Satura rādītājs
Pirms dažiem gadiem mana dzīve pilnībā apgriezās kājām gaisā.
Vienu dienu man bija izplānota visa atlikušā dzīve, kas man bija priekšā. Nākamajā dienā es pamodos un biju viena. 50 gadu vecumā.
Ja lasāt šo rakstu, iespējams, ka jūs pārdzīvojat kaut ko līdzīgu. Es zinu, kā jūs jūtaties, un patiesībā neesat viens... jo es esmu šeit, lai palīdzētu jums visu pārvarēt.
Šajā rakstā es dalīšos ar savu stāstu un pastāstīšu, ko tieši es darīju, lai mainītu savu dzīvi, un kā arī jūs varat to darīt.
Tāpēc paķeriet savu iecienītāko dzērienu un sāksim!
1) Pārtrauciet pievērst uzmanību savam vecumam un attiecību statusam.
Nezinu, kā jums, bet man 50 gadi šķita ļoti neērts vecums, lai sāktu visu no jauna.
Es zināju, ka man priekšā vēl ir daudz gadu, tomēr man kaut kā šķita, ka ir par vēlu vai ka man ir neērti kaut ko mēģināt darīt. Lai kur es paskatītos, es redzēju laimīgus jaunlaulātos un pusaugu Instagram influencerus, un viņi visi man atgādināja, ka man ir 50 un ka esmu viena.
Tas kļuva par manu atspēkojumu gandrīz katrai idejai, ko es vai kāds labsirdīgs draugs izdomāja.
- "Kāpēc tu nepameklē kādu jaunu hobiju?" Man ir 50. Jau ir par vēlu jauniem hobijiem.
- "Varbūt sākt jaunu biznesu?" Man nebūtu ne jausmas, ko es daru, un 50 gadu vecumā neviens nesāk no nulles.
- "Vai esi domājis par iespēju izmēģināt tiešsaistes iepazīšanās?" Tu joko, vai ne?
Tas kļuva par universālu attaisnojumu, uz kura es paļāvos, kad kaut kas šķita pārāk biedējošs vai sarežģīts.
Daudziem mana vecuma draugiem bija veiksmīgi uzņēmumi, laimīgas laulības un fantastisks skats, ar kuru katru rītu pamosties. Es jutos tā, it kā es būtu pilnīgi atpalikusi no tā, kas man bija jābūt 50 gadu vecumā, un man šķita, ka nav iespējams mani panākt, un nebija neviena, kas mani atbalstītu.
Taču tikai viena lieta manu vecumu un attiecību statusu padarīja par ierobežojumu. Un tā bija mana pārliecība, ka tā bija.
Es izmetu no galvas šos spriedumus un pārtraucu sevi salīdzināt ar citiem. Viņu ceļš bija viņu ceļš - un man bija jāturpina iet pa savu. Mums ar tevi ir tas, ko reti kurš var piedzīvot: iespēja sevi izdomāt no jauna.
Skatīt arī: Ja cilvēkam piemīt šīs 10 īpašības, viņš ir patiešām gudrs cilvēks.Šī domāšanas veida maiņa bija pirmā atslēga, lai es 50 gadu vecumā sāktu visu no jauna.
Kopš tā laika man ir izdevies atrast lielisku partneri, sākt jaunu pilnvērtīgu karjeru un pārveidot savu dzīvi par kaut ko tādu, no kā es ar prieku mostos katru rītu. Tas nebija viegli, bet es pierādīju sev, ka neviens nekad nav pārāk vecs, lai sāktu no jauna.
2) Ļaujiet sev justies brīvi
Kad esat viens 50 gadu vecumā, jūs, iespējams, pārdzīvojat daudz emociju. Es zinu, ka es noteikti pārdzīvoju!
Bail, nemiers, skumjas, nožēla, aizvainojums, bezcerība, neliela cerība... Visus šos pārdzīvojumus piedzīvoju mazāk nekā piecās minūtēs.
Man nepatika tā justies. Tāpēc es visas šīs sajūtas nospiedu uz leju un centos tās noslēpt, cik vien varēju.
Taču, lai cik ļoti es centos, es vienmēr varēju sajust tās zem virsmas. Dažreiz kaut kas kaut ko pavelk uz vienu no tām. Citreiz tās gandrīz izspraucās virspusē.
Kādu dienu es biju pārāk noguris, lai turpinātu mēģināt tās ieslodzīt pudelēs. Gulēdams gultā, es ļāvu visām šīm jūtām pārņemt mani. Es iztēlojos, ka tās ir (nevēlamas) iemītnieces manā prātā, kas ieplūst pa durvīm, kuras es biju atvēris. Es pat ar katru no tām garīgi sasveicinājos un identificēju, kas tā ir. Sveiki, bēdas... sveiki, bailes... ei, skaudība.
Es ļāvu katrai emocijai piepildīt visu manu ķermeni un pateikt visu, kas tai bija jāsaka. Tas nebūt nebija patīkami, bet man vairs nebija spēka pretoties.
Un ziniet ko?
Tiklīdz es ļāvu sev just brīvi, man vairs nevajadzēja dusmas un smilšu sajūtas turēt pudelēs. Tās aizgāja pašas no sevis. Es atklāju, ka tās mani arvien mazāk un mazāk nomāc, un es atguvu savu iepriekšējo enerģiju un motivāciju dzīvot savu dzīvi.
Daudz vēlāk, sarunājoties ar terapeitu, es sapratu, ka tā ir neticami spēcīga tehnika emociju un sāpju pārvarēšanai. Ir svarīgi dot sev laiku, lai apraudātu - neatkarīgi no tā, vai zaudējāt partneri, kas bija nozīmīga jūsu dzīves daļa, darbu vai vienkārši savu veco dzīvesveidu.
Ja tas ir pārāk sarežģīti, lai to darītu vienatnē, es ļoti iesaku to izmēģināt kopā ar profesionālu terapeitu vai kādu, kam uzticaties.
3) Iziet no mājas
Man dzīvē ir bijuši daudzi sāpīgi periodi, kad es gribēju tikai paslēpties zem segas. Un viens no tiem noteikti bija tas, ka 50 gadu vecumā es paliku viena.
Neviens un nekas mani nespēja pierunāt piecelties no gultas, nemaz nerunājot par to, lai izietu no sava dzīvokļa... izņemot varbūt picas piegādi.
Man paveicās, ka man bija ļoti laba draudzene, kura redzēja manu postu un atkal un atkal palīdzēja man no tā izkļūt. Viņa mani pierunāja uzvilkt kārtīgas drēbes un doties ārā.
Tagad jūs, iespējams, iedomājaties, ka mēs trakojam kādā klubā... vai apmeklējam tos super neērtos singles pasākumus. Bet viss, ko mēs darījām, bija sēdēšana uz manas terases. Tas bija viss, ko es kādu laiku varēju darīt.
Bet drīz vien terase kļuva par manu piebraucamo ceļu, pēc tam par manu kvartālu, un drīz vien es jau daudz labāk jutos pilsētā.
Ja esi nonācis līdzīgā situācijā kā es, es ceru, ka tev ir tāds draugs, kurš var palīdzēt arī tev.
Bet, ja nē, ļaujiet man būt par šo draugu.
Tam nav jānotiek šodien, bet apsoliet man, ka kaut kad nākamajā nedēļā jūs uzvilksiet apģērbu, kas liks jums justies labi, un iznāksiet no mājas. Pat ja sākumā tikai uz 5 minūtēm.
Tad, kad jutīsieties gatavs, atrodiet veidus, kā iesaistīties savā kopienā. Jūs jutīsieties daudz stabilāks, izveidosiet vairāk attiecību un atradīsiet ceļu uz priekšu savā jaunajā dzīvē.
Šeit ir daži veidi, kā sākt:
- Katru dienu vismaz 30 minūtes pavadiet dabā vai svaigā gaisā.
- Iepazīstiet tuvāk savu apkārtni un mēģiniet katru nedēļu atklāt kādu jaunu vietu.
- Aprunājieties ar kaimiņiem vai vairāk iepazīstieties ar tiem.
- Brīvprātīgi darbojieties savā kopienā (pajautājiet, ja jums nav ideju, kā to darīt).
- Atrodiet grāmatu klubu vai citu interešu grupu, kurā varat piedalīties.
4) Atrodiet sevī spēku
Atļaujiet man atklāt jums vienu no saviem noslēpumiem.
Tas, iespējams, ir tas, kas man visvairāk palīdzēja, kad es biju viena un cīnījos 50 gadu vecumā.
Redzi, es izmisīgi vēlējos mainīt savu dzīvi. Es gribēju pamosties citā realitātē vai lai mana apkārtne kaut kā maģiski pārvērstos par kaut ko citu. Es jutos dusmīgs un sūdzējos sev, ka mani apstākļi tur mani ieslodzījumā.
Un tad es uzzināju kaut ko tādu, kas visu mainīja.
Es sapratu, ka nevaru turpināt vainot visu apkārtējo (lai cik labi tas reizēm būtu!). Tā bija mana dzīve, un man bija jāuzņemas par to atbildība. Nevienam nebija vairāk iespēju to mainīt kā man.
Es aizsniedzos dziļi sevī, lai pieprasītu savu personīgo spēku, un lēnām, bet droši sāku mainīt savu realitāti, lai tā kļūtu tieši tāda, kādu es to vēlējos.
Kā es to izdarīju?
Es par to visu esmu pateicīgs šamanam Rudā Iandê. Viņš man palīdzēja atcelt daudzus pašsabotējošus uzskatus, kas kaitēja manam skatījumam un tam, kā es uztvēru savu dzīvi.
Viņš uzskata, ka veids, kā uzņemties atbildību par savu dzīvi, ir jāsāk ar sevis pilnvarošanu - nevis emociju apspiešanu, nevis citu tiesāšanu, bet gan tīras saiknes veidošanu ar to, kas jūs esat savā būtībā.
Man visas šīs neticamās pārmaiņas sākās, noskatoties vienu videoierakstu, kas atvēra acis.
Tagad es dalos ar jums, lai jūs varētu darīt to pašu.
Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.
5) Ieguldiet savā veselībā
Es noteikti neesmu pesimists, un es noteikti zinu, ka 50 gadi joprojām ir lielisks vecums, lai sāktu visu no jauna (es to esmu izdarījusi un esmu labklājībā!).
Bet ir viena lieta, ko man nācās sev atzīt. Es nekļūstu jaunāks. Mans ķermenis un veselība vairs nav tāda, kāda tā bija agrāk.
Un, kad es biju skumju un izmisuma gūstā, es gandrīz ļāvu sev aiziet pārāk tālu.
Es ēdu kā cūka un kādu laiku tikpat kā netiku iznācis no mājas. Man vispār nerūpēja rūpes par savu veselību - es nekad neesmu piekopis veselīgu dzīvesveidu, un kāda jēga to sākt tagad, 50 gadu vecumā?
Par laimi, es no tā izkļuvu, pirms vēl vairāk pasliktināju situāciju. Tagad es neesmu perfektā stāvoklī, bet man ir pietiekami daudz enerģijas, lai pilnībā izbaudītu dzīvi, un es pat esmu novērojusi tādus uzlabojumus savās veselības problēmās, par kādiem pat nebiju domājusi.
Ja līdz šim neesat piekopuši veselīgu dzīvesveidu, ziniet, ka nekad nav par vēlu sākt. Es jūs nenogurdināšu ar zinātni, bet ir neskaitāmi pētījumi, kas pierāda, ka, pieņemot veselīgus ieradumus jebkurā vecumā, jūs varat kļūt ievērojami mazāk stresa, depresijas un nelaimīgi.
Sāciet ar pamatiem:
- Regulāri vingrojiet (pat pastaigas, joga un tīrīšana tiek uzskatīta par vingrošanu!)
- Ēdiet sabalansētu, pilnvērtīgu uzturu
- Dzeriet daudz ūdens
- Katru dienu esiet svaigā gaisā un saules gaismā
- Kvalitatīvs miegs un pamošanās katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Regulāri meditējiet
6) Pārbaudiet savas finanses
Jūsu domāšanas veids, veselība un kopiena ir lieliski instrumenti, lai sāktu visu no jauna, kad esat viens 50 gadu vecumā.
Taču, protams, dzīve nav balstīta tikai uz pozitīvu enerģiju. Arī jūsu finansiālajai labsajūtai ir nozīme, tāpēc tagad ir īstais brīdis, lai nostādītu lietas pareizajā gultnē.
Pirmais, kas jums ir jādara, ir godīgi jāatzīst sava finansiālā situācija. Tas man, iespējams, bija visgrūtākais solis. Es noliedzu savu dzīves situāciju, un nekas mani nespēja pārliecināt kaut ko mainīt. Es izdomāju visus iespējamos attaisnojumus.
Bet, kad beidzot atzinu, ka esmu viena pati un man ir jārīkojas atbildīgi, viss pārējais sekoja daudz vieglāk, nekā es domāju.
Šie trīs soļi palīdzēs jums sākt darbu:
- Pārliecinieties, ka ir nokārtota mantas sadale, ja jūs šķirojaties vai šķiraties.
- Pārbaudiet, cik daudz esat ietaupījis un vai jums ir kādi parādi, kas jāatmaksā.
- Ņemiet vērā, kā lielas pārmaiņas ietekmēs jūsu pensijas plānu.
- Iepazīstieties ar savām apdrošināšanas polisēm un pārbaudiet, kā jaunā situācija ietekmēs jūsu veselības aprūpi.
Pēc tam, kad esat ieguvis pamatus, varat apsvērt, cik daudz vēlaties tērēt un ietaupīt, un attiecīgi pielāgot savu dzīvesveidu.
Es atklāju, ka varēju atteikties no daudzām lietām, kuras uzskatīju par "nepieciešamām", vienkārši tāpēc, ka tik ilgi ar tām sadzīvoju. Varbūt jums vairs neder abonēšana, premium pakalpojumi vai biežie pirkumi.
Skatīt arī: 8 iemesli, kāpēc tu piesaista to, no kā baidies (un ko ar to darīt)Ja pašlaik esat nodarbināts, iespējams, vēlēsieties to vēl nedaudz nogaidīt. Ja ne, iespējams, būtu prātīgi meklēt kādu ienākumu avotu, pat ja tas nav tas, ar ko jūs galu galā vēlaties nodarboties.
Pat ja tas nav tas, ar ko jūs galu galā vēlaties nodarboties, finansiālā stabilitāte ir ļoti svarīga, un tā palīdzēs jums pēc iespējas raitāk veikt vēlamās pārmaiņas.
7) Katru nedēļu iemācies vai izmēģini ko jaunu
Kad esat ieguvis pareizo domāšanas veidu un iepriekš izskaidrotos pamatprincipus, ir pienācis laiks sākt jautrību.
Šeit jūs sākat sevi parādīt, pārkāpt savas robežas un iziet no komforta zonas.
Pagaidiet, vai es teicu, ka tas ir jautri?
Godīgi sakot, man tas bija kā amerikāņu kalniņi. Bija brīži, kad es vilku sevi ārā no dzīvokļa, un bija brīži, kad es apgriezos un atgriezos mājās tikai dažu metru attālumā no galamērķa.
Noteikti bija dienas, kas bija ne tik daudz jautras, cik pilnīgi biedējošas.
Bet citi mani uzmundrināja, atklāja manu jauno kaislību un ļāva man satikt dažus no maniem labākajiem draugiem un radniecīgo dvēseli.
Tās ir tās dienas, kuru dēļ tas viss ir desmitkārt vērts. Galvenais triks ir negaidīt, ka šādas dienas būs visu laiku. Jums ir jāļauj sev dažas brīvas dienas. Jums nav jādara viss perfekti (un ir bezjēdzīgi to no sevis gaidīt).
Taču galu galā jums ir jāturpina mēģināt. 50 gadu vecumā, kad esat viens, viss ir jāsāk no jauna. Tas nozīmē, ka jūs nevarat vienkārši turpināt darīt to, ko esat darījis līdz šim. Jums ir jāpārtrauc iesāktais, un sākumā tas būs nedaudz neērti.
Jūsu atlīdzība par to, ka izspiedīsieties cauri šim diskomfortam, ir jebkuru jaunu durvju atvēršana. Jūs atklāsiet jaunus draugus, jaunu karjeru, jaunu dzīves ceļu, kas liks jūsu dvēselei dziedāt.
Ja tas ir pārāk daudz uzreiz, sāciet ar mazām idejām un pēc tam pakāpeniski pārejiet uz arvien jaunākām un jaunākām idejām.
- Katru nedēļu izlasiet jaunu grāmatu
- Katru dienu mēģiniet aprunāties ar vienu jaunu cilvēku.
- Izmēģiniet draugu hobijus kopā ar viņiem.
- Pievienojies klubam un turies pie tā vismaz 3 mēnešus.
- apgūt jaunas prasmes, piemēram, izšūšanu vai Photoshop.
- Atrodiet veidus, kā palīdzēt ar lietām, kas jums patīk.
8) Ārā ar veco, iekšā ar jauno
Kad atklāsiet jaunas lietas un cilvēkus, kurus vēlaties savā dzīvē, jums būs nepieciešams atbrīvot tiem vietu.
Sāciet ar burtiskāko jēdzienu un atbrīvojiet savu dzīves telpu.
Iespējams, gadu gaitā esat uzkrājis daudz lietu, kas jums vairs nekalpo. Lai gan ikdienā jūs uz tām gandrīz nemanāt, tās ir kā enkuri, kas jūs piesaista pie dzīves, kādu dzīvojāt agrāk.
Atbrīvojieties no nevajadzīgo mantu sloga, ziedojot vai pārdodot tās. Jūs varētu būt pārsteigts, cik ļoti tīra telpa ir saistīta ar tīru prātu!
Dariet to pašu ar saviem ieradumiem, aktivitātēm un saistībām. Atmetiet visu, kas jums vairs nekalpo vai neatbilst dzīvei, kuru vēlaties veidot.
Šis ir arī lielisks laiks, lai nopietni paskatītos uz sevi un godīgi atklātu savas nepilnības.
Vai ir kaut kas tāds, ko jūs vēlētos uzlabot vai ko vēlētos mainīt? Labā ziņa ir tāda, ka jūs to varat izdarīt. Kad jūs atlaižat šīs savas īpašības un strādājat pie sevis uzlabošanas, jūs pārgriežat virves, kas jūs kavē kļūt par to, kas vēlaties būt.
Ieguldiet savu jauno laiku un vietu savas jaunās dzīves izpētei un veidošanai:
- Izveidojiet vīziju dēli par to, kādu vēlaties redzēt savu dzīvi.
- Aktīvi un apzināti centieties piedot sev un citiem par pagātni.
- Atbrīvojiet savu mājokli un optimizējiet vidi atbilstoši vēlamajam dzīvesveidam.
- Sadraudzējieties ar cilvēkiem, kas dara to, ko vēlaties darīt.
- Meklējiet iespējas izmantot prasmes, kuras vēlaties attīstīt.
- Strādājiet pie sevis pilnveidošanas un attīstiet sev vēlamās īpašības.
9) Izveido dzīves plānu
Daudzi cilvēki atklāj jaunas intereses, mērķus un kaislības, bet tikai retais no viņiem kaut ko no tā iegūst. Viņi turpina dzīvot tajos pašos vecajos modeļos un rutīnā.
Ko vajag darīt, lai veidotu dzīvi, kas piepildīta ar aizraujošām iespējām un kaislību piepildītiem piedzīvojumiem?
Lielākā daļa no mums cer uz šādu dzīvi, bet mēs jūtamies iestrēguši, nespējot sasniegt mērķus, ko vēlamies izvirzīt katra gada sākumā.
Es jutos līdzīgi, līdz piedalījos programmā "Dzīves žurnāls". Skolotājas un dzīves treneres Žanetas Braunas (Jeanette Brown) izveidotais žurnāls bija īstais pamošanās zvans, kas man bija nepieciešams, lai beigtu sapņot par to, kā sākt visu no jauna, un sāktu rīkoties.
Spiediet šeit, lai uzzinātu vairāk par Life Journal.
Kas Žanetas norādījumus padara efektīvākus nekā citas pašattīstības programmas?
Tas ir vienkārši:
Žanete ir radījusi unikālu veidu, kā jūs varat kontrolēt savu dzīvi.
Viņa nav ieinteresēta jums stāstīt, kā dzīvot savu dzīvi. Tā vietā viņa sniegs jums mūža instrumentus, kas palīdzēs sasniegt visus jūsu mērķus, koncentrējoties uz to, kas jūs aizrauj.
Un tieši tas padara Life Journal tik spēcīgu.
Ja esi gatavs patiesi sākt visu no jauna un sākt dzīvot dzīvi, par kādu vienmēr esi sapņojis, tev jāizpēta Žanetas padomi. Kas zina, varbūt tieši šodien būs tava jaunās dzīves pirmā diena.
Šeit ir saite vēlreiz.
10) Esi pacietīgs un laipns pret sevi
Cilvēki parasti sāk visu no jauna tumšajos laikos. Iespējams, esat zaudējis partneri, darbu vai māju. Lietas, kurās esat ieguldījis daudzus savas dzīves gadus, pēkšņi tiek jums atņemtas.
Neatkarīgi no specifikas, ja 50 gadu vecumā esat viens, reti kad to izdodas izdarīt ātri vai viegli.
Būs labas dienas, sliktas dienas un dienas, kad jūs apšaubīsiet visu. Ievērojiet šīs sajūtas un dodiet sev iespēju sērot par zaudējumiem.
Jūs nevarat sagaidīt, ka pirms sākat visu emociju pārvarēšanu. Tāpēc negaidiet, "lai justos gatavs", un neļaujiet laikam aiziet zudībā. Esiet gatavi, ka tas būs nepārtraukts un pakāpenisks process, līdzīgi kā uzturēt tīru ezeru, kamēr tajā turpina krāties putekļi un lapas.
Es pati esmu piedzīvojusi visus šos kāpumus un kritumus, tāpēc pilnībā saprotu, kā tas ir. Bet vienmēr atceries, ka tu VARI sākt visu no jauna, pat ja esi viena 50 gadu vecumā.
Tev ir neticama iespēja sākt no jauna, tāpēc pieņem to. Visas tavas iespējas ir atvērtas. Tev nav jājūtas slikti par to, ka esi sajūsmā par kaut ko jaunu pat tad, kad pārdzīvo mokas vai sirdssāpes.
Sākot no jauna, ir svarīgi koncentrēties uz to, ko varat kontrolēt, un pieņemt to, ko nevarat.
Šeit ir daži padomi, kas man palīdzēja visvairāk:
- Izmantojiet afirmācijas, lai atgādinātu sev, ka jūs VARAT sākt no jauna un būsiet stiprāks nekā iepriekš.
- Ievietojiet ikdienas pateicības praksi.
- Veidojiet dienasgrāmatu, lai apstrādātu savas sajūtas un sekotu līdzi progresam.
- Sadaliet lielus mērķus mazos soļos.
- Atzīmējiet katru - pat mazo - uzvaru.
- Kad jums ir nepieciešams atbalsts, vērsieties pie tuviniekiem vai draugiem pēc atbalsta.
- Atrodi konsultantu, ar kuru aprunāties (ja naudas jautājums ir saistīts ar apdrošināšanu).
Dzīvo savu jauno sapņu dzīvi
Apsveicam! Izlasot šo rokasgrāmatu, jūs esat spēris pirmo soli, lai sāktu visu no jauna.
Es ceru, ka mans stāsts ir kalpojis jums par iedvesmu un ka esat guvuši noderīgu informāciju, kas var motivēt jūs jūsu ceļojumā.
Ja jums ir nepieciešamas papildu norādes, noteikti apmeklējiet kursus, uz kuriem es atsaucos iepriekš, un pavadiet kādu laiku, apskatot Ideapod. Un nekautrējieties sazināties ar mani vai kādu citu mūsu rakstnieku - mēs visi esam šeit, lai atbalstītu cits citu.
No visas sirds novēlu jums visu to labāko!
Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.
