Kaip pradėti viską iš naujo, kai esate vienišas, sulaukęs 50 metų

Prieš kelerius metus mano gyvenimas apsivertė aukštyn kojomis.

Vieną dieną buvau suplanavęs visą likusį gyvenimą, kuris manęs laukė. Kitą dieną atsibudau ir likau vienas. 50 metų.

Jei skaitote šį straipsnį, tikėtina, kad išgyvenate kažką panašaus. Žinau, kaip jaučiatės, ir tikrai nesate vieni... nes esu čia, kad padėčiau jums viską įveikti.

Šiame straipsnyje pasidalysiu savo istorija ir papasakosiu, ką tiksliai padariau, kad pakeisčiau savo gyvenimą, ir kaip tai galite padaryti ir jūs.

Taigi griebkite savo mėgstamą gėrimą ir pradėkime!

1) Nustokite kreipti dėmesį į savo amžių ir santykių statusą

Nežinau, kaip jums, bet man 50 metų atrodė labai nepatogus amžius pradėti viską iš naujo.

Žinojau, kad prieš akis dar daug metų, tačiau kažkodėl jaučiausi taip, tarsi man būtų per vėlu ar nepatogu bandyti ką nors daryti. Kur tik pažvelgdavau, visur matydavau laimingas jaunavedžių poras ir paauglius "Instagram" influencerius, ir jie visi man primindavo, kad man 50 metų ir kad esu viena.

Tai tapo mano argumentu beveik kiekvienai mano ar geranoriško draugo sugalvotai idėjai.

• "Kodėl nesiimate naujų pomėgių?" Eee, man 50 metų. Jau per vėlu užsiimti naujais pomėgiais.
• "O gal pradėti naują verslą?" Neturėčiau jokio supratimo, ką darau, o niekas nepradeda nuo nulio būdamas 50-ies.
• "Ar galvojote apie internetines pažintis?" Jūs juokaujate, tiesa?

Tai tapo tarsi universalus pasiteisinimas, į kurį atsiremdavau, kai kas nors atrodydavo pernelyg baisu ar sudėtinga.

Daugelis mano amžiaus draugų turėjo sėkmingus verslus, laimingas santuokas ir fantastišką vaizdą, su kuriuo atsibusdavo kiekvieną rytą. Jaučiausi visiškai atsilikusi nuo to, kur turėjau būti sulaukusi 50-ies, ir atrodė, kad niekaip negaliu pasivyti, o niekas manęs nepalaiko.

Tačiau tik dėl vieno dalyko mano amžius ir santykių statusas tapo apribojimu. Ir tai buvo mano paties įsitikinimas, kad taip yra.

Išmečiau iš galvos šiuos vertinimus ir nustojau lyginti save su kitais. Jų kelias buvo jų, o man reikėjo toliau eiti savojo keliu. Mes su jumis turime tai, ką mažai kam pavyksta patirti: galimybę iš naujo atrasti save.

Šis mąstysenos pokytis buvo pirmasis raktas, padedantis man, sulaukusiam 50 metų, pradėti viską iš naujo.

Nuo tada man pavyko susirasti nuostabų partnerį, pradėti naują karjerą ir pakeisti savo gyvenimą taip, kad kiekvieną rytą su džiaugsmu atsibusčiau. Tai nebuvo lengva, bet įrodžiau sau, kad niekas niekada nėra per senas naujai pradžiai.

2) Leiskite sau laisvai jaustis

Kai būdamas 50-ies esate vienas, galite išgyventi daugybę emocijų. Žinau, kad tikrai išgyvenau!

Išsigandęs, neramus, liūdnas, apgailestaujantis, pasipiktinęs, beviltiškas, truputį viltingas... Visa tai išgyvenau mažiau nei per penkias minutes.

Nekenčiau taip jaustis. Todėl visus tuos jausmus stūmiau žemyn ir stengiausi juos kuo geriau paslėpti.

Tačiau kad ir kaip stengiausi, visada jaučiau juos po paviršiumi. Kartais kažkas vieną iš jų šiek tiek patraukdavo. Kitais kartais jie beveik išsiverždavo į paviršių.

Vieną dieną buvau per daug išsekusi, kad bandyčiau juos užgniaužti. Gulėdama lovoje leidau visiems tiems jausmams mane užplūsti. Įsivaizdavau, kad jie yra (nepageidaujami) mano minčių gyventojai, įeinantys pro duris, kurias buvau pravėrusi. Mintyse net pasisveikinau su kiekvienu iš jų ir įvardijau, kas tai yra. Labas, sielvarte... Labas, baime... Labas, pavyduoli.

Leidau kiekvienai emocijai užpildyti visą mano kūną ir išsakyti viską, ką ji turėjo pasakyti. Tai toli gražu nebuvo malonu, bet nebeturėjau jėgų priešintis.

Ir žinote ką?

Kai leidau sau laisvai jaustis, nebereikėjo nuolat kaupti pykčio ir smėlio jausmų. Jie išėjo savaime. Aš vis mažiau juos jaučiau ir vis mažiau juos jaučiau, atgavau ankstesnę energiją ir motyvaciją gyventi.

Kad tai neįtikėtinai veiksminga emocijų ir skausmo apdorojimo technika, supratau daug vėliau, bendraudamas su terapeutu. Svarbu skirti sau laiko gedėti - nesvarbu, ar tai būtų partnerio, kuris buvo svarbi jūsų gyvenimo dalis, netektis, ar darbo, ar tiesiog seno gyvenimo būdo praradimas.

Jei jums per daug sunku tai daryti vienam, labai rekomenduoju pabandyti tai daryti su profesionaliu terapeutu arba žmogumi, kuriuo pasitikite.

3) Išeikite iš namų

Mano gyvenime buvo daug skaudžių laikotarpių, kai norėjau tik pasislėpti po antklode. 50-ies metų sulaukusi vieniša tikrai buvau vienas iš jų.

Niekas ir niekas negalėjo manęs įtikinti keltis iš lovos, jau nekalbant apie išėjimą iš buto... išskyrus picų pristatymą.

Man pasisekė, kad turėjau labai gerą draugę, kuri matė mano kančią ir kartas nuo karto padėdavo iš jos išsivaduoti. Ji įkalbėjo mane apsirengti padoriais drabužiais ir išeiti į lauką.

Galbūt įsivaizduojate, kad mes šėlstame klube... arba dalyvaujame tuose itin nepatogiuose vienišių renginiuose. Bet mes tik sėdėjome mano terasoje. Tai viskas, ką sugebėjau padaryti kurį laiką.

Tačiau netrukus terasa tapo mano važiuojamąja dalimi, paskui - mano kvartalu, ir netrukus po miestą jaučiausi daug panašesnė į save.

Jei esate panašioje situacijoje kaip aš, tikiuosi, kad turite tokį draugą, kuris gali padaryti tą patį dėl jūsų.

Bet jei ne, leiskite man būti tuo draugu.

Tai nebūtinai turi būti šiandien, bet pažadėkite man, kad per kitą savaitę apsirengsite drabužius, su kuriais jausitės gerai, ir išeisite iš namų. Net jei iš pradžių tai bus tik 5 minutės.

Tada, kai pasijusite pasiruošę, raskite būdų, kaip įsitraukti į bendruomenės veiklą. Jausitės daug tvirčiau, užmegsite daugiau ryšių ir rasite kelią į naują gyvenimą.

Štai keletas būdų, kaip pradėti:

• Stenkitės kasdien bent 30 minučių praleisti gamtoje arba gryname ore.
• Geriau pažinkite savo vietovę ir stenkitės kiekvieną savaitę atrasti naują vietą.
• Pasikalbėkite su kaimynais arba geriau su jais susipažinkite.
• Savanoriauti bendruomenėje (jei neturite idėjų, kaip tai padaryti, paklauskite aplinkinių).
• Susiraskite knygų klubą ar kitą interesų grupę, kurioje galėtumėte dalyvauti.

4) Atraskite savyje esančią galią

Pasakysiu jums vieną iš savo paslapčių.

Tai tikriausiai yra tas dalykas, kuris man labiausiai padėjo, kai buvau viena ir kovojau dėl 50 metų.

Matote, beviltiškai norėjau pakeisti savo gyvenimą. Norėjau pabusti kitoje realybėje arba kad mano aplinka kažkaip stebuklingai virstų kažkuo kitu. Jaučiausi piktas ir skundžiausi sau, kad mano aplinkybės laiko mane įkalintą.

Tada sužinojau kai ką, kas viską pakeitė.

Supratau, kad negaliu toliau kaltinti visko aplinkui (kad ir kaip gerai kartais jausdavausi!). Tai buvo mano gyvenimas - ir aš turėjau prisiimti atsakomybę už jį. Niekas neturėjo daugiau galios jį pakeisti nei aš.

Pasiekiau savo vidų, kad galėčiau pareikalauti savo asmeninės galios, ir lėtai, bet užtikrintai pradėjau keisti savo realybę į tokią, kokios norėjau.

Kaip tai padariau?

Už viską esu dėkingas šamanui Rudai Iandė. Jis padėjo man panaikinti daugybę save žlugdančių įsitikinimų, kurie kenkė mano požiūriui ir mano gyvenimo būdui.

Jo požiūris skiriasi nuo visų kitų vadinamųjų "guru". Jis tiki, kad savo gyvenimo valdymą reikia pradėti nuo savęs įgalinimo - ne slopinti emocijas, ne teisti kitus, o užmegzti gryną ryšį su tuo, kas esate iš esmės.

Man visi šie neįtikėtini pokyčiai prasidėjo pažiūrėjus vieną akis atveriantį vaizdo įrašą.

Dabar dalinuosi su jumis, kad ir jūs galėtumėte padaryti tą patį.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

5) Investuokite į savo sveikatą

Tikrai nesu pesimistas ir tikrai žinau, kad 50 metų vis dar yra puikus amžius pradėti viską iš naujo (aš tai padariau ir man puikiai sekasi!)

Tačiau turėjau sau pripažinti vieną dalyką. Aš ne jaunėju. Mano kūnas ir sveikata nėra tokie, kokie buvo anksčiau.

O kai buvau sielvarto ir nevilties gniaužtuose, beveik leidau sau nueiti per toli.

Valgiau kaip kiaulė ir kurį laiką vos išėjau iš namų. Man visiškai nerūpėjo rūpintis savo sveikata - niekada iš tikrųjų negyvenau sveiko gyvenimo būdo, o kokia prasmė pradėti tai daryti dabar, sulaukus 50-ies?

Laimei, išsikapsčiau iš to, kol dar labiau nepabloginau situacijos. Dabar nesu tobulos būklės, bet turiu pakankamai energijos, kad galėčiau mėgautis gyvenimu, ir netgi pastebėjau, kad mano sveikatos problemos pagerėjo taip, kaip niekada nemaniau, kad įmanoma.

Jei iki šiol negyvenote sveikai, žinokite, kad niekada nevėlu pradėti. Nevarginsiu jūsų mokslu, bet yra daugybė tyrimų, kurie įrodo, kad bet kokio amžiaus žmonės, diegdami sveikus įpročius, gali patirti daug mažiau streso, depresijos ir būti nelaimingi.

Pradėkite nuo pagrindinių dalykų:

• Reguliariai mankštinkitės (net pasivaikščiojimas, joga ir valymas laikomi mankšta!)
• Valgykite subalansuotą, maistingą maistą
• Gerkite daug vandens
• Kasdien pakvėpuokite grynu oru ir saulės šviesa
• Kokybiškai miegokite ir kasdien pabuskite tuo pačiu metu
• Reguliariai medituokite

6) Peržiūrėkite savo finansus

Jūsų mąstysena, sveikata ir bendruomenė - tai nuostabūs įrankiai, padedantys pradėti viską iš naujo, kai esate vieniši, sulaukę 50 metų.

Tačiau, žinoma, gyvenimas ne vien tik teigiama energija. Jūsų finansinė gerovė taip pat svarbi, todėl dabar pats tinkamiausias metas viską pakreipti tinkama linkme.

Pirmiausia turite sąžiningai pasakyti apie savo finansinę padėtį. Man tai buvo bene sunkiausias žingsnis. Aš neigiau savo gyvenimo situaciją ir niekas negalėjo įtikinti manęs ką nors keisti. Aš ieškojau visų pasiteisinimų po saule.

Bet kai pagaliau pripažinau sau, kad esu vienas ir turiu elgtis atsakingai, visa kita sekė daug lengviau, nei maniau.

Pradėkite nuo šių trijų žingsnių:

• Įsitikinkite, kad turto padalijimo klausimas yra išspręstas, jei gyvenate skyrium arba išsiskiriate.
• Pasidomėkite, kiek sutaupėte ir ar turite skolų, kurias reikia grąžinti.
• Atsižvelkite į tai, kaip dideli pokyčiai paveiks jūsų pensijų planą.
• Pasidomėkite savo draudimo taisyklėmis ir išsiaiškinkite, kaip nauja situacija paveiks jūsų sveikatos priežiūrą.

Kai turėsite pagrindinius duomenis, galėsite apsvarstyti, kiek norite išleisti ir sutaupyti, ir atitinkamai pakoreguoti savo gyvenimo būdą.

Supratau, kad galėjau atsisakyti daugelio dalykų, kurie man atrodė "būtini", vien dėl to, kad taip ilgai su jais gyvenau. Galbūt kai kurios prenumeratos, aukščiausios kokybės paslaugos ar dažni pirkiniai jums nebetinka.

Jei šiuo metu dirbate, galbūt norėsite dar šiek tiek palaukti. Jei nedirbate, būtų protinga ieškoti pajamų šaltinio, net jei tai nėra tai, kuo galiausiai norite užsiimti.

Net jei tai nėra tai, kuo galiausiai norite užsiimti, finansinis stabilumas yra labai svarbus ir padės kuo sklandžiau įgyvendinti norimus pokyčius.

7) Kiekvieną savaitę išmokite arba išbandykite ką nors naujo

Įgiję tinkamą mąstyseną ir pirmiau paaiškintus pagrindus, galite pradėti smagiai leisti laiką.

Būtent čia pradedate save išbandyti, peržengiate savo ribas ir išeinate iš komforto zonos.

Palaukite, ar sakiau, kad tai buvo smagu?

Tiesą sakant, man tai buvo lyg amerikietiški kalneliai. Buvo akimirkų, kai tempiau save iš buto, o buvo ir tokių, kai apsisukdavau ir grįždavau namo, likus vos keliems metrams iki kelionės tikslo.

Buvo dienų, kurios atrodė ne tiek smagios, kiek visiškai bauginančios.

Tačiau kiti buvo jaudinantys, atskleidė mano naują aistrą ir leido man sutikti geriausius draugus ir antrąją pusę.

Tai dienos, dėl kurių viskas dešimteriopai pasiteisina. Svarbiausia - nesitikėti, kad tokios dienos bus nuolat. Turite leisti sau keletą laisvų dienų. Neprivalote visko daryti tobulai (ir beprasmiška to iš savęs tikėtis).

Tačiau galiausiai turite toliau bandyti. 50-ies metų amžiaus vienišas žmogus turi pradėti viską iš naujo. Tai reiškia, kad negalite tiesiog tęsti to, ką darėte iki šiol. Turite sulaužyti nusistovėjusį modelį, o tai iš pradžių bus šiek tiek nepatogu.

Jūsų atlygis už tai, kad įveikėte šį diskomfortą, yra bet kokių naujų durų, kurių norite, atidarymas. Atrasite naujų draugų, naują karjerą, naują gyvenimo kelią, kuris verčia jūsų sielą dainuoti.

Jei iš karto visko per daug, pradėkite nuo mažų idėjų, o tada palaipsniui imkitės vis naujesnių ir naujesnių.

• Kiekvieną savaitę perskaitykite naują knygą
• Stenkitės kasdien pabendrauti su vienu nauju žmogumi.
• Išbandykite draugų pomėgius kartu su jais.
• Įstokite į klubą ir laikykitės jo bent 3 mėnesius.
• Išmokite naujų įgūdžių, pavyzdžiui, skiautinių siuvimo ar "Photoshop".
• Ieškokite būdų, kaip padėti daryti tai, kas jums patinka.

8) Išeiti su senais, ateiti su naujais

Kai savo gyvenime atrasite naujų dalykų ir žmonių, kurių norite, turėsite jiems užleisti vietą.

Pradėkite tiesiogine prasme ir išvalykite savo gyvenamąją erdvę.

Galbūt per daugelį metų sukaupėte daugybę daiktų, kurie jums nebetinka. Nors kasdieniniame gyvenime į juos vos pažvelgiate, jie yra tarsi inkarai, pririšantys jus prie gyvenimo, kurį gyvenote anksčiau.

Padovanokite arba parduokite nereikalingus daiktus ir atsikratykite jų svorio. Galbūt nustebsite, kad švari erdvė yra susijusi su švariu protu!

Tą patį darykite ir su savo įpročiais, veikla ir įsipareigojimais. Atsisakykite visko, kas jums nebetarnauja arba netinka gyvenimui, kurį norite susikurti.

Tai taip pat puikus metas atidžiai pažvelgti į save ir sąžiningai pasakyti apie savo trūkumus.

Ar yra kas nors, ką norėtumėte padaryti geriau arba ką norėtumėte pakeisti? Gera žinia ta, kad galite tai padaryti. Kai atleisite šias savo savybes ir imsitės darbo, kad patobulintumėte save, nutrauksite virves, kurios trukdo jums būti tuo, kuo norite būti.

Investuokite savo naują laiką ir erdvę į naujo gyvenimo paieškas ir kūrimą:

• Pasidarykite vizijų lentą, kaip norite, kad atrodytų jūsų gyvenimas.
• Aktyviai ir sąmoningai stenkitės atleisti sau ir kitiems už praeitį.
• Išvalykite namus ir optimizuokite aplinką norimam gyvenimo būdui.
• Draugaukite su žmonėmis, kurie daro tai, ką norite daryti.
• Ieškokite galimybių panaudoti įgūdžius, kuriuos norite tobulinti.
• Tobulinkite save ir ugdykite norimas savybes.

9) Sudarykite gyvenimo planą

Daugybė žmonių atranda naujų pomėgių, tikslų ir aistrų, tačiau tik nedaugelis jų kada nors jomis pasinaudoja. Jie toliau gyvena pagal tuos pačius senus modelius ir rutiną.

Ko reikia, kad susikurtumėte gyvenimą, kupiną įdomių galimybių ir aistros kupinų nuotykių?

Dauguma iš mūsų tikisi tokio gyvenimo, tačiau jaučiamės įstrigę, negalėdami pasiekti tikslų, kuriuos noriai užsibrėžiame kiekvienų metų pradžioje.

Taip pat jaučiausi ir aš, kol nedalyvavau "Gyvenimo dienoraštyje". Mokytojos ir gyvenimo mokytojos Jeanette Brown sukurtas dienoraštis man buvo galutinis žadintuvas, kurio reikėjo, kad nustočiau svajoti apie tai, kaip pradėti viską iš naujo, ir pradėčiau veikti.

Spauskite čia ir sužinokite daugiau apie "Life Journal".

Kuo Jeanette vadovavimas yra veiksmingesnis už kitas saviugdos programas?

Tai paprasta:

Jeanette sukūrė unikalų būdą, kaip JŪS galite kontroliuoti savo gyvenimą.

Ji nesiekia nurodyti, kaip gyventi. Vietoj to ji suteiks jums visą gyvenimą trunkančius įrankius, kurie padės pasiekti visus jūsų tikslus, sutelkiant dėmesį į tai, kas jus žavi.

Būtent dėl to "Life Journal" yra toks galingas.

Jei esate pasiruošę iš tiesų pradėti viską iš naujo ir pradėti gyventi tokį gyvenimą, apie kokį visada svajojote, turite susipažinti su Jeanette patarimais. Kas žino, galbūt šiandien bus pirmoji jūsų naujo gyvenimo diena.

Čia dar kartą rasite nuorodą.

10) Būkite kantrūs ir malonūs sau

Tamsiuoju laikotarpiu žmonės paprastai pradeda viską iš naujo. Galbūt praradote partnerį, darbą ar namus. Dalykai, į kuriuos investavote ilgus gyvenimo metus, staiga iš jūsų buvo atimti.

Nesvarbu, kokia būtų situacija, kai būdamas 50-ies metų vienas pradedi viską iš naujo, tai retai kada pavyksta padaryti greitai ir lengvai.

Bus gerų ir blogų dienų, ir dienų, kai viskuo abejosite. Gerbkite šiuos jausmus ir suteikite sau erdvės gedėti dėl praradimų.

Negalite tikėtis, kad prieš pradėdami viską iš naujo išgyvensite visas savo emocijas. Taigi nelaukite, kol "pasijusite pasiruošę", ir neleiskite laiko veltui. Būkite pasirengę, kad tai bus nuolatinis ir laipsniškas procesas, tarsi palaikyti švarą ežere, kol į jį vis krenta dulkės ir lapai.

Pati išgyvenau visus šiuos pakilimus ir nuosmukius, todėl visiškai suprantu, koks tai jausmas. Tačiau visada prisiminkite, kad GALITE pradėti viską iš naujo, net jei esate vieniša, sulaukusi 50-ies.

Gavote neįtikėtiną progą pradėti viską iš naujo, tad priimkite ją. Visos jūsų galimybės yra atviros. Nereikia jaustis blogai dėl to, kad džiaugiatės kažkuo nauju, net ir tuo metu, kai išgyvenate agoniją ar širdgėlą.

Pradedant kelionę iš naujo, svarbu sutelkti dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, ir susitaikyti su tuo, ko negalite.

Štai keletas patarimų, kurie man labiausiai padėjo:

• Naudokite afirmacijas, kad primintumėte sau, jog GALITE pradėti iš naujo ir būsite stipresni nei anksčiau.
• Kasdien praktikuokite dėkingumo praktiką.
• Veskite dienoraštį, kad galėtumėte apdoroti savo jausmus ir stebėti pažangą.
• Didelius tikslus suskirstykite į mažus žingsnius.
• Švęskite kiekvieną, net ir nedidelę, pergalę.
• Kreipkitės į artimuosius šeimos narius ar draugus, kad jie jus palaikytų, kai jums to reikia.
• Susiraskite konsultantą, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti (jei problema yra pinigai, daugelį jų dengia draudimas).

Gyvenimas naujame svajonių gyvenime

Sveikiname! Perskaitę šį vadovą žengėte pirmąjį žingsnį, kad pradėtumėte viską iš naujo.

Tikiuosi, kad mano istorija jus įkvėpė ir kad gavote naudingų įžvalgų, kurios gali jus motyvuoti jūsų kelionėje.

Jei jums reikia daugiau patarimų, būtinai peržiūrėkite mano minėtus kursus ir praleiskite šiek tiek laiko ieškodami informacijos apie "Ideapod". Taip pat nedvejodami kreipkitės į mane ar kitus mūsų rašytojus - mes visi esame čia tam, kad palaikytume vieni kitus.

Iš visos širdies linkiu jums viso ko geriausio!

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.