Ako začať odznova, keď ste po päťdesiatke sami

Pred niekoľkými rokmi sa môj život úplne obrátil naruby.

V jeden deň som mal celý zvyšok života naplánovaný a rozplánovaný. V ďalší deň som sa zobudil a bol som sám. V päťdesiatke.

Ak čítate tento článok, je pravdepodobné, že prechádzate niečím podobným. Viem, ako sa cítite, a v skutočnosti nie ste sami... pretože som tu, aby som vám pomohla všetko zvládnuť.

V tomto článku sa s vami podelím o svoj príbeh a poviem vám, čo presne som urobil, aby som zmenil svoj život - a ako to môžete urobiť aj vy.

Vezmite si svoj obľúbený nápoj a začnime!

1) Prestaňte sa sústrediť na svoj vek a vzťahový status

Neviem, ako vám, ale mne sa päťdesiatka zdala ako veľmi nevhodný vek na to, aby som začínal odznova.

Vedela som, že mám pred sebou ešte veľa rokov, ale akosi som mala pocit, že je príliš neskoro alebo trápne, aby som sa o niečo pokúšala. Kamkoľvek som sa pozrela, videla som šťastné novomanželské páry a dospievajúce influencerky na Instagrame a všetci mi pripomínali, že mám 50 a som sama.

To sa stalo mojou odpoveďou na takmer každý nápad, s ktorým som prišiel ja alebo môj priateľ v dobrom úmysle.

• "Prečo si nehľadáš nové hobby?" Hm, mám 50. Na nové koníčky je už neskoro.
• "A čo tak začať podnikať?" Nemal by som ani poňatia, čo robím, a nikto nezačína v päťdesiatke od nuly.
• "Premýšľali ste o tom, že by ste skúsili online zoznamku?" Žartujete, však?

Stala sa z nej univerzálna výhovorka, o ktorú som sa opieral vždy, keď mi niečo pripadalo príliš desivé alebo komplikované.

Mnohí moji priatelia v mojom veku úspešne podnikali, mali šťastné manželstvá a fantastický výhľad, s ktorým sa každé ráno prebúdzali. Mala som pocit, že v päťdesiatke som úplne pozadu za tým, kde som mala byť, a že nemám ako to dobehnúť a nikto ma nepodporí.

Ale len jedna vec robila z môjho veku a príbuzenského stavu obmedzenie. A to moje vlastné presvedčenie, že to tak bolo.

Vyhodila som tieto úsudky z hlavy a prestala som sa porovnávať s ostatnými. Ich cesta bola ich vlastná - a ja som potrebovala ísť ďalej po tej svojej. My dvaja máme niečo, čo zažije len málo ľudí: možnosť znovu objaviť samých seba.

Táto zmena myslenia bola pre mňa prvým kľúčom k tomu, aby som v päťdesiatke začala sama.

Odvtedy sa mi podarilo nájsť si úžasného partnera, začať novú naplňujúcu kariéru a zmeniť svoj život na niečo, do čoho sa každé ráno s radosťou prebúdzam. Nebolo to ľahké, ale dokázala som si, že nikto nikdy nie je príliš starý na nový začiatok.

2) Dovoľte si cítiť slobodu

Keď ste v päťdesiatke sami, môžete prežívať veľa emócií. Ja to viem určite!

Vystrašený, znepokojený, smutný, ľutujúci, urazený, beznádejný, trochu plný nádeje... Tým všetkým som si prešiel za menej ako päť minút.

Neznášala som ten pocit. Preto som všetky tie pocity zatlačila do úzadia a snažila sa ich čo najlepšie zakryť.

Ale nech som sa snažila akokoľvek, vždy som ich cítila pod povrchom. Niekedy za jednu z nich niečo tak nepatrne zatiahlo. Inokedy takmer vytryskli na povrch.

Jedného dňa som bola príliš vyčerpaná na to, aby som sa ich snažila stále držať v sebe. Keď som ležala v posteli, nechala som všetky tie pocity, aby ma obklopili. Predstavila som si ich ako (nevítaných) obyvateľov v mojej mysli, ktorí sa sem dostávajú cez dvere, ktoré som otvorila. Dokonca som sa s každým z nich v duchu pozdravila a identifikovala som, čo to je. Ahoj, smútok... ahoj, strach... ahoj, závisť.

Dovolila som každej emócii, aby naplnila celé moje telo a povedala, čo mala na srdci. Nebolo to ani zďaleka príjemné, ale už som nemala silu brániť sa.

A viete čo?

Keď som si dovolila cítiť slobodne, nemusela som v sebe neustále dusiť hnev a piesočnosť. Odišli samé. Zistila som, že ma čoraz menej zaťažujú a že sa mi vracia predchádzajúca energia a motivácia žiť svoj život.

Až oveľa neskôr som si pri rozhovore s terapeutom uvedomila, že ide o neuveriteľne účinnú techniku na spracovanie emócií a bolesti. Je dôležité dať si čas na smútok - či už ide o stratu partnera, ktorý bol veľkou súčasťou vášho života, práce alebo jednoducho starého spôsobu života.

Ak je to pre vás príliš náročné na to, aby ste to zvládli sami, odporúčam vám, aby ste to skúsili s profesionálnym terapeutom alebo s niekým, komu dôverujete.

3) Vyjdite z domu

V mojom živote bolo veľa bolestivých období, keď som sa chcela len schovať pod perinu. A to, že som sa v päťdesiatke ocitla sama, bolo určite jedným z nich.

Nič a nikto ma nedokázal presvedčiť, aby som vstala z postele, nieto ešte opustila byt... možno okrem rozvozu pizze.

Mala som šťastie, že som mala veľmi dobrú priateľku, ktorá videla moje trápenie a opakovane mi z neho pomáhala. Presviedčala ma, aby som sa slušne obliekla a vyšla von.

Možno si teraz predstavujete, že sme sa vybláznili v nejakom klube... alebo sme sa zúčastnili na tých super nepríjemných podujatiach pre nezadaných. Ale my sme len sedeli na mojej terase. To je všetko, čo som na chvíľu dokázala urobiť.

Ale čoskoro sa terasa stala mojou príjazdovou cestou, potom mojím blokom a čoskoro som sa po meste cítil oveľa viac ako ja.

Ak ste v podobnej situácii ako ja, dúfam, že máte takého priateľa, ktorý pre vás môže urobiť to isté.

Ale ak nie, dovoľte mi byť tým priateľom.

Nemusí to byť hneď dnes, ale sľúbte mi, že niekedy v priebehu budúceho týždňa si oblečiete oblečenie, v ktorom sa budete cítiť dobre, a vyjdete z domu. Aj keby to malo byť najprv len na 5 minút.

Potom, keď sa budete cítiť pripravení, nájdite spôsoby, ako sa zapojiť do svojej komunity. Budete sa cítiť oveľa pevnejšie, vybudujete si viac vzťahov a nájdete cestu vpred do svojho nového života.

Tu je niekoľko spôsobov, ako začať:

• Snažte sa každý deň stráviť aspoň 30 minút v prírode alebo na čerstvom vzduchu.
• Spoznajte lepšie svoju oblasť a pokúste sa každý týždeň objaviť nové miesto.
• Porozprávajte sa so svojimi susedmi alebo ich viac spoznajte.
• Pracujte ako dobrovoľník vo svojej komunite (ak nemáte nápad, ako sa zapojiť, opýtajte sa).
• Nájdite si knižný klub alebo inú záujmovú skupinu, do ktorej sa môžete zapojiť.

4) Nájdite v sebe silu

Prezradím vám jedno zo svojich tajomstiev.

Toto je asi TÁ vec, ktorá mi najviac pomohla, keď som bola sama a trápila sa vo veku 50 rokov.

Viete, zúfalo som chcel zmeniť svoj život. Chcel som sa zobudiť v inej realite alebo aby sa moje okolie nejako zázračne premenilo na niečo iné. Cítil som sa nahnevaný a sťažoval som sa sám na seba, že ma okolnosti držia v pasci.

A potom som sa dozvedel niečo, čo všetko zmenilo.

Uvedomila som si, že nemôžem stále obviňovať všetko okolo seba (akokoľvek dobre som sa niekedy cítila!). Toto bol môj život - a ja som zaň musela prevziať zodpovednosť. Nikto nemal väčšiu moc zmeniť ho ako ja.

Siahol som hlboko do svojho vnútra, aby som si vyžiadal svoju osobnú moc - a pomaly, ale isto som začal meniť svoju realitu presne na takú, akú som chcel.

Ako som to urobil?

Za všetko vďačím šamanovi Rudovi Iandemu. Pomohol mi zrušiť mnohé sebadeštrukčné presvedčenia, ktoré mi škodili a ktoré mi poškodzovali pohľad na svet a prístup k životu.

Jeho prístup sa líši od všetkých ostatných takzvaných "guruov". Verí, že cesta k prevzatiu zodpovednosti za svoj život by mala začať posilnením seba samého - nepotláčať emócie, neodsudzovať ostatných, ale vytvoriť si čisté spojenie s tým, kým ste vo svojej podstate.

Pre mňa sa všetky tieto neuveriteľné zmeny začali sledovaním jedného videa, ktoré mi otvorilo oči.

Teraz sa oň delím s vami, aby ste mohli urobiť to isté.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

5) Investujte do svojho zdravia

Rozhodne nie som pesimista a viem, že päťdesiatka je stále skvelý vek na to, aby ste začali odznova (ja som to urobila a darí sa mi!)

Ale je tu jedna vec, ktorú som si musel priznať. Nemladnem. Moje telo a zdravie už nie je to, čo bývalo.

A keď som sa ocitol v pazúroch smútku a zúfalstva, takmer som sa nechal uniesť.

Jedla som ako prasa a istý čas som sotva vyšla z domu. Vôbec som sa nestarala o svoje zdravie - nikdy som neviedla zdravý životný štýl a aký zmysel má začať teraz, v päťdesiatke?

Našťastie som sa z toho dostala skôr, ako som si to ešte zhoršila. Teraz nie som v dokonalej kondícii - ale mám dosť energie na to, aby som si naplno užívala život, a dokonca som zaznamenala zlepšenie svojich zdravotných problémov, o ktorom som si nikdy nemyslela, že je možné.

Ak ste doteraz nežili zdravým životným štýlom, vedzte, že nikdy nie je neskoro začať. Nebudem vás unavovať vedou, ale existuje nespočetné množstvo štúdií, ktoré dokazujú, že osvojením si zdravých návykov môžete byť v každom veku výrazne menej vystresovaní, depresívni a nešťastní.

Začnite od základov:

• Pravidelne cvičte (aj prechádzky, joga a upratovanie sa považujú za cvičenie!)
• Konzumujte vyváženú, výživnú stravu
• Pite veľa vody
• Každý deň na čerstvom vzduchu a na slnku
• Kvalitný spánok a budenie sa každý deň v rovnakom čase
• Pravidelne meditujte

6) Preskúmajte svoje financie

Vaše zmýšľanie, zdravie a komunita sú úžasné nástroje, ktoré vám pomôžu začať odznova, keď ste po päťdesiatke sami.

Ale samozrejme, život neprebieha len na základe pozitívnej energie. Záleží aj na vašej finančnej pohode, takže teraz je ten najlepší čas na to, aby ste veci nasmerovali na správnu cestu.

Najskôr musíte byť úprimní k svojej finančnej situácii. To bol pre mňa asi najťažší krok. Popieral som, v akej situácii sa nachádzam, a nič ma nedokázalo presvedčiť, aby som niečo zmenil. Vymýšľal som si všetky možné výhovorky.

Ale keď som si konečne priznal, že som na to sám a musím sa správať zodpovedne, všetko ostatné nasledovalo oveľa ľahšie, ako som si myslel.

Tieto tri kroky vám pomôžu začať:

• Ak sa rozchádzate alebo rozvádzate, uistite sa, že je rozdelenie majetku vyriešené.
• Pozrite sa, koľko máte našetrené a či máte nejaké dlhy, ktoré musíte splatiť.
• Zvážte, ako veľká zmena ovplyvní váš dôchodkový plán.
• Pozrite sa do svojich poistných zmlúv a overte si, ako vaša nová situácia ovplyvní vašu zdravotnú starostlivosť.

Po získaní základných informácií môžete zvážiť, koľko chcete minúť a ušetriť, a podľa toho upraviť svoj životný štýl.

Zistil som, že som dokázal vyradiť veľa vecí, ktoré som považoval za "nevyhnutné", jednoducho preto, že som s nimi dlho žil. Možno vám niektoré predplatné, prémiové služby alebo časté nákupy už neslúžia.

Ak ste v súčasnosti zamestnaní, možno budete chcieť ešte chvíľu počkať. Ak nie ste, možno by bolo rozumné hľadať si zdroj príjmu, aj keď to nie je to, čo chcete v konečnom dôsledku robiť.

Aj keď to nakoniec nie je to, čo chcete robiť, finančná stabilita je naozaj dôležitá a pomôže vám čo najhladšie uskutočniť zmeny, ktoré chcete urobiť.

7) Každý týždeň sa naučte alebo vyskúšajte niečo nové

Po získaní správneho myslenia a vyššie vysvetlených základov je čas na zábavu.

Tu sa začnete presadzovať, posúvať svoje hranice a vystupovať zo svojej komfortnej zóny.

Počkať, povedal som, že je to zábava?

Aby som bol úprimný, pre mňa to bola horská dráha. Boli chvíle, keď som sa ťahal von z bytu, a iné, keď som sa otočil a vrátil sa domov len pár metrov od cieľa.

Určite boli dni, ktoré neboli ani tak zábavné, ako skôr úplne desivé.

Ale iné boli vzrušujúce, odhalili moju novú vášeň a priviedli ma k stretnutiu s mojimi najlepšími priateľmi a spriaznenou dušou.

To sú tie dni, kvôli ktorým sa to všetko desaťkrát oplatí. Trik spočíva v tom, že neočakávate, že takéto dni budete mať stále. Musíte si dovoliť niekoľko voľných dní. Nemusíte robiť veci dokonale (a je zbytočné to od seba očakávať).

Nakoniec sa však musíte snažiť ďalej. V päťdesiatke, keď ste sami, je potrebné začať odznova. To znamená, že nemôžete len pokračovať v tom, čo ste robili doteraz. Musíte prelomiť zaužívaný model, čo bude spočiatku trochu nepríjemné.

Odmenou za prekonanie tohto nepohodlia je otvorenie akýchkoľvek nových dverí, ktoré chcete. Objavíte nových priateľov, novú kariéru, novú životnú cestu, ktorá rozospieva vašu dušu.

Ak je toho naraz príliš veľa, začnite v malom a potom sa postupne venujte novým a novým nápadom.

• Každý týždeň si prečítajte novú knihu
• Skúste sa každý deň porozprávať s jedným novým človekom
• Vyskúšajte spolu s priateľmi ich koníčky
• Zapojte sa do klubu a vydržte v ňom aspoň 3 mesiace
• Naučte sa novú zručnosť, napríklad quiltovanie alebo Photoshop
• Nájdite spôsoby, ako pomôcť s vecami, ktoré radi robíte

8) Von so starým, dnu s novým

Keď objavíte nové veci a ľudí, ktorých chcete vo svojom živote, musíte im vytvoriť priestor.

Začnite v pravom slova zmysle a vyčistite svoj životný priestor.

Možno ste za tie roky nahromadili množstvo vecí, ktoré vám už neslúžia. Hoci sa na ne v každodennom živote sotva pozriete, sú ako kotvy, ktoré vás držia pripútané k životu, ktorý ste žili.

Zbavte sa zbytočných vecí tým, že ich darujete alebo predáte. Možno budete prekvapení, ako veľmi súvisí čistý priestor s čistou mysľou!

To isté urobte so svojimi zvyklosťami, aktivitami a záväzkami. Odstráňte všetko, čo vám už neslúži alebo nezapadá do života, ktorý si chcete vybudovať.

Je to tiež skvelý čas na to, aby ste sa na seba pozreli a úprimne si povedali o svojich chybách.

Je niečo, v čom by ste sa chceli zlepšiť alebo čo by ste chceli zmeniť? Dobrá správa je, že to môžete urobiť. Keď tieto svoje časti necháte odísť a budete pracovať na tom, aby ste sa zlepšili, prerušíte laná, ktoré vás brzdia v tom, aby ste boli tým, kým chcete byť.

Investujte svoj nový čas a priestor do výskumu a budovania nového života:

• Vytvorte si tabuľu vízií, ako chcete, aby váš život vyzeral
• Aktívne a vedome sa snažte odpustiť sebe aj ostatným za minulosť.
• Vyčistite svoj domov a optimalizujte svoje prostredie pre životný štýl, ktorý chcete
• Spriateľte sa s ľuďmi, ktorí robia to, čo chcete robiť.
• Hľadajte príležitosti na využitie zručností, ktoré chcete rozvíjať.
• Pracujte na svojom zdokonaľovaní a rozvíjaní vlastností, ktoré chcete.

9) Vytvorte si životný plán

Veľa ľudí objaví nové záujmy, ciele a vášne, ale len málo z nich z nich niečo urobí. Žijú stále v tých istých starých vzorcoch a rutine.

Čo je potrebné na to, aby ste si vybudovali život plný vzrušujúcich príležitostí a dobrodružstiev poháňaných vášňou?

Väčšina z nás dúfa v takýto život, ale cítime sa zaseknutí, neschopní dosiahnuť ciele, ktoré sme si na začiatku každého roka vytýčili.

Cítila som sa rovnako, kým som sa nezúčastnila na programe Life Journal. Vytvorila ho učiteľka a životná koučka Jeanette Brownová a bol pre mňa tým najlepším budíčkom, ktorý som potrebovala, aby som prestala snívať o tom, že začnem odznova, a začala konať.

Kliknutím sem sa dozviete viac o denníku Life Journal.

V čom je teda Jeanettino poradenstvo účinnejšie ako iné programy sebarozvoja?

Je to jednoduché:

Jeanette vytvorila jedinečný spôsob, ako môžete mať vy kontrolu nad svojím životom.

Nemá záujem hovoriť vám, ako máte žiť svoj život. Namiesto toho vám poskytne celoživotné nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť všetky vaše ciele, pričom sa budete sústrediť na to, čo vás baví.

A to je to, čo robí Denník života takým silným.

Ak ste pripravení skutočne začať odznova a začať žiť život, o akom ste vždy snívali, musíte si pozrieť Jeanettine rady. Kto vie, možno práve dnes bude prvý deň vášho nového života.

Tu je odkaz ešte raz.

10) Buďte k sebe trpezliví a láskaví

Ľudia zvyčajne začínajú odznova počas temných období. Možno ste stratili partnera, prácu alebo domov. Veci, do ktorých ste investovali roky svojho života, sú vám zrazu odňaté.

Bez ohľadu na špecifiká, keď ste po päťdesiatke sami, málokedy sa vám podarí začať odznova rýchlo alebo ľahko.

Budú dobré dni, zlé dni a dni, keď budete o všetkom pochybovať. Ctite si tieto pocity a dajte si priestor na oplakávanie strát.

Nemôžete očakávať, že sa prepracujete cez všetky svoje emócie skôr, ako začnete odznova. Preto nečakajte, "až sa budete cítiť pripravení", a nenechajte čas plynúť. Buďte pripravení na to, že to bude nepretržitý a postupný proces, ako keď udržiavate jazero čisté, zatiaľ čo doň naďalej padá prach a lístie.

Sama som si prešla všetkými týmito vzostupmi a pádmi, takže úplne chápem, aké to je. Ale vždy si pamätajte, že môžete začať odznova, aj keď ste v päťdesiatke sami.

Dostali ste neuveriteľnú šancu na nový začiatok, tak ju prijmite. Všetky vaše možnosti sú otvorené. Nemusíte sa cítiť zle, že sa tešíte na niečo nové, aj keď prežívate trápenie alebo zlomené srdce.

Počas cesty za novým začiatkom je dôležité sústrediť sa na to, čo môžete ovplyvniť, a prijať to, čo nemôžete.

Tu je niekoľko tipov, ktoré mi najviac pomohli:

• Pomocou afirmácií si pripomínajte, že môžete začať odznova a budete silnejší ako predtým.
• Vytvorte si každodennú prax vďačnosti.
• Veďte si denník, aby ste mohli spracovať svoje pocity a sledovať svoje pokroky.
• Rozdeľte veľké ciele na malé kroky.
• Oslavujte každé víťazstvo - aj to malé.
• Keď potrebujete podporu, obráťte sa na blízku rodinu alebo priateľov.
• Nájdite si poradcu, s ktorým sa môžete porozprávať (ak ide o peniaze, mnohé sú hradené z poistenia).

Žiť svoj nový život snov

Gratulujeme! Čítaním tejto príručky ste urobili prvý krok k tomu, aby ste začali odznova.

Dúfam, že vám môj príbeh poslúžil ako inšpirácia a že ste získali užitočné poznatky, ktoré vás môžu motivovať na vašej ceste.

Ak potrebujete viac usmernení, určite si pozrite kurzy, na ktoré som sa odvolával vyššie, a strávte nejaký čas prehliadkou Ideapodu. A neváhajte sa obrátiť na mňa alebo na ktoréhokoľvek z našich ďalších autorov - všetci sme tu, aby sme sa navzájom podporovali.

Zo srdca vám prajem všetko najlepšie!

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.