15 sinais de que tes un ambiente tóxico na casa (que facer ao respecto)

Din que a casa é onde está o corazón, pero para moita xente é un lugar de vergoña, manipulación e desesperación.

Gustaríame poder dicir que é raro, pero a verdade é que un tóxico o ambiente doméstico é demasiado común.

E os resultados poden causar consecuencias a longo prazo no futuro.

Aquí móstrase como determinar se o teu ambiente doméstico só está pasando por unha fase problemática ou se é verdadeiramente tóxico.

15 sinais de que tes un ambiente tóxico na casa (e que facer ao respecto)

1) Nunca tes privacidade nin espazo para respirar

Unha das o peor sinal de que tes un ambiente tóxico na casa é que nunca tes o teu propio espazo.

Non importa o que pase, alguén respira polo teu pescozo.

Aínda que vai ao baño, alguén está a pedir a túa atención a gritos ou a traer un problema que necesita unha solución (supostamente de inmediato).

Cada segundo é drama, urxencia, conflito, confusión e estrés.

Séntase como ti". estás no teu propio reality show no que estás atrapado nunha habitación con persoas enfadadas e confusas que están a buscarte.

Esta é a familia no seu peor momento.

Non importa se é a túa. cónxuxe, pais, irmáns ou outros parentes, a situación é igualmente terrible.

Como escribe Lana en Toxic Ties, unha das peores cousas que ocorren cando estás nun ambiente doméstico tóxico é a falta de espazo físico. . Entrar a outra habitación ou atopar a túa propia respiracióndeixar de axudar por completo.

O que cómpre facer

Crecer nun ambiente familiar tóxico é definitivamente un golpe de mala sorte. Pero, ao mesmo tempo, pode ser unha forma de crecer como individuo e atopar o núcleo de quen es realmente.

Abrazar a mentalidade da vítima ou culpar ao teu ambiente doméstico por decisións e comportamentos deficientes posteriores é perder. aposta cada vez.

Non tes que ser vítima das túas circunstancias.

Aquí tes catro pasos que podes seguir para resolver un ambiente doméstico tóxico.

Abandonar o ambiente tóxico detrás

1) Comunícate aberta e honestamente

A comunicación é a clave para o benestar de cada familia. Pode ser difícil expresar o que realmente sentes, pero é absolutamente necesario.

Aínda que só tes ganas de ir ao teu cuarto e petar a porta, este pode ser o momento no que é mellor estar aberto sobre como sentes.

Se queres que o tempo se refresque, está ben.

Pero se che suceden as cousas anteriores, é vital entender que non é culpa túa.

Mereces ter un ambiente familiar que axude aos teus soños e, en xeral, sexa positivo.

Mereces esperar que os máis próximos te traten cun nivel básico de respecto.

Ser aberto en comunicar estas expectativas non significa que sexas un problema, significa que estás buscando solucións.

2) Establece os teus límites e non deixes que ninguén cruce

Unha das mellores solucións para un ambiente tóxico na casa é establecer límites e non deixar que ninguén os traspase.

Se deixas que a xente che pase por todas partes, comezará a facelo nun diariamente, especialmente se nunca aprenderon a controlar os seus propios impulsos e accións.

Un dos problemas das relacións codependentes, incluso nun contexto familiar, é que poden descontrolarse facilmente.

O que comeza como axudar a alguén ou simplemente darlle parte do teu tempo a alguén, convértese rapidamente nunha obriga.

Tratar de ser tranquilo convértete rapidamente no felpudo da familia.

Isto pode logo leva a arremeter con rabia porque te sentes tan falta de respecto pola forma en que a xente na casa non lle importa unha merda o teu horario, prioridades ou valores.

É realmente un círculo vicioso.

3) Fai que un terapeuta ou un observador neutral entre e axude

Hai terapeutas familiares ou incluso amigos de confianza que poden entrar como observadores neutrales e intentar superar o bs.

O que sexa. é o que está a suceder e a raíz do drama pode ser sorprendente que ás veces un estraño vexa ben a solución cando ninguén na túa casa podería.

Os conflitos e a confusión que atopaches insolubles resultan máis que solucionables. coa actitude e o plan correctos.

Cando tes alguén cunha perspectiva que non é a mesma que todos os implicados no tóxicoambiente, realmente pode ser un sopro de aire fresco.

Esta é unha moi boa noticia, e recoméndoo probar isto se estás a tratar cun ambiente doméstico tóxico.

4) Deixa casa

Hai momentos nos que saír da casa se converte na mellor opción.

Isto pode ser difícil de facer, pero non significa que sempre sexa a decisión equivocada.

Saír da casa pode parecer estresante persoal e financeiramente, pero ás veces o medio ambiente vólvese tan tóxico e sobrecargado que marchar é realmente a mellor opción.

Non ten que ser permanente nin ten que ser amargo. pero pode ser un verdadeiro paso adiante.

De feito, pór o pé pode axudar a que outros membros tóxicos da familia medren.

Porque a verdade é que ás veces a xente só necesita tempo e espazo para darse conta diso. o seu propio comportamento foi unha proxección negativa.

Como escribe Karen Young:

“As persoas tóxicas sempre verán nos demais o que non queren recoñecer sobre si mesmas.

"Chámase proxección.

"Poderías ser a persoa máis amable, máis xenerosa e máis traballadora do planeta e as persoas tóxicas daranse a volta ao revés tratando de convencerte de que es un mentireiro, inxusto, desagradable, ou un vago."

Deixando atrás o ambiente tóxico

Se creciste nun ambiente doméstico tóxico ou estás nun, pode ser difícil seguir adiante.

Aínda que esteas físicamente fóra, o trauma e o abuso podendemora moito despois: tanto físico como emocional.

Aí é onde é importante recoñecer e afrontar a dor que está atrapada dentro de ti.

A disfunción familiar é moi real e moi prexudicial, pero non ten para ser o evento que define a túa vida.

Non tes que ser unha vítima.

A medida que comezas a empoderarte todo cambia.

Recomendo especialmente isto. clase maxistral gratuíta do chamán Rudá Iandê sobre a recuperación do teu poder persoal.

Tes a capacidade de crecer coa dor e emerxer como un individuo máis auténtico e máis forte a pesar da toxicidade que sufriches.

2) Os membros da familia usan o estado de vítima para gañar e manter o poder

Cando estás nun ambiente doméstico tóxico, todo se trata de poder.

É como unha ditadura en miniatura: normalmente hai un membro da familia que é máis dominante e despois as rivalidades e as loitas internas entre o resto.

É o peor da evolución que cobra vida na forma doméstica. .

Os insultos, as puñaladas nas costas e a manipulación parecen nunca rematar.

E ser vítima é unha moeda de cambio que usas para conseguir poder, tanto para gañar simpatía como para causar culpa e rabia.

"Como podes dicirme iso, non sabes que eu..." pode ser o tipo de cousas que escoitas constantemente.

Infamia, peleas, bágoas. Parece que nunca termina.

3) Os teus pais póñente a ti e aos teus irmáns uns contra outros

Cando vives nun ambiente doméstico tóxico, sentes que non estás no mesmo equipo que os que te rodean.

No peor dos casos, os pais ata enfrontarán aos irmáns uns contra outros como un tipo de competencia enfermiza.

Sempre hai alguén mellor, ou sempre non fixeches o suficiente, o suficientemente rápido e ben.

Abundan os sentimentos de insuficiencia, fomentados activamente polos amargados membros da casa.

“Ti e a túa irmá maior sodes dúas persoas completamente diferentes. Pero porque ela é unha doutora con tres fillos e ti es unha única recepcionista nun médicooficina, ao teu irmán encántalle tentar enfrontarte aos dous", escribe Purewow.

4) Enfróntase a xuízos e críticas constantes

Se vives nun ambiente doméstico tóxico, entón sabes que está cheo de críticas e criterio.

Nada do que fagas é o suficientemente bo e parece que levas o peso do mundo sobre os teus ombreiros.

Non hai ánimo, pero todos O día parece que un equipo de críticos profesionais te asan ou te separan.

Entón, que podes facer para que non cheguen a ti e comecen a crer en ti de novo?

Concéntrate? sobre ti mesmo. Deixa de escoitar correccións externas para resolver a túa vida. No fondo, sabes que isto non funciona.

E iso é porque ata que non mires dentro e desatar o teu poder persoal, nunca atoparás a satisfacción e a realización que buscas e a túa familia seguirá traendo. ti abaixo.

Isto aprendín do chamán Rudá Iandê. A súa misión vital é axudar ás persoas a recuperar o equilibrio nas súas vidas e liberar a súa creatividade e potencial. Ten un enfoque incrible que combina técnicas xamánicas antigas cun xiro moderno.

No seu excelente vídeo gratuíto, Rudá explica métodos eficaces para conseguir o que queres na vida e protexerte do que che din os demais ou sobre ti.

Entón, se queres evitar que o xuízo e as críticas constantes cheguen a ti edesbloqueando o teu potencial infinito, comeza agora consultando os seus consellos xenuínos.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

5) Xa se esperaba que foses un adulto a unha idade nova

Hai un momento no que cada un de nós crece e asumimos a responsabilidade.

Comúnmente chamámoslle idade adulta.

Pero nun ambiente doméstico tóxico os nenos adoitan ser obrigados a converterse en adultos. a unha idade moi temperá.

Deben soportar pesadas cargas emocionales e físicas e tratar temas complicados que ningún neno debería ter que descubrir.

“Se criaste nunha familia tóxica, é posible que lle pediran que: pai ou discipline aos irmáns máis pequenos ou lles proporcione a maior parte do seu coidado asumir responsabilidades como cociñar comidas", sinala Crystal Raypole.

Como engade, tamén pode incluír "facer certas tarefas pesadas antes de podes facelo con seguridade ou capacidade para proporcionar apoio emocional coma se foses unha parella ou outro adulto."

6) Non hai ningún apoio para os teus soños ou metas futuras

Un dos peores sinais de que ter un ambiente tóxico na casa é que simplemente non hai apoio para os teus soños ou obxectivos.

A ninguén lle importa, e incluso poden rirse de ti.

Outra cousa que adoita suceder é que te critican. moito aínda que teñas bos soños e ambicións.

Constantemente te encandesen e din que nunca pasará.

E despois, aínda que o faga, dinche que foi unha casualidade ou iso. isonon durará.

Grazas, fam.

7) Sénteste como unha pantasma na casa porque ninguén che fai caso

Outro dos grandes sinais que tes un ambiente tóxico na casa é que te sentes como unha pantasma.

Non importa o que fagas ou o que necesites alguén con quen falar, es simplemente invisible.

Te esperas plenamente. para axudar e estar presente, pero ninguén che pregunta unha vez como estás nin che axuda de ningún xeito.

Es un ninguén andante que comeza a sentirse como unha casca de persoa.

Como observa Chloe en Psych2Go:

“A ninguén parece importarlle como estás, o que estás sentindo ou o que tes que dicir.

“En lugar de comunicarte abertamente e honestamente uns cos outros, como faría unha familia sa, a túa fai que te sintas illado, só e insignificante.”

8) O drama e os desacordos non teñen fin

Un dos máis Os sinais comúns de que tes un ambiente tóxico na casa son que as discusións e o drama son case infinitos.

En todas as partes, alguén está molesto por algo.

Calquera desexo de paz e tranquilidade leva a todo. tipos de peleas e estrés.

Calquera discusión na mesa convértese en discusións ou en fervenzas de insultos.

Ata a idea de sentarse a cear é bastante optimista xa que a maioría dos ambientes domésticos tóxicos rapidamente convértese en persoas que comen soas diante dos seus portátiles e gruñen se alguén quere a súaatención.

Como escribe The Powerful Mind:

“As familias saudables tenden a manexar os seus conflitos sen causar unha escena importante.

“Os desacordos díganse con algunhas voces alzadas pero doutro xeito son tratados con amor, respecto e honestidade.

"Se vives nunha casa tóxica, un dos principais sinais de advertencia é o drama constante.

"Pode sentir como todos a interacción é unha loita, e estás continuamente camiñando sobre cascas de ovos para que non causes máis conflitos.”

9) O apoio dos seres queridos é case sempre condicional e limitado

A idea do amor incondicional é moi poderoso.

Cando vives nun ambiente doméstico tóxico é moi diferente.

En lugar de ser incondicional, o amor é totalmente condicional e limitado.

Os teus pais, irmáns ou cónxuxe trátante de marabilla cando aceptas o que eles queren e, a continuación, destrúenche e non te respectan cando afirmas as túas propias crenzas e desexos.

É algo horrible ter que lidiar.

E o resultado final é moitas veces que desactivas todas as túas emocións reais como resultado.

10) O ambiente doméstico inclúe unha falta de respecto activa ás túas crenzas

Unha das principais Os sinais de que tes un ambiente tóxico na casa son que as persoas na casa non respectan activamente as túas crenzas.

Os exemplos comúns inclúen un familiar que se burla do teu interese pola relixión, a meditación ou mesmo unha dieta ou un réxime de fitness.

Outrosos exemplos poden incluír aqueles na casa que intentan presionarte para que adoptes unha determinada filosofía, camiño espiritual ou relixión.

En lugar de respectar que es a túa propia persoa, atópase rodeado de persoas que che axuden activamente e intentan encaixache nunha caixa.

Hai moito tempo para encaixar nunha caixa despois de que morras.

Como explica Madeline Howard:

“Eles activamente non acepta as túas perspectivas e opcións de vida, quizais incluso reprendíndote por elas ou facendo comentarios ofensivos cando estás xuntos. "

11) Escollen as túas inseguridades e vulnerabilidades. vulnerabilidades. Estes poden agrandarse máis alá do recoñecemento nun ambiente doméstico tóxico.

De súpeto, a túa aversión ao rap convértese en evidencia de que es aburrido e pícaro, ou a petición do teu pai de máis paz e tranquilidade os fins de semana convértese en proba para a túa irmá de que teu pai é un "palo".

Fala de tóxicos...

As peticións e sensibilidades de todos adóitanse contra elas e todo se fai moi desagradable.

Se non o fas. séntese cómodo sendo honesto sobre como te sentes e despois volves peor.

12) O xogo da culpa é un deporte olímpico na casa

Cando só céntrate en quen ten a culpa, acabas vivindo nun mundo moi merda e deprimente.

Non vou mentir dicindo que todos somos pecadores igualmente culpables ou calquera retórica de equivalencia.A simple verdade é que algunhas persoas son moito peores que outras.

Ao mesmo tempo, todos teñen a oportunidade de cambiar e volverse menos egoístas, ferintes e enfadados.

Pero se te concentras. en culpar á xente e medir a culpa nun ambiente familiar que te vas autodestruír. É unha receita completa para o desastre.

E un ambiente doméstico tóxico está cheo deste tipo de cousas: atopar constantemente quen ten a culpa e enfocarse nel. Despois, cando te culpan, buscas outra persoa que teña aínda máis culpa.

Como di Darby Faubion:

“Cando se producen relacións tóxicas dentro dunha familia, un membro da familia pode culpar ao outro pola súa problemas en lugar de asumir a responsabilidade das súas accións que puideron contribuír ao problema."

13) Eles alimentan a túa propia conversación negativa

Cando estás nun ambiente tóxico na casa. , pode converterse nunha amplificación de todos os teus peores pensamentos e sentimentos.

Cando tes un bo día a ninguén parece importarlle ou só queren máis do teu tempo e enerxía.

Cando tes un mal día é unha historia diferente.

De súpeto, aparecen todo tipo de voces domésticas que che lembran que es unha merda e que nunca sumarás nada. .

Por se a túa propia voz negativa na túa cabeza non fose suficiente, o tóxico ambiente do fogar devólveo en cada momento posible.

É sóhorrible.

14) Os seres queridos cárgante constantemente

Cando buscas sinais de que tes un ambiente tóxico na casa, mira como te tratan os da túa casa a ti e ao teu tempo.

Se constantemente te están cargando libremente e esperan que che levas cabos soltos, entón tes que ser honesto contigo mesmo que este é un ambiente tóxico.

Todo o que vale a pena facer na vida é un proceso de dar e recibir.

Cando as cousas só flúen nunha dirección, axiña convértese nun proceso negativo e codependiente.

Se os demais se apoian en ti na casa e esperan que o fagas todo, hai Chegará un momento no que decidas que alcanzaches o teu límite.

Cando chega ese momento, adoita ser unha escena bastante fea, polo que é mellor que recoñezas que se achega antes de tempo.

15) Non hai ningún aprecio polo teu traballo e axuda

Un dos sinais máis preocupantes de que tes un ambiente tóxico na casa é que simplemente non te aprecias.

Non importa. canto axudas, das consellos, limpas ou eres responsable, dáse totalmente por feito.

Lamentablemente, en moitos casos non só se dá por feito: en realidade te acusan de non estar comprometido e non facendo o suficiente.

Este ciclo de negatividade non adoita producir o desexo de facer máis.

De feito, canto máis se xulgue alguén na casa, máis probabilidades teñen de que comece a desconectar. e