Jinsi ya kuanza upya ukiwa peke yako ukiwa na miaka 50

Miaka michache iliyopita, maisha yangu yaligeuka chini kabisa.

Siku moja, maisha yangu yote yalikuwa na mipango na kuweka mbele yangu. Kilichofuata, niliamka na nilikuwa peke yangu. Ukiwa na umri wa miaka 50.

Ikiwa unasoma makala haya, kuna uwezekano kwamba utapitia jambo kama hilo. Ninajua jinsi unavyohisi, na hauko peke yako… kwa sababu niko hapa kukusaidia kusuluhisha kila kitu.

Katika makala hii nitashiriki kidogo hadithi yangu na kukuambia ni nini hasa nilifanya. ili kubadilisha maisha yangu —  na jinsi unavyoweza pia.

Kwa hivyo chukua kinywaji chako ukipendacho na tuanze!

1) Acha kuzingatia umri wako na hali ya uhusiano

Sijui kukuhusu, lakini kwangu 50 nilihisi kama umri usiofaa kuanza tena.

Nilijua bado nilikuwa na miaka mingi mbele yangu, bado Kwa namna fulani nilihisi kama ilikuwa ni kuchelewa sana au aibu kwangu kujaribu kufanya chochote. Kila mahali nilipotazama niliona wanandoa wenye furaha na vijana walio na ushawishi wa Instagram, na wote walinikumbusha kuwa nilikuwa na umri wa miaka 50, na peke yangu.

Hilo likawa pingamizi langu kwa karibu kila wazo ambalo mimi au rafiki mwenye nia njema alikuja nalo.

• “Kwa nini usichunguze hobby mpya?” Um, nina umri wa miaka 50. Umechelewa sana kwa mambo mapya ya kujifurahisha.
• “Vipi kuhusu kuanzisha biashara mpya?” Nisingejua ninachofanya, na hakuna mtu anayeanza kutoka mwanzo akiwa na umri wa miaka 50.
• “Umefikiria kujaribu kuchumbiana mtandaoni?” Unatania, sivyo?

Ikawa kama kisingizio cha ukubwa mmoja, azamani, ndani na mpya

Unapogundua vitu vipya na watu unaowataka maishani mwako, utahitaji kuwapa nafasi.

Anza kwa maana halisi na haribu maisha yako. space.

Huenda umekusanya vitu vingi kwa miaka mingi ambavyo havikuhudumii tena. Ingawa unaweza kuzitazama kwa shida katika maisha yako ya kila siku, hizi ni kama nanga zinazokushikilia kwenye maisha uliyokuwa ukiishi.

Ondoa mabega yako uzito wa mali hizo zisizo za lazima kwa kutumia kuzichangia au kuziuza. Unaweza kushangaa ni kwa kiasi gani nafasi iliyo wazi inahusiana na akili timamu!

Fanya vivyo hivyo na tabia, shughuli na ahadi zako. Kata chochote ambacho hakitumiki tena au hakiendani na maisha unayotaka kujenga.

Huu pia ni wakati mzuri wa kujichunguza kwa bidii na kuwa mkweli kwako kuhusu dosari zako.

Je, kuna jambo lolote kukuhusu ambalo ungependa kufanya vyema zaidi, au unatamani ubadilike? Habari njema ni kwamba unaweza. Unaporuhusu sehemu zako hizi kwenda na kufanya kazi ya kujiboresha, utakata kamba ambazo zinakuzuia kuwa vile unavyotaka kuwa.

Weka wakati na nafasi yako mpya katika kutafiti na kujenga maisha yako mapya:

• Tengeneza ubao wa maono wa jinsi unavyotaka maisha yako yawe
• Fanya bidii na dhamiri ya kujisamehe mwenyewe na wengine kwa siku zilizopita
• Ondoa yakonyumbani na uboresha mazingira yako kwa mtindo wa maisha unaotaka
• Kuwa marafiki na watu wanaofanya kile unachotaka kufanya
• Tafuta fursa za kutumia ujuzi unaotaka kukuza
• Kazi juu ya kujiboresha na kukuza sifa unazotaka

9) Fanya mpango wa maisha

Watu wengi hugundua mambo yanayokuvutia, malengo na matamanio mapya. . Lakini ni wachache sana wanaowahi kutengeneza chochote kati yao. Wanaendelea kuishi katika mifumo na taratibu zilezile za zamani.

Je, inachukua nini ili kujenga maisha yaliyojaa fursa za kusisimua na matukio yaliyochochewa na shauku?

Wengi wetu tunatumaini maisha kama hayo. hiyo, lakini tunahisi kukwama, hatuwezi kufikia malengo ambayo tunatamani mwanzoni mwa kila mwaka.

Nilihisi vivyo hivyo hadi niliposhiriki katika Jarida la Maisha. Iliyoundwa na mwalimu na mkufunzi wa maisha Jeanette Brown, hii ilikuwa simu yangu ya kuamka kabisa niliyohitaji ili kuacha kuwa na ndoto kuhusu kuanza upya na kuanza kuchukua hatua.

Bofya hapa ili kujua zaidi kuhusu Life Journal.

Ni rahisi:

Jeanette aliunda njia ya kipekee ya kukuweka wewe katika udhibiti wa maisha yako.

>Hapendi kukuambia jinsi ya kuishi maisha yako. Badala yake, atakupa zana za kudumu ambazo zitakusaidia kufikia malengo yako yote, ukizingatia kile unachokipenda.

Na hilo ndilo linalofanya Life Journal iwe hivyo.yenye nguvu.

Ikiwa uko tayari kuanza upya na kuanza kuishi maisha ambayo umekuwa ukitamani kila mara, unahitaji kuchunguza ushauri wa Jeanette. Nani anajua, leo inaweza kuwa siku ya kwanza ya maisha yako mapya.

Hiki hapa kiungo kwa mara nyingine.

10) Kuwa mvumilivu na mkarimu kwako

Kwa kawaida watu huanza upya. wakati wa giza. Huenda umepoteza mpenzi wako, kazi yako, au nyumba yako. Mambo ambayo umewekeza kwa miaka mingi ya maisha yako yameondolewa kwako ghafla.

Bila kujali mahususi, kuanza upya ukiwa peke yako ukiwa na miaka 50 ni nadra kufanyika haraka au kwa urahisi.

Kutakuwa na siku nzuri, siku mbaya, na siku ambazo utauliza kila kitu. Heshimu hisia hizo na ujipe nafasi ya kuomboleza hasara zako.

Huwezi kutarajia utatue hisia zako zote kabla ya kuanza upya. Kwa hiyo usisubiri "kujisikia tayari" na kuruhusu muda upotee. Kuwa tayari kwa hili kuwa mchakato endelevu na wa taratibu, kama vile kuweka ziwa safi huku vumbi na majani yakiendelea kumwagika ndani yake.

Mimi mwenyewe nimepitia misukosuko hii yote, kwa hivyo ninaelewa kabisa jinsi inahisi. Lakini kumbuka kila wakati, UNAWEZA kuanza upya, hata ukiwa peke yako ukiwa na miaka 50.

Umepata nafasi nzuri sana katika mwanzo mpya, kwa hivyo ikubali. Chaguzi zako zote zimefunguliwa. Huhitaji kujisikia vibaya kwa kufurahishwa na jambo jipya hata unaposhughulikia uchungu au mfadhaiko wa moyo.

Katika muda wako wote.safari ya kuanza upya, ni muhimu kuzingatia kile unachoweza kudhibiti, na kukubali usichoweza.

Hapa kuna vidokezo vilivyonisaidia zaidi:

• Tumia uthibitisho. ili kujikumbusha kuwa UNAWEZA kuanza upya na utakuwa na nguvu zaidi kuliko hapo awali.
• Fanya mazoezi ya kila siku ya kushukuru.
• Weka shajara ya vitone ili kuchakata hisia zako na kufuatilia maendeleo yako.
• 6>Gawanya malengo makubwa kuwa hatua ndogo.
• Sherehekea kila ushindi - hata yale madogo.
• Wafikie jamaa au marafiki wa karibu kwa usaidizi unapouhitaji.
• Tafuta mshauri wa kuzungumza naye (wengi wanalipwa bima ikiwa pesa ni suala)

Kuishi maisha ya ndoto yako mpya

Hongera! Kwa kusoma mwongozo huu, umechukua hatua ya kwanza ya kuanza upya.

Natumai hadithi yangu imekuwa kama msukumo kwako, na kwamba umepata maarifa muhimu ambayo yanaweza kukutia motisha katika safari yako. .

Iwapo unahitaji mwongozo zaidi, hakikisha kuwa umeangalia kozi nilizorejelea hapo juu, na utumie muda kidogo kutazama Ideapod. Na jisikie huru kuwasiliana nami au waandishi wetu wengine - sote tuko hapa kusaidiana.

Kutoka moyoni mwangu, ninakutakia kila la heri!

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Marafiki zangu wengi wa rika langu walikuwa na biashara zilizofanikiwa, ndoa zenye furaha, na mtazamo mzuri wa kuamka kila asubuhi. Nilihisi kama nilikuwa nyuma kabisa ambapo nilipaswa kuwa na umri wa miaka 50, na kana kwamba hakuna njia ya kupata, na hakuna mtu wa kuniunga mkono.

Lakini jambo moja tu lilikuwa kufanya umri wangu na hali ya uhusiano kuwa kizuizi. Na hiyo ndiyo imani yangu mwenyewe kwamba ilikuwa.

Nilizitupa hukumu hizi nje ya kichwa changu, na nikaacha kujilinganisha na wengine. Njia yao ilikuwa yao ya kutembea - na nilihitaji kuendelea chini yangu. Mimi na wewe tuna jambo ambalo watu wachache hupata uzoefu: nafasi ya kujizua upya.

Mabadiliko haya ya mawazo yalikuwa ufunguo wa kwanza kwangu kuanza upya nikiwa na miaka 50.

Tangu wakati huo,' nimeweza kupata mchumba wa ajabu, kuanza kazi mpya ya kuridhisha, na kubadilisha maisha yangu kuwa kitu ambacho ninafurahi kuamka kila asubuhi. Haikuwa rahisi, lakini nilijidhihirisha kuwa hakuna mtu aliyezeeka sana kwa mwanzo mpya.

2) Jisikie huru

Ukiwa peke yako ukiwa na miaka 50, unaweza kupitia hisia nyingi. Najua hakika nilifanya hivyo!

Nimeogopa, nina wasiwasi, nina huzuni, ninajuta, nina chuki, sina tumaini, nina matumaini kidogo… Nilipitia hayo yote kwa chini ya dakika tano.

Sikuchukia kuhisi hivyo. njia. Kwa hivyo nilisukuma hisia hizo zote chini na kujaribu kuzificha vizuri kama miminingeweza.

Lakini haijalishi nilijaribu sana, niliweza kuhisi kila wakati chini ya uso. Wakati mwingine kitu kingeweza kuvuta kwenye mmoja wao kidogo sana. Nyakati nyingine, zilikaribia kulipuka hadi juu.

Siku moja nilichoka sana kuendelea kujaribu kuzifunga. Nikiwa nimejilaza kitandani, niliruhusu hisia hizo zote kunitawala. Niliwawazia wakiwa wakaaji (wasiokubalika) akilini mwangu, wakiingia ndani kupitia milango niliyokuwa nimeifungua. Hata nilisema salamu kwa kila mmoja kiakili na kubaini kila mmoja ni nini. Hujambo, huzuni… jambo, woga… hujambo, wivu.

Niliruhusu kila hisia kujaa mwili wangu wote na kusema chochote ilichosema. Ilikuwa mbali na ya kupendeza, lakini sikuwa na nguvu ya kupigana tena.

Na unajua nini?

Nilipojiruhusu kujisikia huru, sikuhitaji kuendelea kuweka chupa kwenye chupa. hasira na hasira juu. Waliondoka wenyewe. Nilijikuta nikilemewa nao, na kurejesha nguvu zangu za awali na motisha ya kuishi maisha yangu.

Nilitambua baadaye sana, nilipozungumza na mtaalamu wa tiba, kwamba hii ni mbinu yenye nguvu sana ya kusindika mihemko. na maumivu. Ni muhimu kujipa muda wa kuhuzunika - iwe ni kufiwa na mwenza ambaye alikuwa sehemu kubwa ya maisha yako, kazi, au njia yako ya zamani ya kuishi.

Ikiwa ni ngumu sana kwako kufanya. peke yangu, ninahimiza sana kuijaribu na mtaalamu wa tiba, au mtu unayemwamini.

3) Ondokanyumba

Nilikuwa na vipindi vingi vya uchungu maishani mwangu wakati nilichotaka kufanya ni kujificha chini ya vifuniko. Na kujipata peke yangu nikiwa na umri wa miaka 50 kwa hakika ilikuwa mmoja wao.

Hakuna na hakuna mtu angeweza kunishawishi niinuke kitandani, sembuse kuondoka kwenye nyumba yangu… isipokuwa labda bidhaa za pizza.

Nilikuwa na bahati. kuwa na rafiki mzuri sana ambaye aliona taabu yangu na kunisaidia kutoka kwayo mara kwa mara. Alinibembeleza nivae nguo za heshima na nitoke nje.

Sasa, unaweza kuwa unawaza tukiwa wazimu kwenye kilabu… au kuhudhuria hafla hizo za watu wasio na wapenzi zisizofurahi. Lakini tulichofanya ni kukaa kwenye mtaro wangu. Hiyo ndiyo tu ningeweza kufanya kwa muda.

Lakini punde mtaro ukawa njia yangu ya kuingia, kisha kizuizi changu, na punde si punde nilikuwa nikizunguka jiji nikijisikia zaidi kama mimi.

Ikiwa uko katika hali kama mimi, natumai una rafiki kama huyu ambaye anaweza kukufanyia vivyo hivyo.

Lakini kama sivyo, niache niwe rafiki huyo.

Ni si lazima iwe leo, lakini niahidi kwamba wakati fulani katika wiki ijayo utavaa mavazi ambayo yanakufanya ujisikie vizuri na kutoka nje ya nyumba. Hata ikiwa ni kwa dakika 5 tu mwanzoni.

Kisha unapojisikia kuwa tayari, tafuta njia za kujihusisha na jumuiya yako. Utahisi kuwa na msingi zaidi, kujenga mahusiano zaidi, na kutafuta njia yako ya kusonga mbele katika maisha yako mapya.

Hizi ni baadhi ya njia za kuanza:

• Lenga kutumia angalau Dakika 30kila siku katika mazingira asilia au hewa safi.
• Pata kujua eneo lako vyema na ujaribu kugundua mahali papya kila wiki.
• Ongea na au ujue majirani zako zaidi.
• Jitolee katika jumuiya yako (uliza karibu kama huna mawazo yoyote ya jinsi).
• Tafuta klabu ya vitabu au kikundi kingine cha kuvutia unachoweza kushiriki.

4) Tafuta nguvu ndani yako

Hebu niambie moja ya siri zangu.

Huenda hili ndilo jambo ambalo lilinisaidia zaidi nilipokuwa peke yangu na kuhangaika nikiwa na miaka 50.

Unaona, nilitamani sana kubadilisha maisha yangu. Nilitaka kuamka katika hali halisi tofauti, au kwa mazingira yangu kwa namna fulani kubadilika kuwa kitu kingine. Nilikasirika na kujilaumu kwamba hali yangu ilikuwa ikiniweka mtegoni.

Na kisha nikajifunza kitu ambacho kilibadilisha kila kitu.

Niligundua kuwa singeweza kuendelea kulaumu kila kitu kilichonizunguka (kama vile nzuri kama ilivyokuwa wakati mwingine!). Haya yalikuwa maisha yangu - na ilinibidi kuchukua jukumu kwa hilo. Hakuna mtu aliyekuwa na uwezo zaidi wa kuibadilisha kuliko mimi.

Nilifikia ndani kabisa kudai uwezo wangu binafsi - na polepole lakini kwa hakika, nilianza kubadili ukweli wangu katika kile nilichotaka iwe.

Nilifanyaje hili?

Nina deni kwa mganga Rudá Iandê. Alinisaidia kutengua imani nyingi za kujihujumu ambazo niliamini ambazo zilikuwa zikiharibu mtazamo wangu, na jinsi nilivyoshughulikia maisha yangu.

Mtazamo wake ni tofauti na wengine wote-inayoitwa "gurus" huko nje. Anaamini kuwa njia ya kuchukua udhibiti wa maisha yako inapaswa kuanza kwa kujiwezesha mwenyewe - sio kukandamiza hisia, sio kuhukumu wengine, lakini kuunda uhusiano safi na wewe ni nani katika kiini chako.

Kwangu mimi, mabadiliko haya yote ya ajabu. ilianza kwa kutazama video moja iliyofumbua macho.

Sasa ninaishiriki nawe ili nawe ufanye vivyo hivyo.

Bofya hapa ili kutazama video hiyo isiyolipishwa.

5) Wekeza kwa afya yako

Mimi sio mtu wa kukata tamaa, na najua kwa hakika kwamba 50 bado ni umri mzuri wa kuanza upya (nimewahi. nimeifanya na ninastawi!)

Lakini kuna jambo moja nililazimika kukubali kwangu. Sijakuwa mdogo. Mwili wangu na afya yangu si kama ilivyokuwa zamani.

Na nilipokuwa katika makucha ya huzuni na kukata tamaa, karibu nijiache kupita kiasi.

Nilikula kama nguruwe. na kwa shida akatoka nje ya nyumba kwa muda. Sikujali kuhusu kutunza afya yangu hata kidogo - sikuwahi kuishi maisha ya afya kwa kuanzia, na kuna umuhimu gani wa kuanza sasa, nikiwa na umri wa miaka 50?

Kwa shukrani, nilijiondoa hapo awali. Nilifanya mambo kuwa mabaya zaidi. Sasa, siko katika hali nzuri - lakini nina nguvu za kutosha kufurahia maisha yangu kikamilifu, na hata nimeona maboresho katika masuala yangu ya afya ambayo sikuwahi kufikiria yanaweza kutokea.

Ikiwa hujaishi maisha ya kawaida. maisha ya afya hadi sasa, fahamu kuwa bado hujachelewa kuanza. Sitakuchosha na sayansi, lakini hukoni tafiti nyingi zinazothibitisha kuwa unaweza kupunguza msongo wa mawazo, msongo wa mawazo, na kukosa furaha kwa kufuata mazoea yenye afya katika umri wowote.

Anza na mambo ya msingi:

• Fanya mazoezi mara kwa mara (hata kutembea, yoga, na kusafisha kunahesabika kama mazoezi!)
• Kula lishe bora na yenye lishe
• Kunywa maji mengi
• Pata hewa safi na mwanga wa jua kila siku
• Pata usingizi wa hali ya juu na uamke kwa wakati mmoja kila siku
• Tafakari mara kwa mara

6) Kagua fedha zako

Mtazamo wako, afya na jumuiya yote ni zana nzuri za kuanza upya ukiwa peke yako ukiwa na miaka 50.

Lakini bila shaka, maisha hayaendelei kwa nishati chanya tu. Hali yako ya kifedha ni muhimu pia, kwa hivyo sasa ndio wakati mzuri zaidi wa kuweka mambo kwa njia inayofaa.

Jambo la kwanza unalohitaji kufanya ni kuwa mkweli kuhusu hali yako ya kifedha. Labda hii ilikuwa hatua ngumu zaidi kwangu. Nilikuwa katika kukataa kuhusu mahali nilipojikuta katika maisha, na hakuna kitu ambacho kingeweza kunishawishi kufanya mabadiliko yoyote. Nilitoa kila udhuru chini ya jua.

Lakini hatimaye nilipokiri kwamba nilikuwa peke yangu na nilihitaji kutenda kwa uwajibikaji, kila kitu kingine kilifuata kwa urahisi zaidi kuliko nilivyofikiria.

Haya hatua tatu zitakufanya uanze:

• Hakikisha kuwa mgawanyiko wa mali umetatuliwa ikiwa unapitia kutengana au talaka.
• Angalia ni kiasi gani umeweka akiba. , na kama una deni lolote la kulipaimezimwa.
• Kipengele cha jinsi mabadiliko makubwa yatakavyoathiri mpango wako wa kustaafu.
• Angalia sera zako za bima na uangalie jinsi hali yako mpya itaathiri huduma yako ya afya.

Baada ya kupata mambo ya msingi, unaweza kufikiria ni kiasi gani ungependa kutumia na kuweka akiba na kufanya marekebisho ya mtindo wako wa maisha ipasavyo.

Niligundua kuwa niliweza kupunguza mambo mengi niliyofikiria. walikuwa "muhimu", kwa sababu tu nilikuwa nikiishi nao kwa muda mrefu. Labda kuna baadhi ya usajili, huduma zinazolipiwa, au ununuzi wa mara kwa mara ambao hautumiki tena.

Ikiwa umeajiriwa kwa sasa, unaweza kutaka kusubiri kwa muda mrefu zaidi. Ikiwa haufanyi hivyo, inaweza kuwa busara kutafuta mkondo wa mapato, hata kama sio kile ambacho ungependa kufanya.

Hata kama sivyo unavyotaka kufanya, utulivu wa kifedha. ni muhimu sana na itakusaidia kufanya mabadiliko unayotaka kufanya kwa urahisi kadri uwezavyo.

7) Jifunze au jaribu kitu kipya kila wiki

Pindi unapokuwa na mawazo sahihi na mambo ya msingi yaliyoelezwa hapo juu, ni wakati wa furaha kuanza.

Hapa ndipo unapoanza kujiweka nje, kuvuka mipaka yako, na kutoka nje ya eneo lako la starehe.

Subiri, je! Ninasema hii ilikuwa ya kufurahisha?

Kusema kweli, kwangu ilikuwa roller coaster. Kuna nyakati nilijikokota nje ya ghorofa, na wengine nilipogeuka na kurudinyumbani umbali wa mita tu kutoka nilikoenda.

Hakika kulikuwa na siku ambazo hazikuwa za kufurahisha sana kama za kutisha kabisa.

Lakini wengine walichangamka, wakafichua shauku yangu mpya, na kuniongoza kukutana na baadhi ya watu. ya marafiki zangu wa dhati na mwenzangu wa roho.

Hizi ni siku ambazo hufanya iwe ya thamani mara kumi zaidi. Ujanja ni kutotarajia kuwa na siku hizo kila wakati. Unahitaji kujiruhusu siku kadhaa za kupumzika. Si lazima ufanye mambo kikamilifu (na haina maana kutarajia wewe mwenyewe kufanya).

Lakini hatimaye, unahitaji kuendelea kujaribu. Jambo la kuanza upya ukiwa peke yako ukiwa na miaka 50 ni kwamba kuna haja ya kuwa na mwanzo mpya. Hiyo inamaanisha kuwa huwezi kuendelea kufanya kile ambacho umekuwa ukifanya hadi sasa. Unahitaji kuvunja muundo, na hiyo itahisi kutokuwa na raha mwanzoni.

Zawadi yako ya kusukuma usumbufu huo ni kufunguliwa kwa mlango wowote mpya unaotaka. Utagundua marafiki wapya, kazi mpya, njia mpya ya maisha ambayo hufanya nafsi yako kuimba.

Ikiwa ni nyingi sana kwa wakati mmoja, anza kidogo na kisha tafuta mawazo mapya na mapya taratibu.

• Soma kitabu kipya kila wiki
• Jaribu kuzungumza na mtu mmoja mpya kila siku
• Jaribu mambo ya kufurahisha ya marafiki zako pamoja nao
• Jiunge na klabu na ushikamane nayo kwa angalau miezi 3
• Jifunze ujuzi mpya, kama vile kuchezea nguo au Photoshop
• Tafuta njia za kukusaidia kwa mambo unayopenda kufanya

8) Nje na