كيف تبدأ من جديد عندما تكون بمفردك في سن الخمسين

قبل بضع سنوات ، انقلبت حياتي تمامًا رأساً على عقب.

ذات يوم ، كنت قد خططت لبقية حياتي كلها وأمهدتها أمامي. بعد ذلك ، استيقظت وكنت وحدي. في سن الخمسين.

إذا كنت تقرأ هذه المقالة ، فمن المحتمل أنك تمر بشيء مشابه. أعرف ما تشعر به ، ولست وحدك حقًا ... لأنني هنا لمساعدتك في تجاوز كل شيء.

في هذه المقالة سأشارك جزءًا من قصتي وأخبرك بما فعلته بالضبط. لتغيير مسار حياتي - وكيف يمكنك ذلك أيضًا.

لذا تناول مشروبك المفضل ودعنا نبدأ!

1) توقف عن التركيز على عمرك وحالة علاقتك

لا أعرف عنك ، لكن بالنسبة لي ، شعرت أن سن الخمسين هو عمر محرج جدًا للبدء من جديد.

كنت أعرف أنه لا يزال أمامي سنوات عديدة ، ولكن شعرت بطريقة ما وكأن الوقت قد فات أو محرج بالنسبة لي لمحاولة فعل أي شيء. في كل مكان نظرت فيه ، رأيت عروسين سعداء ومؤثرين مراهقين على إنستغرام ، وقد ذكروني جميعًا أنني كنت في الخمسين من عمري ، وحدي.

• "لماذا لا تستكشف هواية جديدة؟" عمري 50 سنة. لقد فات الأوان لممارسة هوايات جديدة.
• "ماذا عن بدء عمل تجاري جديد؟" ليس لدي أي فكرة عما أفعله ، ولا أحد يبدأ من الصفر في سن الخمسين.
• "هل فكرت في تجربة المواعدة عبر الإنترنت؟" أنت تمزح ، أليس كذلك؟

أصبح مثل مقاس واحد يناسب الجميع ،القديم ، مع الجديد

عندما تكتشف أشياء جديدة وأشخاصًا تريدهم في حياتك ، سوف تحتاج إلى إفساح المجال لهم. space.

قد يكون لديك الكثير من الأشياء المتراكمة على مر السنين والتي لم تعد تخدمك بعد الآن. على الرغم من أنك بالكاد قد تنظر إليهم في حياتك اليومية ، فهذه مثل المراسي التي تقيدك بالحياة التي اعتدت أن تعيشها. التبرع بها أو بيعها. قد تندهش من مدى ارتباط المساحة الصافية بعقل صافٍ!

افعل الشيء نفسه مع عاداتك وأنشطتك والتزاماتك. قطع أي شيء لم يعد يخدمك أو لا يتناسب مع الحياة التي تريد بناءها.

هذا أيضًا وقت رائع لإلقاء نظرة فاحصة على نفسك وتكون صادقًا مع نفسك بشأن عيوبك.

هل هناك أي شيء فيك تريد أن تفعله بشكل أفضل ، أو تتمنى أن تتمكن من التغيير؟ الخبر السار هو أنك تستطيع. عندما تترك هذه الأجزاء من نفسك تذهب وتؤدي العمل لتحسين نفسك ، فسوف تقطع الحبال التي تمنعك من أن تكون ما تريد.

استثمر وقتك ومساحتك الجديدة في البحث و بناء حياتك الجديدة:

• اصنع لوحة رؤية لما تريد أن تبدو عليه حياتك
• ابذل جهدًا نشطًا وواعيًا لتسامح نفسك والآخرين في الماضي
• تخلص من الفوضى الخاصة بكالمنزل وتحسين بيئتك بما يتناسب مع نمط الحياة الذي تريده
• كون صداقات مع أشخاص يفعلون ما تريد القيام به
• ابحث عن فرص لاستخدام المهارات التي تريد تطويرها
• العمل على تحسين نفسك وتطوير السمات التي تريدها

9) ضع خطة حياة

يكتشف الكثير من الناس اهتمامات وأهدافًا وشغفًا جديدًا . لكن قلة قليلة هي التي تصنع أي شيء منها. إنهم يواصلون العيش في نفس الأنماط والروتين القديم.

ما الذي يتطلبه الأمر لبناء حياة مليئة بالفرص المثيرة والمغامرات التي تغذيها العاطفة؟

يأمل معظمنا في حياة مثل هذا ، لكننا نشعر بأننا عالقون ، غير قادرين على تحقيق الأهداف التي حددناها بأمنياتنا في بداية كل عام.

شعرت بنفس الطريقة حتى شاركت في Life Journal. أنشأتها المعلمة ومدربة الحياة جانيت براون ، كانت هذه هي مكالمة الاستيقاظ النهائية التي احتجت إليها للتوقف عن الحلم بالبدء من جديد والبدء في اتخاذ الإجراءات.

انقر هنا لمعرفة المزيد عن Life Journal.

ما الذي يجعل إرشادات جانيت أكثر فاعلية من برامج التطوير الذاتي الأخرى؟> ليست مهتمة بإخبارك كيف تعيش حياتك. بدلاً من ذلك ، ستمنحك أدوات مدى الحياة ستساعدك على تحقيق جميع أهدافك ، مع التركيز على ما أنت شغوف به.

وهذا ما يجعل Life Journal هكذاقوية.

إذا كنت مستعدًا للبدء من جديد والبدء في عيش الحياة التي طالما حلمت بها ، فأنت بحاجة إلى مراجعة نصيحة جانيت. من يدري ، قد يكون اليوم هو أول يوم في حياتك الجديدة.

ها هو الرابط مرة أخرى.

10) كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك

عادة ما يبدأ الناس من جديد في أوقات الظلام. ربما تكون قد فقدت شريكك أو وظيفتك أو منزلك. الأشياء التي استثمرت سنوات من حياتك فيها تنفصل فجأة عنك.

بغض النظر عن التفاصيل ، نادرًا ما يتم البدء من جديد عندما تكون بمفردك في سن الخمسين بسرعة أو بسهولة.

ستكون هناك أيام جيدة ، وأيام سيئة ، وأيام عندما تتساءل عن كل شيء. احترم هذه المشاعر وامنح نفسك مساحة للحزن على خسائرك.

لا يمكنك أن تتوقع أن تتعامل مع كل مشاعرك قبل أن تبدأ من جديد. لذلك لا تنتظر "لتشعر بالاستعداد" ودع الوقت يضيع. كن مستعدًا لأن تكون هذه عملية مستمرة وتدريجية ، مثل الحفاظ على نظافة البحيرة بينما يستمر الغبار والأوراق في السقوط فيها.

لقد مررت بكل هذه الصعود والهبوط بنفسي ، لذلك فهمت تمامًا كيف انها تشعر. لكن تذكر دائمًا أنه يمكنك البدء من جديد ، حتى عندما تكون بمفردك في سن الخمسين.

لقد حصلت على فرصة مذهلة في بداية جديدة ، لذا احتضنها. كل خياراتك مفتوحة. لست بحاجة للشعور بالسوء لأنك متحمس لشيء جديد حتى أثناء معالجة الألم أو الحزن.

طوال حياتكرحلة البدء من جديد ، من المهم التركيز على ما يمكنك التحكم فيه ، وقبول ما لا يمكنك.

فيما يلي بعض النصائح التي ساعدتني أكثر:

• استخدم التأكيدات لتذكير نفسك بأنه يمكنك البدء من جديد وستكون أقوى من ذي قبل.
• قم بممارسة الامتنان يوميًا.
• احتفظ بدفتر يوميات للتعامل مع مشاعرك وتتبع تقدمك.
• قسّم الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة.
• احتفل بكل فوز - حتى الصغيرة منها.
• تواصل مع العائلة أو الأصدقاء المقربين للحصول على الدعم عند الحاجة.
• ابحث عن مستشار للتحدث معه (كثير منهم مشمولون بالتأمين إذا كان المال يمثل مشكلة)

عيش حياتك الجديدة التي تحلم بها

تهانينا! من خلال قراءة هذا الدليل ، تكون قد اتخذت الخطوة الأولى للبدء من جديد.

آمل أن تكون قصتي مصدر إلهام لك ، وأن تكون قد حصلت على بعض الأفكار المفيدة التي يمكن أن تحفزك على طول رحلتك .

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات ، فتأكد من مراجعة الدورات التي أشرت إليها أعلاه ، وقضاء بعض الوقت في البحث حول Ideapod. ولا تتردد في التواصل معي أو أي من كتابنا الآخرين - نحن جميعًا هنا لدعم بعضنا البعض.

من أعماق قلبي ، أتمنى لك كل التوفيق!

هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.

كان لدى العديد من أصدقائي في سني أعمالًا ناجحة وزواجًا سعيدًا ومنظرًا رائعًا للاستيقاظ كل صباح. شعرت وكأنني كنت متأخرًا تمامًا حيث كان من المفترض أن أكون في سن الخمسين ، ولم يكن هناك طريقة للحاق بالركب ، ولا أحد يدعمني.

ولكن هناك شيء واحد فقط هو جعل عمري وحالة علاقتي تحديد. وهذا هو اعتقادي الخاص بأنه كان كذلك.

ألقيت بهذه الأحكام من رأسي ، وتوقفت عن مقارنة نفسي بالآخرين. كان طريقهم طريقهم للسير - وكنت بحاجة إلى الاستمرار في النزول إلى أسفل. أنت وأنا لدينا شيء لا يجربه سوى القليل من الناس: فرصة إعادة اختراع أنفسنا.

كان هذا التغيير في العقلية هو المفتاح الأول بالنسبة لي للبدء من جديد وحدي في سن الخمسين.

منذ ذلك الحين ، أنا " لقد تمكنت من العثور على شريك رائع ، وبدء حياة مهنية جديدة ، وتحويل حياتي إلى شيء يسعدني أن أستيقظ عليه كل صباح. لم يكن الأمر سهلاً ، لكنني أثبتت لنفسي أنه لا يوجد شخص كبير في السن على الإطلاق لبداية جديدة.

2) اسمح لنفسك بالشعور بحرية

عندما تكون وحيدًا في سن الخمسين ، فقد تمر بالعديد من المشاعر. أعلم أنني فعلت ذلك بالتأكيد!

خائف ، قلق ، حزين ، نادم ، مستاء ، يائس ، قليل الأمل ... مررت بكل هؤلاء في أقل من خمس دقائق.

كرهت الشعور بذلك طريق. لذلك دفعت كل هذه المشاعر وحاولت التستر عليها بأفضل ما لدييمكن.

ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، كان بإمكاني دائمًا الشعور بها تحت السطح. في بعض الأحيان ، كان هناك شيء ما يجذب أحدهم قليلاً. في أوقات أخرى ، كادت أن تنفجر على السطح.

ذات يوم كنت منهكة للغاية لدرجة أنني لم أحاول تكديسها. بينما كنت مستلقية على السرير ، تركت كل هذه المشاعر تغمرني. تخيلت أنهم مقيمون (غير مرحب بهم) في ذهني ، ويدخلون من خلال الأبواب التي فتحتها. حتى أنني قلت مرحبًا لكل واحد عقليًا وحددت ما هو كل واحد. مرحبًا ، حزن ... مرحبًا ، خوف ... مرحبًا ، حسد.

تركت كل عاطفة تملأ جسدي بالكامل وأقول ما تريد قوله. لم يكن الأمر ممتعًا ، لكن لم يكن لدي القوة للرد بعد الآن.

وأنت تعرف ماذا؟

بمجرد أن سمحت لنفسي بالشعور بحرية ، لم أضطر إلى الاستمرار في تعبئة الغضب و الرمل. غادروا بمفردهم. لقد وجدت نفسي أقل ثقلاً من قبلهم ، واستعدت طاقتي السابقة ودافعي لعيش حياتي.

أدركت لاحقًا ، عند التحدث إلى معالج ، أن هذه تقنية قوية بشكل لا يصدق لمعالجة المشاعر و ألم. من المهم أن تمنح نفسك وقتًا للحزن - سواء كانت خسارة شريك كان جزءًا كبيرًا من حياتك ، أو وظيفة ، أو مجرد طريقة عيشك القديمة.

إذا كان من الصعب عليك القيام بذلك. بمفردي ، أشجع بشدة تجربته مع معالج محترف ، أو شخص تثق به.

3) اخرج منالمنزل

كان لدي العديد من الفترات المؤلمة في حياتي عندما كان كل ما أردت فعله هو الاختباء تحت الأغطية. ووجدت نفسي وحدي في سن الخمسين كان بالتأكيد واحدًا منهم.

لا شيء ولا أحد يستطيع إقناعي بالنهوض من السرير ، ناهيك عن مغادرة شقتي ... ربما باستثناء توصيل البيتزا.

كنت محظوظًا أن يكون لدي صديق جيد جدًا رأى بؤسي وساعدني على الخروج منه مرارًا وتكرارًا. لقد أقنعتني بارتداء بعض الملابس اللائقة والخروج للخارج.

الآن ، قد تتخيل أننا نشعر بالجنون في نادٍ ... أو نحضر تلك الأحداث الفردية غير المريحة. لكن كل ما فعلناه هو الجلوس على شرفتي. هذا كل ما استطعت القيام به لفترة من الوقت.

ولكن سرعان ما أصبح التراس هو الممر الخاص بي ، ثم كتلتي ، وسرعان ما كنت أتجول في المدينة أشعر أنني أكثر شبهاً بنفسي.

إذا أنت في وضع مشابه كما كنت ، أتمنى أن يكون لديك صديق مثل هذا يمكنه فعل الشيء نفسه من أجلك.

ولكن إذا لم يكن كذلك ، دعني أكون ذلك الصديق.

ذلك ليس من الضروري أن تكون اليوم ، لكن أعدني أنه في وقت ما خلال الأسبوع المقبل سترتدي ملابس تجعلك تشعر بالراحة وتخرج من المنزل. حتى لو كانت 5 دقائق فقط في البداية.

ثم عندما تشعر بالاستعداد ، ابحث عن طرق للانخراط في مجتمعك. ستشعر بمزيد من الترابط ، وبناء المزيد من العلاقات ، والعثور على طريقك للمضي قدمًا في حياتك الجديدة.

إليك بعض الطرق للبدء:

• حاول أن تنفق على الأقل 30 دقيقةكل يوم في الطبيعة أو الهواء النقي.
• تعرف على منطقتك بشكل أفضل وحاول اكتشاف مكان جديد كل أسبوع.
• تحدث إلى جيرانك أو تعرف عليهم أكثر.
• تطوع في مجتمعك (اسأل إذا لم يكن لديك أي أفكار حول كيفية القيام بذلك).
• ابحث عن نادٍ للكتاب أو مجموعة أخرى من الاهتمامات يمكنك المشاركة فيها.

4) ابحث عن القوة بداخلك

دعني أخبرك بأحد أسراري.

ربما يكون هذا هو الشيء الذي ساعدني أكثر عندما كنت وحدي وأعاني في سن الخمسين.

كما ترى ، أردت بشدة أن أغير حياتي. أردت أن أستيقظ في واقع مختلف ، أو أن يتحول محيطي بطريقة سحرية إلى شيء آخر. شعرت بالغضب واشتكيت لنفسي من أن ظروفي كانت تحاصرني.

ثم تعلمت شيئًا غير كل شيء.

أدركت أنه لا يمكنني الاستمرار في إلقاء اللوم على كل شيء من حولي جيد كما شعرت به في بعض الأحيان!). كانت هذه حياتي - وكان علي أن أتحمل المسؤولية عنها. لم يكن لدى أحد المزيد من القوة لتغييره أكثر مما فعلت.

لقد وصلت عميقًا بداخلي للمطالبة بقوتي الشخصية - وببطء ولكن بثبات ، بدأت في تحويل واقعي إلى ما أريده بالضبط.

كيف فعلت هذا؟

أنا مدين بكل شيء للشامان رودا إياندي. لقد ساعدني في التراجع عن العديد من معتقدات التخريب الذاتي التي كنت أؤمن بها والتي كانت تلحق الضرر بنظري ، والطريقة التي تعاملت بها مع حياتي.دعا "معلمو" هناك. إنه يعتقد أن طريقة تولي المسؤولية عن حياتك يجب أن تبدأ بتقوية نفسك - ليس قمع المشاعر ، وليس الحكم على الآخرين ، ولكن تكوين اتصال خالص مع من أنت في صميمك.

بالنسبة لي ، كل هذه التغييرات المذهلة بدأت بمشاهدة مقطع فيديو واحد يلفت الأنظار.

الآن أشاركه معك حتى تتمكن من فعل الشيء نفسه.

انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.

5) استثمر في صحتك

أنا بالتأكيد لست متشائمًا ، وأنا أعلم حقيقة أن سن الخمسين لا يزال سنًا رائعًا للبدء من جديد (لدي لقد فعلتها وأنا أزدهر!)

ولكن هناك شيء واحد كان عليّ أن أعترف به لنفسي. أنا لا أصبح أصغر سنا. جسدي وصحتي ليسا كما كان عليهما من قبل.

وعندما كنت في براثن الحزن واليأس ، كنت أترك نفسي أذهب بعيدًا.

أكلت مثل الخنزير وبالكاد خرج من المنزل لبعض الوقت. لم أكن أهتم بالاعتناء بصحتي على الإطلاق - لم أقم حقًا بأسلوب حياة صحي في البداية ، وما الهدف من البدء الآن ، في سن الخمسين؟

لحسن الحظ ، لقد خرجت منه من قبل لقد جعلت الأمور أسوأ. الآن ، لست في حالة ممتازة - لكن لدي طاقة كافية للاستمتاع بحياتي بشكل كامل ، وقد رأيت حتى تحسينات في مشاكلي الصحية لم أكن أعتقد أنها ممكنة.

إذا لم تكن قد عشت نمط حياة صحي حتى الآن ، اعلم أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء. لن أتحمل العلم ، لكن هناكهي دراسات لا حصر لها تثبت أنه يمكنك أن تصبح أقل توترًا واكتئابًا وغير سعيد بشكل ملحوظ من خلال تبني عادات صحية في أي عمر.

ابدأ بالأساسيات:

• مارس الرياضة بانتظام (حتى المشي ، تعتبر اليوجا والتنظيف من التمارين الرياضية!)
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا
• اشرب الكثير من الماء
• احصل على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس كل يوم
• احصل على نوم جيد واستيقظ في نفس الوقت كل يوم
• التأمل بانتظام

6) راجع أموالك

عقلك وصحتك ومجتمعك كلها أدوات رائعة للبدء من جديد عندما تكون بمفردك في سن الخمسين.

لكن بالطبع ، الحياة لا تعمل بالطاقة الإيجابية فقط. إن عافيتك المالية مهمة أيضًا ، لذا الآن هو أفضل وقت لوضع الأمور على المسار الصحيح.

أول شيء عليك القيام به هو أن تكون صادقًا بشأن وضعك المالي. ربما كانت هذه أصعب خطوة بالنسبة لي. كنت في حالة إنكار لما وجدت نفسي فيه في الحياة ، ولا شيء يمكن أن يقنعني بإجراء أي تغييرات. لقد قدمت كل الأعذار تحت الشمس.

ولكن عندما اعترفت أخيرًا أنني كنت بمفردي وأحتاج إلى التصرف بمسؤولية ، كان كل شيء يتبعه أسهل بكثير مما كنت أعتقد.

هذه ستبدأ بثلاث خطوات:

• تأكد من تسوية جميع الأصول إذا كنت تمر بفصل أو طلاق.
• ألق نظرة على المبلغ الذي وفرته ، وما إذا كان عليك سداد أي ديونإيقاف.
• عامل في كيفية تأثير التغيير الكبير على خطة التقاعد الخاصة بك.
• انظر في وثائق التأمين الخاصة بك وتحقق من كيفية تأثير وضعك الجديد على رعايتك الصحية.

بعد حصولك على الأساسيات ، يمكنك التفكير في المبلغ الذي ترغب في إنفاقه وحفظه وإجراء تعديلات على نمط حياتك وفقًا لذلك.

وجدت أنني تمكنت من قطع الكثير من الأشياء التي كنت أعتقد أنها كانت "ضرورية" ، ببساطة لأنني كنت أعيش معهم لفترة طويلة. ربما هناك بعض الاشتراكات أو الخدمات المميزة أو عمليات الشراء المتكررة التي لم تعد تخدمك.

إذا كنت موظفًا حاليًا ، فقد ترغب في الانتظار لفترة أطول قليلاً. إذا لم تكن كذلك ، فقد يكون من الذكاء البحث عن تدفق الدخل ، حتى لو لم يكن هذا ما تريده في النهاية.

حتى لو لم يكن هذا ما تريده في النهاية ، الاستقرار المالي مهم حقًا وسيساعدك على إجراء التغييرات التي تريد إجراؤها بسلاسة قدر الإمكان.

7) تعلم أو جرب شيئًا جديدًا كل أسبوع

بمجرد حصولك على العقلية الصحيحة و الأساسيات الموضحة أعلاه ، حان الوقت لبدء المرح.

هذا هو المكان الذي تبدأ فيه وضع نفسك هناك ، ودفع حدودك ، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

انتظر ، فعلت أقول أن هذا كان ممتعًا؟

لأكون صريحًا ، بالنسبة لي كان قطار الملاهي. كانت هناك أوقات أخرجت فيها نفسي من الشقة ، وآخرون عندما استدرت وعدتالمنزل على بعد أمتار قليلة من وجهتي.

كانت هناك بالتأكيد أيام لم تكن ممتعة بقدر ما كانت مرعبة تمامًا.

لكن الآخرين شعروا بالبهجة ، وكشفوا عن شغفي الجديد ، وقادوني إلى مقابلة البعض من أعز أصدقائي ورفيقي.

هذه هي الأيام التي تجعل الأمر يستحق كل هذا العناء عشر مرات. الحيلة هي ألا تتوقع أن تكون لديك تلك الأيام طوال الوقت. تحتاج إلى السماح لنفسك ببعض أيام الراحة. لا يتعين عليك القيام بالأشياء بشكل مثالي (وليس من المجدي أن تتوقع من نفسك ذلك).

ولكن في النهاية ، عليك أن تستمر في المحاولة. الشيء الذي يجب أن تبدأ به من جديد عندما تكون بمفردك في سن الخمسين هو أنه يجب أن تكون هناك بداية جديدة. هذا يعني أنه لا يمكنك الاستمرار في فعل ما كنت تفعله حتى الآن. أنت بحاجة إلى كسر النمط ، وهذا سيشعر بعدم الارتياح قليلاً في البداية.

مكافأتك لدفع هذا الانزعاج هو فتح أي باب جديد تريده. سوف تكتشف أصدقاء جدد ، مهنة جديدة ، مسارًا جديدًا في الحياة يجعل روحك تغني.

إذا كان الأمر كثيرًا في وقت واحد ، فابدأ صغيرًا ثم انتقل تدريجياً إلى أفكار أحدث وأحدث.

• اقرأ كتابًا جديدًا كل أسبوع
• حاول التحدث إلى شخص جديد كل يوم
• جرب هوايات أصدقائك معهم
• انضم إلى نادٍ والتزم به لمدة 3 أشهر على الأقل
• تعلم مهارة جديدة ، مثل خياطة اللحف أو Photoshop
• ابحث عن طرق للمساعدة في الأشياء التي تحب القيام بها

8) الخروج مع