فهرست
تصور وکړئ چې تاسو ټول ژوند یوه لوبه لیدلې ده، مګر تاسو حتی نه پوهیږئ. ته په ټولو عملونو کې ډوب وې.
ته د ټولو احمقانه صحنو سره په خندا، په غمجنو صحنو کې په ژړا، په قهرجنو صحنو کې په غوسه، او البته، په سختو صحنو کې په زوره بوخت وې.
او بیا، ناڅاپه، پرده راښکته کیږي.
ستاسو د حیرانتیا لپاره، تاسو ګورئ (که حتی یوازې د یوې شیبې لپاره) چې تاسو واقعیا په تیاتر کې یاست. تاسو پوهیږئ چې ستاسو د سترګو په وړاندې ترسره شوي عمل یو ډول فعالیت و.
ریښتیا چې تاسو لوبغاړی نه یاست، دا ننداره کوونکي یاست.
ډیر زړه راښکونکي توکي، سمه ده؟
او د پوهیدو وړ ده چې کولی شي ستاسو فکري ذهن یو سرپل ته واستوي.
په ریښتیا سره دا کولی شي موږ ویره کړي او د یو څه جدي اندیښنې لامل شي. له همدې امله اضطراب او روحاني بیداری د ډیری لپاره لاس په کار کیدی شي.
لومړی شی، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا روحاني اندیښنه ده
اضطراب په ډیری ډولونو کې شتون لري او د ډیری دلایلو له امله رامینځته کیدی شي.
هو، روحاني بیدارتیا کولی شي بې خوبه اضطراب فعال کړي یا نوې روحاني اندیښنه رامینځته کړي.
خو دا هم مهمه ده چې د هر ډول موجوده اضطراب یا اضطراب څخه سترګې پټې نه کړئ چې تاسو ورسره معامله کوئ. <1 په دې حالتونو کې، دا مهمه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د مثال په توګه، ځینې اندیښنې په بدن کې د عدم توازن له امله رامینځته کیږي.
په داسې حال کې چې روحاني تمرینونه لکه مراقبت یادا زما په ذهن کې راڅرګند شو:
ما یوازې هڅه کوله چې خپل زوړ ځان د یو روښانه نوي روحاني ځان لپاره بدل کړم.
ښکاره ستونزه دا ده - یو بیداری د ځان سره هیڅ تړاو نلري.
په حقیقت کې، دا ټول برعکس دی. دا د ځان له فریب څخه د راویښیدو په اړه دی.
زما انا په لاس کې نیولې وه، او په دې بهیر کې، دا په ساده ډول زما لپاره د اغوستلو لپاره یو بل ماسک جوړ کړی و. د فتح کولو لپاره بله لاسته راوړنه. د ځان څخه بهر یو بل شی چې ما بشپړ کړي.
مګر دا وخت د کارپوریټ زینې ته د پورته کیدو ، زما د ژوند سره مینه لیدو ، یا ډیرې پیسې ګټلو پر ځای روښانه کیدل.
زموږ د خپل روحاني سفر کنټرول کول
شاید تاسو سره ورته څه پیښ شوي وي؟ یا شاید تاسو په روحاني نړۍ کې د ډیری نورو احتمالي زیانونو څخه یو ته راوتلي یاست.
دا په اسانۍ سره ترسره کیږي. له همدې امله زه واقعیا وړاندیز کوم چې د شمن رودا ایانډی سره وړیا ماسټر کلاس چیک کړئ.
دا زموږ سره د هغه شیانو په لیږد کې مرسته کولو لپاره چمتو شوی چې لاهم موږ بیرته ساتي. مګر دا په ځینو مهمو لارو کې توپیر لري.
د پیل کونکو لپاره، دا تاسو د خپل روحاني سفر د موټر چلولو څوکۍ کې اچوي. هیڅوک به تاسو ته ونه وایی چې ستاسو لپاره سم یا غلط دی. تاسو ته به وغوښتل شي چې دننه وګورئ او د ځان لپاره ځواب ورکړئ.
ځکه چې دا د ریښتیني صداقت یوازینۍ لار ده. بل هر څه یوازې دا دي چې موږ د بل چا د کاپي کولو هڅه کوو - کوم چې د انا څخه راځي.
مګرد پام وړ، د "خپل ذهن وړیا ماسټر کلاس" د روحانيت په شاوخوا کې د خورا عام افسانو، درواغو، او نیمګړتیاوو په اړه هم ډیرې خبرې کوي، ترڅو موږ سره مرسته وکړي چې په ښه توګه حرکت وکړي. هغه خپګان، اضطراب او درد چې دا روحاني سفر کولی شي د لا زیاتې مینې، منلو او خوښۍ ځای جوړ کړي.
لکه څنګه چې زه وایم، دا وړیا دی، نو زه واقعیا فکر کوم چې دا د ترسره کولو ارزښت لري.
دلته یو ځل بیا لینک دی.
وروستی فکرونه: دا یو ټکان ورکونکی سواری کیدی شي مګر په دې ډاډه اوسئ چې تاسو سفر پیل کړی دی
کاش ما د روښانتیا لپاره ایکسپریس ریل اخیستی وای، مګر افسوس دا زما لپاره نه وه.
پر ځای، داسې ښکاري چې ما د غواګانو ټولګي ته مخه کړې وه.
او د دې ترڅنګ، زه په څو لږو سټیشنونو کې ودریدم. لاره.
د ماریانا ویلیامسن په الفاظو کې:
"روحاني سفر د ویره نه زده کول او د مینې منلو دی".
او زه اټکل کوم چې موږ څنګه ترلاسه کوو. دلته به همیشه انفرادي وي لکه څنګه چې موږ یو.
هم وګوره: زه به ژمن نه شم چې هغه لاړه: د هغې د بیرته ترلاسه کولو لپاره 12 لارښوونېله بده مرغه، دا سفر د مهال ویش سره سم نه راځي. نو موږ واقعیا نه پوهیږو چې دا به څومره دوام وکړي.
مګر امید لرو چې موږ کولی شو په دې حقیقت کې راحت واوسو چې موږ لږترلږه په لاره کې یو.
د تنفس کولو کار کولی شي د اضطراب نښو کمولو کې مرسته وکړي، دا ممکن کافي نه وي.مګر ډیری درملنې شتون لري، او دا مهمه ده چې د مسلکي مرستې په لټه کې شئ ترڅو هغه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.
هغه وویل، که تاسو په نورمال ډول د اضطراب سره مخ نه یاست، تاسو شاید حیران یاست چې ولې دا ناڅاپه ستاسو د روحاني سفر د یوې برخې په توګه رامینځته شوې.
روحاني اندیښنه څه ده؟
ښه، نو څه آیا روحاني اضطراب داسې احساس کوي؟
روحاني اضطراب کولی شي د اندیښنې، بې باورۍ او شک احساسات رامینځته کړي.
تاسو ممکن په ساده ډول د ناخوښۍ احساس ولرئ چې تاسو نشئ کولی په سمه توګه خپله ګوته پورته کړئ. دا ممکن عمومي اضطراب وي چې تاسو یې په څنډه کې اچوي.
دا کولی شي خوب ګډوډ کړي یا تاسو بې هوښه کړي.
خو دا کولی شي د احساساتو پراخه لړۍ رامینځته کړي - نا امیدي ، شرم ، ویره ، خپګان یوازیتوب، د کنټرول څخه بهر احساس، د حساسیت لوړوالی، او داسې نور.
تاسو ممکن ټولنیز اضطراب هم تجربه کړئ. لکه څنګه چې تاسو د خپل شاوخوا نړۍ سره په زیاتیدونکي توګه حساس کیږي، دا خورا سخت وي چې تطبیق شي.
د اضطراب روحاني لاملونه
دا د روحي اضطراب مختلف ډولونه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د نړۍ په اړه ستاسو د نظرونو بدلون پیل شي.
دا کولی شي تاسو په حیرانونکي ډول ټکان ورکونکي احساس پریږدي.
دا ځکه چې په بیدارۍ کې د ځینو باورونو، افکارو او افکارو له مینځه وړل شامل دي چې نه یوازې ستاسو په شاوخوا کې، بلکې د ځان په اړه هم دي.
دا یو ګډوډي وخت دی.
نهیوازې دا، مګر د بیدارۍ پروسه کولی شي ستاسو د ژوند او ځان هغه برخې ګډوډ کړي چې تاسو یې د ښخولو هڅه کړې وه.
دا ممکن احساسات او پیښې وي چې تاسو نه غواړئ ورسره معامله وکړئ.
مګر لکه څنګه چې روحاني رڼا خپل حقیقت په تیاره کې روښانه کوي، پټول نور د اختیار په څیر احساس نه کوي. او حقیقت دا دی چې دا سره مخامخ کیږي، او تل راحته نه وي.
روحاني بیداری کولی شي ډیره انرژي له ځانه سره راوړي چې د بدن او ذهن دواړو لپاره خورا ډیر وي.
هغه څه چې روحاني رامینځته کوي اضطراب؟
1) ستاسو انا له منځه ځي
ستاسو انا ستاسو د ټول عمر لپاره د موټر چلولو څوکۍ کې ده.
خو کله چې تاسو ویښ شئ نو دا احساس کوي چې د هغې گرفت نرمیږي. او دا نه خوښوي.
په شخصي توګه، زه د انا په اړه "بد" نه ګڼم، زه احساس کوم چې دا ډیر ګمراه دی.
د دې دنده دا ده چې موږ خوندي وساتو. او زموږ ساتنه وکړئ. مګر دا په ځینو خورا غیر صحي او بالاخره ویجاړونکي طریقې ترسره کوي.
زه دا د یو ډارونکي ماشوم په څیر تصور کوم. شعور یو هوښیار مور او پلار دی چې غواړي راشي او موږ ته یوه غوره لاره راکړي.
مګر انا ته، دا ګواښ دی. نو دا عمل کوي.
ستاسو انا کولی شي د اضطراب لامل شي کله چې دا خړوب شي او د شیانو نوي ترتیب منلو څخه انکار وکړي.
2) تاسو د مقاومت احساس کوئ
دا عجیبه ده - په ځانګړي توګه کله چې موږ واقعیا غواړو ویښ شو - مګر زموږ څخه ډیری لاهم هڅه کوي خپل زاړه ژوند ته غاړه کیږدي.
ښه، انا په هرصورت کوي.
تسلیم کولهغه څه چې تاسو پوهیږئ تل اسانه ندي. موږ تل د وتلو لپاره چمتو نه یو. زموږ یوې برخې د خوبونو نړۍ ځینې عناصر خوښ کړل. دا سخته ده چې تصور پریږدو.
نو د دې پرځای، موږ د ساتلو هڅه کولو سره د رنځونو رامینځته کولو ته دوام ورکوو. موږ د هغه نوي حقیقتونو د اندازې لپاره چمتو نه یو چې موږ ته ښودل کیږي.
3) تاسو د ژوند پوښتنه کوئ
کله چې تاسو ناڅاپه د هر هغه شی په اړه پوښتنې پیل کړئ چې تاسو یو ځل د انجیل په توګه اخیستی و. څوک کولی شي موږ د فشار ورکولو لپاره ملامت کړي؟
هم وګوره: ورخطا کېږئ مه! 15 نښې چې هغه یقینا نه غواړي له تاسو سره جلا شيد بیدارۍ د پروسې یوه برخه د هر څه ژور بیا ارزونه ده. او دا د ځوابونو په پرتله ډیرې پوښتنې پریږدي.
نو دا به واقعیا بې رحمه او ناکراره وي.
4) ژوند لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ دا په ماتیدو پیل کوي
د ډیری روحاني بیدارۍ بله نښه ستاسو د زوړ ژوند انحطاط دی.
اکا - هر څه د پام وړ راځي.
لکه څنګه چې موږ به وروسته نور وپلټو، د روحاني بیدارۍ یوه بدبخته برخه تاوان دی.
البته، له تخنیکي پلوه په معنوي کچه، د لاسه ورکولو لپاره هیڅ شی نه و ځکه چې دا یوازې یو خیال و. مګر دا په ندرت سره دا ښه احساس کوي.
اندیښنه رامینځته کیدی شي کله چې موږ د ژوند له عناصرو سره لاس او ګریوان شو چې داسې ښکاري چې زموږ د سترګو په وړاندې جلا کیږي.
ممکن اړیکې له لاسه ورکړي، دندې، ملګرتیا، دنیاوی شتمنۍ، یا حتی زموږ روغتیا سره د مقابلې لپاره.
5) تاسو نور د موجوده درد څخه پټ نه شئ
ایا تاسو هغه صحنه په یاد لرئ؟په میټریکس فلم کې چیرې چې نو سور ګولۍ اخلي او ریښتینې نړۍ ته بیداریږي؟
له دې څخه هیڅ شی بیرته نه ځي. هغه نور نشي کولی د واقعیت په جوړولو کې پټ شي لکه څنګه چې هغه یو ځل کړی و.
ښه، د روحاني بیدارۍ په جریان کې، موږ دا په زیاتیدونکي توګه ستونزمن احساس کوو چې په ټولو شیانو کې د پټولو هڅه وکړو چې موږ یو وخت د آرامۍ او ګډوډۍ په لټه کې وو.
او دا موږ پریږدي چې د هر هغه څه سره مخ شو چې موږ یې د مخنیوي هڅه کوله:
- نه حل شوي احساسات
- پخوانۍ صدمې
- موږ د خپل ځان برخې نه خوښوي
د الکول، پیرودلو، تلویزیون، ویډیو لوبو، کار، جنسیت، مخدره توکو او داسې نورو له لارې د درد کمول په ورته ډول ځای نه نیسي.
ځکه چې اوس موږ د هغې له لارې ګورو. دا په دننه کې پوهاوی دومره په اسانۍ سره نه شي تړل کیدی.
6) تاسو خپل ځان نوي شیانو ته خلاص کوئ چې مخکې مو هیڅکله تجربه نه ده کړې
یو روحاني بیداری نوې سیمه ده.
دا بې شمیره په زړه پورې، مګر په ورته وخت کې ډارونکي شیان راوړي.
دا ممکن نوي نظرونه، نوې باورونه، او نوې انرژي وي.
د پایلې په توګه خلک اکثرا د بهرنۍ نړۍ سره ډیر حساس کیږي. نو ستاسو بدن ډیر ژر د ستړیا احساس کولی شي.
دا یو څه د حسي اوورلوډ په څیر دی. دا په بدن کې د فشار په څیر احساس کوي. او دا هغه وخت خراب کیدی شي کله چې ستاسو ذهن د دې احساساتو په اړه ویره پیل کړي.
7) ممکن ستاسو عصبي سیسټم ټوټې ټوټې شي
زموږ عصبي سیسټم د رسولو لپاره زموږ خدمت دی.بدن دا هغه سیګنالونه لیږي چې موږ ته د فعالیت کولو توان راکوي.
او دا ډیر څه کنټرولوي چې موږ فکر کوو، احساس کوو او هغه څه چې بدن یې کوي.
دا زموږ د بدن څخه بهر ټول معلومات تشریح کوي او د هغې سره معلومات رامینځته کوي. دا زموږ ژباړونکی دی.
مګر دا ټول بدلونونه او اضافي محرکات ستاسو د عصبي سیسټم لپاره د پوهیدو وړ وي ځکه چې دا هڅه کوي د دې نوي احساساتو سره سمون ومومي او ځان ځان ته راولي.
8) موږ نه کوو. نه پوهیږو چې راتلونکی به څه وي
لکه څنګه چې موږ په څرګنده توګه لیدلي، دومره نویوالی ډیر بې باوري راوړي.
نو دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې دا ویره ده.
موږ کولی شو د روحاني بیدارۍ په وخت کې د اضطراب احساس وکړئ ځکه چې موږ هیڅ نه پوهیږو چې راتلونکی به څه پیښ شي.
زموږ د ډیری لپاره، د کنټرول څخه بهر احساس کولی شي په چټکۍ سره په سیلولر کچه ویره رامینځته کړي.
دا د رولر کوستر په څیر دی. ټول ناڅرګندتیا موږ ته د راتلونکي څه په اړه ویره راکوي.
د ډیرو لپاره د روحاني بیدارۍ لاره درد دی
زه پوهیږم، دا دومره خوشحاله سرلیک ندی، مګر دا هم دی. ریښتیا، سمه ده؟
ولې روحاني بیداری کله کله دومره دردونکې وي؟
حقیقت دا دی چې د هر ډول زیان معمولا دردناک وي. حتی که دا د غوره لپاره وي. او حتی که په ژوره توګه تاسو غواړئ یو څه پریږدئ.
حقیقت پاتې دی:
د پریښودو پروسه اسانه نه ده.
موږ مجبور یو. د هر هغه څه پوښتنه کول چې موږ یوځل ومنل. موږ خپل فکرونه لروټوټه ټوټه موږ هغه شیان لرو چې موږ یو وخت د آرامۍ لپاره تړلي وو له موږ څخه لیرې شوي دي.
موږ له خپل خوب څخه ویښ کیږو…او ځینې وختونه دا نرمه حرکت نه وي. دا د تاوتریخوالی په څیر ډیر احساس کولی شي.
زما په اند د ستونزې یوه برخه دا ده چې موږ په بشپړه توګه د بې رحمه بیدارۍ لپاره چمتو نه یو. , شعور، کائنات — یا هر هغه کلمې چې تاسو یې ډیر پیژنئ) د لویې سولې موندلو سره.
نو دا احساس چې د سولې په لور لاره په حقیقت کې دومره سوله ایزه نه ده کیدای شي ټکان ورکوونکي وي.
<0 هرڅومره سخت چې دا احساس کوي، کله ناکله موږ د خدای له خوا اضافي فشار ته اړتیا لرو.لکه څنګه چې د 14 پیړۍ فارسي شاعر حافظ په ډیر ښکلي ډول دا په "په خوږو خبرو کولو ستړي شوي" کې لیکلي:
" مینه غواړي چې موږ ته ورسېږي او لاس په کار شي،
د خدای په اړه زموږ د چای پیالې ټولې خبرې مات کړئ.
که تاسو جرئت درلودای او
کولی شئ محبوب ته د هغه انتخاب ورکړئ، څو شپې ,
هغه به تاسو یوازې د کوټې شاوخوا راښکته کړي
ستاسو د ویښتو په واسطه ،
ستاسو له منګولو څخه د نړۍ ټول هغه لوبي راوباسي
چې تاسو ته راوړي هیڅ خوند نشته.»
روحانیت تل له موږ سره خوږې خبرې نه کوي
کله چې ما د لومړي ځل لپاره د حافظ څخه د روحانیت دا انعکاس ولوست، ما وژړل.
د آرام لپاره زه د دې الفاظو په اوریدلو سره احساس وکړ.
په یو ډول، دوی داسې احساس کړل لکه زما د روحاني سفر لپاره چې یو ګډوډ وي. په ژوند کې د هڅه کولو لپاره ډیر فشارکارونه په سمه توګه ترسره کړئ. زما انا په دې مفکوره کې راګیر شو چې زما روحاني بیدارتیا باید د امکان تر حده بې برخې وي.
ما داسې احساس کاوه چې زه باید ژر تر ژره هوښیار، آرام او په هر ګام سره نور فرښته شم. نو زه دا نه خوښوم کله چې ما خپل کنټرول له لاسه ورکړ، کوچني خټکی وم، یا بیرته په فریب کې ډوب شوم.
زما په ذهن کې (یا زما انا)، دا د ناکامۍ په څیر احساس کوم.
مګر د "د خدای د چای پیالې خبرې" څخه هاخوا ریښتیني روحانیت ، لکه د ریښتیني ژوند په څیر ، زموږ د امید څخه ډیر کم دی.
دا زموږ په رګونو کې د وینې په څیر روښانه دی. دا زموږ د پښو لاندې د ځمکې په څیر بډایه او خوندوره ده.
او سوله ایزه لاره په ساده ډول دا نه ده چې دا د ډیری خلکو لپاره ښکاره کیږي.
ځکه چې حافظ بیا وايي:
0>"خدای غواړي چې موږ له مینځه یوسي،مونږ په یوه کوچنۍ کوټه کې له ځانه سره وتړئ
او د هغه ډراپ کک تمرین کړئ.
محبوب ځینې وختونه غواړي
<0 موږ ته د لوی احسان کولو لپاره:موږ پورته ونیسو
او ټول بې ځایه خبرې یې وباسئ.
مګر کله چې موږ واورئ
هغه دننه دی دا ډول "لوبغاړي شرابي مزاج"
ډیری هر څوک چې زه پیژنم
په چټکۍ سره خپل کڅوړې بسته کوي او پورته یې کوي
له ښار څخه بهر."
موږ دا کولی شو په اسانۍ سره د انا لخوا رامینځته شوي روحاني جالونو کې راښکته کیږي
نو کله چې زموږ روحاني لاره په منظمه توګه د منظم او خطي لارې په توګه نه څرګندیږي ، موږ شاید اندیښنه ولرو چې یو څه غلط دی. د لا زیاتې اضطراب په اړه.
موږ حیران یو چې ایا موږ باید لا هم دومره اضطراب احساس کړو، دومره غمجن، یا ورک شو کله چېموږ یو معنوي بیدارۍ پیل کړې ده.
دا ځکه چې موږ په ډیری لارو کې د روحانيت څخه تمه درلوده چې زموږ لپاره دا لیدل شوي نیمګړتیاوې "حل کړي". د هغه څه نظرونه رامینځته کړئ چې موږ فکر کوو روحانیت باید وي. د دې په اړه چې دا باید څنګه ښکاري او احساس وکړي.
دا د حیرانتیا احساس نه کوي کله چې واقعیت د دې غلط انځور سره سمون نه خوري چې موږ جوړ کړی دی.
مګر دا نور احتمالي زیانونه هم وړاندې کوي.
موږ کولی شو د خرافاتو او درواغو په شاوخوا کې د روحانیت په اړه تیر شو.
ما د روحانیت نوی ماسک اغوستی
کله چې ما خپله لومړنۍ معنوي تجربه درلوده، ما داسې احساس کاوه لکه ما چې حقیقت لیدلی و.
ما نشو کولی دا په الفاظو کې بیان کړم، زه د خپل فکري ذهن سره نشم درک کولی.
<0 مګر زه پوهیدم چې زه ډیر څه غواړم.ستونزه دا وه چې دا لنډمهاله احساس شو. زه نه پوهیدم چې دا څنګه بیرته راشي. نو ما د هغې د بیا موندلو لپاره لارې لټولې.
ډیری یې هغه فعالیتونه دي چې موږ پوهیږو زموږ په لاره کې زموږ ملاتړ کولی شي. لکه مراقبت، ذهني حرکتونه لکه یوګا، د روحاني متنونو لوستل او داسې نور.
مګر لکه څنګه چې ما وکړل، ما ولیدل چې ما په زیاتیدونکي توګه د دې تش په نامه روحاني فعالیتونو سره پیژندل پیل کړل.
ما پیل کړ. فکر کوم چې زه اړتیا لرم چې یو مشخص ډول عمل وکړم، په یوه ټاکلې طریقه خبرې وکړم، یا حتی د ځینو ډولونو خلکو سره ودریږم که چیرې زه دا ټول روحاني بیدارۍ په جدي توګه واخلم.
مګر یو څه وروسته،
