Hişyarbûn û xemgîniya giyanî: Têkilî çi ye?

Bifikirin ku we tevahiya jiyana xwe li şanoyekê temaşe kiriye, lê we ew jî nizanibû. Hûn bi hemû çalakiyan re pir mijûl dibûn.

Tu li gel hemû dîmenên ehmeq bi kenê, li ser dîmenên xemgîn digirî, ji dîmenên bi hêrs hêrs dibû û helbet li ser dîmenên tewandî jî stres dikir.

Û paşê, ji nişka ve, perde tê xwarê.

Bi sosretiya we ya mezin, hûn dinihêrin (heke tenê ji bo bîskekê) ku hûn bi rastî di şanoyekê de ne. Hûn dizanin ku çalakiya ku li ber çavên we tê lîstin celebek performansê bû.

Ya rast hûn ne lîstikvan bû, ew temaşeker e.

Tiştên balkêş ên xweş, rast?

Û tê fêmkirin ku ev dikare hişê weya ramanê bişîne spiralekê.

Bi rastî ew dikare me bitirsîne û bibe sedema dilgiraniyek cidî. Ji ber vê yekê fikar û şiyarbûna giyanî ji bo gelek kesan dikare bi hev re bimeşin.

Tiştên pêşîn, pêşî piştrast bikin ku ew xemgîniya giyanî ye

Xemgîn bi gelek awayan heye û ji ber gelek sedeman dikare were destpêkirin.

Erê, şiyarbûna giyanî dikare fikarên razayî çalak bike an jî fikarên giyanî yên nû biafirîne.

Lê her weha girîng e ku hûn xem û fikarên heyî ji her cûreyê ku hûn têdikoşin ku pê re mijûl bibin paşguh nekin.

Di van rewşan de, girîng e ku hûn bi doktor re şêwir bikin. Mînakî, hin fikar ji ber bêhevsengiyên laş têne afirandin.

Her çend kirinên giyanî yên mîna meditation anev ji min re xuya bû:

Min tenê hewl dida ku xweya xweya kevin bi xweyek nû ya giyanî ya bibiriqok biguherim.

Pirsgirêka eşkere ev e — şiyarbûn bi xwe ve girêdayî ye.

Bi rastî, ew bi tevahî berevajî ye. Ew li ser şiyarbûna ji xeyala xwe ye.

Egoya min girtibû, û di vê pêvajoyê de, bi tenê maskek din ji min re çêkir ku ez lê bikim.

Hê ji bo wê hewl dida serkeftinek din a serketinê. Tiştekî din li derveyî xwe ku min temam bike.

Lê vê carê ronî bû, ne ku hilkişiyam ser pêlên pargîdaniyê, bi hezkirina jiyana xwe re hevdîtin bikim, an bêtir pere qezenc bikim, hwd.

Kontrolkirina rêwîtiya me ya giyanî

Dibe ku tiştek wusa hatibe serê we? An jî dibe ku hûn ketine ber yek ji gelek xefikên din ên potansiyel ên di cîhana giyanî de.

Ev pir bi hêsanî tê kirin. Ji ber vê yekê ez bi rastî pêşniyar dikim ku hûn bi şaman Rudá Iandê re masterclassek belaş bişopînin.

Ew ji bo ku ji me re bibe alîkar ku em tiştên ku hîn jî me paşde dihêlin derbas bikin. Lê ew di hin awayên girîng de cûda ye.

Ji bo destpêkê, ew we dixe kursiya ajotinê ya rêwîtiya xweya giyanî. Tu kes wê ji we re nebêje ka ji bo we çi rast an xelet e. Ji we re tê gotin ku hûn li hundurê xwe binihêrin û ji xwe re bersivê bidin.

Ji ber ku ew riya yekane ye ku meriv rastbûna rastîn hebe. Tiştek din tenê ew e ku em hewl didin ku kesek din kopî bikin - ku ev yek neçar e ku ji egoyê were.

Lê belêbi girîngî, 'Free Your Mind Masterclass' di heman demê de gelek li ser efsaneyên herî gelemperî, derew û xefikên li dora giyanî diaxive, da ku ji me re bibe alîkar ku em wan çêtir rêve bibin.

Ew di bingeh de ji bo her kesê ku piştgirî dixwaze ku ji nav wan derkeve ye. xemgînî, xem û êşa ku ev rêwîtiya giyanî dikare biafirîne û bibe cîhek evîn, pejirandin û şahiya mezintir.

Wek ku ez dibêjim, ew belaş e, ji ber vê yekê ez bi rastî difikirim ku hêja ye ku bikim.

0> Li vir dîsa lînk heye.

Ramanên dawî: Dibe ku rêwîtiyek gemar be, lê rehet bibin ku we dest bi rêwîtiyê kiriye

Xwezî min bi trêna bilez ber bi ronakbîriyê ve biçûma, lê mixabin ew ne ji bo min bû.

Di şûna wê de, dixuye ku ez ketim dersa Cattle.

Û ligel wê, ez li ser çend qereqolên kêm-zêde rawestiyam. rê.

Bi gotina Marianne Williamson:

"Rêwîtiya giyanî hînbûna tirsê û qebûlkirina evînê ye".

Û ez texmîn dikim ku em çawa digihîjin dê her dem bi qasî me ferdî be.

Mixabin, ev rêwîtî bi nexşeyek diyarkirî re nayê. Ji ber vê yekê em bi rastî nizanin ew ê çiqas bidome.

Lê em hêvîdar in ku em dikarin bi vê rastiyê ku em bi kêmî ve di rê de ne rehet bibin.

Lê gelek dermankirin hene, û girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigerin da ku yeka ku ji we re çêtirîn dixebite bibînin.

Hebûna dermankirinê. got ku, heke hûn di normalê de ji xeman nebin, dibe ku hûn bipirsin ka çima ew ji nişka ve wekî beşek ji rêwîtiya weya giyanî derketiye.

Xemgîniya giyanî çi ye?

Temam, îcar çi Xemgîniya giyanî dişibihe?

Xemgîniya giyanî dikare hestên xemgîniyê, nediyariyê û gumanê çêbike.

Dibe ku hûn bi tenê hestek nerehetiyê hebe ku hûn nikanin tiliya xwe têxin ber xwe. Dibe ku ew xemgîniyek gelemperî be ku we dixe nav xirecirê.

Ev yek dikare xewê xera bike an jî we bêhnteng bike.

Lê ew dikare cûrbecûr hestan jî biafirîne - bêhêvî, şerm, tirs, xemgînî. , tenêtî, hesta ku ji kontrolê derketî, hestiyariya zêde, hwd.

Dibe ku hûn jî dilgiraniya civakî bibînin. Her ku hûn ji cîhana li dora xwe re her ku diçe hesas dibin, ew dikare pir dijwar be ku meriv xwe biguhezîne.

Sedemên giyanî yên xemgîniyê

Ev celebên xemgîniya giyanî yên cihêreng dema ku têgihîştina we ya li ser cîhanê dest bi guhertinê dike çêdibe.

Ev dikare we li ser zemînek pir lerz hîs bike.

Ji ber ku şiyarbûn bi helandina hin bawerî, bîr û ramanên ne tenê li ser cîhana li dora we, lê li ser xwe jî vedihewîne.

Ew demek bêaheng e.

Natenê ew, lê pêvajoya şiyarbûnê dikare dest pê bike ku beşên jiyana we û xwe yên ku we hewl dabûn binax bikin.

Dibe ku ev hest û bûyer bin ku we nexwest bi wan re mijûl bibin.

0>Lê gava ku ronahiya giyanî rastiya xwe li ser tariyê dibiriqîne, veşartin êdî wekî vebijarkek xuya nake. Û rastî ev e ku ev rûbirûbûn e, û her gav ne rehet e.

Hişyarbûnek giyanî dikare bi xwe re gelek enerjiyê bîne ku hem ji laş û hem jî ji mêj ve ye.

Çi diafirîne fikar?

1) Egoya te ditirse

Egoya te di tevahiya jiyana te de li kursiya ajotinê ye.

Lê gava ku hûn dest bi şiyarbûnê dikin ew hîs dike ku destê wê sist dibe. Û ew jê hez nake.

Bi şexsî, ez egoyê wekî "xirab" nafikirim, ez hîs dikim ku ew bêtir xelet e.

Karê wê ew e ku hewl bide ku me ewle bihêle. û me biparêze. Lê ew vê yekê bi hin awayên pir nexweş û di dawiyê de wêranker dike.

Ez wisa difikirîm ku zarokek bitirs tevdigere. Hişmendî ew dê û bavê aqilmend e ku dixwaze were û rêyek çêtir fêrî me bike.

Lê ji bo egoyê ev tehdîd e. Ji ber vê yekê ew tevdigere.

Egoya we dikare bibe sedema endîşeyê dema ku heliyabe û rêza nû ya tiştan qebûl neke.

2) Hûn berxwedanê hîs dikin

Eceb e — nemaze dema ku em bi rastî dixwazin şiyar bibin — lê gelek ji me hîna jî hewl didin ku xwe bi jiyana xwe ya berê ve girêbidin.

Belê, ego her çi qas dike.

Dest jê berdantiştê ku we dizanibû her gav ne hêsan e. Em her gav amade ne ku dev jê berdin. Beşek ji me ji hin hêmanên cîhana xewnê hez dikir. Zehmet e ku meriv dev ji fantaziyê berde.

Ji ber vê yekê, li şûna wê, em bi hewldana xwegirtinê ve afirandina êşê didomînin. Em xwe ji mezinahiya rastiyên nû yên ku em têne nîşandayîn amade nabînin.

3) Hûn li jiyanê dipirsin

Dema ku hûn ji nişka ve dest pê dikin ku her tiştê ku we carekê wekî mizgîn girtiye bipirsin. , kî dikare me ji ber stresê sûcdar bike?

Beşek ji pêvajoya şiyarbûnê ev ji nû ve nirxandina kûr a hema hema her tiştî ye. Û ev yek ji bersîvan bêtir pirsan dihêle.

Ji ber vê yekê ew bi rastî jî dilteng û nerehet e.

4) Jiyana ku we dizanibû ew dest pê dike ji hev diqete

Nîşanek din a gelek şiyarbûnên giyanî perçebûna jiyana weya kevin e.

Aka — her tişt ber bi ş*t ve diçe.

Çawa ku em ê paşê bêtir lêkolîn bikin, beşek nebaş a şiyarbûnek giyanî windabûn e.

Bê guman, di warê teknîkî de di asta giyanî de, tiştek tune ku winda bike, ji ber ku ew tenê xeyalek bû. Lê ev kêm kêm hîs dike.

Gava ku em bi hêmanên jiyanê yên ku li ber çavên me dixuye ku ji hev diqelişin re mijûl dibin.

Dibe ku têkîliyên wenda bibin. kar, hevaltî, milkên dinyayiyê, an jî tendurustiya me jî ku em pê re têbikoşin.

5) Êdî hûn nikarin ji êşa heyî veşêrin

Gelo wê dîmenê tê bîra wedi fîlma Matrixê de ku Neo hebên sor digire û di cîhana rastîn de şiyar dibe?

Vegerek ji wê tune. Ew êdî nikare mîna berê xwe di avakirina rastiyê de veşêre.

Belê, di dema şiyarbûnek giyanî de, em her ku diçe dijwartir dibin ku em hewl bidin ku em di hemî tiştên ku me berê li rehetî û balê digeriyan veşêrin.

Û ev yek dihêle ku em bi her tiştê ku me hewl dida ku jê birevin re rû bi rû bimînin:

• Hestên neçareserî
• Travmayên berê
• Beşên xwe em hez nakim

Bi alkol, kirîn, TV, lîstikên vîdyoyê, kar, seks, tiryak û hwd., êşa bi alkol, kirîn û hwd> Ji ber ku niha, em bi wê yekê dibînin. Ew hişmendiya hundur nikare bi hêsanî were qut kirin.

6) Hûn xwe ji tiştên nû re vedikin ku we berê qet neceribandiye

Hişyarbûnek giyanî xaka nû ye.

Ew bêhejmar tiştên balkêş, lê di heman demê de tirsnak bi xwe re tîne.

Dibe ku ev fikrên nû, baweriyên nû û enerjiyên nû bin.

Wek encam mirov gelek caran ji cîhana derve re pir hesastir dibin. Ji ber vê yekê laşê we pir zû dikare xwe bişewitîne.

Ew hinekî mîna bargiraniya hestî ye. Ew ji laş re mîna stresê hîs dike. Û dema ku hişê we dest bi panîkê bike li ser wan hestan dibe ku xirabtir bibe.

7) Dibe ku pergala weya demarî perçe perçe bibe

Pergala meya demarî karûbarê meya peyamberê ye.beden. Ew sînyalên ku rê didin me ku em kar bikin dişîne.

Û ji ber vê yekê ew gelek tiştên ku em difikirin, hîs dikin, û tiştê ku laş dike kontrol dike.

Ew hemî daneyên ji derveyî laşê me şîrove dike. û pê re agahiyan diafirîne. Ew wergêrê me ye.

Lê ev hemû guhertin û teşwîqên zêde dikarin bi awayekî têgihîştî li ser pergala weya rehikan zordar bin ji ber ku ew hewil dide ku van hestên nû biguncîne û bi dest bixe.

8) Em na Nizanim dê paşê çi bibe

Wek ku me bi zelalî dît, ew qas nûbûn ew qas nezelaliyê tîne.

Ji ber vê yekê bi tevahî normal e ku ew tirsnak e.

Em dikarin Di dema şiyarbûnek giyanî de diltengiyê hîs bikin ji ber ku em nizanin ka dê paşê çi bibe.

Ji bo piraniya me, hesta ku ji kontrolê derketiye zû dikare li ser astek hema hema şaneyê panîkê çêbike.

Mîna ketina li ser gerokê ye. Tevahiya nezelaliyê me ditirsîne ka dê çi bê.

Riya şiyarbûna giyanî ji bo gelekan êş e

Ez dizanim, ew ne sernavek ew qas dilşad e, lê hey, ew jî ev e. rastî, rast?

Çima şiyarbûna giyanî carinan ew qas bi êş e?

Rastî ev e ku windakirina her cûre bi gelemperî bi êş e. Her çend ew ji bo çêtirîn be jî. Û her çiqas di kûrahiya xwe de hûn bixwazin dev ji tiştekî berdin.

Rastî ev e:

Pêvajoya berdanê ne hêsan e.

Em bi zorê tên ji bo her tiştê ku me carekê qebûl kir bipirse. Em xwedî xeyalên xwe neşikandin. Tiştên ku me berê ji bo rihetiyê pê ve girêdabûn, ji me qut bûn.

Em ji xewa xwe şiyar dibin… û carinan ev ne hejandinek nerm e. Ew dikare hê bêtir mîna lerzîneke tund hîs bike.

Ez difikirim ku beşek ji pirsgirêkê ev e ku em bi tevahî ji şiyarbûna rûreş re ne amade ne.

Axir, em bi dîtina giyanî ve girêdayî ne (Xwedê , Hişmendî, Gerdûn — an jî kîjan peyvan ku hûn herî zêde pê dihesibînin) bi dîtina aşitiyek mezintir re.

Ji ber vê yekê têgihîştina ku riya ber bi wê aştiyê ve bi rastî ne ewqasî aştiyane ye, dikare şok be.

Her çiqasî hişk be jî, carinan dibe ku em hewcedariyek zêde ji Xwedê re bin.

Wekî ku helbestvanê farisî yê sedsala 14-an Hafiz di “Tired Speaking Sweetly” de wiha xweş dibêje:

“ Evîn dixwaze xwe bigihîne me û bi destê me bike,

Hemû axaftinên fincana çayê me yên li ser Xwedê bişkîne.

Heke cesareta te hebûya û

Dikaribûya bijartina Hezkirî bidî, hin şev ,

Ew ê te tenê li odê kaş bike

Bi porê te,

Hemû pêlîstokên li dinyayê ji destên te derxe

Tê tîne ne şahî.”

Ruhaniyet her tim bi me re şêrîn napeyive

Dema ku min yekem car ev refleksa giyanî ya Hafiz xwend, ez giriyam.

Beşek ji bo rehetiyê min di bihîstina van gotinan de hest pê kir.

Bi awayekî, wan hîs kir ku destûr ji bo rêwîtiya min a giyanî ku bibe rêwîtiyek tevlihev.

Werin em vê yekê bibînin:

Em dikarin wisa hîs bikin di jiyanê de pir zextek ku hewl didintiştên bêkêmasî bikin. Egoya min têgihîşt ku şiyarbûna min a giyanî divê bi qasî ku pêkan bêkêmasî be.

Min hîs kir ku divê ez bi her gav zû biaqiltir, aramtir û melektir bibim. Ji ber vê yekê min jê hez nedikir dema ku min kontrola xwe winda kir, min kêm-hilweşand, an jî dîsa ketim nav xapandinê.

Ji ber ku li gorî hişê min (an egoya min), ev wekî têkçûn xuya dikir.

Lê ji 'axaftina çaydana Xwedê' wêdetir giyanîtiya rastîn, mîna jiyana rast, ji ya ku em hêvî dikin kêm e.

Ew mîna xwîna ku di damarên me de diherike zindî ye. Ew wek axa di bin lingên me de dewlemend û gemar e.

Û ji ber vê yekê rêya aştiyane ji bo gelekan ne wisa ye.

Ji ber ku Hafiz wiha didomîne:

0>“Xwedê dixwaze ku me bimeşîne,

Me bi xwe re di hundurê jûreyek piçûk de kilît bike

Û dilopa wî pêk bîne.

Evîndar carinan dixwaze

Ji bo ku qenciyek mezin li me bike:

Me bi serûbinî bigire

Û hemû tiştên bêwate bihejîne.

Lê gava em dibihîzin

Ew li bi vî rengî "mooda serxweş a lîstok"

Piraniya her kesê ku ez nas dikim

Bezûk çenteyên xwe pak dikin û bilind dikin

Li derveyî bajêr."

Em dikarin wusa bi hêsanî dikevin nav xefikên giyanî yên ku ji hêla egoyê ve hatine afirandin

Ji ber vê yekê gava ku riya meya giyanî bi rengek rêkûpêk û rêgezek rêkûpêk venebe, dibe ku em bitirsin ku tiştek xelet e.

Ya ku bi awayekî îronîkî dikare li ber xwe bide li ser endîşeyên hê bêtir.

Em meraq dikin ka gelo divê em hîn jî ew qas xemgîn, ewqas xemgîn, an wenda bibin demame dest bi şiyarbûneke giyanî kiriye.

Ji ber ku ji gelek aliyan ve me li bendê bû ku giyanî van kêmasiyên ku ji me re hatine dîtin “serrast bike”.

Wek ku helbesta Hafiz jî diyar dike, bêyî ku em niyeta xwe bikin. ramanên ku em difikirin ku giyanî divê çi be biafirînin. Divê ew çawa xuya bike û hîs bike.

Ne ecêb e ku dema ku rastî ne li gorî vê wêneya derewîn a ku me çêkiriye neqewime.

Lê ew xeletiyên din ên potansiyel jî peyda dike.

Em dikarin dawî li efsane û derewên ku li derûdora giyanîbûnê diherikin.

Min dest bi maskek nû ya Ruhaniyetê kir

Dema ku min ezmûna xweya giyanî ya yekem bû, min hîs kir ku min rastiyek dîtiye.

Min nikarîbû wê bi peyvan bibêjim, min nekarî bi hişê xwe yê ramanê fam bikim.

Lê min dizanibû ku ez bêtir dixwazim.

Pirsgirêk ev bû ku ew zû zû xuya bû. Min nizanibû ku wê çawa vegerim. Ji ber vê yekê ez li riyên ku wê dîsa bibînim geriyam.

Gelek ji wan çalakiyên ku em dizanin dikarin di rêya me de piştgirî bikin. Mîna meditation, tevgerên hişkirî yên wekî yoga, xwendina nivîsên giyanî, hwd.

Lê her ku min kir, min dît ku min her ku diçe zêdetir dest bi nasîna van çalakiyên giyanî yên ku jê re tê gotin.

Min dest pê kir Difikirim ku ez hewce bûm ku ez bi rengekî diyar bikim, bi rengekî diyar bipeyivim, an jî heta ku ez bi hin celeb mirovan re rû bi rû bim, ger ku ez vê tevahiya şiyarbûna giyanî ciddî bigirim.

Lê piştî demekê,