15 saker att göra när din man ignorerar dina känslor

När du har en man som ständigt ignorerar dina känslor kan det vara svårt att känna sig ansluten till relationen.

Du vill veta varför han ignorerar dig. Är han bara för upptagen på jobbet eller är han olycklig i ert förhållande?

Hur kan du få din mans uppmärksamhet igen? Hur kan du låta honom veta vad du känner?

Här är 15 saker att göra när din man ignorerar dina känslor:

1) Prata med honom om det

Om din man inte verkar lyssna när du pratar om dina känslor kanske det inte bara är så att han ignorerar dig.

Nu:

Han kanske inte vet vad du behöver eller hur han kan få relationen att fungera bättre. Om han inte vet detta måste du prata med honom. Berätta vad du behöver och fråga honom hur han tror att ni kan förbättra er relation.

Det är därför viktigt att du försöker kommunicera dina känslor med honom. Se till att vara specifik när du pratar om dina känslor så att han vet exakt vad det är du behöver från honom.

Det är också viktigt att hitta ett sätt för honom att förstå hur hans beteende påverkar dig.

Om du till exempel känner dig ignorerad eller otacksam kan det vara klokt för honom att planera en dejtkväll tillsammans utan barn. Om han vet hur hans beteende påverkar dig kommer han troligen att vara mer mottaglig för dina idéer och tankar i frågan.

2) Överreagera inte

Om din man ignorerar dina känslor ska du inte överreagera. Det finns många anledningar till att din man inte uppmärksammar vad du säger eller känner.

Ibland beror det på hans upptagna schema och ibland har han bara mycket att tänka på.

Om du känner att han ignorerar dig är det i vilket fall som helst bäst att prata med honom om det i stället för att reagera illa på det.

Jag vet dock att det inte kommer att vara lätt att hantera dina känslor och undvika att överreagera i ilska. Därför vill jag dela med mig av något som har hjälpt mig att lära mig att hantera mina känslor.

När jag befann mig på den värsta punkten i mitt förhållande tog jag kontakt med en relationscoach för att se om de kunde ge mig några svar eller insikter om hur jag kan sluta överreagera.

Och vet du vad?

Istället för att muntra upp mig eller ge mig råd om att vara stark, förklarade en coach jag talade med varför mitt förhållande inte kunde fungera och hur jag kunde ändra mitt sätt att reagera.

Som ett resultat av detta insåg jag hur jag borde bete mig när jag var arg och inte kunde hantera mina känslor.

Om du också tycker att det låter imponerande kan du på bara några minuter få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation.

Klicka här för att kolla in dem.

3) Börja inte bråka om det.

Om du tycker att han ignorerar dina känslor är det viktigt att försöka att inte bråka om det. Ofta är det så att när vi ignorerar saker och inte tar oss tid att prata om dem är de svåra att lösa.

Det är inte konstigt att ni har svårt att kommunicera era behov när ni ständigt bråkar.

Om du försöker att inte bråka om det om och om igen kommer du att se en förändring i hur din man behandlar dina känslor.

På så sätt kan du bygga upp ett förtroende för honom, vilket är en viktig del av varje relation.

Gör ditt bästa för att undvika att hamna i bråk och fokusera istället på vad du behöver.

4) Ta det inte personligt

Detta är den svåraste delen, men den är mycket viktig.

Du måste komma ihåg att din man inte ignorerar dig för att han inte älskar dig.

Det visar sig att han kanske inte är på samma plats som du och att han kanske behöver lite tid för sig själv.

Det kan vara svårt för dig att höra, men det blir lättare när du kan släppa alla sårade känslor.

5) Analysera hans beteende

Ignorerar din man dina känslor avsiktligt? Om så är fallet är det något som du bör tala med honom om.

Tänk på det:

Han kan ha en bra anledning att göra det han gör och det kan vara din uppgift att hjälpa honom att förstå det.

Om han inte ignorerar dina känslor med flit kan det bero på att han har andra problem i sitt liv som gör att han beter sig så här.

6) Ge honom lite utrymme och tid

Här är en annan sak.

En del människor känner att de bara kan vara älskade om deras partner ständigt är med dem.

Om det inte är sant är det okej att ge din man lite utrymme och tid för att sakna dig. Det kommer att hjälpa er båda att känna samhörighet i relationen.

Fokusera på dig själv. Gå ut och gör något för dig själv. Sitt inte och känn dig ledsen över att han ignorerar dig.

Enkelt uttryckt kanske din man bara behöver lite tid för att sakna dig.

7) Om din man är stressad eller lider av ångest eller depression, uppmuntra honom att söka stöd.

Det är svårt att veta var man ska börja när man har att göra med sin mans stress eller ångest.

Tyvärr är många män ovilliga att erkänna sina känslor och behov av rädsla för att uppfattas som svaga. Därför är det viktigt att fruar uppmuntrar sina män att söka stöd om de känner igen ett problem.

Låt dem veta att det är normalt att ibland känna så här och att det inte är någon skam att prata med en terapeut om det.

Ett hälsosamt sätt att hantera stress och ångest är motion och yoga. Om din man inte har tid för dessa aktiviteter kan du försöka ta med honom på en promenad eller uppmuntra honom att titta på komedier eller program som får honom att skratta.

8) Låt honom veta att du finns där när han är redo att prata.

Om din man ignorerar dina känslor kan du säga att du vill att han ska veta att du alltid finns där när han behöver stöd och att han ska känna sig fri att prata med dig när som helst.

Nu:

Det är viktigt för honom att veta att relationen inte är bruten och att du är villig och tillgänglig om han behöver något.

Att låta honom veta detta kan också bidra till hans återhämtningsprocess.

9) Få tillbaka gnistan

Har du försökt få tillbaka gnistan i ditt förhållande?

När din man ignorerar dina känslor är det lätt att tappa bort det som gör relationen så speciell.

Om du vill få tillbaka gnistan i ditt förhållande kan du försöka fokusera på det som fick dig att älska honom från början. Det kan vara något så enkelt som hans leende eller hur speciell han fick dig att känna dig.

Vad det än var, försök att hålla den känslan vid liv genom att påminna dig själv om alla skälen till att du är med honom och inte med någon annan. Låt det vara din anledning att få tillbaka gnistan.

Ta dig tid för varandra:

• Äta en romantisk middag ute
• Gå på bio
• Planera in roliga aktiviteter i din kalender så att de sker regelbundet.
• Planera en weekendresa

Det är viktigt att ni kommer ihåg varför ni gifte er från början.

10) Var dig själv

Så här ligger det till.

Det viktigaste att komma ihåg när du har en man som ignorerar dina känslor är att vara dig själv. Försök inte ändra dig. Var istället dig själv och låt din man se din riktiga jag, den han gifte sig med.

Du måste se till att han inser att det inte är okej för honom att ignorera och förneka dina känslor.

Din man måste lära sig hur viktigt det är att han lyssnar och värdesätter din input, för annars kommer det inte att finnas någon kontakt mellan er två.

Det är också viktigt att du inte låter hans beteende driva dig bort från förhållandet. Även om han inte lyssnar och värdesätter din input är det viktigare att han fortfarande tar hand om dig känslomässigt.

Om han kan göra detta även när det inte går bra i förhållandet är ni på rätt väg.

11) Få stöd från familj och vänner

Om din man ignorerar dina känslor kan det vara bra för dig att prata med en nära familjemedlem eller vän.

Fråga dem vad de tycker att du ska göra, vad de skulle göra i den här situationen.

Det hjälper dig att känna dig stött och bekräftad och ger dig samtidigt några tydliga nästa steg som du kan ta.

12) Prata med ett medium

Om din man ignorerar dina känslor är det bra att prata med en psykolog.

Det kan vara ett bra sätt för dig att få de svar du behöver och ta reda på vad som händer i ditt förhållande.

Du kan också fråga om det finns något du borde göra annorlunda.

13) Försök med äktenskapsrådgivning

Om din man ignorerar dina känslor kan äktenskapsrådgivning hjälpa dig.

Låt mig förklara varför.

Äktenskapsrådgivning är ett sätt för dig att prata om dina känslor med någon som kan förstå dem. Det är en opartisk tredje part som erbjuder ett opartiskt perspektiv på förhållandet och det hjälper män och kvinnor att kommunicera mer effektivt.

Äktenskapsrådgivning är kanske inte för alla, eftersom många par har lyckats utan att anlita denna tjänst.

Men om du känner dig särskilt frustrerad över din partners beteende eller är osäker på vad du ska göra härnäst kan detta vara ett bra alternativ för dig.

14) Håll dig sysselsatt

Ibland kan det vara svårt att föra ett samtal med din man när du känner dig ignorerad.

Försök därför att distrahera dig genom att hålla dig sysselsatt och ägna dig åt aktiviteter som får dig att tänka på annat än samtalsämnet.

Om din man är för upptagen med att ignorera dig är det kanske dags att du själv blir upptagen.

Ett sätt att göra det är att hålla dig sysselsatt och spela svårfångad. Det kommer att få honom att vilja ha dig mer och det kommer också att hindra dig från att bli tagen för given.

Om din man ignorerar dig, se till att du tillbringar kvalitetstid med vänner. Du bör också prova nya saker i livet, som att baka eller vandra.

Varför inte prova på det?

Du kommer att bli förvånad över hur mycket bättre saker och ting känns när du börjar göra nya saker!

15) Kom ihåg att ta hand om dig själv

Det är viktigt att komma ihåg att ditt liv inte bara handlar om den relation du har med din man.

Nu:

Du måste se till att du också tar hand om dig själv och dina behov.

Om det finns vissa saker i ditt liv som behöver uppmärksammas, ta hand om dem! Det kan vara dags för en karriärförändring eller en kväll med vännerna.

Vad det än är, sluta försumma dig själv och börja leva igen.

Tecken på känslomässig försummelse i ett äktenskap

Vad är känslomässig försummelse?

Känslomässig försummelse är en form av känslomässig misshandel som kan förekomma i alla relationer.

Känslomässig försummelse kan inträffa i ett äktenskap när den ena parten inte visar den andra sina känslor eller sin tillgivenhet. Det är möjligt för en partner att dagligen bli känslomässigt försummad av sin make/maka.

Tecknen på känslomässig försummelse är olika för alla, men de vanligaste tecknen är:

• Brist på empati
• Att inte visa ömhet
• Att inte erkänna känslor
• Motstånd mot intimitet
• Kritik
• Oförmåga att lösa konflikter
• Ovilja eller oförmåga att ta ansvar
• Vägrar att kommunicera
• Kontrollerande beteenden

Orsaker till känslomässig försummelse i äktenskapet

Några av orsakerna till känslomässig försummelse i ett äktenskap är ekonomisk instabilitet, tidsbrist och bristande kommunikation. Dessa orsaker kan leda till försummelse på andra områden.

Om du upplever något av dessa problem i ditt äktenskap är det viktigt att arbeta med dem innan de påverkar alla aspekter av ditt förhållande.

Ekonomisk instabilitet: Din make/maka kanske inte kan ge dig det stöd du behöver om han/hon har svårt att försörja dig ekonomiskt.

Tidsbrist: Ni kanske inte har tillräckligt med tid för varandra eftersom det är för mycket som händer utanför förhållandet, t.ex. arbete och ärenden som måste göras samt familjeliv.

Bristande kommunikation: Kommunikationen blir svårare när tidsbrist och stress påverkar den dagliga interaktionen.

Tecken och symtom på känslomässig försummelse

Det är inte alltid lätt att erkänna att din partner är känslomässigt försumlig, men det är viktigt att kunna känna igen ett sådant beteende.

Om du letar efter sätt att förbättra relationen och göra ditt äktenskap friskare, var uppmärksam på dessa tecken på känslomässig försummelse.

• Om din partner inte verkar intresserad av att prata om sina känslor kan det vara en indikation på att han eller hon inte vill dela sina känslor med dig.
• Om din partner har svårt att uttrycka sig eller verkar tillbakadragen kan det vara en indikation på att han eller hon inte är villig att dela sina känslor med dig.
• Om din partner sällan ber om hjälp i hemmet eller inte kan uttrycka tacksamhet eller uppskattning för det du gör, kan det bero på att han eller hon känner att han eller hon kan hantera allting själv.
• När en person som tidigare varit öppen och lyhörd ändrar sitt beteende kan det betyda att han eller hon försöker undvika att dela sina känslor med dig.
• Om din partner är fysiskt och/eller verbalt våldsam är det ett annat potentiellt tecken på känslomässig försummelse.
• Känslomässig försummelse kan också inträffa när din partner rör vid dig utan att fråga först eller utan att låta dig veta vad han eller hon vill.

Dessa typer av beteenden kan verka kontrollerande och skadliga när de förekommer regelbundet i ett förhållande.

Sätt att undvika och hantera känslomässig försummelse

Som nämnts ovan är känslomässig försummelse en form av känslomässig misshandel. Om du märker tecken på att din make eller maka försummar dig känslomässigt bör du tala med honom eller henne om det.

En bra början är att fråga dem vad de gör för att ta hand om sig själva.

Du kan också försöka prata med din make/maka om huruvida de har några problem från det förflutna som kan få dem att känslomässigt försumma dig.

Om problemet kvarstår är det dags att söka professionell hjälp. Din äktenskapsrådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att hitta effektivare sätt att kommunicera dina behov och önskemål med din partner.

7 sätt att rädda ditt äktenskap

Äktenskap är ett långsiktigt åtagande.

När två personer bestämmer sig för att gifta sig lovar de att vara tillsammans med varandra oavsett vad som händer dem. Det goda och det dåliga, det lyckliga och det sorgliga, de bästa och de värsta stunderna i ditt liv är alla möjliga när du är gift.

Detta kan vara en utmaning för vissa äktenskap, men det kan också vara tillfredsställande och vackert.

En av de viktigaste aspekterna av äktenskapet är dock kommunikation: att lyssna på din partner, förstå honom eller henne och prata om dina tankar och känslor.

Om du har problem med din make/maka kan du ta 7 steg för att hålla relationen vid liv:

1) Prata om dina känslor

Om du vill vara öppen om hur du känner med din partner kan du försöka prata om dem utan att döma deras åsikter eller bedömningar.

Det är viktigt att när du pratar om hur du känner dig, att du inte nedvärderar deras känslor eller åsikter.

När människor uttrycker en känsla förtjänar de respekt för hur de känner utan att få veta hur känslan ska hanteras.

2) Kom ihåg den gamla goda tiden

Det är lätt att glömma de goda tiderna i de dåliga.

Det är lätt att fastna i den känslomässiga stress som följer med ett äktenskap, men det är viktigt att komma ihåg vad din partner har gjort för dig och hur han eller hon har gjort ditt liv bättre.

Om du har svårt att minnas ett lyckligt ögonblick kan du försöka skriva en lista över lyckliga minnen i en dagbok eller i din kalender. Det kan vara så enkelt som att anteckna var du åkte på semester och alla roliga saker du gjorde när du var där.

Att föra dagbok kan hjälpa dig att hitta svaren på varför du blev kär och vad som gjorde dig lycklig.

3) Tillbringa tid tillsammans

Gör något tillsammans varje dag som påminner den andra personen om dennes styrkor, förmågor och färdigheter. En resa till djurparken eller en matlagningskurs kan vara en bra idé!

4) Kom ihåg de små sakerna

Ta dig tid för enskilda interaktioner, som att hålla varandra i handen när du går runt kvarteret eller att prata med dem över en kopp kaffe efter jobbet.

5) Var öppen för förändringar

Ta emot förändringar som en chans till tillväxt och förnyelse och inse att det kommer att vara värt det i slutändan, för det är bättre än att stå still!

6) Ta inte varandra för givet

Ta inte varandra för givet - se istället till att din partner vet hur mycket han eller hon betyder för dig varje dag genom att göra något speciellt för honom eller henne.

7) Ta reda på vad de vill ha och behöver från dig

Ett viktigt steg mot ett bättre förhållande är att förstå din make/maka. För att göra det kan du ställa frågor och prata om vad de vill ha eller behöver från dig. Du kan bli överraskad av svaren!

Nu:

Tänk på när du senast bråkade med din make/maka. Vad handlade det om? Om du är osäker kan det vara ett bra tillfälle att boka in lite tid med din make/maka för att ta reda på det.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.