svo þú getir gert slíkt hið sama.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

5) Fjárfestu í heilsu þinni

Ég er svo sannarlega ekki svartsýnn og ég veit fyrir víst að 50 er enn frábær aldur til að byrja upp á nýtt (ég hef gert það og er að blómstra!)

En það er eitt sem ég varð að viðurkenna fyrir sjálfri mér. Ég er ekki að yngjast. Líkaminn og heilsan er ekki eins og áður var.

Og þegar ég var í klóm sorgar og örvæntingar lét ég mig næstum ganga of langt.

Ég borðaði eins og svín og steig varla út úr húsinu um tíma. Mér var alls ekki sama um að hugsa um heilsuna mína — ég lifði í raun aldrei heilbrigðum lífsstíl til að byrja með, og hvað er tilgangurinn með því að byrja núna, fimmtugur?

Sem betur fer sleppti ég því áður Ég gerði hlutina enn verri. Núna er ég ekki í fullkomnu ástandi - en ég hef næga orku til að njóta lífsins að fullu og ég hef meira að segja séð úrbætur á heilsufarsvandamálum mínum sem ég hélt aldrei að væru mögulegar.

Ef þú hefur ekki lifað heilbrigt líferni fram að þessu, veistu að það er aldrei of seint að byrja. Ég mun ekki leiða þig með vísindum, en þareru óteljandi rannsóknir sem sanna að þú getur orðið verulega minna stressaður, þunglyndur og óhamingjusamur með því að tileinka þér heilsusamlegar venjur á hvaða aldri sem er.

Byrjaðu á grunnatriðum:

• Æfðu þig reglulega (jafnvel gangandi, jóga, og þrif teljast hreyfing!)
• Borðaðu jafnvægið og næringarríkt fæði
• Drekktu nóg af vatni
• Fáðu þér ferskt loft og sólarljós á hverjum degi
• Fáðu góðan svefn og vaknaðu á sama tíma á hverjum degi
• Hugleiððu reglulega

6) Farðu yfir fjármál þín

Hugarfar þitt, heilsa og samfélag eru allt ótrúleg verkfæri til að byrja upp á nýtt þegar þú ert einn á fimmtugsaldri.

En auðvitað gengur lífið ekki bara á jákvæðri orku. Fjárhagsleg vellíðan þín skiptir líka máli, svo núna er besti tíminn til að koma hlutunum á réttan kjöl.

Það fyrsta sem þú þarft að gera er að vera heiðarlegur um fjárhagsstöðu þína. Þetta var líklega erfiðasta skrefið fyrir mig. Ég var í afneitun um hvar ég fann mig í lífinu og ekkert gat sannfært mig um að gera neinar breytingar. Ég kom með allar afsakanir undir sólinni.

En þegar ég loksins viðurkenndi fyrir sjálfri mér að ég væri ein og þyrfti að bregðast við á ábyrgan hátt fylgdi allt annað miklu auðveldara en ég hélt.

Þessar þrjú skref munu koma þér af stað:

• Gakktu úr skugga um að skipting eignanna sé allt í lagi ef þú ert að ganga í gegnum skilnað eða skilnað.
• Kíktu á hversu mikið þú hefur sparað , og hvort þú eigir einhverjar skuldir að borgaaf.
• Til að taka þátt í því hvernig mikil breyting mun hafa áhrif á eftirlaunaáætlun þína.
• Skoðaðu tryggingar þínar og athugaðu hvernig nýjar aðstæður munu hafa áhrif á heilsugæslu þína.

Eftir að þú hefur fengið grunnatriðin geturðu íhugað hversu miklu þú vilt eyða og spara og gera breytingar á lífsstílnum þínum í samræmi við það.

Ég fann að ég gat skorið úr mörgum hlutum sem ég hafði hugsað mér voru „nauðsynleg“ einfaldlega vegna þess að ég bjó hjá þeim svo lengi. Kannski eru einhverjar áskriftir, úrvalsþjónusta eða tíð kaup sem þjóna þér ekki lengur.

Ef þú ert í vinnu gætirðu viljað bíða aðeins lengur. Ef þú ert það ekki, getur verið gáfulegt að leita að tekjustreymi, jafnvel þótt það sé ekki það sem þú vilt á endanum vera að gera.

Jafnvel þótt það sé ekki það sem þú vilt á endanum vera að gera, fjármálastöðugleiki er mjög mikilvægt og það mun hjálpa þér að gera þær breytingar sem þú vilt gera eins vel og hægt er.

7) Lærðu eða reyndu eitthvað nýtt í hverri viku

Þegar þú hefur náð réttu hugarfari og grundvallaratriðin sem útskýrt er hér að ofan, það er kominn tími á að skemmtunin byrji.

Þarna byrjar þú að setja þig út, þrýsta út mörkum þínum og fara út fyrir þægindarammann.

Bíddu, gerði það Ég segi að þetta hafi verið gaman?

Satt að segja var þetta rússíbani fyrir mig. Það voru tímar sem ég dró mig út úr íbúðinni og aðrir þegar ég sneri mér við og fór til bakaheima bara metra fjarlægð frá áfangastað.

Það voru örugglega dagar sem þóttu ekki svo skemmtilegir sem alveg skelfilegir.

En öðrum fannst spennandi, afhjúpuðu nýju ástríðuna mína og leiddu til þess að ég hitti nokkra af bestu vinum mínum og sálufélaga.

Þetta eru dagarnir sem gera allt þess virði tífalt yfir. The bragð er að búast ekki við að hafa þessa daga allan tímann. Þú þarft að leyfa þér nokkra frídaga. Þú þarft ekki að gera hlutina fullkomlega (og það er tilgangslaust að ætlast til þess).

En á endanum þarftu að halda áfram að reyna. Málið við að byrja aftur þegar þú ert einn 50 ára er að það þarf að vera nýtt upphaf. Það þýðir að þú getur ekki bara haldið áfram að gera það sem þú hefur verið að gera hingað til. Þú þarft að brjóta mynstrið og það mun líða svolítið óþægilegt í fyrstu.

Verðlaunin þín fyrir að þrýsta í gegnum þessi óþægindi eru að opna hvaða nýja hurð sem þú vilt. Þú átt eftir að uppgötva nýja vini, nýjan feril, nýjan farveg í lífinu sem fær sál þína til að syngja.

Ef það er of mikið allt í einu, byrjaðu smátt og farðu svo smám saman að nýrri og nýrri hugmyndum.

• Lestu nýja bók í hverri viku
• Reyndu að tala við einn nýjan mann á hverjum degi
• Prófaðu áhugamál vina þinna með þeim
• Vertu með í klúbbi og haltu þig við hann í að minnsta kosti 3 mánuði
• Lærðu nýja færni, eins og sæng eða Photoshop
• Finndu leiðir til að hjálpa þér með hluti sem þú elskar að gera

8) Út með