15 tiştên ku hûn bikin gava mêrê we hestên we paşguh dike

Dema ku mêrê we hebe ku bi berdewamî hestên we paşguh dike, dibe ku bi rastî zor be ku hûn xwe bi têkiliyê ve girêdayî hîs bikin.

Hûn dixwazin bizanibin çima ew we paşguh dike. Ma ew tenê di kar de pir mijûl e an ew di têkiliya we de nerazî ye?

Tu çawa dikarî dîsa bala mêrê xwe bikî? Hûn çawa dikarin wî bidin zanîn ku hûn çi hîs dikin?

Li vir 15 tişt hene ku gava mêrê we hestên we paşguh dike:

1) Li ser vê yekê bi wî re bipeyivin

Eger mêrê te guh nade dema ku tu behsa hestên xwe dikî, dibe ku ne tenê ew be ku ew te paşguh dike.

Niha:

Dibe ku ew nizanibe ku te çi hewce dike an çawa da ku têkilî baştir bixebitin. Ger ew vê nizane, wê hingê hûn hewce ne ku bi wî re bipeyivin. Ji wî re çi hewce dike û jê bipirse ka ew çawa difikire ku hûn dikarin têkiliya xwe baştir bikin.

Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn hewl bidin ku hestên xwe jê re ragihînin. Dema ku hûn li ser hestên xwe dipeyivin, baldar bin ku hûn bi taybetî zanibin ku hûn ji wî çi hewce ne.

Di heman demê de girîng e ku hûn rêyek ji wî re bibînin ku fêm bike ka tevgera wî çawa bandorê li we dike.

Mînakî, heke hûn xwe paşguh kirin an jî nepejirandin hîs bikin, dibe ku maqûl be ku ew bi hev re şevek bêyî zarokan plan bike. Ger ew zanibe ku tevgera wî çawa bandorê li we dike, wê demê ew ê li ser vê mijarê bêtir ji raman û ramanên we re bipejirîne.

2) Zêde bertek nekin

Heke mêrê we guh nede wean pesindana ji bo tiştê ku hûn dikin, dibe ku ji ber ku ew hîs dikin ku ew dikarin her tiştî bi serê xwe bi rê ve bibin.

Ev cure reftar dema ku bi rêkûpêk di têkiliyek de têne kirin, dikarin wekî kontrolker û zirardar derkevin. bi îhmalkirina hestyarî re mijûl bibe

Wek ku li jor jî hate gotin, îhmalkirina hestyarî şêweyek destdirêjiya hestyarî ye. Heke hûn nîşanên ku hevjîna we bi hestyarî we îhmal dike, bibînin, divê hûn li ser vê yekê bi wan re bipeyivin.

Cihek baş e ku meriv dest pê bike ev e ku hûn ji wan bipirsin ka ew ji bo xweparastinê çi dikin.

Her weha hûn dikarin bi hevjîna xwe re bipeyivin ka gelo pirsgirêkên wî yên berê hene an na ku dikarin bibin sedem ku ew bi hestyarî we îhmal bikin.

Heke pirsgirêk berdewam bike, wê demê dem hatiye ku hûn li alîkariya pispor bigerin. Şêwirmendê zewacê an jî terapîstê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêyên bi bandortir bibînin ku hûn hewcedarî û daxwazên xwe bi hevjîna xwe re ragihînin.

7 awayên ku zewaca xwe xilas bikin

Zewac demek dirêj epabendbûn.

Dema ku du kes biryar didin ku bizewicin, ew soz didin ku bi hev re bin bê çi ji destê wan tê. Baş û xerab. Yên kêfxweş û xemgîn. Dema ku hûn zewicî ne, kêliyên herî baş û yên herî xirab ên jiyana we mimkun in.

Ev dikare ji bo hin zewacan dijwar be, lê di heman demê de dikare têr û xweş be.

Lêbelê, yek ji aliyên herî girîng ên zewacê ragihandinê ye: guhdarîkirina hevjînê xwe, fêmkirina wan, û axaftina li ser raman û hestên xwe.

Heke hûn bi hevjîna xwe re dikevin tengasiyê, li vir 7 gav hene ku têkiliya we zindî bihêle. :

1) Li ser hestên xwe bipeyivin

Heke hûn dixwazin bi hevjîna xwe re hestên xwe eşkere bikin, hewl bidin ku li ser wan bipeyivin bêyî ku li ser raman û dadbarên wan biaxivin.

Girîng e ku dema ku hûn qala hestên xwe dikin ku hûn hest û ramanên xwe ji holê ranakin.

Dema ku mirov hestek xwe diyar dikin, ew heq dikin ku ji hestên xwe re rêz were girtin bêyî ku ji wan re were gotin ku divê ew hest çawa be. bi wan re mijûl bûn.

2) Rojên berê yên xweş bi bîr bînin

Hêsan e ku meriv demên xweş bi yên xerab re ji bîr bike.

Han e ku meriv di stresa hestyarî ya ku bi zewacê tê. Lê girîng e ku hûn ji bîr nekin ku hevjînê we ji bo we çi kiriye û jiyana we çawa çêtir kiriye.

Heke hûn di nav hewldanan de ne ku demek bextewariyê bi bîr bînin, hewl bidin navnîşek bextewaran binivîsin.bîranînên di rojnameyekê de an jî di salnameya xwe de. Ew dikare wekî tomarkirina cihê ku hûn çûbûn betlaneyê û hemî tiştên kêfê yên ku we li wir kirî, hêsan be.

Girtina rojnameyek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bersivên ka çima hûn evîndar bûne û çi we kêfxweş kiriye. .

3) Dem bi hev re derbas bikin

Her roj bi hev re tiştekî bikin ku hêz, şiyan û jêhatîbûna kesê din tîne bîra mirov. Gerek li zozanan an jî girtina dersa çêkirina xwarinê dibe ku bikêr be!

4) Tiştên piçûk bînin bîra xwe

Wextê xwe ji bo têkiliyên yek-bi-yek veqetînin, wek girtina destên hev dema ku li dora xwe dimeşin. bloke bikin an jî piştî kar bi wan re li ser qehweyê biaxivin.

5) Ji guherînê re vekirî bin

Guhertin wekî şansek mezinbûn û nûbûnê hembêz bikin û bizanibin ku dê di dawiyê de hêjayî wê be. ji ber ku ew ji sekinîna xwe çêtir e!

6) Hevûdu ji xwe re negirin

Hûn ji xwe re nebînin – li şûna wê, pê ewle bin ku hevjînê we bizane ku ew çi qas dixwazin hûn her roj ji bo wan tiştekî taybet dikin.

7) Fêr bibin ka ew ji we çi dixwazin û çi hewce dikin

Gaveke girîng a ji bo têkiliyek çêtir famkirina hevjîna we ye. Ji bo vê yekê, hûn dikarin pirsan bipirsin û li ser tiştên ku ew ji we dixwazin an hewce ne biaxivin. Dibe ku hûn ji bersivan matmayî bimînin!

Niha:

Li ser cara dawîn ku we bi hevjîna xwe re nîqaş kir, bifikirin. Li ser çi bû? Heke hûn nebawer in, ev edibe ku demek baş be ku hûn bi hevjîna xwe re demek yek-bi-yek plansaz bikin da ku hûn fêr bibin.

Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.

Carinan, ew bernameya wî ya mijûl e, û carinan jî dibe ku pir tişt li ser hişê wî be.

Çi dibe bila bibe, heke hûn hest dikin ku ew we paşguh dike, çêtir e ku hûn bi wî re li ser vê yekê bipeyivin li şûna ku hûn bertekên xirab li ser vê yekê nîşan bidin.

Lêbelê, ez dizanim ku ew ê ne hêsan be ku meriv bi we re mijûl bibe. hestan û di demên hêrsê de ji bertekên zêde dûr bikevin. Ji ber vê yekê ez dixwazim tiştek bi we re parve bikim ku alîkariya min kir ku ez fêr bibim ka meriv çawa hestên xwe hildibijêre.

Gava ku ez di têkiliya xwe de di xala herî xirab de bûm min xwe gihand rahênerek têkiliyê da ku bibînim ka ew dikarin bidin min her bersiv an têgihiştinek li ser ka meriv çawa bertekên zêde rawestîne.

Û hûn dizanin çi?

Li şûna ku ez dilşad bikim an şîretan werbigirim di derbarê bihêzbûna xwe de, rahênerek ku ez pê re peyivîm rave kir ku çima têkiliya min nekare bixebite û ez çawa dikarim awayê berteka xwe biguherim.

Di encamê de, min fêhm kir ku gava ez hêrs dibim û nekarim hestên xwe hilgirim divê ez çawa tevbigerim.

Ger ev ji we re jî balkêş be, tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek pêwendiya pejirandî re têkilî daynin û şîreta xwerû ya taybetî ji bo rewşa we bistînin.

Ji bo kontrolkirina wan li vir bikirtînin.

3) Li ser wê nekevin şer

Heke hûn difikirin ku ew hestên we paşguh dike, girîng e ku hûn hewl bidin ku li ser wê şer nekin.Gelek caran, dema ku em tiştan paşguh dikin û wextê xwe nadin bi axaftinê, çareserkirina wan zehmet e.

Ne ecêb e ku hûn zehmet dibînin ku hûn hewcedariyên xwe ragihînin dema ku hûn bi berdewamî şer dikin.

Heke hûn hewl bidin ku li ser wê yekê carek din şer nekin, hûn ê dest bi guheztinê bibînin ku mêrê we çawa hestên we digire.

Ev yek dê ji we re bibe alîkar ku hûn pêbaweriyê bi wî re ava bikin, ku ev yek e pêkhateya sereke ya her têkiliyek.

Hê ji destê we tê bike ku hûn nekevin şer û li şûna ku hûn li ser tiştên ku hûn hewce ne bisekinin.

4) Wê bi xwe negirin

Ev beşa herî dijwar e, lê ew pir girîng e.

Divê hûn ji bîr nekin ku mêrê we ji ber ku ji we hez nake, we paşguh nake.

Derket ku dibe ku ew ne di nav de ye. li heman cihê ku hûn lê ne û dibe ku wî ji xwe re hinekî dem hewce bike.

Dibe ku ji we re zehmet be ku hûn bibihîzin, lê ew ê tiştan hêsantir bike dema ku hûn bikaribin dev ji hestên birîndar berdin.

5) Reftara wî analîz bikin

Ma mêrê we bi qestî hestên we paşguh dike? Ger wusa be, ev tiştek e ku hûn dixwazin bi wî re li ser biaxivin.

Li ser vê yekê bifikire:

Dibe ku sedemek wî ya baş hebe ji bo kirina tiştê ku ew dike û dibe ku karê we be ku hûn alîkariyê bikin. ew vê yekê fêm dike.

Heke ew bi mebesta hestên we paşguh nake, dibe ku ji ber ku di jiyana wî de hin pirsgirêkên wî yên din hene ku dibe sedem ku ew bi vî rengî tevbigere.

6) Hin cih û zeman bidin wî

Li vir etiştekî din.

Hin kes hîs dikin ku ew dikarin bên hezkirin tenê eger hevjînên wan bi berdewamî bi wan re bin.

Heke ev ne rast e, wê demê baş e ku hûn hinek cih û wext bidin mêrê xwe ku bêriya xwe bike. hûn. Ew ê ji we herduyan re bibe alîkar ku hûn di pêwendiyê de girêdayî bin.

Li ser xwe bisekinin. Derkevin derve û ji bo xwe tiştekî bikin. Li dora xwe rûneniştin ku ew we guh nade we.

Bi tenê, dibe ku mêrê we demek hewce bike ku bêriya te bike.

7) Ger mêrê we stres be an jî bi fikar an depresyonê re rû bi rû bimîne. , wî teşwîq bikin ku li piştgiriyê bigere

Zehmet e ku meriv zanibe ku meriv ji ku dest pê bike gava ku hûn bi stres an fikarên mêrê xwe re mijûl dibin.

Mixabin, gelek ji mêran ji tirsa ku wekî qels bên dîtin nexwazin hest û hewcedariyên xwe qebûl bikin. Ji ber vê sedemê girîng e ku jin mêrên xwe teşwîq bikin ku li piştgiriyekê bigerin, ger ew pirsgirêkek nas bikin.

Bila wan zanibe ku tiştekî normal e ku carinan bi vî rengî hîs bikin û ne şerm e ku meriv bi terapîstek re biaxive. ew.

Rêya tendurustî ya li hember stres û fikaran bi spor û yogayê ye. Heger mêrê te ji bo van çalakiyan dem tune, biceribînin ku wî bimeşin an jî wî teşwîq bikin ku li komedî an pêşandanên ku wî dikene temaşe bike.

8) Dema ku ew amade be bila wî bizane ku hûn li wir in. biaxive

Heke mêrê te hestên te paşguh dike, jê re bêje ku tu dixwazî ​​ew bizane ku tuher tim li wir dema ku ew hewceyê piştgirîyê be û divê ew bi serbestî hîs bike ku her dem bi we re biaxive.

Niha:

Ji bo wî girîng e ku bizane ku têkilî têk neçûye û hûn eger tiştekî jê re lazim be bixwaze û amade be.

Destpêkirina wî jî dikare di pêvajoya başbûnê de bibe alîkar.

9) Çirûskê vegerîne

Te hewl da ku vegerî "çirûsk" di pêwendiya we de?

Dema mêrê we hestên we paşguh dike, hêsan e ku hûn çavên xwe ji tiştên ku têkiliyek ew qas taybetî dike winda bikin.

Heke hûn dixwazin çirûska di xwe de vegerînin têkilî, hewl bidin ku bala xwe bidin ser tiştê ku we di rêza yekem de ji wî hez kir. Dibe ku ew tiştek hêsan be wek kenê wî an jî wî çiqas taybet hîs kiriye.

Çi dibe bila bibe, hewl bidin ku wê hestê zindî bihêlin û hemî sedemên ku hûn bi wî re ne û ne kesek din bi bîr bînin. . Bila ev bibe sedema we ji bo vegerandina çirûskê.

Dema xwe ji hev re veqetînin:

• Şeva romantîk li derve bixwin
• Herin sînemê
• Çalakiyên kêfê di salnameya xwe de plansaz bikin da ku ew bi rêkûpêk pêk werin
• Rêvedanek dawiya hefteyê plan bikin

Girîng e ku hûn ji bîr nekin ku hûn çima di serî de zewicîn.

10) Bi xwe bin

Li vir peyman heye.

Tiştê herî girîng ku meriv ji bîr neke gava mêrek we heye ku hestên we paşguh dike ew e ku hûn bi xwe bin. Hewl nedin ku biguherînin. Di şûna wê de, xwe be û bihêle mêrê xwe te yê rast bibîne,yê ku wî zewicî.

Divê hûn pê ewle bin ku ew fêm dike ku ne baş e ku ew hestên we paşguh bike û înkar bike.

Divê mêrê we hîn bibe ku ew çiqas girîng e ku ew guhdarî bike. û qîmetê dide danûstendina we, ji ber ku wekî din, tu têkilî di navbera we de namîne.

Herwiha girîng e ku hûn rê nedin reftara wî ku we ji têkiliyê dûr bixe. Her çiqas ew guh nede û qîmetê nede gotinên we, ya girîngtir ew e ku ew dîsa jî bi hestyarî li we miqate dibe.

Heke ew dikare vê yekê bike jî dema ku tişt di têkiliyê de ne baş in, wê hingê hûn 'li ser rêya rast in.

11) Ji malbat û hevalên xwe piştgirî bistînin

Heke mêrê we hestên we paşguh dike, ji we re dibe alîkar ku hûn bi endamek malbatê an hevalek nêzîk re biaxivin. .

Ji wan bipirsin ka ew difikirin ku divê hûn çi bikin, ew ê di vê rewşê de çi bikin.

Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe piştgirî û pejirandinê hîs bikin û di heman demê de hin gavên din ên zelal ên ku hûn dikarin bavêjin jî peyda dike.

12) Bi derûnnasekî re biaxive

Heke mêrê te hestên te paşguh dike, baş e ku tu bi derûnnasekî re biaxivî.

Ev dikare ji bo te rêyek baş be bersivên ku hûn hewce ne û fêr bibin ka di têkiliya we de çi diqewime.

Hûn dikarin ji derûnî jî bipirsin gelo tiştek heye ku hûn cûda bikin.

13) Şêwirmendiya zewacê biceribîne

Heke mêrê te guh nede hestên te, şêwirmendiya zewacê dikare alîkariyê bike.

Bihêle ezrave bike ka çima.

Şêwirmendiya zewacê rêyek e ku tu bi hestên xwe bi kesekî ku dikare wan fêm bike re biaxivî. Ew partiyek sêyem a bêalî ye ku perspektîfek bêalî li ser têkiliyan pêşkêş dike û ew ji mêr û jinan re dibe alîkar ku bi bandortir danûstandinê bikin.

Niha, şêwirmendiya zewacê dibe ku ne ji bo her kesî be ji ber ku gelek zewac bêyî ku tev li vê karûbarê bibin serkeftin dîtine.

Lê heke hûn ji tevgera hevjînê xwe bi taybetî dilşikestî bin, an jî nebawer in ku paşê çi bikin, dibe ku ev ji bo we vebijarkek baş be.

14) Mijûl bimînin

Carinan dibe ku zehmet be ku meriv bi mêrê xwe re biaxive dema ku hûn hest dikin ku hûn têne paşguh kirin.

Ji ber vê yekê hewl bidin ku xwe bişopînin bi xwe mijûl bibin û tevli çalakiyên ku hişê we ji mijara axaftinê dûr dixe. .

Heke mêrê te pir mijûl e ku te nehesibîne, dibe ku dem hatiye ku tu xwe mijûl bikî.

Rêyek ji bo kirina vê yekê ew e ku meriv bi jiyanê re mijûl bibe û ji bo bidestxistina dijwar bilîze. Ev ê bibe sedem ku ew bêtir we bixwaze û ew ê we jî ji xwe re nehêle.

Heke mêrê we ji we re guh nade, birastî ku hûn bi hevalên xwe re wextê xweş derbas bikin. Her weha divê hûn di jiyanê de hin tiştên nû biceribînin, mîna nanpêjkirin an meşiyan.

Çima nahêlin?

Hûn ê şaş bimînin dema ku hûn dest bi karên nû bikin dê çiqas tiştên çêtir hîs bikin. tiştinan!

15) Ji bîr mekin ku hûn li xwe miqate bin

Girîng eji bîr neke ku jiyana te ne tenê li ser têkiliya ku te bi mêrê xwe re heye.

Niha:

Divê tu teqez bikî ku tu xwe û pêdiviyên xwe jî diparêzî.

Eger di jiyana we de hin tişt hebin ku hewcedariya wan bi baldariyê heye, bala xwe bidin wan! Dibe ku dem ji bo guhertina kariyerê be an jî dema ku hûn bi hevalên xwe re şevekê derxin.

Çi dibe bila bibe, dev ji îhmalkirina xwe berde û ji nû ve dest bi jiyanê bike.

Nîşeyên îhmalkirina hestyarî di zewacek

Pêhmalkirina hestyarî çi ye?

Îhmalkirina hestyarî şêweyek destdirêjiya hestyarî ye ku dikare di hemî têkiliyan de çêbibe.

Hestî îhmal dikare di zewacê de çêbibe dema ku hevjînek hest û hezkirina xwe nîşan nede yê din. Mimkun e ku hevjînek rojane ji hêla hevjînê xwe ve bi hestyarî were paşguh kirin.

Nîşeyên paşguhkirina hestyarî ji bo her kesî cûda ne lê nîşanên herî gelemperî ev in:

• Kêbûn hestiyariyê
• Evîndariyê nîşan nadin
• pejirandina hestan
• Li hemberî nêzîkbûnê berxwedan
• Rexnegiriyê
• Nekarîna çareserkirina nakokiyan
• Nexwestin an jî nekaribûna berpirsiyariyê
• Redkirina danûstendinê
• Kontrolkirina tevgerên

Sedemên îhmalkirina hestyarî di zewacê de

Hinek ji sedemên îhmalkirina hestyarî di zewacê de bêîstîqrara darayî, astengiyên demê, û nebûna pêwendiyê ne. Ev sedem dikarin bibin sedema îhmalkirinêdeverên din.

Heke hûn di zewaca xwe de rastî van pirsgirêkan tên, girîng e ku hûn li ser wan bixebitin berî ku ew bandorê li hemî aliyên têkiliya we bikin.

Bêbaweriya darayî: Dibe ku hevjîna we neke bikarin piştgiriya ku hûn hewce dikin peyda bikin ger ew di tengasiyê de bin tp ji hêla aborî ve ji we re peyda bikin.

Sîndûriyên demê: Dibe ku wextê we têra hev neke ji ber ku li derveyî têkiliyê pir zêde diqewime. Di nav vê de kar û wezîfeyên ku divê ew bên kirin û jiyana malbatî jî di nav xwe de dihewîne.

Kêbûna ragihandinê: Têkilî dijwartir dibe dema ku wextê kêm û stres dikeve nav danûstendinên her rojê.

Pêhmalkirina hestyarî nîşan û nîşanan

Her gav ne hêsan e ku meriv qebûl bike ku hevjîna we bi hestyarî îhmalkar e, lê girîng e ku meriv reftarên weha nas bike.

Heke hûn li riyên çêtirkirina têkiliyê digerin û çêbikin zewaca we saxlemtir be, bala xwe bidin van nîşanên îhmalkirina hestyarî.

• Heke hevjînê we ne eleqedar xuya dike ku li ser hestên xwe biaxive, ev dikare bibe nîşanek ku ew naxwaze xwe parve bike. hestên xwe bi we re heye.
• Heke hevjînê we di derbirîna xwe de zehmetiyê dikişîne an jî xwe vekişand xuya dike, ev dikare nîşanek be ku ew ne amade ne ku hestên xwe bi we re parve bikin.
• Heke hevjînê we kêm caran daxwaz dike. li dora malê alîkariyê bike an jî nikare spasiya xwe diyar bike