15 bagay na dapat gawin kapag hindi pinapansin ng iyong asawa ang iyong nararamdaman

Kapag mayroon kang asawa na patuloy na binabalewala ang iyong nararamdaman, maaaring talagang mahirap pakiramdam na konektado sa relasyon.

Gusto mong malaman kung bakit hindi ka niya pinapansin. Masyado lang ba siyang abala sa trabaho o hindi siya masaya sa iyong relasyon?

Paano mo makukuha muli ang atensyon ng iyong asawa? Paano mo ipapaalam sa kanya ang iyong nararamdaman?

Narito ang 15 bagay na dapat gawin kapag hindi pinapansin ng iyong asawa ang iyong nararamdaman:

1) Kausapin siya tungkol dito

Kung mukhang hindi nakikinig ang asawa mo kapag pinag-uusapan mo ang iyong nararamdaman, maaaring hindi ka lang niya pinapansin.

Ngayon:

Maaaring hindi niya alam kung ano ang kailangan mo o kung paano para maging maayos ang relasyon. Kung hindi niya alam ito, kailangan mong makipag-usap sa kanya. Sabihin sa kanya kung ano ang kailangan mo at tanungin siya kung paano niya mapapabuti ang iyong relasyon.

Kaya, mahalagang subukan mong ipaalam sa kanya ang iyong nararamdaman. Siguraduhing maging tiyak kapag pinag-uusapan mo ang iyong nararamdaman para malaman niya kung ano talaga ang kailangan mo sa kanya.

Mahalaga ring humanap ng paraan para maunawaan niya kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanyang pag-uugali.

Halimbawa, kung pakiramdam mo ay hindi ka pinapahalagahan o hindi pinapahalagahan, maaaring makatuwiran para sa kanya na magplano ng isang gabi ng pakikipag-date nang magkasama nang walang mga anak. Kung alam niya kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanyang pag-uugali, malamang na mas tatanggapin niya ang iyong mga ideya at iniisip tungkol sa bagay na ito.

2) Huwag mag-overreact

Kung hindi papansinin ng iyong asawa ang iyongo pagpapahalaga sa iyong ginagawa, maaaring dahil sa pakiramdam nila ay kaya nilang hawakan ang lahat nang mag-isa.

Ang mga ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring maging kontrolado at nakakapinsala kapag regular na ginagawa sa isang relasyon.

Mga paraan upang maiwasan at harapin ang emosyonal na pagpapabaya

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang emosyonal na pagpapabaya ay isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso. Kung mapapansin mo ang mga senyales na emosyonal na pinababayaan ka ng iyong asawa, dapat mong kausapin sila tungkol dito.

Ang isang magandang lugar para magsimula ay tanungin sila kung ano ang kanilang ginagawa para sa pangangalaga sa sarili.

Maaari mo ring subukang kausapin ang iyong asawa tungkol sa kung mayroon o wala silang mga isyu mula sa nakaraan na maaaring maging sanhi ng emosyonal nilang pagpapabaya sa iyo.

Kung magpapatuloy ang problema, oras na para humingi ng propesyonal na tulong. Matutulungan ka ng iyong marriage counselor o therapist na makahanap ng mas epektibong paraan para ipaalam ang iyong mga pangangailangan at pagnanais sa iyong partner.

7 paraan para iligtas ang iyong kasal

Ang kasal ay pangmatagalancommitment.

Kapag nagpasya ang dalawang tao na magpakasal, nangangako silang makakasama nila ang isa't isa anuman ang mangyari. Ang mabuti at ang masama. Ang masaya at ang malungkot. Ang pinakamaganda at pinakamasamang sandali ng iyong buhay ay posible kapag ikaw ay kasal.

Maaari itong maging mahirap para sa ilang kasal, ngunit maaari rin itong maging kasiya-siya at maganda.

Gayunpaman, isa sa ang pinakamahalagang aspeto ng pag-aasawa ay komunikasyon: pakikinig sa iyong kapareha, pag-unawa sa kanila, at pag-uusap tungkol sa iyong mga iniisip at nararamdaman.

Kung nagkakaproblema ka sa iyong asawa, narito ang 7 hakbang upang mapanatiling buhay ang iyong relasyon :

1) Pag-usapan ang iyong nararamdaman

Kung gusto mong maging bukas tungkol sa nararamdaman mo sa iyong kapareha, subukang pag-usapan sila nang hindi hinuhusgahan ang kanilang mga opinyon o paghuhusga.

Mahalaga na kapag pinag-uusapan mo kung ano ang nararamdaman mo ay hindi mo ibinababa ang kanilang mga damdamin o opinyon.

Kapag ang mga tao ay nagpahayag ng isang damdamin, karapat-dapat silang respetuhin kung ano ang nararamdaman nila nang hindi sinasabi kung ano dapat ang pakiramdam na iyon. dealt with.

2) Alalahanin ang magandang dating araw

Madaling kalimutan ang magandang panahon kasama ang masama.

Madaling mahuli sa emosyonal na stress na may kasamang kasal. Ngunit mahalagang tandaan kung ano ang nagawa ng iyong kapareha para sa iyo at kung paano nila napabuti ang iyong buhay.

Kung nahihirapan kang alalahanin ang sandali ng kaligayahan, subukang magsulat ng listahan ng masayamga alaala sa isang journal o sa iyong kalendaryo. Maaari itong maging kasing simple ng pag-record kung saan ka nagbakasyon at lahat ng masasayang bagay na ginawa mo habang nandoon ka.

Makakatulong sa iyo ang pag-iingat ng isang journal na mahanap ang mga sagot kung bakit ka umibig at kung ano ang nakapagpasaya sa iyo. .

3) Maglaan ng oras nang magkasama

Gumawa ng isang bagay na magkasama bawat araw na nagpapaalala sa ibang tao ng kanilang mga lakas, kakayahan, at kakayahan. Ang paglalakbay sa zoo o ang pagkuha ng klase sa pagluluto ay maaaring gumawa ng paraan!

4) Alalahanin ang maliliit na bagay

Maglaan ng oras para sa isa-sa-isang pakikipag-ugnayan tulad ng hawak-kamay habang naglalakad sa paligid ng harangan o gumugugol ng oras sa pakikipag-usap sa kanila sa kape pagkatapos ng trabaho.

5) Maging bukas sa pagbabago

Tanggapin ang pagbabago bilang isang pagkakataon para sa paglago at pag-renew at kilalanin na magiging sulit ito sa huli dahil mas mabuti na ito kaysa manatiling stagnant!

6) Huwag mong balewalain ang isa't isa

Huwag balewalain ang isa't isa – sa halip, siguraduhing alam ng iyong partner kung gaano nila kahalaga araw-araw sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na espesyal para sa kanila.

7) Alamin kung ano ang gusto at kailangan nila mula sa iyo

Ang isang mahalagang hakbang sa isang mas magandang relasyon ay ang pag-unawa sa iyong asawa. Para magawa ito, maaari kang magtanong at pag-usapan kung ano ang gusto o kailangan nila sa iyo. Maaaring mabigla ka sa mga sagot!

Ngayon:

Isipin ang huling pagkakataon na nag-away kayo ng iyong asawa. Tungkol saan ito? Kung hindi ka sigurado, itoMaaaring magandang panahon para mag-iskedyul ng one-on-one na oras kasama ang iyong asawa para malaman.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

Minsan, busy ang schedule niya, at sa ibang pagkakataon, marami lang siyang iniisip.

Anuman ang kaso, kung sa tingin mo ay hindi ka niya pinapansin, mas mabuting kausapin mo siya tungkol dito sa halip na mag-react ng masama dito.

Gayunpaman, alam kong hindi magiging madali ang iyong paghawak sa iyong emosyon at iwasan ang labis na reaksyon sa oras ng galit. Kaya nga gusto kong ibahagi sa iyo ang isang bagay na nakatulong sa akin na matutunan kung paano i-handle ang aking mga emosyon.

Noong nasa pinakamasamang punto ako ng aking relasyon, nakipag-ugnayan ako sa isang relationship coach para makita kung maibibigay nila ako. anumang mga sagot o insight tungkol sa kung paano itigil ang labis na reaksyon.

At alam mo kung ano?

Sa halip na pasayahin ako o tumanggap ng payo tungkol sa pagiging matatag, ipinaliwanag ng isang coach na nakausap ko kung bakit hindi gumana ang aking relasyon at kung paano ko mababago ang paraan ng aking reaksyon.

Bilang resulta, napagtanto ko kung paano ako dapat kumilos sa tuwing nagagalit ako at hindi ko kinaya ang aking emosyon.

Kung ito ay kahanga-hanga rin para sa iyo, sa loob lamang ng ilang minuto magagawa mo kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at kumuha ng payak na ginawang payo na partikular sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang tingnan ang mga ito.

3) Huwag makipag-away tungkol dito

Kung sa tingin mo ay binabalewala niya ang iyong nararamdaman, mahalagang subukang huwag makipag-away tungkol dito.Kadalasan, kapag binabalewala natin ang mga bagay-bagay at hindi naglalaan ng oras para pag-usapan ang mga ito, mahirap lutasin ang mga ito.

Hindi nakakagulat na nahihirapan kang ipaalam ang iyong mga pangangailangan kapag palagi kang nag-aaway.

Kung susubukan mong huwag makipag-away tungkol dito nang paulit-ulit, magsisimula kang makakita ng pagbabago sa kung paano tinatrato ng iyong asawa ang iyong nararamdaman.

Makakatulong ito sa iyong magkaroon ng tiwala sa kanya, na isang mahalagang bahagi ng anumang relasyon.

Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang away at sa halip ay tumuon sa kung ano ang kailangan mo.

4) Huwag itong personalin

Ito ay ang pinakamahirap na bahagi, ngunit ito ay napakahalaga.

Kailangan mong tandaan na ang iyong asawa ay hindi binabalewala ka dahil hindi ka niya mahal.

Lumalabas na baka wala lang siya sa sa parehong lugar tulad mo at marahil ay kailangan niya ng ilang oras para sa kanyang sarili.

Maaaring mahirap para sa iyo na marinig, ngunit gagawing mas madali ang mga bagay kapag nagawa mong bitawan ang anumang nasaktang damdamin.

5) Suriin ang kanyang pag-uugali

Sinadya bang binabalewala ng iyong asawa ang iyong nararamdaman? Kung gayon, ito ay isang bagay na gusto mong pag-usapan sa kanya.

Pag-isipan ito:

Maaaring may magandang dahilan siya para gawin ang kanyang ginagawa at maaaring trabaho mo ang tumulong naiintindihan niya iyon.

Kung hindi niya sinasadyang binabalewala ang iyong nararamdaman, maaaring dahil mayroon siyang iba pang mga isyu na nangyayari sa kanyang buhay na nagiging dahilan upang kumilos siya sa ganitong paraan.

6) Bigyan mo siya ng space and time

Etoisa pa.

Nararamdaman ng ilang tao na mamahalin lang sila kung palagi nilang kasama ang kanilang mga kapareha.

Kung hindi iyon totoo, okay lang na bigyan mo ng espasyo at oras ang iyong asawa para makaligtaan. ikaw. Makakatulong ito sa inyong dalawa na makaramdam na konektado sa relasyon.

Tumuon sa iyong sarili. Lumabas at gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili. Huwag umupo sa paligid na masama ang pakiramdam na hindi ka niya pinapansin.

Sa madaling salita, baka kailangan lang ng asawa mo ng oras para ma-miss ka.

7) Kung ang iyong asawa ay stressed o nakakaranas ng pagkabalisa o depresyon , himukin siya na humingi ng suporta

Mahirap malaman kung saan magsisimula kapag kinakaharap mo ang stress o pagkabalisa ng iyong asawa.

Sa kasamaang palad, marami ng mga lalaki ay nag-aatubili na aminin ang kanilang mga damdamin at pangangailangan sa takot na makitang mahina. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang hikayatin ng mga asawang babae ang kanilang asawa na humingi ng suporta kung may nakilala silang problema.

Ipaalam sa kanila na normal lang na minsan ay nakakaramdam ng ganito at na walang kahihiyang makipag-usap sa isang therapist tungkol sa ito.

Ang isang malusog na paraan ng pagharap sa stress at pagkabalisa ay sa pamamagitan ng ehersisyo at yoga. Kung walang oras ang iyong asawa para sa mga aktibidad na ito, subukang isama siya sa paglalakad o hikayatin siyang manood ng mga komedya o palabas na nagpapatawa sa kanya.

8) Ipaalam sa kanya na nandoon ka kapag handa na siya para makipag-usap

Kung binabalewala ng iyong asawa ang iyong nararamdaman, sabihin sa kanya na gusto mong malaman niya na ikaw aylaging nandiyan kapag kailangan niya ng suporta at dapat siyang malayang makipag-usap sa iyo anumang oras.

Ngayon:

Importanteng malaman niya na hindi nasisira ang relasyon at ikaw ay willing at available kung may kailangan siya.

Makakatulong din ang pagpapaalam sa kanya nito sa proseso ng kanyang pagbawi.

9) Ibalik ang kislap

Nasubukan mo na bang ibalik ang “spark” sa inyong relasyon?

Kapag hindi pinapansin ng asawa mo ang iyong nararamdaman, madaling mawala sa isip kung bakit napakaespesyal ng relasyon.

Kung gusto mong ibalik ang spark sa iyong relasyon. relasyon, subukang tumuon sa kung ano ang naging dahilan kung bakit mo siya minahal noong una. Maaaring ito ay isang bagay na kasing simple ng kanyang ngiti o kung gaano ka kaespesyal ang naramdaman niya.

Kung ano man iyon, subukang panatilihing buhay ang pakiramdam na iyon sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili sa lahat ng dahilan kung bakit mo siya kasama at hindi ang ibang tao. . Hayaan mong maging dahilan iyon para maibalik ang kislap.

Maglaan ng oras para sa isa't isa:

• Magkaroon ng romantikong hapunan sa labas
• Manood ng mga pelikula
• Mag-iskedyul ng masasayang aktibidad sa iyong kalendaryo para mangyari ang mga ito nang regular
• Magplano ng bakasyon sa katapusan ng linggo

Mahalagang tandaan mo kung bakit ka nagpakasal sa simula pa lang.

10) Be yourself

Here's the deal.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan kapag mayroon kang asawang hindi pinapansin ang iyong nararamdaman ay ang maging iyong sarili. Huwag subukang magbago. Sa halip, maging iyong sarili at hayaang makita ng iyong asawa ang totoong ikaw,ang pinakasalan niya.

Kailangan mong tiyakin na napagtanto niya na hindi okay na balewalain at tanggihan niya ang iyong nararamdaman.

Kailangan matutunan ng iyong asawa kung gaano kahalaga ang pakikinig niya. at pinahahalagahan ang iyong input, dahil kung hindi, walang magiging koneksyon sa inyong dalawa.

Importante din na hindi mo hinahayaan ang kanyang pag-uugali na itulak ka palayo sa relasyon. Kahit na hindi niya pinakinggan at pinahahalagahan ang iyong input, ang mas mahalaga ay inaalagaan ka pa rin niya emotionally.

Kung magagawa niya ito kahit na hindi maganda ang takbo ng relasyon, ikaw. nasa tamang landas.

11) Makakuha ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan

Kung binabalewala ng iyong asawa ang iyong nararamdaman, makatutulong para sa iyo na makipag-usap sa isang malapit na miyembro ng pamilya o kaibigan .

Tanungin sila kung ano sa tingin nila ang dapat mong gawin, kung ano ang gagawin nila sa sitwasyong ito.

Tutulungan ka nitong madama na sinusuportahan at napatunayan habang nagbibigay din ng ilang malinaw na susunod na hakbang na maaari mong gawin.

12) Makipag-usap sa isang psychic

Kung hindi pinapansin ng iyong asawa ang iyong nararamdaman, magandang makipag-usap sa isang psychic.

Maaari itong maging isang mahusay na paraan para makakuha ka ang mga sagot na kailangan mo at alamin kung ano ang nangyayari sa iyong relasyon.

Maaari mo ring tanungin ang psychic kung mayroon kang ibang dapat gawin.

13) Subukan ang marriage counseling

Kung binabalewala ng iyong asawa ang iyong nararamdaman, makakatulong ang pagpapayo sa kasal.

Hayaan mo akoipaliwanag kung bakit.

Ang pagpapayo sa kasal ay isang paraan para masabi mo ang iyong nararamdaman sa isang taong makakaintindi sa kanila. Isa itong walang kinikilingan na third party na nag-aalok ng walang kinikilingan na pananaw sa relasyon at tinutulungan nito ang mga lalaki at babae na makipag-usap nang mas epektibo.

Ngayon, maaaring hindi para sa lahat ang pagpapayo sa kasal dahil maraming mag-asawa ang nagtagumpay nang hindi nakikibahagi sa serbisyong ito.

Ngunit kung lalo kang nadidismaya sa gawi ng iyong kapareha, o hindi sigurado sa susunod na gagawin, maaaring ito ay isang magandang opsyon para sa iyo.

14) Manatiling abala

Minsan maaaring mahirap makipag-usap sa iyong asawa kapag pakiramdam mo ay hindi ka pinapansin.

Kaya subukang gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatiling abala at pagsali sa mga aktibidad na nakakaalis sa iyong isip sa paksa ng pag-uusap .

Kung masyadong abala ang iyong asawa na hindi ka pinapansin, marahil ay oras na para maging abala ang iyong sarili.

Ang isang paraan para gawin ito ay ang maging abala sa buhay at maglaro nang husto. Dahil dito, mas gusto ka niya at hindi ka rin ma-take for granted.

Kung hindi ka pinapansin ng asawa mo, siguraduhing may quality time ka sa mga kaibigan. Dapat mo ring subukan ang ilang bagong bagay sa buhay tulad ng pagluluto sa hurno o paglalakad.

Bakit hindi mo subukan?

Magugulat ka kung gaano kasarap ang mararamdaman kapag nagsimula kang gumawa ng bago bagay!

15) Tandaang pangalagaan ang iyong sarili

Mahalagangtandaan na ang iyong buhay ay hindi lamang tungkol sa relasyon na mayroon ka sa iyong asawa.

Ngayon:

Kailangan mong tiyakin na inaalagaan mo ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan din.

Kung may ilang bagay sa iyong buhay na nangangailangan ng pansin, alagaan ang mga ito! Maaaring oras na para sa pagbabago ng karera o maaaring oras na para mag-night out kasama ang mga kaibigan.

Anuman ito, itigil ang pagpapabaya sa iyong sarili at magsimulang mabuhay muli.

Mga palatandaan ng emosyonal na pagpapabaya sa isang kasal

Ano ang emosyonal na pagpapabaya?

Ang emosyonal na pagpapabaya ay isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso na maaaring mangyari sa lahat ng relasyon.

Emosyonal Ang kapabayaan ay maaaring mangyari sa isang pag-aasawa kapag ang isang kapareha ay hindi nagpapakita ng kanilang damdamin o pagmamahal. Posible para sa isang kapareha na emosyonal na napapabayaan ng kanyang asawa araw-araw.

Ang mga palatandaan ng emosyonal na pagpapabaya ay iba para sa lahat ngunit ang pinakakaraniwang mga palatandaan ay:

• Kakulangan ng empatiya
• Hindi pagpapakita ng pagmamahal
• Hindi pagkilala sa mga damdamin
• Paglaban sa lapit
• Pagpuna
• Kawalan ng kakayahang lutasin ang hidwaan
• Kawalan ng kagustuhan o kawalan ng kakayahang umako ng responsibilidad
• Pagtanggi na makipag-usap
• Pagkontrol sa mga gawi

Mga sanhi ng emosyonal na kapabayaan sa pag-aasawa

Ilan sa mga sanhi ng Ang emosyonal na pagpapabaya sa isang kasal ay ang kawalan ng katatagan sa pananalapi, mga hadlang sa oras, at kawalan ng komunikasyon. Ang mga dahilan na ito ay maaaring humantong sa kapabayaan saibang mga lugar.

Kung nararanasan mo ang alinman sa mga problemang ito sa iyong pagsasama, mahalagang ayusin ang mga ito bago ito makaapekto sa lahat ng aspeto ng iyong relasyon.

Kawalang-tatag sa pananalapi: Maaaring hindi ang iyong asawa makapagbigay ng suporta na kailangan mo kung sila ay nahihirapan ngunit nagbibigay para sa iyo sa pananalapi.

Mga hadlang sa oras: Maaaring wala kayong sapat na oras para sa isa't isa dahil napakaraming nangyayari sa labas ng relasyon. Kabilang dito ang trabaho at mga gawaing kailangan nilang gawin gayundin ang buhay pamilya.

Kakulangan sa komunikasyon: Nagiging mas mahirap ang komunikasyon kapag ang limitadong oras at stress ay nakakasagabal sa mga pakikipag-ugnayan sa bawat araw.

Emosyonal na kapabayaan mga palatandaan at sintomas

Hindi laging madaling aminin na ang iyong kapareha ay emosyonal na nagpapabaya ngunit mahalagang makilala ang gayong pag-uugali.

Kung naghahanap ka ng mga paraan upang mapabuti ang relasyon at mas malusog ang iyong pagsasama, bigyang-pansin ang mga palatandaang ito ng emosyonal na pagpapabaya.

• Kung ang iyong kapareha ay mukhang hindi interesadong pag-usapan ang kanilang nararamdaman, maaaring ito ay isang indikasyon na ayaw nilang ibahagi ang kanilang nararamdaman. emosyon sa iyo.
• Kung ang iyong kapareha ay nahihirapang ipahayag ang kanilang sarili o tila lumalayo, ito ay maaaring isang indikasyon na hindi sila handang ibahagi sa iyo ang kanilang nararamdaman.
• Kung ang iyong kapareha ay bihirang humingi ng tumulong sa paligid ng bahay o hindi makapagpahayag ng pasasalamat