সুচিপত্র
যখন আপনার একজন স্বামী থাকে যিনি ক্রমাগত আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করেন, তখন সম্পর্কের সাথে সংযুক্ত থাকা সত্যিই কঠিন হতে পারে।
আপনি জানতে চান কেন তিনি আপনাকে উপেক্ষা করছেন। সে কি কাজে খুব ব্যস্ত নাকি সে আপনার সম্পর্কের ব্যাপারে অসন্তুষ্ট?
আপনি কীভাবে আপনার স্বামীর মনোযোগ আবার পেতে পারেন? আপনি কী অনুভব করছেন তা তাকে কীভাবে জানাবেন?
আপনার স্বামী যখন আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করেন তখন এখানে 15টি কাজ করতে হবে:
1) তার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন
আপনি যখন আপনার অনুভূতির কথা বলেন তখন আপনার স্বামী যদি শোনেন বলে মনে হয় না, তাহলে এটা নাও হতে পারে যে তিনি আপনাকে উপেক্ষা করছেন।
এখন:
তিনি হয়তো জানেন না আপনার কী প্রয়োজন বা কীভাবে সম্পর্ক আরও ভাল করতে। যদি তিনি এটি না জানেন, তাহলে আপনাকে তার সাথে কথা বলতে হবে। আপনার যা প্রয়োজন তা তাকে বলুন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে তিনি মনে করেন যে আপনি আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে পারবেন।
সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি তার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলবেন তখন সুনির্দিষ্ট হতে ভুলবেন না যাতে তিনি জানেন যে আপনি তার কাছ থেকে ঠিক কী চান।
তার আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করাও গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি উপেক্ষিত বা অপ্রশংসিত বোধ করেন, তাহলে বাচ্চাদের ছাড়া একসাথে ডেট নাইট করার পরিকল্পনা করা তার পক্ষে বোধগম্য হতে পারে। যদি তিনি জানেন যে তার আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করছে, তাহলে সে সম্ভবত এই বিষয়ে আপনার ধারণা এবং চিন্তাভাবনার প্রতি আরও বেশি গ্রহণযোগ্য হবে।
2) অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না
যদি আপনার স্বামী আপনারঅথবা আপনি যা করেন তার জন্য প্রশংসা, কারণ তারা মনে করে যে তারা নিজেরাই সবকিছু পরিচালনা করতে পারে।
সম্পর্কের মধ্যে নিয়মিতভাবে করা হলে এই ধরনের আচরণ নিয়ন্ত্রণকারী এবং ক্ষতিকারক হিসাবে আসতে পারে।
এড়ানোর উপায় এবং মানসিক অবহেলার সাথে মোকাবিলা করুন
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, মানসিক অবহেলা হল এক ধরনের মানসিক নির্যাতন। আপনি যদি লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন যে আপনার স্ত্রী আপনাকে আবেগগতভাবে অবহেলা করছেন, তাহলে আপনার তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত।
শুরু করার একটি ভাল জায়গা হল তাদের জিজ্ঞাসা করা যে তারা নিজের যত্নের জন্য কী করছে।
আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন যে তাদের অতীতের কোনো সমস্যা আছে কি না যা তারা আপনাকে মানসিকভাবে অবহেলা করতে পারে।
যদি সমস্যাটি থেকে যায়, তাহলে পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার সময় এসেছে। আপনার বিবাহের পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে যোগাযোগ করার আরও কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনার বিয়েকে বাঁচানোর ৭টি উপায়
বিবাহ একটি দীর্ঘমেয়াদীপ্রতিশ্রুতি।
যখন দু'জন ব্যক্তি বিয়ে করার সিদ্ধান্ত নেয়, তারা একে অপরের সাথে থাকার প্রতিশ্রুতি দেয় যেভাবেই হোক না কেন। ভাল এবং খারাপ. সুখী এবং দুঃখী। যখন আপনি বিবাহিত হন তখন আপনার জীবনের সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ মুহূর্তগুলি সবই সম্ভব।
এটি কিছু বিবাহের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এটি পরিপূর্ণ এবং সুন্দরও হতে পারে।
আরো দেখুন: প্রেম এবং আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যের মধ্যে বেছে নেওয়ার আগে 14টি বিষয় বিবেচনা করতে হবে (সম্পূর্ণ নির্দেশিকা)তবে এর মধ্যে একটি। বিবাহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল যোগাযোগ: আপনার সঙ্গীর কথা শোনা, তাদের বোঝা এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা।
যদি আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সমস্যা হয়, তাহলে আপনার সম্পর্ককে বাঁচিয়ে রাখার জন্য এখানে ৭টি ধাপ রয়েছে :
1) আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা হতে চান তবে তাদের মতামত বা বিচার না করে তাদের সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন আপনি কীভাবে অনুভব করেন যে আপনি তাদের অনুভূতি বা মতামতকে নামিয়ে দিচ্ছেন না তা নিয়ে কথা বলুন৷
লোকেরা যখন কোনও অনুভূতি প্রকাশ করে, তখন অনুভূতিটি কেমন হওয়া উচিত তা না বলে তারা কেমন অনুভব করে তার জন্য তারা সম্মানের যোগ্য। মোকাবিলা করা হয়।
2) ভালো পুরনো দিনগুলো মনে রাখুন
খারাপ সঙ্গে ভালো সময়গুলো ভুলে যাওয়া সহজ।
মানসিক চাপে জড়িয়ে পড়া সহজ বিয়ে নিয়ে আসে। কিন্তু আপনার সঙ্গী আপনার জন্য কী করেছে এবং কীভাবে তারা আপনার জীবনকে আরও ভালো করে তুলেছে তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি কোনো সুখের মুহূর্ত মনে রাখতে কষ্ট করে থাকেন, তাহলে খুশির একটি তালিকা লেখার চেষ্টা করুনএকটি জার্নালে বা আপনার ক্যালেন্ডারে স্মৃতি। আপনি যেখানে ছুটিতে গিয়েছিলেন এবং সেখানে থাকাকালীন আপনি যা করেছেন তা রেকর্ড করার মতোই সহজ।
একটি জার্নাল রাখলে আপনি কেন প্রেমে পড়েছেন এবং কী আপনাকে খুশি করেছেন তার উত্তর খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে .
3) একসাথে সময় কাটান
প্রতিদিন একসাথে এমন কিছু করুন যা অন্য ব্যক্তিকে তাদের শক্তি, ক্ষমতা এবং দক্ষতার কথা মনে করিয়ে দেয়। চিড়িয়াখানায় বেড়াতে যাওয়া বা রান্নার ক্লাস নেওয়া হয়তো কৌশলটি করতে পারে!
4) ছোট ছোট জিনিসগুলি মনে রাখবেন
একের পর এক মিথস্ক্রিয়া করার জন্য সময় করুন যেমন চারপাশে হাঁটার সময় হাত ধরা কাজের পরে কফি নিয়ে তাদের সাথে কথা বলা ব্লক করুন বা সময় কাটান।
5) পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত থাকুন
বৃদ্ধি এবং পুনর্নবীকরণের সুযোগ হিসাবে পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করুন এবং স্বীকার করুন যে এটি শেষ পর্যন্ত মূল্যবান হবে কারণ এটা স্থির থাকার চেয়ে ভালো!
6) একে অপরকে মঞ্জুর করে নিবেন না
একে অপরকে মঞ্জুর করবেন না - পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী জানেন তারা কতটা বোঝাতে চান আপনি প্রতিদিন তাদের জন্য বিশেষ কিছু করার মাধ্যমে।
7) তারা আপনার কাছ থেকে কী চায় এবং প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন
একটি ভাল সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল আপনার স্ত্রীকে বোঝা। এটি করার জন্য, আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং তারা আপনার কাছ থেকে কী চান বা প্রয়োজন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। উত্তরগুলো দেখে আপনি হয়ত অবাক হবেন!
এখন:
আপনার স্ত্রীর সাথে শেষ কবে ঝগড়া হয়েছিল তা ভেবে দেখুন। এইটা কোন ব্যাপারে ছিল? আপনি অনিশ্চিত হলে, এইখুঁজে বের করার জন্য আপনার স্ত্রীর সাথে কিছু এক-এক সময় নির্ধারণ করার জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
অনুভূতি, আপনার অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করা উচিত নয়। আপনার স্বামী আপনি যা বলছেন বা অনুভব করছেন তার প্রতি মনোযোগ না দেওয়ার অনেক কারণ রয়েছে।কখনও কখনও, এটি তার ব্যস্ত সময়সূচী, এবং অন্য সময় তার মনে অনেক কিছু থাকতে পারে।
যা-ই হোক না কেন, আপনি যদি মনে করেন যে তিনি আপনাকে উপেক্ষা করছেন, তাহলে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে তার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা ভাল।
তবে, আমি জানি আপনার পরিচালনা করা সহজ হবে না আবেগ এবং রাগের সময় অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া এড়ান। এই কারণেই আমি আপনার সাথে এমন কিছু শেয়ার করতে চাই যা আমাকে আমার আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করেছিল৷
আমি যখন আমার সম্পর্কের সবচেয়ে খারাপ পর্যায়ে ছিলাম তখন আমি একজন সম্পর্ক কোচের কাছে গিয়েছিলাম তারা আমাকে দিতে পারে কিনা তা দেখতে কিভাবে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে কোন উত্তর বা অন্তর্দৃষ্টি।
এবং আপনি কি জানেন?
আমাকে উত্সাহিত করার বা শক্তিশালী হওয়ার বিষয়ে পরামর্শ নেওয়ার পরিবর্তে, একজন কোচের সাথে আমি কথা বলেছিলাম কেন আমার সম্পর্ক কাজ করতে পারে না এবং কীভাবে আমি আমার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারি।
ফলে, আমি বুঝতে পেরেছি যে যখনই আমি রেগে যাই এবং আমার আবেগ সামলাতে পারতাম না তখন আমার কেমন আচরণ করা উচিত৷
যদি এটি আপনার কাছেও চিত্তাকর্ষক মনে হয়, আপনি মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যেই করতে পারেন একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করুন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট দর্জির তৈরি পরামর্শ পান।
তাদের চেক আউট করতে এখানে ক্লিক করুন.
3) এটা নিয়ে ঝগড়া করবেন না
যদি আপনি মনে করেন যে সে আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করছে, তাহলে এটা নিয়ে ঝগড়া না করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।প্রায়শই, যখন আমরা বিষয়গুলিকে উপেক্ষা করি এবং সেগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য সময় নিই না, তখন সেগুলি সমাধান করা কঠিন৷
আশ্চর্যের কিছু নেই যে আপনি যখন ক্রমাগত লড়াই করছেন তখন আপনার প্রয়োজনগুলি জানাতে আপনার অসুবিধা হয়৷
যদি আপনি বারবার এটা নিয়ে ঝগড়া না করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার স্বামী আপনার অনুভূতির সাথে কীভাবে আচরণ করে তার মধ্যে আপনি পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
এটি আপনাকে তার প্রতি আস্থা তৈরি করতে সাহায্য করবে, যা একটি যেকোনো সম্পর্কের মূল উপাদান।
ঝগড়া এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে আপনার যা প্রয়োজন তার উপর ফোকাস করুন।
4) এটিকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না
এটি এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ, কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার স্বামী আপনাকে উপেক্ষা করছেন না কারণ তিনি আপনাকে ভালবাসেন না।
দেখা যাচ্ছে যে তিনি হয়তো এতে নেই আপনার মতো একই জায়গায় এবং সম্ভবত তার নিজের জন্য কিছুটা সময় প্রয়োজন৷
এটি শুনতে আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যখন কোনও আঘাত অনুভব করতে পারবেন তখন এটি জিনিসগুলিকে আরও সহজ করে তুলবে৷
5) তার আচরণ বিশ্লেষণ করুন
আপনার স্বামী কি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করছেন? যদি তাই হয়, এটি এমন একটি বিষয় যা আপনি তার সাথে কথা বলতে চাইবেন৷
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন:
তিনি যা করছেন তা করার জন্য তার একটি ভাল কারণ থাকতে পারে এবং এটি সাহায্য করা আপনার কাজ হতে পারে সে সেটা বোঝে।
যদি সে আপনার অনুভূতিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে উপেক্ষা না করে থাকে, তাহলে এটা হতে পারে কারণ তার জীবনে তার আরও কিছু সমস্যা চলছে যা তাকে এইভাবে কাজ করতে বাধ্য করছে।
6) তাকে কিছু স্থান এবং সময় দিন
এই হলআরেকটা জিনিস।
কিছু লোক মনে করে যে তাদের সঙ্গীরা প্রতিনিয়ত তাদের সাথে থাকলেই কেবল তাদের ভালবাসা পাওয়া যায়।
যদি এটি সত্য না হয়, তাহলে আপনার স্বামীকে মিস করার জন্য কিছুটা জায়গা এবং সময় দেওয়া ঠিক আছে আপনি. এটা আপনাদের দুজনকেই সম্পর্কের মধ্যে সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করবে।
নিজের দিকে মনোযোগ দিন। বাইরে যান এবং নিজের জন্য কিছু করুন। সে আপনাকে অবহেলা করছে বলে খারাপ বোধ করে বসে থাকবেন না।
সোজা কথায়, হয়তো আপনার স্বামীর আপনাকে মিস করার জন্য কিছু সময়ের প্রয়োজন।
7) যদি আপনার স্বামী চাপে থাকেন বা উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় ভোগেন , তাকে সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করুন
আপনি যখন আপনার স্বামীর মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন তখন কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা কঠিন।
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক পুরুষদের দুর্বল হিসাবে দেখা হওয়ার ভয়ে তাদের অনুভূতি এবং চাহিদা স্বীকার করতে নারাজ। এই কারণেই স্ত্রীদের জন্য এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা তাদের স্বামীদের কোনো সমস্যা শনাক্ত করলে তাদের সহায়তা চাইতে উৎসাহিত করা।
তাদের জানাতে দিন যে মাঝে মাঝে এইরকম অনুভব করা স্বাভাবিক এবং এই বিষয়ে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে লজ্জার কিছু নেই। এটা।
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মোকাবেলার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হল ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম। যদি আপনার স্বামীর এই কাজগুলির জন্য সময় না থাকে, তাহলে তাকে হাঁটতে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা তাকে হাস্যকর কৌতুক বা শো দেখতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন৷
8) তিনি প্রস্তুত হলে তাকে জানান আপনি সেখানে আছেন কথা বলতে
যদি আপনার স্বামী আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করেন, তাহলে তাকে বলুন যে আপনি তাকে জানতে চান যে আপনিযখন তার সমর্থনের প্রয়োজন হয় এবং যেকোন সময় তিনি আপনার সাথে নির্দ্বিধায় কথা বলতে পারেন।
এখন:
সম্পর্কটি ভেঙে যায়নি এবং আপনি যে তার কিছু প্রয়োজন হলে ইচ্ছুক এবং উপলব্ধ।
তাকে জানালে এটি তার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতেও সাহায্য করতে পারে।
9) স্পার্ক ফিরিয়ে আনুন
আপনি কি ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করেছেন আপনার সম্পর্কের মধ্যে "স্ফুলিঙ্গ"?
যখন আপনার স্বামী আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করেন, তখন সম্পর্কটিকে কী বিশেষ করে তোলে তা দৃষ্টি হারানো সহজ।
আপনি যদি আপনার মধ্যে স্ফুলিঙ্গ ফিরে পেতে চান সম্পর্ক, প্রথম স্থানে আপনি কি তাকে ভালোবাসে তার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন। এটি তার হাসির মতো সাধারণ কিছু হতে পারে বা তিনি আপনাকে কতটা বিশেষ অনুভব করেছেন।
যাই হোক না কেন, আপনি কেন তার সাথে আছেন এবং অন্য কেউ নয় তার সমস্ত কারণ মনে করিয়ে দিয়ে সেই অনুভূতিটিকে বাঁচিয়ে রাখার চেষ্টা করুন . এটি আপনার স্ফুলিঙ্গ ফিরিয়ে আনার কারণ হতে দিন।
একে অপরের জন্য কিছু সময় করুন:
- একটি রোমান্টিক ডিনার করুন
- চলচ্চিত্রে যান<7
- আপনার ক্যালেন্ডারে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করুন যাতে সেগুলি নিয়মিত হয়
- সপ্তাহান্তে ছুটির পরিকল্পনা করুন
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেন প্রথমে বিয়ে করেছিলেন।
10) নিজের মতো হোন
এখানে চুক্তি আছে।
আপনার মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে এমন একজন স্বামী থাকলে তা হল নিজেকে হওয়া। পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, আপনি নিজেই হোন এবং আপনার স্বামীকে আপনাকে আসল দেখতে দিন,যাকে সে বিয়ে করেছে।
আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সে বুঝতে পারে যে আপনার অনুভূতিকে উপেক্ষা করা এবং অস্বীকার করা তার পক্ষে ঠিক নয়।
আপনার স্বামীর কথা শোনা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা শিখতে হবে। এবং আপনার ইনপুটকে মূল্য দেয়, কারণ অন্যথায়, আপনার দুজনের মধ্যে কোন সংযোগ থাকবে না।
এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তার আচরণ আপনাকে সম্পর্ক থেকে দূরে ঠেলে দেবেন না। এমনকি যদি সে আপনার ইনপুট না শোনে এবং মূল্য দেয় না, তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে সে এখনও আবেগগতভাবে আপনার যত্ন নেয়৷
সম্পর্কের সবকিছু ঠিকঠাক না চললেও যদি সে এটি করতে পারে, তাহলে আপনি 'সঠিক পথে আছি।
11) পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন পান
যদি আপনার স্বামী আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে থাকেন, তাহলে পরিবারের কোনো ঘনিষ্ঠ সদস্য বা বন্ধুর সাথে কথা বলা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে .
তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা মনে করে আপনার কি করা উচিত, এই পরিস্থিতিতে তারা কি করবে।
এটি আপনাকে সমর্থন এবং বৈধ বোধ করতে সাহায্য করবে এবং সেই সাথে আপনি নিতে পারেন এমন কিছু স্পষ্ট পরবর্তী পদক্ষেপগুলি প্রদান করবে।
12) একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে কথা বলুন
যদি আপনার স্বামী আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে থাকেন, তাহলে একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে কথা বলা ভালো।
এটি আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে আপনার প্রয়োজনীয় উত্তরগুলি এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী ঘটছে তা খুঁজে বের করুন৷
আরো দেখুন: 20টি বড় লক্ষণ আপনার প্রাক্তন কখনও ফিরে আসবে না (এবং কেন এটি ঠিক আছে)আপনি মানসিক বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার আলাদাভাবে কিছু করা উচিত কিনা৷
13) বিবাহের পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করুন
যদি আপনার স্বামী আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করেন, তাহলে বিবাহের পরামর্শ সাহায্য করতে পারে।
আমাকে যেতে দিনকেন ব্যাখ্যা করুন।
বিবাহ কাউন্সেলিং হল এমন একটি উপায় যে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে পারেন এমন একজনের সাথে কথা বলবেন। এটি একটি নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষ যা সম্পর্কের উপর একটি নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি অফার করে এবং এটি পুরুষ এবং মহিলাদেরকে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে৷
এখন, বিবাহের পরামর্শ সবার জন্য নাও হতে পারে কারণ অনেক দম্পতি এই পরিষেবাতে জড়িত না হয়েই সাফল্য খুঁজে পেয়েছেন৷
কিন্তু আপনি যদি আপনার সঙ্গীর আচরণে বিশেষভাবে হতাশ বোধ করেন, বা পরবর্তীতে কী করবেন তা নিয়ে অনিশ্চিত, এটি আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
14) ব্যস্ত থাকুন
কখনও কখনও যখন আপনি উপেক্ষিত বোধ করেন তখন আপনার স্বামীর সাথে কথোপকথন করা কঠিন হতে পারে।
তাই নিজেকে ব্যস্ত রেখে এবং কথোপকথনের বিষয় থেকে আপনার মন সরিয়ে নেওয়ার কাজগুলিতে জড়িত থাকার মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন .
যদি আপনার স্বামী আপনাকে উপেক্ষা করে খুব ব্যস্ত থাকেন, তাহলে হয়তো নিজেকে ব্যস্ত করার সময় এসেছে।
এটি করার একটি উপায় হল জীবন নিয়ে ব্যস্ত থাকা এবং পেতে কঠিন খেলা। এটি তাকে আপনাকে আরও বেশি চায় এবং এটি আপনাকে মঞ্জুর করা থেকেও দূরে রাখবে।
যদি আপনার স্বামী আপনাকে উপেক্ষা করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাচ্ছেন। আপনার জীবনে কিছু নতুন জিনিসও চেষ্টা করা উচিত যেমন বেকিং বা হাইকিং।
এটি চালু করবেন না কেন?
আপনি যখন নতুন কাজ শুরু করবেন তখন কতটা ভালো লাগবে তা দেখে আপনি অবাক হবেন। জিনিস!
15) নিজের যত্ন নিতে মনে রাখবেন
এটা গুরুত্বপূর্ণমনে রাখবেন যে আপনার জীবন শুধুমাত্র আপনার স্বামীর সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে নয়।
এখন:
আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নিজের এবং আপনার প্রয়োজনের যত্ন নিচ্ছেন।
আপনার জীবনে যদি এমন কিছু জিনিস থাকে যার প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, সেগুলির যত্ন নিন! এটি ক্যারিয়ার পরিবর্তনের সময় হতে পারে বা বন্ধুদের সাথে রাত কাটানোর সময় হতে পারে৷
যাই হোক না কেন, নিজেকে অবহেলা করা বন্ধ করুন এবং আবার বাঁচতে শুরু করুন৷
এতে মানসিক অবহেলার লক্ষণ একটি বিয়ে
মানসিক অবহেলা কি?
আবেগিক অবহেলা হল এক ধরনের মানসিক নির্যাতন যা সব সম্পর্কের ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে।
আবেগিক একটি বিবাহে অবহেলা ঘটতে পারে যখন একজন সঙ্গী অন্যকে তাদের অনুভূতি বা স্নেহ দেখায় না। একজন সঙ্গীর পক্ষে দৈনন্দিন ভিত্তিতে তাদের সঙ্গীর দ্বারা মানসিকভাবে অবহেলিত হওয়া সম্ভব।
আবেগজনিত অবহেলার লক্ষণগুলি প্রত্যেকের জন্য আলাদা তবে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল:
- অভাব সহানুভূতি
- স্নেহ না দেখানো
- অনুভূতি স্বীকার না করা
- ঘনিষ্ঠতা প্রতিরোধ করা
- সমালোচনা
- দ্বন্দ্ব সমাধানে অক্ষমতা
- দায়িত্ব নিতে অনিচ্ছা বা অক্ষমতা
- যোগাযোগ করতে অস্বীকার করা
- আচরণ নিয়ন্ত্রণ
বিয়েতে মানসিক অবহেলার কারণ
এর কিছু কারণ একটি বিবাহে মানসিক অবহেলা হল আর্থিক অস্থিরতা, সময়ের সীমাবদ্ধতা এবং যোগাযোগের অভাব। এই কারণগুলি অবহেলার দিকে পরিচালিত করতে পারেঅন্যান্য ক্ষেত্র।
আপনি যদি আপনার দাম্পত্য জীবনে এই সমস্যাগুলির মধ্যে কোনো একটির সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার সম্পর্কের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করার আগে সেগুলি নিয়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ৷
আর্থিক অস্থিরতা: আপনার স্ত্রী নাও হতে পারে যদি তারা আর্থিকভাবে আপনার জন্য লড়াই করে তাহলে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হবেন৷
সময়ের সীমাবদ্ধতা: সম্পর্কের বাইরে অনেক কিছু চলছে বলে আপনার একে অপরের জন্য পর্যাপ্ত সময় নাও থাকতে পারে৷ এতে পারিবারিক জীবনের পাশাপাশি কাজ এবং কাজগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা তাদের করতে হবে।
যোগাযোগের অভাব: সীমিত সময় এবং চাপ যখন প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে তখন যোগাযোগ আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
মানসিক অবহেলা লক্ষণ এবং উপসর্গ
আপনার সঙ্গী যে মানসিকভাবে অবহেলিত তা স্বীকার করা সবসময় সহজ নয় কিন্তু এই ধরনের আচরণকে চিনতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি সম্পর্ককে উন্নত করার উপায় খুঁজছেন এবং আপনার বিবাহ স্বাস্থ্যকর, মানসিক অবহেলার এই লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন।
- যদি আপনার সঙ্গী তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে আগ্রহী না বলে মনে হয়, তাহলে এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে তারা তাদের অনুভূতি শেয়ার করতে চায় না আপনার সাথে আবেগ।
- যদি আপনার সঙ্গীর নিজেকে প্রকাশ করতে সমস্যা হয় বা মনে হয় প্রত্যাহার করা হয়, তাহলে এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে তারা তাদের অনুভূতিগুলি আপনার সাথে শেয়ার করতে ইচ্ছুক নয়।
- যদি আপনার সঙ্গী খুব কমই চান বাড়ির চারপাশে সাহায্য করুন বা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারবেন না
