26 formas úteis de ultrapassar a culpa da traição

Se alguma vez se sentiu culpado depois de ter traído o seu parceiro, não é o único.

Quer se sinta culpado porque não tem a certeza se o seu parceiro vai perceber ou porque tem vergonha de si próprio por o ter magoado, o importante é que se trata de algo que afecta muitas pessoas.

Compilei 26 formas de ultrapassar a culpa da traição (além disso, farão com que se sinta melhor com o que fez).

1) Deixar de se comparar com outra pessoa que fez batota.

Comparar-se com alguém que trai não vai fazer com que a sua situação melhore. Eles traíram e a única razão pela qual isso os fez sentir melhor é porque são pessoas diferentes de si. A situação deles é deles e só deles.

Em vez de se comparar com a outra pessoa, deve comparar a situação com o que faria se estivesse na mesma situação. E então poderá ver que não foi tão mau como parecia.

2) Comece a ser honesto com o seu parceiro e não lhe esconda nada.

Se o seu parceiro não estiver a par de tudo o que se passa, isso pode ser muito doloroso para ele e fazê-lo sentir-se inseguro, o que também o fará sentir-se culpado.

Deve ser honesto com o seu parceiro sobre tudo o que se passa, incluindo o facto de estar envolvido em algo fora da sua relação.

Ao ser honesto com eles, dar-lhes-á a opção de tomarem a decisão por si próprios se não quiserem continuar numa relação em que a traição está envolvida. Têm mais hipóteses de ter uma relação baseada na honestidade e na confiança.

3) Reconhecer que o que fez não é o fim do mundo e não é o fim da vossa relação.

A coisa mais difícil de fazer quando se está a sentir culpado por causa de uma traição é perceber isto; mas é verdade: uma parte de si pode sentir que tudo acabou e que a sua relação foi destruída pelo que fez.

Mas lembre-se: isso não significa necessariamente que tenha de ser assim.

É preciso pensar no que é a vossa relação e, se a valorizam o suficiente, têm de a trabalhar.

No entanto, se já fez demasiadas coisas erradas no passado, então é melhor seguir em frente. É por isso que é difícil determinar qual é a coisa certa a fazer.

Algo que pode ajudar numa situação tão complicada da sua vida amorosa pode ser falar com um profissional de relações.

Agora pode estar a pensar que não pode confiar em todos os treinadores que existem e tem razão.

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4) Compreender que o seu parceiro acabará por descobrir - mesmo que não saiba que já o fez.

Isto é auto-explicativo: a dada altura no futuro (ou mesmo agora), vão descobrir que algo se passou nas suas costas. Talvez tenha sido o sistema de segurança, ou talvez um dos seus amigos o tenha visto a fazer algo no seu telemóvel.

Independentemente da forma como descobriram, tem de reconhecer que isso irá acontecer, a dada altura, no futuro, o que só pode acontecer se estiver empenhado em ficar com alguém que o trai, o que é importante ter em mente.

5) Lembre-se de que ninguém é perfeito - mesmo que afirme não o ser.

Claro que ninguém é perfeito e nenhum de nós é perfeito (ou seja, todos cometemos erros ao longo das nossas vidas), mas a ideia de perfeição é uma ideia completamente irrealista que foi criada pelos meios de comunicação social e pela sociedade em geral.

A solução para isto é lembrar que ninguém é perfeito. Muitas pessoas afirmam não o ser, mas isso não significa que seja verdade; porque se fosse verdade, ninguém teria problemas e as coisas correriam bem.

6) Não deixes que o que fizeste afecte o resto da tua vida ou as tuas relações.

Se estiver a pensar em voltar a trair, não pode continuar a fazê-lo sempre que sentir a tentação; caso contrário, acabará por fazê-lo de uma forma ou de outra e arrepender-se-á mais tarde.

O mais importante é impedir-se de fazer algo de errado, contactar os seus amigos e familiares e participar em actividades saudáveis que sejam benéficas para si e para as pessoas que o rodeiam.

Se der por si a envolver-se em coisas que o fazem sentir-se culpado, informe-o. Não quer continuar a fazer coisas que o fazem sentir-se mal com as suas decisões.

7) Confrontar o seu parceiro com o facto de que algo se está a passar fora do seu conhecimento.

Este é um grande passo a dar, mas é importante se quiser estabelecer uma relação saudável com o seu parceiro, pois permite que ele confie mais em si e se abra a longo prazo.

Confrontá-los pode ser difícil devido ao medo de ser apanhado, ou se pensa que eles vão ficar zangados com o que fez. É por isso que deve pensar em como deve fazer exactamente isso.

Pode começar por abordar o assunto numa conversa informal, ou mesmo de uma forma neutra, em que não esteja a acusá-lo de nada. Este tipo de tópico é bom porque permite que ele faça as suas perguntas e você também pode responder às suas perguntas.

Desta forma, é mais provável que se abram com a verdade e tenham uma conversa aberta que vos possa ajudar a resolver os vossos problemas de relacionamento.

8) Não deixes que o que fizeste estrague a tua vida.

Muitas pessoas que passam por situações como esta deixam que o que fizeram lhes estrague a vida a longo prazo, o que é perigoso porque pode ter um impacto negativo em tudo o que se passa à sua volta, incluindo as suas relações e a sua saúde.

É importante perceber que, mesmo que tenha feito algo de errado, isso pode ser corrigido no futuro, uma vez que tenha decidido fazê-lo. Mas se se mantiver numa situação em que está constantemente a pensar no que fez, isso pode começar a afectar a sua vida de uma forma negativa.

9) Deixar de lado a culpa e os remorsos e concentrar-se apenas em seguir em frente.

Quando nos sentimos culpados por alguma coisa, a coisa mais importante a fazer é deixar de lado essa culpa e os remorsos que a acompanham. Será muito mais fácil seguir em frente se não nos sentirmos culpados e com remorsos pelo que fizemos, porque não há nada para nos sentirmos culpados.

É melhor concentrar-se no futuro e encontrar formas mais saudáveis de lidar com as suas próprias acções no futuro.

10) Dê a si próprio tempo para reflectir sobre as opções disponíveis, mesmo que pareça uma situação sem saída.

Este é um ponto de que muitas pessoas não se apercebem até ser demasiado tarde: por vezes, alguém pode tomar a decisão errada de fazer algo que não devia ter feito. Mas só porque o fez, isso não significa que não possa fazer algo em relação a isso.

Tudo o que tem de fazer é perceber que as coisas podem ser corrigidas e, por vezes, a solução pode ser encontrada em sítios onde não a esperaria.

11) Perceber que não é o fim do mundo.

O importante é perceber que tudo vai ficar bem e que deve concentrar-se em seguir em frente da melhor forma possível.

12) Concentre-se naquilo em que precisa de se concentrar para avançar e trabalhe nesse sentido, em vez de se concentrar no que fez de errado ou no que aconteceu no passado.

Esta é outra coisa de que muitas pessoas só se apercebem quando já é tarde demais: é preciso concentrarmo-nos no que podemos fazer agora. Se continuarmos a pensar nas coisas que já aconteceram, as coisas vão começar a piorar a longo prazo.

O que aconteceu está feito e não há nada que se possa fazer agora, por isso é melhor concentrarmo-nos naquilo em que nos devemos concentrar - aprender com os nossos erros para não cometermos o mesmo erro no futuro.

13) Lembra-te que o passado não define quem és ou quem vais ser.

Esta é uma verdade muito importante: o passado não define quem somos ou quem vamos ser, por isso não o deixemos. É importante perceber que há outras coisas que podemos fazer para além de pensar no que aconteceu no passado.

14) Mantenha-se calmo e descontraído, e tente concentrar-se noutra coisa.

Quando se sente nervoso ou ansioso, é-lhe mais difícil pensar com clareza e tomar as decisões correctas.

Ao lidar com este tipo de situações, tente manter-se calmo e relaxado tanto quanto possível, pois assim será mais fácil pensar com clareza, uma vez que estará num estado em que não estará demasiado nervoso e ansioso ao pensar no que fazer.

15) Lembre-se de que muitas pessoas fizeram coisas piores do que as suas e continuam a viver com elas próprias depois disso.

Todas as pessoas cometem erros e crimes, mas isso não significa que se devam sentir culpadas por eles para sempre. Todas estas pessoas passaram por coisas semelhantes e conseguiram ver que tudo vai ficar bem a longo prazo.

Se estas pessoas conseguem ultrapassar o que fizeram e seguir em frente, você também consegue. Só precisa de perceber que, mesmo que tenha feito algo de errado no passado, é possível seguir em frente, desde que esteja disposto a dar os passos certos.

16) Lembre-se de que cada dia é uma oportunidade para recomeçar e fazer melhor do que fez ontem.

É uma boa ideia lembrar-se de que todos os dias é uma oportunidade para fazer algo melhor do que fez no dia anterior.

Se perceber que todos os dias são uma oportunidade para recomeçar e melhorar, é menos provável que fique a pensar no passado e no que aconteceu, porque terá coisas mais importantes em que pensar.

17) Não penses demasiado e não penses demasiado nas coisas a ponto de as tornares piores do que já são.

É fácil pensar demasiado nas situações, especialmente quando se sente mal pelo que fez. Mas os seus pensamentos só vão piorar se continuar a pensar demasiado nas coisas. Terá mais dificuldade em concentrar-se no que está a acontecer e pode começar a piorar a situação.

18) Lembre-se de que a pessoa que cometeu o crime continua a existir e terá de lidar com tudo o que daí advém, tal como qualquer outra pessoa que cometa um crime e tenha de lidar com ele de outra forma.

Quando se comete um crime e se tem de lidar com as consequências, isso não significa que vai mudar quem se é ou o tipo de pessoa que se é. Vai-se continuar a ser a mesma pessoa que sempre se foi antes.

Basta perceber que a acção errada foi cometida e que podemos ter de pagar por ela mais tarde - tal como qualquer outra acção errada que possamos cometer na nossa vida.

19) Perceber que não é algo que tenha de fazer sozinho.

Também é possível que outras pessoas o façam sentir assim, mas é importante perceber que não tem de pôr tudo em cima de si.

Há outras pessoas por perto que podem ajudar em qualquer situação, tal como fariam se qualquer outra pessoa precisasse de ajuda com algo semelhante.

20) Perceber que há pessoas que estão dispostas a ajudá-lo a lidar com a situação em que se encontra.

Se alguém souber o que fez e o que aconteceu, é possível que esteja disposto a ajudá-lo a lidar com a situação da forma que puder. O importante é pedir ajuda e não ter medo de a pedir.

21) Pense no que pode fazer agora para se sentir melhor e concentre-se nisso e não no que já aconteceu.

É importante pensar no que pode fazer agora para se sentir melhor e ver o melhor de tudo no futuro, em vez de ficar a pensar tanto no passado.

Se se encontrar numa situação como esta, é importante que perceba que existem outras formas de lidar com a situação para além do consumo de drogas ou álcool.

22) Compreender que cometer erros não significa que não se possa aprender com eles e tornar-se uma pessoa melhor.

Se algo de mau lhe aconteceu, é importante perceber que pode usar isso como uma experiência de aprendizagem para não cometer os mesmos erros no futuro.

Cometer erros não significa que não se possa aprender com eles e tornar-se uma pessoa melhor, desde que se faça um esforço para tentar melhorar em geral.

23) Lembre-se que há pessoas que se preocupam consigo e que o querem ajudar, aconteça o que acontecer.

É importante lembrar que há pessoas que se preocupam consigo e que o querem ajudar, aconteça o que acontecer.

O importante é perceber que as pessoas que gostam de si não sabem necessariamente o tipo de coisas que aconteceram e podem também não saber o que se está a passar com tudo.

Mas isso não significa que essas pessoas não o queiram ajudar e que só o ignorem quando não puderem fazer nada. O importante é perceber que aqueles que gostam de si querem o melhor para si e tentarão ajudá-lo, aconteça o que acontecer.

24) Compreender que a situação pode melhorar com o tempo e que não tem de ficar assim para sempre.

É importante não se deixar ficar tão triste, deprimido ou zangado consigo próprio no que diz respeito a lidar com a situação.

Se conseguir perceber que a situação pode melhorar com o tempo e que não precisa de continuar a ser a mesma pessoa depois de tudo isto, então será mais fácil para si seguir em frente.

25) Não desistas de ti tão depressa e não percas a esperança porque já aconteceram coisas destas no passado.

Quando uma coisa destas acontece, é importante perceber que não se deve desistir de si próprio tão depressa e que atirar as mãos ao ar nunca é uma coisa boa. É importante não perder a esperança e perceber que há outras pessoas que estão dispostas a ajudar.

26) Lembra-te que ainda podes mudar e influenciar o mundo de uma forma positiva.

Pode sentir que esta situação o mudou completamente, mas não tem de mudar nada em si. Continua a ser a mesma pessoa que sempre foi, mesmo que algo assim lhe tenha acontecido no passado.

Não há razão para não poder continuar a ser alguém que pode ajudar a influenciar o mundo de forma positiva - só porque algo como isto aconteceu não significa que não possa continuar a fazer a diferença.

Voltar a conquistar o afecto do seu parceiro

Se se sente culpado por ter traído e ainda quer voltar a estar com o seu parceiro, tem de aceitar a situação e fazer algo a esse respeito.

Tem de reconquistar o afecto do seu parceiro.

Claro que isto não vai ser fácil, vai ter de os reconquistar, mostrando-lhes que continua a ser uma boa pessoa e que pode voltar a confiar em si.

Tem de aceitar o que aconteceu e perceber que a culpa foi sua, não de mais ninguém. Também tem de aceitar o facto de que existem outras pessoas que podem gostar de si e que perdoarão as suas acções.

Quando se aperceber disso, será mais fácil ultrapassar a situação - em vez de ficar preso na raiva ou na depressão pelo que aconteceu.

Eis os passos que deve dar para reconquistar o afecto do seu parceiro:

Passo 1: Aceitar o que aconteceu.

Não há razão para mentir a si próprio e fingir que algo assim não aconteceu, se é que aconteceu. Tem de o aceitar e ser honesto consigo próprio sobre tudo o que aconteceu.

Tens de perceber que a culpa é tua e que estavas errado. Tens de perceber que nada desculpa o que fizeste e que não há mais nada que pudesse ter sido feito ou uma escolha diferente que pudesses ter feito para que as coisas não acabassem como acabaram.

Passo 2: Perceber que houve mais alguém envolvido.

Não pode deixar-se apanhar de tal forma pelas suas emoções e pelo que aconteceu que perca completamente de vista o facto de que houve duas pessoas envolvidas nesta situação. Tem de perceber que houve outra pessoa envolvida e que isto é algo que fez com ela.

Não fizeste isto sozinho, senão seria muito mais fácil esqueceres o que aconteceu e seguires em frente.

Passo 3: Mudar para melhor o que é enquanto pessoa.

Quando nos apercebemos do quanto fizemos asneira, é algo que nos fará querer mudar quem somos como pessoa, aconteça o que acontecer. Não temos nada de que nos envergonhar e não há razão para que isto tenha de definir o resto da nossa vida como tem sido.

Tens de perceber que és uma boa pessoa, com muitas coisas boas a teu favor e que não há razão para não fazeres novas escolhas que te ajudem a mudar o rumo da tua vida.

Passo 4: Tentar ser melhor.

Se quer recuperar o afecto do seu parceiro e reconquistá-lo, a única coisa que o impede de o fazer é você próprio.

A única coisa que o impede de mudar a sua forma de agir é a forma como age e o quanto mudou no passado. Só terá mais oportunidades de mudar se for algo que realmente o incomoda - não as desperdice por não estar disposto a mudar nesta altura.

Passo 5: Mostre ao seu parceiro que pode voltar a confiar em si.

Nesta altura, o mais importante é mostrar ao seu parceiro que pode voltar a confiar em si.

Esta é, de longe, a coisa mais importante que pode fazer, aconteça o que acontecer, pois tem de ser honesta consigo própria e compreender que, se isto voltar a acontecer, será uma segunda vez.

Passo 6: Trabalhar para voltar a confiar em si próprio.

Também vai querer começar a trabalhar para voltar a confiar em si próprio e compreender o quanto é uma boa pessoa no seu íntimo.

Se tiveres alguém que confie em ti, que te ame e que esteja disposto a passar por este processo contigo, então não há razão para que não seja mais fácil para ti ultrapassar o que aconteceu do que seria de outra forma.

Lembre-se que as pessoas se preocupam consigo e que há muitas coisas boas que podem acontecer consigo se estiver disposto a trabalhar em si da forma correcta.

Se quiser que isso aconteça, começará a ultrapassar esta experiência, independentemente dos obstáculos que se interponham no caminho. Tem de compreender que a sua situação vai demorar algum tempo a melhorar a longo prazo e que provavelmente não vai melhorar de um dia para o outro, nem mesmo em meses ou anos.

É preciso ser paciente e compreender que vai levar tempo e que terá de trabalhar muito sobre si próprio. Não desanime, porque pode levar anos até ver verdadeiramente o tipo de mudanças que quer fazer na sua vida.

Se o seu parceiro quiser ficar consigo, terá de aceitar todas estas mudanças também. Não conseguirá sair desta situação se não estiver disposto a mudar também por si próprio.

Conclusão

Se se sente culpado por ter traído, há coisas que precisa de fazer para ultrapassar esta situação.

Não se deve deixar ficar preso em emoções negativas e, se quer que o seu parceiro o perdoe, então não deve permitir-se cometer os mesmos erros novamente. Poderá ultrapassar esta experiência se agir de acordo com o que lhe dissemos aqui.

Pode levar anos até que as pessoas se apercebam verdadeiramente das mudanças que precisam de fazer e esta será provavelmente uma daquelas coisas difíceis a que leva muito tempo até que alguém se habitue.

Se estiver disposto a fazer estas coisas, não há razão para que os outros tenham dificuldade em perdoá-lo. Continua a ser uma boa pessoa e toda a gente tem o seu momento de fraqueza em que faz algo que gostaria de não ter feito.

Se se trata de algo que aconteceu pela primeira vez e que só aconteceu uma vez, então não há nenhuma razão para que o seu parceiro não seja capaz de o perdoar.

Se a pessoa o ama verdadeiramente e se preocupa consigo, estará mais disposta a dar-lhe uma segunda oportunidade do que qualquer outra pessoa.

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