15 hlutir til að gera þegar maðurinn þinn hunsar tilfinningar þínar

Þegar þú átt eiginmann sem hunsar stöðugt tilfinningar þínar, getur verið mjög erfitt að finnast þú vera tengdur sambandinu.

Þú vilt vita hvers vegna hann hunsar þig. Er hann bara of upptekinn í vinnunni eða er hann óánægður í sambandi þínu?

Hvernig geturðu fengið athygli mannsins þíns aftur? Hvernig lætur þú hann vita hvað þér líður?

Hér eru 15 hlutir sem þú getur gert þegar maðurinn þinn hunsar tilfinningar þínar:

1) Talaðu við hann um það

Ef maðurinn þinn virðist ekki hlusta þegar þú talar um tilfinningar þínar gæti það ekki bara verið að hann sé að hunsa þig.

Nú:

Hann veit kannski ekki hvað þú þarft eða hvernig til að láta sambandið virka betur. Ef hann veit þetta ekki, þá þarftu að tala við hann. Segðu honum hvað þú þarft og spurðu hann hvernig hann telji að þú gætir bætt sambandið þitt.

Þannig að það er mikilvægt að þú reynir að koma tilfinningum þínum á framfæri við hann. Vertu viss um að vera nákvæm þegar þú talar um tilfinningar þínar svo hann viti nákvæmlega hvað það er sem þú þarft frá honum.

Það er líka mikilvægt að finna leið fyrir hann til að skilja hvernig hegðun hans hefur áhrif á þig.

Til dæmis, ef þér finnst þú hunsuð eða ekki metin, gæti verið skynsamlegt fyrir hann að skipuleggja stefnumót saman án barna. Ef hann veit hvernig hegðun hans hefur áhrif á þig, þá mun hann líklega vera móttækilegri fyrir hugmyndum þínum og hugsunum um málið.

2) Ekki bregðast of mikið við

Ef maðurinn þinn hunsar þigeða þakklæti fyrir það sem þú gerir, gæti það verið vegna þess að þeim finnst eins og þeir geti ráðið við allt á eigin spýtur.

Þessar tegundir hegðunar geta reynst stjórnandi og skaðlegar þegar þær eru gerðar reglulega í sambandi.

Leiðir til að forðast og takast á við tilfinningalega vanrækslu

Eins og getið er hér að ofan er tilfinningaleg vanræksla tegund af andlegu ofbeldi. Ef þú tekur eftir vísbendingum um að maki þinn sé að vanrækja þig tilfinningalega, ættirðu að tala við hann um það.

Góður staður til að byrja væri að spyrja þá hvað þeir eru að gera til að sjá um sjálfa sig.

Þú getur líka prófað að tala við maka þinn um hvort hann hafi einhver vandamál frá fortíðinni sem gæti valdið því að hann vanrækir þig tilfinningalega.

Ef vandamálið er viðvarandi, þá er kominn tími til að leita aðstoðar fagaðila. Hjónabandsráðgjafi þinn eða meðferðaraðili getur hjálpað þér að finna árangursríkari leiðir til að koma þörfum þínum og löngunum á framfæri við maka þinn.

7 leiðir til að bjarga hjónabandi þínu

Hjónaband er langtímabundiðskuldbinding.

Þegar tvær manneskjur ákveða að giftast, lofa þær að vera með hvort öðru, sama hvað verður á vegi þeirra. Hið góða og það slæma. Hinir glöðu og sorglegu. Bestu og verstu stundir lífs þíns eru allar mögulegar þegar þú ert giftur.

Þetta getur verið krefjandi fyrir sum hjónabönd, en það getur líka verið ánægjulegt og fallegt.

Hins vegar, einn af mikilvægustu þættir hjónabandsins eru samskipti: að hlusta á maka þinn, skilja hann og tala um hugsanir þínar og tilfinningar.

Ef þú átt í vandræðum með maka þinn, þá eru hér 7 skref til að halda sambandi þínu á lífi. :

1) Talaðu um tilfinningar þínar

Ef þú vilt vera opinská um hvernig þér líður með maka þínum skaltu reyna að tala um hann án þess að dæma skoðanir þeirra eða dóma.

Það er mikilvægt að þegar þú talar um hvernig þér líður að þú sért ekki að leggja niður tilfinningar þeirra eða skoðanir.

Þegar fólk tjáir tilfinningu á það skilið virðingu fyrir því hvernig því líður án þess að vera sagt hvernig sú tilfinning ætti að vera tekist á við.

2) Mundu gömlu góðu dagana

Það er auðvelt að gleyma góðu stundunum með þeim slæmu.

Það er auðvelt að festast í tilfinningalegu streitu sem kemur með hjónabandi. En það er mikilvægt að muna hvað maki þinn hefur gert fyrir þig og hvernig hann hefur gert líf þitt betra.

Ef þú ert í erfiðleikum með að muna eftir augnabliki hamingju skaltu prófa að skrifa lista yfir hamingjusömminningar í dagbók eða á dagatalinu þínu. Það getur verið eins einfalt og að skrá hvert þú fórst í frí og allt það skemmtilega sem þú gerðir á meðan þú varst þar.

Að halda dagbók getur hjálpað þér að finna svörin við því hvers vegna þú varðst ástfanginn og hvað gerði þig hamingjusaman .

3) Eyddu tíma saman

Gerðu eitthvað saman á hverjum degi sem minnir hinn aðilann á styrkleika hans, hæfileika og færni. Ferð í dýragarðinn eða að fara á matreiðslunámskeið gæti bara gert gæfumuninn!

4) Mundu litlu hlutunum

Gefðu þér tíma fyrir einstaklingssamskipti eins og að haldast í hendur á meðan þú gengur um loka fyrir eða eyða tíma í að spjalla við þá yfir kaffi eftir vinnu.

5) Vertu opinn fyrir breytingum

Takaðu á þér breytingar sem tækifæri til vaxtar og endurnýjunar og viðurkenna að það verður þess virði á endanum því það er betra en að vera stöðnuð!

6) Ekki taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut

Ekki taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut – í staðinn, vertu viss um að maki þinn viti hversu mikið hann þýðir fyrir þú á hverjum degi með því að gera eitthvað sérstakt fyrir þá.

7) Finndu út hvað þeir vilja og þurfa frá þér

Mikilvægt skref í átt að betra sambandi er að skilja maka þinn. Til að gera þetta geturðu spurt spurninga og talað um það sem þeir vilja eða þurfa frá þér. Þú gætir verið hissa á svörunum!

Nú:

Hugsaðu um síðasta skiptið sem þú áttir í deilum við maka þinn. Um hvað var það? Ef þú ert ekki viss, þettagæti verið góður tími til að skipuleggja einhvern einstaklingstíma með maka þínum til að komast að því.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Stundum er það annasamur dagskrá hans og stundum gæti hann bara haft mikið í huga.

Hvað sem það er, ef þér finnst eins og hann sé að hunsa þig, þá er best að tala við hann um það í stað þess að bregðast illa við því.

Hins vegar veit ég að það verður ekki auðvelt að höndla það. tilfinningar og forðast að bregðast of mikið við á tímum reiði. Þess vegna vil ég deila einhverju með þér sem hjálpaði mér að læra hvernig ég á að höndla tilfinningar mínar.

Þegar ég var á versta tímapunkti í sambandi mínu leitaði ég til sambandsþjálfara til að athuga hvort hann gæti gefið mér einhver svör eða innsýn um hvernig eigi að hætta að bregðast of mikið við.

Og veistu hvað?

Í stað þess að hressa mig við eða fá ráð um að vera sterk, útskýrði þjálfari sem ég talaði við hvers vegna sambandið mitt gæti ekki virkað og hvernig ég gæti breytt því hvernig ég brást við.

Í kjölfarið áttaði ég mig á því hvernig ég ætti að haga mér hvenær sem ég var reið og gat ekki höndlað tilfinningar mínar.

Ef þetta hljómar líka áhrifamikið fyrir þig, geturðu á örfáum mínútum hafðu samband við löggiltan samskiptaþjálfara og fáðu sérsniðna ráðgjöf sem hentar þínum aðstæðum.

Smelltu hér til að skoða þau .

3) Ekki rífast um það

Ef þú heldur að hann sé að hunsa tilfinningar þínar, þá er mikilvægt að reyna að berjast ekki um það.Oft þegar við hunsum hluti og gefum okkur ekki tíma til að tala um þá er erfitt að leysa þá.

Það er engin furða að þú eigir erfitt með að koma þínum þörfum á framfæri þegar þú ert stöðugt að berjast.

Ef þú reynir að berjast ekki um það aftur og aftur, muntu sjá breytingu á því hvernig maðurinn þinn kemur fram við tilfinningar þínar.

Þetta mun hjálpa þér að byggja upp traust á honum, sem er lykilþáttur hvers sambands.

Gerðu þitt besta til að forðast að lenda í átökum og einbeittu þér frekar að því sem þú þarft.

4) Ekki taka því persónulega

Þetta er erfiðasti hlutinn, en það er mjög mikilvægt.

Þú verður að muna að maðurinn þinn er ekki að hunsa þig vegna þess að hann elskar þig ekki.

Það kemur í ljós að kannski er hann bara ekki í á sama stað og þú ert og kannski þarf hann smá tíma fyrir sjálfan sig.

Það getur verið erfitt fyrir þig að heyra, en það mun gera hlutina auðveldari þegar þú getur sleppt öllum særðum tilfinningum.

5) Greindu hegðun hans

Er maðurinn þinn að hunsa tilfinningar þínar viljandi? Ef svo er, þá er þetta eitthvað sem þú vilt ræða við hann um.

Hugsaðu málið:

Hann gæti haft góða ástæðu fyrir því að gera það sem hann er að gera og það gæti verið þitt hlutverk að hjálpa hann skilur það.

Ef hann er ekki að hunsa tilfinningar þínar viljandi gæti það verið vegna þess að hann er með önnur vandamál í gangi í lífi sínu sem valda því að hann hegðar sér á þennan hátt.

6) Gefðu honum smá pláss og tíma

Hér erannað.

Sumu fólki finnst eins og það sé aðeins hægt að elska það ef maki þeirra er stöðugt með þeim.

Ef það er ekki satt, þá er allt í lagi að gefa manninum þínum smá pláss og tíma til að sakna þú. Það mun hjálpa ykkur báðum að finna fyrir tengingu í sambandinu.

Einbeittu þér að sjálfum þér. Farðu út og gerðu eitthvað fyrir sjálfan þig. Ekki sitja hjá þér að líða illa að hann sé að hunsa þig.

Einfaldlega sagt, kannski þarf maðurinn þinn bara smá tíma til að sakna þín.

7) Ef maðurinn þinn er stressaður eða upplifir kvíða eða þunglyndi , hvettu hann til að leita sér stuðnings

Það er erfitt að vita hvar á að byrja þegar þú ert að takast á við streitu eða kvíða mannsins þíns.

Því miður, mikið karla eru tregir til að viðurkenna tilfinningar sínar og þarfir af ótta við að vera álitnir veikir. Þess vegna er mikilvægt fyrir eiginkonur að hvetja eiginmenn sína til að leita sér stuðnings ef þeir kannast við vandamál.

Láttu þá vita að það sé eðlilegt að líða svona stundum og að það sé engin skömm að tala við meðferðaraðila um það.

Heilbrigð leið til að takast á við streitu og kvíða er með hreyfingu og jóga. Ef maðurinn þinn hefur ekki tíma fyrir þessar athafnir skaltu prófa að fara með hann í göngutúr eða hvetja hann til að horfa á gamanmyndir eða þætti sem fá hann til að hlæja.

8) Láttu hann vita að þú sért til staðar þegar hann er tilbúinn. að tala

Ef maðurinn þinn er að hunsa tilfinningar þínar, segðu honum að þú viljir að hann viti að þú sértalltaf til staðar þegar hann þarf á stuðningi að halda og að hann eigi að vera frjáls til að tala við þig hvenær sem er.

Nú:

Það er mikilvægt fyrir hann að vita að sambandið er ekki rofið og að þú sért viljugur og til taks ef hann þarf eitthvað.

Að láta hann vita af þessu getur líka hjálpað til við bataferli hans.

9) Komdu til baka neistann

Hefurðu reynt að koma aftur „neistinn“ í sambandi þínu?

Þegar maðurinn þinn hunsar tilfinningar þínar er auðvelt að missa sjónar á því sem gerir sambandið svo sérstakt.

Ef þú vilt endurheimta neistann í þér. samband, reyndu að einblína á það sem fékk þig til að elska hann í fyrsta sæti. Það gæti verið eitthvað eins einfalt og brosið hans eða hversu sérstakur hann lét þér líða.

Hvað sem það var, reyndu að halda þessari tilfinningu á lífi með því að minna þig á allar ástæður þess að þú ert með honum en ekki einhverjum öðrum . Láttu það vera þína ástæðu til að koma aftur neistanum.

Gefðu þér tíma fyrir hvort annað:

• Fáðu rómantískan kvöldverð úti
• Farðu í bíó
• Skráðu skemmtilegar athafnir inn í dagatalið þitt svo þær gerist reglulega
• Skipulagðu helgarferð

Það er mikilvægt að þú munir hvers vegna þú giftir þig í upphafi.

10) Vertu þú sjálfur

Hér er samningurinn.

Það mikilvægasta sem þarf að muna þegar þú átt eiginmann sem hunsar tilfinningar þínar er að vera þú sjálfur. Ekki reyna að breyta. Vertu í staðinn þú sjálfur og láttu manninn þinn sjá raunverulega þig,sá sem hann giftist.

Þú þarft að ganga úr skugga um að hann geri sér grein fyrir því að það er ekki í lagi fyrir hann að hunsa og afneita tilfinningum þínum.

Maðurinn þinn þarf að læra hversu mikilvægt það er að hann hlusti og metur inntak þitt, því annars verður engin tenging á milli ykkar tveggja.

Það er líka mikilvægt að þú leyfir ekki hegðun hans að ýta þér frá sambandinu. Jafnvel þótt hann hlusti ekki og meti inntak þitt, þá er mikilvægara að hann hugsar samt um þig tilfinningalega.

Ef hann getur þetta jafnvel þegar hlutirnir eru ekki að ganga vel í sambandinu, þá þú eru á réttri leið.

11) Fáðu stuðning frá fjölskyldu og vinum

Ef maðurinn þinn er að hunsa tilfinningar þínar getur það verið gagnlegt fyrir þig að tala við náinn fjölskyldumeðlim eða vin .

Spyrðu þá hvað þeir telji að þú ættir að gera, hvað þeir myndu gera í þessum aðstæðum.

Þetta mun hjálpa þér að finna fyrir stuðningi og staðfestingu á sama tíma og þú gefur skýr næstu skref sem þú getur tekið.

12) Talaðu við sálfræðing

Ef maðurinn þinn er að hunsa tilfinningar þínar er gott að tala við sálfræðing.

Þetta getur verið frábær leið fyrir þig til að fá svörin sem þú þarft og komdu að því hvað er að gerast í sambandi þínu.

Þú getur líka spurt sálfræðinginn hvort það sé eitthvað sem þú ættir að gera öðruvísi.

13) Prófaðu hjónabandsráðgjöf

Ef maðurinn þinn hunsar tilfinningar þínar getur hjónabandsráðgjöf hjálpað.

Leyfðu mérútskýrðu hvers vegna.

Hjónabandsráðgjöf er leið fyrir þig til að ræða tilfinningar þínar við einhvern sem getur skilið þær. Þetta er óhlutdrægur þriðji aðili sem býður upp á óhlutdrægt sjónarhorn á sambandið og það hjálpar körlum og konum að eiga skilvirkari samskipti.

Nú er hjónabandsráðgjöf kannski ekki fyrir alla vegna þess að mörg pör hafa náð árangri án þess að taka þátt í þessari þjónustu.

En ef þú ert sérstaklega svekktur yfir hegðun maka þíns, eða ert ekki viss um hvað þú átt að gera næst, gæti þetta verið góður kostur fyrir þig.

14) Vertu upptekinn

Stundum getur verið erfitt að eiga samtal við manninn þinn þegar þér finnst hunsað.

Svo reyndu að afvegaleiða þig með því að halda þér uppteknum og taka þátt í athöfnum sem draga hugann frá umræðuefninu .

Ef maðurinn þinn er of upptekinn við að hunsa þig, þá er kannski kominn tími til að þú sért upptekinn sjálfur.

Ein leið til að gera þetta er að halda uppteknum hætti af lífinu og leika erfitt að fá. Þetta mun láta hann vilja þig meira og það mun líka halda þér frá því að vera sjálfsagður hlutur.

Ef maðurinn þinn er að hunsa þig, vertu viss um að þú eyðir gæðatíma með vinum. Þú ættir líka að prófa nýja hluti í lífinu eins og bakstur eða gönguferðir.

Af hverju ekki að prófa?

Þú verður hissa á því hversu miklu betri hlutirnir munu líða þegar þú byrjar að gera nýtt hlutir!

15) Mundu að hugsa um sjálfan þig

Það er mikilvægt aðmundu að líf þitt snýst ekki bara um sambandið sem þú átt við manninn þinn.

Nú:

Þú þarft að ganga úr skugga um að þú sért líka að hugsa um sjálfan þig og þarfir þínar.

Ef það eru ákveðnir hlutir í lífi þínu sem þarfnast athygli skaltu gæta þess! Það gæti verið kominn tími á að skipta um starfsferil eða það gæti verið kominn tími til að taka kvöld út með vinum.

Hvað sem það er, hættu að vanrækja sjálfan þig og byrjaðu að lifa aftur.

Tákn um tilfinningalega vanrækslu í hjónaband

Hvað er tilfinningaleg vanræksla?

Tilfinningaleg vanræksla er tegund af tilfinningalegu ofbeldi sem getur átt sér stað í öllum samböndum.

Tilfinningalegt vanræksla getur átt sér stað í hjónabandi þegar annar maki sýnir hinum ekki tilfinningar sínar eða ástúð. Það er mögulegt að einn maki sé tilfinningalega vanræktur af maka sínum daglega.

Einkenni tilfinningalegrar vanrækslu eru mismunandi fyrir alla en algengustu einkennin eru:

• Skortur af samúð
• Að sýna ekki ástúð
• Ekki viðurkenna tilfinningar
• Standast við nánd
• Gagnrýni
• Getuleysi til að leysa átök
• Vilji eða vanhæfni til að axla ábyrgð
• Neita að tjá sig
• Stjórnandi hegðun

Orsakir tilfinningalegrar vanrækslu í hjónabandi

Sumar orsakir tilfinningaleg vanræksla í hjónabandi er fjárhagslegur óstöðugleiki, tímatakmörk og skortur á samskiptum. Þessar orsakir geta leitt til vanræksluöðrum sviðum.

Ef þú lendir í einhverjum af þessum vandamálum í hjónabandi þínu, er mikilvægt að vinna úr þeim áður en þau hafa áhrif á alla þætti sambandsins.

Fjárhagslegur óstöðugleiki: Maki þinn gæti ekki geta veitt þann stuðning sem þú þarft ef þau eiga í erfiðleikum með að sjá fyrir þér fjárhagslega.

Tímatakmarkanir: Þið hafið kannski ekki nægan tíma fyrir hvort annað því það er of mikið að gerast utan sambandsins. Þetta felur í sér vinnu og erindi sem þeir þurfa að sinna sem og fjölskyldulífi.

Skortur á samskiptum: Samskipti verða erfiðari þegar takmarkaður tími og streita truflar samskipti hvers dags.

Tilfinningaleg vanræksla. merki og einkenni

Það er ekki alltaf auðvelt að viðurkenna að maki þinn sé tilfinningalega vanrækinn en það er mikilvægt að geta þekkt slíka hegðun.

Ef þú ert að leita leiða til að bæta sambandið og gera Hjónabandið þitt heilbrigðara, taktu eftir þessum einkennum tilfinningalegrar vanrækslu.

• Ef maki þinn virðist ekki hafa áhuga á að tala um tilfinningar sínar gæti þetta verið vísbending um að hann vilji ekki deila sínum tilfinningar með þér.
• Ef maki þinn á í erfiðleikum með að tjá sig eða virðist afturhaldinn gæti það verið vísbending um að hann sé ekki tilbúinn að deila tilfinningum sínum með þér.
• Ef maki þinn biður sjaldan um aðstoða í kringum húsið eða geta ekki tjáð þakklæti